Está en la página 1de 21

PSICOLOGA DE LA SALUD

DOCENTE: LICENCIADA DORIS LPZ AVENDAO

MANUAL
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE

GRUPO 9
Por

INDICE
INTRODUCCIN................................................................................................................ 3

NUTRICIN........................................................................................................................ 4
SALUD MENTAL, FISICA Y NUTRICION..........................................................................4
NUTRICION EN GUATEMALA..........................................................................................5
MALA NUTRICIN............................................................................................................6
Daos.......................................................................................................................... 6
Cifras........................................................................................................................... 6
SEXUALIDAD..................................................................................................................... 7
ENFERMEDADES DE TRANSMISIN SEXUAL (ETS)...................................................8
EMBARAZO Y ETS...............................................................................................................8
EMBARAZOS NO DESEADOS.........................................................................................9
METODOS ANTICONCEPTIVOS................................................................................9
ACTIVIDAD FSICA..........................................................................................................10
EFECTOS SALUDABLES DEL EJERCICIO FISICO......................................................11
RIESGOS DEL EJERCICIO FISICO...............................................................................11
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA....................................................................11
ADICCIONES.................................................................................................................... 13
Adicciones de Conducta............................................................................................13
Adicciones de Ingestin.............................................................................................13
ADICCIN EN GUATEMALA.........................................................................................14
TRATAMIENTO DE ADICCIONES..................................................................................14
CENTROS DE TRATAMIENTO DE ADICCIONES.....................................................15
RECOMENDACIONES.....................................................................................................16
BIBLIOGRAFA................................................................................................................ 17
ANEXOS........................................................................................................................... 18
CARTOGRAFA CONCEPTUAL.....................................................................................19
INSTRUMENTO DE EVALUACIN................................................................................20
LISTA DE CHEQUO POR COMPETENCIAS.............................................................20
LISTA DE COTEJO POR COMPETENCIAS..............................................................21

Pgina | 2

INTRODUCCIN
Este manual fue elavorado con fines educativos y muestra los cuatro ejes principales de la
salud del ser humano.
A traves de este manual se presentaran consejos y definiciones bsicas de los ejes:
nutricion, sexualidad, actividad fsica y adicciones. En estos temas desarrollamos y
enumeramos las problematicas ms frecuentes en nuestro pais, asi como la importancia
que desempean en nuestra vida cotidiana.
La salud solamente se logra a traves de un equilibrio integral, si no tenemos control sobre
estos cuatro pilares de la salud se afectara nuestra manera de vivir.
Conoceremos los estilos de vida saludable a traves de la comparacion entre enfermedad
y salud, la cual obtnemos a traves de nuestras decisiones y acciones. La buena
alimentacion y el ejercitarse frecuentemente nos haran sentir sanos, asi como el evitar
conductas dainas como el descontrol en la vida sexual y ser adictos nos alejara del
quebrantamiento de nuestra salud que nos haria bulnerables a una gran diversidad de
enfermedades en las que muchas de ellas son mortales.
Les invitamos a leer este manual y a aprender sobre las conductas que nos haran vivir
una vida larga y plena.

Pgina | 3

NUTRICIN

La nutricin es la ingesta de alimentos en

tienen

deficiencias

nutricionales? Qu cantidad de un

necesidades

determinado
del

organismo.
buena

Una

nutricin

(una

dieta

suficiente

equilibrada
combinada con el
ejercicio fsico regular) es un elemento
de

que

relacin con las


dietticas

fundamental

personas

la

buena

salud.

Una mala nutricin puede reducir la

suplemento

mejorar

la

salud mental de una persona?


Los

estudios

sobre

la

conexin

"alimentos-estado de nimo" han sido


limitados y han mostrado resultados
variados. Debido a que todava quedan
tantas preguntas, no se recomiendan los
cambios alimenticios como sustituto de
un

tratamiento

profesional

para

los

problemas de salud mental como la


depresin.

inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a

Los seres vivos necesitan energa para

las enfermedades, alterar el desarrollo

realizar sus funciones y en el ser

fsico y mental, y reducir la productividad.

humano, la nutricin, es el modo ms

SALUD MENTAL, FISICA Y


NUTRICION

bsico de lograrlo. En el rendimiento de

Los

investigadores

mdicos

una persona activa influyen diversos

estn

estudiando los efectos de las elecciones


alimenticias sobre el estado de nimo y
la salud mental. Esto se llama a veces la
conexin "alimentos-estado de nimo".
Hay muchas preguntas que an no se
han

respondido.

