Deportista Un deportista es aquel que supera todas y cada una de las barreras

que encuentra en el camino para lograr su objetivo.

implementos, objetos y artilugios que nos rodean han sido siempre necesarios
para el desarrollo de las actividades de esparcimiento y recreo.

Entrenamiento: Este principio establece que los programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad,
para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o
desarrollar, existen ciertos parmetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duracin de los
entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento fsico
deportivo que se pueda obtener, estarn sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos.

Lubricacin: permitir movimientos a travs de todo su rango de movimiento,

bajo rangos muy amplios de carga y velocidad angular, sin perder estabilidad,
es debido entre otras cosas a la capacidad del cartlago articular de
mantenerse lubricado y con un bajo coeficiente de friccin.

estiramiento es un mtodo de entrenamiento que consiste en elongar la

musculatura.
Practicarlo de modo constante te permite lograr una buena movilidad articular.

estmulo se refiere a un acontecimiento, interno o externo al organismo, que

acta sobre estados de este y que puede producir cambios en l. Rosa y Del
Ro (1999: 158), citando a Vayer, 1985, lo definen como aquel agente externo
que provoca una accin determinada como respuesta.

DE UMBRAL
Segn F. Navarro y J.P. Durn consiste en la capacidad del individuo o
desarrollada por el entrenamiento, que va a condicionar el grado de intensidad
del estmulo.
La adaptacin funcional se logra como consecuencia de la asimilacin de
estmulos sucesivamente creciente.

competitivo
2 Que es capaz de competir con otros, por sus caractersticas adecuadas, par
a lograr un mismo fin

Volumen Es el elemento cuantitativo del entrenamiento o actividad

fsica, es la cantidad total de trabajo que realizaremos (kilmetros
recorridos, kilogramos levantados, nmero de repeticiones, etc.).

Intensidad
Al contrario que el volumen, la intensidad se refiere al elemento cualitativo
del trabajo fsico y es el elemento ms interesante para los nios y jvenes en
periodos de iniciacin y desarrollo.

La frecuencia
es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo.
Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y
se expresa en latidos por minutos.La medida del pulso se puede efectuar en
distintos puntos, siendo los ms habituales la mueca, en el cuello o en el
pecho.

Test Fsicos son valoraciones acerca del rendimiento que podemos hacer
acerca de nuestras cualidades fsicas, deben hacerse despus de un
calentamiento fsico adecuado, cumplir con las normas del test y esforzarse al
mximo para obtener los mejores resultados.

Adaptacin
Se trata de un trmino poco conocido y manejado por los profesores, pero es
interesante y necesario tenerlo en cuenta en el mbito del trabajo fsico, ya
que dependiendo de ste se van a determinar los estmulos (ejercicios)
adecuados para que el cuerpo se adapte a nuevas situaciones de forma
positiva.

fatiga est referido a aquellas situaciones concebidas en el mbito fisiolgico

como muy dispares. Por ejemplo se puede hablar de fatiga cuando la referencia
es un corredor de velocidad que no puede mantener un determinado ritmo;
cuando un ciclista de carretera abandona; o cuando, despus de varias
sesiones de entrenamiento, el deportista no puede mantener una intensidad de
trabajo. Puede tratarse de la fatiga respecto a un grupo concreto y localizado
de msculos, o bien a una situacin de cansancio generalizada.

Recuperacin debe estar encaminada a facilitar la restauracin energtica, a

eliminar deshechos metablicos en el msculo y a favorecer los procesos de
regeneracin de las clulas musculares. Para lograr recuperar los valores
basales de estos parmetros podemos distinguir tres niveles en los procesos de
recuperacin propiamente dicho: recuperacin inmediata, recuperacin
aplazada y recuperacin continuada.

supercompensacin es un principio de entrenamiento que implica una subida de nivel tras

una adaptacin previa. Se define como un estado de mayor rendimiento que tiene lugar
despus de aplicar al organismo un estmulo.

La sobrecarga bsica es el incremento constante, entrenamiento tras entrenamiento, de pesos para un mismo
numero de repeticiones o de repeticiones para un mismo peso.

Alternancia. Se debe combinar entrenamiento de diferentes cualidades fisicas.

Progresin en educacin fsica se dice que la condicin fsica va creciendo si lo estmulos van
creciendo paulatinamente. Es decir progresin en la intensidad del esfuerzo.

estabilidad puede ser entendida como la capacidad de un cuerpo de mantener

el equilibrio, es decir de evitar ser desequilibrado. Tambin se ha descripto a la
estabilidad como la propiedad de volver a un estado inicial previo a la
perturbacin.
La individualizacin es una diferenciacin que se hace atribuyendo a la cosa en
cuestin caractersticas distintivas.
MACROCICLO
Por su duracin pueden ser cuatrimestrales, semestrales, o anuales en funcin
de los objetivos, nmero de competiciones, nivel del deportista, etc. El
macrociclo se divide en 3 etapas: PREPARATORIA, COMPETITIVA y TRANSICIN.
El microciclo simplemente es un conjunto de sesiones que tienen un objetivo
concreto. Como su nombre indica son ciclos breves de entrenamiento
Mesociclos: este tipo de divisin se compone de varios conjuntos o bloques
de microciclos. Cada mesociclo puede contener de 1 a 12 microciclos. Los
ms utilizados en los gimnasios son bloques que contienen 1 microciclo de 4
semanas con carga lineal en el caso de principiante.
periodizar se define como establecer perodos para un proceso histrico,
cultural, cientfico,etc.
Fsico
Aspecto exterior de una persona: es ms importante el interior de las personas
que su fsico
tcnico el tcnico es quien dirige la prctica de ftbol, el entrenamiento, elige a los
futbolistas que integrarn el equipo titular en el partido por la competicin, elaborar la
estrategia, dispondr la tctica y decidir los cambios a realizarse durante el desarrollo
del partido de acuerdo a las contingencias que se vayan sucediendo en est
La tctica son todas las acciones de ataque y defensa que realizan los jugadores de un equipo para
sorprender y combatir (principios ofensivos) o contrarrestar y neutralizar (principios defensivos) a los
adversarios en el transcurso del partido con el baln en juego.

