Te mueres de cansancio?

Controla tus niveles

de glucosa en la sangre
por Doctora Aliza 09 de noviembre de 2012
Publicado en: Diabetes

Tal parece que el cansancio y la diabetes van de la

mano. Despus de todo, es uno de los sntomas de esta condicin. La sensacin de fatiga, letargo
y falta de energa que con frecuencia afecta a los diabticos puede estar relacionada con niveles
demasiado altos o demasiado bajos de glucosa (azcar en la sangre). Aqu te ayudamos a
buscarle la solucin.
Es normal experimentar esa sensacin de desplome, de falta de energa por causas tan variadas
como el estrs, un fuerte da de trabajo o a la falta de sueo y descanso pero en el caso de los
diabticos la causa puede ser una muy diferente: un desbalance en el nivel de la glucosa (del
azcar) en la sangre. Y tiene mucho sentido que as sea. Piensa en qu consiste la diabetes, esa
condicin en la que el organismo o no produce suficiente insulina o no la utiliza bien. La insulina,
esa hormona producida por el pncreas, es esencial en el funcionamiento de nuestro cuerpo ya
que, entre otras cosas, permite que la glucosa entre a las clulas y sabemos que las clulas
utilizan a la glucosa como fuente de energa. Si no hay suficiente insulina o la que se produce no
funciona de manera adecuada, las clulas (y por ende, el resto del organismo), carecen del
combustible necesario para desempear sus funciones. Por eso No llama la atencin que los
diabticos se sientan a veces tan cansados!
Empieza a medir tus niveles de glucosa (azcar) en tu sangre
Si el cansancio interfiere con tu rutina diaria y te afecta la mayor parte del da, es hora de que
empieces a medir tus niveles de glucosa en ayunas y despus de las comidas. Comienza a anotar
los resultados en un diario. Anota adems las horas cuando el cansancio te afecta ms y procura
encontrar qu relacin hay entre el nivel de azcar en tu sangre y tu cansancio. Ten presente que,
segn elNational Institute of Health (El Instituto Nacional de la Salud), los niveles normales de la
glucosa en la sangre, que se obtienen cuando se miden con un glucmetro en casa deben estar
entre 70 y 140 mg/dl en ayunas y en menos de 180 mg/dl despus de comer.

Si notas cansancio y tus niveles de glucosa estn altos despus de las comidas,
(ms de 180 mg/dl) esto puede indicar que la cantidad de carbohidratos (azcares) que ingieres
(como pastas, panes, arroz, cereales, por ejemplo), es excesivo para el tipo o la dosis del
medicamento que ests tomando para controlar la glucosa, o que el medicamento y la dosis no
son los indicados. Recuerda que solamente tu mdico debe cambiar el medicamento y la dosis
del mismo, as que no hagas ningn cambio sin su aprobacin. Pero lo que s puedes hacer
es reducir la cantidad de carbohidratos que consumes. Haz la prueba y sigue anotando los niveles
de glucosa, y si el cansancio disminuye. Has subido de peso? Eso tambin se puede asociar a
niveles elevados de glucosa en la sangre. Si reduces las porciones de los carbohidratos que
consumes, eso te ayudar a bajar los niveles de glucosa (azcar en la sangre) despus de comer
y adems a perder el exceso de peso o el sobrepeso. Adems, como resultado, tus niveles de
energa, tambin subirn.

Te mueres de cansancio? Controla tus niveles

de glucosa en la sangre
por Doctora Aliza 09 de noviembre de 2012
Publicado en: Diabetes

Si notas cansancio y los niveles de glucosa estn demasiado bajos

(hipoglicemia), (menos de 70 mg/dl) tu cuerpo se encuentra en una situacin similar a la de un
auto sin gasolina: le falta energa para moverse. Y esto podra ser peligroso. En este caso, debes
consumir ms carbohidratos para proporcionarle al cuerpo la energa que necesita. Si la lectura
de los niveles de la glucosa en la sangre ensea valores demasiado bajos con frecuencia, es
posible que la dosis de tu medicamento sea demasiado alta. Pero como siempre, te recomiendo
que no hagas ningn cambio en la dosis de tu medicamento sin consultar con tu mdico. Si
tienes diabetes tipo 1 o tienesdiabetes tipo 2 y te inyectas insulina, no te la administres con
demasiada anticipacin antes de comer. E independientemente del tipo de diabetes que tengas
recuerda de no saltarte alimentos. El pasar muchas horas sin comer puede contribuir al cansancio
y a la hipoglicemia.

Si tu cansancio es ms intenso en la maana al despertar, a pesar de haber dormido

toda la noche, vale la pena que te revises la glucosa en la sangre al levantarte para ver si el
cansancio puede relacionarse con niveles muy bajos o muy altos de glucosa (azcar) en la
sangre. Estar cansado y tener dolor de cabeza al despertar es comn en las personas a quienes
les baja el nivel de azcar en la sangre durante la noche, especialmente en los pacientes que
estn recibiendo tratamiento con insulina.

Contina anotando en tu diario:

Tus niveles de glucosa (azcar) en la sangre en ayunas y despus de comer
En qu momento sientes ms cansancio
Si experimentas otros sntomas adems del cansancio: mucha sed, visin borrosa, deseos
frecuentes de orinar (podran indican hiperglicemia o niveles altos de glucosa); o debilidad,
irritabilidad, hambre y hasta convulsiones (podran indicar hipoglicemia o niveles demasiado
bajos).
La cantidad de ejercicios que realizas a diario

Si tomas otros medicamentos o ests bajo mucho estrs.

