FRENTE LISA Ejercicio 1 Coloca la cara anterior de los dedos meique, anular y medio en la parte superior de la frente.

Contrae los msculos de esta zona y para saber que lo haces bien notars que los dedos suben y bajan. Repite el ejercicio 20 veces. Ejercicio 2 Para evitar el ceo fruncido pon las yemas de los dedos de cada mano sobre cada una de las cejas (la mano derecha sobre la ceja derecha, la mano izquierda sobre la ceja izquierda) cubrindolas completamente. Presiona hacia abajo sin estirar la piel e intenta, al mismo tiempo, subir y bajar las cejas. Repite 10 veces. PATAS DE GALLO Y PRPADOS HINCHADOS Ejercicio 1:Cierra los ojos y coloca los dedos ndice sobre el final de las cejas derecha e izquierda respectivamente mientras apoyas los pulgares en el exterior de los pmulos. Abre los ojos y con los dedos estira bien la piel hacia atrs. Inspira aire y al soltarlo intenta cerrar los ojos; ya vers como no podrs porque ests sujetando los prpados. Repite 10 veces. Ejercicio 2: Rotamos los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Realizamos unas 20 repeticiones. Descansamos y repetimos la serie cuatro veces ms. TONIFICACION DE LOS OJOS La gimnasia localizada que renueva su mirada. Este ejercicio permite disminuir las bolsas que se encuentran debajo de los ojos; corregir las ojeras; fortalecer los prpados; aumentar la circulacin; descongestionar y dar brillo a la mirada. Se realiza colocando los dedos mayores en el entrecejo y el ndice en el lado exterior de los ojos. Luego hay que cerrar los ojos y levantar los prpados. La serie debe repetirse 10 veces hasta sentir cmo laten los msculos externos de los ojos. Una variante consiste en cerrar los ojos con fuerza y sentir cmo laten los msculos, contando hasta treinta. Esta tonificacin es muy til para que el prpado superior no caiga y el ojo parezca ms pequeo. SIN BOLSAS NI OJERAS Con los ojos abiertos, apoya los dedos ndice derecho sobre el prpado inferior derecho e ndice izquierdo sobre el prpado inferior izquierdo. Inspira aire y al soltarlo intenta cerrar los ojos mientras los dedos se oponen al movimiento sujetando la piel hacia abajo. Haz 10 repeticiones. PMULOS DEFINIDOS Ejercicio 1: Pon las palmas de las manos sobre las mejillas para que puedas notar cmo aprietas las mandbulas. Inspira aire y al soltarlo lleva los labios hacia adelante lo mximo que puedas mientras que las manos presionan los msculos de las mandbulas hacia atrs. Mantn el gesto unos segundos, relaja y repite 5 veces. Ejercicio 2 :estos son unos ejercicios faciales ideales para moldear las mejillas y los pmulos. Cerramos bien la boca, soplamos, y llenamos la cara cuanto podemos con aire de manera que las mejillas se inflen. Echamos la lengua hacia la mejilla derecha y luego hacia la izquierda. Durante 5 segundos Repetimos 15 veces. LABIOS VOLUMINOSOS Y SIN ARRUGAS Ejercicio 1 Coge con los pulgares el interior de las comisuras de los labios. Inspira aire y al soltarlo intenta pronunciar la letra O y cerrar los labios sin soltar los dedos. Repite 5 veces Ejercicio 2 Pon los dos pulgares debajo del labio superior en la zona central (las uas han de mirar hacia abajo pero sin tocar la enca). Inspira aire y al soltarlo presionas el labio contra los pulgares. Repite 10 veces. PAPADA Ejercicio 1 Con la mano derecha abierta, con los dedos pulgar e ndice formando una L, estiramos la papada hacia atrs y hacia el cuello. Repetimos el movimiento varias veces. Ejercicio 2 Para mantener un cuello estilizado, con la cabeza bien recta y mirando al frente, inspira aire y a medida que sueltas el aire, estira el cuello hacia arriba y luego lo giras hacia un lado tan atrs como puedas. Relaja y repite lo mismo hacia el otro lado. Repite el ejercicio 5 veces por lado. Ejercicio 3 Pon los dedos de una mano en un lado de tu garganta y el pulgar en el otro lado. Haz movimientos circulares rpidos arriba y abajo de la garganta. Repite el ejercicio 10 veces con cada mano.

Ejercicio 4 1- Acustate boca arriba 2- Reljate y relaja los msculos del rostro 3- Despacio levanta la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho 4- Poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posicin ideal Repite 8 veces y ve aumentando el numero poco a poco hasta alcanzar 40 repeticiones. Ejercicio 5 1- Sintate en una silla con respaldo firme 2- Trata de relajar el rostro 3- Poco a poco inclina la cabeza hacia atrs hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensin en la barbilla. 4- En esta posicin extiende la mandbula inferior hacia el frente lo mas que puedas Has 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40 Una variante de este ejercicio es en lugar de extender la mandbula trata de enviarle besitos al techo. Ejercicio 6 1- Sintate cmoda en una silla con respaldo firme 2-Mueve la cabeza despacio hacia la derecha 3- Pon la punta de la lengua en el paladar y con esta (la lengua) presinalo 10 veces Repite al lado izquierdo EJERCICIO 7: Comprimir nuestra lengua sobre el cielo del paladar por intervalos de seis a ocho segundos. La presin debemos hacerla con la punta de nuestra lengua. Realizaremos este ejercicio entre 10 y 15 veces al da. EJERCICIO 8: Consiste en describir crculos con la lengua, dentro de la boca. Los crculos se efectuarn teniendo la boca cerrada y las dos mandbulas juntas. Describiremos crculos como las agujas del reloj. Efectuar de 10 a 15 repeticiones en cada sentido, tres veces al da Ejercicio 9: Estando en la posicin indicada, inicia un movimiento de masticacin. Sentirs los msculos que trabajan del rea del cuello y de la garganta - los resultados te sorprendern. Repite 20 veces. Ejercicio 10 Manteniendo la posicin forma ahora con tus labios juntos un beso y estira el beso, como si intentaras besar el techo. Mantn as los labios mientras cuentas hasta diez, a continuacin reljalos y levanta de nuevo la cabeza hacia su posicin normal. Repite el ejercicio 5 veces. Ejercicio 11 En la posicin anterior, saca ahora la lengua e intenta tocarte la barbilla con ella mientras cuentas hasta 10. Levanta ahora la cabeza y llvala a su posicin normal. Repite 5 veces Ejercicio 12 El movimiento siguiente consiste en poner tu labio inferior encima del superior todo lo arriba que puedas, cuentas hasta 5 y luego recupera la posicin de natural de la cabeza. Repite el ejercicio 5 veces. Ejercicio 13 En este ejercicio te has de echar sobre la cama con la cabeza colgando boca abajo sobre el borde. Levanta lentamente la cabeza hacia atrs y mantenla en esta posicin mientras cuentas hasta diez. Relaja y baja ahora la cabeza. Repite 5 veces. Ejercicio 14 Sentada y con la cabeza en posicin normal, abre la boca, empuja el maxilar inferior hacia adelante y cuentas hasta diez. Relaja y repite el ejercicio 5 veces. Estos ejercicios son slo unos ejemplos extrados de distintas fuentes. Espero que te sean beneficiosos y los practiques a diario independientemente de tu edad