Miedo

Detalle de Jinete sin cabeza persiguiendo a Ichabod Crane de John Quidor El miedo o temor es una emocin caracterizada por una intensa sensacin, habitualmente desagradable, provocada por la percepcin de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado. Es una emocin primaria que se deriva de la aversin natural al riesgo o la amenaza, y se manifiesta en todos los animales, lo que incluye al ser humano. La mxima expresin del miedo es el terror. Adems el miedo est relacionado con la ansiedad. Existe miedo real cuando la dimensin del miedo est en correspondencia con la dimensin de la amenaza. Existe miedo neurtico cuando la intensidad del ataque de miedo no tiene ninguna relacin con el peligro. Ambos, miedo real y miedo neurtico, fueron trminos definidos por Sigmund Freud en su teora del miedo. En la actualidad existen dos conceptos diferentes sobre el miedo, que corresponden a las dos grandes teoras psicolgicas que tenemos: el conductismo y la psicologa profunda. Segn el concepto conductista el miedo es algo aprendido. El modelo de la psicologa profunda es completamente distinto. En este caso, el miedo existente corresponde a un conflicto bsico inconsciente y no resuelto, al que hace referencia.

ndice

1 Enfoques sobre el miedo 2 Fisiologa, psicologa y bioqumica del miedo 3 Consideraciones jurdicas 4 Terminologa 5 El miedo como construccin cultural 6 El miedo en el arte 7 Miedo y sociedad

8 Miedo y formacin militar 9 Miedo y religin 10 Referencias 11 Bibliografa 12 Vase tambin 13 Enlaces externos

Enfoques sobre el miedo

Desde el punto de vista biolgico, el miedo es un esquema adaptativo, y constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir al individuo responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y para su especie. Desde el punto de vista neurolgico es una forma comn de organizacin del cerebro primario de los seres vivos, y esencialmente consiste en la activacin de la amgdala, situada en el lbulo temporal. Desde el punto de vista psicolgico, es un estado afectivo, emocional, necesario para la correcta adaptacin del organismo al medio, que provoca angustia y ansiedad en la persona, ya que la persona puede sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro. Desde el punto de vista social y cultural, el miedo puede formar parte del carcter de la persona o de la organizacin social. Se puede por tanto aprender a temer objetos o contextos, y tambin se puede aprender a no temerlos, se relaciona de manera compleja con otros sentimientos (miedo al miedo, miedo al amor, miedo a la muerte, miedo al ridculo) y guarda estrecha relacin con los distintos elementos de la cultura. Desde el punto de vista evolutivo el miedo es un complemento y una extensin de la funcin del dolor. El miedo nos alerta de peligros que no nos han ocasionado algn dolor, sino ms bien una amenaza a la salud o a la supervivencia. Del mismo modo en que el dolor aparece cuando algo nocivo ataca nuestro cuerpo el miedo aparece en medio de una situacin en la que se corre peligro. Para algunos, el miedo en el ser humano no guarda ninguna relacin fisiolgica (como reaccin de alerta), sino que es un producto de la conciencia, que expande nuestro nivel de conocimiento.[cita requerida]

Fisiologa, psicologa y bioqumica del miedo

El miedo es un producto emocional del cerebro. Esquema del sistema lmbico del cerebro humano. El mecanismo que desata el miedo se encuentra, tanto en personas como en animales, en el cerebro, concretamente en el cerebro reptiliano, que se encarga de regular acciones esenciales para la supervivencia como comer y respirar, y en el sistema lmbico,1 que es el encargado de regular las emociones, la lucha, la huida, la evitacin del dolor y en general todas las funciones de conservacin del individuo y de la especie. Este sistema revisa de manera constante (incluso durante el sueo) toda la informacin que se recibe a travs de los sentidos, y lo hace mediante la estructura llamada amgdala cerebral, que controla las emociones bsicas, como el miedo y el afecto, y se encarga de localizar la fuente del peligro. Cuando la amgdala se activa se desencadena la sensacin de miedo y ansiedad, y su respuesta puede ser la huida, el enfrentamiento o la paralizacin. Se ha encontrado que la sensacin de miedo est mediada por la actuacin de la hormona antidiurtica (o "vasopresina") en la amgdala cerebral y que la del afecto lo est por la de la hormona oxitocina, tambin en la amgdala.[cita requerida] Est en estudio un antagonista selectivo de la vasopresina, el compuesto SSR149415, que bloquea la sensacin de miedo "social" -miedo hacia otros animales de la misma especie- pero no otros tipos de miedo; los frmacos que bloquean el miedo social por antagonismo de la vasopresina es posible que nunca se comercialicen dadas las funciones, biolgicas y de otros tipos, que tiene tal tipo de miedo en el funcionamiento de las sociedades animales incluida la humana (es de destacar que el etanol inhibe la produccin de vasopresina); estudios con resonancia magntica de la amgdala cerebral estn encontrando datos que indican que los llamados "psicpatas sociales" sufren atrofia de las amigdalas cerebrales lo que les provocara la perdida del miedo social y del afecto que les caracteriza. Es interesante sealar que el miedo al dao fsico provoca la misma reaccin que el temor a un dolor psicolgico. La extirpacin de la amgdala parece eliminar el miedo en animales, pero tal cosa no sucede en humanos (que a lo sumo cambian su personalidad y se hacen ms calmados), en los que el mecanismo del miedo y la agresividad es ms complejo e interacta con la corteza cerebral y otras partes del sistema lmbico.

