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DE BIENESTAR
TABAQUISMO

fum uando c a s a Qu p no razn o c u t Que umo e de h n e l l e s rillo l cigar a e l a Gan

s?

www.bomberosra.org.ar
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Alguna Algunavez vezte tepreguntaste preguntastequ qusucede sucedecuando cuando se seenciende enciendeun uncigarrillo? cigarrillo?
Existen Existen equipos equipos autnomos, autnomos, trajes trajes estructurales, estructurales, mscaras, mscaras, cascos, cascos,guantes guantesyybotas botasespeciales especialespara parala laproteccin proteccinde delos los bomberos bomberosyybomberas bomberasque queingresan ingresanen enzonas zonasde deincendios incendiosyy de deemanaciones emanacionesde desustancias sustanciaspeligrosas peligrosaspero peroan anno noexisten existen equipos equiposde deproteccin proteccinpersonal personalque queeviten evitenque queel elhumo humodel del cigarrillo cigarrilloingrese ingreseen entus tuspulmones. pulmones. El Elhumo humodel delcigarrillo cigarrilloes esaltamente altamentetxico. txico.Tal Tales esas asque quese seha ha convertido convertidoen enla laprincipal principalcausa causade deenfermedades, enfermedades,discapacidiscapacidades dadesyymuertes muertesen entodo todoel elmundo. mundo. Si Si al al llegar llegar aa una una emergencia emergencia te te dijeran dijeran que que el el humo humo del del ambiente ambiente puede puede provocarte provocarte todo todo esto esto no no tomaras tomaras las las recaudos recaudosnecesarios necesariospara paraevitar evitarinhalarlo? inhalarlo?

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Cuandofums, fums,inhals inhalsyy Cuando exhalslos losgases gasesproduciproduciexhals dospor porla lacombustin combustindel del dos tabacoyysu suenvoltorio. envoltorio. tabaco Lainhalacin inhalacinde deese esehumo humo La provocauna unaintoxicacin intoxicacin provoca crnicadel delorganismo organismo crnica denominadatabaquismo tabaquismo denominada .. El Eltabaquismo tabaquismono noes esuna una costumbre costumbreni niun unhbito hbitoni ni un unvicio, vicio,es esuna unaenfermeenfermedad dadadictiva, adictiva,crnica crnicayy recidivante recidivante , ,es esdecir, decir,que que es esuna unaenfermedad enfermedadque que vuelve vuelveaaaparecer aparecerdespus despus de desu susupuesta supuestacura curao oque que la lapersona personapuede puederecaer recaer en enella. ella. Uno Unode delos losgrandes grandes problemas problemasde deesta esta enfermedad enfermedades esel elgran gran desfase desfasede deaos aosque que existe existeentre entreel elmomento momentoen en que quela lapersona personaempieza empiezaaa consumir consumirtabaco tabacoyyla la aparicin aparicinde delos los problemas problemasde desalud. salud.
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03 Tabaquismo
Que tu corazn no se llene de humo
Es importante recordar que el consumo de tabaco comienza a daar el organismo ni bien la persona empieza a fumar y que el consumo de unos pocos cigarrillos por da (1 a 4) es tan daino para la salud como fumar en grandes cantidades. A nivel mundial, el tabaquismo es la segunda causa de muerte despus de la hipertensin. Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), 1 de cada 10 adultos mueren a causa del tabaco. Se estima que la mitad de los fumadores muere de una enfermedad relacionada al consumo del tabaco y que viven en promedio 10 15 aos menos que los no fumadores. Por eso es tan importante prevenirlo creando conciencia y ayudando a los fumadores a abandonar esta adiccin. La nicotina y el monxido de carbono son los dos componentes del humo del tabaco que ms perjudican el sistema circulatorio. Existe una relacin preocupante entre el tabaco y la cardiopata cardiovascular: 10 cigarrillos diarios equivalen a un 18% de incremento en la mortalidad de los varones y a un 31% en las mujeres. La mayora de los efectos adversos del tabaquismo son dosis dependientes, es decir, que son peores cuanto ms se fuma aunque, cabe aclarar, no existe un nivel de consumo seguro para la salud.

