HIPNOSIS MDICA

http://drromeu.net/elautor.htm
Juan Romeu es Doctor en Medicina, especialista en Neurologa y en Psiquiatra. Ha
ejercido como Catedrtico Agregado en la Uniersidad Aut!noma de "arcelona, en la que,
tam#i$n %a impartido cursos de doctorado. Actualmente ejerce como director %onorario del
&a#inete que $l mismo 'und! en ()*+.
Berta Garca de Miguel, m$dico especialista en Psiquiatra. ,ormaci!n espec'ica en
psico'armacologa- .nternational Master in A''ectie Neuroscience /"ristol, Maastric%t and
,lorence0. Curso del 1specialista Uniersitario en Medicina 2egal y ,orense /UN1D0.
Cursos so#re entreistas estructuradas de autismo /AD34 y AD.-50.

Laia Oliva, 2dda. en Psicologa. Master en 6erapia Cognitio-4ocial /U"0. Postgrado de
especiali7aci!n en 6erapia de Pareja /.14P0. Curso de 6erapia "ree 1strat$gica /Mental
5esearc% .nstitute, Palo Alto, Cali'ornia0.

Guillermina Fortes, 2dda en Psicologa. Casi einticinco a8os de e9periencia. Ha sido
terapeuta del Departamento de Patologas Adictias del Hospital de 4t. Pau de "arcelona.

Carmen Garca, Dra. en Psicologa. Directora del mster de Neuropsicologa de la UA"
/Hospital de 4t. Pau0 y es responsa#le del Departamento de Neuropsicologa, dentro del
sericio de Neurologa del mismo %ospital.

Marta Bustos, 2dda. en Psicologa. Master en t$cnicas cognitias. Master en tratamiento
psico'armacol!gico. 19periencia de quince a8os con el Dr. 5omeu, en tareas de
inestigaci!n y tratamientos clnicos.

Susana Garca, 2dda. en Psicologa: master en t$cnicas cognitias: mster en terapia
Psicodinmica "ree por la Uniersidad de Harard, donde %a ejercido pro'esionalmente
tareas de counseling para estudiantes nueos en dic%a Uniersidad.

Montserrat Palau Baduell. 2icenciada en "iologa. 1specialidad 4anitaria. Neuro#i!loga.
1s quien se encarga de dise8ar y ejecutar los tratamientos de estimulaci!n magn$tica.
Helena Romeu. 2icenciada en ciencias de la .n'ormaci!n. 1studiante de ;ltimo curso de
Psicologa, reali7ando el Practicum.

1
uestra !iloso!a de tra"a#o

La $si%uiatra & $sicologa %ue se $ractica en nuestro centro se "asa en'
(ra"a#o $or o"#etivos' o#tenci!n de resultados positios, de acuerdo
con nuestros pacientes. Nuestra e9periencia, los conocimientos que
atesoramos y la maestra de nuestros procedimientos, son el principal
alor a8adido que nos di'erencia de cualquier otro ga#inete de
Psiquiatra.
Orientaci)n $si%ui*trica "iol)gica, tenemos en cuenta que la mayora
de trastornos tienen una e9plicaci!n #iol!gica.
Orientaci)n $sicol)gica de ti$o cognitivo /conductual,
constructiista0, y sist+mico.
2a relaci)n m+dico,$aciente es la relaci!n de con'ian7a entre dos personas con
o#jetios id$nticos. Usted acude a nosotros en #usca de un sericio. 2leamos
treinta y seis a8os tra#ajando para que este sericio lo sienta como el mejor al
que se puede acceder. 1s nuestro orgullo, y la mejor manera que conocemos
de %acer que las cosas 'uncionen.

Sistem*tica'
<Normalmente, tras la primera isita, el paciente es e9plorado con la
'inalidad de detectar los componentes #iol!gicos, o de personalidad,
suscepti#les de ser tratados. Con ello se determina el mejor en'oque
terap$utico posi#le, en el menor pla7o de tiempo.
<Nos 'ijamos los tres $rimeros meses como el pla7o necesario
a$ro-imado para tener un pro#lema orientado.
No nos cerramos a nada, por lo que nosotros somos los primeros en
solicitar segundas o$iniones si emos que, en esos tres meses, no
emos el asunto lo su'icientemente claro.
o Nos centramos en el servicio a nuestros clientes. Damos un
sericio a medida. 5espuesta inmediata a los impreistos. 2nea
tele'!nica a#ierta, de 'orma permanente.

2
.reas de tra"a#o

Psi%uiatra & $sicologa
o (rastorno "i$olar= Pro#a#lemente el rea donde ms destacamos por
n;mero de tratamientos con resultados positios. 6enemos amplia
e9periencia en trastornos resistentes. 4i quiere, marque >trastorno #ipolar? en
&oogle y ea si seguimos estando en los primeros lugares /entre ms de
@A*.+++ re'erencias0.
o (rastornos de$resivos & distmia' A#ordamos cualquier tipo de patologa
depresia, con especial $n'asis y e9periencia en casos que no responden a
los tratamientos %a#ituales.
o (rastornos $or ansiedad / !o"ia social & !o"ias sim$les, crisis de $*nico,
estados de ansiedad generali/ada, estr+s $ostraum*tico, trastorno
o"sesivo Com$ulsivo0' 6ratamos todo tipo de estados de ansiedad y
conseguimos que el paciente recupere su #ienestar.
o (rastornos de la $ersonalidad' Nuestro o#jetio es 'le9i#ili7ar la estructura
de personalidad para poder mejorar el niel de adaptaci!n emocional, social
la#oral yBo 'amiliar de la persona.
o (rastornos de ti$o $sic)tico 12s%ui/o!renia, trastorno es%ui/oa!ectivo,
estados $sic)ticos inducidos $or consumo de sustancias...0' Nuestra
intenci!n es minimi7ar la repercusi!n de los sntomas /alteraciones del
pensamiento0 as como potenciar y tra#ajar la autonoma y la adaptaci!n al
medio.
Se-ologa m+dica' 2os trastornos de tipo se9ual son relatiamente 'ciles de tratar
si se en'ocan desde el ngulo adecuado. Como en todos los casos, se tra#aja por
o#jetios y en tiempos preiamente se8alados.
Psicologa, ti$os de tera$ia
o (era$ia individual 3n!antil, adolescentes & adultos' 6ratamiento de
cualquier estado psicol!gico-emocional que prooque malestar al indiiduo
/trastornos de ansiedad, depresiones, trastornos de alimentaci!n, pro#lemas
de relaci!n social, etc$tera....0
o (era$ia se-ual & de $are#a' 6ratamiento sist$mico de los pro#lemas y
con'lictos deriados de la relaci!n de pareja. 6am#i$n tra#ajamos las
consecuencias deriadas de ello, como pueden ser las di'icultades en las
relaciones se9uales.
o (era$ia de !amlia' A#ordaje sist$mico para la resoluci!n de los pro#lemas
que se derian en un conte9to 'amiliar. 2a consecuci!n de climas de armona
dentro de las 'amilias es una de nuestras prioridades.
3
Psi%uiatra in!antil
o (rastornos del es$ectro del autismo 1 Sndrome de 4s$erger, 4utismo
de alto !uncionamiento, otros trastornos generali/ados del desarrollo no
es$eci!icados 0' 5eali7amos el diagn!stico de los di'erentes grados de
autismo en el ni8o. Proporcionamos asesoramiento a las 'amlias y
orientaci!n de posi#les alternatias terap$uticas.
o (rastorno $or d+!icit de atenci)n e 5i$eractividad' Nuestras reas de
tra#ajo incluyen el diagn!stico con e9ploraciones psicol!gicas espec'icas.
6ra#ajamos para mejorar la atenci!n, aprender estrategias de autocontrol as
como reducir el e9ceso de moimiento.

o (rastornos de ansiedad & del estado de *nimo 1de$resi)n0' 19aminamos
las posi#les alteraciones del estado de nimo yBo situaciones escolares o
am#ientales que puedan contri#uir a un estado de triste7a o ansiedad en el
ni8o.

euro$sicologa
(rastornos de la memoria
Cualquier tipo de trastorno de la memoria o de la concentraci!n de#e
ser anali7ado con e-actitud.
2as demencias tipo Al7%eimer, o similares, la demencia ascular, o por
en'ermedad de ParCinson, son estudiadas con atenci!n.
2as prue#as que e'ectuamos son las ms precisas a la %ora de
diagnosticar las caractersticas de una posi#le demencia, o de
cualquier 'en!meno que a'ecte a la memoria y a la concentraci!n.

4dicciones
o Adiciones tanto a
sustancias /alco%ol, cocana, etc,0
conductas /ludopata, compra compulsia, adicci!n al se9o, etc.0
Hay arios centros donde reali7ar los ingresos para desinto9icaci!n y
des%a#ituaci!n.
Hi$nosis m+dica
4
o 2as sesiones de %ipnosis tienen una duraci!n de 67,87 minutos. 2a %ipnosis
tiene aplicaciones muy concretas, y no todos los cuadros clnicos pueden ser
tratados con ella.
o Cada sesi!n es gra"ada en medio ac;stico /cassette o CD0 para que el
paciente pueda reproducir en su casa y aprender las t$cnicas de la
auto%ipnosis.
o 2as aplicaciones que nosotros empleamos son=
5eestructuraci!n de los conocimientos y de las actitudes.
Control de %#itos= dejar de 'umar, control del peso,, tics,
tartamudeoD
Ansiedad, con especial atenci!n a 'o#ias concretas.
.ntroducci!n a procesos de desensi#ili7aci!n en agora'o#ia.
6rastornos psicosomticos= control del dolor, somati7aciones.
Precios
.ntentamos ajustar nuestros precios al m9imo en relaci!n a nuestro tra#ajo y o#jetios.
Consultas m+dicas' 4e 'acturan a (E+ F la primera isita /G+ minutos0 y a
(H+ F las isitas siguientes /@+ minutos0.
Sesiones de e-$loraci)n $sicol)gica'
2os precios oscilan seg;n la necesidad del caso y las prue#as a reali7ar. 4e
in'ormar de 'orma clara y detallada en cada caso.
(ratamiento de adicciones'
2as isitas m$dicas en casos de adicci!n se 'acturan como las consultas
m$dicas normales.
(ratamiento $sicol)gico'
2as sesiones de psicoterapia indiidual se 'acturan a GEF los G+ minutos de
tra#ajo.
2stimulaci)n electromagn+tica'
2as sesiones se 'acturan seg;n indicaci!n. 1n ni8os con trastornos del
desarrollo /autismo0 se minutan a (++F cada una /tandas de (+ sesiones0.
Perita#es #udiciales'
2os peritajes judiciales se 'acturan seg;n las demandas requeridas, de
acuerdo con los precios anteriormente mencionados .4e de#e consultar el
precio en cada caso por las aria#les que supone la naturale7a del peritaje y
la posi#le asistencia a los juicios.
Segunda o$ini)n 1$acientes de !uera de Barcelona o de !uera de
2s$a9a'
1n el caso de requerir el e9amen concreto de un caso, para o#tener una
5
segunda o$ini)n m$dica, de#en ponerse en contacto tele'!nico con el
&a#inete 5omeu y Asociados, para concertar la 'orma de %acerlo y las
condiciones concretas para cada caso indiidual.
1n el caso de pacientes que acudan desde 'uera de "arcelona, o de 1spa8a, se
programan actiidades a reali7ar en dos dilas sucesios /incluyendo s#ados0 para
garanti7ar el empleo del menor tiempo posi#le. A petici!n nos encargamos del proceso de
iaje y alojamiento en Hoteles cercanos al &a#inete.
4tenci)n tele!)nica sin cargo alguno.
Nuestros pacientes. si ya son clientes, son atendidos tele'!nicamente en
cualquiera de sus dudas. 4e 'acilita a los clientes el tel$'ono m!il del
psiquiatra que siempre est a#ierto para cualquier consulta de urgencia.
6ales consultas son sin cargo.
Consulte cualquier duda que tenga. Nuestro o#jetio prioritario es centrarnos en las
necesidades del paciente, y que $ste, y sus 'amiliares, posean toda la in'ormaci!n
necesaria que les permita participar en el proceso de curaci!n.

2ntidades de seguro li"re 1mutuas, etc.0
2as relaciones con las entidades aseguradoras son responsa#ilidad de cada
uno de nuestros pacientes, y dependern del contrato que cada persona
tenga concertado con las entidades. Nuestro ga#inete no tiene concierto con
ninguna entidad aseguradora, ni les %ace llegar las 'acturas de nuestros
%onorarios

:alor & coste del tra"a#o "ien 5ec5o'

<6odo esto tiene un coste. Desgraciadamente este coste a eces
no es asumido por las entidades p;#licas, ni por la inmensa
mayor parte de las empresas aseguradoras.
<2as aseguradoras priadas a#onan las consultas psiquitricas a
precios que oscilan entre * y HI F, y las isitas psicol!gicas no
son contempladas. 2as aseguradoras que o'recen listas de
psic!logos cu#ren ;nicamente la primera isita /a#onan @ F0 y el
resto de#e pagarlo el asegurado de su #olsillo. Normalmente los
psic!logos de mutuas se comprometen a co#rar @+F por sus
isitas.
Hipnosis
Concepto
6
Historia
Definicin de hipnosis
Verdades acerca de la hipnosis
Mentiras
Hipnosis de teatro
Hipnosis de televisin
Tcnica de la hipnosis
Qu significa llegar a un estado de relajacin hipntica
Hay grados en la hipnosis
Hipnosis y autohipnosis
!nstrucciones para la autohipnopsis
Tcnica de relajacin "uscular
Tcnica de visuali#acin
Tcnica "i$ta
Hipnosis en la pr%ctica cl&nica
Quin es hipnoti#a'le
(s necesario )"edir la hipnoti#a'ilidad*
+ara ,u no sirve la hipnosis
+ara ,u sirve la hipnosis
-eestructuracin de conoci"ientos y actitudes
Control de h%'itos
Trastornos por ansiedad
.o'ias concretas
Trastornos psicoso"%ticos
-ecuperacin de recuerdos olvidados