En tu prxima visita, comparte esos datos con tu mdico para que te ayude a determinar si la fatiga
que experimentas est relacionada con tus niveles de azcar y tu diabetes, y si necesitas un
cambio de medicamento o de dosis o sencillamente una mejor planificacin en tu dieta. Lo ideal
para mejorar el cansancio es mantener tu glucosa en la sangre lo ms cercano a los niveles
normales que sea posible. Para ello quiz tengas que realizar algunos cambios en tu estilo de vida,
que adems de la dieta, incluyan ms ejercicio, mejores hbitos para dormir y descansar, as como
formas para que te relajes y/o te entretengas y para que combatas el estrs.
Ni la diabetes ni su consecuencia, el cansancio, tienen por qu interrumpir tu vida. Pon un poco de
tu parte y con la asesora de tu mdico y su equipo de salud, seguramente logrars regular tus
niveles de glucosa en la sangre.
Imgen iStockphoto.com / Don Bayley

Come ms tomate para reducir el riesgo de un

accidente cerebrovascular (ACV)
por Doctora Aliza 05 de noviembre de 2012
Publicado en: Dieta y Nutricin, Medicina Natural

Una dieta sana, rica en frutas y vegetales frescos, es

siempre recomendable para la salud general. Pero si en ella abunda el tomate (jitomate),
probablemente disminuirs tu riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (ACV). La razn? El
tomate contiene una poderosa sustancia antioxidante: el licopeno.
Una ensalada de tomate fresco, una sopa de tomates, o unos sencillos tallarines con salsa de
tomate! son una delicia para el paladar. Y qu tal si adems de complacer al estmago todos esos
platos te protegieran de sufrir un accidente cerebro vascular (ACV), tambin conocido como
apoplega o derrame cerebral? Pues es posible. En VidaySalud ya te hemos hablado
anteriormente sobre las medidas que se deben tomar para disminuir el riesgo de desarrollar
un accidente cerebrovascular. Entre ellas: evitar beber bebidas alcohlicas en exceso, controlar la

presin arterial y el nivel del colesterol en la sangre, mantener a raya la diabetes, hacer ejercicio
regularmente y llevar una dieta saludable baja en grasas y en sal.
Pero existe un factor menos conocido. Un estudio realizado en la Universidad de Finlandia Oriental,
y publicado en la edicin del 9 de octubre de la revistaNeurology, parece asociar el consumo de
tomates, as como platillos a base de tomates, con una reduccin en el riesgo de desarrollar
accidentes cerebrovasculares (ACV). De acuerdo a los investigadores, la causa podra ser que los
tomates son ricos en licopeno, una sustancia de la familia de los carotenoides, con propiedades
antioxidantes, que le da al tomate su caracterstico color rojo.
Los investigadores examinaron los niveles del licopeno en ms de mil hombres que tenan entre 46
a 65 aos al comenzar el estudio y los siguieron un promedio de doce aos. Durante el perodo de
seguimiento, 67 de los hombres sufrieron un ACV. Los participantes se dividieron en cuatro grupos.
Segn los resultados del estudio, el grupo con los niveles ms altos de licopeno tuvo 55% menos
probabilidades de sufrir un ACV (11 entre 259 participantes) que el que tena los niveles ms bajos
de licopeno (25 ACV entre 258 participantes). Pero cuando los investigadores se enfocaron slo en
los ACV causados por cogulos sanguneos, los resultados fueron aun ms interesantes. Los
hombres con los niveles ms altos de licopeno tuvieron 59% menos probabilidades de sufrir un
ACV que los hombres con los niveles ms bajos. El estudio parece demostrar una relacin entre las
concentraciones ms altas de licopeno en la sangre y una reduccin en la incidencia de ACV.
El licopeno, adems, parece reducir la inflamacin, mejorar el funcionamiento del sistema
inmunolgico y evitar la acumulacin de placa y la formacin de cogulos.
Por cierto que los investigadores analizaron tambin los niveles de otros antioxidantes (entre ellos:
alfa carotenos, beta carotenos, alfa tocoferol y retinol), pero no encontraron ninguna relacin entre
esos compuestos en la sangre y las probabilidades de sufrir un ACV.
Segn un comunicado de prensa de la Academia Americana de Neurologa, el autor del estudio
aade que el resultado se suma a las evidencias que indican que una dieta rica en frutas y
verduras se asocia con un riesgo ms bajo de sufrir un ACV. Su recomendacin es que las
personas consuman ms de cinco porciones de frutas y verduras al da, incluyendo de modo
especial el tomate y los alimentos que lo contengan, como jugos y salsas. Ten presente que
mientras ms maduro est el tomate ms licopeno contiene.
Otros beneficios del rico tomate
Adems de su relacin con la reduccin de los ACV, el tomate parece tener otros beneficios en el
organismo. Por ejemplo:

De acuerdo a estudios realizados por el Illinois Institute of Technology, el tomate podra

disminuir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares, de ciertos cnceres y de la
osteoporosis. Aunque la evidencia cientfica no respalda estos hallazgos en un 100% , ya que se
requieren ms estudios al respecto. Esto se debe a que otros estudios no han encontrado estos
beneficios consistentemente.

Se sabe que el tomate es una fuente maravillosa de vitaminas A, C, E, cido flico y

potasio, as como de algunos bioflavonoides. Tambin se sabe que los bioflavonoides
(quercentina y kaempferol), que contiene el tomate, se concentran en la piel y que quiz podran
ayudar con la inflamacin y las alergias. De acuerdo a un estudio de la Universidad de California-

Davis, estos compuestos (la quercentina y el kaempferol) son un poco ms abundantes en los
tomates orgnicos que en los que se cultivan de la forma tradicional.
Bueno, pues ya sabes cmo poner tu granito de arena para mejorar tu salud y reducir el riego de
sufrir accidentes cerebrovasculares: vigila tu dieta, controla tu presin arterial y tu colesterol,
mantente fsicamente activa(o) y come mucho tomate!
Imgen iStockphoto.com / jeff giniewic

Estar sentado mucho tiempo puede perjudicar

los riones. Solucin? El ejercicio!
por Doctora Aliza 05 de noviembre de 2012
Publicado en: Corazn, Ejercicio, Vida Saludable

Cunto tiempo pasas viendo televisin, frente a la

computadora o en tu escritorio, e incluso en el auto o en el transporte pblico? Si no te lo habas
preguntado, es momento de que reflexiones sobre este tema. Por qu? Porque estar mucho
tiempo sentado puede resultar perjudicial para tus riones. As lo ha detectado un estudio reciente
que se suma a investigaciones anteriores que demuestran por qu la inactividad fsica puede ser
mala para la salud.
Es cierto que el cmodo silln de casa puede ser tentador, sobre todo luego de un pesado da de
trabajo (en el que posiblemente tambin hayas estado sentado la mayor parte del tiempo). Sin
embargo, ponerte en movimiento puede ser ms relajante y mejor para tu bienestar fsico y mental.
Cada vez son ms los estudios que demuestran los posibles daos que la silla, el cmodo sof y el
sedentarismo en general pueden hacerle a tu cuerpo. Ahora, una investigacin desarrollada por
unos cientficos de la Universidad de Leicester, en Inglaterra, ha encontrado que estar sentado
mucho tiempo puede afectar a los riones negativamente, en especial en el caso de las mujeres. El
ejercicio prob ser el antdoto contra el riesgo de padecer enfermedad renal, pero solamente entre
los hombres.
Para llegar a esas conclusiones, que aparecen en la edicin de octubre de la revista American
Journal of Kidney Diseases, los investigadores categorizaron a ms de 5,600 personas que tenan
entre 40 y 75 aos de edad de acuerdo a la cantidad de tiempo que pasaban sentadas cada da, y
de acuerdo a cunto ejercicio de moderado a vigoroso hacan.

