UNIVERSIDAD NACIONAL Daniel Alcides Carrin

Facultad de Ciencias de la Educacin

Escuela de Formacin profesional de Educacin Secundaria
HIGIENE PERSONAL
La higiene individual protege e incrementa la salud del individuo.
Higiene de la piel y del cabello
La piel es la barrera que impide el paso de los grmenes a nuestro organismo, y
a la vez contribuye a la regulacin de la temperatura corporal mediante la
produccin de sudor por las glndulas sudorparas. Otras glndulas, las sebceas,
producen una materia grasa que impermeabiliza y lubrifica la piel.
Estos productos de secrecin, en unin a los restos de descamacin de la piel y
del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse, produciendo un olor muy
desagradable y, adems, son un campo favorable para el desarrollo de grmenes
y aparicin de enfermedades.
La ducha diaria con agua y jabn, especialmente en tiempo caluroso, o despus
de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina todas estas
secreciones.
Debe prestarse atencin especial a axilas, ingle, alrededor del ano y zona genital,
pies y manos.
El cabello debe lavarse con jabn o champ frecuentemente. Los peines,
siempre de uso personal, se mantendrn limpios mediante el uso de soluciones
detergentes. Si se han detectado parsitos (piojos...) ser necesario el uso de
lociones y champs especfico.
Despus de la ducha, la piel se secar perfectamente. Cada miembro de la
tripulacin debe tener su propia toalla.
Higiene de las manos
o Las manos son nuestro principal instrumento de trabajo y se mancharn con muy
diversas sustancias, a la vez que son fuente de contaminacin de todo lo que
toquemos, pues en ellas, sobre todo alrededor de las uas, se acumulan mltiples
grmenes. Por ello es necesario que las lavemos frecuentemente con agua y
jabn, utilizando el cepillo para la limpieza de las uas, y siempre antes de
comer y despus de ir al retrete.
o Las uas han de recortarse regularmente para evitar el acmulo de suciedad, de
forma curva las de las manos y recta las de los pies. Los manipuladores de
alimentos cuidarn especialmente estas medidas de higiene corporal, pues si no
pueden transmitir diversas enfermedades. No dejarn sin tratar las heridas o
grietas localizadas en los dedos.
Higiene de los pies
Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las glndulas del
sudor y el acmulo de secreciones producir olores muy desagradables, adems
de grietas e infecciones.
En caso de sudoracin excesiva, se aplicarn preparados especficos que la
disminuyen, y se mantendrn secos para evitar el crecimiento de hongos.
Otros cuidados de la piel
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La piel debe protegerse de una excesiva exposicin al sol, utilizando ropa
adecuada al clima y tipo de trabajo.
Tambin debe evitarse la humedad, ya que se macera y pierde su capacidad de
barrera frente a las infecciones. Se secar cuidadosamente y se cambiar la ropa
con frecuencia, especialmente la interior, a fin de mantenerla siempre limpia y
seca.
El roce continuo de la piel con la ropa de agua, calzado, etc., producir
fcilmente rozaduras e infecciones, por lo que ha de evitarse; se mantendrn
siempre limpios estos elementos de proteccin.
Las manos precisan una proteccin especfica mediante el uso de guantes, que
debern estar adaptados al tipo de tarea que se est efectuando.
Higiene de la boca
La utilizacin de un cepillo dental para la limpieza despus de todas las comidas
es un factor imprescindible para prevenir la aparicin de infecciones en encas y
caries. Los alimentos y bebidas dejan residuos entre los dientes que, al
fermentar, favorecen la aparicin de estos procesos.
El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe sustituirse con
regularidad, aproximadamente cada tres meses.
Si se utilizan prtesis dentales, deben mantenerse perfectamente limpias, pues si
no los dientes naturales restantes pueden cariarse fcilmente. Las dentaduras
artificiales completas se lavarn cuidadosamente despus de cada comida para
evitar infecciones y mal olor.
Deben realizarse visitas peridicas al dentista, especialmente antes de efectuar
travesas largas. Salga a la mar siempre con la dentadura en perfecto estado.
Higiene de los ojos
Podemos destacar tres aspectos:
Los defectos de refraccin (miopa, hipermetropa, astigmatismo) deben ser
tratados y corregidos adecuadamente, imprescindiblemente en personal de
puente, ya que la seguridad de toda la tripulacin va a depender de su correcta
visin.
Proteja los ojos frente a agentes fsicos, qumicos o mecnicos, mediante el uso
de gafas o pantallas protectoras adecuadas al riesgo concreto. Utilice gafas de
sol en ambientes luminosos intensos.
Las infecciones oculares, principalmente las conjuntivitis, son muy contagiosas,
por lo que han de tratarse de inmediato, y todos los objetos que estn en contacto
con los ojos sern de uso personal (toallas, pauelos...).
El personal que utilice gafas correctoras debe llevar un par de repuesto, en previsin de
posibles roturas.
Higiene del odo
Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones, pero evitando la
introduccin de palillos, bastoncillos de algodn, etc., en el conducto auditivo, ya que
esto facilita la formacin de tapones de cera y puede daar fcilmente el conducto, e
incluso perforar el tmpano.
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Los trabajadores expuestos a niveles de ruido elevados (mayor a 85 dB.) deben usar
protectores auditivos para evitar la sordera profesional. Pueden utilizar tapones o cascos
(ver figura 13-2).
Los tapones aseguran una proteccin adecuada, siempre que se coloquen correctamente.
Pueden ser moldeables (de espuma; para la forma de colocarlos, ver figura 13-3) o
semirrgidos (de caucho), y es aconsejable tener las manos limpias para su colocacin.
Son de uso exclusivamente personal y deben ser sustituidos o lavados peridicamente,
segn el tipo.
Los cascos, ms fciles de colocar, tienen el inconveniente de ser peor tolerados durante
perodos largos. Han de mantenerse perfectamente limpios y secos.
Higiene del vestido y calzado
La ropa que se utilice no deber ser excesivamente ancha, para evitar
atrapamientos en la maquinaria, ni muy estrecha, que produzca compresiones.
No debe dificultar los movimientos normales del cuerpo.
La limpieza de la misma, y especialmente de la ropa interior, es muy importante.
Esta ltima ser preferiblemente de fibras naturales, que facilita la transpiracin
y dificulta la aparicin de alergias.
El calzado debe ser cmodo y flexible, permitiendo la variacin de volumen del
pie a lo largo del da y la transpiracin del mismo. Adems, debe adecuarse al
clima y tipo de trabajo, pues en muchos casos se precisar un calzado especial
de proteccin. Se mantendr limpio y seco, utilizando si es preciso polvos
desodorantes o contra los hongos.
Higiene sexual
El trmino enfermedades de transmisin sexual (ETS) incluye a una serie de
enfermedades de naturaleza infecciosa cuya va de contagio es a travs de
relaciones sexuales
Adems de las clsicas (sfilis, gonococia, chancro blando, linfogranuloma
venreo), se incluyen otras que han aumentado notablemente en los ltimos
aos, como es el herpes genital, la hepatitis vrica y el SIDA.
Para evitar estas enfermedades, es fundamental abstenerse de cualquier contacto
sexual con personas sospechosas de padecerlas. Y, si lo hace, debe utilizar un
preservativo,
A la aparicin del primer sntoma o sospecha de ETS, debe acudir al mdico. De
ello depender la eficacia del tratamiento en muchos casos. No debe autotratarse
en ningn caso; pida CONSEJO MDICO POR RADIO.
Se debe guardar una abstinencia sexual hasta la completa curacin. Es muy
importante localizar, estudiar y tratar a todas las personas con las que se han
mantenido relaciones sexuales, a fin de evitar nuevos contagios.
Higiene de la postura
El dolor de espalda, la citica, el lumbago, incluso la hernia de disco se producen
frecuentemente por mantener vicios posturales o levantar pesos incorrecta-mente. Para
evitarlo, la columna se mantendr recta, flexionando las piernas, y haciendo al
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incorporarse el mayor esfuerzo con stas. Hay que evitar girar la columna al levantar el
peso.