Por

ejemplo,

las

deficiencias de vitaminas hacen que las


personas se sientan ms deprimidas?
Los

suplementos

dietticos

solo

mejoran el bienestar emocional de las

factores, entre otros, el entrenamiento, la


gentica y la alimentacin. ste ltimo es
un factor muy importante a la hora de
mejorar el xito en
un deporte, hasta
tal punto que el
tiempo

de

entrenamiento
de

preparacin

puede
afectados

verse
por

una

incorrecta

alimentacin.
Pgina | 4

La dieta de una persona activa debe

observa en la poblacin escolar, donde

cubrir las demandas energticas de la

se encuentran porcentajes ms altos en

actividad
para

realizada,

mantener

peso

un

corporal

adecuado. La ingesta
de caloras de una
persona
debe
La leche materna
exclusiva en los
primeros seis
meses, es vital

sedentaria
abarcar

la

cantidad suficiente de
stas,
realizar

para

poder

actividades

diarias como son vestirse, peinarse,


estudiar, trabajar, etc. Pero una persona
que realiza actividad fsica necesita un

nios y nias de origen indgena (69.5%)


y en aquellos que habitan en reas
rurales (55.5%).
El 21.3% de los nios y las nias padece
de desnutricin crnica en grado severo,
y son particularmente vulnerables los
nios menores de 3 aos. En las reas
rurales,

los

nios

lactantes,

comprendidos entre los seis meses y un


ao de edad, slo reciben el 16% de las
caloras requeridas, 35% de protena y
2% de hierro.

aporte de caloras acorde a la frecuencia,

En cuanto al acceso a alimentos, el 60%

a la intensidad y a la duracin de la

de los hogares guatemaltecos no tienen

misma.

ingresos suficientes para cubrir el costo

NUTRICION EN GUATEMALA
La situacin alimentaria y nutricional de
Guatemala se ha ido deteriorando debido
a mltiples factores que afectan el estado
nutricional de la poblacin. Actualmente
se est viviendo una etapa de transicin
epidemiolgica donde en un mismo
grupo familiar se puede observar nios
desnutridos y adultos con algn grado de
obesidad.

de la canasta bsica. La fortificacin de


la sal con Yodo, a nivel nacional,
disminuy de un 49.3% en 1999 a un
40%

en

2002 y se
recuper
hasta

el

65% en el
2003. El consumo de vitamina A es
actualmente
anteriores,

inferior
debido

a
al

los
aumento

aos
de

El aumento de la desnutricin crnica

importacin y distribucin de azcar no

(talla/edad) en nios y nias menores de

fortificada. El problema nutricional se

5 aos es particularmente alarmante. Se

debe a las condiciones de pobreza y

ha incrementado de un 46.4% en 2000 a

extrema pobreza en que viven las

un 49.3% en 2002. Similar tendencia se

familias, a la falta de educacin y la poca


Pgina | 5

preparacin de los padres, lo que incide

El

en la calidad del cuidado que les brindan

embarazos,

a sus nios en la etapa temprana del

inadecuado,

desarrollo.

micronutrientes, la falta de agua potable

MALA NUTRICIN

y el saneamiento ambiental son factores

En Guatemala uno de cada dos nios


menores de 5 aos sufre desnutricin
crnica y en algunos municipios en
pobreza extrema, 8 de cada 10 padecen
este problema. La mala alimentacin de
la madre, la falta de lactancia materna
exclusiva

durante

los

primeros

seis

meses y la diarrea frecuente son factores

corto

espaciamiento
el

entre

control

insuficiente

los

prenatal

ingesta

de

que tambin influyen. Para combatir la


desnutricin

crnica

en

el

pas

se

necesita una adecuada alimentacin de


la madre, un buen control prenatal,
lactancia materna exclusiva durante los
primeros

seis

meses

lactancia

prolongada hasta los 2 aos, dijo


Aguilar.

que agudizan los ndices de desnutricin

Los tres primeros aos de vida son clave

crnica, explic Juan Aguilar, de la

para evitar la desnutricin crnica, es

Secretara de Seguridad Alimentaria y

necesaria una buena alimentacin y

Nutricional (Sesan).

controles de salud en este perodo.