As detectaron que las mujeres que estaban sentadas menos de tres horas al da tenan 30 por
ciento menos probabilidades de desarrollar enfermedad renal crnica (enfermedad de los riones
crnica) que las que pasaban sentadas ms de ocho horas al da. Por su parte, los hombres que
estaban sentados menos de tres horas al da tenan un 15 por ciento menos probabilidades de
desarrollar enfermedad renal crnica que los que estaban sentados ms de ocho horas al da.
Adems, el estudio detect que los hombres que pasaban mucho tiempo sentados pero que hacan
actividad fsica con regularidad tenan 30 por ciento menos probabilidades de desarrollar
enfermedad renal crnica que los que estaban sentados mucho tiempo y eran inactivos. Sin
embargo, la actividad fsica no redujo el riesgo de la condicin en las mujeres que pasaban mucho
tiempo sentadas.
La enfermedad renal crnica se produce cuando los riones pierden la capacidad de filtrar
suficiente cantidad de desechos de la sangre y de regular el balance de sal y agua en el cuerpo.
Con el tiempo, los riones producen menos orina o dejan de producirla por completo y los
desechos y el agua se acumulan en el cuerpo, lo que puede causar un exceso de lquidos que
puede poner en peligro la vida (causando insuficiencia cardaca congestiva o falla cardiaca, por
ejemplo), adems de una acumulacin peligrosa de los desechos en la sangre y cambios intensos
en la composicin qumica de la sangre, que con el tiempo pueden afectar el funcionamiento del
corazn y del cerebro.
La insuficiencia renal o falla renal (del rin) no es el nico problema que se relaciona con
permanecer sentado por tiempo prolongado. Varios estudios anteriores ya haban vinculado al
sedentarismo con la posibilidad de sufrir muerte prematura y cada da surgen ms razones que te
deben estimular a realizar actividades fsicas, para fortalecer el corazn, mantener el peso
apropiado, controlar el colesterol y prevenir varias enfermedades. Por ejemplo:
Si pasas mucho tiempo sentado(a) en una silla, ya sea por tu trabajo o por inercia, anmate a
cambiar tus hbitos y ponte en movimiento. No slo cuidaras la salud de tus riones sino de todo tu
cuerpo. Y si lo que te mantiene pegado a la silla es el trabajo, puedes implementar algunas
estrategias que te obliguen a ponerte de pie, por ejemplo:

Prate varias veces a servirte agua o un refrigerio, en lugar de guardar las bebidas o la
merienda en tu escritorio.

Recibe las llamadas telefnicas de pie.

Camina a donde se encuentra un compaero/a de trabajo en lugar de llamarlo/a o

mandarle un e-mail.

Si trabajas conduciendo un automvil o coche, asegrate de parar y estirar las piernas

cada cierto tiempo.

Saca tus copias o recoge las impresiones que hiciste en lugar de pedirle a alguien que te
las lleve a ti.

Si puedes, mantente de pie durante una reunin o una conferencia.

Si trabajas en casa, levntate para ir al bao, para ir a la cocina, para subir las escaleras o
para dar una vuelta por la casa.
Y al fin del da o en algn horario libre que tengas, busca algn deporte o alguna actividad
fsica que puedas practicar con regularidad. Todo vale para ponerte en accin y no importa qu

excusas uses o inventes, lo importante es que no se te vaya el da y de repente te des cuenta de

has estado la mayor parte de l pegado a un asiento.
Imgen iStockphoto.com / londoneye

Ensalada Mixta con Ajonjol y Mandarina

Prepara esta ensalada rpida para una elegante cena

o para el almuerzo cotidiano. De cualquier modo, te estarn pidiendo ms! Nuestra versin es
reducida en caloras, baja en grasas y en sodio, no contiene grasas saturadas ni colesterol, es una
excelente fuente de vitamina C y una buena fuente de acido flico.
Tiempo de Preparacin: 10 Minutos
Tiempo de Principio a Fin: 25 Minutos
Ingredientes:

1 lata (11 oz / 300 gr) de gajos de mandarina

3 cucharadas de vinagre de arroz sazonado

1 cucharada de miel

1 cucharadita de aceite de ajonjol

1/8 cucharadita de canela molida

5 tazas de lechuga en piezas del tamao de un bocado

1 taza de hongos frescos rebanados (3 oz / 85 gr)

1 taza de frijol germinado enlatado, enjuagado y escurrido

1/3 taza de lechuga morada rebanada

2 cucharaditas de semillas de ajonjol, tostadas

Preparacin:

1. Escurre los gajos de mandarina, reservando 2 cucharadas de lquido para el aderezo.

Coloca los gajos en el platn de vidrio o plstico. En un recipiente muy bien tapado, sacude
el lquido de la mandarina, el vinagre, la miel, el aceite y la canela hasta que estn bien
mezclados. Vaca sobre las mandarinas. Tapa y refrigera al menos 15 minutos.
2. En un tazn grande, sacude la lechuga, los hongos, el germinado y la cebolla. Con una
cuchara, vierte las mandarinas y el aderezo en la ensalada. Sacude un poco. Roca
semillas de ajonjol.
Cmo: Para tostar las semillas de ajonjol, ponlas en un sartn grueso sin engrasar a fuego medio
unos 2 minutos, revolviendo con frecuencia hasta que empiecen a dorarse; revuelve
constantemente hasta que estn de un color dorado oscuro.
Sustitucin: Si tienes vinagre de arroz simple, puedes sazonarlo con una pizca de azcar y de sal,
y usarlo en lugar del vinagre de arroz sazonado que se pide aqu.
Sirve: 8 porciones
Alta Altitud (3500-6500 pies): Sin cambio.
1 Porcin (1 taza): 95 Caloras (20 Caloras de Grasa); Grasas 2g (Saturada 0g); Colesterol 0mg;
Sodio 10mg; Potasio 270mg; Carbohidratos 18g; Fibra Diettica 2g; Protena 3g
% de Valor Diario: Vitamina A 6%; Vitamina C 34%; Calcio 2%; Hierro 4%; Vitamina D 0%; cido
Flico 14%
Equivalente a: 1 Fruta, 1 Verdura

