Sesiones de clase UD1: Condicin fsica y salud

Educacin Fsica Escolar

SESIN PRCTICA 1: FUERZA Y FLEXIBILIDAD

GRUPOS: M32
AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells.
OBJETIVOS PRINCIPALES
CONTENIDOS

Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota
Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales.
Desarrollar la fuerza y la flexibilidad.
Concienciacin de la capacidad de fuerza.
Valoracin de la fuerza de cada uno.

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

Pabelln

Aros, pelotas de tenis, conos, cuerda

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:
Calentamiento: Ladrones de huevos

Se divide la clase en cuatro grupos que debern estar en las esquinas. Las pelotas estn en el
centro, los miembros de cada equipo debern correr de uno en uno hasta el medio coger dos
pelotas como mximo entre los pies y llevarla a su base saltando. Gana el que ms pelotas
consiga.

Ejercicio 1: Cinta transportadora

Por grupos de 5 o 6 personas se trata de hacer una carrera todos colocados en fila. Se parte
desde una posicin de sentados. El primero de la fila se levantar y los dems debern llevarle
hasta el otro extremo como puedan y as ir avanzando poco a poco. Despus este se sentar al
final y pasarn al siguiente. Gana el que llegue antes.

Ejercicio 2: Mtelo en el aro.

Por grupos de 5 o 6, se deben poner en crculo agarrados de la mano. En medio habr un aro.
Debern intentar conseguir que alguien se meta dentro tirando de los dems. Si entra tres veces
tendr un castigo impuesto por los dems que puede ser hacer flexiones o bailar delante del
grupo.

Ejercicio 3: Conquista del crculo

Se coloca una cuerda en el suelo formando un crculo. Los participantes debern estar dentro
del crculo y debern colocar sus manos detrs de la espalda. A la orden del profesor comienza
el juego y los participantes se empujan unos a otros sin realizar golpes bruscos y debern
intentar sacar al resto fuera del crculo.

Ejercicio 4: Enredados
Se hacen dos grupos grandes, en cada grupo debern agarrarse de las manos y conseguir estar
lo ms enredados posibles, ya que un miembro del equipo contrario ser el que tenga que
deshacerlo lo ms rpido posible.

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: externa al grupo
Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional con uso no convencional

o
Cuerdas y pelotas de tenis
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneo
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

DESCRIPCIN VISUAL

Educacin Fsica Escolar

GRUPOS: M32
AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells
OBJETIVOS
PRINCIPALES
CONTENIDOS

Sesin 2: Resistencia aerbica/anaerbica

Conocer los tipos de resistencia, as tambin como sus principales beneficios

Identificar los tipos de resistencia en cada juego
Aprender a conocer diferentes maneras de desarrollar la cualidad fsica con el objetivo de divertirse
Participacin de todos los miembros de la clase
Cooperacin entre los miembros de cada grupo
Actitud buena y activa

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PISTA POLIDERPOTIVA O PABELLN

BANCOS SUECOS, CUERDA Y PETOS

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:
Calentamiento: Mancha venenosa
Un alumno tendr que pillar al resto, cuando toca a alguien, ste pasa a ser el pillador y
deber colocar su mano en el lugar en el que le hayan tocado. El profesor limitar el
espacio y podr ir aadiendo ms pilladores segn convenga.
Ejercicio 1: Encuentra el zapato!
Se hacen dos equipos. En el centro se colocarn todos los zapatos de los participantes
atados entre s. Cada equipo partir desde un lugar distinto, y debern de uno en uno ir
corriendo al centro, encontrar sus zapatos, desatarlos y volver corriendo a su fila para que
salga el siguiente.

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: central y externa al grupo
Equipamiento:

Uso: Creativo+productivo

Convencional
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos

Ejercicio 2: Velocidad
Por parejas, se colocarn tumbados hacia arriba en el suelo con las cabezas juntas. A la
orden del profesor, uno tendr que conseguir llegar a la meta levantndose rpidamente y
el otro intentar pillarle.

Actividad-pausa: Consecutiva

Ejercicio 3: Atrape divertido

En un espacio delimitado por el profesor, un alumno tendr que pillar al resto, cuando pilla a
uno, ste responder a una pregunta relacionada con la salud, si la acierta podr elegir
quien ser el siguiente pillador, si la falla el ser el que tenga que pillar y establecer una
nueva norma, como puede ser todo el mundo corriendo a la pata coja.

