Qu son las emociones?

La emocin es aquello que nos mueve y nos empuja a vivir, a querer estar vivos en interaccin constante con el mundo y con nosotros mismos, adems las emociones son un lenguaje en s mismas, a travs del cual se puede facilitar o entorpecer la transmisin de conocimientos, siendo la base fundamental del propio proceso de razonamiento, la toma de decisiones, la curiosidad y la atencin, el cerebro emocional es el que gua, da luz e ilumina a cualquier edad, todos los planes y decisiones que tomamos en nuestra vida. Inteligencia emocional en familia Si hay un entorno donde es imprescindible que se d el desarrollo de competencias emocionales, este es el de la familia. Los fuertes lazos emocionales entre padres e hijos hacen necesario que unos y otros puedan aprender a ser emocionalmente inteligentes con el objetivo de conseguir vivir todos con mayor bienestar. Para aquellos adultos que no hemos tenido la suerte de conectar con nuestras emociones para gestinarlas de forma adecuada se podra empezar trabajando la conciencia emocional a travs de las siguientes preguntas: Cmo me siento? Por qu me siento as? Cmo estoy manifestando lo que estoy sintiendo? Esta emocin, me ayuda en la situacin y momento actual? Qu estrategia puedo aplicar para mantenerla? O bien, Qu puedo hacer para cambiarla y sentirme mejor? El siguiente paso es ayudar a nuestros hijos a detectar como se sienten. Cuanto antes comencemos este camino con ellos, mucho mejor. Es necesario ensear a nuestros hijos a conectar con s mismos para que puedan comprender como se sienten. Cualquier situacin de la vida cotidiana es buena para practicar y desarrollar la conciencia emocional. Es positivo que presten atencin a sus emociones tanto si estn contentos, como tristes, enfadados, sorprendidos, tienen miedo, etc. Es momento entonces de ensearles a poner nombre a sus emociones. Una buena manera para llevarlo a cabo es a travs de nuestro ejemplo. As, es importante que los padres verbalicen el sentimiento cuando estn contentos, enfadados, etc., para aportar y ampliar el vocabulario emocional de sus hijos. Cuando los nios detectan como estn, es conveniente ayudarles a etiquetar esa emocin. Otro de los aspectos importantes relacionados con la conciencia emocional trabajar con ellos la causa que les ha originado la emocin, encontrar la mejor forma de expresarla e identificar los gestos relacionados con cada una de las emociones. Conviene destacar que todas las emociones son legtimas y por lo tanto es necesario aceptarlas. Ahora bien, a pesar de la legitimidad de las emociones, el comportamiento automtico que se deriva de algunas de ellas (como la respuesta de atacar asociada a la ira) no es siempre adecuada. La impulsividad puede ser un peligro. Es importante que nuestros hijos puedan aprender, por ejemplo, la diferencia entre estar enfadado ( es totalmente legitimo) y pegar a mi amigo por el hecho de sentir esta emocin

(impulsividad). Estar enfadado es legtimo; lo que no es legitimo ni aceptable es pegar a alguien como consecuencia de un enfado. Como propone la profesora Esther Garca Navarro, en su artculo Educar con Inteligencia Emocional en familia, algunas de las actividades para fomentar el desarrollo de la conciencia emocional en nuestros hijos pueden ser:

La emocin en la cara. Dibujar con los nios caras que expresen las diferentes emociones que conocen y que ellos experimentan habitualmente. Estos dibujos, adems, pueden colgarlos en la pared y dirigirse a ellos para ayudarles a expresar lo que sienten en un momento determinado. Imitando emociones. Jugar con los nios delante del espejo a imitar diferentes emociones, de este modo ellos tambin pueden observar cmo cambian sus caras cuando sienten determinadas emociones. Hay un juego de cartas: Grimaces de Djeco, que a los nios les divierte mucho y nos puede servir para idear nuevos juegos de imitacin de caras y expresiones. La emocin presente. Introducir el vocabulario emocional en el dilogo que establecemos con nuestros hijos cuando nos cuentan algn suceso importante que les haya ocurrido. Ayudarles a conectar con lo que han sentido, ayudarles a poner nombre a sus sentimientos y ayudarles a detectar por qu se han sentido de un determinado modo y cul ha sido el comportamiento derivado de esa emocin. Las emociones tambin estn presentes en los deberes. Estar alerta y detectar un posible bloqueo emocional es clave para ayudarles en su aprendizaje: el nio, algunas veces, no tiene dificultad con los conocimientos que adquiere, sino con lo que piensa y cree de s mismo: su autoconcepto y su autoestima; ocurre con frecuencia que, ante un ejercicio matemtico, si el nio siente que l no es capaz de resolverlo, porque ha interiorizado que a l se le dan fatal las mates y que son muy difciles, se bloquea emocionalmente y establece l mismo una barrera para su aprendizaje. Diario emocional. Cuando los nios son adolescentes podemos animarles a que empiecen un diario emocional; se trata de que tomen nota de sus estados de nimo, de las emociones que sienten, si son agradables o desagradables, si les ayudan o dificultan y que tomen conciencia de cmo pueden modificar y reconducir una emocin que no les ayuda.