Amor por uno mismo El verdadero amor por una misma es valioso, aunque sea muy escaso.

El amor por una misma no es egosmo ni egotismo, sino que se trata ms bien de la creacin de un ambiente interno hospitalario y lleno de apoyo en el que podemos llegar a ser lo mejor de nosotras mismas. A veces puede parecernos poco natural pensar en amarnos a nosotras mismas. Pero si lo hacemos, obtendremos de ello muchos ms beneficios de los que podamos so ar, tanto para nosotras como para quienes nos rodean. !ras tener el valor de abrirnos a amarnos a nosotras mismas, parece como si tambi"n abri"ramos los ojos al amor que siempre ha estado a nuestro alcance, aunque oculto a nuestra vista porque no nos sentamos merecedoras de amor. El siguiente ejercicio ser difcil para aquellas de nosotras a quienes les resulte difcil comprender o aceptar el concepto de amor propio. !ener el valor de superar nuestra incomodidad y hacerlo de todos modos puede obrar milagros en nuestras vidas al crear un clima interno nutritivo que conduce al amor, la capacitacin y la pa# mental. $rate a ti misma en el espejo cada ma ana, y di en vo# alta % &'oy ser" una buena amiga contigo (d tu nombre). !e quiero.& *eptelo cada noche.& 'umildad A las mujeres se nos ha ense ado tan a menudo a ser modestas y humildes que nos resulta incmodo afrontar el reconocimiento. +uando alguien nos alaba, nos sentimos tan dolorosamente destacadas, perdidas en cuanto a cul debe ser la e,presin facial o la respuesta adecuada. -uestro cuerpo se pone rgido y sentimos que nuestra cara se torna como de papel endurecido. -os aterrori#amos

.i unos sentimientos intensos nos golpean en ciertas situaciones, podemos pasar por ellos con rapide# preguntndonos % &/ui"n siente esto 0 $i ni a interior 0 $i adolescente interior 0&. 1uego, al ser una buena amiga con respecto a esa parte interior de nosotras mismas, podemos preguntarle qu" desea y siente con respecto a nosotras ahora mismo, y drselo. 2eneralmente lo que necesita esa parte nuestra es que la tranquilicemos, que le digamos que puede ser amada, aceptada y reconocida. .er capa# de aceptar el reconocimiento significa tener el valor de ser modesta y humilde slo cuando se trata de una e,presin aut"ntica. +uando tenemos ",ito, podemos dejar de sentir miedo al aceptar la alaban#a por el trabajo bien hecho.&

Exigencias

A cada una de nosotras se nos plantean mil y una e,igencias, reales o imaginadas, sobre nuestro tiempo y energa, por lo que a menudo resulta difcil permitirnos el necesario descanso y relajacin. 3na de las mejores formas de ofrecernos amistad a nosotras mismas consiste en asegurarnos de escuchar a nuestro cuerpo, emociones y espritu, y ofrecernos el descanso que necesitamos para revitali#arnos y recargarnos. 1os coches tienen una maravillosa lucecita roja que nos avisa de que necesitan combustible. +uando realmente nos escuchamos a nosotras mismas, tambi"n podemos or el mensaje % &Alerta, me quedo sin combustible&. .in embargo, podemos or el mensaje y no hacerle caso. .er una buena amiga de nosotras mismas significa escuchar y hacer caso del mensaje. !odas necesitamos descanso y relajacin, y eso es algo que todas nos merecemos.

+on objeto de sentirnos cari osas y de estar llenas de energa necesitamos concedernos permiso para reponernos. 'a# una lista de las actividades y lugares que te relajan. /ui#s sea leer en un agradable ba o caliente, escuchar tranquilamente m4sica, o, simplemente, no hacer nada. !ener el valor de no permitir que las e,igencias de los dems interfieran con nuestro tiempo especial significa ser una buena amiga de nosotras mismas. -ecesitamos concedernos un poco de tiempo cada da para relajarnos y descansar a nuestro modo. .lo nosotras sabremos cundo ha llegado el momento de &llenar el depsito& 5elicitarse
&6+untas veces nos felicitamos a nosotras mismas0 Por otro lado, 6cuntas veces nos criticamos 0 5elicitarse es acumular energa7 criticarse es debilitarse.

3n ejercicio para cambiar nuestra habitual autocrtica, consiste en adquirir una plancha de estrellas doradas autoadhesivas y hacer una lista de nuestros logros durante todo el a o anterior, tanto interiores como e,teriores, y concedernos una estrella por cada uno de ellos...

.i lo hacemos con sinceridad, en poco tiempo cambiaremos la autocrtica por la autofelicitacin... y nuestra actitud ante la vida ser completamente diferente.