Tipo de feedback:

Masivo e individual

Auditivo

Ejercicio 4: San Fermines

Se colocarn una serie de bancos suecos por el campo, uno de los participantes ser el
que haga de toro y deber intentar pillar a los dems, los cuales irn corriendo por todo el
campo y podrn subirse a los bancos por un mximo de 3 segundos para evitar ser pillados.
Cuando el toro pilla a alguien, ste pasar a ser el toro. Se pueden aadir ms toritos segn
convenga.
Ejercicio 5: Pilla-Pilla Amebilmente amebazado
Hay dos personas que son amebas. Deben correr agarrados de la mano e intentar pillar al

DESCRIPCIN VISUAL

Diversidad de las tareas:

Homognea

Estilo de enseanza utilizado: Mando directo

Zapatos

resto de gente, cuando pillen a alguien, se deben coger de la mano con la ameba anterior.
Cuando sean pares (4 personas encadenadas), se dividen en dos amebas, el juego
consiste en ir pillando gente hasta que no quede nadie.

Educacin Fsica Escolar

SESIN PRCTICA 3: CAPACIDAD COORDINATIVAS

GRUPOS: M32
AUTORES: Esteban Daudn, Adrin lvarez, Daniel Quintana y Marta Estells
OBJETIVOS PRINCIPALES

CONTENIDOS

Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota
Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales.
Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin oculo-manual

Tipos de coordinacin
Coordinacin interpersonal
Coordinacin culo-manual
Equilibrio

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PISTA POLIDERPOTIVA

BALONES, PARACADAS, BANCOS SUECOS, COLCHONETAS

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:
Nombre del juego y descripcin

Calentamiento:
Se pondr una msica y los alumnos debern bailar eligiendo el estilo que decida uno de los
compaeros, cada minuto se cambiar el que gue el calentamiento

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: interna al grupo
Actividad-pausa: Simultnea/Alternativa/Consecutiva
Diversidad de las tareas:
Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/Kinestsico

DESCRIPCIN VISUAL

Ejercicio 1:
"Pases coordinados".
- El objetivo es desplazarse en carrera lenta pasndose uno o ms balones sin que caigan al
suelo en ningn momento.
- Todos los alumnos, formando un crculo y manteniendo la misma distancia de separacin,
se desplazan en carrera pasndose de uno a otro el baln.
- Se comenzar caminado y pasndose el baln en sentido contrario a la direccin de
desplazamiento. Pasado un rato, se cambiarn los dos sentidos, de desplazamiento y de
direccin del baln. Despus, sin dejar de caminar, cambiar slo la direccin de los pases.
- Continuamos igual, pero ya nos desplazamos corriendo despacio.
- Luego, corriendo ms rpido, pero con 2 balones en el grupo, luego con 3 y segn anuncie
el profesor, desplazndonos y pasando las pelotas en una u otra direccin.
* Anotaciones y consejos.
- Cuando los alumnos ya estn corriendo, es interesante anunciarlo como Juego de
eliminacin: si paso el baln a mi compaero y se le cae al suelo porque no se lo he lanzado
bien, Me quitan una vida. De esta manera, antes de hacer el pase cada alumno esperar a
que el compaero est preparado y se establece un trabajo de colaboracin.

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional
o
Balones
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Heterognea
o
Mltiples estaciones Tarea nica
Tipo de feedback:

Masivo/grupal

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

* Variantes.
- Con el mismo planteamiento -en crculo y pases en carrera-, pueden situarse dos
compaeros o el profesor en el centro del crculo y a ellos tambin se les puede pasar el
baln.
- Dar instrucciones sobre cmo pasar el baln (Entre las piernas, sobre la cabeza, con mano
no dominante, con mano dominante, hacer un pase a un lesionado)
- Incluir un lesionado como poste o que diga un par de personas que no puedan tocar el baln
y luego al revs, que los que ha dicho no puedan pasarles a los que no han nombrado.
Ejercicio 2:
"Blancos y negros".

Las parejas se colocan sentadas dndose la espalda en el medio de la pista.