Los

ms

desnutricin

altos

porcentajes

de

se

concentran

en

Huehuetenango, San Marcos, Quich,


Totonicapn, Solol, Alta y Baja Verapaz,
en los municipios de Jocotn, Camotn,
Olopa y San Juan La Ermita, en
Chiquimula y La Unin en Zacapa.

Cifras
Un 50% es el ndice de desnutricin
crnica en nios menores de 5 aos, en
Guatemala. Despus de Hait, somos el
pas latinoamericano con los ndices ms
altos de desnutricin crnica.
Por

Daos
La desnutricin crnica causa daos
irreversibles

en

el

nio,

afecta

su

desarrollo fsico e intelectual; los nios


presentan baja talla para su edad y les
resta posibilidades a la hora de enfrentar
una enfermedad.

Pgina | 6

a las caractersticas socioculturales del


pas, en las que sobresalen la pobreza,

SEXUALIDAD
Es

el

desigualdad e inequidad, lo cual es un

conjunto

de

fenmenos

factor determinante en el aumento de los

emocionales y de conducta relacionados

problemas de educacin y salud sexual y

con el sexo, que marcan de forma

reproductiva.

decisiva al ser humano en todas las


Guatemala ha presentado rezagos en los

fases de su desarrollo.

indicadores de salud, pero tambin se


El

reportan avances positivos, sobre todo


en los ndices de mortalidad y en la
disminucin de la

desnutricin crnica

en menores de 5 aos. Sin embargo, an


mantiene
concepto

de

las

tasas

de

sexualidad

fecundidad ms altas en mujeres jvenes

comprende tanto el impulso sexual,

entre los 15 y 19 aos de Amrica Latina,

dirigido

la

por lo que continan serios problemas

diferentes

de embarazos en adolescentes, abortos

aspectos de la relacin psicolgica con el

practicados en condiciones de riesgo y

propio cuerpo (sentirse hombre, mujer o

exposicin a las ITS que incluyen el

ambos a la vez) y de las expectativas de

VIH/SIDA. Es importante considerar que

rol social.

mientras ms escolaridad tienen las

En la vida cotidiana, la sexualidad

mujeres, ms tarde inician su actividad

cumple un papel muy destaca do ya que,

sexual.

desde el punto de vista emotivo y de la

En cuanto a los indicadores educativos,

relacin entre las personas, va mucho

el Estado de Guatemala ha hecho

ms all de la finalidad reproductiva y de

importantes esfuerzos para mejorarlos.

las normas o sanciones que estipula la

Datos

sociedad.

incremento sostenido en los ltimos aos

La implementacin de la educacin

en la cobertura; sin embargo, an es

sexual dentro del sistema educativo

insuficiente

guatemalteco, ha sido un proceso largo

demandas actuales. En este escenario,

y difcil. Es un tema en el que no se han

la educacin integral de la sexualidad es

registrado avances significativos, debido

una tarea

al

goce

reproduccin,

de

una

inmediato

como

los

del

MINEDUC

para

muestran

responder

un

las

ineludible y su principal
Pgina | 7

objetivo debe estar orientado a favorecer

antibiticos u otros medicamentos. Si

padece de ETS causada por un virus, no

promover

el

desarrollo

de

las

personas.

hay

ENFERMEDADES
DE
TRANSMISIN SEXUAL (ETS)

medicamentos

Las enfermedades de transmisin sexual


(ETS) son infecciones que se adquieren
por tener relaciones sexuales con alguien

curacin.