El miedo produce cambios fisiolgicos inmediatos: se incrementa el metabolismo celular, aumenta la presin arterial, la glucosa en sangre y la actividad cerebral, as como la coagulacin sangunea. El sistema inmunitario se detiene (al igual que toda funcin no esencial), la sangre fluye a los msculos mayores (especialmente a las extremidades inferiores, en preparacin para la huida) y el corazn bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas (especialmente adrenalina). Tambin se producen importantes modificaciones faciales: agrandamiento de los ojos para mejorar la visin, dilatacin de las pupilas para facilitar la admisin de luz, la frente se arruga y los labios se estiran horizontalmente.

El miedo se comunica a los dems a travs del rostro: la actriz Candace Hilligoss en la pelcula Carnival of Souls. Como el sistema lmbico fija su atencin en el objeto amenazante, los lbulos frontales (encargados de cambiar la atencin consciente de una cosa a otra) se desactivan parcialmente. Durante un ataque de pnico2 la atencin consciente queda fijada en el peligro, y si los sntomas fisiolgicos como el ritmo cardaco o la presin sangunea son interpretados por el sujeto como una confirmacin de la realidad de la amenaza se produce una retroalimentacin del miedo, que impide una ponderacin del autntico riesgo. Esto sucede, especialmente, en el caso de las fobias: la atencin del fbico es incapaz de prestar atencin a otra cosa y magnifica el peligro ante la incomprensin de los presentes. La consolidacin en la memoria de un episodio de miedo intenso (o de un trauma) no es inmediata. Segn los investigadores Min Zhuo, Bao Ming Li y Bong Kiun Kaang3 la activacin de los receptores NMDA (que son las molculas que reciben las seales bioqumicas que provocan un efecto fisiolgico concreto) provoca que en esos receptores se produzca una huella en las clulas cerebrales. En concreto, sera la subunidad molecular llamada NR2B la que servira de marca de memoria. En experimentos realizados con ratones, el bloqueo de la NR2B en la corteza prefrontal produjo la desaparicin de la reaccin a un miedo previamente experimentado. Otro estudio sobre lo que provoca miedo en una persona; realizado por un equipo de investigadores alemanes de la Clnica Universitaria Charit de Berln, y conducido por el psiquiatra Andreas Heinz demostr la relacin entre la dopamina y la sensacin de miedo.

Este estudio arrojo que la dopamina, una sustancia neurotransmisora, estimula o frena la actividad de las clulas nerviosas en el cerebro. En este estudio se encontr que poca dopamina en algunas reas del cerebro provoca la interrupcin o trasformacin de la comunicacin entre las clulas nerviosas. Las personas con una elevada concentracin de dopamina en la amgdala cerebral (Corpus amygdaloideum), rea en el cerebro que participa en el procesamiento emocional, reaccionaron con ms miedo y estrs que aquellas personas con una menor concentracin de dicha sustancia. Adems se concluy que hay otro factor que influye en las sensaciones de miedo; este es la comunicacin existente entre la amgdala cerebral y el cngulo anterior, otra regin cerebral. Ambas estn interconectadas a travs de fibras nerviosas. Estas regiones se comunican cuando la persona percibe algo negativo. Cuanta ms comunicacin hay entre ambas regiones, menos miedo sentan las personas afectadas; en cambio personas con poca o pobre comunicacin sienten ms miedo. Se ha demostrado que a travs de la psicoterapia se puede promover la comunicacin de la amgdala cerebral y el cngulo anterior, por lo que las personas afectada podran aprender a actuar con menos miedo y a tener una mayor seguridad en s mismas.

Consideraciones jurdicas
En la medida en que el miedo puede restar autonoma decisoria al sujeto llega a ser un eximente de responsabilidad. El derecho romano estableci en el 79 a. C. (mediante una innovacin jurdica introducida por un pretor llamado Octavius) la accin "metus causa" (por causa del miedo) como eximente de responsabilidad.4 En las siete partidas (Part. 7 tit 3.3.l.7) se establece en el derecho castellano la invalidez de pleitos o declaraciones realizados bajo miedo, y el derecho actual determina que el miedo es causa eximente de responsabilidad criminal. Para el caso del moderno derecho continental, y en concreto para el espaol, por ejemplo, se establece que: Estn exentos de responsabilidad criminal () el que obre impulsado por miedo insuperable. (Cdigo Penal espaol, Art 20.6, vigente desde 24 de mayo de 1996)
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Si bien la doctrina espaola no aclara de forma unnime qu naturaleza jurdica tiene la eximente del miedo insuperable, es opinin generalizada que se basa en el principio de no exigibilidad de otra conducta, y en ocasiones se vincula a la legtima defensa. Se especifica que el miedo puede no ser el nico motivo de la conducta ilcita, pero s ha de ser motivo preponderante. La jurisprudencia del Tribunal Supremo espaol en ocasiones (y de manera excepcional) no acepta la eximente de miedo insuperable en ciertos delitos de accin (al entender que quien acta lo hace habiendo superado el miedo), y no exige, en cambio, que el peligro sea real (pues puede ser imaginario) ni inminente.6 Lo mismo ocurre en el derecho civil y en el cannico catlico, en los que el defecto del consentimiento por miedo es, por ejemplo, causa de nulidad matrimonial.7

