Cmo Aumentar Su Velocidad De Marcha Con

Entrenamiento Fartlek

Cuando quieres aumentar tu velocidad de carrera, usted necesita para hacer el entrenamiento de la
velocidad. Fartlek es una manera maravillosa de entrenamiento de la velocidad. Fartlek, sueca para
la velocidad de reproduccin, es una buena introduccin a correr ms rpido sesiones de
entrenamiento, ya que te da una gran cantidad de libertad en lo que haces y lo rpido que van.
Quiero hacer fartlek trainingh Luego de leer este artculo y aprender un poco ms acerca de este
ejercicio.Una Definicin Rpida de Fartlek
Cuando haces una sesin de entrenamiento fartlek todo est permitido. Despus de un
calentamiento de unos 5 a 10 minutos tiene una sesin de entrenamiento de 20 - 60 minutos. La
nica regla a fartlek es que variar su velocidad de forma regular. As se puede hacer un poco de
tempo correr, correr fcil, a continuacin, hacer algunos intervalos, fcil de ejecutar, de nuevo,
hacer un par de sprints, etc. Es importante saber que cada sesin de entrenamiento fartlek vara.
Usted puede elegir para el ejercicio a su propio ritmo o incorporar objetivos especficos en sus
ejercicios. Un fartlek sesin de entrenamiento puede ser estructurado y pre=planeado, pero a
menudo es ms divertido ir con el fragor del momento. Se inculca una especie de responsabilidad en
que a pesar de que, como usted tiene que saber cuando tomar un respiro. Por otro lado, tienes que
ser honesto contigo mismo y no flojea.
Algunas de las Ventajas de Fartlek
Hay algunas ventajas para fartlek entrenamientos. Vea a continuacin un breve ejemplo de las
ventajas.
Es Divertido

Puede ser muy divertido para usted. Ningn otro ejercicio le permitir tener ms diversin que el
fartlek. Es bsicamente todo depende de cmo usted desea mantener velocidades o la consecucin
de algunos objetivos de tiempo, como puede mantener el juego emocionante y desafiante. Fartleks
son divertidas que hacer en ese aspecto.
Todo El Mundo Puede Hacerlo

Cualquiera puede hacer fartlek. Es una excelente introduccin a la velocidad de entrenamiento para
principiantes. Tambin es ideal para los ms avanzados de los corredores que acaban de salir de un
periodo ms largo de la base del edificio. En lugar de tener que cumplir con el rigor de la estructura
de la velocidad de las sesiones se puede ir por la sensacin y volver a correr ms rpido ms
fcilmente.
Mejora la Resistencia y Aumenta Su Velocidad de marcha
Debido a su naturaleza continua, fartleks son perfectos para los deportistas que les gusta participar
en carreras de larga distancia. Fartlek sesiones de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia,
pero debido a que se ejecutan a diferentes velocidades de estos ejecucin de las sesiones ayudan a
su cuerpo a mejorar su umbral de lactato y la entrega de oxgeno a los msculos que contribuyen a
aumentar su velocidad de marcha.
Fartlek entrenamientos son, a pesar del carcter ldico, siendo la velocidad de ejecucin de las
sesiones de entrenamiento. Cuentan como "duro" de los entrenamientos y debe ser seguido por un
da de recuperacin en ejecucin o resto. Tambin asegrese de que usted comience y termine su
sesin de fartlek con fcil funcionamiento para que usted correctamente el calentamiento y el
enfriamiento.El fartlek puede ser un enriquecimiento para el programa de ejecucin y sin duda
ayudar a aumentar su velocidad de marcha. Prubelo hoy y vea cmo funciona para usted!
Por: Dominique
Directorio de artculo: http://www.articledashboard.com
Sobre El Autor:Desea convertirse en un ms rpido y una mejor runnerh Desea aprender ms sobre
el fartlek y otros workoutsh a Continuacin, visita www.best-running-tips.com. Los mejores Consejos
de funcionamiento proporciona consejos para principiantes running, entrenamiento de carrera
informacin y asesoramiento sobre la ejecucin de ropa y equipo. Un imperdible para los que el
corredor grave.