. Concepto
/a hipnosis es un estado "ental y f&sico en el ,ue )ca"'ia"os* la for"a de funcionar de la
conciencia0 1or"al"ente esta"os "%s o "enos atentos2 pero captando lo ,ue sucede a nuestro
alrededor0 3i aprende"os a )reducir* la atencin difusa 4la ,ue se dirige al entorno2 al a"'iente52 al
tie"po ,ue au"enta"os la atencin interna2 la ,ue se dirige a nuestro propio pensa"iento2
llegare"os a conseguir un estado de )s6per concentracin*2 dirigida e$acta"ente a a,uellos
contenidos ,ue nos interesen0
(ste tipo de estado ha sido deno"inado de "uchas for"as a lo largo de la historia7 estado de trance2
e$periencia "&stica2 "editacin trascendental2 recogi"iento2 estado hipntico2 estado sofrnico000
/o i"portante es ,ue se trata de un estado f%cil de conseguir para la "ayor parte de la gente0 (s
pro'a'le ,ue casi todo el "undo pueda llegar a un "ayor o "enor grado de este ca"'io de
conciencia a poco ,ue se apli,ue0 3i otro nos ense8a a llegar a este estado de conciencia2 ha'lare"os
de hipnosis0 Cuando lo aprende"os a hacer nosotros "is"os2 estare"os ela'orando una
autohipnosis0
7
(studiare"os a,u&7 495 la historia de la hipnosis2 4:5 las verdades y "entiras ,ue escuchar%s acerca
de esta tcnica2 4;5 varios siste"as sencillos2 pero "uy eficaces2 de inducir el estado de )s6per
concentracin* y 4<5 una serie de utilidades ,ue puedes poner en pr%ctica para "ejorar la autoesti"a2
el control e"ocional o2 incluso2 el do"inio de algunos s&nto"as "olestos 4"iedos2 fo'ias2 dolores0005
2. Historia
/os estados de )trance* est%n descritos desde "uy antiguo0 (n las culturas no occidentales se
e"plea'an so're todo por parte de los )curanderos* o )sacerdotes*2 siendo general"ente ellos 4los
curanderos5 ,uienes entra'an en estado de trance co"o parte de las cere"onias de curacin0
/a hipnosis2 tal co"o hoy la conoce"os2 e"pe# hace dos siglos en .rancia0 /a pala'ra )hipnosis*
4de una pala'ra griega2 )hypns*2 ,ue significa sue8o5 fue definida por =a"es >raid en 9?<;2 pero lo
,ue >raid descri'&a no era sino lo ,ue ha'&a iniciado en +ar&s un "dico ale"%n lla"ado .ran#
@nton Mes"er2 'ajo el no"'re de )"agnetis"o ani"al*0
2.1 Mesmer
Mes"er fue el descu'ridor de una espectacular "anera de curar enfer"edades2 'asada en la
sugestin0 /leg a +ar&s 4entonces2 el centro del "undo5 en 9AA? precedido de una reputacin de
hacedor de "ilagros0 @l parecer ha'&a devuelto la vista a una joven "6sica de Viena ,ue la ha'&a
perdido0
/a for"a de tra'ajar de Mes"er era esplndida y teatral0 +art&a de la 'ase de ,ue l era capa# de
acu"ular una porcin del )fluido universal* 4hoy lo lla"ar&a )energ&as positivas*5 y de trans"itirlo a
sus se"ejantes0
/a @cade"ia de Medicina recha# sus tcnicas2 pero uno de sus pacientes 4M0 >ergasse5 a'ri una
suscripcin de 9BB luises por persona ,ue le fue ofrecida a Mes"er para "ontar una cl&nica2 a
condicin de revelar a los suscriptores los secretos del )"agnetis"o ani"al*0
/a sala de trata"ientos ,ue "ont Mes"er en el Hotel >ouillon esta'a instalada con gran ha'ilidad7
se"ioscuridad2 perfu"es orientales2 "6sicas lejanas y e$ticas2 as& co"o decoracin recargada y
"isteriosa0 +resid&a el centro de la sala la lla"ada )cu'eta de la salud*2 una especie de si"'iosis
entre altar y pila 'autis"al2 llena de agua sulfurosa0 /os pacientes se senta'an rodeados por cordones
,ue sal&an de la cu'eta0 @si"is"o2 toca'an con las "anos2 de ve# en cuando2 unas varillas "et%licas
en contacto con el agua2 las cuales de'&an apretar so're las partes enfer"as de su cuerpo0 Ta"'in se
toca'an unos a otros en las puntas de los dedos2 para hacer circular )el fluido*0 Mes"er2 "ajestuoso
en su t6nica de seda "orada2 pasa'a entre ellos toc%ndoles con su varilla2 o con sus "anos2 en la
frente y en las "anos0 1o era e$tra8o ,ue durante el acto los pacientes entrasen en trances
convulsivos 4al estilo de una "acu"'a vud65 para lo cual algunos co"padres de Mes"er2 'ien
pagados2 da'an el pertinente eje"plo0
3ea co"o fuere2 el caso es ,ue Mes"er se hi#o el )ho"'re de "oda*2 y su consulta2 'ien repleta2
ten&a listas de espera ,ue en nada envidiar&an a las de nuestra 3eguridad 3ocial0
@nte las apasionadas discusiones entre partidarios y cr&ticos2 el -ey encarg a una co"isin de
cient&ficos ,ue anali#asen el tra'ajo de Mes"er0 Co"o curiosidad se8ale"os ,ue2 en el grupo de
8
e$pertos2 co"partieron tareas el ,u&"ico /avoisier2 >enja"in .ranClin y el triste"ente relevante Dr0
Duillotin0 /os resultados fueron negativos para el ale"%n2 y un infor"e de la co"isin 4del ,ue se
pu'licaron :B0BBB eje"plares5 ilustra'a acerca de la supercher&a0 Ena parte del infor"e revela'a ,ue
algunos de los trata"ientos eran clara"ente in"orales2 y ,ue no era infrecuente ,ue 'ellas da"as2
sugestionadas por el santn2 aca'asen en una sala acolchada lla"ada )sala de las crisis* donde
Mes"er cal"a'a sus nervios "ediante la aplicacin de una vara propia entera"ente natural0
@l ver ,ue ven&an "alos tie"pos para l2 Mes"er volvi a @le"ania y se llev el dinero de sus
suscriptores2 ,uienes nunca o'tuvieron el secreto pro"etido0 @ pesar de sus evidentes falacias2 el
"todo de Mes"er fue un indiscuti'le precursor 4y posi'le"ente un inspirador5 de futuras
investigaciones y aplicaciones en el ca"po de la "edicina psicoso"%tica0
2.2 Bernheim, Libeault y Charcot
Hiplito >ernhei"2 psi,uiatra nacido en @lsacia2 era profesor agregado de la facultad de Medicina de
(stras'urgo2 en el 6lti"o cuarto del siglo pasado2 cuando contact con un "dico rural2 /i'eault2 el
cual ha'&a desarrollado un "todo hipntico "uy parecido al ,ue hoy en d&a e"plea"os0 3e aparta'a
co"pleta"ente de las tur'ias teatralidades del "todo "es"eriano0
=untos crearon la )(scuela psicolgica de 1ancy*2 autntica pionera en el estudio de la hipnosis2 y
opuesta a la )(scuela neurofisiolgica de +ar&s* del Hospital de la 3alpetriFre2 en la ,ue el neurlogo
francs "%s i"portante de a,uellos tie"pos2 Charcot2 i"part&a sus lecciones de neurolog&a2 pero
ta"'in de psi,uiatr&a e hipnosis0 /a doctrina de Charcot era ,ue sola"ente se pod&a hipnoti#ar a los
enfer"os histricos 4lo cual es un notorio error50 +ero su fa"a co"o neurlogo era tal2 ,ue por sus
aulas pasaron alu"nos ,ue2 con el tie"po2 ser&an grandes "dicos 43ig"und .reud2 entre ellos50
/a escuela de 1ancy2 "enos laureada en su poca2 tra'aj de for"a "%s callada0 /as pu'licaciones
de >ernhei" son predecesoras de la "oderna "edicina psicoso"%tica2 y de las aplicaciones de la
hipnosis en este tipo de enfer"edades0
2.3 ames, !rince, anet, Breuer, "reud.
(l inters de la hipnosis se "antuvo en los (stados Enidos a travs de escritos de Gillia" =a"es2
Morton +rince y >oris 3idis2 interesados por las e$tra8as "anifestaciones de ciertos pacientes
histricos con do'le personalidad2 o con personalidad "6ltiple0 (n (uropa2 =anet acu8 el concepto
del inconsciente y us la hipnosis co"o un "todo para acceder a las capas "%s desconocidas de la
conciencia0 >reuer y .reud e"plea'an la regresin hipntica co"o 'ase para llegar al an%lisis de los
contenidos inconscientes trau"%ticos0 .reud a'andon "%s adelante la tcnica2 al desarrollar el
"todo psicoanal&tico2 si 'ien en sus 6lti"os a8os reconoci la valide# de la hipnosis co"o un
"todo efica#0

2.# $i%lo &&
(l inters por la hipnosis2 "uy enfriado en las pri"eras dcadas de nuestro siglo2 resurgi durante la
guerra civil espa8ola2 y "%s adelante en la segunda guerra "undial2 cuando los psi,uiatras del
ejrcito advirtieron ,ue la tcnica era 6til para resolver los estados de trance lla"ados )neurosis dela
9
trinchera*0 Mi "aestro2 3antiago Montserrat (steve2 aplic la tcnica en las .uer#as de la Deneralitat
de Catalu8a2 con i"presionante $ito0 Hardiner y 3piegel2 en ((EE aplicaron idnticas soluciones
en la confrontacin de los a8os <IJIB0
(n los a8os IB aparece una fie're investigadora acerca de la hipnosis0 /a prestigiosa @+@ 4@"erican
+sychiatric @ssotiation5 reconoce el valor de la hipnosis co"o leg&ti"o "todo teraputico2 y2 hoy
en d&a2 una divisin de la @"erican +sychological @ssotiation est% dedicada a su estudio e
investigacin0
2.' $o(rolo%)a e hipnosis
(n la dcada de los KB aparecieron los tra'ajos de un "dico colo"'iano2 @0 Caycedo2 ,uien2
tra'ajando en >arcelona2 desarroll una especie de redescu'ri"iento de la hipnosis2 'ajo el no"'re
de )3ofrolog&a* 4de una pala'ra griega ,ue significa descanso2 reposo50 3u e$posicin2 avalada por el
+rof0 Dr0 @0 3arr2 atrajo a nu"erosos profesionales y profanos0 /os disc&pulos de Caycedo 4por otra
parte2 apartado ahora de actividades "dicas5 enri,uecieron la )sofrolog&a* con diversas
aportaciones2 tcnicas de "editacin y hasta de Len0 /a sofrolog&a2 hoy en horas 'ajas 4aun,ue de
repente surgen seguidores apasionados donde uno "enos se espera5 no ha sido sino un intento de
revitali#ar la hipnosis2 en pocas de poco atractivo2 a 'ase de )en"ascararla* 'ajo otro no"'re y
)e"'ellecerla* con un discurso orientalista2 f%cil de vender en la dcada prodigiosa0
3. *e(inici+n
3.1 ,erdades acerca de la hipnosis
(l estado hipntico es un estado de )s6per concentracin*2 en el ,ue la conciencia centrali#a su
atencin so're puntos concretos2 separ%ndolos del resto0 (s co"o cuando hace"os pasar los rayos
del sol a travs de una lupa7 la energ&a se concentra so're un punto concreto2 pero sin perderse un
%pice de ella0
(n este sentido es algo "uy distinto del sue8o0 Durante la hipnosis no hay ning6n tipo de prdida
involuntaria de control0 Durante el estado hipntico2 el sujeto es due8o de s& "is"o y no hace sino
a,uello ,ue acepta hacer0
(n sentido estricto2 no es ,ue una persona hipnotice a otra0 /o ,ue sucede es ,ue una persona entra
en un estado de concentracin y relajacin2 y otra le e$plica c"o hacerlo0 Cual,uier otra for"a de
entender la hipnosis es contraproducente0
3i el ,ue da las instrucciones las plantea en for"a de reto 4)ahora no podr% a'rir los ojos2 aun,ue
,uiera*5 o anuncia ,ue van a suceder aconteci"ientos hipotticos 4)cuando se despierte ya no
volver% a fu"ar*5 est% actuando2 co"o "&ni"o2 a la ligera0 3i los sujetos hipnoti#ados son "uy
sugestiona'les2 o 4en la hipnosis de escenario5 est%n vencidos por la ansiedad2 pueden responder
ciega"ente a este tipo de rdenes0 +ero2 si se trata de personas nor"ales2 pueden responder en for"a
"uy cr&tica a estas sugerencias2 "%s propias del hipnoti#ador de feria ,ue del profesional ,ue e"plea
la hipnosis co"o "edio para hacer el 'ien0
10
>ien es verdad ,ue2 para el hipnoti#ador de feria2 este tipo de )espect%culos* resultan "uy
co"erciales0 +ero no es "enos cierto ,ue las rdenes a seguir de for"a irracional co"portan alguna
for"a de vejacin al sujeto hipnoti#ado y suponen un desprestigio para la tcnica0
3.2 Mentiras acerca de la hipnosis
/a hipnosis no es un estado de sue8o2 aun,ue "uchos de los hipnoti#adores de feria 4y algunos de
los )serios*5 "anejen la pala'ra )Dor"ir* o la orden )MDuer"eN* co"o arti"a8a en sus actuaciones0
Hipnosis es un estado de )s6per concentracin*0 3i efectua"os electroencefalogra"a de una persona
en estado hipntico2 el tra#ado o'tenido no se parece en nada al del sue8o2 sino ,ue se ase"eja al de
una persona despierta2 atenta2 pero en estado de gran tran,uilidad y relajacin "ental0
3.2.1 -C+mo traba.a el hipnoti/ador de teatro0
(l hipnoti#ador de teatro es alguien ,ue tra'aja con una )verdad a "edias*2 ,ue suelen ser las peores
de las "entiras0 Hace hipnosis2 pero no sie"pre0 3eg6n ,u d&as2 no hace nada de hipnosis0 (n la
(spa8a anterior a la televisin2 he"os tenido a dos de los "%s geniales )hipnoti#adores* de teatro de
todos los tie"pos7 el +rofesor @l'a y .ass"an2 ,uienes2 en las dcadas de los <B y IB2 rivali#a'an en
protagoni#ar espect%culos de hipnosis en los escenarios de teatros0 Otros2 "enos fa"osos2 actua'an
en las )variets* de fin de sesin cine"atogr%fica 4entonces en 'oga5 o en circos y fiestas "ayores0
.ass"an2 en su "adure#2 cre un centro de estudios donde ense8a'a tcnicas de hipnosis2 "editacin
y relajacin0 Creo ,ue era una e$cepcin entre los hipnoti#adores teatrales2 pues lleg a desarrollar
una actividad2 co"o asesor psicolgico2 de"ostrando sie"pre una gran profesionalidad y honrade#0
Vea"os el tra'ajo del hipnoti#ador teatral est%ndar0 Co"o inicio de sus de"ostraciones2 pide
voluntarios entre el p6'lico0 1or"al"ente se presentan dos o tres2 de for"a r%pida2 ,ue son los
co"padres 4a sueldo del hipnoti#ador50 Con ellos reali#a efectos vistosos7 )sue8o in"ediato*2
o'ediencia a'soluta2 catalepsias000 y caldea el a"'iente0
Cuando2 tras nuevas peticiones2 su'en al escenario 9B o 9: personas2 el hipnoti#ador se aprovecha
del )"iedo escnico* de los ,ue no son co"padres0 Despacha r%pida"ente a los ,ue no advierte
nerviosos o sugestiona'les2 y se ,ueda con las personas ,ue entiende "%s si"ples y cola'oradoras0
+ueden ser personas inteligentes2 pero 'ondadosas por naturale#a y poco dispuestas a crearle
co"plicaciones al artista0 De todas for"as2 si alguno inicia reticencias a "edia funcin2 ser%
ridiculi#ado y vejado000 y "andado a su sitio en la platea0
=ean /ouis Chardans2 en su genial o'ra Diccionario !lustrado de Trucos 4(ditorial Dustavo Dili2
>arcelona2 9PAB5 divide los )clientes* del hipnoti#ador teatral en7 co"padres 4pagados52
si"pati#antes 4gentes 'ondadosas52 t&"idos 4hacen lo ,ue se les dice5 e i"itadores 4hacen lo ,ue los
de"%s por "iedo a ,uedar "al50 (l hipnoti#ador juega con el "iedo y la si"pat&a0 3us sujetos
responden a dos conceptos 'ien definidos7 ,uienes soportan la e$periencia2 y ,uienes act6an en la
e$periencia0
3e 'usca crear en los sujetos tres grados de inconsciencia "%s o "enos total o voluntaria7 )sue8o*
provocado2 o'ediencia de rdenes e irresponsa'ilidad total0
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/os co"padres son ,uienes llevan la peor parte7 atravesados con agujas2 o desnud%ndose ante el
p6'lico 4a pesar de las )e$hortaciones* de sus )fa"iliares*50 +ero ta"'in es posi'le ,ue algunos
)nerviosos* inocentes hagan las "il y una2 dejando sorprendido incluso al hipnoti#ador0
3i alguno de los sujetos no se presta al juego2 el hipnoti#ador teatral suele i"precarle con frases del
estilo de )3ola"ente hay dos casos en ,ue yo fracaso7 con retrasados "entales o con alcohlicos*0 (l
p6'lico se r&e2 y la persona "olesta se "archa en el PB por ciento de los casos0