Terminologa

Claustrofobia, miedo a lugares cerrados. Segn el diccionario de la Real Academia Espaola (DRAE)8 el miedo es la perturbacin angustiosa del nimo por un riesgo o dao real o imaginario. El vocablo procede del latn metus, que tiene significado anlogo. Como todas las emociones admite graduacin, y as el diccionario ideolgico de Julio Casares establece algunos trminos asociados, como temor, recelo, aprensin, canguelo, espanto, pavor, terror, horror, fobia, susto, alarma, peligro o pnico.9 Uno de los primeros testimonios del uso de esta palabra en castellano escrito, segn el diccionario de autoridades se encuentra en la obra legislativa conocida como las Siete Partidas (Part. 7 tit 3.3.l.7): e de tal miedo e de otro semejante fablan las leyes de nuestro libro cuando dicen que pleito o postura que home face por miedo non debe valer.
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Jos Antonio Marina y Marisa Lpez Penas, en su Diccionario de los sentimientos, analizan las relaciones que se pueden establecer entre distintos vocablos de un mismo campo semntico emocional, lo que nos permite conocer su matizacin y su gradacin. Riesgo (resecare, romper un risco el casco de una embarcacin), y peligro (de la raz indoeuropea per-, ir hacia delante, penetrar en algn sitio) son palabras relacionadas con el miedo. Temor es el miedo a algo que se piensa que ya ha sucedido, y aprensin es la aversin a tocar algo. Canguelo (miedo breve) procede del cal y significa originariamente apestar, y se relaciona con el aflojamiento de esfnteres que produce el miedo.11 La gradacin del miedo en la lengua castellana, segn estos autores, comienza con el miedo intensivo, el terror y el pavor (este ltimo del indoeuropeo peu-, golpear, de donde proceden tambin pavura y espanto). El pnico es el miedo sin fundamento, colectivo y descontrolado (palabra derivada del nombre del dios Pan, y se refiere al miedo a los ruidos perturbadores de la naturaleza). Existe tambin un miedo breve y sbito, procedente de una causa pequea, el susto (procedente del portugus), y tambin la alarma (que significa, etimolgicamente, "a las armas").

La lingstica comparada permite reconocer las diferencias de vocabulario emocional entre culturas. En francs, peur es la inquietud por la presencia de un peligro, crainte es un peur fuerte, terreur es crainte grande y profundo, panique es terreur sbito y sin fundamento, pouvante es un terreur grande, frayeur es un pouvante causado por la imagen del mal effroi es un frayeur grande
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En ingls es tambin abundante la variedad de trminos para describir el miedo: worry (preocupacin), anxiety (ansiedad), terror (terror), fright (espanto o susto), paranoia (paranoia), horror (horror) , panic (pnico individual o colectivo), persecution complex (mana persecutoria) o dread (pavor). La phobia es paranoia extrema, y la distrust (desconfianza) es el miedo interpersonal. El terror (terror) se refiere a un estado pronunciado de miedo posterior al estado de horror ante un peligro inmediato, y que puede provocar acciones atpicas e irracionales en quien lo siente. En alemn se emplean las palabras Furcht (miedo), Sorge (preocupacin), Bammel (ponerse nervioso). El trmino quiz ms empleado, Angst (miedo o ansiedad), de ocho siglos de antigedad, proviene de la raz indogermnica anghu- (restriccin), y evolucion en la palabra del antiguo alto alemn angust, que conserv el significado de restriccin, al igual que la palabra latina angustia, con el mismo origen etimolgico. La palabra Angst se extendi al ingls angst, donde se emplea con el significado de miedo existencial o para referirse a una ansiendad intensa en lugar de la palabra anxiety, y se emplea por ejemplo en la expresin angst-ridden (estar dominado por el miedo). El trmino fue probablemente importado al ingls por George Eliot en 1849. La escasa variacin de significados entre lenguas cercanas indica que el miedo es un sentimiento universal. Pero la antropologa y la sociologa muestran que el miedo tiene una modulacin cultural, lo que se analizar en otro apartado de este artculo.

El miedo como construccin cultural

Catherine Lutz13 ha estudiado la variabilidad cultural del miedo. Segn sus averiguaciones, la comunidad ifaluk considera positiva la cobarda, y por tanto para ellos es bueno confesar el miedo pues es prueba de ser persona inofensiva y temerosa de las leyes del grupo.

La sociedad colabora con el miedo, al magnificar la informacin alarmista de los medios de comunicacin. En la foto, Orson Welles, quien desat un ataque de pnico colectivo en 1938 con su programa de radio La guerra de los mundos. Joanna Bourke, autora de Fear: a Cultural History (El miedo: una historia cultural) revela que el miedo, como un sentimiento colectivo e individual, vara con las pocas y los contextos histricos. durante el siglo XIX, los temores relacionados con la muerte inminente estaban estrechamente vinculados a los miedos acerca de cualquier tipo de vida despus de la muerte eventual as como relacionados con la inquietud sobre el diagnstico correcto del deceso (o dicho de otra manera: que condujera a un entierro prematuro). En nuestro tiempo, por el contrario, tendemos a preocuparnos mucho ms sobre el hecho que nos obliguen a permanecer vivos ms de lo debido (denegndonos la oportunidad de morir con dignidad). Es el personal mdico, en vez de los clrigos, el que preside cada vez ms sobre el terror a la muerte. Los debates actuales sobre la eutanasia y la muerte asistida estn relacionados con estos cambios
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Esta investigadora sostiene que el principal transmisor actual del miedo son los medios de comunicacin de masas, pero en todo caso se precisa de la credulidad de la sociedad para que el pnico estalle. Tras estudiar los archivos histricos, la autora muestra cmo entre 1947 y 1954 estall un pnico colectivo ante el abuso sexual de nios,15 pese a que los peridicos llevaban aos publicando ese tipo de noticias. Otro caso estudiado por la autora es el pnico colectivo desatado por la retransmisin de La guerra de los mundos por Orson Welles en 1938, cuando una ficcin radiada sobre un ataque aliengena a la tierra desat la alarma entre los estadounidenses. La autora recuerda que el precedente de ese experimento (una emisin equivalente de la BBC realizada por Ronald Knox en 1926, con idnticos resultados de miedo colectivo en el Reino Unido) fue olvidado, tal vez por un posterior sentimiento de vergenza colectiva:

la ola de pnico que Welles caus a travs de la radio ha eclipsado la que ocasion Knox. Despus de todo, ms de un milln de estadounidenses se vieron afectados durante la ltima ola de pnico (muchos ms que en 1926). De todas formas, exista adems otra razn: en 1926, haba un palpable sentimiento de vergenza: todos queran olvidarse del hecho tan pronto como fuera posible. En Estados Unidos, por el contrario, aunque se pudiera hablar sobre la vergenza, otros grupos dentro de la sociedad se sirvieron en muchos sentidos del pnico para reafirmar su propio estatus (superior). Los socilogos se vieron involucrados, preparando elaboradas teoras sobre la psicologa de multitudes. Se dio una profesionalizacin del pnico en 1938 que no exista en 1926. La profesionalizacin de los provocadores del miedo es as una caracterstica de nuestra poca, segn Joanna Bourke: a pesar de que slo diecisiete personas perdieran la vida a causa de actos terroristas en Estados Unidos entre 1980 y 1985, el peridico New York Times public un promedio de cuatro artculos sobre el terrorismo en cada edicin. Entre 1989 y 1992, slo treinta y cuatro estadounidenses murieron como consecuencia de actos terroristas en el mundo, pero ms de 1300 libros fueron catalogados bajo el rubro de Terroristas o Terrorismo en las bibliotecas estadounidenses. La autora concluye que el miedo es tambin un arma de dominacin poltica y de control social. Son diversos los autores que denuncian el uso poltico del miedo como forma de control de la poblacin, hacindose hincapi en la creacin de falsos escenarios de inseguridad ciudadana.16 A lo largo de la historia ha habido todo tipo de movimientos sociales y culturales fundamentados en el miedo a algo: el milenarismo, en miedo al efecto 2000 o los movimientos apocalpticos. El miedo es tambin un arma de guerra, empleada con asiduidad en la guerra moderna gracias al desarrollo de la aviacin17

El miedo en el arte
Artculo principal: Terror

Obra de Piranesi. La presencia del miedo en el arte es ubicua. Tal es as que constituye un gnero narrativo por s mismo (cuentos de miedo, novelas de terror)18 ampliamente cultivado sobre todo a partir del siglo XIX por autores de inspiracin romntica como Edgar Allan Poe, Howard Phillips Lovecraft o incluso Gustavo Adolfo Bcquer. La literatura ha generado personajes especficos para retratar el terror y el miedo, como Drcula o el monstruo de Frankenstein. Es tambin un gnero cinematogrfico (el cine de terror). La escultura occidental, especialmente la medieval con sus interpretaciones del apocalipsis, ha elevado el miedo a categora de arte. La pintura, especialmente la contempornea, ha retratado las angustia del ser humano moderno. Un ejemplo conocido es el del pintor expresionista Edvard Munch en su emblemtico cuadro el grito,19 aunque los ejemplos se podran multiplicar a casi todas las pocas, como en el caso de El Bosco, Brueghel o las obras de Piranesi.

Miedo y sociedad
El miedo es una caracterstica inherente a la sociedad humana: est en la base de su sistema educativo20 (que, como expuso de manera radical Skinner, en buena medida se define por el esquema bsico del premio y del castigo) y es un pilar del proceso socializador.21 Buena parte del sistema normativo se fundamenta en el miedo, como muestra el Derecho Penal. Desde el mbito de la ciencia poltica y la filosofa el miedo se ha identificado como una de las caractersticas de la sociedad postmoderna. Ulrich Beck la denomina risikogesellschaft (sociedad del riesgo) en la medida en que es ahora el momento en que por primera vez la especie humana se enfrenta a la posibilidad de su propia destruccin y extincin.22

Miedo y formacin militar

En los mbitos castrenses, una buena parte del entrenamiento del soldado y en especial de las fuerzas especiales est orientada al control del miedo para de este modo formar

soldados, oficiales y comandos seguros de si mismos y autmatamente efectivos a la hora de actuar. Para ello se enfrentan a los soldados a escenarios que causan pavor, como arrastrarse bajo alambre de pas bajo el fuego de ametralladoras, explosiones, caminar sobre campos minados, guerra de guerrillas, combate cuerpo a cuerpo etc.

Miedo y religin

El miedo a la enfermedad, a la pobreza, a la guerra y a la muerte estn presentes en la iconografa apocalptica tradicional. Los cuatro jinetes del Apocalipsis, grabado de Durero. La Tor hace mencin al miedo en su primer libro Bereshit. En concreto, el miedo se convierte en atributo humano por causa del plan divino: Y llam Dios, el eterno, preguntndole: "donde estas?". Y respondi: he odo tu voz en el huerto, y tuve miedo, porque estoy desnudo; por eso, me escond. (Bereshit, 3,9)
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Antropolgicamente hablando, el miedo se encuentra inserto en los sistemas religiosos desde sus textos fundadores. Algunos especialistas como M. Korstanje, quien ha estudiado ampliamente el fenmeno, sugiere que la religin no es por si misma generadora de temores o angustias, pero si lo es el discurso poltico al cual apelan para generar adoctrinamiento. Dependiendo de las diferentes sociedades y sus coyunturas econmicas, es decir, la forma en que se organizan para circular bienes escasos, los miedos comienzan a actuar como narrativas protectoras que a la vez prohben ciertas prcticas, fomentan otras. En la edad Media, por ejemplo, las brujas representaban una grave afrenta para el orden patriarcal vigente, no por lo que hicieran sino por el hecho que la mayora de ellas eran mujeres viudas o solteras las cuales haban heredado una gran fortuna o vivan en extrema pobreza. Su condena social representaba una forma correctiva que el mismo sistema utilizaba para establecer la hegemona del orden econmico patriarcal.24 25