Los que estn orientados en una direccin son los negros y los otros son los
blancos.

Segn indique en voz alta el profesor, unos saldrn persiguiendo a tocar la espalda
de los otros (Blancos!... los blancos escapan).

Cada alumno ir slo a por su pareja, que se salvar al llegar al final de la pista o a
un lmite sealado de antemano.

Gana el que consiga tocar 3 veces a su pareja.

* Anotaciones y consejos.

Insistir en que solamente se corre en lnea recta: uno no se puede desviar ni

cruzarse con otros compaeros.

No es juego de calentamiento, pero s se puede incluir como juego de activacin al

final del mismo, en vez de realizar sprints puros y duros.
* Variantes.

Saliendo desde diferentes posiciones, enfrentados y en cuadrupedia, tumbados

boca arriba, en posicin de salida baja de atletismo pero mirando cada uno en una
direccin

Equipamiento:
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneo
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

Ejercicio 3:
"El asesino con baln".
El alumno que tiene la pelota trata de dar con ella, lanzndola, a sus compaeros.
Cuando a uno le dan est "muerto", y ayudar a su compaero por medio de pases
sin poder avanzar mientras posea el baln.
Quien tenga el baln continuar tratando de dar a los dems, desplazndose por
todo el campo, pero cualquiera puede conseguir el baln y convertirse en "asesino".
La partida acaba cuando slo queda un alumno vivo, o transcurrido cierto tiempo,
pues la finalidad (para el profesor) es que los alumnos entren en calor.
* Anotaciones y consejos.
Es importante que la pelota sea blanda, de espuma, como los balones blandos que
se utilizan en balonmano. Advertirles a los alumnos al comienzo que el baln se
debe lanzar siempre al cuerpo.
Es un juego intenso, que no se debe plantear al comienzo del calentamiento, y que
puede durar bastante si los alumnos se van salvando unos a otros.
* Variantes.
Si te matan, debes ir a una zona determinada del campo, como por ejemplo el rea
de portera del campo.
Podra jugarse con ms de un baln.

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional
o
Un baln
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneo
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

Ejercicio 4:
Los alumnos corren por el espacio libremente, cuando el profesor lo diga, los alumnos deben
agruparse con el nmero de apoyos que diga el profesor. Y avanzar a una zona concreta
designada por las colchonetas.

Ejercicio 5:
Juego de paracadas: todos los alumnos debern agarrar por los bordes del paracadas de tal
manera que se extienda. A continuacin les daremos instrucciones: por ejemplo: meter el
baln en el hueco, meternos debajo y salir, meter el baln por el hueco del centro e ir a
buscarlo todos juntos...

Ejercicio 6:
Jugamos unos caones de Nacasone, en el que deberemos pasar por un puente en equilibrio
(Un banco sueco dado la vuelta), mientras el otro equipo me dispara intentando tratar de
desequilibrarme.

Educacin Fsica Escolar

Equipamiento:

Uso: neutral
o
Colchonetas
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

Equipamiento:

Uso: creativo

No convencional
o
Paracadas
Estrategias de agrupamiento:

Homogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

Equipamiento:

Uso: creativo+productivo

Convencional
o
Balones no traumticos/ Fitball /bancos suecos
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

SESIN PRCTICA 4: CIRCUITO DE CAPACIDADES

GRUPOS: M32
AUTORES: Esteban Daudn, Daniel Quintana, Adrin lvarez y Marta Estells
OBJETIVOS PRINCIPALES

CONTENIDOS

Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota
Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales.
Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin oculo-manual
Desarrollar la capacidad de autocrtica y de mejora grupal
Aceptacin de la existencia de diferentes niveles de habilidad motriz, tanto propios como de los compaeros.
Trabajar las distintas capacidades fsicas

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PISTA POLIDERPOTIVA

BALONES, CONOS, STICKS, BALONES MEDICINALES, ESPALDERAS

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:
Nombre del juego y descripcin

Calentamiento:

Tulipn: uno pilla mientras que el resto deben huir del que pilla. Si ves que te van a
pillar puedes gritar Tulipn y has de quedarte de pie con las piernas abiertas
esperando a que alguien te salve pasando bajo tus piernas. En el caso de que te
pillen, se aaden perseguidores.

