Educacin Fsica 1

ACTIVIDAD FISICA PARA LA SALUD

Importancia de la actiidad Fisica para la Salud
Escri!a su nom!re a"u
Uniersidad U#IACC
Escri!a nom!re del pro$esor a"u
Escri!a a"u la $ec%a
Educacin Fsica &
Introduccin
Resulta evidente el auge extraordinario que ha cobrado el deporte en el ltimo siglo,
as como su universalizacin como una caracterstica peculiar de estos treinta ltimos
aos. La necesidad de un amplio anlisis del deporte moderno, en su sentido
contemporneo, se encuadra cronolgicamente en el ltimo cuarto del siglo !!"
concretamente en la #limpiada de Roma del $%&' ()agigal, $%*+,.
-s un hecho peculiar de la sociedad de nuestro tiempo, la prctica generalizada de
nuevos deportes. -stos surgen en los aos &', pero es en la presente d.cada cuando
alcanza su ma/or di0usin provocando cambios en la concepcin del deporte /
consecuentes repercusiones en la es0era social, cultural / antropolgica (1e 2ndr.s /
2znar, $%%&,.
-ste breve anlisis del deporte como 0enmeno social de nuestra actualidad, nos
lleva a re0lexionar sobre la importancia que .ste ha ido adquiriendo en la vida cotidiana
de gran parte de la poblacin, tanto a nivel de recreacin / de espectculo, como de
bsqueda de salud.
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Desarrollo
La realidad chilena
-n nuestro pas, solo un tercio de los escolares, un quinto de los universitarios / un
d.cimo de los adultos practican algn deporte. -l resto de la poblacin es sedentaria.
La gran ma/ora pasa muchas horas 0rente al computador o a las consolas de
video3uegos, / en vez de caminar, pre0iere usar el auto, el metro u otros medios de
transporte para desplazarse, incluso en distancias cortas. -n resumen, las personas
cada vez se mueven menos / los ndices de obesidad siguen creciendo.La doctora
Ibez considera que esta realidad es preocupante, /a que no solo estamos 0rente a
una poblacin que puede ser vctima de graves en0ermedades 0sicas, sino que tambi.n
podra ver alterada su salud mental /, en consecuencia, su calidad de vida.
La #rganizacin 4undial de la 5alud (#45, indica que los nios deben destinar un
mnimo de &' minutos diarios a la realizacin de actividad 0sica moderada. 6ara los
adultos, la sugerencia es dedicar $+' minutos semanales a la prctica de alguna
actividad aerbica con intensidad moderada. -l tiempo que se invertir equivale a ver
57/0all, la ltima pelcula de 8ames 9ond, / los bene0icios son inmensamente ma/ores
/ a largo plazo.
1e acuerdo con los )entros para el )ontrol de -n0ermedades, los bene0icios de la
actividad 0sica en la salud son considerablemente ma/ores que los riesgos de su0rir
lesiones. La ciencia muestra que la actividad 0sica puede reducir el riesgo de muerte
temprana por las principales causas de muerte, como las en0ermedades
cardiovasculares / algunos tipos de cncer. :odos podemos obtener los bene0icios de
la actividad 0sica sobre la salud, independientemente de la edad, origen .tnico, 0orma o
tamao.
Educacin Fsica (
Las investigaciones muestran que la actividad 0sica regular puede a/udar a reducir el
riesgo de su0rir diversas en0ermedades / problemas de salud, / a me3orar la calidad de
vida en general. -ntre los bene0icios a largo plazo para la salud estn;
La dismunicin del riesgo de muerte prematura.
La dismunicin del riesgo de morir por en0ermedades cardiovasculares.
La dismunicin del riesgo de desarrollar diabetes.
La dismunicin del riesgo de su0rir presin arterial alta.
La dismunicin de la presin arterial en personas hipertensas.
La dismunicin del riesgo de desarrollar cncer de colon.
La dismunicin de los estados de depresin / ansiedad.
La a/uda en el control del peso.
La contribucin en la 0ormacin / conservacin de huesos, msculos /
articulaciones sanas.
2/uda a las personas ma/ores a sentirse ms 0uertes / en me3ores condiciones
para poder desplazarse sin cadas.
6romueve el bienestar psicolgico.