Las religiones monotestas evidencian un tipo de miedo religioso, el temor de Dios y cada una, desde el judasmo26 hasta el islam27 han desarrollado su particular teologa al respecto. Es de destacar que ciertas religiones recurren a adoctrinar en el periodo de aprendizaje infantil con amenazas de sufrimiento infinito y eterno si no se cree en sus postulados y si no se cumplen sus normas. Otras religiones, como el budismo, se fundamentan directamente en la necesidad de evitar el dolor y el sufrimiento, y por tanto, de manera indirecta, tienen una especial relacin con el miedo.28

http://es.wikipedia.org/wiki/Miedo

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Curiosidades

QU ES EL MIEDO Y CMO SE MANIFIESTA EN EL CUERPO Y LA MENTE

Por Pablo Huerta. El miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensacin desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pas, que est sucediendo o que podra pasar. Es difcil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parlisis o ataques de ansiedad. En su versin ms extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginacin, como los monstruos.
POR QU SE TIENE MIEDO?

Porque el miedo es saludable. Qu? S, as es. El miedo, bien entendido, es necesario porque posibilita evitar algo doloroso o peor an, ya que es un mecanismo de defensa que est tallado en el ADN de los seres humanos. Eso que est en el cuerpo se activa ante el peligro y permite responder con mayor rapidez y eficacia ante las adversidades. Fue

aprendido por los primeros habitantes de la Tierra y forma parte del esquema adaptativo del hombre. Claro que tambin hay miedos irracionales, como el temor a lo que no existe, pero la presencia de la reaccin es beneficiosa para la supervivencia tal y como vern a continuacin.
CMO AFECTA EL MIEDO AL CUERPO?

La manifestacin fisiolgica del miedo se da en el cerebro, concretamente en el cerebro reptiliano y en el sistema lmbico. Ocurre porque el cerebro est todo el tiempo escaneando a travs de los sentidos todo lo que sucede alrededor de la persona, incluso cuando duerme. Si en algn momento detecta un peligro, se activa la amgdala cerebral situada en el lbulo temporal y se producen cambios fsicos inmediatos que pueden favorecer el enfrentamiento, la parlisis o la huida. En el cuerpo: -Se incrementa el metabolismo celular. -El corazn bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las clulas, especialmente adrenalina. -Aumenta la presin arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la coagulacin sangunea. -Se detiene el sistema inmunitario, al igual que toda funcin no esencial. -Se dilatan las pupilas para facilitar la admisin de luz. -La sangre fluye a los msculos mayores, especialmente a las extremidades inferiores. -El sistema lmbico fija su atencin en el objeto amenazante y los lbulos frontales encargados de cambiar la atencin consciente de una cosa a otra se desactivan parcialmente. Todo facilita la respuesta del individuo ante el peligro y esto sucede por igual ante cualquier tipo de miedo. Claro que tambin puede haber consecuencias negativas cono: -Taquicardia. -Sudoracin. -Temblores. -Retroalimentacin del temor y prdida del control sobre la conducta. -Falta de armona en los riones, lo que puede hacer que la persona se orine involuntariamente. Si lo que se experimenta es un miedo intenso o un trauma, este queda fijado en la memoria con mayor intensidad. Esto tiene una lgica evolutiva: lo que daa se fija con mayor fuerza que aquello que da placer, porque resulta ms adaptativo. Por ejemplo, basta quemarse una vez con fuego para no volver a posicionar sin cuidado cualquier parte del cuerpo sobre una llama. Si alguien se olvidara inconscientemente de esto, se podra quemar da tras da.

CMO AFECTA EL MIEDO A LA MENTE?

El miedo hasta ahora descripto guarda relacin con el mundo real, pero tambin existe el miedo imaginario o neurtico que no tiene correspondencia con el peligro. Le sucede a aquellos que evalan por dems algo que tienen que hacer y terminan por imaginar el peor de los escenarios posibles, uno que no tiene por qu ser el ms probable o ni siquiera ser tan perjudicial como se lo supone. Una de las situaciones ms comunes se da cuando un individuo tiene miedo al rechazo. Esto tambin est en el ADN. Como la supervivencia de los primeros hombres dependa de su comportamiento en grupo, si alguien era expulsado de la comunidad quedaba a merced de los depredadores. Pero hoy la situacin cambi. Hay cientos de grupos de pertenencia y los depredadores no son tan temibles como los que habitaban la estepa africana.
CMO SE ENFRENTA AL MIEDO?

