Los calambres musculares se presentan cuando un msculo se tensiona (contrae) sin que uno

trate de hacerlo. El msculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer

todo o parte de uno o ms msculos.
Los grupos musculares ms comnmente involucrados son los siguientes:
Parte posterior de la pierna/pantorrilla
Parte posterior del muslo (corva)
Parte frontal del muslo (cudriceps)
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torcica
tambin son muy comunes.
Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el msculo. El msculo
afectado por el calambre se puede sentir duro o abultado.
Consideraciones
Los calambres musculares son diferentes de las fasciculaciones musculares, las cuales se
abordan por separado en otro artculo.
Causas
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un msculo se
sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los lquidos suficientes (est
deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, tambin
puede hacerlo ms propenso a tener un espasmo muscular.
Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natacin o
hace cualquier otro ejercicio.
Tambin pueden ser provocados por:
Alcoholismo
Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Insuficiencia renal
Medicamentos
Menstruacin
Embarazo
Cuidados en el hogar
Si usted tiene un calambre muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y
masajear el msculo afectado.
El calor relajar el msculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el
dolor haya mejorado.
Si el msculo todava duele, los antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si
los calambres musculares son intensos, su mdico puede recetarle otros medicamentos.
La causa ms comn de calambres musculares durante la actividad deportiva es no tomar
suficiente lquido. Con frecuencia, tomar agua los aliviar; sin embargo, el agua sola no
siempre ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales tambin
reponen los minerales perdidos, pueden ser tiles.
Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares:
Cambie sus entrenamientos de manera que usted est ejercitndose dentro de sus
capacidades.
Tome bastante lquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo
de naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento).
Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Cundo contactar a un profesional mdico
Consulte con el mdico o el personal de enfermera si los calambres musculares:
Son fuertes.
No desaparecen con el simple estiramiento.
Siguen reapareciendo.
Duran mucho tiempo.
Lo que se puede esperar en el consultorio mdico
El mdico o el personal de enfermera lo examinarn y le harn preguntas acerca de los
sntomas y la historia clnica, tales como:
Cundo comenzaron los espasmos por primera vez?
Cunto tiempo duran?
Con qu frecuencia se presentan los espasmos musculares?
Cules son los msculos afectados?
Afectan siempre la misma rea?
Est embarazada?
Ha estado experimentando vmitos, diarrea, sudoracin excesiva, volumen urinario
excesivo u otras posibles causas de deshidratacin?
Qu medicamentos toma?
Ha estado haciendo mucho ejercicio?
Ha estado ingiriendo mucho alcohol?
Se pueden hacer exmenes de sangre para verificar lo siguiente:
El metabolismo del calcio, el potasio o el magnesio
El funcionamiento del rin
El funcionamiento de la tiroides
Se pueden prescribir analgsicos.