3.2.2 -C+mo traba.a el hipnoti/ador de tele1isi+n0
M%s f%cil todav&a0 3e llena un plat con "il personas ansiosas de salir en televisin0 (l "ago anuncia
,ue solicita die# voluntarios2 los cuales2 despus de cola'orar2 ser%n invitados a una "erienda
op&para y visitar%n los estudios de la TV de turno0 3e a'alan#an los candidatos0 3e eligen los 9B "%s
)'ondadosos*2 y2 por si acaso2 alg6n ,ue otro co"padre0 3e les hacen prue'as de )hipnoti#a'ilidad*0
Cuando alguno fracasa 4o sea2 no hace lo ,ue el "ago le dice5 se le echa sin conte"placiones y se
anuncia por la "egafon&a ,ue ,ueda e$cluido de la "erendola0 3e piden nuevos voluntarios para
sustituir a los ca&dos en desgracia0 3e llega a tener los die# o doce "%s dciles y "ansos0 3e act6a0 3i
alguno falla2 se dice )MCortenN* y se le "anda a su sitio 4o se le e$pulsa del plat50 @l final se "ontan
las escenas "%s adecuadas2 y el progra"a se e"ite con inslitas de"ostraciones del hipnoti#ador2
,ue2 "ilagro2 ja"%s tiene un fallo cuando la e"isin definitiva llega a las pantallas0
1. 2cnica pura para la hipnosis y la autohipnosis
1.1 -3u si%ni(ica lle%ar a un estado de rela.aci+n hipn+tica0
(n el estado hipntico llega"os a una situacin de s6per concentracin y de descanso2 ,ue co"porta
los siguientes ca"'ios7
90 90 -elajacin "uscular0 (l estado es de in"ovilidad 4e$cepto en lo referido a "6sculos
respiratorios5 y de ahorro de la energ&a0
:0 :0 Disociacin de las sensaciones corporales0 @lgunas partes del cuerpo )no se notan*Q (l
cuerpo se siente ligero y pesado al "is"o tie"po0
;0 ;0 3e pierde la atencin para todo a,uello ,ue no sea esencial0 /os sonidos a"'ientales
parecen lejanos0
<0 <0 @u"enta la capacidad para perci'ir las sensaciones ,ue uno "is"o se sugiera7 cansancio2
pesade#2 descanso2 placide#000
I0 I0 @u"enta la capacidad para dis"inuir la sensacin de tacto2 o incluso de propiciar
anestesia2 en cual,uier parte del cuerpo0
K0 K0 3e puede lograr la regresin en el tie"po7 volver a vivir situaciones pasadas2 incluso
a,uellas ,ue fueron olvidadas por resultar lacerantes o dolorosas0
A0 A0 /a s6per concentracin per"ite aprender instrucciones y )gra'ar* "ensajes con todo
detalle0
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1.2 -Hay %rados en la hipnosis0
/os tratados cl%sicos proponen tres fases de profundidad en la hipnosis7
?0 90 .ase !0 /a relajacin "uscular es nota'le2 y la conciencia ligera"ente concentrada0 (l
sujeto perci'e la relajacin 4por eje"plo2 si ten&a un l%pi# en la "ano2 ste se cae al llegar a la fase !2
lo ,ue puede e"plearse co"o "ecanis"o de co"pro'acin50 (l recuerdo del estado hipntico es
total una ve# este ha cesado0 (s la fase ideal para el descanso hipntico0
P0 :0 .ase !!0 3er&a un estado inter"edio entre la fase ! y la .ase !!!0 @de"%s de la relajacin el
cuerpo se siente "uy pesado2 y los "ovi"ientos se advierten dificultosos e innecesarios0 (l sujeto no
desea "overse y responde positiva"ente a las sugestiones de in"ovilidad0 @lgunas partes del cuerpo
se disocian 4es decir2 no se perci'en50 (l recuerdo es total2 pero e$iste una clara distorsin en cuanto
a la percepcin del tie"po 4"edia hora en ese estado puede perci'irse co"o unos pocos "inutos50 (s
la fase ideal para la "ayor parte de las terapias y de los diversos usos de la hipnosis0
9B0 ;0 .ase !!!0 3e consigue con un poco de tie"po y cuando ya se tiene a"plia e$periencia en
fases ! y !!0 la relajacin es co"pleta y la concentracin de la conciencia es total0 Todo lo ,ue no
concierne al pensa"iento so're el ,ue se concentra la conciencia2 desaparece0 (s la fase ideal para
hacer regresiones2 o para integrar "ensajes postJhipnticos 4cosas ,ue se de'e hacer una ve#
ter"inada la hipnosis50 /a percepcin del tie"po es casi nula0 (l recuerdo del estado hipntico es
frag"entario2 y algunos puntos concretos pueden ,uedar e$cluidos de la "e"oria0
1.3 -Hipnosis o autohipnosis0
Creo2 honrada"ente2 ,ue toda hipnosis es una autohipnosis0 Mi teor&a favorita es7 Ested entra en un
estado de s6per concentracin2 ,ue lla"a"os estado hipntico2 y yo le ense8o c"o se hace0
/os "todos para llegar al estado hipntico son "uy variados0 De hecho2 el estado hipntico no
difiere del estado de s6per concentracin conseguido "ediante tcnicas de relajacin2 de "editacin
o de yoga0 Co"o dice Hrisna"urti2 el gran filsofo de la "editacin pura2 se trata de llegar a un
estado en ,ue la "ente2 li're de prejuicios y supeditaciones2 si"ple"ente piensa y o'serva0 (l gran
"aestro co"para este estado de )o'servacin* con lo ,ue significa o'servar con la vista2 por
eje"plo2 si "ira"os un 'alcn lleno de flores un d&a de sol0 +ero si"ple"ente o'servando7 dejando
pasar la vista so're las for"as2 los colores2 las luces000 sin pretender contar las flores2 ni decir su
no"'re o variedad2 ni ju#gar acerca de su colocacin0 3i"ple"ente o'servar7 disfrutar de lo ,ue
ve"os2 sin "%s0
/a o'servacin pura "%s elevada2 seg6n este autor2 se consigue cuando el pensa"iento se o'serva a
s& "is"o2 cuando o'servador y o'servado se funden en una sola entidad0
(n "i tra'ajo2 ense8o a usar la autohipnosis desde el pri"er d&a0 ("pleo instrucciones ver'ales ,ue
gra'o en una cinta de cassette para cada cliente0 /a lleva a su casa2 y practica cada d&a cuanto ,uiere
para ir auto"ati#ando la llegada al estado de )o'servacin*0 @s&2 en futuras sesiones2 alcan#ar este
estado ser% cada ve# "%s r%pido y los resultados del trata"iento ser%n "%s eficaces en "enos tie"po0
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1.# 4nstrucciones para la autohipnosis
($pone"os tres tcnicas para entrar en estado hipntico ,ue2 a pesar de su aparente sencille#2 son
alta"ente poderosas para lograr la finalidad prevista0 (scuchar las instrucciones en un cassette es una
"anera efica# de seguir los pasos adecuados0 (n las sesiones )in vivo*2 suelo controlar el proceso de
induccin "ediante la aplicacin de un )pol&grafo* 4el fa"oso )detector de "entiras*5 ,ue no es "%s
,ue un instru"ento capa# de ofrecer"e en pantalla la constatacin de si el sujeto se relaja o no2 lo
,ue "e da ocasin a variar el rit"o de las instrucciones y aco"odarlo a cada persona en particular0
1.#.1 5na tcnica muy se%ura: hipnosis y rela.aci+n muscular
/a persona de'e colocarse en una ca"a c"oda2 en un div%n o en un silln reclina'le para
relajacin0 3i usa coj&n2 ste de'e ser de "iraguano o de un "aterial sinttico si"ilar y "alea'le2 de
for"a ,ue fije el cuello y la ca'e#a de una for"a c"oda y adecuada para cada cual0 /a lu# de'e ser
tenue2 o ine$istente0 (l a"'iente sin ruidos e$te"por%neos0 (l telfono descolgado2 y las de"%s
personas de la casa advertidas de no interru"pir0 /as instrucciones son algo as& co"o7
6,amos a iniciar el e.ercicio de rela.aci+n hipn+tica0 >usca2 en pri"er lugar2 la postura en la ,ue
sientas "ayor co"odidad2 en la ,ue notes ,ue no est%s haciendo fuer#a alguna0
7mpe/aremos con un e.ercicio de cansancio ocular0 Coloca tu "ano derecha e$tendida hacia
adelante y arri'a2 casi por enci"a de tu ca'e#a0 (l pu8o cerrado y el pulgar e$tendido0 Mira
fija"ente la punta del dedo pulgar2 sin girar la ca'e#a hacia atr%s2 pero for#ando la vista0 De'er notar
,ue los ojos se esfuer#an en "irar hacia arri'a y hacia atr%s0
1otar%s r%pida"ente una sensacin de cansancio y tensin en ojos y p%rpados2 as& co"o dificultad
para fijar la vista donde deseas2 aparicin de visin do'le y necesidad de cerrar los ojos0 Co"para
esta tensin con el 'ienestar ,ue perci'ir%s al cerrar los ojos y 'ajar la "ano0 Ha#lo ahora0
!niciar%s un ejercicio de respiracin profunda0 De'es respirar profunda y aco"pasada"ente0 (n cada
inspiracin to"ar%s todo el aire ,ue seas capa#2 y lo e$pulsar%s por co"pleto en cada e$halacin0
De'es notar ,ue2 al respirar profunda"ente2 tu a'do"en2 la #ona de tu o"'ligo2 se despla#a arri'a y
a'ajo al to"ar y e$pulsar el aire0 Concntrate en pensar ,ue cada ve# ,ue e$pulsas el aire es co"o si
eli"inases tensin de tu cuerpo0
@l cerrar los ojos notaste una sensacin de 'ienestar y descanso en tus p%rpados y en tu frente0
Dejare"os ahora ,ue este 'ienestar se e$panda por todo tu cuerpo0
Concentra tu atenci+n en tu bra/o derecho0 -ep%salo "ental"ente2 desde el ho"'ro hasta la
"ano2 co"pro'ando ,ue est perfecta"ente apoyado y ,ue no haga fuer#a alguna para "antener su
postura0
Cuando oigas la pala'ra )tensin* colocar%s en tensin todos los "6sculos del 'ra#o2 aun,ue sin
"overlos de sitio0 1o lo levantes ni cierres el pu8o0 3i"ple"ente tensa todos los "6sculos0 /o
"antendr%s durante unos die# segundos2 hasta ,ue oigas la pala'ra )'asta*0 (n ese "o"ento cesar%s
de for"a in"ediata la tensin2 tan r%pido co"o si accionases un interruptor2 y tu 'ra#o ,uedar%
colocado en reposo0 (n unos treinta segundos2 de for"a auto"%tica2 el 'ra#o ,uedar% co"o
desconectado2 en reposo2 co"o si estuviera junto a tu cuerpo pero sin for"ar parte de l0 /a
sensacin es de cal"a y de descanso0 @s& pues2 con el 'ra#o derecho )MTensinN*000 )M>astaN*0 Tu
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'ra#o derecho se desconecta y ,ueda en reposo junto a ti0 -espiracin profunda000 Tu 'ra#o derecho
va entrando en estado de cal"a y sosiego0
Concentra ahora la atenci+n en el bra/o i/8uierdo0 -ep%salo ta"'in "ental"ente para
co"pro'ar ,ue est% 'ien apoyado000 Cuando oigas la pala'ra )tensin* har%s la tensin con los
"6sculos del 'ra#o i#,uierdo0 /a "antendr%s hasta ,ue oigas )'asta*2 y2 en ese "o"ento2
desconectar%s la tensin y dejar%s ,ue tu 'ra#o entre en reposo0 @s& pues2 con el 'ra#o i#,uierdo2
)MTensinN*000 M*>astaN*0 -espiracin profunda000 Ta"'in tu 'ra#o i#,uierdo se desconecta y va
,uedando en reposo0
Tu cuerpo va entrando en relajacin2 co"o si fuera cu'ierto por una nu'e0 Tra'ajare"os ahora tu
pierna derecha0 -ep%sala "ental"ente desde la cintura hasta el pie0 Co"prue'a ,ue est
perfecta"ente apoyada2 sin hacer fuer#a0 Cuando oigas la pala'ra )tensin*2 tensar%s fir"e"ente
todos los "6sculos de la pierna derecha0 Cuando oigas )'asta* soltar%s la tensin2 y ta"'in la
pierna derecha ,uedar% en reposo junto a ti0 @s& pues2 con la pierna derecha2 )MTensinN*000 )M>astaN*0
Ta"'in tu pierna derecha entra en estado de reposo0 -espiracin profunda000 Deja ,ue tu cuerpo se
vaya sintiendo distendido y pl%cido0
Tra'ajare"os ahora tu pierna i#,uierda0 Co"prue'a "ental"ente ,ue est% 'ien apoyada0 Cuando
oigas )tensin* har%s la contraccin con los "6sculos de la pierna i#,uierda0 Cuando oigas )'asta* la
soltar%s2 y2 en ese "o"ento2 la in"ensa "ayor parte de tu cuerpo estar% en reposo con lo ,ue se
incre"entar% la sensacin de descanso0
@s& pues2 con la pierna i#,uierda2 M*TensinN*000 )M>astaN*0 -espiracin profunda000 MDescansaN000
/a relajacin hipntica es un estado de descanso en ,ue deja"os nuestros "6sculos relajados e
in"viles2 al tie"po ,ue la "ente se concentra y se cal"a0 /a sensacin corporal ,ue notar%s es
do'le0 (n algunos "o"entos sentir%s tu cuerpo co"o pesado2 co"o pegado a la ca"a o silln2 pero
en otros "o"entos lo sentir%s ligero2 leve2 co"o si estuvieras so're un colchn neu"%tico flotando
so're el agua tran,uila0 (sta do'le sensacin es propia de los estados de relajacin hipntica
superficial0
Tu "ente ta"'in la perci'ir%s con una do'le sensacin0 +or una parte notar%s una fuerte
concentracin2 un total control0 sa'es dnde est%s2 ,u haces2 para ,u lo haces0 +or otra parte2
notar%s un aleja"iento del entorno2 co"o si las cosas estuvieran lejos y confusas000 Ta"'in esta
do'le sensacin2 de control y de a'andono2 es propia de los estados de relajacin hipntica
superficial0
Enos "inutos de relajacin proporcionan "%s descanso ,ue un tie"po "ucho "ayor de sue8o0 (sto
es as& por,ue durante el sue8o no hay control0 +uedes so8ar2 "overte2 respirar agitada"ente000 +ero
durante la relajacin el control es total0 3a'es lo ,ue haces0 Tu in"ovilidad es total y pl%cida0
Rnica"ente haces los "ovi"ientos de la respiracin2 los ejercicios para au"entar la relajacin o
pe,ue8&si"os "ovi"ientos para aco"odarte en un "o"ento dado0 (l resto del tie"po2 el cuerpo
descansa0 /a "ente descansa0
/a "ente2 en estado hipntico2 adopta una postura de o'servacin0 3i"ple"ente o'serva0 la
conciencia se concentra en los puntos en ,ue tu deseas concentrarte0 Todo lo de"%s no se perci'e0
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Durante la relajacin hipntica puedes aprovechar para eli"inar tensin0 -espira profunda"ente0
O$igenar%s tu cuerpo2 relajar%s la "usculatura de tra$ y a'do"en2 y2 en cada e$halacin2 es co"o si
a'rieses la espita ,ue descarga el depsito de las tensiones acu"uladas0
3aldr%s del estado de relajacin en tres fases0 +ri"ero las e$plicare"os0 (n la fase uno2 al oir )uno*2
a'rir%s los ojos0 (n la segunda fase2 al oir )dos*2 har%s "ovi"ientos suaves con "anos2 'ra#os y
piernas2 para sentir nueva"ente el "ovi"iento corporal0 (n la tercera fase2 al oir )tres*2 dar%s por
ter"inado el ejercicio0 Desconectar%s "ental"ente2 y volver%s a tu estado nor"al2 con la intensa
sensacin de ha'er descansado y de "antener un estado "ental de e,uili'rio y fir"e#a0*
1.#.2 5na tcnica muy r9pida: 1isuali/aci+n
/as tcnicas de visuali#acin consisten en representar en el pensa"iento i"%genes ,ue intentan
)vivirse* de for"a lo "%s co"pleta posi'le0 De'e"os entrenarnos en perci'ir la i"agen con todos
los detalles ,ue puedan captar los sentidos0 (s co"o si entr%se"os en la situacin y 'usc%se"os
perci'irla en su plenitud2 reproducirla en nuestra "ente con sus "enores detalles0
1o es dif&cil2 aun,ue al principio pueda parecerlo0 He a,u& un "todo con tres apro$i"aciones
sucesivas2 relativa"ente f%cil de perci'ir0 Vea"os las instrucciones7
)!niciare"os un ejercicio de visuali#acin0 +onte en una postura c"oda2 respira profunda"ente y
"antn tus ojos cerrados0
,isuali/ar9s, en primer lu%ar, una ima%en de cansancio ()sico0 >usca en tu recuerdo alg6n
"o"ento de tu vida en ,ue hayas sentido un intenso cansancio f&sico0 Qui#% despus de hacer alg6n
ejercicio agotador2 una e$cursin2 o un tra'ajo2 ca"'iar "ue'les000
De'es recordar intensa"ente esta situacin0 Colcala en tu pensa"iento y re"e"ora los detalles0
Cu%l era tu vesti"enta2 ,u personas ha'&a2 c"o era la lu#2 el a"'iente0 Qu olores sent&as0 C"o
era tu respiracin0 Qu sonidos perci'&as000 -e"e"ora ta"'in la sensacin de cansancio2 ,ui#% de
sudor2 de sed0 /a necesidad de sentarte o echarte2 de descansar0
Deja ,ue todo tu cuerpo se i"pregne de la sensacin de cansancio000 tus 'ra#os pesados2 tus piernas000
3iente ahora el efecto del cansancio so're tu cuerpo0 Descansa0
,isuali/ar9s en se%undo lu%ar una situaci+n de bienestar y placer a(ecti1o, en compa:)a de
otra persona0 +uede ser2 o no2 una relacin de pareja0 De'e ser alguna situacin ,ue recuerdes con
especial ternura0 Ena de las veces ,ue has sentido con "%s intensidad la vivencia de afecto2 de
cari8o2 de dar y reci'ir2 de entregarte0
-ecuerda intensa"ente la situacin0 Colcala en el pensa"iento0 -ecuerda ,uines esta'ais0 Co"o
i'ais vestidos0 Co"o era el a"'iente2 la lu#2 las so"'ras2 las cosas2 los "ue'les2 el olor2 los sonidos2
las voces2 el silencio2 el tacto000 -ecuerda c"o te sent&as2 co"o se sent&a la otra persona0 Deja ,ue la
corriente de afecto y ternura pase otra ve# por tu cuerpo y tu "ente0 !"prgnate de esa sensacin0
3iente el 'ienestar y el deleite ,ue la situacin conlleva0 3iente el efecto de est tran,uilidad so're tu
cuerpo0 Descansa0
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!asaremos ahora a 1isuali/ar una escena de descanso en el paisa.e m9s hermoso 8ue recuerdes
haber 1isto en toda tu 1ida0 (se lugar "aravilloso ,ue te evoca pa#2 reposo y serenidad0 Donde es
posi'le fundirse con la naturale#a2 go#arla000
O'srvate en ese paisaje2 "ir%ndolo2 sintindolo2 go#%ndolo0 -e"e"ora el espacio con todos tus
sentidos7 la lu#2 las so"'ras2 los colores2 la hu"edad2 la te"peratura2 c"o es tu for"a de vestir2 tu
actitud0 Qu olores se sienten0 C"o es el aire2 la 'risa2 la at"sfera2 el cielo000
Deja ,ue tu cuerpo y tu "ente se integren ahora en este paisaje0 3iente c"o todo tu cuerpo se
i"pregna de esa sensacin de pa# y sosiego0 Descansa*
(n 'reves "inutos es posi'le reproducir las visuali#aciones e$puestas2 y pasar a un estado de
concentracin "ental propio de la autohipnosis0 +ode"os2 a partir de ah&2 pasar a visuali#aciones
"%s concretas2 para solventar pro'le"as personales o para entrenar ha'ilidades0
1.#.3 5na tcnica mi;ta.
Cuando tengas e$periencia en autohipnosis "ediante alguna de las tcnicas e$plicadas2 ,ui#% te
interese crear tu propia tcnica para llegar lo "%s r%pida"ente posi'le al estado de s6per
concentracin0 Te e$pongo a continuacin una tcnica "i$ta2 relativa"ente r%pida2 ,ue co"'ina
ele"entos de relajacin "uscular y de visuali#acin0 !nsisto en ,ue2 para lograr resultados con esta
tcnica2 de'es tener e$periencia concreta en cada una de las tcnicas anteriores2 y sa'er
perfecta"ente ,u sientes cuando llegas al estado hipntico0
/as instrucciones son7
6,amos a iniciar el e.ercicio de rela.aci+n hipn+tica0 (n pri"er lugar vas a provocar un cansancio
ocular0 +ara ello vas a fijar tu vista hacia arri'a2 hacia un punto del techo0 De'es notar ,ue est%s
for#ando la vista2 hacia arri'a y hacia atr%s0 (llo te producir%2 en pocos "o"entos2 un cansancio en
los p%rpados0 1otar%s tensin y cansancio so're los ojos2 y necesidad de cerrar los p%rpados0 Cierra
los ojos000 Descansa0
Mantendr%s la respiracin aco"pasada y profunda0 -ecuerda ,ue de'es inhalar todo el aire ,ue
puedas2 y soltarlo cada ve# por co"pleto0
!"pregna tus 'ra#os y piernas de la sensacin de pesade#0 3intelos pesados2 sueltos2 co"o si
cayeran0 Co"prue'a ,ue tus 'ra#os y piernas se notan pesados2 co"o pegados a la ca"a o al silln0
Visuali#a la escena de descanso en el paisaje relajante0 Concntrate en los detalles7 el aire2 la lu#2 los
colores2 los ruidos2 los olores000
Deja ,ue la sensacin de pesade# en 'ra#os y piernas se transfor"e en sensacin de relajacin2 de
descanso0 Que la pesade# alterne con la ligere#a0 3ensacin de flotacin2 de ,ue tu cuerpo reposa
"ientras tu pensa"iento se concentra en la visuali#acin000*
@ partir de ah&2 pode"os incluir en el proceso las visuali#aciones ,ue nos interesen0