Como primera medida, al miedo hay que naturalizarlo, es decir, aceptarlo ante el peligro y nada ms. Y todo lo que est en la cabeza, regularlo. El temor en una entrevista laboral o en una primera cita es normal. Pero al otro miedo hay que tratar de expulsarlo. Es un impulso interior que busca defendernos de un peligro irreal que la mente se esfuerza en creer. Claro que ante una patologa el mejor camino es siempre consultar a un profesional de la salud mental, quien podr trabajar para desactivar esas falsas alarmas. A qu le tienes miedo? Sueles temer a algo irreal? Si quieres experimentar el terror, no te pierdas S lo que hicieron el verano pasado, este sbado 19 de octubre a las 11 PM.
http://id.tudiscovery.com/qu-es-el-miedo-y-cmo-se-manifiesta-psicolgica-y-fisiolgicamente/

Vamos a definir el miedo de la siguiente manera: El miedo es la emocin que pretende mantenerse a salvo y vivo, a pesar de que el miedo lleve a limitarte e impedir que hagas algo que podras hacer perfectamente, o por el contrario el miedo puede llevarte a actuar impulsivamente. El miedo es una de nuestras emociones primarias, y aunque desagradable, en ocasiones es muy necesaria para no actuar temerariamente. El miedo es tremendamente til, pero hay que distinguir entre dos tipos diferentes de miedo. El miedo real, y el miedo imaginario. La funcin primordial de esta emocin es mantenerte alejado de los peligros y asegurar tu supervivencia lo mximo posible. Y tenemos que reconocer que es muy eficaz en su tarea, resulta tan sumamente desagradable que puede llegar a paralizarnos en alguna tarea y que la evitemos por no enfrentarnos a nuestros temores.

Con el miedo, el problema no est en sentirlo, sino en tenerlo cuando no hay motivo real. Y es que los seres humanos solemos hacer eso, nos gusta pensar, y en ocasiones demasiado. Les damos mil y una vueltas a las situaciones que estn a nuestro alrededor y llegamos a imaginarnos el peor de los escenarios posibles. Que no tiene porqu ser el ms probable, y en muchas ocasiones, ni siquiera llegara a ser tan perjudicial como nos lo imaginamos. El miedo es til en situaciones que podran poner tu vida en peligro. Est en el acerbo gentico de nuestra especie sentir miedo como medida de proteccin. El problema est cuando usamos este recurso ms de lo necesario, en ocasiones el miedo est desfasado en nuestra vida moderna. El miedo estaba diseado para situaciones peligrosas, en el mundo actual estos peligros se han visto reducido hasta prcticamente no tener porqu preocuparse realmente.

El miedo al rechazo, un miedo real e imaginario.

Pongamos el siguiente ejemplo sobre un miedo muy comn: El miedo al rechazo en el pasado era muy prctico. El ser humano est predispuesto a vivir en grupo y actuar como una comunidad para superar los grandes desafos. En nuestro origen, si un individuo era rechazado por su grupo, acabara viviendo solo y expuesto a los peligros de los depredadores. En resumidas cuentas, el miedo al rechazo se resumira en: Si te rechazaban, tus posibilidades de morir aumentaban considerablemente. Hoy en da, la situacin no es la misma. La gente vive en ciudades o pueblos de cierto tamao, existen cientos de grupos diferentes en nuestro alrededor a los que podramos pertenecer y adems, en caso de que nos rechazara un grupo, podramos estar seguros de que ningn depredador nos va a devorar. Creo que es un ejemplo bastante claro sobre cuando el miedo es real y sobre cuando el miedo en realidad resulta ser algo imaginario sin representar un peligro autntico para nosotros. Los temores con peligro real hay que tenerlos en cuenta, en cambio el miedo imaginario es un impulso interior que busca defendernos de un peligro que actualmente ya no existe aunque para nuestra mente siga siendo real. Despus de todo, la sociedad avanza mucho ms deprisa que la adaptacin gentica.
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OSTILL - RF - Thinkstock El miedo es una de las emociones humanas ms primitivas que existen, debido a que est orientado a la supervivencia del individuo, es decir, es una respuesta natural a un desafo.

Se trata de un mecanismo de defensa que genera el propio cuerpo ante situaciones de peligro inminente. En efecto, el miedo nos alerta ante la presencia de riesgos que atentan contra nuestra vida: un perro de aspecto amenazador, el campo abierto durante la noche, un sonido que no sabemos de dnde proviene, un auto que se acerca a toda velocidad. Los ejemplos podran ser miles y, si bien existen acontecimientos que generan temor en la mayora de las personas, los miedos son algo bastante subjetivo y dependern de cada persona en particular. Veamos entonces qu es el miedo y cmo se manifiesta en las personas.

El miedo: respuesta bioqumica y emocional

Dado que se trata de una respuesta natural, innata al ser humano, no existe persona que no tenga algn miedo. Generado por alguna situacin particular, inducido por la palabra de alguien o por una pelcula, concebido desde nuestra propia imaginacin: el miedo es una reaccin a algo desconocido o que puede amenazarnos. En la actualidad, la psicologa y la neurologa han clasificado el concepto en dos tipologas o modos de respuesta: bioqumica y emocional. La respuesta bioqumica generada por el temor es de carcter universal. Ante una situacin de peligro, ciertos signos fsicos mensurables prueban que tenemos miedo: aumenta inmediatamente el pulso cardaco y la sudoracin, se dilatan las pupilas, al mismo tiempo que se elevan los niveles de adrenalina en sangre, (una hormona que secreta el organismo para controlar el miedo). En conjunto, este haz de respuestas bioqumicas se conoce como pelea o vuela en ingls, fight or flight-, proceso complejo y automtico gracias al cual el cuerpo se prepara para pelear o huir rpidamente. En cambio, la respuesta emocional es mucho ms personalizada que la anterior. Algunas personas manifiestan adiccin a la adrenalina, lo que se refleja, por ejemplo, en la prctica de deportes extremos o la exposicin voluntaria a situaciones riesgosas. Otros, por el contrario, tienen una respuesta negativa ante la sensacin del miedo: evitan a toda costa las situaciones de peligro, e incluso tratan de no enfrentarse a ningn tipo de problema.