Algunas
pueden

veces

los

mantener

la

enfermedad bajo control. El uso correcto


de

preservativos

de

ltex

reduce

enormemente, aunque no elimina, el


riesgo de adquirir y contagiarse con ETS.

que est infectado. Las causas de las


ETS son las bacterias, parsitos y virus.
Existen ms de 20 tipos de ETS, que
incluyen:

Clamidia
Gonorrea
Herpes genital
VIH/SIDA
VPH
Sfilis
Tricomoniasis

La

Embarazo y ETS
Cuando la mujer est embarazada, las
ETS pueden ser ms graves para ella y
su beb.

mayora de las ETS afectan tanto a

Una mujer embarazada que

hombres como a mujeres, pero en

tiene una ETS puede infectar

muchos casos los problemas de salud

a su beb antes, durante y

que provocan pueden ser ms graves en


las mujeres. Si una mujer embarazada
padece de ETS, puede causarle graves
problemas de salud al beb.
Si padece de ETS causada por bacterias

despus del parto.


Tambin puede
aborto

presentar

espontneo,

parto

antes de trmino o ruptura


prematura de las membranas
que rodean al beb en el

o parsitos, el mdico puede tratarla con

Pgina | 8

tero,

lo

cual

causa

un

nacimiento prematuro.
Las mujeres embarazadas
deben pedirle al mdico que
les

hagan

pruebas

Dispositivo Intrauterino (DIU)


Relaciones
sexuales
sin

penetracin
Espermicidas
Esterilizacin

(esterilizacin tubrica)
Vasectoma
Coitus
interruptus

de

deteccin de las ETS, ya que


algunos doctores no lo hacen

(eyaculacin

de manera habitual y muchas

femenina

fuera

de

la

vagina)

ETS no tienen sntomas.

EMBARAZOS NO DESEADOS
Una de las principales consecuencias,
junto con las ETS, son los embarazos no
deseados, en Guatemala ha crecido el
ndice de embarazos en adolescentes,
muchos a causa de abusos pero otros
tambin a causa de la falta de
conocimiento
sobre
mtodos
anticonceptivos.

Por

METODOS ANTICONCEPTIVOS

La abstinencia
Implante
anticonceptivo

(Implanon y Nexplanon)
Parche anticonceptivo (Ortho

Evra)
Pldora anticonceptiva
Inyeccin
anticonceptiva

(Depo-Provera)
Esponja anticonceptiva (Today

Sponge)
Anillo anticonceptivo vaginal

(NuvaRing)
Lactancia
Capuchn cervical (FemCap)
El condn
Diafragma
Condn femenino
Mtodos basados en la

ACTIVIDAD FSICA
Se considera actividad fsica cualquier
movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos que exija gasto de
energa.

observacin de la fertilidad
(FAM)
Pgina | 9

determinado
acuerdo a

nivel,

establecido

de

una frmula que tiene en

cuenta la edad y la FC mxima de la


persona. La frecuencia cardiaca debera
permanecer levada a este nivel al menos
durante 12 minutos y preferiblemente
entre

15

30

para

asegurar

los

beneficios del programa. Adems, la


Fisiolgicamente se ha postulado la
existencia de diversos tipos bsicos de
ejercicio. Entre los que se destaca, por
sus efectos saludables en trminos
cardiorrespiratorios, el ejercicio aerbico,
que conlleva un incremento sustancial de
consumo de oxgeno a lo largo de un

prctica del ejercicio aerbico parece que


debe realizarse entre tres y cinco das a
la semana (Cooper, 1994). Obviamente,
entes de alcanzar la intensidad mxima
durante el entrenamiento, es necesario la
realizacin de unos ejercicios mnimos
de calentamiento.

periodo amplio de tiempo. Posiblemente,

Se ha observado que la inactividad fsica

la forma ms conocida de ese tipo de

es el cuarto factor de riesgo en lo que

ejercicio sea el jogging. Sin embargo,

respecta a la mortalidad mundial (6% de

existen

de

las muertes registradas en todo el

actividad fsica que implica una prctica

mundo). Adems, se estima que la

aerbica, como son caminar, bailar,

inactividad fsica es la causa principal de

nadar o andar en bicicleta. Por el

aproximadamente un 21%-25% de los

contrario, el ejercicio anaerbico es aquel

cnceres de mama y de colon, el 27% de

que implica estallidos cortos e intensos

los

de energa pero no un incremento en el

aproximadamente el 30% de la carga de

consumo de oxgeno, tales como el

cardiopata isqumica.