Recetas para la vida El amor trasciende, sana

y puede hacer milagros
por Carl Kravetz 09 de noviembre de 2012
Publicado en: Estrs y Salud Mental

Por Iliana Berezovsky y Becky Krinsky

Cuando uno desea salvar a su ser querido sobre todo lo que existe, uno encuentra fuerza y fe para
comenzar un nuevo da con la ilusin de ayudar y mejorar cualquier dificultad. Sin querer, el que
ms da, sufre y cuida es, al final, el que ms recibe.
El Amor verdadero es el resultado de la dedicacin, el compromiso, la f y la firme determinacin
de permanecer juntos en las buenas y en las malas. Siempre pueden aparecer obstculos y
tentaciones por el camino. La decisin de cuidar, nutrir y dedicar tiempo, as como las ganas de
querer entregarse completamente a una relacin, son lo que hacen que los lazos perduren y se
fortifiquen con el paso de tiempo.
El Amor no consiste en satisfacer las propias necesidades o estar pendiente de lo que se puede
recibir. Por el contrario, el amor se incrementa cuanto uno ms da y se entrega. Es un proceso en
constante movimiento que se debe de cultivar diariamente. Amar verdaderamente nos motiva a dar
lo mejor de nosotros, disfrutar, rer, sentir, sobretodo a compartir y a darle a todos aquellos que
nosotros decidimos y aprendimos a amar con el corazn sincero.
El diagnostico que los mdicos le han dado a Mara y la posibilidad de se recupere es realmente
mnima; el tumor que tiene en el cerebro es peligroso, difcil de operar y con el tiempo le ha ido
creciendo a tal grado que desafortunadamente le ha oprimido varios nervios importantes que la
han dejado prcticamente inconsciente, con poca capacidad de comprender lo que le sucede y
completamente imposibilitada para moverse.
Que dolor tan grande para Jorge su marido, para sus hijos, sus padres y toda su familia, todos
deben de enfrentar posibilidad de que Mara no se recupere nunca. El tiempo pasa, las horas se
convierten en das y estos en meses no hay cambio, no hay mejora; Sin embargo la f, el cario
y la compaa cada ves es mas grande. Mara no pasa ni siquiera una hora sola, siempre
acompaada por su esposo o por alguien de su familia, siempre hay alguien que le platique que la
cuide y que la inspire a luchar por su vida.
Despus de casi dos largos aos, muchas amistades y las enfermeras recomendaban tanto
registrarla en una institucin clnica supervisada; ya era tiempo de que retomaran su vida y dejaran
de vivir alrededor de una mujer que no responda Jorge mas que nadie se negaba y afirmaba con
conviccin, mientras haya esperanza estar a su lado, cuidndola y querindola.
Mara despert el lunes pasado, sin entender que pasaba o por que estaba toda su familia a su
lado, no comprenda las lgrimas de su esposo y su familia. No tena conciencia del tiempo que
haba transcurrido en coma. Quiz ella nunca conozca realmente la odisea que pasaron todos los
que la quieren. Aunque le pudieran contar de los das interminables en el hospital, los cuidados
intensivos en casa, las angustias, los sufrimientos as como las suplicas y las lagrimas
derramadas; Hoy en da Mara sabe que fue El amor que la cur, le dio una razn para vivir aun
aunque estaba inconsciente siempre se sinti querida, protegida y sobre todo necesitada. Fue un
milagro que ellos lo hicieron realidad.

La Receta:
Sanado sintindose querido

Ingredientes:
2 pedazos de cario sincero

1 caja de compromiso

5 cucharadas de dedicacin

1 taza llena de esperanza

1 manojo de lealtad

1 pizca de magia

1 pieza de acciones generosas y dadivosas

Sazonar con:

Detalles, buen humor e ilusiones

Recomendacin del Chef: Amar sin esperar nada a cambio proporciona un sentimiento de
bienestar que engrandece el alma y fortalece el carcter.
Modo de preparacin:
1. Amar es un regalo del alma, el cual no pide nada a cambio, su mayor satisfaccin
consiste en la accin de hacer feliz a la persona querida. La persona que ama se
siente fuerte y poderosa, humilde y completa, es una persona que ha encontrado el
verdadero motivo de su vida, transmite paz y una alegra contagiosa difcil de olvidar. Es
por eso que al amar uno da con gusto, sin limitaciones y sin esperar una gratificacin ms
que el sentir ms amor.
2. El amor crece a medida que se cocina, se sazona y se disfruta. Este ingrediente que
tiene un poco de magia con una mezcla de sentimientos que no se pueden explicar, crece
a medida que se procura; es decir, entre ms haces por el amor, este aumenta, se genera
mas. Amor es dar, es pensar en otro, salir de si mismo, amar es ver entender y sentir la
condicin de la persona querida.
3. Amar y sentirse amado fortalece el sentido de la vida y da una buena razn para
luchar. Para curar cualquier enfermedad o condicin es importante contar con cuidados
profesionales, medicamentos especializados y conocimiento de la enfermedad, para sanar
el alma lo nico que se necesita es amar y sentirse amado, ya que el amor es la fuerza que
tiene la capacidad de aliviar y tranquilizar al alma.
El verdadero amor tiene la capacidad de sanar y cambiar el destino de la persona
querida.