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: externa al grupo
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado:
Descubrimiento guiado

DESCRIPCIN VISUAL

Zona 1(circuito de obstculos):

(Flexibilidad): Limbo: comenzaremos en fila todos juntos pasando

por las estaciones, el primer juego es limbo extremo en la que
todos los miembros debern pasar
(Coordinacin) Circuito de obstculos: conos y aros en el suelo,
hay que tratar de pisar dentro de los aros y llegar a la zona de tiro
(donde habr pelotas de tenis para lanzar a un aro donde habr
que sacar un objeto de la zona delimitada lanzndolas) en la zona
de los aros, los alumnos deben moverse de aro a aro de manera
simultnea, es decir saltando juntos guiados por un ritmo que ellos
mismos se marquen.
(Fuerza): Acierta al blanco medicinal: se les delimitar el espacio
desde donde deben tirar a un objetivo que se encontrar a una
cierta distancia.
(Resistencia): Carrera de relevos
(Fuerza): ir de un lado al otro de las espalderas sin tocar el suelo
en el menor tiempo posible.

Zona 2:
Baln prisionero entre los 3 equipos o dos si hay dos equipos en las
estaciones.

Posicin del profesor: central y externa al grupo/interna

al grupo
Equipamiento:

Uso: creativo+productivo

Convencional
o
Aros, pelotas, conos, pelotas de
tenis,
Estrategias de agrupamiento:

Homogneos
Actividad-pausa: Consecutiva
Diversidad de las tareas:

Heterognea
o
Mltiples estaciones Mltiples
tareas
Tipo de feedback:

Masivo/grupal

Visual/auditivo

Posicin del profesor: externa al grupo

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional
o
Balones, conos
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo/grupal

Visual/auditivo

Educacin Fsica Escolar

SESIN PRCTICA 5: JUEGOS DE EFECTOS. HBITOS DE VIDA

GRUPOS: M32
AUTORES: Marta Estells, Esteban Daudn, Daniel Quintana, Adrin lvarez
OBJETIVOS PRINCIPALES
CONTENIDOS

Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota
Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales.
Desarrollar habilidades tcnico-tcticas en juegos y deportes en los que se involucra la coordinacin culo-manual
Poner en prctica los conocimientos de las capacidades fsicas en cuanto a los juegos
Poner en prctica los conocimientos sobre las drogas en juegos

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PISTA POLIDERPOTIVA

BALONES, CONOS

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS

Nombre del juego y descripcin

Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Calentamiento:
Come cocos:
Un alumno deber pillar al resto siguiendo las lneas del campo.
El resto de alumnos debern huir del comecocos por las lneas. Cuando
pillen algn alumno, se debe poner a pillar.

Homogneo
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo

DESCRIPCIN VISUAL

Ejercicio 1:
Juego 1:
El borracho: carrera de relevos en la que corrern una distancia de 15m.
cuando corra esa distancia deben tomar un punto de referencia en el suelo
y dar 10 vueltas sobre s mismos. Despus deber volver a dar el relevo a
su siguiente compaero, que realizar el mismo ejercicio.
Variantes:
Con baln botando(distintos tamaos)/conducindola con el pie

Ejercicio 2:
Juego 2:
El coma etlico:
Se organizan en grupos de 5 y el objetivo ser trasladar al enfermo del sitio
que est en coma al hospital.
En la primera ronda lo pueden transportar de la manera que consideren
ms apropiada.
En las siguientes limitaremos los apoyos.

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional
o
Balones
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo

Equipamiento:
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo
Estilo de enseanza utilizado:

Ejercicio 3:
Juego 3:
Evita el yonqui:
Habr un Yonqui que deber perseguir a la gente, ser un cortahlos,
habr un alumno que ser el yonqui, que

Ejercicio 4:
Juego 4:
Evita La tentacin: bulldog adaptado en el que el que pase la frontera 4
veces puede desintoxicar al fumador. En el medio se encontrar el sujeto
a evitar. Toda la clase empezar a un lado del campo y deber cruzar a
lado puesto evitando la tentacin que se encontrar en el medio. Si le
pillan, pasar a pillar junto a l.

Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo

Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

auditivo

Educacin Fsica Escolar

SESIN PRCTICA 6: ALIMENTACIN

GRUPOS: M32
AUTORES: Esteban Daudn, Daniel Quintana, Marta Estells, Adrin lvarez

OBJETIVOS PRINCIPALES

CONTENIDOS

Respetar las normas de los juegos practicados, aceptando tanto la victoria como la derrota
Mostrar actitud de respeto y afecto a todos los compaeros independientemente de sus caractersticas personales.
Conocer las diferencias entre las protenas, las grasas y los hidratos de carbono
Aprender que sustrato energtico es ms eficiente.
Comprender como afecta la diabetes al funcionamiento del organismo
Aplicar los conocimientos tericos aprendidos sobre la alimentacin para conseguir el correcto funcionamiento de los juegos

Valoracin positiva de una importante aporte energtico

Diferenciacin clara entre los aportes de las diferentes fuentes energticas
Concienciacin respecto a las diferentes enfermedades metablicas
Cooperacin entre los compaeros para la superacin de las pruebas

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PISTA POLIDERPOTIVA

Picas o conos, pelotas

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:
Qu Sustrato? Qu Sustrato?
En este juego no se requiere material los alumnos se movern por un espacio equivalente a
medio campo de ftbol sala al trote, intensidad media/baja debern movilizarse por todo el
espacio, el profesor dir de manera aleatoria en voz alta el nombre de un sustrato energtico
cada vez, ATP, hidratos de carbono o grasas, en funcin de lo que diga los alumnos se
agruparan de un modo u otro o se agacharn, si el profesor dice ATP los alumnos debern
permanecer de manera individual pero sentarse en el suelo lo ms rpido posible, si el
profesor dice hidratos de carbono los alumnos formarn grupos de 4 lo ms rpido posible,
grupos de 3 en el caso que el nmero total de alumnos sea mltiplo de 4 y cuando el profesor
diga grasas debern unirse en grupos de 6 5 en funcin del nmero total de alumnos.

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: central y externa al grupo/interna al grupo
Equipamiento:
No requiere material
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos

Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

DESCRIPCIN VISUAL

Relevos de Energa
En grupos de 5-6 personas tendrn que realizar carreras de relevos, habr que recorrer en zic-zac una
lnea de picas o conos en la que el objetivo ser llevar una pelota por componente (la energa) al final
del zic zac (el msculo), cada grupo de alumnos es un metabolismo de un cuerpo humano diferente y
lucharn por ver cual es ms eficiente, para ello debern elegir en que tipo de nutriente se
convertirn, ATP, Hidratos de Carbono o Grasas, el objetivo es llenar el msculo de energa y para ello
debern alojar todas las pelotas (la energa) al final del recorrido zic-zac el msculo, el primer grupo
que lo consiga ser el ms eficiente
Las normas:
Al iniciar el juego se realizar una demostracin, se explicar la diferencia de elegir un nutriente u
otro:
-

Los ATPs: si eliges ser ATP el relevo lo iniciar un alumno con su energa, y hasta
que no deposite la energa no podr salir el siguiente nutriente (el siguiente alumno)
Los HCO: Los hidratos son un poco ms lentos que los ATPs pero dan ms energa
de una vez as que estarn formados por dos alumnos unidos por el tobillo y que
debern coordinarse para realizar el zic-zac para dejar la energa, hasta que este
nutriente (grupo de 2 alumnos) no deje la energa (la pelota) no podr salir el
siguiente nutriente
Las Grasas: Se trata del nutriente ms lento pero el que ms cantidad de energa
da, as que estar formado por un mnimo de 4 alumnos, pudiendo ser la totalidad
del grupo si se considera oportuno, los alumnos irn unidos por los tobillos o en
caso de ataer riesgos por los brazos y debern coordinarse para terminar el
recorrido lo ms rpido posible.
Los alumnos tendrn libertad absoluta para deliberar la forma en la que movilizarn la
energa, se les dejar 20 segundos para que debatan y elijan si van todos en forma de ATPs
o un grasa y dos ATPs o un hidrato y una grasa, como ellos consideren que es la forma ms
eficaz.
Variantes:
Ahora al ser HCOs o Grasa irn sujetndose al compaero de delante por los hombros yendo
el primero con los ojos cerrados guiado por el compaero de detrs y el ATP ir de espaldas.