otras

mltiples

formas

squash.

casos

de

diabetes

Para que el ejercicio aerbico sea

EFECTOS SALUDABLES
EJERCICIO FISICO

beneficioso hay que tener en cuenta tres

Un nivel adecuado de actividad fsica

parmetros, la intensidad, frecuencia y

regular en los adultos:

duracin de su prctica. El ejercicio debe


ser

lo

suficientemente

intenso

para

elevar la frecuencia cardiaca (FC) a un

DEL

Reduce el riesgo de
hipertensin, cardiopata
coronaria, accidente
Pgina | 10

cerebrovascular, diabetes,

ejercicios de aparatos que permiten

ansiedad, cncer de mama y

eliminar o cuando menos reducir la

de colon, depresin y cadas;


Mejora la salud sea y

acumulacin de grasa en determinadas

funcional, y
Es un determinante clave del

partes

el

cuerpo

que

no

resultan

estticamente deseables, es falsa.

gasto energtico, y es por


tanto fundamental para el
equilibrio calrico y el control
del peso.

Tanto

los

ejercicios supuestamente diseados para

RIESGOS
FISICO

DEL

EJERCICIO

estomago, y cintura) como los aparatos


(a veces muy costosos y habitualmente

Adiccin

perder grasa (sobre todo en la cadera,

al

ejercicio,

vendidos a travs de la televisin) no

resistencia para abandonar la

sirven, en absoluto, para conseguir los

prctica deportiva;
Amplio elenco de reacciones

resultados que prometen. Por si ello

psicolgicas

que

incluyen

ansiedad, cierto sentimiento


de

culpa,

intranquilidad

adems

de

irritabilidad,

fuera poco, en algunos casos pueden


llevar a ciertas lesiones musculares.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FSICA

interferencias importantes en

La "actividad fsica" no debe confundirse

el

con el "ejercicio". Este es una variedad

mbito

de

responsabilidades

las

sociales,

personales, profesionales;
Lesiones musculo-

esquelticas,
Incremento de la morbi-

de

actividad

fsica

planificada,

estructurada, repetitiva y realizada con


un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento

de

uno

ms

componentes de la aptitud fsica. La

mortalidad.

actividad fsica abarca el ejercicio, pero


Cabra

subrayar

creencias
ejercicio

ms

que

una

comunes

fsico,

sistemticamente

por

la

de

las

tambin otras actividades que entraan

sobre

el

movimiento corporal y se realizan como

apuntalada

parte de los momentos de juego, del

publicidad,

trabajo, de formas de transporte activas,

segn la cual existen ciertos tipos de


Pgina | 11

de

las

tareas

domsticas

de

actividades recreativas.
En Guatemala actualmente podemos ver
gran cantidad de publicidad sobre el
ejercicio

fsico,

realizan

carreras

constantemente
a

beneficio

se
de

fundaciones, iglesias, instituciones, etc.


Lo que es ejercicio sano, ya que se
promociona el deporte de una forma
interesante y llamativa. Aunque tambin
se anuncian muchas mquinas para

tonificar ciertas partes del cuerpo, lo cual


no es sano, como vimos anteriormente.
Lo mejor, es realizar deportes variados,
que nos brinden un equilibrio, tanto fsico
como mental.
Aumentar el nivel de actividad fsica es
una necesidad social, no solo individual.
Por lo tanto, exige una perspectiva
poblacional,

multisectorial,

multidisciplinaria, y culturalmente idnea.


Por

ADICCIONES
La adiccin es una enfermedad primaria,
crnica

con

factores

psicosociales

influencian

su

manifestaciones.

genticos,

ambientales

que

desarrollo

La

enfermedad

es

frecuentemente progresiva y fatal. Es


caracterizada por episodios continuos o
peridicos de: descontrol sobre el uso,
Pgina | 12

uso a pesar de consecuencias adversas,


y distorsiones del pensamiento, ms
notablemente negacin.