2. Hipnosis y autohipnosis en la consulta mdica
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Hasta ahora he"os visto lo ,ue es la hipnosis de teatro2 y unas instrucciones 6tiles para la hipnosis
"dica y la autohipnosis0 Va"os a ver ahora cu%les son los posi'les usos de la hipnosis para
solucionar pro'le"as psicolgicos2 o para "ejorar nuestra "anera de ser0
2.1 -3uin es hipnoti/able0
(ste es un punto "uy controvertido0 @lgunos especialistas en hipnosis "dica dicen ,ue sola"ente
una persona de cada die# es hipnoti#a'le0 Otros llegan a una de cada cuatro0
(n "i tra'ajo diario he llegado a la conclusin de ,ue2 en la consulta "dica2 pr%ctica"ente todo el
"undo puede llegar a un estado de relajacin hipntica0 >ien es verdad ,ue hay algunas e$cepciones2
,ue ahora contare"os2 pero la "ayor parte de la gente es capa# de entender el proceso hipntico000 si
se lo e$plican de la for"a adecuada0
Cuando alguien acude al "dico en de"anda de ayuda2 se esta'lece entre a"'os 4"dico y cliente5
una relacin de cooperacin ,ue lla"a"os alian#a teraputica0 @"'os cooperan para llegar al "is"o
o'jetivo0
Desgraciada"ente2 eso no sucede sie"pre0 /a "asificacin de seg6n ,u consultas "dicas y la
sustitucin de la relacin hu"ana por un e$ceso de tecnolog&a provoca un )enfria"iento* de esta
relacin0
+ero en "i tra'ajo diario he "antenido el esta'leci"iento de este v&nculo2 )a la vieja usan#a*2 sin
prescindir para nada de la tecnolog&a 4"anejo un co"pleto la'oratorio de neurofisiolog&a2 con toda
clase de aparatos7 electroencefalogra"a2 "aping cere'ral2 potenciales evocados cere'rales2
reacci"etros2 ta,uistoscopios2 pol&grafo2 ordenadores0005 @ pesar de esta )tecnificacin*2 sigo
pensando ,ue la relacin "dicoJcliente es vital2 y "e encanta tra'ajar de esta "anera0 .ijaos ,ue
ha'lo de )clientes* y no de )enfer"os* o )pacientes*0 Tengo "uy claro ,ue2 por "%s ,ue posea un
Doctorado y dos (specialidades2 soy alguien ,ue ofrece unos servicios a ca"'io de unos honorarios0
Me gusta pensar as&2 por,ue2 de esa for"a2 tengo un poderoso est&"ulo para tra'ajar cada d&a lo
"ejor posi'le7 3i no lo hago 'ien2 si no consigo resultados2 perder clientes y no conseguir otros
nuevos0
@lgunos colegas no aca'an de entender esta "anera de pensar0 /os ,ue act6an con )"entalidad
funcionarial* 4y "ucho peor si tra'ajan en puestos )funcionariales*5 tienden a hacer el "&ni"o2
especial"ente si sus honorarios no dependen de si lo hacen 'ien o no0 .ijaos en ,ue digo )los ,ue
tienen "entalidad funcionarial*2 ,ue no son todos2 ni "ucho "enos0 (n )puestos funcionariales*
halla"os ta"'in 'ell&si"as personas2 con "entalidad seria2 enca"inados a prestar sus
conoci"ientos de una "anera efica# y entregada2 'uscando crear con sus pacientes el v&nculo ,ue
hace pensar al paciente )(ste es "i "dico* y al "dico )(ste es "i paciente*0
3i crea"os este v&nculo 4,ue2 por otra parte2 e$ige casi sie"pre la li're eleccin de "dico5 ser% f%cil
tra'ajar con cual,uier tcnica0 3i propone"os a nuestro cliente una tcnica 6til2 co"o la hipnosis2 y
le e$plica"os clara y honesta"ente ,u es y para ,u sirve2 el cliente aceptar% la oferta ,ue le hace
su "dico2 en ,uien conf&a2 co"o persona y co"o profesional0
2.2 -7s necesario 6medir la hipnoti/abilidad<0
18
Medir la )hipnoti#a'ilidad* significa hacer unas prue'as previas para co"pro'ar si el sujeto es
)hipnoti#a'le o no*0 ($isten diversos )test* concretos ,ue sirven para pro'ar si un sujeto es
sugestiona'le2 d6ctil000 en su"a2 para predecir si podre"os llegar o no a hipnoti#arle0
+ero ya os he contado ,ue "i ra#ona"iento es "uy distinto0 1o se trata de ,ue yo vaya a hipnoti#ar
a "i cliente0 /o ,ue hago es )ense8arle c"o entrar en estado hipntico*0
Creo ,ue2 si e"pe#a"os haciendo )prue'as de hipnoti#a'ilidad* esta"os dando una i"agen de
incertidu"'re0 Trans"iti"os la idea de ,ue )a lo "ejor pode"os2 y a lo peor no*0
+refiero decir a "i cliente7 )Va"os a entrar en estado de relajacin hipntica0 Te ense8ar co"o se
hace2 te gra'ar las instrucciones en un cassette2 y luego lo repetir%s en casa0 Qui#% las pri"eras
veces no consiga"os una gran intensidad2 pero eso es lo de "enos0 >uscare"os2 de "o"ento2 una
relajacin hipntica superficial2 y2 con la pr%ctica2 ver%s c"o cada ve# o'tienes una relajacin "%s
intensa0*
Controlo la situacin con el pol&grafo 4)la "%,uina de la verdad*5 ,ue "e ofrece2 a tie"po real2
infor"acin so're si el cliente se relaja o no0 Ca"'io "is instrucciones so're la "archa y doy por
ter"inado el ejercicio cuando constato ,ue el paciente o'tiene una relajacin leve o "oderada0 @
partir de ah&2 la pr%ctica en su casa nos de"ostrar% si es capa# de repetir o no el proceso0
Hay personas ,ue lo consiguen "uy f%cil"ente0 Otras2 en ca"'io2 co"unican en la siguiente
consulta ,ue )son incapaces* de relajarse0 Con estos 6lti"os2 ensaya"os alg6n otro "todo2 o2 en su
caso2 renuncia"os a las tcnicas de relajacin e hipnosis0
+ero son los "enos0 (n "i estad&stica2 nueve clientes de cada die# pueden 'eneficiarse de esta
tcnica000 en el caso de ,ue la tcnica sea apropiada para su pro'le"a0 (sto lo e$plicare"os en los
apartados siguientes0
2.3 -!ara 8u no sir1e la hipnosis en la consulta mdica0
Hay una serie de pro'le"as psicolgicos en los ,ue la hipnosis es inoperante o poco efectiva0 3on los
siguientes7
990 90 *epresi+n0 /os pacientes depresivos2 con cual,uier tipo de depresin 4ver en esta "is"a
coleccin el "anual del Dr0 Manuel @lfonso acerca de )Depresin y @nsiedad*52 tienen "uy dif&cil
la o'tencin de cual,uier tipo de relajacin2 sea por el "todo ,ue sea0 /a depresin2 a pesar de su
e$presin psicolgica es una enfer"edad org%nica y co"o tal hay ,ue tratarla0 /a pri"era fase del
trata"iento de'e incluir el e"pleo de "edica"entos antidepresivos0 M%s adelante2 cuando la persona
sale del estado depresivo2 la )ansiedad o'sesiva* 4dar vueltas y vueltas a las cosas2 sin llegar a
resultados5 desaparece2 y la persona es capa# de concentrarse0 -ecorde"os ,ue la hipnosis es un
estado de )s6per concentracin* y ,ue cual,uier depresin2 a6n las leves2 provocan pro'le"as
i"portantes para fijar la atencin0
9:0 :0 7s8ui/o(renia y s)ntomas psic+ticos en %eneral0 /a es,ui#ofrenia es una enfer"edad
"ental grave ,ue consiste en una prdida del contacto con la realidad0 /os delirios 4siste"as de
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pensa"iento sin contenidos reales5 y las alucinaciones 4perci'ir cosas ,ue no e$isten5 son los
)s&nto"as psicticos* "%s ha'ituales0 (n cual,uier psicosis 4pala'ra pr%ctica"ente sinni"a de
es,ui#ofrenia5 aparecen ta"'in s&nto"as de deterioro0 /a persona se vuelve "%s o "enos in6til para
el tra'ajo2 el estudio2 las relaciones sociales y afectivas0 (ste tipo de pacientes pueden vivir la
hipnosis en for"a delirante2 perci'indola co"o una )intro"isin* en su pensa"iento2 o en una
for"a de perjudicarles0
1.1 -!ara 8u sir1e la hipnosis en la consulta mdica0
/a hipnosis y2 en consecuencia2 la autohipnosis2 constituye un co"ple"ento efica# en el trata"iento
de una gran diversidad de pro'le"as0 ($pone"os los "%s e$peri"entados0
1.1.1 =eestructuraci+n de los conocimientos y de las actitudes.
(s "i aplicacin favorita0 (n este caso e"plea"os la hipnosis para )gra'ar* conoci"ientos y nuevas
actitudes ,ue per"itan al sujeto enfrentarse "ejor a los pro'le"as ,ue la vida proporciona0
To"e"os un eje"plo7 3i una persona cree ,ue es "uy i"portante conseguir la apro'acin y el
aprecio de ,uienes le rodean2 se siente "al cuando cree ,ue no lo consigue0 +uede incluso actuar de
for"a for#ada2 'uscando ,ue )todos le ,uieran*2 aun,ue para ello de'a renunciar a su propia "anera
de ser2 o de'a hacer concesiones ,ue2 en el fondo2 le frustran0
/o ,ue nos afecta no son los hechos2 sino la visin ,ue tene"os de ellos0 S la visin ,ue tene"os de
los hechos depende2 en gran "edida2 de )c"o he"os aprendido a ver los hechos*0 Ena )idea
errnea* co"o la e$puesta 4)De'o agradar a todo el "undo*5 hace ,ue vea"os a los de"%s co"o
jueces a ,uienes tene"os ,ue agradar por enci"a de todo2 lo ,ue nos supedita constante"ente a las
opiniones de otras personas0
(n otras pala'ras2 las )ideas errneas* hacen ,ue )vea"os la realidad* de for"a defor"ada0 3i la
idea errnea es )Mejor evitar los pro'le"as ,ue afrontarlos*2 la persona se pasa el tie"po cerrando
los ojos ante los pro'le"as2 y soslay%ndolos en lugar de tratar de resolverlos0 @ la larga2 aca'a por
no sa'er ,u hacer ante ning6n tipo de pro'le"a2 y2 lo ,ue es peor2 se siente cada ve# "%s incapa#0
/e falta )entrena"iento* en el h%'ito de afrontar la realidad0
(n estos casos2 la tcnica hipntica puede ser de gran ayuda0 +ara cada )idea errnea* gra'a"os
instrucciones racionales ,ue pasar%n a for"ar parte de los es,ue"as "entales del sujeto0 (l estado de
relajacin hipntica supone una )s6per concentracin* ,ue per"ite aprender las cosas con gran
facilidad0 3i las ideas son si"ples2 racionales y claras2 se )insertan* en la "ente de ,uien las practica
y2 en poco tie"po2 pasan a for"ar parte del )pensa"iento auto"%tico*0 /la"a"os pensa"iento
auto"%tico al pensa"iento ,ue2 constante"ente2 esta"os produciendo2 a6n cuando no nos da"os
cuenta0 (s una especie de )di%logo interior* ,ue "antene"os con nosotros "is"os2 casi
inconsciente2 pero ,ue co"porta constantes )instrucciones* acerca de c"o actuar y acerca de ,u
valores de'e"os asu"ir0
3i ,uieres practicar con alg6n )pensa"iento errneo*2 te ofre#co una lista de los "%s ha'ituales2 y2
para cada uno de ellos2 los )"ensajes racionales* ,ue de'es gra'ar en tu cinta de autohipnosis tras
20
las instrucciones para inducir la relajacin hipntica0 (n el cupn ,ue adjunta"os a este li'ro
hallar%s la lista de cintas ,ue tene"os ya gra'adas2 por si ,uieres solicitar alguna concreta para tu
uso0
1.1.1.1 4deas err+neas m9s habituales
9<0 90 1ecesidad de apro'acin0 Sa la he"os co"entado0 /a idea errnea es ,ue el sujeto cree
,ue de'e2 ine$ora'le"ente2 conseguir el aprecio2 la apro'acin o el afecto de ,uienes le rodean0
Co"o todas las ideas errneas se apoya en algo ,ue es cierto7 es 'ueno conseguir apro'acin000 pero
es i"posi'le conseguirla sie"pre0
9I0 :0 1ecesidad de perfeccin0 Creer ,ue uno de'e ser irre"isi'le"ente perfecto0 Que no tiene
derecho a e,uivocarse0 Que el error nos de'e hacer sentir culpa'les0 (l perfeccionista patolgico va
dejando de hacer las cosas ,ue no puede hacer a la perfeccin2 con lo ,ue cada ve# va haciendo
"enos y est% dispuesto a aceptar "enos responsa'ilidades0 3uele ser "uy "olesto para los de"%s2 si
e$ige ta"'in perfeccin supre"a a ,uienes le rodean0
9K0 ;0 Hay ,ue 'uscar a los culpa'lesQ su castigo resuelve el pro'le"a0 +ero2 desgraciada"ente2
es "%s i"portante la prevencin ,ue el castigo0 +or otra parte2 ,uien sie"pre 'usca )culpa'les*2
tiende a desechar su propia responsa'ilidad0
9A0 <0 /as cosas de'er&an ser co"o necesita"os ,ue sean0 )Mi vida ser&a "aravillosa si las
cosas fueran co"o yo ,uiero*0 +ero la realidad es distinta7 las cosas son co"o son y no
necesaria"ente co"o nos gustar&a ,ue fuesen0
9?0 I0 /os aconteci"ientos e$ternos son la causa de nuestros "ales0 -ecorde"os el "ensaje
'%sico7 lo ,ue nos afecta no son los hechos2 sino la "anera ,ue tene"os de afrontarlos0 /os
aconteci"ientos e$ternos son co"o son0 1osotros tene"os ,ue aprender a afrontarlos de la "ejor
"anera posi'le0
9P0 K0 (s nor"al sentir ansiedad0 Hay personas ,ue est%n tan acostu"'radas a ser )sufridores*2
,ue creen ,ue lo nor"al2 o incluso lo desea'le2 es sufrir por todo y por todos0
:B0 A0 (s "ejor evitar los pro'le"as ,ue no afrontarlos0 1o es verdad0 /a vida nos depara
constante"ente situaciones pro'le"%ticas2 y he"os de aprender a afrontarlas0 Otra cosa es prevenir
pro'le"as0 +ero2 cuando aparecen2 no hay "%s re"edio ,ue pechar con ellos y resolverlos de la
"ejor "anera posi'le0
:90 ?0 1ecesita"os ayuda0 Hay personas ,ue se sienten entera"ente desvalidas cuando de'en
actuar por su cuenta2 afrontar responsa'ilidades o to"ar decisiones0 1unca va "al tener un apoyo000
pero es i"prescindi'le ,ue perfeccione"os nuestra autono"&a para o'rar por nuestra cuenta0 1o
sie"pre nos ser% posi'le contar con la ayuda ,ue desea"os0
::0 P0 (l pasado nos deter"ina0 Hay personas )"arcadas* por su pasado0 >ien es verdad ,ue
algunos sucesos pueden resultar alta"ente condicionantes 4por eje"plo2 ha'er nacido con un defecto
gentico52 pero eso no )deter"ina* la vida en sentido estricto0 Cada persona puede evolucionar0 (l
pasado no es sino algo ,ue ya ha sucedido0 1o pode"os volver atr%s a ca"'iar nada0 De'e"os
afrontar el presente2 y "irar de progresar d&a a d&a sin caer en la tra"pa de la pasividad ,ue supone
decir7 )3oy as&0 1ada puedo hacer*0
21
:;0 9B0 /a felicidad au"enta con la pasividad0 Hay personas cuya "anera de reposar es )no
hacer a'soluta"ente nada*0 3& ,ue hay "o"entos de la vida en ,ue puede ser grato to"arnos este
tipo de descanso0 +ero ,uien no tenga otras alternativas000 tendr% una vida "uy poco enri,uecedora0
S una ju'ilacin dra"%tica0
:<0 990 1o tene"os control so're nada0 Hay ,uien cree ,ue2 en este "undo2 so"os seres pasivos
