TALLER: SOY SALUDABLE

DINMICA DE ENTRADA

ESTRUCTURA DE ACTIVIDADES

Salud Estado de completo bienestar fsico, mental y social; y no solamente la ausencia de enfermedad. Enfermedad Alteracin estructural o funcional que afecta negativamente al estado de bienestar.

Etapas de Ajuste al presentar una enfermedad Son muy semejantes a las etapas del duelo. La Dra. Elisabeth Kubler-Ross ha identificado las cinco etapas de ajuste a medida que los pacientes aprenden a aceptar una enfermedad crnica. Negacin - Usted no est preparado para enfrentarse a la prdida de su buena salud, de manera que niega la enfermedad. Puede pensar que el mdico recibi un informe errneo del laboratorio. Niega la gravedad de la condicin; no va a permitir que eso lo inquiete. Esta negacin puede tomar, peligrosamente, una forma de desafo. Afirmaciones como, "Voy a comer, a hacer ejercicio y a tomar o no mis medicamentos como me plazca!" no deben convertirse en reglas de comportamiento.

Ira - Usted se enfada con todo y con todos. La gente a su alrededor parece continuar como si su problema no existiera, y eso lo enfurece ms. O peor an, lo ronda, le dice como vivir y acta como si usted nunca se recuperara. Si permanece en esta etapa, se volver amargado y los dems empezarn a evitarlo.

Depresin - El problema realmente lo impacta. Llora, siente pena por usted mismo y generalmente renuncia. No encuentra alegra en nada. La pena puede

conducir a la depresin y a la desesperacin. Estos sentimientos pueden llegar a ser autodestructivos.

Negociacin - Usted hace un ltimo intento de llegar a un compromiso con la realidad. "Si como demasiado slo los fines de semana, no ser tan malo." "Si practico ms la caridad, no sufrir otro ataque cardiaco." El peligro de permanecer en esta etapa es el hecho de que la enfermedad crnica no hace tratos ni acepta sobornos.

Aceptacin - Habiendo pasado por las cuatro etapas anteriores, ahora acepta su enfermedad como parte de su yo, una realidad con la que debe vivir, no hay escape. Reconoce que su mejor oportunidad de felicidad futura radica en la comprensin de su condicin y de su compromiso disciplinado de manejarla.

Empezar a Afrontar Aprenda acerca de su condicin - Volverse un estudiante de su condicin puede ser una manera importante de conocer lo que est sucediendo en su cuerpo. Use tantas fuentes como pueda en la recopilacin de informacin para que pueda entender lo que los mdicos hacen para ayudarlo. Aprenda sobre sus medicamentos y tenga cuidado con los efectos secundarios. Siga las instrucciones del mdico y permanezca concentrado en el objetivo: llegar al punto de manejar la enfermedad. Tomar medicamentos Trate de definir lo que ha perdido: Escuchar sobre lo que ya no puede hacer le ayudar a desarrollar nuevas formas de hacer las cosas. Encuentre maneras alternativas de recuperar o de lograr algo de lo que ha perdido. Asistir a psicoterapia Identifique y evite los crculos viciosos: Padecer una enfermedad crnica puede hacer que una persona se sienta desanimada, y este sentimiento de desaliento puede inducir sentimientos de inutilidad. Estos sentimientos, a su vez, pueden generar una sensacin de fatiga, la que puede aumentar el sentimiento de inutilidad e infelicidad. Este es el comportamiento clsico en crculo vicioso.

Sea positivo - Tratar de imaginar nuevas formas de realizar viejas actividades est bien, pero si se est sintiendo deprimido, tambin es til concentrarse en las cosas que an puede hacer bien. Recuerde que todava es una persona con muchos talentos y atributos que an son suyos.

Indicadores que yo no estoy bien Evito tomar medicacin No quiero asistir a psicoterapia No participo de actividades Me aslo No comparto No realizo mi aseo personal Me irrito

Indicadores que estoy mejorando Tomo medicacin Asisto a psicoterapia Participo de actividades Me integro con mis compaeros, familia, amigos Comparto Realizo mi aseo personal Muestro amabilidad

Dinmica de salida