19/6/2014 dao del jugo de naranja | Bienestar180

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Por: Salud180.com ltima actualizacin: 14-06-2014
Parte importante del desayuno es el jugo de naranja, que roporciona al
organismo vitamina C y previene la formacin de piedras en el rin,
de acuerdo a un estudio publicado en la revista Clinical Journal of the
American Society of Nephrology; sin embargo, su ingesta excesiva
puede ser causa de daos a la salud.
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El jugo de naranja puede hacer dao, pero si lo consumes de forma moderada y como parte de una
dieta balanceada (supervisada por un experto de la salud) puede ser benfico. Recuerda que tu
salud est en tus manos! Photos.com
6 razones para dejar de beber jugo de naranja
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Un vaso de jugo de naranja (con tres frutas
exprimidas) aporta alrededor de 210 caloras;
adems, en esta presentacin se pierde la fibra
presente en la pulpa, indica el experto Alberto
Cormilot, fundador del Instituto Argentino
de Alimentos y Nutricin (IAAN).

Sabor engaoso?

En la bsqueda por controlar el sobrepeso
(http://enforma.salud180.com/nutricion-y-
ejercicio/5-alimentos-con-vitamina-c)y las
enfermedades crnicas degenerativas que se
relacionan a este problema, se han ido
revelando algunos mitos; entre ellos, lo
benfico de consumir jugo de naranja que en
exceso puede daar la salud. Aqu te
presentamos 6 formas como lo hace:

1. Contiene fructosa. Una investigacin
realizada por los expertos Robert Lustig y
Richard Johnson, indica que el exceso de
stas hace subir de peso engaando al
metabolismo (http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-
alimentos-con-vitamina-c), ya que apaga el rgano de control del apetito
en su sistema. La fructosa (http://enforma.salud180.com/nutricion-y-
ejercicio/5-alimentos-con-vitamina-c)no estimula adecuadamente la
insulina, que a su vez, no suprime la grelina (la "hormona del hambre") y
no estimula la leptina (la "hormona
(http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-alimentos-con-
vitamina-c)de la saciedad"), que juntos dan lugar a la resistencia a la
insulina y esto hace a una persona comer de ms.

2. Daa tus odos. La fructosa aumenta los niveles de triglicridos.
(http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-alimentos-con-
vitamina-c)De acuerdo a un estudio de Alma Pesquero Romero,
responsable del Gabinete de Otoneurologa del Hospital Regional,
Gabriel Mancera, el odo suele ser el primer rgano en revelar un
padecimiento en el sistema circulatorio,
(http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-alimentos-con-
vitamina-c) siendo ms frecuentes las hiperlipidemias, es decir, altos
niveles triglicridos (principal tipo de grasa que viaja por vas sanguneas
para dar energa o ser almacenada).

3. El tiempo lo afecta. Si no es fresco y lleva ms de 2 horas en el
refrigerador o a la intemperie, su valor nutricional se reduce hasta en un
80 %.

4. Causa diabetes. Un estudio publicado en British Medical Journal,
sobre el consumo de frutas y el riesgo de diabetes tipo 2, revela que pese a
que comer fruta reduce el riesgo de desarrollar diabetes, beberla parece
aumentarlo.

5. No contiene prcticamente fibra. Un vaso de jugo de naranja
representa el 10 % de la fibra (http://enforma.salud180.com/nutricion-y-
ejercicio/5-alimentos-con-vitamina-c) que una naranja tiene.

6. Aumenta tu peso. El experto Alberto Cormilot seala que en el jugo
de naranja slo se utiliza los hidratos de absorcin rpida, que aumentan
Un vaso de jugo de naranja (con tres frutas
exprimidas) aporta alrededor de 210
caloras.
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bruscamente la insulina en la sangre y favorecen a la formacin de la
grasa. (http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-alimentos-
con-vitamina-c)

El jugo de naranja puede hacer dao, pero si lo consumes de forma
moderada y como parte de una dieta balanceada (supervisada por un
experto de la salud) puede ser benfico. Recuerda que tu salud est en tus
manos!
4 razones "sorprendentes" para dejar de beber jugo de naranja
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