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y de la Aumenta del ritmo del latido del corazon tension arterial osis Favorece la aparicion de arterioscler is bos trom de lo Promueve el desarrol las arterias Provoca una reduccion del tamao de del corazon coronarias dicultando la irrigacionarri as Aumenta la probabilidad de sufrir deltmi Aumenta las necesidades de oxgenoaadida para el organismo, suponiendo una carga corazon

gracias a la Ley Antitabaco, la numero 26.687, han aumentado notablemente los espacios libres de humo y los cardiologos aseguran que desde su vigencia se han reducido entre un 10 y un 20% los infartos.
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Qu sucede cuando usamos Equipos Autnomos?


En situacin de reposo, cualquier persona consume aproximadamente 3,5 mililitros de oxgeno por cada kilo de su peso total por minuto (3,5ml x kg x min). Al poner el cuerpo en movimiento, la necesidad de oxgeno aumenta de acuerdo a las condiciones fsicas de cada persona y al esfuerzo que implique la actividad que est realizando. Esto es as porque el consumo de oxgeno est directamente relacionado con la necesidad de energa que requiere el cuerpo para funcionar correctamente. En el caso de las personas fumadoras, la necesidad y consumo de oxgeno aumenta sensiblemente por esa misma condicin, realice o no una actividad o esfuerzo fsico. Ahora bien, cuando los bomberos utilizamos Equipos Autnomos contamos con una autonoma de oxgeno de aproximadamente 30 minutos para intervenir en las emergencias. El consumo del aire comprimido de los tubos puede variar y aumentar, acortando esa autonoma a tan solo 10 minutos, por factores tales como el tabaquismo, el stress o la actividad fsica preparatoria, entre otros. La hiperventilacin a la que se somete el cuerpo de los bomberos cuando utilizan Equipos Autnomos, tanto por el stress como por el esfuerzo de la actividad de rescate, provoca que el oxgeno circule velozmente por su cuerpo. Esta es la razn por la cual, si despus de utilizar un Equipo Autnomo el bombero fuma, los qumicos que contiene el cigarrillo circularn con mayor velocidad por su torrente sanguneo ya que, al estar hiperventilado, sus alvolos captarn mayor cantidad de toxinas y las distribuir por todo su cuerpo ms rpido que en situacin de reposo.

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Nunca es tarde para dejar de fumar
El tabaquismo te vuelve sedentario a medida que avanza la adiccin y disminuye progresivamente tu calidad de vida. Adems, es una de las principales causas de las enfermedades cardio y cerebrovasculares, del enfisema y del cncer pulmonar. Sin embargo estn ampliamente comprobados los beneficios del abandono del consumo del tabaco, ya sea que lo fumes en pipa, puros o cigarrillos la reduccin en las complicaciones que trae aparejadas es notable en cualquier fase de su evolucin (fumadores recientes o de aos). As, por ejemplo, tras un infarto de miocardio el riesgo de un nuevo episodio se reduce notablemente si se deja de fumar y la evolucin del mismo es mucho ms rpido que si la persona sigue fumando. Si sos fumador, el primer paso para dejar de fumar es tomar conciencia del problema y comprometerte seriamente a hacerlo. Si vas a ayudar a un amigo o familiar a dejar esta adiccin, es importante que lo alientes y acompaes porque el proceso es largo, requiere de tu apoyo y de reafirmar la decisin tomada cada da. En cualquiera de los dos casos, asesorate con profesionales de la salud, consult libros especializados y otros materiales impresos, realiz algn deporte y/o sumate a grupos de personas que estn atravesando por el mismo proceso de cambio. Si esto no fuera suficiente, consult con tu mdico de confianza por las opciones farmacolgicas de sustitutos de la nicotina, tales como chicles y parches.

