Estudiar y trabajar: tcticas para estirar el

tiempo y bajar el estrs

Los expertos dicen que se puede, pero para hacerlo sin afectar la salud se recomienda
elaborar un horario, apartar tiempo para el ocio y reconocer los lmites.
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IRENE RODRGUEZ S. irodriguez@nacion.com 12:00 A.M. 21/03/2013
Las personas a su alrededor no saben cmo lo logran, pero para muchos es rutina de todos
los das, levantarse temprano para trabajar tiempo completo y salir en carreras para llegar a
la universidad o al colegio nocturno donde pasarn de tres a cuatro horas.
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La experiencia de llevar dos yugos en la voz de los jvenes
A esto deben agregarse las trasnochadas para estudiar para exmenes o hacer tareas y
trabajos finales.
El tiempo de ocio y descanso? Algunas personas s logran combinarlo, para otras, estas
palabras estn en un horizonte lejano, lo que las expone tambin a desmejorar su salud.
Son normales las repercusiones fsicas tpicas producto de altos ndices de estrs: dolor de
cabeza, cansancio, trastornos del sueo (insomnio o dormir ms de la cuenta). Esto puede
influir negativamente en las relaciones interpersonales, afirm la orientadora Floribeth
Amador.
La especialista seala que esto depende de la cantidad de materias que se lleve en la
universidad, del tipo de trabajo y hasta del tipo de carrera. Sin embargo, enfatiza que es
ms pesado para quienes trabajan tiempo completo.
Asumir una jornada de trabajo a tiempo completo y ser estudiante es realmente pesado. Si
se suman responsabilidades de hijos, de un hogar y otras actividades, la persona debe estar
muy comprometida con su rol de estudiante y tenerlo incorporado como necesidad de vida
para cumplir con todo, asegur.
Conocerse. Cada persona resiste la presin de forma distinta, por lo que es importante
conocerse.
La persona debe dejar tiempo para funciones bsicas para su salud fsica y mental, como
comer, dormir y pasar tiempo con su familia y amigos.
Para la psicloga laboral Elaine Bravo, la persona debe conocer sus limitaciones para saber
qu tipo de trabajo buscar, si es medio tiempo o completo, el tipo de jornada. Asimismo,
cada uno tambin debe conocer cuanto tiempo puede dar al estudio para as medir las
materias que puede llevar.
Mucha gente pasa pidiendo permiso en los trabajos para ir a clases o llega tarde a clases
por estar trabajando y eso aumenta el nivel de estrs. Si vamos a realizar ambas cosas,
debemos analizarnos y ver cuntas materias estamos en capacidad de llevar y cuntas horas
podemos trabajar, coment.
Posibles consecuencias. Si una persona no logra manejar el estrs y la distribucin del
tiempo, las consecuencias para su salud fsica y mental pueden manifestarse en cuestin de
unos meses.
Si una persona se exige ms de la cuenta pueden darse problemas como gastritis, colitis y
depresin. Esto ltimo es normal cuando la persona se exige mucho a s misma y no ve los
resultados que deseara, dijo Bravo.
Tambin se bajan las defensas, el sueo se ve comprometido y hay personas que
comienzan a depender de bebidas energizantes para cumplir. Abusar de estas bebidas y no
dormir puede causar daos a distintas partes del cuerpo, dijo.
Otra posible consecuencia es el sndrome del burnout, que se caracteriza por apata, fatiga,
desesperanza, ansiedad y en algunos casos problemas gastrointestinales.
El secreto. Cmo lograr combinar ambas cosas? Para el especialista en coaching Jaime
Bagnarello, lo ms importante es tener metas y prioridades claras. Es muy importante ver
qu queremos y encontrar en cada trabajo un objetivo.
Hay jvenes que me dicen que trabajan en un call center y que eso no les ensea nada para
su profesin, cuando en realidad estn aprendiendo destrezas de servicio al cliente,
convivencia con otras personas, distribucin del tiempo y manejo de presin, aadi.
Para el especialista, es importante tener claro que los estudios solo aportan una parte en el
proceso de aprendizaje.
Los estudios realmente solo nos dan un 10% del aprendizaje, el 20% nos lo dan las
relaciones que tenemos con los dems y el 70% aprendemos de nuestra propia experiencia,
asegur.
No obstante, todos los entrevistados coincideron en que es necesario priorizar los deberes y
los pasatiempos para lograr el equilibrio.