Los Omegas son cidos grasos esenciales.

No pueden ser fabricados por el organismo por lo

que hemos de suministrrselos en la alimentacin o a travs de un suplementos alimenticios. Los
Omegas se clasifican en funcin de si son poliinsaturados esenciales (grupo Omega 3 y Omega 6) y
los monoinsaturados (grupo Omega 7 y Omega 9).
Cada uno aporta distintos beneficios al organismo, es por ello que los explicamos por
separado pero sus funciones bsicas y principales son transportar distintos nutrientes que inciden
en el sistema inmunitario, hormonal y desarrollo celular.
Los omegas son grasas buenas, fundamentales para el bienestar de nuestro organismo. Sin su
aporte o estado carencial hay patologas que pueden manifestarse, perpetuarse o degenerar en
afeccin grave, crnica o mortal. Por ejemplo, algunos sntomas de que algo no va bien pueden
ser: piel seca, estreimiento, fatiga, cabello dbil, alteracin de la funcin heptica y renal,
cicatrizaciones lentas de la epidermis o vitligo, anomalas del sistema inmune, problemas
digestivos, hinchazn del vientre, inflamacin, acentuacin de las alergias, perdida rpida de
mineralizacin sea, riesgo de infertilidad o abortos, retardo del crecimiento infantil, resistencia a la
insulina, desprotegimiento de la membrana celular y neuronal, tendencia al sobrepeso, riegos
cardiovascular o afecciones relacionadas con la sangre, exposicin al deterioro por radicales libres o
estrs oxidativo

QUE ES EL OMEGA 3, DONDE SE ENCUENTRA Y EN QUE BENEFICIA?

El Omega 3 es una grasa poliinsaturada, as que el cuerpo humano no puede producirlo.

Hemos de ingerirlo en base a nuestra dieta cotidiana de manera vegetal o animal.
Los cidos grasos omega 3 son: Alfalinolnico (ALA) y derivados, Eicosapentanoico (EPA) y
Docosahexaenoico (DHA).

ALA -Contribuye a prevenir enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares

reduciendo los niveles de colesterol y triglicridos, mejorando la elasticidad de los vasos
sanguneos e impidiendo la acumulacin de dainos depsitos grasos en las paredes
arteriales.

EPA/DHA - Contribuye al desarrollo cerebral y ocular, previene las enfermedades

cardiovasculares; tambin puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Por
ejemplo, se ha sealado que las dietas particularmente ricas en DHA favorecen la
proteccin contra los procesos degenerativos de la retina y el aumento de la capacidad para
resolver problemas en los nios de nueve meses de edad.

Los encontramos en pescado como el salmn, jurel, bacalao, sardina, arenque, semillas de
linaza, aceite de canola, semillas de cha o salvia espaola, aceite de soja o lecitina, nueces, algas,
huevos, leche de soja, semillas de calabaza...
En general el omega 3 es uno de los ms demandados y a la vez el menos consumido en la
dieta. Sirve principalmente para controlar los niveles de colesterol, es decir, regularlos bajando el
malo (LDL) y manteniendo el bueno (HDL). Combate los triglicridos, refuerza las arterias, hace
fluir la sangre disolviendo cogulos, protege al corazn, estimula el correcto funcionamiento del
sistema inmunitario, rebaja la inflamacin de las articulaciones por lo que se recomienda en
problemas de artritis, protege las membranas celulares prolongando su ciclo vital y evitando su
degeneracin por lo que se recomienda en casos de parkinson, alzheimer y cncer.

QUE ES EL OMEGA 6, DONDE SE ENCUENTRA Y EN QUE BENEFICIA?

El

Omega 6 es una grasa poliinsaturada que el cuerpo no puede producirla por lo que hay que ingerirla
para disponer de ella en el organismo.
Los cidos grasos de Omega 6 son el cido Linoleico (AL), cido Gamalinolnico (AGL) y
cido Araquidnico (AA). Al igual que el omega 3; el omega 6 se puede encontrar en dos tipos de
fuentes, bien vegetal o bien animal.