.er una buena amiga con nosotras mismas significa que tenemos el valor de dejar de parali#arnos con nuestras propias crticas, y de aprender en su lugar a alabarnos y felicitarnos. Podemos convertir en un hbito el

concedernos &estrellas doradas& y el sentirnos ms capacitadas a trav"s de la alaban#a.& . El jardn interior Para muchas de nosotras, la jardinera es una actividad que alimenta el alma. -utrimos y alimentamos nuestras flores, verduras y rboles, que regamos, ecardamos y abonamos. A menudo, hablamos con las plantas que cuidamos. +uando nos dirigimos a nuestras plantas de una forma suave y reconfortante, la energa que rodea a una planta se e,pande y se ilumina. Pero cuando a una planta se le habla con vo# dura o nos acercamos a ella amena#adoramente, su campo energ"tico se contrae, los colores se oscurecen, y se inclina para apartarse de la amena#a percibida. 6/u" clase de jardineras somos con respecto a nuestro propio jardn interior0 61o cultivamos con una actitud afable0 61o cuidamos con paciencia 0 6Animamos y apreciamos nuestro florecimiento y nuestra capacidad para dar fruto 0 -o hay ninguna otra flor como cada una de nosotras. +ada una somos 4nicas y hermosas, dignas del ms e,quisito cuidado. 3n ambiente interior compasivo nos permite florecer mucho ms rpida y e,quisitamente. Permite que la imagen de una flor surja suavemente en el ojo de tu mente. 8magina que esa flor forma parte de ti misma y est sedienta de aprecio y cuidados. 8magnate a ti misma regndola con una jarra hermosa, que la flor levanta su cabe#a para aceptar el refrescante rociado de agua. Percibe cmo sus races absorben agradecidas el agua que la mantiene y la capacita para vivir. Emppate de la sensacin de ser nutrida. Expresar sentimientos A veces nos encontramos en situaciones en las que reprimimos o negamos nuestros sentimientos por temor a que los dems no nos los permitan, los comprendan o los acepten en el caso de decidirnos a e,presarlos. .lo haciendo honor y reconociendo lo que realmente sentimos podemos curarnos y seguir adelante. 9 sin embargo, a las mujeres se nos considera con frecuencia como &e,cesivamente emocionales& y &premenopusicas& con objeto de desanimarnos a compartir, o incluso a conocer nuestros verdaderos sentimientos. A la vista de tales actitudes, se necesita tener un profundo valor para

permitirnos e,plorar y e,presar nuestros verdaderos sentimientos. Podemos ayudarnos a resistir los embates del dragn seductor de la negacin al recordar con frecuencia que cada una de nosotras tiene el derecho y la responsabilidad de e,perimentar nuestros propios sentimientos. -uestros cuerpos fsicos ofrecen buenos ejemplos de &curacin por medio del sentimiento&. +uando contraemos el sarampin o la varicela, por ejemplo, nos sentimos enfermas durante un tiempo, y luego somos inmunes a esa enfermedad en particular. -uestros cuerpos saben intuitivamente que pasar por la enfermedad significa avan#ar hacia la curacin. 1o mismo puede decirse de nuestras &enfermedades& emocionales. Al e,perimentar nuestros sentimientos, e,presarlos, aprender de ellos, y permitir que se curen, terminamos por liberarnos de ellos.& :er lo bueno

.iempre tenemos al menos una alternativa, sin que importe lo que ocura en nuestras vidas. Podemos decir % &Eso es bueno& o bien &Eso es terrible&. 9 cuantas ms veces digamos % &Eso es bueno&, tanto ms felices seremos porque la resistencia no hace sino aumentar el dolor, y etiquetar algo como &malo& es resistencia. Podemos elegir ver lo bueno de la mayora de las situaciones. .e necesita valor para resistir la tentacin de pensar % &Pobre de m&, pero alcan#ar un compromiso con nosotras mismas para elegir decir % &Eso es bueno&, constituye un verdadero paso de gigante hacia la pa# mental. +uando observemos que nos resistimos a algo que nos sucede, y lo catalogamos como &malo&, podemos detenernos y elegir conscientemente una reaccin o actitud ms positiva. El optimismo y la pa# mental van cogidos de la mano.& Autolimitaciones

1a mayora de nuestras limitaciones son autoinducidas. +uando sabemos que podemos hacer o ser algo, generalmente podemos. Pero saberlo no es lo mismo que desearlo. ;esear una cosa es algo pasivo7 saber una cosa, en cambio, incluye tener el valor para descubrir una forma de superarlo, rodearlo y vencer cualquier obstculo que se interponga en nuestro camino. &-o puedo& es una de las creencias ms debilitadoras que solemos abrigar. 8magina que algo que deseas intensamente se encuentra en una balsa situada a cien metros de la orilla, y todo lo que necesitas hacer para conseguirlo es nadar hasta la balsa. En la playa hay aletas y una gran bola de die# <ilos de peso para atarla al tobillo por medio de una cadena. Podemos elegir cualquiera de las dos cosas para llegar hasta la balsa. -o cabe la menor duda de que las aletas seran la mejor eleccin. 9 sin embargo, muchas de nosotras elegimos la pesada bola y la cadena del &no puedo&, y luego nos preguntamos por qu" nadamos y nos hundimos cuando nos dirigimos hacia aquello que deseamos alcan#ar. Aquello que pensamos se encuentra por completo bajo nuestro control. .era sabio elegir pensamientos con aletas que nos permitan desli#arnos hacia nuestros objetivos. Podemos hundirnos con el &no puedo&, o nadar con el &puedo&.