Educacin Fsica )
Las personas que realizan actividad 0sica durante aproximadamente * horas a la
semana reducen un <' por ciento el riesgo de muerte prematura en comparacin con
las personas que se encuentran activas durante menos de =' minutos a la semana. La
actividad aerbica de moderada intensidad durante, por lo menos, $+' minutos por
semana puede reducir el riesgo de muerte prematura, incluso el riesgo de muerte
prematura por en0ermedades coronarias, lo que representa la principal causa de
muerte en muchos pases en todo el mundo.
5in embargo, no es necesario realizar actividad 0sica en exceso o de alta intensidad
para reducir el riesgo de muerte prematura. Las personas sedentarias pueden me3orar
su salud / bienestar aun si realizan regularmente actividad 0sica de intensidad
moderada. 2unque se pueden alcanzar ma/ores bene0icios en la salud al incrementar
la cantidad (duracin, 0recuencia o intensidad, de actividad 0sica, todos pueden obtener
bene0icios para la salud al incrementar la actividad 0sica.
.
Qu debo hacer antes y despus de realizar la actividad fsica?
5e debe empezar una sesin de e3ercicios con un perodo de calentamiento gradual
(de + a $' minutos,.
)uando ha/a terminado de hacer e3ercicio, en0re el cuerpo por unos + a $' minutos.
1e nuevo, estire los msculos / de3e que la velocidad de los latidos de su corazn
disminu/a gradualmente.
6uede usar los mismos e3ercicios de estiramiento que us durante el perodo de
calentamiento.
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Estiramiento lateral: Levante un brazo sobre la cabeza / hacia un costado. 4antenga
las caderas 0irmes / los hombros rectos. 4antenga la posicin por =' segundos / repita
el estiramiento con el otro lado
Fleiones contra la pared:
4ire hacia una pared, parndose como a &' cm de la pared. 4anteniendo sus talones
en el piso / su espalda derecha, inclnese hacia adelante lentamente / presione sus
manos / 0rente hacia la pared. 4antenga esta posicin de estiramiento por ='
segundos / rela3e
Educacin Fsica +
.
Levantamiento de las rodillas al pecho:
2po/e la espalda contra la pared. 4antenga la cabeza, las caderas / los pies en lnea
recta. Levante una rodilla hacia el pecho, agarrndola con los brazos. 4antenga la
posicin por =' segundos / despu.s repita el e3ercicio con la otra pierna.
Estiramiento del muslo:
4ire hacia una pared, parndose como a un pie de la misma. 2p/ese poniendo su
mano derecha contra la pared. Levante el pie derecho por detrs su/o / tmelo con su
mano izquierda. 5uavemente, levante el taln hacia el glteo, estirando los msculos
Educacin Fsica ,
del muslo durante =' segundos. Repita el estiramiento con la pierna izquierda.
-stiramiento de la pierna;
Estiramiento de pierna: 5i.ntase en un banco robusto o una super0icie dura de modo
que la pierna izquierda se encuentre estirada sobre el banco con los pies apuntando
hacia arriba. 4antenga el pie derecho plantado en el piso. -nderece la espalda /
cuando sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo, mant.ngalo por ='
segundos. Repita el e3ercicio con la pierna derecha.
Estiramiento re!i"n de la in!le: Inclnese hacia el piso / ponga ambas manos en el
piso delante su/o. -stire su pierna izquierda hacia atrs. 4antenga su pie derecho
completamente en el piso, e inclnese hacia adelante con el pecho hacia su rodilla
derecha, luego gradualmente diri3a su peso hacia su pierna izquierda manteni.ndola lo
ms derecha posible. 4antenga este estiramiento durante =' segundos. Repita el
e3ercicio con su pierna derecha hacia atrs
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Estiramiento de los m#sculos posteriores del muslo:
2cu.stese con la espalda derecha contra el piso / ambas rodillas dobladas. 5us pies
deben estar planos contra el piso, separados entre s cerca de $+ cm. 1oble la rodilla
derecha hacia su pecho / sostenga con ambas manos su muslo derecho por atrs de
la rodilla. Lentamente estire la pierna derecha, sintiendo un leve estiramiento en la
parte trasera de su pierna. 4antenga este estiramiento durante =' segundos. Repita el
estiramiento con la pierna izquierda.
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Educacin Fsica 11
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Q$E %&$''E &%( L) ED$&)&*%( F*+*&) E( L%+ &%LE,*%+?
