ESTAR BIEN

sueo sin d

escanso

Alguien
ronca en casa

una rinitis,
hay solucin. Puedes bajar de peso, tratar
Si tus ronquidos no dejan dormir a tu pareja,
operarte o usar una mascarilla por las noches. El mdico te dir qu es mejor para ti.

Por Maritza Noriega

Roncas? Te despiertas
cansada? Tu pareja te
despierta en medio de
la noche para que te
pongas de costado y as dejes
de hacer ruido? Si respondiste afirmativamente a todo
esto, pues eres una roncadora consagrada, de aquellas
que necesita ver al mdico.
No hay que subestimar el
ronquido. En algunas personas puede ser peligroso,
pues dificulta la respiracin
y reduce la oxigenacin de
la sangre. Entonces, segn
la severidad del caso, podra
ocurrir algn accidente cardiovascular, como un infarto
cerebral o cardiaco o empeorar la hipertensin arterial
o la diabetes y aumentar el
colesterol, si padeces alguno
de estos problemas. Adems,
la calidad del sueo de quien
ronca es deficiente y aparecen sntomas de somnolencia
en el da, con lo cual podras
tener un accidente en el trabajo o mientras conduces,
adems de prdida de la
memoria reciente.
El ronquido se da en un
60% de la poblacin, pero
es patolgico en un 40%.

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EL COMERCIO

POR QU RONCAMOS?
Las personas roncan
porque mientras duermen
relajan los msculos de la
garganta, la lengua cae
detrs de la garganta
obstruyendo la va area
alta, entonces se hace un
esfuerzo respiratorio para
que entre el aire y aparece
el ronquido.
Los gorditos roncan ms
que los delgados. Los
hombres, ms que las
mujeres. Y cualquiera que
haya bebido unos tragos
ronca.

Con una polisomnografa un

mdico puede detectar si
afecta tu organismo, tanto el
sistema cardiorrespiratorio
como tu calidad del sueo.
Con esta prueba, es posible
evitar el ronquido de acuerdo
con la severidad del cuadro.
Podras usar un dispositivo
antirronquido con frula
bucal, hacerte una ciruga, lo

Uno de cada cinco

adultos de edad media
ronca; el 24% son varones
de edad media y el 15 %
son mujeres; su
prevalencia es dos a tres
veces mayor en hombres.
Como causas se han
postulado las hormonas
sexuales masculinas y la
configuracin de la va
area superior (VAS) en el
varn, pero la verdad es
que todava no est clara la
razn.

cual es poco comn, o usar

un dispositivo de ventilacin
mecnica llamado CPAP.
El CPAP es una mascarilla
que se coloca sobre la nariz
o la nariz y la boca durante la
noche y ejerce una presin
continua sobre la va area,
para mantenerla abierta e
impedir el ronquido. La mascarilla est conectada por una

manguera a una mquina que

bombea aire y permanece
junto a la cama.
Es un poco molesta al
principio, pero al final uno
se acostumbra, sobre todo
porque es una manera eficaz
de regalarle a la pareja una
noche de sueo placentero y
porque uno mismo descansa
mejor, lo cual redunda en un
mejor rendimiento durante
el da.
Si eres de las que ronca
de manera ocasional, lo ms
probable es que no la necesites. Ms bien, te conviene
adoptar un estilo de vida
sano y hacer ejercicios para
tonificar los msculos y perder peso. Ten en cuenta que
las gorditas roncan ms, porque tienen ms tejido en el
cuello y la garganta, adems
del abdomen presionado
contra el diafragma y los pulmones, lo cual disminuye la
cantidad de aire que respiran.
Perder entre 10% y 25% de tu
peso puede evitar o reducir
la frecuencia del ronquido.
Tambin ayuda evitar los
tranquilizantes, las pldoras
para dormir y los antihistamnicos, lo mismo que las bebi-