Yoga

Qu significa la palabra Yoga? (Abel)

La palabra YOGA proviene del sanscrito IOGA (una de las lenguas clsicas de
la India) que significa literalmente Unir, Juntar. Cuya raz YUG (Unin) sirve,
adems, de base para palabras indoeuropeas, como en el castellano seria Yugo, o
conyugal.
Qu es el Yoga? (Abel)
Incluir Mitos
# Sobre el Budismo y el yoga, no estn relacionados directamente, ambos tienen
el mismo fin (El Samadhi), pero con mtodos distintos para llegar a l.
El Yoga es una disciplina que involucra la ciencia (por que realiza los profesores
de yoga, al realizar su instruccin estudian la anatoma humana, para poder
trabajar sobre l, y complementarlo con la conexin psicolgica, lo que se conoce
como yogaterapia ayurvedica), arte y filosofa de vida psicofsica-espiritual, en la
cual combina entre si a estos tres planos de la existencia del ser humano para
poder conectar al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios (segn crea cada
persona) mediante el SAMADHI o estado de plenitud existencial, felicidad.
El Yoga ensea a desarrollar la inteligencia espiritual, entendindola como
capacidad de adaptacin afectiva, sentimental y anmica de un individuo a su
entorno, La inteligencia Afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los
sentimientos y afectos de los otros) y la inteligencia emocional (capacidad de
entender y adaptar las emociones a nuestro ser). Esta capacidad de adaptacin
espiritual, permite al YOGUI (practicante de yoga) sobrellevar sentimientos y
situaciones que a otras personas les resultaran insoportables.
Ahora bien, el Yoga nunca ha sido ajeno a nosotros, Es parte de nuestra vida, Lo
hemos estado haciendo desde que ramos un beb, con movimientos naturales
Desde el estiramiento en la maana, cuando nos sentamos en una silla e incluso
hasta cuando nos acostamos, si prestas atencin, en todos lados encontramos
movimientos de yoga.
Orgenes (Abel)
El yoga tiene su origen en la India alrededor del 3000 a.C. aunque fecharlo resulta
un poco difcil ya que se transmita entre las personas de boca en boca. En el ao
200 aC, estos conocimientos fueron llevados a la escritura por Patanjal, quien se
considera su fundador por este hecho. Estos textos fueron llamados Yoga-sutra.

Como llego a estos lugares

http://www.yogaclasico.com/yoga/occidente.htm
El Yoga fue introducido en occidente por los soldados y funcionarios ingleses que estaban en India,
as como por la sociedad teosfica. Entro bastante adulterado y mal entendido entre los
occidentales.
Estas tcnicas milenarias que en el pasado eran consideradas ocultas y secretas, eran
transmitidas directamente de maestro a discpulo de forma oral. El maestro someta al discpulo a
duras pruebas de iniciacin a fin de demostrar su inters y su capacitacin. A Patanjali se le suele
llamar el padre del Yoga pues fue el primero que redacto por escrito lo que antes era comunicado
verbalmente uniendo los que hasta entones estaba separado yoga y samkhya.
Hoy da estas tcnicas es tan al alcance del hombre moderno y de todo aquel que desee, pues son
muchos los libros escritos sobre el tema. Y gracias a los medios de comunicacin que nos han
acercado mas al Yoga originario, han pasado de ser unas enseanzas olvidadas en el tiempo y
reservadas a unos pocos, a ser un desarrollo integral de la humanidad, adaptndolo, en parte, a
nuestra comprensin y modo de vida.
El yoga es una va de conocimiento y asequible a las necesidades y posibilidades del hombre
moderno, Hay que erradicar los conceptos de las personas mal informadas, de que es un tipo de
faquirismo o proeza fsica, y de que es un producto tpicamente oriental para orientales.
El yoga es una ciencia universal patrimonio de la humanidad. La experiencia demuestra que es
igual de til en cualquier lugar.
El yoga en Occidente es buscado y practicado como una mera gimnasia o terapia curativa, cuando
esto es solo una parte. Yoga contiene terapias naturales, filosofa, Psicologa, dieta y nutricin,
tica, higiene, ....