Adiccin

La adiccin es una enfermedad primaria,

Qumica

que afecta al cerebro, constituida por un


conjunto

de

signos

sntomas

caractersticos. El origen de la adiccin


es multifactorial involucrndose factores
biolgicos,

genticos, psicolgicos, y

sociales. La adiccin es una enfermedad


primaria,

que

afecta

al

sntomas caractersticos. El origen de la


adiccin es multifactorial involucrndose
factores

biolgicos,

al Alcohol o Alcoholismo
Adiccin a la Cocana
Adiccin a la Nicotina o

Tabaquismo
Adiccin a la Marihuana
Adiccin a los Sedantes

Hipnticos
Adiccin a las Anfetaminas
Adiccin al xtasis
Adiccin a la Herona
Adiccin al Opio

cerebro,

constituida por un conjunto de signos y

Adiccin

genticos,

psicolgicos, y sociales.
Entre las adicciones podemos encontrar
adicciones

conductuales

las

de

ingestin, a continuacin se mencionar


cada una de ellas:

Adiccin a la Comida

Adicciones de Conducta

Adiccin al Juego
Adiccin al Sexo
Codependencia
Adiccin al Trabajo
Adiccin a la Internet

Adicciones de Ingestin

Comedor Compulsivo
Bulimia
Anorexia Nervosa

ADICCIN EN GUATEMALA
En el ao 2,002 el SECATIDE y la
embajada de los Estados
Unidos

en

Guatemala

elaboraron una encuesta sobre


la

adiccin

otros

problemas

sociales en nuestro pas, los datos son


Pgina | 13

alarmantes,
demasiado

nuestros
expuestos

hijos

estn

individualizado de manera que se adecue

un

medio

lo mejor posible a las caractersticas

ambiente hostil, son muy propensos a


tener

contacto

con

drogas

muy

peligrosas desde muy temprana edad, el


medio en el que viven es de alto riesgo.

contextuales de cada persona.


La consulta inicial, la evaluacin, el
diagnstico,

la

intervencin

el

tratamiento en s mismos son partes de

Es por eso que es tan importante

un proceso que no est fracturado en

prevenir que las drogas entren a nuestro

etapas sino que forma parte de un

hogar. La manera ms efectiva, y, en mi

continuo de atencin, donde las fases

opinin, la nica que funciona, es a lo

transicional de manera que se solapan

interno del individuo, no podemos lograr

unas a otras. Comprender esta realidad

nada si lo que nos preocupa es modificar

es importante para poder tomar las

el medio ambiente en el que nuestros

decisiones pertinentes en cada momento

hijos se desenvuelven, el enemigo es

del proceso.

muy fuerte.

Los

componentes

herramientas

que

son

mdulos

estn

nuestra

disposicin para integrarlos en el plan de

TRATAMIENTO DE ADICCIONES

tratamiento.

Aqu

se

presentan

diversas clases de componentes que

Es importante tomar un tratamiento

usualmente

individualizado en las personas adictas;

tratamiento de las adicciones:

el tratamiento para la adiccin consiste


en una serie de intervenciones clnicas
estructuradas de tal manera que resultan
tiles

para

promover

apoyar

la

las

se

utilizan

para

el

Componentes psicosociales
Componentes farmacolgicos
Componentes de autoayuda
Terapias alternativas

recuperacin de una persona afectada


por la adiccin hacia una mejor calidad
de vida.
Cada

persona

es

un

ser

humano

diferente con distintas situaciones de

CENTROS DE TRATAMIENTO
DE ADICCIONES
BOSTON CLINICAL CONSULTING

cada

tratamiento

debera

ser

AV

3-65

HERMOSA

vida y distintas necesidades. Por esta


razn

19

Z-15
I

VISTA

Guatemala,

Guatemala
Telfono: (502) 55719303
Pgina | 14

Por

www.bostonclinicalconsulting.