AERBICO: Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracin,

donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energa y
para ello necesita oxgeno. Son ejemplos de ejercicios aerbico: correr, nadar,
ir en bici, caminar, etc.
ANAERBICO: Son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin. Aqu no
se necesita oxgeno porque la energa proviene de fuentes inmediatas que no
necesitan ser oxidadas por el oxgeno, como son el ATP muscular, la PC o
fosfocreatina y la glucosa.
Lctica: Producto final del metabolismo anaerbico de la glucosa y del
glucgeno. Como consecuencia del proceso energtico los msculos producen
cido lctico dado que en el ejercicio intenso se contraen a un ritmo mayor que
la capacidad que tienen para utilizar oxgeno y producir energa.

La resistencia
Definimos resistencia como la capacidad psicofsica de la persona para resistir
a la fatiga. En otros trminos, entendemos por resistencia la capacidad de
mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
La velocidad
La velocidad es una de las capacidades fsicas ms importantes en la prctica
de cualquier actividad fsica de rendimiento.
biomecnica es un rea de conocimiento interdisciplinaria que estudia los
modelos, fenmenos y leyes que sean relevantes en el movimiento y al
equilibrio (incluyendo el esttico) de los seres vivos.
Espacio (del latn spatium) significa todo lo que nos rodea y a diferentes
conceptos en distintas disciplinas. Generalmente se refiere al espacio fsico,
el espacio geogrfico o elespacio exterior, pero tambin puede referirse a:
El movimiento es inherente a nuestro cuerpo, es decir, nuestro cuerpo est
hecho para moverse. Esto se sabe muy bien en la escuela, de manera que en
las primeras etapas educativas hay una educacin del cuerpo a travs de
diferentes actuaciones

Tiempo es el periodo de tiempo disponible para una persona para

realizar actividades de caracter voluntario, cuya realizacin reportan una satisfaccin y
que no estn relacionadas con obligaciones laborales y/o formativas.
Masa: La magnitud fsica que permite indicar la cantidad de materia que
contiene un cuerpo se conoce como masa. La unidad de masa en el Sistema
Internacional es el kilogramo (kg.).
distancia es el trayecto espacial o el periodo temporal que separa dos
acontecimientos o cosas. Se trata de la proximidad o lejana que existe entre
objetos o eventos
La aceleracin es una magnitud vectorial que nos indica el ritmo o tasa con que aumenta o
disminuye la velocidad de un mvil en funcin del tiempo. Sus dimensiones son longitud/tiempo2 y
como unidades, segn el sistema internacional, se utiliza el m/s.

impulso hace referencia a la accin y efecto de impulsar (incitar, estimular, dar

empuje). Impulso tambin es la sugestin e instigacin
despegue: Es la fase clave del salto, del cual depende su xito o fracaso. El
despegue depende no solamente de la fuerza de la pierna de despegue sino
tambin de la velocidad de la carrera.
El vuelo.
La cada o amortiguamiento y contacto con el suelo.

Cada:
Prdida del equilibrio o de la estabilidad de una persona o cosa por la accin de
l propio peso: tuvo una cada, pero solamente se hizoun rasguo
rcord es el resultado mximo o mnimo en cualquier actividad. Por lo general
el trmino se utiliza como sinnimo de marca para nombra al mejor resultado
en un deporte o competicin.
zancada es una palabra utilizada en el atletismo, es el paso dado por el atleta cuando corre, y esta
se compone de 3 factores:
IMPACTO= Cuando el atleta impacta el pie con el suelo, en la zancada siempre se debe impactar
primero el talon ya que tiene mayor amortiguacion.
APOYO= Cuando toda la planta del pie esta tocando el suelo
IMPULCION= Cuando se impulsa con la punta de los dedos para la proxima sancada.
estos 3 pasos se realizan en 20 milesimas de segundos, para los atletas de elite.

Amplitud:
es la distancia que se recorre en cada paso o zancada, es decir ladistancia que
recorre el atleta en cada paso o zancada. En carreras de velocidad laamplitud
suele ser mayor que en carreras de fondo
nmero, en ciencia, es un concepto que expresa una cantidad en relacin a su
unidad. Tambin puede indicar el orden de una serie (nmeros ordinales).
Tambin, en sentido amplio, indica el carcter grfico que sirve para
representarlo; dicho signo grfico de un nmero recibe el nombre
de numeral o cifra. El que se escribe con un solo guarismo se llama dgito
BATIDA
Accin realizada por la pierna de impulso en los saltos
El ngulo ptimo es definido como la posicin articular donde se alcanza el pico
mximo de momento de fuerza (Brockett, Morgan, & Proske, 2001)
kilmetro (tambin escrito quilmetro) es una unidad de longitud. Es el
tercer mltiplo del metro, equivalente a 1000 metros.