HABILIDADES SOCIALES

1. CONCEPTO DE HABILIDADES SOCIALES

Segn Caballo (1986): "La conducta socialmente
habilidosa es ese conjunto de conductas emitidas por un
individuo en un contexto interpersonal que expresa los
sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de
ese individuo de un modo adecuado a la situacin,
respetando esas conductas en los dems, y que
generalmente resuelve los problemas inmediatos de la
situacin mientras minimiza la probabilidad de futuros
problemas."
No es ningn secreto que una de las partes ms importantes de nuestra vida son las
relaciones sociales. En cada una de las cosas que hacemos hay un componente de relaciones
con los dems que determina en gran medida (facilitando o entorpeciendo) nuestra bsqueda
de la felicidad.
2. DIMENSIONES DE LAS HHSS

A. LA ASERTIVIDAD
Es la capacidad de expresar sentimientos negativos o positivos; de indicar, mantener o
finalizar una conversacin; de pedir favores o hacer pedidos, de mostrarse tal y como uno es;
de salvaguardar sus propios derechos; de manifestar opiniones y creencias propias, etc.
llevado a cabo segn los requerimientos de la situacin.
B. LA AUTOESTIMA
Es un estado mental. Es la manera como la persona se siente y lo que
piensa con respecto a si mismo y los dems. Es confianza, valoracin y
respeto por uno mismo.
El autoconcepto deriva de la comparacin subjetiva que hacemos de
nuestra persona frente a los dems, as como de lo que stos nos
dicen y de las conductas que dirigen hacia nosotros.
Tambin los xitos y los fracasos personales influyen en nuestra forma
de valorarnos.





C. TOMA DE DESICIONES
La toma de decisiones o Solucin de problemas es un procedimiento mental para
poder afrontar las situaciones problemticas que se plantean en nuestras relaciones sociales y
resolverlas eficazmente.
La toma de decisiones es fundamental para cualquier actividad humana. En este sentido,
somos todos tomadores de decisiones. Sin embargo, tomar una 'buena' decisin empieza con
un proceso de razonamiento, constante y focalizado del problema.
3. IMPORTANCIA DE LAS HABILIDADES SOCIALES

En el marco de la psicologa de la salud,
En el contexto escolar
En el ambiente laboral
En el ambiente familiar.
En el mbito de la poblacin marginal, presos, enfermos terminales y ancianos

4. FUNCIONALIDAD DE LAS HABILIDADES SOCIALES
Tienen una clara funcionalidad para el individuo puesto que obtiene relaciones con los
dems de carcter reforzante,
Mediante su prctica, el individuo adquiere un mayor conocimiento de s mismo y de
los dems.
Por lo que respecta a si mismo, se forma paulatinamente el autoconcepto y se mejora
la autoestima.
Aprendizaje de la reciprocidad.
Adopcin de roles.
Control de situaciones.
Comportamiento de cooperacin
Autocontrol y regulacin de la conducta.
Apoyo emocional de los iguales.
Aprendizaje del rol sexual.

5. PRINCIPALES CARACTERISTICAS DE LAS HABILIDADES SOCIALES
Las habilidades son conductas manifiestas, observables en las distintas situaciones
interactivas en las que se ponen de relieve y se adquieren principalmente a travs de
aprendizaje reforzado socialmente, ya sea con carcter incidental o como
consecuencia de un entrenamiento especfico.
Las habilidades sociales estn especficamente dirigidas a la consecucin de
reforzamiento social.
Tiene un carcter cultural.
Naturaleza Interactiva y heterognea.
Orientada a objetivos.



HABILIDADES INTRAPERSONALES
1. AUTOCONOCIMIENTO
Es preguntarnos
Quin y cmo soy?
Es conocernos, saber nuestras necesidades y habilidades, conocer el porqu? Cmo
actuamos? y qu sentimos?

Conocimiento de uno mismo, tomar consciencia del yo consciente para poder conocer mejor el
yo no conocido, el inconsciente.
Para poder desarrollarlo se necesitan una serie de componentes:
Actitud: abierta y honesta.
Objetivo: querer conocerse.
Mtodo: buscar en uno mismo.
Elementos que lo componen:
a.- Sentimientos:
Reconocerlos.
Aceptarlos.
Determinan la conducta.

b.- Creencias, valores y necesidades.
Modelo conceptual, ventana de Johari, nos explica el autoconocimiento de:
Yo Libre o pblico.
Yo ciego o semipblico: como nos perciben.
Yo oculto o privado.
Yo oscuro o inconsciente.