>no de los problemas que in0lu/e en el rechazo hacia la educacin 0sica en los
colegios, es que el contenido de los programas de la asignatura puede resultar poco
atractivos para los nios, o demasiado exigentes. -n general, salvo algunas
excepciones, la nota va asociada a una cantidad predeterminada de repeticiones,
series o distancias, sin respetar las normales di0erencias entre cada alumno, ni de3ar
espacio para el es0uerzo o superacin, / no se estimula el placer de hacer e3ercicio slo
por el bienestar 0sico / la salud. -s por esto que )laudia Romn, 7inesiloga dela
?undacin 5alud/ )orazn, / dela >nidad )ardiovascular del )omple3o @ospitalario
5an 8os., comenta que para muchas personas adultas su experiencia en estas clases
incluso ha sido traumtica / vergonzosa por la rigurosidad / exigencia inadecuada a la
que 0ueron sometidos.

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A5i bien el sedentarismo se crea en la cuna de la 0amilia, el colegio tiene un rol
0undamental, /a que es en este lugar donde los pequeos pasan la ma/or parte del da.
)ada nio es di0erente al otro, los pro0esores debiesen poder dividir en dos o tres
grupos al curso segn sus capacidades / tolerancia al de es0uerzo, para que los nios
aprendan a dis0rutar de la actividad 0sica segn sus propias capacidades. Las notas /
evaluaciones deberan ser graduadas de acuerdo al avance con respecto al inicio /
0inalB, a0irma la especialista
La ma/ora de los nios obesos son vergonzosos en relacin a este tema, /a que
permanentemente estn expuestos a las burlas o bromas de sus compaeros, lo cual
queda ms en evidencia durante las clases de -ducacin ?sica, en donde su di0icultad
para realizar los e3ercicios se expone an ms.
A4uchas veces la mala experiencia que viven, los lleva a pedir un certi0icado de
eximicin de la asignatura a sus m.dicos pediatras, 7inesilogos u otros especialistas,
lo que termina siendo per3udicial para ellos mismosB, seala la especialista, / sigue ;
A@a/ un grupo que requiere eximicin, porque su patologa de base le impide hacer una
actividad o una clase de educacin 0sica AnormalB, pero lo que ms se da es un
AabusoB en la solicitud de los permisos / eximiciones o que .stas deban hacerse
porque no existe la capacidad de graduar la intensidad de la actividad durante la clase.
-n general. :ratamos de ensearles que es importante que realicen esta actividad,
porque es buena para la salud, sobre todo para los nios con obesidad, que muchas
veces tienen patologa de columna. La realizacin del e3ercicio les va a a/udar a tener
una me3or calidad de vida, e incluso podra ser la solucin a su en0ermedadB, declara
)laudia Romn.
La 7inesiloga explica que las clases debiesen ser ms 0lexibles, dar premios para las
excepciones, / respetar los ritmos de cada nio. Lo ideal es que el pro0esor sea capaz
de dar actividades especiales a quienes lo requieren, sobre todo cuando se habla de
obesidad, /a que en )hile el *,<C de los menores de seis aos presentan esta
en0ermedad, ci0ra que se incrementa a un $%,<C en los escolares de primer ao
bsico.
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Ecepciones
@a/ ciertas patologas que s necesitan de una eximicin ,como por e3emplo una
cardiopata severa o en estudio, una arritmia grave, una en0ermedad respiratoria como
el asma no estabilizada, una 0ractura, o un esguince" pero son certi0icados ms bien
provisorios, /a que cuando el nio se recupera puede volver a realizar la actividad
0sica normal.
)uando un menor presenta alguna complicacin de salud que le di0iculte participar en
la clase de educacin 0sica, los pro0esores debiesen integrarlo, dando ms pausas /
modi0icando la intensidad. 1e todas 0ormas, la 7inesiloga )laudia Romn hace
hincapi. en que no debera entenderse por e3ercicio slo el deporte tradicional,
restringi.ndolo a gimnasia, el 0tbol, o bas7etball, sin o0recer otras posibilidades" en
cambio, recalca, se podran dar tareas alternativas que pudiesen ser importantes /
atractivas para los nios. 8uegos, dinmicas, baile entre otros son excelentes
alternativas.
