La escalada II

¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?

MOVIMIENTOS Y TÉCNICAS BÁSICAS

Profesor: Ángel Juan Luengo Montero

Alumnos: Rafael Yangüez López Cano
Luis F. Sánchez García
Curso y Carrera: 4º Ciencias de la A.F y el Deporte
Año Académico: 08/09
 ¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?
 Confirmar asistencias
 Elección de lugar acorde al nivel
 ¿Qué vamos a necesitar?(según asistentes)
 Arneses
 Cuerdas
 Cintas exprés
 Mosquetones
 Cascos
 Líneas de vida
 Pies de gato
 Aseguradores (grigris, ochos…)
 Magnesio
 Comprobar el estado del material antes de empezar.
¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?
 Llegada al parking (mapas, nº coches ¡ser ecológicos!)
 Llegada a las vías
 Mapas de las vías
¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?
 Calentamiento (estiramientos y boulder para tocar la
roca)
 Recordar medidas de seguridad
 Comprobar la seguridad de nudos, cierres de arneses y
mosquetones.
 No te compliques, vías asequibles al nivel que tengas y si
no estas seguro siempre es mejor bajarte.
 Escalando siempre 3 puntos fijos de apoyo.
 Los movimientos que realices siempre han de ser
reversibles.
 Se escala con los pies, las manos sirven para estabilizar,
las piernas soportan el peso del cuerpo y avanzamos
gracias a ellas.
 La posición del asegurador ha de ser adecuada (sitio
estables, cerca del primer seguro y la pared, dando la
cara siempre a la vía…).
¿CÓMO ORGANIZAR UNA SALIDA?
 Equiparse con el material y revisarlo
 A escalar!!
 Recordar hidratarse y alimentarse
 Recogida y vuelta a casa
 Guarda el material bien y límpialo después
de cada uso.
 Intenta mantener el entorno siempre limpio

CUIDATE TÚ Y CUIDA EL ENTORNO.

Movimientos Básicos
 Apoyos de pies
 Apoyo con puntera
 Apoyo con parte exterior del empeine
 Apoyo con parte interior del empeine
 Cambio de pie en un mismo apoyo
 Agarre de puntera
 Empotramiento del pie
 Paso de talón
 Apoyos de pies
 Apoyo con puntera
 Apoyo con parte exterior del empeine
 Apoyo con parte interior del empeine
 Apoyos de pies
 Cambio de pie en un mismo apoyo

 Agarre de puntera
Apoyos de pies
 Empotramiento del pie

 Paso de talón
 Movimientos Básicos
 Agarres de manos
 Agarre en agujeros
 Agarre en pinza
 Agarre en regletas
 Agarre lateral
 Agarre invertido
 Cambio de mano en un mismo agarre
 Empotramiento de puños
 Empotramiento de manos
 Empotramiento de dedos
Agarres de manos
 Agarre en agujeros

 Agarre en pinza

 Agarre en regletas
 Agarres de manos
 Agarre lateral

 Agarre invertido

 Cambio de mano en un mismo agarre

Agarres de manos
 Empotramiento de puños
 Empotramiento de manos
 Empotramiento de dedos
Técnicas Básicas
 Escalada en adherencia
 Técnica de Dulfer (en oposición)
 Escalada en chimeneas
 Escalada en fisuras
 Escalada en diedros
 Escalada en aristas
 Escalada en adherencia
 Al escalar en placas es importante mantener el cientro de
gravedad encima de la superficie de apoyo. De esta forma el
tronco se aleja de la roca creando así una presión sobre los
apoyos.
Si el cuerpo se junta demasiado a la pared los pies pueden
resbalar.
La presión de las suelas contra la roca puede aumentarse
inclinando el tronco un poco hacia atrás siempre que existan
agarres para manos.
 Técnica de Dulfer (en oposición)
 Se basa en la oposición de tensiones provocadas por el propio
cuerpo del escalador. Esta técnica no respeta el principio de
mantener siempre el centro de gravedad encima de la superficie
de apoyo. La oposición entre la fuerza ejercida por manos y pies
estabiliza el cuerpo y permite el avance.
Esta técncia carga mucho los brazos; por esta causa la técnica de
Dúlfer exige mucha fuerza en ellos
Los pies deben colocarse lo más alto posible contra la pared, para
conseguir la oposición de fuerzas necesaria, las piernas deben
doblarse para no empeorar el ángulo de colocación, con la mayor
superficie posible de la suela apoyada en la pared y los brazos
siempre estitrados.
Técnica de Dulfer (en oposición)
 Escalada en Chimeneas
 Las grietas grandes que son más anchas que el cuerpo se
denominan chimeneas. Éstas pueden escalarse con la técnica
que aprovecha la presión creada por la oposición entre la
espalda, los pies y las manos.
El cuerpo se eleva al neutralizar la presión y al empujarlo hacia
arriba extendiendo los brazos y las piernas. Los pies deberán
estar en una posición estable para mantener el equilibrio.
También se puede escalar una chimenea con las piernas en
oposición poniendo un pie en cada una de las paredes
enfrentadas.
Escalada en Chimeneas
 Escalada en fisuras
 Las fisuras son estrechas grietas rocosas en las que ya no se
puede introducir el cuerpo o en las que sólo cabe justo. Según
el ancho de la fisura se distinguen fisuras para hombro, puños,
manos o dedos.
 Al escalar las partes del cuerpo citadas se introducen dentro
de la fisura para empotrarlas retorciéndolas.
Escalada en fisuras
 Escalada en diedros o en “X”
 Al colocar las piernas separadas en dos paredes
enfrentadas aumenta la superficie de apoyo y el
centro de gravedad está más bajo, por lo que es una
posición muy estable que permite ahorrar fuerzas, se
puede usar en esquinas o en chimeneas anchas.
 Debido a la gran presión de los dos apoyos
enfrentados, el desplazamiento de los pies no es
posible a menso que realicemos oposiciones con las
manos para librar a las piernas del peso corporal.
 Escalada en aristas
 Para escalar cantos verticales y pilares se emplea la
técnica de “la rana” que también puede servir para
elevarse desde cualquier posición agachada con las
piernas muy flexionadas.
 En caso de tener buena flexibiliad a nivel de las caderas es
posible acercarse mucho a la pared, lo que permite que los
brazos tengan que soportar menos peso.
GRACIAS “DE NUEVO”
POR
VUESTRA ATENCIÓN