CALZ SAN JUAN 10-72 Z-7

Guatemala, Guatemala
Telfono: (502) 24718547
www.grupo-crecer.com

com
Adicciones, alcoholismo, codependencia,
inteligencia

emocional,

autoestima,

bullying,

duelo,

depresin,

familiar,

dficit

de

atencin

terapia
con

hiperactividad.
CRECER COMUNIDAD TERAPEUTICA

Adicciones,

Drogas,

Tratamientos,

Alcoholismo, Centro de Rehabilitacin,


Ambulatorio,
Tratamiento
Especializado,

Teraputica,
Integral,
Espiritual,

Ministerios,
Enfermedad,
Psicolgico,

Mdico, Patronato.

Pgina | 15

Asistir a consultas con nutricionistas nos har comprender mejor la alimentacin

RECOMENDACIONES

que debemos cumplir para mejorar nuestro estado fsico, y con ello, nuestro
estado mental.
Debemos ejercitarnos frecuentemente realizando el deporte que ms nos agrade y
entrenarnos para desempearlo.
En caso de tener una vida sexual activa se debe tener un control constante de la
salud, as como conocer el mtodo anticonceptivo que ms nos convenga. La
sexualidad es un acto responsable; mientras ms parejas sexuales tengamos,
estamos ms expuestos a contraer alguna enfermedad de transmisin sexual.
El consumo de drogas y alcohol, nos expone a enfermedades futuras y a una
muerte prematura. El consumo de sustancias nos va afectando el metabolismo y
nos vuelve adictos a su consumo; por esta razn las personas adictas deben
buscar ayuda, por lo tanto, es importante que conozcamos de centros que brinden
este servicio y as salvar sus vidas.

BIBLIOGRAFA
Amigo, Isaac. (2003) Manual de Psicologa de la Salud. Ediciones Pirmide. Segunda
Edicin. Asociacin pro bienestar de la familia. (www.aprofam.org.gt)
Caal, M. J. (2003). Adicciones, como prevenir a los nios y jovenes. Bogota: Grupo
Editorial Norma.
Congreso de la Repblica de Guatemala. Ley de Educacin Nacional. Decreto 12-91.
Guatemala, viernes 18 de noviembre de 1977. Pg. 10
Jean Ades, M. L. (2001). Las nuevas adicciones. Barcelona: Kairos.
Ministerio de salud pblica y asistencia social programa nacional de prevencin y control
de ITS, VIH y SIDA (2007) Informe nacional sobre los progresos realizados en el
seguimiento a la declaracin de compromiso sobre el VIH y SIDA UNGASS. Recuperado
el 2 de julio 2010 de: http://www.portalsida.org/Article_Details.aspx?ID=7748
Nutricin.
UNICEF.
(2014,
20
de
Septiembre
http://www.unicef.org/guatemala/spanish/nutrition.html

Recuperado

de

ORAGNIZACION MUNDIAL DE LA SALUD http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/


PRENSA LIBRE, Salud; http://www.prensalibre.com/noticias/Alcalde-saluda-sombreroajeno_0_752324771.html
QU HACEMOS EN GUATE? Municipalidad de Guatemala. 25 de agosto 2013
http://quehacemosenguate.com/21kguate-2013/
Santander, E., Fich, F., & Salvo, A. (Abril de 2009). Scielo. Obtenido de Normas de manejo
y
tratamiento
de
las
Infecciones
de
Transmisin
Sexual
(ITS):
http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0716-10182009000200012
Temas
de
Salud.
(2014,
http://www.who.int/topics/nutrition/es/

20

de

Septiembre)

Recuperado

de

ANEXOS

CARTOGRAFA CONCEPTUAL
NOCION: el conjunto de contribuciones especficas educativas, cientficas
y profesionales de la disciplina de la psicologa la promocin y el
mantenimiento de la salud, la prevencin y el tratamiento de la
enfermedad y la identificacin de los correlatos etiolgicos y diagnsticos
de la salud, la enfermedad y las disfunciones relacionadas" Matarazo 1980

EJEMPLIFICACION: Conductas
afecten a la salud fsica y mental.

dainas

que

METODOLOGIA - El modelo de la
creencia sobre la salud, que puede
servir para ilustrar un conjunto de
aproximaciones basadas en la
premisa de que los cambios en las
actitudes y las creencias de las
personas son los prerrequisitos
necesarios para provocar cambios
en las conductas salutferas.