Ya no veo como antes, tendr cataratas?

por Doctora Aliza 06 de noviembre de 2012
Publicado en: Salud Visual

Has notado que se te nubla la visin, y se te

dificulta leer, coser o conducir un auto, sobre todo de noche? Es posible que tengas cataratas. Pero
no te asustes: el remedio definitivo suele ser una ciruga muy sencilla.
Qu importante es la vista! Cierra los ojos y trata de hacer cualquiera de las tareas diarias, por
sencilla que sea. Te dars cuenta de lo que tenemos y a veces ignoramos o descuidamos: una
visin a toda prueba! La edad, los hbitos y hasta ciertas enfermedades van daando con el tiempo
nuestra capacidad de ver a un 100% y contribuyen a la formacin de cataratas, por eso se te va
dificultando el enhebrar una aguja, leer o conducir.
Sabes qu es una catarata?
La catarata ocurre cuando el cristalino del ojo se vuelve opaco. El cristalino, que es normalmente
transparente y est formado mayormente por agua y protena, se encuentra detrs de la pupila (el
orificio circular en el centro del iris) y del iris (es la membrana circular de color azul, verde, gris o
marn (caf) que rodea a la pupila), y su funcin es ayudar a enfocar la luz y la imagen en la retina
(que es un tejido sensible a la luz que se encuentra en la superficie interior del ojo). La retina enva
la imagen al cerebro en forma de seales nerviosas. La catarata puede ocurrir en uno de los ojos o
en los dos, pero no se pasa de un ojo a otro.
Cuestin de edad
Generalmente, las cataratas tienen que ver con la edad. A los 80 aos, la mayora de las personas
padecen de cataratas o ya se han operado de ellas. Cuando la catarata es causada por la edad,
puede desarrollarse de dos formas: la protena al acumularse reduce la agudeza de la imagen que
llega a la retina, o el cristalino cambia poco a poco a un color marrn (caf) amarillento, dndole a
la visin un tinte oscuro.
El cristalino est formado por agua y protena. En el primer caso, cuando la protena se acumula,
se opaca el cristalino y se reduce la luz que llega a la retina, causando visin borrosa. La mayora
de las cataratas relacionadas con la edad se producen de este modo. Si la catarata es pequea
afecta slo una pequea parte del cristalino, y es posible que al principio no notes cambios en tu
visin. Pero como tiende a crecer lentamente, la visin va empeorando poco a poco. Con el tiempo,
el rea nublada va aumentando de tamao y la visin se torna borrosa.

En el segundo caso, la catarata causa que, con la edad, el cristalino tome un color marrn
amarillento. Al principio, no causa problemas en la visin, pero con el tiempo la lectura y otras
actividades se hacen ms difciles. La decoloracin del cristalino no afecta la agudeza de la imagen
transmitida a la retina, pero cuando la catarata est muy avanzada se pueden confundir ciertos
colores y se dificultan muchas actividades cotidianas.
Ten en cuenta los factores de riesgo
Aunque el riesgo de las cataratas aumenta a medida que envejeces, hay otros factores que debes
considerar:

Algunas enfermedades, como la diabetes.

Tu estilo de vida (si fumas o bebes alcohol, tienes ms riesgos).

Factores ambientales, como la exposicin prolongada a los rayos ultravioleta.

Lesin fsica o qumica en el ojo.

Cuando las cataratas llegan, se hacen sentir!

Estos son los sntomas ms comunes que irn aumentando en intensidad con el paso del tiempo:
Visin nublada o borrosa y mala visin nocturna.
Resplandor en la vista. Los faroles, las lmparas o la luz solar parecen demasiado
brillantes o se ve un halo alrededor de las luces.

Visin doble o imgenes mltiples en el ojo.

Necesidad frecuente de cambiar la graduacin de las gafas, lentes o anteojos.

Cuando se presentan uno o varios sntomas, es hora de acudir al especialista (oftalmlogo) para
una revisin de tus ojos. Hay varios exmenes que ayudan a determinar si los problemas con tu
visin o tu vista se deben a una catarata. Estos son:

Prueba de la agudeza visual. Se mide la visin a varias distancias.

Examen con dilatacin de la pupila. El oftalmlogo (el mdico especializado en los ojos)
te dilata la pupila, y usa una lupa especial para examinar la retina y el nervio ptico, para
examinarlos en detalle y evaluar si hay problemas.
Tonometra. Se mide la presin dentro del ojo.
Al inicio de la catarata, puede mejorarse la visin con lentes nuevos, usando luces ms brillantes,
lentes para el sol o una lupa. Si la visin no mejora, la ciruga es el nico tratamiento efectivo.
La ciruga: cundo es necesaria?
Es necesaria si la prdida de la visin interfiere con las actividades normales, como conducir, leer o
mirar la televisin, o cuando impide el examen o el tratamiento de otro problema ocular, como la
degeneracin macular o la retinopata diabtica. Generalmente, la catarata no causa daos a largo
plazo para el ojo ni aplazarla empeora la catarata. Consiste bsicamente en remover el cristalino
opaco y reemplazarlo por un lente artificial, llamado lente intraocular.
As que si tienes problemas de visin en tus actividades diarias y sospechas que podran deberse
a cataratas, ve al especialista para determinarlo o definir qu es. Si son cataratas, tal vez no
necesites ciruga, pero si tu oftalmlogo te sugiere la ciruga, recuerda que la operacin es sencilla,
habitualmente segura en manos de un cirujano calificado y con experiencia, y muy efectiva. Se usa

anestesia local o gotas anestsicas, toma poco tiempo y no requiere hospitalizacin. Y algo ms:
en el 90% de los casos, el paciente tiene una mejora significativa en su visin. Y, como siempre
digo, si tienes dudas, pide una segunda opinin.
No hay razn para vivir con molestias e impedimentos que tienen una solucin sencilla, as que
dile adis a tu catarata!
Imgen iStockphoto.com / Krystian Nawrocki

10 seales de que es hora de dejar de conducir

por Doctora Aliza 07 de noviembre de 2012
Publicado en: Hogar y Familia, Vida Saludable

Admitir que se han perdido facultades es difcil.

