ENSAYO SOBRE EL YOGA Y SUS BENEFICIOS El yoga es un sistema antiguo basado en un cierto tipo de prcticas cuyo principal objetivo

es mejorar el equilibrio mental y emocional de la persona que lo realiza. El primer tipo de prctica consiste en un conjunto de posturas (asanas) las cuales deben mantenerse durante un determinado tiempo. El segundo tipo de prctica incluye el manejo de la respiracin (pranayama). El tercer tipo de prctica es la concentracin de los pensamientos (meditacin) y por ltimo se encuentra la concentracin, pero haciendo uso de la repeticin de frases (mantra). A todo el conjunto de las prcticas antes mencionadas es lo que se conoce como yoga. Es decir que el yoga brinda gran variedad de opciones y se ajusta a las necesidades de todo tipo de personas, sin importar la edad, el estrato social o econmico, es decir que puede ser practicado por cualquier tipo de persona. Por otro lado el yoga puede traer muchos beneficios, aparte de disminuir el estrs, el yoga en muchas partes se puede considerar una terapia para pacientes que padecen de cncer y sida, mejorando enormemente su calidad de vida. En consecuencia, podra decir que el yoga debera convertirse en un hbito, ya que brinda grandes fortalezas fsicas, mentales y espirituales. Tales como mayor flexibilidad de los msculos, debido a cierto tipo de posturas, las cuales a medida que pasa el tiempo van aumentado de nivel y cada vez se hace ms difcil de realizarlas, en este punto es necesario aclarar que el yoga tambin es una sistema que requiere de mucha disciplina y compromiso por parte de la persona que lo practica. Tambin mantiene la columna vertebral recta, disminuye las posibilidades de un infarto, debido a que disminuye la presin elevada y ayuda a respirar mejor dndole mejor vitalidad a los rganos. Unos simples ejercicios tambin puede ser de gran ayuda tal como a la hora de levantarse estirar muy las puntas de los dedos hasta donde sea posible, este tipo de ejercicio al tomarlo como un habito puede ayudar a evitar problemas con la osteoporosis, de esta manera estos son una pequea parte de todos los beneficios que otorga el yoga. Por otra parte entre los beneficios mentales se encuentran: lograr una mayor concentracin, aqu entran en juego las ondas cerebrales, las cuales a la vez se clasifican en lambda, gamma, beta, alfa, theta, delta y psilon, es necesario aclarar que cada tipo de onda cerebral se hace cargo del cerebro en momento determinado. Pero por lo general las 3 primeras son las que ms predominan en el estado de conciencia. Cuando las personas estn despiertas, haciendo todas sus actividades rutinarias normalmente, las ondas predominantes son las beta, pero cuando se est dormido o en un estado de relajacin las ondas predominantes son las alfa, y aqu est la

clave para una total concentracin a la hora de estudiar, debido a que segn estudios realizados en este estado de conciencia es mucho ms fcil aprender y captar las cosas, pero para poder ingresar en este estado de conciencia es necesario mucha concentracin y el yoga es el aliado indicado para poder lograrlo. Por ltimo se encuentran las ondas theta, las cuales se manifiestan en un estado de profunda relajacin, por lo general se da cuando se est en un sueo profundo. Desafortunamente muchas personas no logran aprovechar todo este tipo de recursos que se tienen a favor y dejan dichas ondas cerebrales sin control alguno. Por lo tanto esta sera una herramienta muy til sobre todo para los estudiantes, quienes requieren de largas horas de concentracin en las diferentes actividades acadmicas. Por otra parte el yoga ayuda a disminuir la depresin, creado un ambiente de tranquilidad, junto con sus alrededores, esto es muy importante sobre todo a las personas que trabajan todo el da en lugares como oficinas, o en lugares donde se est interactuando con demasiadas personas, as al estar de mal humor, va a crear un ambiente tenso en todos los dems que lo rodean. Para concluir quiero dar a conocer una posible solucin a los problemas anteriormente planteados, se podra decir que muchas veces los incidentes que ocurren en reas de trabajo son por lo general situaciones creadas por el mal humor, situacin que se puede mejorar dando un receso, para practicar esta actividad tan maravillosa como lo es el yoga, estoy seguro de que al hacerlo sus vidas cambiaran por completo, y se convertir en algo necesario para vivir.

Presentado por: Andrs Felipe Rengifo Botina