2. AUTORESPETO

Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacerlas, vivir
segn nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emociones, sin hacernos
dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s
mismo. Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar bien, pero no solo
me doy cuenta: acto para lograrlo.
Si me respeto defiendo an ante m mismo- mi derecho a ser la persona que realmente soy.
El auto respeto es entender las propias necesidades y valores para satisfacerlos; expresar y
manejar en forma conveniente los sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse:
buscar y valorar todo aquello que lo lleve a sentirse una persona orgullosa de s misma. Slo
en la medida de este auto respeto se atendern las necesidades y valores de los dems; no se
har dao, juzgar ni culpar. Se valorarn gracias a las propias necesidades y valores, se
entender que as como uno tiene los suyos y los necesita, as el otro tiene los suyos y los
necesita.
Es comprender nuestras necesidades y valores para satisfacerlos, es comprender mejor
nuestras emociones y sentimientos para darles salida de la mejor manera sin restringirlos, pero
sin dejar que se vuelquen en un mar tormentoso y sin fin de expresiones explosivas...
Cuando nos respetamos evitamos quitarnos vala por el mal entendido concepto de "merecer"
Nada se nos prohbe, y en realidad nuestro hilo conductor en la vida, para no perdernos lo
encontramos en la tica y la moral...de tal manera, reconocer que merecemos es la tarea a
desarrollar en este tema del auto respeto.
Algunas maneras que tenemos para faltarnos al respeto, son las siguientes:
1.-Rechazar cumplidos.
2.-Dar crdito a quien no se lo merece.
3.- Apoyarse excesivamente en las opiniones de los dems.
4.- Evitar hablar de lo que sentimos por temor a herir a terceros.
5.- Dejar de pedir por tener el sentimiento de no merecer.
6.-No disfrutar de la sexualidad.
7.- Usar apodos ofensivos para referirnos a nosotros mismos.
8.- Tomarnos a pecho las ofensas de terceros.

El auto respeto es la conciencia de nosotros mismos, de nuestras
virtudes y nuestras debilidades, de tal manera que decidamos
cambiar todo aquello que no nos permite crecer, pero valorar y
aceptar que somos en esencia buenos y bondadosos, negar esa
naturaleza nuestra es en s, una verdadera falta de respeto.
"Cuando reconocemos la importancia de recuperar el propio respeto, el amor a uno
mismo, y darse cuenta de que todo procede de uno mismo, es cuando uno puede darse
a los dems."

3. AUTONOMA
Es usual que los humanos busquemos aprobacin y
apoyo en otros, por necesidad real o aprendizaje
sociocultural. Lo que debe evitarse es el apego, la
dependencia, que limita el desarrollo de una personalidad
sana y madura, donde lo normal es la autonoma, es
decir, pensar, elegir y decidir por uno mismo. Siga
leyendo.
Desde el momento mismo de la concepcin, la criatura
que se forma en el vientre materno, ya es dependiente.
Requiere, para nacer sano, numerosos cuidados de la
madre y especialistas que faciliten su ingreso al mundo
como persona con vida propia. Ya nacido, el nio
demanda compaa, estimulacin y atenciones que no
podra proveerse por s mismo. As crece, y atraviesa niez, pubertad y adolescencia hasta
llegar a ser adulto. En esta etapa es adecuado esperar que desarrolle un estilo de ser propio y
cierta autonoma.

Sin embargo, por gentica, arquetipos, aprendizaje o voluntad, puede verse que muchas
personas luego de cruzar la barrera de los 30 aos, muestran dificultad en independizarse
mental, emocional y materialmente. Continan viviendo con sus padres u otros parientes, o ya
lejos de ellos, buscan su opinin y apoyo para tomar decisiones a veces simples e
intrascendentes. Si esta conducta es reforzada en el hogar materno, las consecuencias en el
desarrollo emocional pueden ser inseguridad baja autonoma e incapacidad de decisin adulta.
La autonoma es una forma de libertad, que revela alta autoestima, pues revela confianza en
uno mismo, sentido de control de la propia vida y madurez psicolgica. Puede asociarse con la
autenticidad en el sentido de que la persona con autonoma ejerce su libre albedro sin la
urgencia de caer bien o complacer a otros, en detrimento de sus deseos y necesidades reales.
La autonoma nos lleva a vivir por leyes personales, por una tica que dicta lo correcto, lo sano,
lo adecuado, lo necesario. Nos dota de congruencia, nos aleja de tener que asumir deberes
indeseados e innecesarios, y de quedar comprometidos por los favores que nos han hecho. La
autonoma es maravillosamente liberadora.
Sabemos que no estamos actuando de manera autnoma cuando orientamos la conducta a
complacer a otros y nos sentimos culpables por ello; cuando llenamos la agenda con
actividades que odiamos realizar pero que creemos socialmente necesarias, aunque despus,
en la sinceridad de la soledad, experimentemos vaci y frustracin.