Implica renunciar a libertades y hbitos, pero de sabios es admitir que ya no se ven bien las calles
en la noche, o que nos confundimos al punto de no saber dnde estamos. Y hay que tomar
medidas, lo mismo si se trata de uno mismo, que si hay una persona mayor en la familia, que est
en peligro si sigue conduciendo un auto.
Cuando Ricardo not que Francisco, su padre, desobedeca ltimamente las seales del trfico,
sospech que le haba llegado la hora de soltar el timn. Pero cuando tuvo tres accidentes leves
seguidos (culpa de l), la sospecha casi se convirti en certeza. Trat de decrselo, pero Francisco
se puso a la defensiva y se mostr renuente a perder su independencia. Por suerte, Ricardo
comparti sus temores con el mdico de su padre, que finalmente logr convencerlo de que les
dejara a otros la conduccin del auto.
Ricardo hizo bien, porque casi todas las personas quieren seguir conduciendo tanto tiempo como
puedan, y se niegan a aceptar que se han convertido en un arma letal en la carretera. Pero para la
mayora, llega el momento en que deben limitar o suspender del todo esa actividad, debido a
problemas en la vista,demencia, enfermedad de Parkinson, Alzheimer u otra enfermedad
incapacitante. Cmo se puede saber cundo llega ese momento?
Las siguientes 10 seales te ayudan a reconocer cuando se debe dejar de conducir:

1. La persona tiene pequeos accidentes frecuentes, o se salva de alguno de milagro.

2. Se detiene sin motivo en medio del trfico, maneja en direccin contraria a la correcta o va
demasiado rpido o demasiado despacio.
3. Se pierde a menudo, hasta en sitios familiares.
4. Se le dificulta ver o seguir las seales del trfico (luces, letreros, seales, marcas en el
pavimento).
5. Sus reflejos responden con ms lentitud ante situaciones inesperadas, confunde el pedal
del acelerador con el del freno o tiene problemas para cambiar la pierna de uno a otro y/o
para estacionar el auto.
6. Calcula mal la distancia de los autos en las intersecciones o en las entradas y salidas de la
autopista.
7. Se pone agresivo(a) o malhumorado(a) cuando est conduciendo, o provoca que otros
conductores se quejen o le toquen la bocina.
8. Se distrae con facilidad, tiene dificultad para concentrarse mientras conduce o le da sueo
(o se duerme) al timn (mientras conduce).
9. Tiene dificultad para voltearse para mirar por el espejo retrovisor cuando da marcha atrs o
cambia de senda.
10. Recibe con frecuencia inusual multas o advertencias de parte de las autoridades.
Si te reconoces a ti mismo en algunas de esas seales, es hora de que vayas pensando en buscar
formas alternativas de movilizarte y dejes de conducir. Si se trata de tu padre, tu madre o un
familiar a tu cuidado, debes abordar el tema, sin olvidar que es un asunto muy delicado, y que
debes ayudar a que la persona se d cuenta de que el que conduzca un auto se ha convertido en
un peligro para ella y para los dems.
Si tu familiar no quiere escucharte, o se niega a ver que el hecho de que conduzca se ha vuelto
peligroso, su mdico puede ser de gran ayuda. El mdico posiblemente se encargue de hacerle
una evaluacin, y puede hacer un juicio ms realista que el tuyo sobre la habilidad de la persona
para conducir. Y, si detecta un problema, le ser ms fcil convencerlo que a ti.
Un estudio llevado a cabo en Sunnybrook Health Sciences Centre, en Toronto, y publicado el de 27
de septiembre en el New England Journal of Medicine, revel que los accidentes por conductores
entre los pacientes que recibieron advertencias de su mdico disminuyeron en un 45% durante el
ao siguiente, en comparacin con los tres aos anteriores a la intervencin del doctor. El estudio
sugiere que los mdicos pueden ayudar a prevenir choques en las carreteras, que muchas veces
causan lesiones graves o incluso la muerte.

Y si las cosas son realmente serias, y el mdico no logra que el paciente deje de conducir, s puede
hacer que las autoridades lo sometan a una prueba de conduccin y le retiren la licencia de manejo
si es preciso.
De todos modos, piensa que es un tema delicado. Para evitar que la persona se deprima y para
que no sienta que pierde su movilidad y su independencia, ofrcele otras alternativas de transporte
a su alcance (autobuses, taxis, metro, viajes con miembros de la familia). En algunos lugares
existen formas de ayudar a las personas que por su condicin mdica (alguna enfermedad, alguna
condicin de salud) no pueden usar el transporte pblico. Investiga acerca de los recursos
disponibles en tu comunidad.
Cuando hables con la persona afectada, es importante que le hagas ver que la vida no termina
porque ya no conduce un auto, y haz nfasis en las actividades que puede disfrutar sin necesidad
de manejar (conducir). Lo ideal es que te ayude un profesional y, con comprensin, aydalo a que
se adapte a las nuevas circunstancias y a que no cause un accidente que se puede evitar y que
ponga en peligro su vida y la vida de los dems.
Imgen iStockphoto.com / ron-greer

Lo que debes saber sobre la ciruga de

revascularizacin coronaria (o de bypass con
injerto)
por Doctora Aliza 07 de noviembre de 2012
Publicado en: Corazn

Para que el corazn funcione adecuadamente

necesita recibir sangre cargada de oxgeno. Cuando el flujo de sangre oxigenada se interrumpe
porque las arterias se bloquean por el exceso de placa, es necesario buscar una ruta alterna. Un
cirujano cardaco se encarga de lograr este nuevo acceso al corazn mediante un procedimiento
muy comn: la ciruga de revascularizacin coronaria (o de bypass).
Cuando se obstruye el trfico, ya sea debido a que una calle est cerrada o a que hay un
accidente, inmediatamente buscas una ruta alterna para llegar a tu destino. Por razones todava