-n general existe la idea de que el e3ercicio debe ser de una gran intensidad para
obtener bene0icios, lo cual no es tan as, si lo pensamos desde el mbito de la salud /
bienestar 0sico, el e3ercicio moderado en una excelente alternativa /a que no produce
ma/ores e0ectos negativos / a trav.s de su prctica sostenida en el tiempo se pueden
obtener grandes avances. -n general uno puede recomendar a la poblacin general la
Educacin Fsica 1+
siguiente recomendacin; durante el e3ercicio debe sentirse un poco agitado / sudar,
siempre debe poder hablar, sin 3adear" Asi no le sale la voz es mu/ intenso pero si
puede cantar, el e3ercicio es mu/ livianoB por lo que ha/ que aumentarlo apurando el
pasoB, explica la especialista.
)omo en la ma/ora de los colegios los alumnos no pueden decidir qu. tipo de
actividad 0sica pre0ieren, si se tiene la oportunidad de practicar un deporte extra
programtico, la eleccin se debe hacer en con3unto entre el nio o adolescente / sus
padres, para que lo dis0ruten / sea adecuado al gusto personal.
Los talleres extra programticos pueden llegar a ser mu/ atractivos, sobre todo cuando
existe una gran variedad en la que el nio podr encontrar lo que ms le guste. -l baile,
como el 0olclore / el ballet, tambi.n son una excelente actividad 0sica.
1eportes como la natacin son increblemente bene0iciosos. -sta rama de menor
impacto me3ora la resistencia cardiopulmonar, controla la presin arterial, el sobrepeso
, / desarrolla la ma/or parte de los grupos musculares. 2dems, puede practicarse de
0orma individual o grupal, (en cualquier .pocadelao", / mientras a ms temprana edad
se realice, me3or.
:ambi.n, los especialistas recomiendan que los padres se involucren de algn modo
acompandolo, apo/ndolo o participando 3unto al menor, / estimulando sus logros.
&orazones delicados
4s comn de lo que se cree son los nios con cardiopatas que asisten a clase.
)uando esto ocurre, el establecimiento educacional debe pedir los exmenes / los
certi0icados extendidos por un cardilogo que inclu/a las limitaciones espec0icas /, si
es necesario, algn cuidado especial.
5i bien lo ideal es que el nio pueda hacer su vida lo ms normal posible, las clases de
deporte en general deben ser ms livianas" actividades como caminar rpido o trotar
son casi siempre indicadas, pero los deportes de contacto, o ms intensos ,como el
0tbol, o los distintos tipos de gimnasia, por su alta exigencia son exclu/entes.
6uesto que por lo general los nios con patologas debiesen ser sometidos a
un programa de entrenamiento individual, espec0ico, supervisado, / gradual, / el nio
o 3oven para que sea el mismo, debe ser capaz de identi0icar ciertos signos de alerta
0rente a las respuestas de su organismo.
A-l nio no se debe limitar ms de lo que debe, es por esto que en un ambiente seguro
debera llevar su organismo a una intensidad en que se le quite el miedo. @a/ que
Educacin Fsica 1,
ensearle a tomarse el pulso, saber hasta dnde debe llegar, con indicaciones ms
precisas, ensearle cul es su capacidad real de es0uerzo, / cules son las respuestas
adecuadas / no adecuadas 0rente al e3ercicioB, detalla la 7inesiloga.
5egn explica la especialista, los signos que deben ser tomados en cuenta en un nio
con alguna cardiopata / que est realizando una actividad 0sica, son mareos, 0alta de
aire, cansancio excesivo, dolor al pecho / cianosis (oscurecimiento alrededor de los
labios / lecho de las uas por 0alta de oxgeno,. 2dems, si despu.s de una actividad
el menor cansado el resto del da, debe alertar a los padres para consultar al
especialista.
Los nios con cardiopatas graves debieran evaluarse por un equipo de rehabilitacin
cardiovascular, quienes recomendarn el tipo de e3ercicio, su intensidad / duracin al
pro0esor de educacin 0sica.

Educacin Fsica 1-
-u!ar y cuidarse
@acer e3ercicio no slo implica realizar una actividad rigurosa como el deporte, la
gimnasia o el baile" de igual 0orma los nios pueden dis0rutar de los 3uegos al aire libre,
de actividades como correr / saltar de manera entretenida.
La 7inesiloga a0irma que lo ideal es que las clases de educacin 0sica sean dos veces
por semana, adems de un deporte a eleccin" 1iariamente deberan realizar por lo
menos una hora diaria de cualquier actividad 0sica, intra o extra 3ornada escolar.
