CONSEGUIR REALIZAR UNA DIETA Y MANTENERLA EN EL TIEMPO ES POSIBLE

Habitualmente cuando decidimos hacer una dieta de adelgazamiento, lo que hacemos es intentar
acatar un patrn de ingestas descritas en una hoja o tabla de rgimen, que nos ha suministrado
nuestro nutricionista o endocrinlogo o incluso hemos diseado nosotros mismos, sin tener en
cuenta los factores determinantes de nuestro comportamiento nutricional como de cualquier
otra de nuestras conductas como son nuestros pensamientos y emociones.
Para que el motor de un coche funcione de manera ptima tendramos en cuenta slo el tipo de
combustible? La respuesta es clarahabra que saber qu tipo de motor es, cmo funciona y
analizar factores determinantes como por ejemplo la lubricacin o el sistema de refrigeracin
Cuando hablamos de dieta nos referimos al conjunto de alimentos que componen el
comportamiento nutricional de los seres vivos. El concepto proviene del griego daita, que
significa modo de vida.
DIETA significa CONDUCTA ALIMENTARIA, luego, hablamos de un HBITO y constituye una forma
de vivir.
Por lo tanto si hablamos de comportamiento (conducta alimentaria o dieta) no podemos dejar de
lado todos aquellos aspectos psicolgicos que lo determinan.
Es imprescindible conocer y manejar nuestros factores personales, cognitivos o emocionales que
influyen en nuestro comportamiento alimenticio para poder conseguir llevar a cabo una dieta y
mantenerla en el tiempo con xito.

PRIMERA ETAPA
Evaluacin inicial personalizada de cada participante.
Evaluacin de los factores precipitantes y mantenedores de la prdida de control y abandono de
dietas.
Registros diarios: Ingesta, Sobreingesta, Sentimientos, Pensamientos y Conductas
Registros semanales: peso y reacciones.
Monitorizacin de la alimentacin y Prescripcin de un Patrn de Alimentacin Regular.
Psicoeducacin y modelos cognitivos. (Peso corporal, regulacin, metabolismo, ejercicio, etc)
Control de impulsos y tentaciones. Manejo de sobreingestas. Alternativas.

SEGUNDA ETAPA
Instauracin de un patrn de Alimentacin Regular.

Tcnicas cognitivas, fisiolgicas y conductuales para establecer el autocontrol. Restructuracin

cognitiva, Autoinstrucciones, Tcnicas de Relajacin. Imagen corporal. Actitudes hacia el peso y la
figura., etc.
Control de estmulos internos y externos. Terapia de Conducta.
Refuerzo y Motivacin.
Entrenamiento en Resolucin de Problemas.

TERCERA ETAPA
Anlisis de consolidacin. Evaluacin final.
Asegurar que el progreso se mantenga despus del taller
Prevencin de recadas. Elaboracin de un plan para afrontar posibles ocasiones futuras
Valoracin de logros y recuerdo de riesgos.

OBJETIVOS

Reducir el peso. Conocer cmo las emociones estn relacionadas con la alimentacin, y cul es su
importancia en el exceso de ingesta y en el mantenimiento del sobrepeso.
Reducir las emociones negativas asociadas al sobrepeso y a las dietas, favoreciendo su control, al
tiempo que aumentar las emociones positivas.
Que los participantes adquieran las habilidades y herramientas necesarias para mantener los
resultados obtenidos junto a la prdida de peso, generalizando estas habilidades al resto de su vida
diaria.