e i"potentes2 ,ue nada pode"os hacer para ca"'iar el curso de nuestras vidas0 (llo les lleva a una
pasividad insoporta'le2 ,ue co"porta2 a la larga2 senti"ientos de frustracin y depresin0
:I0 9:0 3o"os fr%giles y de'e"os evitar el sufri"iento a toda costa0 /o cual lleva a ,uienes
tengan esta idea errnea a evitar todo esfuer#o2 o a ignorar todo a,uello ,ue co"porta una dificultad0
1ueva"ente la pasividad y la desesperan#a son las consecuencias finales de este tipo de pensa"iento
irracional0
:K0 9;0 /as relaciones se 'asan en el sacrificio0 1o necesaria"ente0 Tan 'ueno es dar co"o
reci'ir2 pues las relaciones de'en 'asarse en el respeto "utuo0 3i en una relacin2 una de las partes se
)sacrifica* sie"pre2 no es raro ,ue2 a la larga2 sienta ,ue le han estado to"ando el pelo0
:A0 9<0 3i no haces lo ,ue proponen los de"%s2 estar%s solo0 +ero lo i"portante es hacer lo ,ue
real"ente desea"os hacer2 o lo ,ue nos conviene hacer0 +or otra parte2 la soledad no es
necesaria"ente negativa0 Hay "uchas cosas enri,uecedoras ,ue pode"os hacer sin co"pa8&a0 (l
)"iedo a la soledad* es un "al consejero a la hora de plantear nuestras relaciones con los de"%s0
:?0 9I0 Cuando te desaprue'an2 es ,ue est%s errado0 1o necesaria"ente0 Tene"os derecho a
pensar y o'rar )en conciencia*0 3i tene"os la seguridad de actuar de acuerdo a nuestras
convicciones2 tene"os derecho a hacerlo0
:P0 9K0 ($iste el a"or perfecto y la relacin ideal0 +ero )nadie es perfecto*0 1o e$iste la )"edia
naranja*0 Cada cual tiene sus virtudes y sus defectos2 y2 en cual,uier relacin2 he"os de profundi#ar
para conocer unos y otros2 y ver si casan con los nuestros0 Quien espere la )pareja ideal*2 puede
esperar sentado0
;B0 9A0 (l valor de una persona deriva de cuanto consiga o realice0 (s un pensa"iento ha'itual
en tie"pos de "aterialis"o0 +ero no olvide"os ,ue un i"'cil2 aun,ue gane "ucho dinero2 sigue
siendo un i"'cil0
;90 9?0 (l enfado es destructivo0 1o sie"pre0 @ veces es l&cito enfadarse 4otra cosa ser&a
descargar la ira o la agresividad so're los de"%s50 Hay ocasiones en ,ue un enfado nos puede
)"over* a to"ar decisiones necesarias0
;:0 9P0 (s un error anteponer nuestras necesidades0 Hay personas ,ue creen ,ue sie"pre de'en
anteponer las necesidades de los de"%s2 y constante"ente se re'ajan o posponen0 +ero es l&cito
anteponer nuestras necesidades cuando ello es necesario para nuestra autoesti"a0 Con tal de ,ue no
ata,ue"os los derechos de los de"%s2 es 'ueno defender los nuestros0 !ncluso en el (vangelio se dice
,ue un "anda"iento capital es )a"ar al prji"o co"o a ti "is"o*0 (s decir2 ,ue el )a"or por uno
"is"o* es puesto co"o "edida de lo ,ue de'e ser el a"or hacia los de"%s0 Quien no sa'e respetarse
a s& "is"o2 ni sa'r% respetar a los de"%s2 ni ser% respetado por ellos0
1.1.1.2 4deas racionales para 6%rabar< en nuestro pensamiento
22
He a,u& una serie de afir"aciones racionales2 para las ideas irracionales "%s relevantes7
1.1.1.2.1 >(irmaciones 6anticulpa<
1o ,uiero sentir"e culpa'le por,ue no "e servir% para nada
1o puedo volver atr%s en el tie"po
Hice lo "ejor ,ue sa'&a en a,uel "o"ento
Har lo necesario para "ejorar d&a a d&a
Me perdono por no ser perfectoTa
+erdono a los de"%s por no ser perfectosTas
Tengo valor para decir )lo siento*
+uedo guiar a "is hijos sin necesidad de controlarles
1o ,uiero tener pensa"ientos autodestructivos
He elegido estar en pa# con"igo2 en lugar de sentir"e culpa'le
Vivir el presente en lugar del pasado
1.1.1.2.2 ?btener aprobaci+n
O'tener apro'acin de todos los ,ue nos rodean es i"posi'le0
($isten "uchas for"as de pensar0 1o es posi'le coincidir con todas0
Cada cual tiene derecho a tener su propia opinin0
1o pode"os gustar a todo el "undo0 !ncluso en una eleccin pol&tica2 los l&deres con "ayor&a
a'soluta suelen o'tener "enos del ;;U de los posi'les votos 4contando las a'stenciones50 (llo
significa ,ue sola"ente les aprue'an 9 de cada ; personas0
3i ,uere"os e$presar opiniones ,ue gusten a todos2 no tene"os "%s re"edio ,ue renunciar a algunas
de nuestras ideas0 Tene"os derecho a tener nuestras propias ideas0
3i hace"os concesiones para gustar a los de"%s2 dejare"os de tener opiniones propias0
3i para contentar a los de"%s y conseguir su 'enepl%cito ,uere"os estar de acuerdo con ellos2
de'ere"os adaptar nuestra for"a de pensar a la for"a de pensar de cada uno de los de"%s2 con lo
,ue estare"os ca"'iando de opinin constante"ente0
@ la larga los de"%s se dar%n cuenta de ,ue no tene"os ideas propias2 y2 lo ,ue es peor2 de ,ue
ca"'ia"os de idea con e$cesiva frecuencia0
23
1o so"os lingotes de oro ,ue vaya a gustar a todo el "undo0 3o"os personas2 con nuestras virtudes
y defectos0 Dustare"os a unos y desagradare"os a otros0
1.1.1.2.3 !er(eccionismo
/os seres hu"anos no so"os perfectos000 al "enos en esta vida0 /a perfeccin total es inalcan#a'le0
(s verdad ,ue de'e"os intentar hacer las cosas lo "ejor posi'le2 de acuerdo con nuestras
posi'ilidades reales2 pero la perfeccin co"pleta no est% a nuestro alcance0
3i intenta"os hacer las cosas perfectas2 perde"os tie"po y nunca llega"os a estar total"ente
satisfechos0
Deja"os de hacer cosas si sola"ente hace"os a,uello ,ue cree"os hacer perfecto
/i"ita"os nuestras posi'ilidades2 incluso de diversin0 !"agine"os ,ue sola"ente jug%se"os al
tenis si fuse"os capaces de llegar al nV 9 del "undo0
1i si,uiera el nV 9 es perfecto0 Todo ser hu"ano se e,uivoca0
Tene"os derecho a e,uivocarnos0 1o de'e"os hundirnos ante el error0
(l fracaso for"a parte de nuestras vidas0 @nte el fracaso de'e"os aceptar su e$istencia inevita'le2
anali#ar nuestros errores e intentar en"endarlos0 +ero de'e"os aceptar el fracaso co"o algo
inherente a nuestros actos0
3ola"ente no se e,uivocan ,uienes nada intentan0
1o hay peor error ,ue el de ,uien nada intenta0
De'e"os educar a nuestros hijos en la aceptacin del fracaso0 /a posi'ilidad del fracaso de'e estar
entre las )reglas del juego*0
1.1.1.2.# 7l casti%o de los 1iles ase%ura nuestra (elicidad.
(s cierto ,ue e$isten seres viles2 pero ello no nos e$culpa a nosotros de nada0
Cada uno de'e aceptar sus propias responsa'ilidades0 1o pode"os echar a los de"%s2 sean viles o
no2 la culpa de nuestras desgracias0
Cada uno de'e ser due8o de su vida2 de la "ejor "anera posi'le0
/a e$istencia de "afias y traficantes2 por eje"plo2 no e$plica por s& sola2 la e$istencia de
drogadictos0 Cada uno de nosotros de'e procurar2 en su casa2 el a"'iente necesario para ,ue los
chicos no caigan en "anos de las adicciones0
1uestras escalas de valores de'en ser claras y slidas0 (llo garanti#ar% ,ue las personas de nuestro
entorno2 ,ue han aprendido nuestras escalas de valores2 no vayan a caer en "anos de ,uienes tienen
escalas de valores al "argen de la ley0
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De'e"os ser "uy consecuentes con nuestras escalas de valores0 3i no lo hace"os as&2 da"os a
,uienes nos rodean "alas lecciones acerca de c"o respetar las nor"as0
De'e"os ser rectos con nuestras escalas de valores0 1o ca"'iarlas a nuestro antojo o en for"a
relativista0 3i se hacen e$cepciones de'en ser "uy ra#onadas y perfecta"ente previsi'les por los
de"%s0
1.1.1.2.' Las cosas deber)an ser tal y como deseamos
/as cosas son co"o son2 nos guste o no0
Cuando algo es ,uiere decir ,ue ha sido as& por,ue se han dado las circunstancias precisas para ,ue
as& fuera0 Todo lo ,ue es2 es0
1o pode"os volver atr%s en el tie"po a ca"'iar nada0
+ode"os hacer cosas en el presente 4no en el pasado5 y ca"'iar2 en lo posi'le2 las consecuencias de
las cosas2 pero las cosas 4los hechos ,ue ya han sido5 no es posi'le ca"'iarlos0
/os hechos suceden sin tener en cuenta el concepto de )justicia*0 /a vida no es )justa* en el sentido
,ue nosotros entende"os cuando deci"os )Mno hay derechoN*0 /a vida no entiende de 'uenos ni
"alos0 Hay )"alos* ,ue "edran2 en tanto ,ue los )'uenos* "ueren0 Ta"'in sucede lo contrario0 (n
esta vida no es posi'le alcan#ar el concepto de justicia total0
3i no acepta"os las cosas tal co"o son2 "al podre"os afrontarlas0
/a realidad es inevita'le0 +ode"os cerrar los ojos2 o esconder la ca'e#a2 pero la realidad sigue ah&0
1.1.1.2.@ Los acontecimientos e;ternos son los culpables.
/os aconteci"ientos e$ternos no son los culpa'les de nuestras e"ociones2 sino la for"a co"o
nosotros afronta"os estos aconteci"ientos0
1uestra for"a de ver el "undo condiciona lo ,ue nosotros pensa"os acerca de las cosas0
1uestra for"a de ver las cosas depende de nuestra e$periencia2 de nuestras escalas de valores2 de
nuestros estados de %ni"o2 de nuestros conoci"ientos000
Todo es seg6n del color del cristal con ,ue se "ira0 Ena "is"a situacin puede ser ju#gada de
for"as "uy distintas por diferentes personas0 !ncluso situaciones aparente"ente a'solutas2 son
relativas seg6n ,uienes las vea 4por eje"plo7 si "uere un ho"'re2 sus a"igos se entristecen2 pero sus
ene"igos pueden alegrarse50
He"os de aprender a afrontar los aconteci"ientos0 Cuanto "ayor sea nuestra capacidad para afrontar
hechos2 "ejor preparados estare"os Wpara actuar sie"pre de acuerdo con lo posi'le0
Hay veces ,ue la 6nica respuesta adecuada es la resignacin0 1o pode"os luchar contra las cosas
,ue no tienen solucin0 /a solucin2 en estos casos2 es aceptar ,ue no hay solucin a nuestro gusto0
25
1.1.1.2.A 7s normal sentir ansiedad.
3i acepto ,ue es nor"al sentir ansiedad2 sentir ansiedad0
/a ansiedad depende de lo ,ue yo pienso acerca de los hechos0 3i en "i di%logo interior "e digo
cosas ,ue "e van a hacer sentir ansiedad2 sentir ansiedad0
3oy yo ,uien elige la ansiedad0 3i aprendo a pensar de for"a sensata y racional2 no tendr por ,u
sentir ansiedad0
3ustituir la )ansiedad* por la )preocupacin*0 1o per"itir ,ue la ansiedad "e 'lo,uee0
1o ,uiero tener ansiedad0 1o "e va a servir para nada0
Cuando siento ansiedad "e 'lo,ueo0 Mi cora#n se acelera2 "is "anos tie"'lan2 "i "ente se
dispara2 sudo2 se "e hace un nudo en el est"ago2 se "e saca la 'oca000 todo ello no "e sirve para
nada0
Cu%nto "%s tran,uilo est2 "ejor afrontar los o'st%culos2 a6n a,ullos ,ue parecen "uy dif&ciles0
1.1.1.2.B 7s me.or soslayar los problemas 8ue a(rontarlos
3i soslayo o eludo los o'st%culos2 en lugar de hacerles frente2 en el fondo elijo la solucin "%s
c"oda2 "%s pasiva000 pero "enos efica#0
+or "%s ,ue lo ignore2 sigue ah&0
1o "e entreno a resolver pro'le"as ni a afrontarlos0
1o resuelvo nada2 con lo ,ue2 a la larga2 perder autoesti"a y creer de "i ,ue no soy capa# de hacer
nada positivo0
/a conducta neurtica por e$celencia es la co"odidad de no hacer nada0 (s necesario aprender a
afrontar la realidad2 los o'st%culos2 los pro'le"as000 y 'uscar la "ejor "anera de actuar ante ellos0
-esolver los pro'le"as ,uiere decir2 si"ple"ente2 decidir cu%l es la "ejor solucin posi'le2 de
acuerdo con la realidad0 @prender a afrontar pro'le"as es una for"a "%s de aceptar la realidad0
1.1.1.2.C 7s necesario contar con la ayuda de al%o o al%uien m9s (uerte 8ue nosotros
1o es "alo contar con la ayuda de algo o alguien "%s fuerte000 sie"pre ,ue ello no nos 'lo,uee
cuando esta"os solos0
1o sie"pre es posi'le contar con ayuda0
De'e"os aceptar nuestras responsa'ilidades en lugar de cargarlas a otras personas0
26
3i sie"pre 'usca"os ayuda o apoyo2 no gana"os autoesti"a0 /a "ejor for"a de o'tener
autovaloracin es estar de acuerdo con lo ,ue nosotros hace"os o pensa"os2 sin tener ,ue recurrir a
los de"%s0
1o sie"pre la ayuda ser% la "%s efica#0 >uscar apoyo en los de"%s es una for"a de dependencia0
/as personas dependientes son las ,ue2 con "ayor facilidad2 caen en dependencias inadecuadas
4sectas2 drogas0005
)@ Dios rogando y con el "a#o dando*0 1i si,uiera una fe so'renatural nos garanti#a la pasividad
total en nuestra vida0 O'ra "al ,uien se enco"ienda000 y a partir de a,u& se deja ir0 1i el apoyo de
una fe so'renatural nos e$i"e de nuestras o'ligaciones0
27
1.1.1.2.1D 7l pasado nos determina
(l pasado puede condicionarnos2 "%s o "enos2 pero no nos deter"ina en for"a a'soluta "%s ,ue en
contadas ocasiones 4por eje"plo7 una enfer"edad gentica52 y aun as&2 hay "uchas "aneras de
a'ordar cual,uier situacin2 en el presente0
Haya pasado lo ,ue haya pasado2 lo ,ue nos ,ueda por vivir e"pie#a ahora0
/o 6nico ,ue vivi"os es el presente0 En perpetuo presente ,ue fluye constante"ente a lo largo de
nuestras vidas0
De'e"os aprender a vivir el presente0 (s lo 6nico ,ue real"ente tene"os0
1o pode"os volver al pasado ni avan#ar hacia el futuro0 (l presente es lo 6nico ,ue nos sirve0
1uestra for"a de afrontar el "undo es la ,ue condiciona nuestra "anera de actuar0 Hay "iles de
for"as de actuar0 (l pasado nos condiciona2 en parte2 pero la eleccin de una u otra for"a de actuar
depende de nosotros2 ahora0
3i acepta"os la deter"inacin por el pasado2 o cual,uier otra deter"inacin2 cae"os en la tra"pa de
la co"odidad neurtica7 )So ,u voy a hacer2 si todo est% escrito*0
1.1.1.2.11 7l ocio es la me.or (orma de 1ida
(l ocio total es la "%$i"a co"odidad neurtica0 1o hacer nada0 1o pensar nada0 1o actuar ante