ms urgentes, muchas veces hay que buscar una ruta alterna (o hacer un bypass) para que la
sangre oxigenada contine llegando al corazn sin demora. Este msculo incansable necesita
recibir sangre cargada de oxigeno continuamente para seguir latiendo y para garantizar la vida, y la
recibe a travs de las arterias coronarias (que son las que rodean y nutren al corazn). Si stas se
obstruyen parcial o totalmente por la acumulacin de placa ateromatosa(formada por depsitos de
grasa), el corazn deja de recibir la sangre que necesita. Esta condicin se conoce
como enfermedad arterial coronaria, cardiopata isqumica o arteriopata coronaria (APC), que
puede provocar dolor en el pecho tambin conocido como angina de pecho.
Uno de los tratamientos utilizados para corregir la arteriopata coronaria en sus casos ms severos
es la ciruga de revascularizacin coronaria (o de bypass con injerto), el tipo de ciruga de corazn
abierto ms comn en los Estados Unidos, segn informa el Instituto Nacional del Corazn, del
Pulmn y de la Sangre (National Heart Lung and Blood Institute). Esta ciruga consiste en tomar
una arteria o vena saludable de otra parte del cuerpo que se conecta (o injerta) a la arteria (o
arterias) coronarias que est(n) bloqueada(s). Los vasos sanguneos injertados crean una ruta
alterna (o bypass) a la zona bloqueada, permitiendo que la sangre fluya normalmente al corazn.
Es muy probable que el cardilogo (o especialista del corazn) haya tratado la condicin con
medicamentos previamente, y que idealmente el paciente haya implementado cambios en su estilo
de vida (en su alimentacin y en su nivel de actividad fsica, por ejemplo), y que todo esto no haya
sido suficiente para reducir el peligro de un ataque al corazn. Tambin es posible que se haya
utilizado un procedimiento menos invasivo, conocido como angioplastia con stents, para eliminar
el bloqueo de las arterias coronarias. Si ninguno de estos tratamientos da los resultados esperados
y el bloqueo de las arterias es severo, entonces es necesario recurrir a la ciruga de
revascularizacin coronaria. En algunos casos, este tipo de ciruga se practica cuando ocurre un
ataque al corazn (o infarto al miocardio) o despus de que ha ocurrido el ataque, para tratar las
arterias bloqueadas.
Entre los objetivos de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) estn:

Mejorar la calidad de vida del paciente, reduciendo la angina de pecho (el dolor) y los otros
sntomas de la enfermedad coronaria

Permitirle llevar una vida ms activa

Mejorar el bombeo del corazn si ste ha sido daado por un previo ataque al corazn

Reducir el riesgo de que se produzca un ataque al corazn, especialmente en pacientes

con otras condiciones crnicas como la diabetes
La ciruga de revascularizacin coronaria ( o bypass), por lo general, tiene resultados excelentes.
Como mencion anteriormente, reduce los sntomas como la angina en la mayora de los
pacientes. Y aunque estos sntomas podran recurrir, la mayora no los experimentar durante los
siguientes 10 a 15 aos. Pero habr que repetirla si el tramo injertado se bloquea o si se obstruyen
otras arterias que no estaban bloqueadas previamente. Para evitar que esto suceda, hay que
seguir el tratamiento con los medicamentos que te indique tu doctor y viviendo una vida sana.

Aunque exitosa, no es para todo el mundo. El doctor determinar si eres un buen candidato para la
ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) dependiendo de los siguientes factores:

La gravedad de los sntomas de la arteriopata coronaria o enfermedad arterial coronaria.

La localizacin y la severidad del bloqueo o de los bloqueos de las arterias coronarias

Si has respondido o no a otros tratamientos

La calidad de tu vida y si padeces de otras enfermedades crnicas

Lo que sucede durante la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass)
Despus que el paciente recibe anestesia general para que no sienta dolor, el cirujano hace un
corte de 8 a 10 pulgadas (de 20 a 25 cm) en la mitad del trax y separar el esternn para crear
una apertura que le permita llegar al corazn.

El procedimiento puede seguir de dos maneras:

El corazn se detiene mientras el paciente est conectado a una mquina que realiza el
trabajo del msculo, haciendo circular la sangre y el oxgeno a travs del cuerpo (circulacin
extracorprea)

La ciruga se hace sin usar circulacin extracorprea, mientras el corazn contina latiendo
El cirujano utilizar una vena o arteria de otra parte del cuerpo para hacer un desvo (un bypass, o
sea crea una ruta alterna con el injerto), alrededor del rea de la arteria coronaria que est
bloqueada: puede utilizar ya sea una porcin de la vena safena que est en la pierna, o una arteria
del trax (que se conoce como la arteria mamaria interna), o la arteria radial de la mueca. Una vez
creado el injerto (esa ruta alterna) usando la vena o la arteria, el cirujano cierra el esternn con
alambres y sutura (pone unos puntos para cerrar) la incisin (la cortada en la piel).
Cabe destacar que el injerto o bypass puede hacerse mediante un tipo de ciruga menos invasiva
cuando las arterias obstruidas estn en el frente del corazn. En lugar de abrir el trax y el
esternn, se pueden hacer pequeos cortes entre las costillas en el lado izquierdo del pecho. Este
tipo de ciruga no se puede hacer en todos los pacientes, especialmente si la persona tiene varias
arterias bloqueadas. Pero es algo que, si necesitas una ciruga de revascularizacin coronaria (o
bypass) podras preguntarle a tu cirujano.
Hay que tener cuidado para que el bloqueo de las arterias (o del injerto) no se repita
La recuperacin de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) lleva tiempo y es posible
que no se vean todos los beneficios de la misma hasta despus de unos meses. Hay que tener en
cuenta que la ciruga no es una cura para la enfermedad coronaria. Si no se toman las medidas
necesarias, puede haber un nuevo bloqueo de las arterias coronarias. Para evitarlo es necesario
dejar de fumar, llevar una dieta sana y balanceada, realizar ejercicios de manera regular y controlar
la hipertensin, el colesterol y los niveles de azcar en la sangre si se
tiene diabetes y/o prediabetes.
Ahora ya tienes una mejor idea acerca de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) que
beneficia a tantas personas, permitiendo que su corazn siga recibiendo la sangre y el oxgeno que
necesita. Pero si todava estas a tiempo, cambia tu estilo de vida para que esto suceda sin que
tengas que pasar por el quirfano.
Imgen iStockphoto.com / vectomart

Lo que debes saber sobre la ciruga de

revascularizacin coronaria (o de bypass con
injerto)
por Doctora Aliza 07 de noviembre de 2012
Publicado en: Corazn