PSICOLOGIA
DE LA SALUD

Y en segundo lugar la teora del


aprendizaje aplicada al mbito de la
salud, segn la cual los hbitos
sanos son conductas aprendidas y
por lo tanto, tanto su adquisicin,
mantenimiento y modificacin estn
regulados, como en cualquier otra
conducta,
por
la
leyes
del

VINCULACION - La psicologa de la salud no es la nica disciplina


que se ha ocupado del campo antes descrito. Estas son algunas de
las areas con las que mantiene diferencias y puntos de encuentro:

Medicina psicosomtica

Psicologa medica

Psicologa de clnica

Medicina

CATEGORIZACIN - la aplicacin de la psicologa a la


salud, los problemas de la salud y cuidado de la salud
para la promocin, mantenimiento y restauracin de la
misma. MARKS 1995

CARACTERISTICAS
Las caractersticas y el empleo de la Psicologa de la Salud son:
1. Desarrollo de programas preventivas en enfermedades
causadas por hbitos inadecuados.
2. Delimitar en el campo prctico del modelo biopsicosocial.
3. Desarrollo en el campo prctico del modelo de intervencin.
4. Desarrollo de la psiconeuroinmunologa.
5. Desarrollo de estrategias preventivas para evitar recadas
despus de alcanzar ciertos logros en la modificacin de
comportamientos.
6. Promocin de la utilizacin del tiempo libre.
7. Crear conciencia en la promocin acerca de la importancia de
nuestros comportamientos para determinar procesos saludables
o de enfermedad.
8. Promover que figuras pblicas y maestros, acten como
modelos de conductas saludables.
9. Incremento de la investigacin en este campo de la
Psicologa.
10. Mejorar el estilo de vida de la atencin hospitalaria y de los
servicios pblicos reduciendo los costos de la salud.

DIFERENCIAS: La psicologa de la salud se diferencia de la


medicina y la psicologa, ya que la psigologa de la Saluda estudia
todos los factores relacionados a la salud fsica, la enfermedad y el
tratamiento a nivel del indiviuo.

SUBDIVISIN:
Estilo de prevencin: primaria, secundaria o terciaria.
Segn la conducta :ptogenos conductuales o
conductual.

inmungeno

INSTRUMENTO DE EVALUACIN
LISTA DE CHEQUO POR COMPETENCIAS

Aprendizaje Esperado: Determina acciones para promover los estilos de vida saludables
desde la perspectiva biopsicosocial acordes con el contexto cultural.
Problema del contexto a resolver: mal nutricin, contagio de ITS y ETS, vida sedentaria y
adicciones en la poblacin de Guatemala.
Evaluacin Manual
Elemento
El manual tiene una presentacin
dirigida a la poblacin meta.

El manual posee los objetivos como


parte de la introduccin

El manual aborda los cuatro ejes de los


estilos de vida saludables de forma
creativa.
El manual presenta los conceptos de
los ejes con el lenguaje comprensible a
la poblacin meta.
El manual plantea estrategias y/o
factibles
desde
la
perspectiva
psicolgica para llevar un estilo de vida
saludable.
El manual argumenta con base en
referencias pertinentes al contenido del
curso.
El manual est escrito de acuerdo con
las normas APA.

Lo
demuestra

No lo
demuestra

Observaciones

LISTA DE COTEJO POR COMPETENCIAS


Titulo: Estilos de vida saludables
Estudiantes Grupo No.: 9
Ciclo universitario: 2014
Asignatura: Psicologa de la Salud
Grado: Sexto Semestre Seccin: B
Bloque: Intervencin y la Salud
Competencia: Disea y aplica
psicolgica en el nivel primario.

procesos

de

intervencin Aprendizaje
esperado:
aplica la teora a problemas
del contexto sociocultural.

Problema del contexto: mal nutricin, contagio de ITS y ETS, vida sedentaria y adicciones en la
poblacin de Guatemala.
Nivel de desempeo:

Nivel estratgico:

Nivel Autnomo:

Nivel Resolutivo:

Nivel Receptivo:

Nivel Pre-formal:
Logros:

Aspectos a mejorar:

Nivel de
alcanzado:

dominio