nada0 1o prever nada000
(l descanso es necesario2 pero no de'o confundirlo con el ocio total0 !ncluso cuando descanso2 estoy
haciendo algo positivo0
(l ocio total de'e entenderse co"o una total dejacin de responsa'ilidades0
/os periodos de descanso son necesarios2 especial"ente si los dedica"os a relajarnos activa"ente2
cultivar aficiones2 relacionarnos con los de"%s000
1o de'o aspirar al ocio total2 ni pensar ,ue es la "ejor "anera de vivir2 por,ue entonces estar
perpetua"ente disgustado con "i for"a de vida0
/a vida no es una fiesta0 1o he"os venido a,u& a pasarlo 'ien en todo "o"ento0 1os pasan cosas
'uenas y "alas0 Tene"os aciertos y errores0 3i pensara ,ue lo ideal ser&a ,ue no pasara nada2 ,ue
todo estuviera resuelto y ,ue no tuviera ,ue luchar por nada ni sentir dolor2 estar&a pensando en otra
vida2 no en esta000
1.1.1.2.12 Eo tenemos control sobre nada
3i acepto ,ue no tengo control so're nada2 caigo en la "%$i"a co"odidad neurtica7 resulta ,ue no
tengo ,ue hacer nada sino esperar aconteci"ientos0
28
/as cosas son co"o son2 pero la for"a de actuar "&a soy yo ,uien la tiene ,ue decidir0
Tengo control so're "& "is"o a travs de "i "anera de pensar0 +uedo decidir cu%l es "i "anera de
pensar0
(llo no "e garanti#a la total li'ertad de accin2 pero s& la total li'ertad de pensa"iento0
(n sociedades nor"ales2 de"ocr%ticas2 la li'ertad de pensa"iento "e per"itir% una gran li'ertad de
accin0
3oy yo ,uien decide2 ,uien escoge "is reglas y "is l&"ites0
Mis derechos sola"ente de'en aca'ar donde e"pie#an los de los de"%s0
Tengo derecho a decidir2 a o'rar en conciencia2 a e,uivocar"e0 3i "e niego estos derechos2 vivir
"%s pasivo 4con co"odidad neurtica52 pero no "%s feli#0
1.1.1.2.13 Eo debemos su(rir ni hacer su(rir a los dem9s
(l sufri"iento for"a parte de la naturale#a hu"ana0 1ada es total"ente 'ueno ni "aravilloso0
3ie"pre algo va a salir en desacuerdo a nuestras esperan#as o deseos0
3i intenta"os evitar el sufri"iento2 a toda costa2 de'ere"os hacer concesiones0 +or eje"plo7 no es
posi'le apro'ar e$%"enes sin esfuer#o2 ni cul"inar todos los tra'ajos0
3i acepto el esfuer#o conseguir "%s cosas0 1o sie"pre lograr todo lo ,ue deseo2 pero a 'ase de
sufri"iento podr cul"inar cosas ,ue "e har%n sentir satisfecho con"igo "is"o0
1o es posi'le to"ar decisiones a gusto de todo el "undo0 @ veces nuestras decisiones har%n sufrir a
alguien0 Cual,uier decisin co"porta un riesgo ,ue de'o aceptar y asu"ir0
Casi todo lo ,ue deseo parece privar o da8ar a alguien0 3i intento anular esta realidad2 aca'ar por no
co"unicar senti"ientos i"portantes o por no disfrutar de lo 'ueno2 por te"or de hacer da8o0
1.1.1.2.1# Las relaciones se basan en el sacri(icio
1o es "ejor dar ,ue reci'ir0 3on las dos caras de una "is"a "oneda0
/as "ejores relaciones son las ,ue se 'asan en el respeto "utuo2 en la aceptacin de los derechos de
cada uno0
(l ,ue cree ,ue no de'e pedir nada2 en el fondo espera ,ue los de"%s se dar%n cuenta de sus
necesidades y las satisfar%n0 +ero la realidad es ,ue los de"%s se acostu"'ran a no dar nada a la
persona ,ue nada pide0
/os de"%s nos tratan tal y co"o les ense8a"os a tratarnos0 3i les acostu"'ra"os a pensar en
nosotros co"o figuras a'negadas2 sacrificadas2 ,ue todo dan y nada recla"an2 nos tratar%n co"o
tales0 3i nada pedi"os2 creen ,ue nada necesita"os0
29
@ la larga2 puede llegar el "o"ento en ,ue ,uien sie"pre da2 cae en la cuenta de ,ue los de"%s
)pasan* de l0
@ veces2 si un d&a no se sacrifica co"o de costu"'re2 se lo recri"inan0
De'e"os acostu"'rarnos a vivir la vida en for"a transaccional0 -espeta"os2 y nos respetan0
Da"os2 y reci'i"os0 Ofrece"os2 y pedi"os0
/a reco"pensa2 ahora0
1.1.1.2.1' 7;iste el amor per(ecto y/o la relaci+n ideal
1ada ni nadie es perfecto0 Ena 'ro"a de =ardiel +oncela7 )Hoy en d&a no e$isten virtuosas ni entre
las violinistas*0
3i 'usca"os el a"or perfecto o la relacin ideal2 lo "%s pro'a'le es ,ue 'us,ue"os sucesivas
relaciones por,ue ninguna nos satisface plena"ente y sie"pre estare"os esperando la )"edia
naranja* ideal0
/as parejas )perfectas* son a,uellas ,ue se respetan y ,ue aceptan las li"itaciones del otro0
Cada uno tiene defectos y virtudes0
3i acepto vivir en pareja2 de'o aceptar a otro tal co"o es2 con sus virtudes y sus defectos0 /a otra
parte2 a su ve#2 de'e o'rar de igual for"a con"igo0
/a relacin de pareja es un )contrato* general"ente no escrito2 ni si,uiera e$pl&cito0 Cada uno espera
cosas2 pero no sie"pre las e$plica clara"ente0 (s necesario poner so're la "esa las e$pectativas para
evitar sorpresas0
1.1.1.2.1@ 7star solo es al%o horrible
/a soledad2 por s& "is"a2 no es horri'le0
3i nos repeti"os ,ue nos asusta la soledad2 aca'are"os haciendo estupideces para no estar solos0
@ veces la soledad es necesaria0 Tene"os derecho a estar solos si as& nos apetece0
(l ,ue tiene "iedo irracional a estar solo2 en el fondo2 es ,ue 'usca alg6n tipo de dependencia0 >ien
es verdad ,ue a veces estare"os "ejor aco"pa8ados2 pero no pode"os caer en la tra"pa de
)necesitar* estar aco"pa8ados2 por,ue no depende 6nica"ente de nosotros solos0 3i necesito algo
,ue no depende por entero de "&2 estoy coloc%ndo"e en situacin de su'ordinacin o de ansiedad0
/a soledad puede ser productiva y2 a veces2 desea'le0 He"os de aprender a ocupar la soledad de
for"a ,ue poda"os sentirnos igual"ente felices cuando tene"os co"pa8&a ,ue cuando no tene"os0
1.1.1.2.1A 7l 1alor de una persona depende de lo 8ue obten%a
30
(l valor del ser hu"ano depende del "is"o hecho de ser hu"ano0
3i supedita"os el valor a la capacidad de lograr2 o'tener2 reali#ar000 estare"os condenando de
ante"ano a los dis"inuidos2 a los "enos inteligentes2 a los "enos capaces0
@lguien puede tener grandes logros2 pero ser una "ala persona2 o un pervertido000 la o'tencin de
logros es significativa en cuanto a s& "is"a2 pero no garanti#a ,ue la persona tenga un "ayor valor
glo'al0
En i"'cil con dinero000 sigue siendo un i"'cil0
1.1.1.2.1B Me.orar la autoestima
Tengo val&a por,ue lucho por so'revivir0
Tengo necesidades leg&ti"as0 (st% 'ien satisfacer "is necesidades0
3oy responsa'le de "i vida0 @cepto las consecuencias de "is actos0
3ie"pre hago lo ,ue "e parece "ejor en cada "o"ento0
)(rrores* es una pala'ra ,ue utili#o despus0
Tengo derecho a co"eter errores0
(stoy a"pliando "is conoci"ientos para to"ar "ejores decisiones0
(n el "o"ento de elegir hago lo ,ue "i conoci"iento "e per"ite0
(s a'surdo criticar las acciones de los de"%sQ ta"'in ellos hacen lo ,ue les per"ite su
conoci"iento0
Mi tarea '%sica es e$tender el conoci"iento2 el propio y el de ,uienes ,uiero0
1adie vale "%s o "enos ,ue yo0
+uedo aprender de "is errores2 sin culpa ni ansiedad0
(l conoci"iento de cada cual es diferente0
Cuando no estoy seguro de ,u hacer2 de'o anali#ar las consecuencias0
+uedo inventar nuevas for"as de satisfacer una necesidad y elegir sensata"ente la "ejor opcin0
1.1.2 Control de h9bitos
/a hipnosis y la autohipnosis se han "ostrado co"o un e$celente "todo de ayuda para ayudar a los
pacientes a controlar una serie de h%'itos da8inos o "olestos0 Vea"os su utilidad en varios de esos
h%'itos2 y las distintas estrategias ,ue pueden aplicarse en ellos7
31
1.1.2.1 *e.ar de (umar
/a dependencia de la nicotina2 junto con la del alcohol2 es la drogadiccin "%s e$tendida en el
"undo0 /a nicotina es una sustancia esti"ulante2 espantosa"ente t$ica2 pero a la ,ue resulta f%cil
ha'ituarse2 as& co"o desarrollar resistencia ante ella0 Me e$plico7 en un pa,uete de ta'aco hay
nicotina suficiente para "atar a un )novato*0 3i alguien ,ue nunca ha fu"ado se fu"ase un pa,uete
entero2 tragando el hu"o con la fruicin de un fu"ador veterano2 co"o "&ni"o aca'ar&a en
Ergencias0 +ero MayN el fu"ador veterano desarrolla una tolerancia considera'le hacia el ta'aco0 /o
se por e$periencia0 Hace ,uince a8os ,ue no fu"o2 pero ha'&a llegado a consu"ir tres pa,uetes al d&a
4dos de ru'io y uno de negro5 ade"%s de varios puros0 Hoy en d&a2 tras ,uince a8os de ha'er dejado
el h%'ito2 siento "olestia al aspirar hu"o co"o fu"ador pasivo y estoy seguro de ,ue "arear&a si
intentase degustar un ha'ano0
/a autohipnosis es un "todo co"ple"entario adecuado para dejar esta adiccin0 +roporciona una
especie de relajacin ante el nerviosis"o provocado por el a'andono del cigarrillo2 dis"inuye la
sensacin de )reco"pensa* provocada por el fu"ar y sirve para )ca"'iar* las ideas del fu"ador con
respecto al ta'aco0
De todas for"as2 no espere"os "ilagros0 /a adiccin a la nicotina es la "%s e$tendida entre las
ha'ituaciones a drogas psicoactivas2 y la tasa de reca&das en ,uienes intentan dejar el h%'ito es del KB
al AI U2 en el pri"er a8o2 e$acta"ente igual ,ue con la "ayor parte de las drogas deno"inadas
)"ayores* 4hero&na2 coca&na50
En trata"iento de desha'ituacin y a'andono del h%'ito funciona o no2 en relacin a las
circunstancias ,ue se dan en cada caso7
;;0 90 (l estrs a"'iental influye desfavora'le"ente0 (s dif&cil dejar de fu"ar si la persona est%
en situacin de estrs0
;<0 :0 (l apoyo social 4por parte de a"igos2 fa"iliares0005 de'e ser incondicional y positivo0 (s
dif&cil ,ue alguien deje de fu"ar si ,uienes conviven con l siguen fu"ando2 o si los a"igos y
fa"iliares siguen ofrecindole ta'aco0
;I0 ;0 De'e ha'er una suficiente infor"acin educativa acerca de las ventajas de dejar el
h%'ito0
;K0 <0 /a persona de'e tener un 'uen grado de autoconfian#a y seguridad en sus posi'ilidades0
;A0 I0 /as "ujeres lo tienen "ucho "%s dif&cil ,ue los ho"'res0 1o se sa'e la causa2 pero el
porcentaje de reca&das en "ujeres 4alrededor del ?I U5 es "ucho "%s elevado ,ue el de los ho"'res0
;?0 K0 De'e ha'er una "otivacin "uy rotunda y sincera para dejar de fu"ar0 /a persona ,ue
,uiere dejar de fu"ar de'e tenerlo "uy claro0
;P0 A0 /os niveles altos de nicotina en sangre 4su "eta'olito en sangre se lla"a )cotinina*5
dificultan dejar el h%'ito0 Desgraciada"ente2 cu%nto "%s cigarrillos se fu"an al d&a2 "ayor es el
nivel de )cotinina* en sangre y2 en consecuencia2 "ayor es el grado de adiccin0
/as tcnicas ,ue se e"plean son de dos tipos7
32
<B0 a5 Dar instrucciones al sujeto acerca de ,ue notar% "al sa'or de 'oca o de ,ue se sentir%
f&sica"ente a disgusto "ientras lo inhala0 Ena instruccin suple"entaria puede ser la de per"itir
fu"ar 6nica"ente un cigarrillo coincidiendo con las horas e$actas2 en tanto ,ue si se intenta a
cual,uier otra hora aparecer% el "alestar0 (s un "todo ,ue puede dar resultado en personas "uy
sugestiona'les2 pero ,ue crea una cierta dependencia hacia el terapeuta0
<90 '5 -eestructuracin del conoci"iento0 Tal y co"o reco"end%'a"os en el caso de )ideas
errneas*0 +arti"os de la 'ase de ,ue fu"ar es da8ino2 y gra'a"os el "ensaje de ,ue el adicto de'e
cuidar su cuerpo del veneno2 igual co"o har&a con un ni8o ,ue fuera a to"ar alguna sustancia
nociva0 De esta for"a centra"os el te"a en lo ,ue la persona 'usca 4la salud5 "%s ,ue en a,uello
contra lo ,ue lucha 4el ta'aco50
Las instrucciones de esta se%unda tcnica pueden ser las si%uientes:
)Dra'are"os un "ensaje para ,ue opti"es tu voluntad para proteger su salud0 3a'e"os
perfecta"ente ,ue fu"ar es destructivo2 especial"ente para tu cuerpo0 .u"ando2 entra"os en
nuestros pul"ones una gran cantidad de al,uitranes destructivos2 "uchos de los cuales son
cancer&genos0 (ntra"os ta"'in la nicotina2 ,ue es la droga productora de )placer*0 /a nicotina2
aun,ue no lo perci'as e$acta"ente2 tiene un efecto revitali#ante y tran,uili#ador0 Cuando llevas
tie"po sin fu"ar conoces perfecta"ente el 'ienestar ,ue reci'es al inhalar el pri"er cigarrillo0 /a
nicotina es la responsa'le de la adiccin2 y la ,ue2 a la larga2 provoca el otro da8o ,ue es el de las
arterias y del cora#n0
@ partir de ahora vas a proteger tu cuerpo de estas sustancias da8inas0 +ondr%s en la 'alan#a el placer
de fu"ar y las ventajas para tu cuerpo2 y no te vas a hacer tra"pa0 Quieres proteger tu cuerpo0
Defender tu vida0 Tu calidad de vida0 Tus pul"ones0 Tu cora#n0 De"asiadas agresiones sufri"os
por la conta"inacin a"'iental2 co"o para ,ue jugue"os con fuego al introducir hu"o
e$tre"ada"ente polucionante en nuestro cuerpo2 y en el a"'iente ,ue respiran las de"%s personas0
Defendere"os ta"'in nuestra econo"&a0 Colocar%s en una hucha lo ,ue gastar&as en ta'aco2 y2 en
pocos "eses2 te har%s un regalo estupendo co"o pre"io por ha'er defendido tu cuerpo0
Cuando fu"as2 te est%s proporcionando un placer0 En pre"io0 +ero2 a partir de ahora2 ca"'iar%s tu
concepto de pre"io0 Decidir%s ,ue el "ejor pre"io es el ,ue te das en el "o"ento en ,ue renuncias
a encender un cigarrillo0 Te das el pre"io de respetar tu cuerpo2 de cuidarlo2 igual ,ue har&as con un
ni8o al ,ue vieras en situacin de peligro0 Tu cuerpo es tu don "%s preciado0 Tu salud es el valor "%s
i"portante0 Quieres proteger tu cuerpo y tu salud2 y vas a e"pe#ar ahora0
(n el "o"ento en ,ue vas a to"ar un cigarrillo has de decirte7 1o voy a enga8ar"e0 (l "ejor placer
es el de cuidar "i salud0 Mi 'olsillo0 Mi a"'iente0 (ste va a ser "i pre"io0