Lamentablemente no ha/ una uni0ormidad entre todos los establecimientos
educacionales; as como ha/ colegios que tienen excelente in0raestructura / gran
variedad de ramas deportivas, adems de las horas de educacin 0sica, existe una
gran di0erencia o desventa3a en los colegios de los estratos ms ba3os /a que debido a
di0icultades econmicas no les es posible brindar a sus alumnos las mismas
posibilidades / alternativas.
-l sedentarismo es un crculo vicioso, cada vez los nios salen menos a 3ugar a0uera, a
andar en bicicleta o patines. -s por esto quela #rganizacin 4undial de la 5alud(#45,
recomienda que los colegios impartan la asignatura de educacin 0sica todos los das.
AIndudablemente, as como la obesidad tiene que ver con desa3ustes / malos hbitos
alimenticios, tambi.n tiene que ver con unos tremendos niveles de inactividad 0sicaB,
cuenta )laudia Romn.
-l e3ercicio se asocia a un estilo de vida ms sano / saludable, se consumen menos
grasas, por lo que disminu/e el consumo / por otro lado aumenta el gasto,
equiparndose as la balanza.
Los bene0icios de la actividad 0sica son tan amplios que incluso me3oran el rendimiento
acad.mico, el mane3o de las lateralidades, secuencias, / el aprender las sumas /
restas" autoestima, pero aun queda un largo camino por recorrer para lograr el aumento
de las horas semanales de la asignatura de educacin 0sica, / as acercarnos un poco
ms a los estndares internacionales, como --.>>. / )anad, que proponen un
incremento gradual de la actividad 0sica hasta llegar a %' minutos diarios.
&laudia 'om.n
Dinesiloga de la ?undacin 5alud/ )orazn de 5ochicar.
Educacin Fsica &.
Efecto del e/ercicio fsico sobre el bienestar psicol"!ico
Las distintas ideas expuestas hasta aqu sugieren una relacin positiva entre el
e3ercicio 0sico / el bienestar psicolgico. 5e han propuesto varias hiptesis, tanto
psicolgicas como 0isiolgicas, para explicar cmo 0uncionan los e3ercicios 0sicos sobre
el bienestar (Eeinberg F Gould, $%%&,;
Hiptesis de la distraccin
)onsiste en que es la distraccin de eventos estresantes, ms que la propia
actividad, lo que explica la me3ora de sensaciones relacionadas con el e3ercicio 0sico.
-l respaldo a la hiptesis de la distraccin procede de los estudios de 9ahr7e / 4organ
($%*H,.
Hiptesis de las endorfinas
La hiptesis de las endorfinas es la explicacin de base 0isiolgica ms popular
sobre las venta3as derivadas del e3ercicio 0sico. Io todos los estudios la respaldan,
pero el peso de la evidencia parece de0endible. -l cerebro, la hip0isis / otros te3idos
producen diversas endor0inas que pueden reducir la sensacin de dolor / producir un
estado de eu0oria. 6arece probable que la me3ora en el bienestar que sigue al e3ercicio
0sico se deba a una combinacin de mecanismos psicolgicos / 0isiolgicos. E/ercicio
fsico y depresi"n
Hasta el momento, la mayora de estudios que han investigado la relacin
entre el ejercicio fsico y las disminuciones en los niveles de depresin y
ansiedad han sido correlacionales. Si bien, no podemos afrmar de manera
concluyente que el ejercicio motiv o produjo el cambio en el estado de
nimo, sino ms bien que el ejercicio parece estar asociado a cambios
positivos en los estados de nimo !einberg " #ould, $%%&'.
(a inmensa mayora de las investigaciones que estudian la relacin entre
ejercicio fsico y bienestar psicolgico han utili)ado los ejercicios aerbicos.
Se ha demostrado que el ejercicio ha de tener la sufciente duracin e
intensidad para producir efectos psicolgicos positivos.
*n defnitiva, como se+alan !einberg " #ould $%%&', se puede decir que
,
Se ha puesto de manifesto que el ejercicio regular est relacionado
con disminuciones de la depresin a largo pla)o.
-uanto mayor es el n.mero total de sesiones de ejercicios, mayor es la
reduccin de los niveles de depresin.
Educacin Fsica &1
(a intensidad del ejercicio no est relacionada con cambios en la
depresin.
