Mtodos prcticos, nuevos y convencionales, para evaluar

el estado agudo de hidratacin en deportistas.

Luis Fernando Aragn Vargas, Ph.D., FACSM

Aunque an existe alguna controversia sobre cul es el nivel de deshidratacin que puede
tolerar un atleta sin que se vea perjudicado su rendimiento deportivo, es claro que iniciar un
esfuerzo fsico ya deshidratado no es buena idea, particularmente si se compite o entrena en el
calor. Sin embargo, la valoracin del estado agudo de hidratacin no es un asunto sencillo. Existe
gran variedad de mtodos que han sido resumidos y presentados por diversos autores. Algunos
mtodos son invasivos o requieren equipo sofisticado de laboratorio, como es el caso de la
medicin de la osmolaridad del plasma, que tiene la ventaja de medir con precisin el estado de
hidratacin de la persona y ser sensible a los cambios de estado de hidratacin, tanto durante una
deshidratacin aguda como durante la rehidratacin. Otros mtodos ms sencillos y prcticos,
como medir la gravedad especfica de la orina, o el color de la orina, son ms susceptibles a los
cambios por factores externos que no reflejan directamente el estado agudo de hidratacin. El
mtodo convencional ms utilizado, los cambios en el peso corporal, es preciso y confiable, pero
da un valor relativo al peso inicial utilizado, y da informacin sobre el proceso de deshidratacin
entre dos o ms momentos dados, mas no sobre el estado agudo de hidratacin. Algunos mtodos
ms novedosos, como las caractersticas de la saliva, an son un poco prematuros y requieren de
ms investigaciones que los respalden.

Recientemente se ha publicado una serie de estudios que documentan la validez,
confiabilidad, y utilidad del mtodo LACIMOV para comprobar la euhidratacin. Este mtodo
prctico, no invasivo, consiste en la medicin de la eliminacin de orina en una hora, como
respuesta a una ingesta estandarizada de agua. Se ha demostrado que si una persona ingiere un
volumen de agua equivalente a 1,43% de su peso inicial en media hora (1 L para una persona de
70 kg de peso), y la orina recolectada en una hora es menor a 4.7 mL*kg
-1
, entonces la persona
est deshidratada 1% MC (1). Se ha demostrado que el mtodo LACIMOV es confiable (r =
0.85 para mtodo de test-retest), y que el menor volumen de orina en personas deshidratadas no
obedece a un efecto independiente del ejercicio (2). Adems, se ha demostrado que si se desea
ingerir menos agua en la prueba, es posible detectar una diferencia de 100 mL en el volumen de
orina entre personas euhidratadas y deshidratadas con un volumen equivalente a 1.07% del peso
corporal (3).

Referencias:

1. Capitn Jimnez, C., & Aragn Vargas, L.F. (2009). Mtodo sencillo para comprobar
euhidratacin. Pensar en Movimiento: Rev. Ciencias Ejercicio y Salud, 7(1), 23-31.
http://www.pensarenmovimiento.ucr.ac.cr/index.php/pensarenmovimiento/article/view/1
2. Capitn Jimnez, C., & Aragn Vargas, L.F. (2010). La eliminacin de orina en
respuesta a una ingesta de agua es consistente en personas bien hidratadas. MH Salud,
7(2), 1-10. http://www.revistas.una.ac.cr/index.php/mhsalud/article/view/21
3. Capitn-Jimnez, C. & Aragn-Vargas, L. F. (2012). Detection of euhydration in
humans from the diuresis response to a water load. Medicina Sportiva 16(1): 30-35.
DOI: 10.5604/17342260.987847.
http://289.indexcopernicus.com/abstracted.php?level=4&id_issue=856955