>ien es verdad ,ue2 en alguna ocasin2 puedo sucu"'ir a la tentacin0 +ero no "e dejar vencer si
esto sucede0 /a diferencia entre un ho"'re y un cerdo es ,ue2 si caen en un charco de por,uer&a2 el
ho"'re hace por salirQ el cerdo se revuelca en ella0 3i alg6n d&a consu"o2 in"ediata"ente volver a
decir"e ,ue lo ,ue de'o hacer es proteger "i cuerpo2 y proporcionar"e el "ejor de los pre"ios7
cuidar "i salud2 "i aliento2 "is dientes000 y "is pul"ones y arterias0*
(s pertinente co"'inar este "todo con cual,uier otro7 acupuntura2 chicles de nicotina2 parches de
nicotina000 (n estos casos2 de'e ha'er un profesional de la "edicina ,ue oriente el proceso2 indicando
33
las dosis de nicotina ,ue se de'en e"plear y la for"a de dis"inuirlas progresiva"ente hasta cesarlas
por co"pleto0
1.1.2.2 Control del peso
/a autohipnosis puede e"plearse en el control del peso2 co"'inado con un plan diettico adecuado y
con un plan de ejercicio0 (n esta "is"a coleccin podis consultar el "ini"anual )Control del peso*
del Dr0 =os -u"'au0
Cuando e"plea"os la autohipnosis2 al igual ,ue en el ta'a,uis"o2 pode"os seguir dos "todos7
Crear en la persona una )aversin artificial* a seg6n ,u co"idas0 /a tcnica consiste en visuali#ar
alguna escena "uy desagrada'le2 cuya percepcin genere asco y n%usea0 +or eje"plo7 visuali#ar ,ue
se est% en una 'a8era llena de v"ito en el ,ue nadan cucarachas2 y ,ue uno se hunde cada ve# "%s
en ella "ientras el apestoso "aterial y los as,uerosos 'ichos van entrando en su 'oca y son
deglutidos hacia el est"ago000
Creed"e si os digo ,ue2 en estado hipntico2 esta visuali#acin provoca n%useas f&sicas y
contracciones g%stricas precursoras del v"ito0
Tal visuali#acin se )asocia* a una pala'ra clave0 +or eje"plo7 )v"ito*0 Cuando la persona ha
entrenado esto veinte o treinta veces2 nada "%s pensar en la pala'ra )v"ito* se i"agina la situacin
y siente asco invenci'le0
3e le reco"ienda2 entonces2 ,ue cada ve# ,ue vaya a co"er algo inde'ido se diga )v"ito*0 (l asco
superar% las ganas de co"er0
(sta tcnica no es la "%s reco"enda'le2 por lo "is"o ,ue antes dec&a"os7 e$cesiva dependencia del
terapeuta2 necesidad de refor#ar las )gra'aciones* constante"ente y por la sensacin de )castigo*
,ue provoca0
/a segunda tcnica es la "is"a ,ue e"ple%'a"os con el ta'aco7 proteger al cuerpo0 Cargar el acento
en ,ue el pre"io no es la co"ida2 sino el placer ,ue vas a sentir al refor#ar tu voluntad y cuidar tu
salud0
7l mensa.e ser)a m9s o menos como si%ue:
)Dra'are"os un "ensaje para ,ue opti"es tu voluntad para proteger su salud0 3a'e"os
perfecta"ente ,ue co"er en e$ceso es destructivo2 especial"ente para tu cuerpo0 Co"er en e$ceso
significa incre"entar tu peso2 afear tu figura2 elevar tu colesterol y au"entar el riesgo de
enfer"edades0 Mantener tu peso ideal2 en ca"'io2 cuida tu salud2 al tie"po ,ue te da la satisfaccin
de "ejorar tu autoesti"a0 Controlando nuestro peso nos senti"os "%s satisfechos con nosotros
"is"os0
Cuando co"e"os en e$ceso2 es por,ue2 sin tenerlo del todo claro2 nos esta"os dando un )pre"io*0
1os proporciona"os el placer de co"er a,uello ,ue nos gusta000 ,ue casi sie"pre es lo ,ue peor nos
sienta para el control del peso0
34
@ partir de ahora vas a proteger tu cuerpo de esta agresin0 +ondr%s en la 'alan#a el placer de co"er
en e$ceso y las ventajas para tu cuerpo2 y no te vas a hacer tra"pa0 Quieres proteger tu cuerpo0
Defender tu vida0 Tu calidad de vida0 Tus autoi"agen0 Tu cora#n0 De"asiadas agresiones sufri"os
por la conta"inacin a"'iental2 co"o para ,ue jugue"os con fuego al introducir e$cesos de grasas e
hidratos de car'ono en nuestro cuerpo0
Cuando co"es en e$ceso2 te est%s proporcionando un placer0 En pre"io0 +ero2 a partir de ahora2
ca"'iar%s tu concepto de pre"io0 Decidir%s ,ue el "ejor pre"io es el ,ue te das en el "o"ento en
,ue renuncias co"er en e$ceso0 Te das el pre"io de respetar tu cuerpo2 de cuidarlo2 igual ,ue har&as
con un ni8o al ,ue vieras en situacin de peligro0 Tu cuerpo es tu don "%s preciado0 Tu salud es el
valor "%s i"portante0 Quieres proteger tu cuerpo y tu salud2 y vas a e"pe#ar ahora0
(n el "o"ento en ,ue vas a co"er en e$ceso has de decirte7 1o voy a enga8ar"e0 (l "ejor placer es
el de cuidar "i salud0 Mi i"agen0 Mi autoesti"a0 (ste va a ser "i pre"io0
>ien es verdad ,ue2 en alguna ocasin2 puedo sucu"'ir a la tentacin0 +ero no "e dejar vencer si
esto sucede0 /a diferencia entre un ho"'re y un cerdo es ,ue2 si caen en un charco de por,uer&a2 el
ho"'re hace por salirQ el cerdo se revuelca en ella0 3i alg6n d&a co"o en e$ceso2 in"ediata"ente
volver a decir"e ,ue lo ,ue de'o hacer es proteger "i cuerpo2 y proporcionar"e el "ejor de los
pre"ios7 cuidar "i salud2 "i apariencia y la confian#a ,ue tengo en "& "is"o0*
/os planes de dieta y ejercicio son los ha'ituales en estos casos0 1ueva"ente nos referi"os al
"ini"anual acerca de )Control del peso* editado en esta "is"a coleccin0
1.1.2.3 2ics
/a autohipnosis puede e"plearse en el trata"iento de los tics2 aun,ue sie"pre en co"'inacin con
otras tcnicas0 /os tics son "ovi"ientos involuntarios2 y pr%ctica"ente inconscientes2 ,ue afectan a
uno o varios "6sculos del cuerpo0 @ veces son ruidosos 4tics fonatorios5 consistentes en carraspear2
inspirar por la nari# o chas,uear la lengua0 (n ocasiones son co"'inaciones a"plias de todo esto ,ue
veni"os diciendo0
(n cual,uier caso de tics de'e intervenir un "dico neurlogo2 ,ue va a diagnosticar el tipo y la
gravedad de cada uno de los distintos tipos de tics0 (n principio hay tres tipos de tic7
<:0 90 Tics transitorios0 3on los "%s 'enignos0 @fectan a uno o dos "6sculos2 var&an de una
te"porada a otra2 aparecen y desaparecen espont%nea"ente0
<;0 :0 (nfer"edad de los tics 4o enfer"edad de )Dilles de /a Tourette*50 To"a su no"'re del
neurlogo francs ,ue la descri'i por pri"era ve#0 /os tics son constantes2 incoerci'les2 afectan a
"uchos grupos "usculares2 au"entan cuando el sujeto est% solo y se aco"pa8an de la e"isin de
ruidos y de pala'ras en for"a co"pulsiva0
;0 Tics "otores crnicos0 (star&an entre los dos grados anteriores0 M%s ,ue un tic transitorio2 pero
sin llegar a la gravedad y espectacularidad de la enfer"edad de Dilles de /a Tourette0
/os dos 6lti"os tienen un origen org%nico 4un fallo en los centros cere'rales de control del
"ovi"iento2 algo as& co"o lo ,ue sucede en la enfer"edad de +arCinson5 y re,uieren un enfo,ue
"dico0
35
/os tics transitorios2 en ca"'io2 pueden tratarse con un enfo,ue psicolgico a"plio0 /o "ejor es
efectuarlo en la infancia2 ,ue es cuando aparecen este tipo de tics0 (l trata"iento de los tics
transitorios e$ige2 ante todo2 una actitud tran,uila por parte de la fa"ilia0 /os tics son
"anifestaciones se"ivoluntarias y dif&cil"ente controla'les2 pero ,ue suelen au"entar en "o"entos
de ansiedad0 3i el ni8o se ve vigilado2 reconvenido2 culpado o "enospreciado a causa del tic2 le va a
au"entar la ansiedad2 con lo ,ue au"entar%n los tics0
Hacia 9PA;2 10 H0 @#rin2 Director del Dpto0 de Trata"ientos en el Centro de Desarrollo y 3alud
Mental @nna2 en la localidad de @nna 4!llinois5 y profesor en la Eniv0 de !llinois Meridional2 en
Car'ondale2 descri'i un "todo de aprendi#aje para el control de h%'itos nerviosos2 entre los ,ue
incluye los tics junto a tarta"ude#2 "orderse las u8as2 arrancarse el pelo2 ta"'orileo2 ceceo2 rechinar
los dientes2 carraspeo2 tos nerviosa2 'i#,ueo2 parpadeo o "ovi"ientos espas"dicos de los ojos2
"orderse el interior de la "ejilla y el la'io0 (n conjunto2 se trata de una serie de actos "otores2 desde
los "uy si"ples 4ej7 parpadeo co"o tic5 hasta los "uy co"plejos 4ej7 arrancarse pelos de las cejas2
llevarlos a la 'oca y triturarlos con los dientes50 (l trata"iento seg6n el "todo de @#rin y 1unn
consta de un plan a"plio ,ue incluye7 @prendi#aje de una "otivacin para dejar el h%'itoQ aprender a
ser consciente del h%'itoQ aprender una )reaccin de co"petencia*2 esto es7 una conducta ,ue sea
inco"pati'le con el h%'ito2 para ponerla en pr%ctica cada ve# ,ue la persona detecte el inicio de ste2
con lo ,ue puede pararloQ reconocer la conducta asociada al h%'ito para luchar contra l desde su "%s
incipiente "anifestacinQ co'rar consciencia de las situaciones ,ue tienden al h%'itoQ adiestra"iento
en la relajacinQ '6s,ueda de apoyos sociales 4a"igos2 parientes2 etc05 ,ue seJpan ,ue uno est%
dejando el h%'itoQ pr%ctica de las reacciones de co"petencia2 hasta ,ue se vuelvan auto"%ticasQ
ensayos si"'licos2 i"aginando la lucha contra el h%'ito en diversidad de situacionesQ e$hi'icin de
la "ejora2 'uscando situaciones antes evitadas a causa del h%'ito 4por eje"plo2 ir a ciertos lugares
p6'licos donde antes uno se avergon#a'a de entrar a causa de sus tics5Q registro2 llevando una gr%fica
de sus frecuencias y de sus progresos0
(n el caso de los tics2 las tcnicas de relajacin y de autohipnosis se practican esencial"ente con los
grupos "usculares involucrados en los tics concretos de cada persona0
5n e.emplo de la tcnica:
a5 (l ni8o es aleccionado a considerar las ventajas ,ue tendr% cuando logre superar los ticsQ
'5 @prende a detectar las situaciones ,ue facilitan la produccin de tics resu"indolos en una lista
4ej7 nerviosis"o2 ser el centro de atencin2 viajando en auto'6s2 al ha'lar por telfono2 al escri'ir
una tarea2 etc05Q
c5 @prende una )reaccin de co"petencia 4ej7 contraccin2 sin "ovi"iento2 de los "6sculos
involucrados en el tic5Q
d5 (nsaya intensa"ente el control del h%'ito2 estando a solas y en un a"'iente tran,uiloQ
e5 (nsaya "ental"ente y prepara su reaccin ante las diversas circunstancias en ,ue se le suele
presentar el ticQ
36
f5 >usca el apoyo social de sus a"igos2 "aestros2 padres2 her"anos2 etc02 pidindoles ,ue le
recuerden ,ue est% dejando el h%'ito2 y ,ue de'e reali#ar los ejerciciosQ
g5 ($hi'e su "ejor&a ante los de"%s2 participando en una conversacin ante desconocidos2 o
solicitando ha'lar en clase 4en general2 actividades ,ue antes evita'a por vergXen#a5Q
h5 @nota2 a diario2 sus progresos2 llevando un registro yTo una gr%fica de la frecuencia con ,ue
reali#a los tics y de las veces en ,ue es capa# de controlarlos0
/a tcnica co"pleta de @#rin y 1unn consta en su o'ra )Trata"iento de h%'itos nerviosos*2
traducida al espa8ol 4(d0 Mart&ne# -oca2 >arcelona2 9P?A50 (s una e$celente "etodolog&a ,ue aporta
una h%'il solucin para una serie de conductas2 aparente"ente inofensivas2 pero ,ue son causa de
ansiedad en "uchos ni8os000 y en no "enos padres0
1.1.2.# 2artamudeo
(l tarta"udeo consiste en la repeticin o prolongacin frecuente de los sonidos2 o de las s&la'as0
+ertur'a nota'le"ente la fluide# del lenguaje0 +uede ha'er pro'le"as en la e"isin de cual,uier
fone"a2 pero es "%s frecuente ,ue apare#can "ayor"ente al iniciar fone"as )e$plosivos* 4T'T2 TpT2
etc05 (s nor"al ,ue el tarta"udeo sea "%s evidente cuando el ni8o se halla so"etido a una situacin
en ,ue se siente evaluado2 o con la )necesidad* de ha'lar 'ien0 (l ni8o suele intentar "ecanis"os de
co"pensacin para evitar su aparicin2 por eje"plo7 iniciar sus frases con una pala'ra )inocua*2
aco"pa8ar su ver'ali#acin con "ovi"ientos2 etc0
(s un trastorno de aparicin infantil en la in"ensa "ayor parte de los casos0 3uele iniciarse en el
curso de la instauracin del lenguaje0 /a "ayor parte de los casos son transitorios 4hasta un ?B U de
recuperaciones50 @lrededor de un IU de ni8os han presentado o presentan alg6n tipo de tarta"udeo2
pero sola"ente el 9U de adultos siguen con este trastorno0
3on varias los trata"ientos propuestos para el trata"iento del tarta"udeo as& co"o las teor&as
propuestas para su e$plicacin0 (l co"porta"iento de la persona ,ue tarta"udea suele ser "uy
variado0 Muchos tarta"udos no parecen sufrir con su pro'le"a0 (n otros aparecen s&nto"as ,ue
revelan una ansiedad ,ue puede ser "uy discreta o "uy acusada0 Otros2 en fin2 se cierran en el
silencio2 evitan las situaciones de conflicto y al final ta"'in a la "ayor&a de las personas0 (n estos
casos el trastorno so'repasa el %rea del lenguaje para integrarse "%s en el "arco de la psi,uiatr&a0
(n general puede decirse ,ue la tarta"ude# se incre"enta en a,ullas ocasiones en ,ue la tensin
e"ocional au"enta2 especial"ente2 si au"enta en relacin a la e"isin del lenguaje 4angustia de
anticipacin0 3e acent6a en circunstancias ,ue "arcan una etapa de adaptacin social2 o ,ue ponen
en cuestin dicha adaptacin0 /o cierto es ,ue el tarta"udo se encuentra e$puesto a alteraciones
psicolgicas ,ue es preciso so"eter a un trata"iento2 'ien para superarlas 'ien para lograr un
acepta'le e,uili'rio ,ue le per"ita asu"ir su pro'le"a2 co"o re,uisito previo para lograr su
superacin0
/os trata"ientos co"'inan diferentes tcnicas0 /a "%s ha'itual es la tcnica de @#rin y 1unn2 la
cual consiste funda"ental"ente en la produccin de respuestas inco"pati'les con la conducta de
tarta"udeo0 Descri'i"os la tcnica al co"pleto en el apartado dedicado a tics0 (n el caso del
tarta"udeo2 el sujeto de'e ser entrenado para interru"pir su ha'la en el "o"ento de tarta"udear2