-uanto ms largo es el programa de ejercicios , mayor es la reduccin
en los niveles de depresin.
*l tiempo total de ejercicio a la semana no est relacionado con
cambios en la depresin.
E/ercicio cr"nico y salud mental
-l Instituto Iacional de 5alud 4ental convoc a un grupo de expertos para discutir
las posibilidades / limitaciones de la actividad 0sica para a0rontar el estr.s / la
depresin (4organ / Goldston, $%H*,. -n lo re0erente al e3ercicio crnico / a la salud
mental, el grupo lleg a las siguientes conclusiones;
-l estado de 0orma 0sica est relacionado positivamente con la salud mental / el
bienestar.
-l e3ercicio 0sico est relacionado con la reduccin de emociones vinculadas al
estr.s, como el estado de ansiedad.
La ansiedad / la depresin son sntomas habituales de 0racaso en el
a0rontamiento del estr.s mental, / al e3ercicio 0sico se le ha relacionado con una
disminucin del nivel J de suave a moderado J de la depresin / la ansiedad.
6or lo general, el e3ercicio 0sico a largo plazo est relacionado con reducciones
en rasgos como el neuroticismo / la ansiedad.
6or lo general, la depresin grave requiere tratamiento pro0esional, lo que puede
incluir medicacin, terapia electroconvulsiva /Ko psicoterapia, con los e3ercicios
0sicos como elemento complementario.
Los e3ercicios 0sicos apropiados se traducen en reducciones en diversos ndices
de estr.s, como la tensin neuromuscular, el ritmo cardaco en reposo / algunas
hormonas relacionadas con el estr.s.
La actual opinin clnica sostiene que el e3ercicio 0sico tiene e0ectos
emocionales bene0iciosos en todas las edades / g.neros.
Las personas 0sicamente sanas que necesitan medicacin psicotrpica pueden
hacer e3ercicios sin ningn temor si los realizan ba3o estrecha supervisin
m.dica.
Educacin Fsica &&
%0'%+ 1E(EF*&*%+;
-l e3ercicio activa los neurotransmisores J dopamina, serotonina / noradrenalina
J en el cerebro. -stas sustancias qumicas estn asociadas al almacenamiento /
recuperacin de la memoria" quienes la practican aprenden / retienen me3or la
in0ormacin.
L 4e3ora la irrigacin en los te3idos cardiovasculares / la presin arterial,
reduciendo el riesgo de ataque al corazn" previene la 0ormacin de placas de
colesterol en los vasos sanguneos /a que a/uda a incrementar el colesterol
bueno / reducir el malo.
L Ios protege de los e0ectos de los radicales libres que producen enve3ecimiento
prematuro a nivel celular.
L Ios permite tener un me3or descanso en las noches aumentando el nivel de
sueo pro0undo 0avoreciendo un estado de alerta mucho ma/or en las maanas.
L 2/uda a disminuir / a prevenir la celulitis as, como me3orar el metabolismo de
los carbohidratos / las grasas.
L -l aumento de la masa corporal 0avorece a una me3or quema de calorMas.
2nte la 0alta de e3ercicio se produce una p.rdida en la masa corporal donde el
exceso de caloras es guardado en el cuerpo como grasa .
L 4e3ora nuestro nivel de azcar /, por ende de insulina, 0avoreciendo la
prevencin de ciertas en0ermedades como diabetes, a/udando a una me3or
homeostasis de la glucosa.
L Regula nuestra respiracin, incluso llegando a hacerla ms e0iciente.
L 2umenta la densidad mineral sea previniendo as la aparicin temprana de la
osteoporosis.
Educacin Fsica &'
Conclusin
Educacin Fsica &(
Citas !i!lio/r0$icas
Beneficios psicolgicos de la actividad fsica Dra. Anglica Ibez, Medicina Deportiva
!.nidad de Medicina Deportiva" #$%# $$&'. www.medicinadeportivauc.cl
Beneficios (sicolgicos de la actividad fsica
psicoJdeportes.blogspot.comK...Kbene0iciosJpsicologicosJdelJe3ercicio.htm...
La importancia de la -ducacin ?sica en la escuela
2223efdeportes3com43334la5importancia5de5la5 educacion 5fisica 5en5la5escu.
6rctica del deporte / actividades 0sicas con nios NNN.guiain0antil.com 1eportes