Mtodos de Yoga (Miguel)

Existen diversos mtodos de yoga porque hay distintos tipos de personas en los
que se enfocan, ya que cada mtodo toma las cualidades de las diferentes
personas para poder llegar al Samadhi.
Existen 4 tipos de yogas Clsicos: Karma-yoga (comportamiento y lo ticamente
correcto), Gana-yoga (busca el sendero de la sabidura, control total de los
sentidos de la mente), Bhakti-yoga (devocin y sendero del amor) y el AshtangaYoga. Los primeros tres son yogas ambientados ms a la meditacin y cantos,
asociados netamente a al comportamiento correcto, la conexin divina, por lo que
nos centraremos en el ltimo ya que de l derivan la mayora de los mtodos de
yoga que existen hasta ahora.
El Ashtanga es el yoga de Patanjal, tambin es conocido como Raja-Yoga.

Su aplicacin es mediante un mtodo progresivo de series de posturas, Asanas,

unidas por el trabajo respiratorio, pranayama. Esta prctica produce calor interno y
abundante sudoracin, y es una de las tcnicas de yoga ms intensas
Segn su nombre ashta-anga yoga que significa Yoga de los ocho miembros,
hace referencia a los 8 elementos que lo componen:
Yamas: Principios ticos (No violencia, decir la verdad, no robar, desapego,
respetar la vida).
Niyamas: Purificacin personal (honrar tu cuerpo, contentamiento (ser feliz con lo
que se tiene), estudio de s mismo (analizarse en todas sus reas))
Asanas: Posturas o practica fsica.
Pranayama: Control de la energa vital, control de la respiracin, que por medio de
ella se puede llegar a la concentracin.
Pratyahara: Control de los sentidos, frente a los objetos externos (aislarse del
exterior).
Dharana: Concentracin mental
Dhyana: Meditacin (reposo total de la mente)
Samadhi: Plenitud (armona paz interior)
Los Asanas son posturas fsicas que trabajan por medio de la flexibilidad el
desbloqueo energtico o la eliminacin de energa de un msculo. Esa energa
que se disipa o se pierde, cambia las emociones, o bien elimina la energa de la
cual se alimentaba esa emocin. Trabaja sobre los rganos, realizando ciertas
posturas que los masajean a travs de compresiones, o por medio de posiciones
invertidas.
Fueron desarrollados durante muchos aos por los yoguis, observando a los
animales, sus movimientos, como descansaban y cmo se curaban a s mismos
instintivamente en caso de enfermedad. Estos yoguis experimentaron las distintas
posturas de los animales sobre sus propios cuerpos, sintiendo los efectos sutiles
de estos movimientos sobre sus rganos y glndulas.
Series (series)
Las series son conjuntos de Asanas en secuencia, combinadas con pranayamas
destinados a trabajar partes especficas del cuerpo. Estas secuencias tienen
diversos efectos que dependen de mltiples factores, como por ejemplo: Hora del

da, Estacin del ao, Estado anmico/fsico de la persona, edad, embarazadas,

etc.
Las series ms comunes y conocidas son Saludo al sol (Suria namaskar) y el
saludo a la luna (chandra namaskar).
En el caso del saludo al sol, su secuencia esta ordenada de tal manera que
trabaje sobre la espalda, haciendo que se contraiga y estire.
En el caso del saludo a la luna se centra en la parte del vientre, trabajando todo
los rganos del abdomen y cadera.