Los alimentos ricos en Omega 6 son las nueces, cereales, fibra de arroz, panes integrales,

huevos, soja, onagra, aguacate, aceite de girasol o maz, carnes rojas, man, aceite de camo, aceite
de borraja, semillas de grosella, leche materna, coles de Bruselas, zanahorias, ssamo

El Omega 6 acta principalmente regulando el sistema nervioso y el hormonal (sobre todo

en la mujer con procesos de menopausia, infertilidad, quistes de ovario, sequedad vaginal,
sensibilidad mamaria), incide beneficiosamente paliando problemas de artritis reumatoidepor
su accin antinflamatoria, sistema circulatorio colapsado (cogulos, presin arterial, angina de
pecho, arritmias), controla la diabetes pues ayuda a mantener los niveles de insulina constantes,
eliminando la sensacin de hormigueo o entumecimiento; regula epidermis por lo que se aconseja

en casos de acn o eccemas. Por otro lado, al mejorar el riego sanguneo nutre y oxigena mejor la
raz del cabello previniendo su cada prematura. El aporte extra de Omega 6 tambin ayuda a
resolver problemas de impotencia ya que mejora el envo de riego sanguneo hacia el pene. Y por
ltimo, es hepatoprotector, resuelve problemas de prstata e incide positivamente a nivel neuronal,
mejorando el nimo en pacientes con depresin adems de asegurar el correcto funcionamiento y la
proteccin de la retina ocular.

QUE ES EL OMEGA 7, DONDE SE ENCUENTRA Y EN QUE BENEFICIA?

El Omega 7 es un tipo de acido graso monoinsaturado conocido como palmitolico (AP), que
proviene del Espino Amarillo, Hippophae Rhamnoides, planta de origen Asitico y Europa
Atlntica y sobre la que ms estudios se han realizado y de donde se extrae actualmente, aunque
tambin se encuentra en especies animales.
El Omega 7, repercute especficamente en la regeneracin y nutricin de la epidermis. De
esta manera, revitaliza la funcin de la mucosa gstrica corrigiendo lceras, devolviendo
humificacin en la mucosa bucal y activando las glndulas salivares. Sobre las mucosas oculares,
devuelve su correcto funcionamiento (lagrimal, retina, secrecin). Es til en sequedades vaginales o
inflamaciones genitales, tanto del aparato reproductor masculino como del femenino. Sobre la piel,
acta minorizando la dermatitis atpica, eccemas y psoriasis, alivia picores y sequedad cutnea.
Pero tambin potencia el sistema inmunolgico y es un excelente antioxidante que protege frente a

los radicales libres por su alto contenido en vitamina E, que protege y estabiliza las membranas
celulares.

QUE ES EL OMEGA 9, DONDE SE ENCUENTRA Y EN QUE BENEFICIA?

El Omega 9 es un cido monoinsaturado que a diferencia del 3, 6 y 7 el cuerpo es capaz de

sintetizarlo, por lo que no se considera un cido graso; pero que a la vez, es necesario aportarlo con
la alimentacin o suplementacin.
Los cidos grasos Omega 9 son cido oleico, cido Eicosanoico, cido Eicosatrienoico, cido
Ercico y cido nervnico. Estos cidos son comunes tanto en la grasa animal como en aceites
vegetales.
Una de las fuentes que ms aporta Omega 9 en la cuenca mediterrnea es el aceite de oliva, sin
embargo tambin est presente en el aceite de canola, girasol o nuez; las aceitunas, almendras,
macadamias, avellanas, cacahuetes, aguacates, semillas de ajonjol, de mostaza pero tambin lo
encontramos en la carne de cerdo ibrico, los arenques, las anguilas de ro, gansos, truchas,
sardinas
El Omega 9 se considera una omega comodn pues es capaz de suplir al omega 3. De manera
bsica, impide que la grasa se adhiera a las arterias pero cumple con ms funciones sobre el
organismo como la de controlar el colesterol, disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca como
puede ser la hipertensin y tambin protege la membrana de los hemates (glbulos rojos)
provocando que circule por nuestro organismo sangre de calidad. Otra de las propiedades de este
omega es reducir el riesgo de padecer diabetes del tipo II, ya que ejerce un efecto beneficiosos sobre
la resistencia a la insulina y cuida la funcin del pncreas. Es un gran antiinflamatorio, por lo que
calma la artritis reumatoidea. Y por ultimo, activa la produccin de linfocitos.

Ac oleico

http://www.omega-9oils.com/la/arg/es/omega369.htm
http://artesaniadelasalud.jimdo.com/otros-articulos/los-omegas/