Para que el corazn funcione adecuadamente

necesita recibir sangre cargada de oxgeno. Cuando el flujo de sangre oxigenada se interrumpe
porque las arterias se bloquean por el exceso de placa, es necesario buscar una ruta alterna. Un
cirujano cardaco se encarga de lograr este nuevo acceso al corazn mediante un procedimiento
muy comn: la ciruga de revascularizacin coronaria (o de bypass).
Cuando se obstruye el trfico, ya sea debido a que una calle est cerrada o a que hay un
accidente, inmediatamente buscas una ruta alterna para llegar a tu destino. Por razones todava
ms urgentes, muchas veces hay que buscar una ruta alterna (o hacer un bypass) para que la
sangre oxigenada contine llegando al corazn sin demora. Este msculo incansable necesita
recibir sangre cargada de oxigeno continuamente para seguir latiendo y para garantizar la vida, y la
recibe a travs de las arterias coronarias (que son las que rodean y nutren al corazn). Si stas se
obstruyen parcial o totalmente por la acumulacin de placa ateromatosa(formada por depsitos de
grasa), el corazn deja de recibir la sangre que necesita. Esta condicin se conoce
como enfermedad arterial coronaria, cardiopata isqumica o arteriopata coronaria (APC), que
puede provocar dolor en el pecho tambin conocido como angina de pecho.
Uno de los tratamientos utilizados para corregir la arteriopata coronaria en sus casos ms severos
es la ciruga de revascularizacin coronaria (o de bypass con injerto), el tipo de ciruga de corazn
abierto ms comn en los Estados Unidos, segn informa el Instituto Nacional del Corazn, del
Pulmn y de la Sangre (National Heart Lung and Blood Institute). Esta ciruga consiste en tomar
una arteria o vena saludable de otra parte del cuerpo que se conecta (o injerta) a la arteria (o
arterias) coronarias que est(n) bloqueada(s). Los vasos sanguneos injertados crean una ruta
alterna (o bypass) a la zona bloqueada, permitiendo que la sangre fluya normalmente al corazn.

Es muy probable que el cardilogo (o especialista del corazn) haya tratado la condicin con
medicamentos previamente, y que idealmente el paciente haya implementado cambios en su estilo
de vida (en su alimentacin y en su nivel de actividad fsica, por ejemplo), y que todo esto no haya
sido suficiente para reducir el peligro de un ataque al corazn. Tambin es posible que se haya
utilizado un procedimiento menos invasivo, conocido como angioplastia con stents, para eliminar
el bloqueo de las arterias coronarias. Si ninguno de estos tratamientos da los resultados esperados
y el bloqueo de las arterias es severo, entonces es necesario recurrir a la ciruga de
revascularizacin coronaria. En algunos casos, este tipo de ciruga se practica cuando ocurre un
ataque al corazn (o infarto al miocardio) o despus de que ha ocurrido el ataque, para tratar las
arterias bloqueadas.
Entre los objetivos de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) estn:

Mejorar la calidad de vida del paciente, reduciendo la angina de pecho (el dolor) y los otros
sntomas de la enfermedad coronaria

Permitirle llevar una vida ms activa

Mejorar el bombeo del corazn si ste ha sido daado por un previo ataque al corazn

Reducir el riesgo de que se produzca un ataque al corazn, especialmente en pacientes

con otras condiciones crnicas como la diabetes
La ciruga de revascularizacin coronaria ( o bypass), por lo general, tiene resultados excelentes.
Como mencion anteriormente, reduce los sntomas como la angina en la mayora de los
pacientes. Y aunque estos sntomas podran recurrir, la mayora no los experimentar durante los
siguientes 10 a 15 aos. Pero habr que repetirla si el tramo injertado se bloquea o si se obstruyen
otras arterias que no estaban bloqueadas previamente. Para evitar que esto suceda, hay que
seguir el tratamiento con los medicamentos que te indique tu doctor y viviendo una vida sana.

Aunque exitosa, no es para todo el mundo. El doctor determinar si eres un buen candidato para la
ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) dependiendo de los siguientes factores:

La gravedad de los sntomas de la arteriopata coronaria o enfermedad arterial coronaria.

La localizacin y la severidad del bloqueo o de los bloqueos de las arterias coronarias

Si has respondido o no a otros tratamientos

La calidad de tu vida y si padeces de otras enfermedades crnicas

Lo que sucede durante la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass)
Despus que el paciente recibe anestesia general para que no sienta dolor, el cirujano hace un
corte de 8 a 10 pulgadas (de 20 a 25 cm) en la mitad del trax y separar el esternn para crear
una apertura que le permita llegar al corazn.

El procedimiento puede seguir de dos maneras:

El corazn se detiene mientras el paciente est conectado a una mquina que realiza el
trabajo del msculo, haciendo circular la sangre y el oxgeno a travs del cuerpo (circulacin
extracorprea)

La ciruga se hace sin usar circulacin extracorprea, mientras el corazn contina latiendo
El cirujano utilizar una vena o arteria de otra parte del cuerpo para hacer un desvo (un bypass, o
sea crea una ruta alterna con el injerto), alrededor del rea de la arteria coronaria que est

bloqueada: puede utilizar ya sea una porcin de la vena safena que est en la pierna, o una arteria
del trax (que se conoce como la arteria mamaria interna), o la arteria radial de la mueca. Una vez
creado el injerto (esa ruta alterna) usando la vena o la arteria, el cirujano cierra el esternn con
alambres y sutura (pone unos puntos para cerrar) la incisin (la cortada en la piel).
Cabe destacar que el injerto o bypass puede hacerse mediante un tipo de ciruga menos invasiva
cuando las arterias obstruidas estn en el frente del corazn. En lugar de abrir el trax y el
esternn, se pueden hacer pequeos cortes entre las costillas en el lado izquierdo del pecho. Este
tipo de ciruga no se puede hacer en todos los pacientes, especialmente si la persona tiene varias
arterias bloqueadas. Pero es algo que, si necesitas una ciruga de revascularizacin coronaria (o
bypass) podras preguntarle a tu cirujano.
Hay que tener cuidado para que el bloqueo de las arterias (o del injerto) no se repita
La recuperacin de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) lleva tiempo y es posible
que no se vean todos los beneficios de la misma hasta despus de unos meses. Hay que tener en
cuenta que la ciruga no es una cura para la enfermedad coronaria. Si no se toman las medidas
necesarias, puede haber un nuevo bloqueo de las arterias coronarias. Para evitarlo es necesario
dejar de fumar, llevar una dieta sana y balanceada, realizar ejercicios de manera regular y controlar
la hipertensin, el colesterol y los niveles de azcar en la sangre si se
tiene diabetes y/o prediabetes.
Ahora ya tienes una mejor idea acerca de la ciruga de revascularizacin coronaria (o bypass) que
beneficia a tantas personas, permitiendo que su corazn siga recibiendo la sangre y el oxgeno que
necesita. Pero si todava estas a tiempo, cambia tu estilo de vida para que esto suceda sin que
tengas que pasar por el quirfano.
Imgen iStockphoto.com / vectomart