Derivados del Ashtanga-yoga (ms conocidos) (Miguel)

Iyengar yoga: se caracteriza por el trabajo de sus posturas, respetando los

ejes corporales y observando la perfeccin de las posturas desde la
alineacin. Demanda una profunda concentracin sobre abordaje y trnsito
de la asana, sostenida por pranayamas.
Hatha Yoga: Es denominado Yoga de las fuerzas. Es un mtodo que se
centra en posturas corporales, es el Yoga ms fsico. Vincula la mente con
la relajacin corporal con el fin de despertar la energa vital y hacerla fluir
por el cuerpo, adems de tener un dominio de este mismo.
Bikram Yoga: Su objetivo es trabajar el cuerpo, al igual que el Hatha yoga.
Las clases se realizan en habitaciones calefaccionadas, a una temperatura
de 40 C, para mejorar la flexibilidad del cuerpo y desintoxicarlo mediante la
transpiracin.
Vinyasa yoga: este mtodo tiene la particularidad de acompasar cada
movimiento con una exhalacin, lo que hace que se trate de movimientos
fluidos. Caracterstico es su mtodo de respiracin Ujjayi, la cual ayuda a
generar calor corporal, adems de mayor intercambio entre oxgeno y co2.
Kundalini Yoga: Es una disciplina fsica, mental y espiritual que abarca
posturas, ejercicios de respiracin, repeticin de mantras y meditacin.
Busca despertar el Kundalini que es una energa dormida en la base de la
columna, la cual recorre los puntos energticos del cuerpo (7 chakras) con
el fin de equilibrarlos.
Purna Yoga (Yoga Integral): Es un mtodo que hace sntesis de otros
mtodos ms tradicionales, prcticas fsicas y principios filosficos de estas

en fin de encontrar un bienestar en todos los aspectos del individuo (mental,

sensorial, fsico, emocional).

Beneficios del yoga ( Miguel)

Los beneficios abarcan tanto desde el punto de vista fsico como mental.
En cuanto a los beneficios fsicos podemos mencionar:

Aumenta la flexibilidad en articulaciones y msculos.

Aumenta la fortaleza fsica, trabaja los msculos y moldea el cuerpo.
Aumenta la energa y la vitalidad.
Es una medicina preventiva: estimula los procesos metablicos y
anablicos, mejora la circulacin de energa, oxigena el cuerpo
Previene enfermedades, adems ayuda con a mantener el cuerpo frente a
enfermedades como artritis, artrosis, arterioesclerosis, entre otras y dolores
fsicos diversos.
Mantiene la columna vertebral joven, la postura recta, y evita el deterioro de
los discos, a travs de la irrigacin sangunea y la flexibilidad
Ayuda a disminuir el envejecimiento, a travs de la salud de la columna
vertebral, contrarrestando los procesos catablicos de deterioro de las
clulas ayudando a limpiar el cuerpo de toxinas que producen un
envejecimiento artificial del cuerpo, y manteniendo las partes del cuerpo
lubricadas y limpias
Estimula los rganos internos a travs de ejercicios especficos. Uno de sus
efectos ms notorios es en el sistema endocrino y neurolgico
Trabaja el sistema inmunolgico, el sistema digestivo, el sistema
respiratorio
Puede disminuir los riesgos cardiovasculares como la presin sangunea
elevada, los niveles de azcar y colesterol en la sangre, y puede elevar la
produccin de antioxidantes.
Mejora la vida sexual: aumenta las hormonas sexuales y genera estmulos
mentales asociados a la excitacin sexual, adems de favorecer la
satisfaccin en las relaciones de pareja en todo sentido.

En el plano Mental: (Abel)

 Una prctica de yoga meditativa y consciente calma la mente y la

hace ms aguda, ayudndonos a que estemos mentalmente y
emocionalmente estables.
Ayudar a combatir la depresin.
Ayuda con el control del temor y la ira.
Nos hace ms resistentes al estrs y nos ayuda a manejar la
ansiedad.
Ayuda a dormir mejor
Facilita la concentracin, a estar alerta y enfocarse
Da claridad mental y facilita la toma de decisiones
Eleva las capacidades intelectuales
Contribuye a un pensamiento positivo, a la relacin armoniosa con el
entorno y al entusiasmo por la vida
Fortalece la autoestima y la confianza en la misma persona
Mejora la relacin con nuestro cuerpo y nuestra aceptacin de l