No se trata de convertirnos en egostas o desadaptados sociales, sino de saber cuando es
realmente indispensable intervenir a favor de otros, qu es lo ms justo para nuestros objetivos
y bienestar emocional. La solidaridad se le brinda a los dbiles, no a los cmodos.
La autonoma tiene muchas ventajas, pues aumenta nuestra seguridad personal, reduce la
ansiedad de la soledad, y marca distancia a los abusadores, controladores y entrometidos.
Para desarrollar autonoma, puede ser til que siga estas sugerencias que le brindo a
continuacin:

- No se comprometa por adelantado. Si lo invitan a una actividad dentro de dos semanas,
posponga la decisin y diga que es posible, pero no seguro y que responder unos das
despus. Deje la duda, cortsmente, pero evite que otros le hagan su agenda.
- Cuando realice visitas, planifique la hora de llegada y de despedida con anticipacin.
- No responda a odas las llamadas de manera inmediata. Si no la tiene, active una grabadora
telefnica y permita que le dejen el mensaje. As contestar cuando usted lo requiera.
- Vea la soledad voluntaria, como una oportunidad positiva que le da libertad y tiempo de
reflexin personal.
- Haga una lista de lo que puede hacer sin otros, para ir aprendiendo a romper la dependencia.
- Escriba lo que es importante para usted y d la prioridad. Atindase igual o mejor que como lo
hace con otros.
- No cuente sus planes o problemas a otros si no es realmente necesario, pues les da entrada
para que opinen y decidan por usted. Si hace falta, busque un consejero especializado.
- No establezca relaciones obligatorias con vecinos, jefes o compaeros de trabajo. Sea cordial
y comparta, pero mantngase libre de anclas que le impidan zarpar.

Tenga claro que no debe usted pedir permiso para vivir a su manera. Es un individuo nico,
con vida propia, y aunque seguramente tiene mucho por agradecer a quienes lo han apoyado,
o vive con su familia, no est obligado a aceptar presiones ni chantajes. Nada, excepto su
propia eleccin, puede llevarlo a ser, hacer o tener algo diferente a lo que ha decidido ser,
hacer y tener. Toque su propia msica y bilela como usted desee, aunque asegrese de no
lastimar deliberadamente a las personas que le rodean.

Si en algunas situaciones difciles, le hace falta escuchar opiniones de otros, informarse y
consultar para tomar una menor decisin, hgalo, con la claridad de que la decisin es suya, y
que usted tendr que asumir tambin las consecuencias de sus omisiones y actos. En realidad,
siempre, la libertad es un derecho que viene con deberes. La autorrealizacin es un camino
pedregoso y exigente.
Aprenda a librarse de los manipuladores que acusan, amenazan, culpan, ignoran o seducen
para dominarlo y llevarlo al terreno que a ellos les conviene. Alejarse, esquivar con humor,
posponer una decisin o decir asertivamente un simple, no!, evitar que sufra incontables
disgustos y malentendidos.

4. AUTOCONTROL
El autocontrol emocional se define como la capacidad
del sujeto para influir en sus propias respuestas y de
invertir la probabilidad de aparicin de su propio
comportamiento (Kanfer 1976)
Los procedimientos para promover el autocontrol se
basan fundamentalmente en el desarrollo de
competencias en tres instancias:

La capacidad de autoobservacin
La capacidad de autoevaluacin,
La capacidad de auto administrar los resultados del propio comportamiento.

ESTRATEGIAS PARA EL AUTOCONTROL EMOCIONAL
Respiracin
Relajacin
Meditacin
Risoterapia
Actividades agradables
Ejercicio moderado habitual
Crculo social satisfactorio