Para agendar
El Ministerio de Salud de la Nacin tiene habilitada una lnea gratuita desde el ao 2004 para ayudar a los fumadores a dejar de fumar: 0800-999-3040 En este 0800 vas a encontrarte con personas capacitadas en el tema que te van a brindar informacin y contencin sobre: los efectos del cigarrillo en el organismo por qu es importante dejar de fumar cules son los beneficios de dejar de fumar qu se puede hacer para dejar de fumar dnde se puede acudir para dejar de fumar

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Ganale al cigarrillo ponindote en movimiento


As como los autos funcionan con combustible nuestro cuerpo funciona a base de oxgeno y, cuando nos movemos, la demanda aumenta, al igual que cuando aceleramos el auto utilizamos mayor cantidad de combustible por cada kilmetro recorrido. Si en nuestro cuerpo el oxgeno tiene que competir contra el monxido de carbono que es inhalado al fumar tabaco, limitamos la capacidad de oxigenarnos y de alimentar a las clulas. Por eso el deporte es un gran aliado a la hora de dejar de fumar. Con los ejercicios aerbicos se incrementa la eficacia de los pulmones y se obtiene mayor oxgeno del aire inspirado. Los primeros beneficios verificables son la disminucin de las tensiones y la fatiga, el aumento del rendimiento en el trabajo y el fortalecimiento de los msculos respiratorios.

Por dnde empezamos?


Caminar, nadar, correr o andar en bicicleta son ejercicios que conservan e incrementan la salud de forma general cuando se realizan regularmente con una intensidad moderada y con una duracin de entre 30 y 60 minutos diarios o alternados, sin importar la actividad que elijas. Para regular el incremento del ejercicio, tens que controlar los latidos de tu corazn tomndote el pulso durante la realizacin del mismo. Lo ideal es comenzar con ejercicios de baja intensidad manteniendo, por ejemplo, 90 latidos por minuto. Ten en cuenta que una persona entrenada deber realizar un mayor esfuerzo para llegar a las 90 latidos por minutos con relacin a una persona sin entrenamiento la cual, con muy poca intensidad de ejercicio, llegar rpidamente a esa frecuencia. En la tabla pods ver la relacin entre el esfuerzo percibido durante el ejercicio y el ritmo cardaco:

Escala del esfuerzo percibido


I. Muy, muy liviano 2. Muy liviano 3. Liviano 4. Bastante liviano 5. Moderado 6. Un poco pesado 7. Pesado 8. Muy pesado 9. Muy, muy pesado
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Ritmo del pulso


Por debajo de 90 90 100 110 120 130 140 150 160

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Sabas que...
Si decids dejar de fumar pods ver resultados a partir de los 20 minutos de hacerlo? Ni bien dejes de fumar vas a observar y sentir estos cambios a media que transcurren los minutos, horas, das, meses y aos: 20 minutos se normalizan la presin arterial y la frecuencia cardaca 8 horas mejora la oxigenacin pulmonar 48 horas se normalizan los sentidos del gusto y del olfato 72 horas se normaliza la funcin respiratoria 6 meses se reducen catarros, resfros y bronquitis 1 ao se reduce hasta la mitad el riesgo de sufrir infartos 4 aos el riesgo de padecer enfermedades del corazn se iguala con el de los no fumadores 10 aos el riesgo de padecer cncer de pulmn se iguala con el de los no fumadores

Decile CHAU al cigarrillo y mejor tu calidad de vida!


Editor responsable y produccin de contenidos: Consejo Nacional de Bomberos Diseo: FinxDuvey Contacto: Andrea Zs, Tel.: [5411] 4124-5550 int. 31, azas@bomberosra.org.ar Colaboradores: Dr. Julin B. Blanco, Mdico, MP 24831, Especialista en Cardiologa. Romina S. Marengo,Tcnica en Cardiologa y Bombera de Montes de Oca, pcia. de Santa Fe. Magal Reggis, Profesora de Educacin Fsica y Bombera de Montes de Oca, pcia. de Santa Fe. Andrs J. Figueroa, Profesor de Educacin Fsica, pcia. de Mendoza. Fuentes: Ministerio de Salud de la Nacin www.msal.gov.ar Ministerio de Salud de la Ciudad Autnoma de Buenos Aires www.buenosaires.gov.ar/areas/salud Organizacin Mundial de la Salud www.who.int/es www.saludalia.com/diarioSalud

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