Posicin del profesor: Externa al grupo, se colocar al final del zic-zac.

Equipamiento:

Uso: neutral

Convencional con uso no convencional

Estrategias de agrupamiento:

Homogneos
Actividad-pausa: Simultanea
Diversidad de las tareas:

Heterognea
o
Estacin nica Tarea nica
Tipo de feedback:

Masivo y grupal

Visual y auditivo
Estilo de enseanza utilizado:
Realizaremos un descubrimiento guiado, ya que les iremos realizando
preguntas para que consigan concurrir cual es el modo ms eficiente de
transportar la energa.

Insulina o Glucosa
En este juego habr dos grupos en el que uno ser la insulina y el otro equipo la glucosa, el
objetivo es ensear el funcionamiento de la diabetes y actuacin de la insulina para ello los
alumnos que sean la insulina debern pillar a la glucosa (el otro grupo de alumnos) y llevarlo
a las reservas de glucosa (la crcel).

Posicin del profesor: central y externa al grupo

Equipamiento:

Uso: No requiere material

Dentro de la reserva de glucosa estarn unidos en una cadena de glucosa (una fila) y si una
glucosa que no haya sido captada por la insulina toca al ltimo de la cadena libera a todos los
que estn en la reserva.

Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos

Como el objetivo es ensear la importancia de la glucosa y como acta esta en un organismo

con diabetes el juego lo modificaremos a nuestro gusto haciendo que el nmero de glucosas
superen en gran medida al de insulina, as comprobarn lo difcil que es eliminar la glucosa
(pillar a los compaeros) en un organismo con diabetes, posteriormente aumentaremos el
grupo de la insulina con ms alumnos para que vean cmo cambia el funcionamiento en un
organismo sin diabetes y que se vea que es ms fcil pillar a la glucosa.

Actividad-pausa: Simultnea
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento guiado

Educacin Fsica Escolar

GRUPOS: M32
AUTORES: Adrin lvarez, Esteban Daudn, Daniel Quintana y Marta Estells
OBJETIVOS PRINCIPALES
CONTENIDOS

SESIN 7: AERBIC Y PILATES

Desarrollar la creatividad y la imaginacin mediante el baile

Mejorar la cooperacin con los dems compaer@s
Aprender una buena postura corporal a travs de algunos ejercicios bsicos de pilates
Cooperacin entre todos los miembros del grupo y participacin total de la clase
Actitud buena y activa

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

PABELLN

ESTERILLAS, EQUIPO DE MSICA

CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA

ACTIVIDADES:

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS

La sesin contar de dos partes:

Posicin del profesor: central y externa al grupo
Aerobic:
Primero, daremos una explicacin muy breve sobre el aerobic y sus caractersticas.
Calentamiento: Repartiremos el siguiente cuadro a los alumnos, que harn grupos de 5-6 personas. En el
cuadro estarn los principales pasos de aerobic. Cada grupo tiene 5-10 minutos para preparar una
coreografa basada en los principales pasos de aerobic.
Despus de la representacin de todos los grupos, juntaremos todas las coreografas o las 2 o 3 que ms les
haya gustado a los compaeros. Haremos hincapi en seguir el ritmo y despus, aadiremos msica para
complicarlo.

Equipamiento:

Uso: creativo+productivo

Convencional
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Consecutiva
Diversidad de las tareas:

Heterognea
o
Estacin nica Tarea nica
Tipo de feedback:

Grupal e individual

Visual y Auditivo
Estilo de enseanza utilizado: Descubrimiento
guiado + mando directo (pilates)

DESCRIPCIN VISUAL

A continuacin, realizaremos una pequea prctica de pilates, para tomar conciencia del cuerpo y relajarse.
Para ello, todos los alumnos se reparten a lo largo de toda la clase, y cada uno coge una esterilla. Esto ser
la vuelta a la calma.

Ejercicio 1: Los alumnos deben alinear el cuerpo (aflojar las rodillas, los pies miran al frente y tienen que
estar alineados con los hombros). Intentamos tener el centro activado en todo momento, teniendo la
sensacin de flotar. Para ello cerramos los ojos. Cuando conseguimos esta posicin, nos desplazamos hacia
delante y hacia atrs, balancendonos, sin despegar los pies del suelo. Buscamos sensaciones.