Fuse - RF - Thinkstock

Las fobias
De todas maneras, puede suceder que la persona no reaccione del modo esperado ante la alarma del miedo, y es entonces cuando debemos hablar de las fobias. Una fobia es una desviacin de la respuesta normal ante el peligro. En este caso, el miedo est dirigido hacia un objeto o situacin que no representa un peligro real. A pesar de que quien padece la fobia reconoce que su miedo es irracional, no puede controlar su reaccin. A qu le tienes miedo t? Tienes alguna fobia?
http://www.ojocientifico.com/3959/que-es-el-miedo-y-como-se-manifiesta

El ser humano, desde que tiene conciencia de tal, ha tenido una serie de sentimientos innatos, y uno de ellos, y quiz sea una de las caractersticas principales para su supervivencia, siempre ha sido el miedo. Limitador y beneficioso por igual, el miedo ha sido el culpable de guerras e incultura, y a la vez, inspirador de arte y colaborador para nuestra supervivencia En qu consiste este impulso humano? El miedo en su mbito fsico biolgico El miedo se encarga en muchas ocasiones de hacernos conscientes de los peligros externos que nos pueden amenazar, y nuestro organismo los interpreta de la siguiente forma: Primero los sentidos captan el foco de peligro, pasando a ser interpretado por el cerebro , y de ah pasa a la accin el sistema lmbico. Este se encarga de regular las emociones de lucha, huida, y ante todo, la conservacin del individuo. Adems de todo esto, tambin se encarga de la constante revisin de la informacin dada por los sentidos, incluso cuando dormimos, para poder alertarnos en caso de peligro. Cuando esto ocurre, se activa la amgdala, que se encarga de desencadenar todo el sistema del miedo, y entonces nuestro cuerpo pasa a sufrir las siguientes reacciones: Aumento de la presin arterial Aumento de la velocidad en el metabolismo Aumento de la glucosa en sangre Detencin de las funciones no esenciales Aumento de adrenalina Aumento de la tensin muscular Apertura de ojos y dilatacin de pupilas

En determinados momentos de miedo, puede llegar el pnico, que har que se desactiven nuestros lbulos frontales, retroalimentando el miedo y haciendo que se pierda la nocin de la magnitud de este y en muchas ocasiones el control sobre la conducta de uno mismo. Ms informacin sobre el cerebro El miedo en la sociedad

El miedo, comenz siendo algo positivo en las sociedades prehistricas, que salvaguardaba a nuestros antecesores de peligros como los depredadores, las inclemencias del tiempo y dems amenazas, colaborando as en la supervivencia de la especie. A medida que las sociedades fueron avanzando, las teoras sobre los temores fueron creciendo paulatinamente a estas, siendo utilizado en muchas ocasiones por los grandes poderes para controlar a las masas o para moldear a las poblaciones a su antojo. Un ejemplo claro de esto fueron las grandes polticas autoritarias, que se apoyaban en el terror para asentar sus mandatos, como el nazismo que asol Europa durante los aos 30 y 40 del siglo pasado, que bas gran parte de su poder en el miedo. Tambin la fundacin de terrores en contra de otros colectivos o etnias ha ayudado a la consolidacin de sistemas polticos, demonizando y achacando males y peligros a diversos grupos que en muchas ocasiones distaban de encarnar las caractersticas que se les atribuan. Las religiones y muchas supersticiones , tambin se utilizaron para paliar los miedos, como por ejemplo las promesas vikingas del Valhala, el paraso donde iban los muertos cados en combate, que, a travs de esa creencia, los guerreros perdan su miedo a la muerte en la batalla. Muchas creencias han ayudado a las personas a lo largo de la historia como catarsis contra fobias o como impulso para la superacin de terrores. Los dioses vengativos, el infierno y las deidades malignas, las criaturas sobrenaturales siempre han hecho que los crdulos vivan temerosos de realizar actos moralmente reprobables, simplemente por el miedo a lo desconocido. Varios rasgos comunes en muchas religiones siempre han sido el fin del mundo y los entes malignos, sembrando el pnico entre los fieles y dejando resquicios de terror entre las sociedades modernas Ver vdeo A que temen los europeos? El miedo en el imaginario popular y el arte La exploracin de los sentimientos ms oscuros del ser humano siempre ha sido algo que ha cautivado al ser humano, intentando interpretarlo y acentuarlo en todas las vertientes culturales. Desde las grgolas de las catedrales, que evocan monstruos horrendos con escorzos agnicos hasta el moderno cine de terror, desde que el ser humano tiene conciencia de tal, siempre se ha regocijado en sus miedos, y, mientras que muchos de estos se mantienen desde el principio de los tiempos (deidades malignas, la muerte, terrores sobrenaturales) otros, se han ido refinando o apareciendo a medida que la sociedad avanzaba, como las fobias sociales, o las angustias modernas. Los artistas de todos los tiempos no han dudado en explotar este sentimiento humano, y desde siempre podemos ver ejemplos de arte terrorfico en todas las disciplinas posibles y en todas las vertientes de este
http://www.nationalgeographic.es/ciencia/salud-y-cuerpo-humano/en-qu-consiste-el-miedo

miedo s. m. 1 Sensacin de angustia provocado por la presencia de un peligro real o imaginario. 2 Sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrir un hecho contrario a lo que se desea: tena miedo de que la fiesta saliera mal. de miedo I Que es muy grande o muy acentuado: al enterarse de que no haba sido seleccionado, cogi un enfado de miedo. II Que es muy bueno o que tiene gran calidad: la comida est de miedo; si sobra, repito. III Que tiene una cara y un cuerpo bellos y bien formados: el protagonista est de miedo. IV De manera muy positiva: fuimos al parque de atracciones y lo pasamos de miedo. morirse de miedo Sentir mucho miedo. Diccionario Manual de la Lengua Espaola Vox. 2007 Larousse Editorial, S.L.
http://es.thefreedictionary.com/miedo

mor s. m. 1 Sentimiento de inquietud y angustia que mueve a rechazar o a tratar de evitar las cosas que se consideran peligrosas, arriesgadas o capaces de hacer dao. miedo. 2 Creencia o sospecha de que va a pasar o que ha pasado algo malo o desagradable: cuando supe que haba tenido un accidente, se confirm mi temor. Diccionario Manual de la Lengua Espaola Vox. 2007 Larousse Editorial, S.L.
http://es.thefreedictionary.com/temor