para inspirar profunda"ente0 (l progra"a incluye otros aspectos7 for"ulacin de pensa"ientos antes
37
de ha'lar2 identificacin de situaciones favora'les al tarta"udeo2 per&odos de ha'la cortos2 ejercicios
diarios de respiracin2 procedi"ientos de relajacin y autohipnosis2 e$hi'icin de las "ejoras
corregidas y apoyo de los fa"iliares y personas pr$i"as0 (l tra'ajo original de @#rin ha sido
reciente"ente traducido al espa8ol 4)Trata"iento de H%'itos nerviosos7 tarta"ude#2 tics2 "orderse
las u8as2 arrancarse el ca'ello2 etc0* 10H0 @#rin y -0 D0 1unn2 (d0 Mart&ne# -oca2 9P?A50
1.1.3 2rastornos por ansiedad
/a autohipnosis puede ser "uy 6til en el control de la ansiedad0 Co"o tcnica para inducir la
relajacin2 sirve para aprender a tran,uili#arse2 para reposar en situaciones de tensin y para eli"inar
la tirante# acu"ulada0 (n este sentido2 los si"ples ejercicios de induccin autohipntica descritos en
el apartado <0<2 son suficientes para aprender a dis"inuir la ansiedad0
(n el caso de ,ue la ansiedad est causada por una acu"ulacin de ideas errneas 4apartado I0<0952 la
hipnosis se aplicar% siguiendo las instrucciones correspondientes2 en lo ,ue se refiere a )gra'acin de
"ensajes*0 Cada cual de'er% detectar sus ideas errneas "%s ha'ituales2 y construir )"ensajes
racionales* a partir de los es,ue"as ,ue en este "ini"anual veni"os ofreciendo0
En detalle i"portante7 las grandes crisis de ansiedad suelen ser causadas por un trastorno de fondo
depresivo2 y2 en ellas2 de nada sirve la aplicacin 6nica de hipnosis0 De'en ser evaluadas por el
profesional de la psi,uiatr&a2 ,uien decidir% acerca de su "ejor trata"iento0
1.1.# "obias concretas
/as fo'ias 6nicas 4por eje"plo7 a las alturas2 a los ascensores2 a las serpientes0005 son f%ciles de tratar
"ediante la autohipnosis0 (n ca"'io2 las fo'ias "6ltiples 4fo'ia a salir a la calle y a ir en "etro y a ir
al cine y a visitar grandes al"acenes y a0005 re,uieren un enfo,ue "%s a"plio0
/as fo'ias "6ltiples2 a "enudo2 se englo'an 'ajo el concepto de )agorafo'ia*0 Hoy en d&a lla"a"os
)agorafo'ia* al te"or a padecer ansiedad e$tre"a en un lugar de donde sea dif&cil o e"'ara#oso
escapar0 (llo incluye lugares "uy dispares7 un cine lleno de gente2 un t6nel en la carretera2 un
ascensor000
/a )agorafo'ia* suele ser ta"'in un trastorno de fondo depresivo0 @ veces la depresin est% tan
en"ascarada ,ue 6nica"ente un interrogatorio cuidadoso por parte del profesional llega a ponerla de
"anifiesto0
/a )agorafo'ia* re,uiere una evaluacin profunda por parte del psi,uiatra2 antes de decidir ,ue
tcnica2 o co"'inacin de tcnicas2 de'en aplicarse0
/as fo'ias concretas se pueden tratar con autohipnosis0 Vea"os un eje"plo concreto7 las
instrucciones ,ue da"os para personas ,ue )se 'lo,uean* en situaciones de e$a"en 4)fo'ia a ser
evaluado*50 ("pleare"os las ,ue aplica"os a un caso concreto7 +ili2 una de "is pacientes2 de ;P
a8os2 ,ue ha'&a suspendido K veces el e$a"en de conducir2 y para ,uien la sola "encin del e$a"en
produc&a un estado de ansiedad 4por cierto2 apro'50
Ena ve# inducida la autohipnosis2 con alg6n "todo ,ue incluya visuali#acin2 pasa"os al siguiente
"ensaje7
38
)Vas a visuali#ar ahora el d&a de tu pr$i"o e$a"en0 Te has levantado por la "a8ana2 has ido al
ca"po de pr%cticas2 y haces tu 6lti"a pr%ctica antes del e$a"en0 Te sientas en el coche0 Visuali#a la
situacin co"o sa'es hacerlo0 .&jate en los detalles del coche0 (l olor ,ue sientes0 /os ruidos del
a"'iente0 /a lu#0 /a calle0 /os se"%foros000
@poya las "anos en el volante0 Co"prue'a ,ue no lo agarras de for"a tensa0 3i"ple"ente apoyas
las "anos y sostienes leve"ente el volante0 Deja ,ue los 'ra#os se sientan relajados2 con sensacin
de peso y ligere#a0 Co"prue'a ,ue tu postura sea relajada0 Te sientas recostada0 /as piernas sueltas0
3in tensin0 -espira profunda"ente2 eli"ina tensin con cada respiracin0
!nicia la 6lti"a pr%ctica antes del e$a"en0 Vas a hacer una cosa ,ue te parecer% inslita2 pero ,ue
de'es hacer7 vas a e,uivocarte dos veces e$Jprofeso0 Vas a saltarte 4un poco5 una se8al o frenar%s un
"etro "%s adelante de lo de'ido en un se"%foro0 (lige tu "is"o lo ,ue vas a hacer2 pero e,uivcate2
a sa'iendas2 dos veces0 Con ello ya te ha'r%s enfrentado este d&a a posi'les errores2 y no sientes
ansiedad ante ellos0
Cuando vayas a iniciar el e$a"en real2 har%s lo "is"o0 Co"pro'ar%s tu postura0 Dejar%s relajados
tus 'ra#os y piernas0 3ostendr%s con suavidad el volante0 !nspirar%s para la respiracin profunda y
re"e"orar%s el olor relajante del paisaje tran,uilo0 @ntes de e"pe#ar "irar%s al cielo y2 co"o
ha'lando para ti "is"o2 dir%s en vo# 'aja pero audi'le7 )estoy s6per nervioso*0 @un,ue no lo ests0
Con ello ya no tienes ,ue ocultar nada si te pones nervioso0 1o esperes respuesta del e$a"inador0 3i
te dice algo2 lo ,ue sea2 respondes )perdn2 gracias*0
@ partir de ah&2 respiras2 re"e"oras el olor del paisaje relajante000 y dejas ,ue el e$a"en vaya
fluyendo de for"a auto"%tica2 haciendo lo ,ue sa'es2 sin "%s0
3i te sale 'ien2 "aravilloso0 Te dices7 )Muy 'ien*0
3i te sale "al2 no pasa nada0 Te dices7 )Volvere"os a intentarlo*0 3i sale "al2 anali#are"os el por
,u2 y ha're"os aprendido algo de cara al siguiente e$a"en0*
(n este "ensaje he"os incluido tcnicas de relajacin2 de visuali#acin y de intencin paradjica
4e,uivocarse e$ profeso en el ensayo2 para reducir la ansiedad ante el error50
1.2 2rastornos psicosom9ticos
Deno"ina"os trastornos psicoso"%ticos a a,ullos ,ue2 afectando al organis"o2 tienen un origen
ps&,uico0 /os "ecanis"os a travs de los cuales una afectacin ps&,uica puede provocar una
alteracin corporal son diversos0 Vea"os los "%s frecuentes7
90 En estado de e"ocin cual,uiera 4la percepcin de un peligro2 la percepcin de una 'uena
noticia0005 co"porta un estado de alerta0 (l cere'ro2 en tales circunstancias2 "anda descargar
adrenalina y cortisol 4dos hor"onas5 ,ue sirven para activar el organis"o y responder con preste#a a
las circunstancias ,ue provocan la e"ocin0
@parece un pro'le"a en personas "uy e"otivas2 ,ue viven en estado de e"ocin constante2 o en
personas so"etidas a estrs continuado0 /as descargas constantes de adrenalina y de cortisol pueden
crear hipertensin arterial2 gastritis2 6lceras de est"ago2 incluso infartos card&acos0
39
:0 (n los estados depresivos aparece una percepcin "uy negativa de todo cuanto acontece alrededor
de la persona2 o en su interior0 Cual,uier "olestia2 a6n las 'anales2 son perci'idas co"o dolores "uy
intensos2 o con gran sensacin de sufri"iento0
Sa co"ent%'a"os en el apartado )+ara ,u no sirve la hipnosis en la consulta "dica* ,ue los
estados depresivos no son tri'utarios de ser tratados con hipnosis0 /as "olestias f&sicas ,ue aparecen
en las depresiones 4vrtigos2 dolores de ca'e#a2 "areos2 dolores digestivos2 dolores "usculares0005
de'en ser tratados2 en pri"er lugar2 con "edica"entos antidepresivos2 y la hipnosis se puede utili#ar
cuando los "edica"entos ya han hecho una parte de efecto0
1.2.1 2ratamiento del dolor
(n las )Clinicas del dolor* suelen "anejar "edica"entos analgsicos000 y "edica"entos
antidepresivos0 (l dolor es un s&nto"a su'jetivo2 y "uy varia'le para cada persona2 y a6n para una
"is"a persona en diferentes situaciones0
Todos sa'e"os ,ue hay personas "uy sufridas2 ,ue aguantan 'ien el dolor0 Otras2 en ca"'io2 se
desesperan a6n con dolores no de"asiado intensos0 Ena "is"a persona2 en seg6n ,u condiciones2
resiste "ejor o peor el dolor0 En accidentado de coche2 por eje"plo2 puede no sentir dolor en los
pri"eros "o"entos2 a pesar de tener fracturados algunos huesos0 (llo se de'e a ,ue la intensa
e"ocin de los pri"eros "inutos tras el accidente i"pide la percepcin del dolor0 Ena persona
so"etida a torturas2 llega a )disociar*2 es decir2 separar2 su percepcin de su cuerpo0 3e siente co"o
si el torturado fuera otra persona2 co"o si su cuerpo )no fuera suyo*2 y su cere'ro deja de perci'ir
dolor0
(sta es la 'ase del trata"iento del dolor "ediante la autohipnosis7 aprender a disociar la #ona
dolorosa2 de for"a ,ue se perci'a en for"a d'il2 o incluso ,ue no se perci'a0 (s posi'le llegar a
co"pletas anestesias2 ,ue sirven incluso para pe,ue8as operaciones 4e$tracciones dentarias2 por
eje"plo50
Conseguir la anestesia o la disociacin parcial del dolor e$ige una autohipnosis "uy e$peri"entada2
con "ucho tie"po de entrena"iento0 /as sesiones ,ue per"iten la disociacin ta"'in de'en ser
'astante largas 4alrededor de <I "inutos50
1.2.2 4nsomnio
+arece una paradoja e"plear la hipnosis2 ,ue ya he"os co"entado ,ue no es un estado parecido al
sue8o2 para inducir ste0 De hecho2 el uso de la autohipnosis para tratar el inso"nio sola"ente es
posi'le cuando el inso"nio es de'ido a pro'le"as de ansiedad0 /a hipnosis sirve2 en estos casos2
co"o "todo de relajacin orientado a conseguir un estado de tran,uilidad y reposo ,ue sea
co"pati'le con el sue8o0
(s i"portante2 en casos de inso"nio2 diferenciar entre el inso"nio "%s o "enos 'anal2 de'ido a
situaciones de ansiedad2 con el inso"nio de segunda y tercera hora 4despertar "%s te"prano5 propio
de los estados depresivos2 los cuales re,uerir&an un trata"iento espec&fico0
40
1.3 =ecuperaci+n de recuerdos 6ol1idados<
/os trastornos psicolgicos relacionados con )recuerdos olvidados* suelen ser de tipo )disociativo*0
/os )estados disociativos* significan ,ue la persona )disocia* 4es decir2 )separa*5 la e$periencia
psicolgica de la f&sica0 /o ,ue )perci'e* o )siente* escapa a su control y no corresponde a la
realidad f&sica0 En t&pico estado disociativo es la )a"nesia psicgena* ,ue puede aparecer despus
de un trau"a ps&,uico0 Ta"'in la )fuga psicgena* en la ,ue un sujeto desaparece de su "edio y
aparece en otro lugar2 ha'iendo adoptado una nueva personalidad y con incapacidad para recordar el
pasado0 Ta"'in aparecen estados disociativos en for"a de )situaciones de trance*2 por eje"plo en
ni8os so"etidos a "alos tratos2 en personas so"etidas a )lavados de cere'ro* o en los ,ue han sido
"ie"'ros de algunas sectas destructivas0
(n estos casos2 la induccin de un estado hipntico puede llevar a la visuali#acin del trau"a
desencadenante2 y ,ue ha'&a sido repri"ido2 es decir )olvidado* a causa de su contenido angustiante0
-esulta 'astante in6til intentar )regresiones* hacia el pasado en otro tipo de trastornos psicolgicos2
o en personas ,ue lo hacen )por curiosidad*0 /os estados disociativos ,ue he"os "encionado2 y ,ue
"uchas veces tienen ,ue ver con un )trau"a psicolgico inicial* son los ,ue "ejor se pueden
'eneficiar con el e"pleo de esta tcnica0
(l procedi"iento de tra'ajo es el siguiente7
/o pri"ero es inducir un estado de hipnosis o autohipnosis con alguna de las tcnicas aprendidas0
3i se tra'aja en autohipnosis2 es facti'le )interrogar a nuestro propio su'consciente* "ediante el uso
de alg6n "ecanis"o ,ue )a"plifi,ue* nuestras respuestas inconscientes0 (l "ejor instru"ento para
este fin es el pndulo0 +uede ser un pndulo de radiestesia2 pero lo pode"os construir nosotros
"is"os con un o'jeto pe,ue8o y 'rillante 4un anillo2 por eje"plo5 atado a un hilo0
Manteniendo el pndulo cogido2 sin "overlo2 co"pro'are"os la fuer#a de la sugestin de la
siguiente for"a7
Movere"os los ojos lenta"ente de i#,uierda a derecha2 desde el punto C al D2 y de derecha a
i#,uierda2 desde el D al C0 @l poco tie"po2 sin ,ue haga"os ning6n esfuer#o para ello2 vere"os
co"o el pndulo se "ueve ta"'in de i#,uierda a derecha0
Despus2 hare"os lo "is"o desde el punto @ al >2 y del > al @0 Vere"os ahora c"o el pndulo
oscila de adelante hacia atr%s0
De'e"os repetir este e$peri"ento varias veces2 hasta ,ue vea"os ,ue el pndulo oscila apenas
inicia"os el "ovi"iento de los ojos0
)Dra'are"os* ahora el significado inconsciente ,ue dare"os al "ovi"iento del pndulo0 +or
eje"plo2 en el "ovi"iento de adelante atr%s repetire"os "ental"ente )s&2 s&000 s&2 s&000* (n ca"'io2
repetire"os )no2 no2 no000* en el "ovi"iento derecha J i#,uierda0
De esta for"a2 pode"os tener un )"ecanis"o visi'le* ,ue nos infor"e de nuestras respuestas
su'conscientes0
/a tcnica consiste en llegar a un 'uen estado autohipntico2 por cual,uiera de las tcnicas
e$plicadas0 Cuando este"os 'ien relajados y concentrados2 sostendre"os el pndulo y
41
preguntare"os a nuestro inconsciente si pode"os interrogarle0 +arece una tonter&a2 pero es
i"prescindi'le0 Mental"ente dire"os algo as& co"o7 )+uedo preguntar al inconsciente*
3i el pndulo )responde* ,ue s&2 procedere"os al )interrogatorio*0 3e trata de hacer preguntas "uy
concretas ,ue puedan ser respondidas con una respuesta del tipo de )s&* o )no*0 Ta"'in pueden
e"plearse preguntas "%s vagas2 pero2 en estos casos2 las respuestas ta"'in ser%n "%s i"precisas0
En siste"a interesante es intentar la visuali#acin del suceso ,ue recorda"os en for"a confusa0
-ecorde"os ,ue2 en estos casos2 se trata de re"e"orar todos los detalles sensoriales ,ue nos puedan
llevar a )a"plificar* el recuerdo7 colores2 olores2 ruidos2 etctera0
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