Ejercicio 2: Hacer retroversin y anteversin de pelvis. Ninguna parte ms del cuerpo se tiene que ver
implicado. Despus realizamos una variante. Para ello, se relajan los brazos y se flexionan las piernas,
produciendo una extensin y flexin de columna. A continuacin, se baja para tocar el suelo vrtebra por
vrtebra y se sube igual, teniendo en cuenta que cuando baje el cuerpo, la pelvis se queda igual.

Ejercicio 3: Igual que en el ejercicio anterior, notando que bajamos vrtebra por vrtebra hasta tocar el
suelo. Andamos hasta que nos quedamos en una pirmide. Cuando andamos no movemos las caderas.
Despus, apoyamos los empeines y rodillas, hasta que se sientan sobre los talones, de manera lenta y
notando como se colocan las vrtebras.

Ejercicio 4: Tumbados boca abajo, con rodillas flexionadas y manos apoyadas en las costillas, trabajamos la
respiracin, de tal forma que cuando cojamos aire, las manos se van hacia los lados y se juntan. Durante la
respiracin, el abdomen no se hincha para arriba.
Para finalizar, haremos una pequea tcnica de relajacin, que consiste en sentir cada parte del cuerpo, y
que nos llenamos poco a poco de agua.

Educacin Fsica Escolar

SESIN PRCTICA 8:CLASE DIRIGIDA + RELAJACIN (II)

GRUPOS: M32
AUTORES: Adrin lvarez, Esteban Daudn, Daniel Quintana y Marta Estells
OBJETIVOS PRINCIPALES
CONTENIDOS

Respetar las normar de las piscinas

Conocer cmo se efecta una sesin de Aquafitness

Efectuar la sesin de manera activa
Actitud positiva durante la ejecucin de la sesin
Valoracin sobre otros modos de hacer ejercicio

INSTALACIONES EMPLEADAS

EQUIPAMIENTO DEPORTIVO

Piscina

No lo requiere
CALENTAMIENTO/PARTE PRINCIPAL/VUELTA A LA CALMA
ACTIVIDADES:

Sesin de Body Aquafitness y Woga

Vamos a realizar una sesin de Aquafiness, la clase empezar realizando 4 largos a la piscina, estilo libre
para calentar y despus iniciaremos la sesin enseando los ejercicios con la msica, 1 Pies bicicleta
arrastrando brazos, 2 Pies Bicicleta con brazos de braza, 3 El molino, 4 el Soldado, 5 abduccin de
piernas y 6 correr en el sitio, luego juntaremos los pasos en una coreografa.
Posteriormente realizaremos una sesin de Woga, Yoga en la piscina, las claves ms importantes son la
respiracin y el mantenimiento postural, ser una pequea sesin de relajacin de vuelta a la calma en la
que realizaremos las siguientes posturas, Postura de la silla o Utkhatasana: Inhalar y estirar los brazos
hacia arriba con las manos y piernas juntas. Exhalar, endurecer los glteos y simular sentarse en una silla,
Postura del rbol o Vikrasana: de pie, levantar los brazos manteniendo las manos juntas. Llevar uno de tus
pies a la altura de la ingle o hasta lo ms alto que puedas. Mantener durante un tiempo de unos 30
segndos, Hroe en equilibrio o Eka Padasana: De pie, inhalar y mantener los pies juntos. Exhalar y llevar los
brazos hacia arriba, conservando las manos y dedos juntos. Posteriormente, bajar los brazos hacia delante
a la altura de los hombros. Llevar una de las piernas hacia atrs, lo ms alto que se pueda, durante 30
segundos. Repetir con la otra pierna.

CARACTERSTICAS ORGANIZATIVAS
Posicin del profesor: central y externa al grupo/interna al grupo
Equipamiento:

Uso: No hay
Estrategias de agrupamiento:

Heterogneos
Actividad-pausa: Simultnea/
Diversidad de las tareas:

Homognea
Tipo de feedback:

Masivo

Visual/auditivo
Estilo de enseanza utilizado: Mando directo modificado

DESCRIPCIN VISUAL