MEDIDAS BSICAS CONTRA LAS LUMBALGIAS
1. Dormir en cama dura, colocando una tabla de madera entre el colchn y el
somier. Usar almohada delgada, o ninguna.
2. Evitar levantar o llevar pesos excesivos.
3. Para recoger algo del suelo, lo har doblando las rodillas, en cuclillas.
4. No debe quedarse en pie mucho tiempo. Si tiene que estar en pie, separe los
pies, realice contracciones sin movimiento de abdominales y glteos, apyese en
la pared y d algunos pasos de cuando en cuando.
5. Hay trabajos, tanto industriales como domsticos, que se suelen hacer en pie
pero que se podran hacer sentados. Utilice un asiento giratorio con respaldo
graduable para tener una postura correcta.
6. Sera conveniente, si le es posible, que practicara natacin durante sus
vacaciones, as como tomar baos de sol en la espalda.
7. Si no puede aplicarse rayos infrarrojos, sera conveniente la utilizacin de calor
seco (un pao caliente o una bolsa de agua caliente) sobre la regin que duele,
una o dos veces al da, durante 15-20 minutos.
8. Tambin son convenientes baos o duchas de agua templada o moderadamente
caliente durante 15 minutos, seguido de reposo en cama, y masajes con chorros
de agua caliente durante 2 3 minutos.
BIBLIOGRAFIA:
Higiene personal: cmo ensear normas de aseo a los nios, (2006). Pat Crissey.
Edit. Paidos.Vol.86.
http://www.segsocial.es/ism/gsanitaria_es/ilustr_capitulo13/cap13_1_higieneperso
nal.htm
https://sites.google.com/site/actfissal/higiene-personal
http://www.saludenfamilia.es/general.asp?seccion=528