EL MIEDO El miedo es una emocin dolorosa, excitada por la proximidad de un peligro, real o imaginario, y que est acompaada por un vivo deseo de evitarlo y de escapar de la amenaza. Es un instinto comn a todos los seres humano del que nadie est completamente libre. Nuestras actitudes ante la vida estn

condicionadas en gran medida por esos temores que brotan de nuestro interior, en grados tan diversos que van desde la simple timidez hasta el pnico desatado, pasando por la alarma, el miedo y el terror. A los seres humanos se nos lastima desde la infancia. Todos hemos padecido la presin, con su sentido de la recompensa y el castigo. Se nos dice algo que nos causa enojo y nos lastima. Se nos hiere desde la infancia y por el resto de nuestra existencia cargamos con esa herida, temerosos de que se nos vuelva a lastimar o tratando de que no se nos lastime, viviendo una forma de resistencia. Nos damos cuenta, pues, de estas heridas y que por ellas creamos una barrera alrededor de nosotros, la barrera del miedo. En casi todas nuestras motivaciones subyace algn tipo de temor que frena y condiciona nuestros actos. Este hecho ha sido largamente conocido y aprovechado, a travs de los tiempos, por algunas personas para ejercer dominio sobre otras. Las doctrinas religiosas, con diablos de fuego y azufre para castigar a los malos, constituyen algunos

ejemplos de una variada gama de "abusos del terror" que ha ido transformndose hasta adquirir formas ms suaves en nuestros das. Los seres humanos hemos tolerado el miedo durante miles de aos como una forma esencial de ejercer la autoridad. Y nosotros toleramos el miedo, tal como lo han hecho nuestros padres, nuestros abuelos y toda la raza en la que hemos nacido. Todas las sectas, los dioses y los rituales se basan en el miedo y en el deseo de alcanzar algn estado extraordinario. Algunos de estos temores antinaturales se denominan fobias. Quienes los padecen no se ven amenazados por ninguna causa objetiva ni prxima y, sin embargo, son incapaces de liberarse de sus sentimientos negativos. Los hay que temen a las ratas, a la oscuridad o a las tormentas. Algunos tienen miedo a la soledad, otros a las grandes muchedumbres y muchos se espantan cuando penetran en espacios cerrados, como tneles, ascensores, etc. En estos casos el temor es para la mente lo que la parlisis para el cuerpo. Es el principio de todos los males, pues a un cobarde los

temores le exponen a todo tipo de peligros. Cuando el miedo es constante perdemos la confianza en nosotros mismos y en nuestra propia capacidad, nos sentimos incompetentes y abocados al fracaso. Adems, los temores imaginarios causan enfermedades, consumen la energa del cuerpo y producen desasosiego y prdida de vitalidad. El miedo toma diferentes formas, miedo a no ser recompensados, miedo de fracasar, miedo de la propia debilidad, miedo del sentimiento que genera en nosotros tener que llegar a cierto punto y no ser capaces de lograrlo, miedo a la oscuridad, miedo a la propia esposa o al marido, miedo a la sociedad, miedo de morir, etc. Pero no estamos hablando de los diferentes aspectos que toma el miedo. El miedo es como un rbol que tiene muchas ramas, y aqu nos referimos a de la raz misma de ese rbol, no de nuestra forma particular de miedo. Es muy normal creer que un cierto grado de temor nos ayuda a progresar y que es un estmulo para el cumplimiento de nuestro deber. Pero esto no es cierto, el temor no es bueno ni saludable. No es lo ms adecuado justificar el miedo, pues ste

nicamente nos coacciona. Desde el miedo no puede surgir ni el conocimiento ni la sabidura. El miedo nos aparta de la realidad y nos hace entrar en un mundo subjetivo, paralizante y desbordante. El problema de la humanidad reside en que los seres humanos tememos. Tenemos miedo porque nos aferramos a cosas y a personas que, por s mismas, no se pueden poseer. Tememos por nuestro buen nombre y posicin, por nuestra familia y posesiones. A medida que adquirimos bienes, fama y poder, adquirimos tambin el temor a perderlos y la constante preocupacin de velar por su salvaguardia. Nos convertimos siempre en vctimas de nuestra propia ansia y ambicin. Quien posee teme, y ste es un defecto comn, en distintos grados, de casi toda la humanidad. Para que se disipe el temor es preciso ser conscientes de l. Nuestra conducta suele estar siempre inspirada en la ignorancia y en el temor, y mientras nos hallemos en la oscuridad de la inconsciencia el temor permanecer donde est. Pero una persona inteligente se encuentra libre de todo temor, y todos podemos serlo. Si podemos descubrir la causa fundamental de nuestro miedo

entonces podemos hacer algo al respecto y cambiar la causa. Y si descubrimos cul es su causa, la raz, y la descubrimos por nosotros mismos, habremos terminado automticamente con ella. Si vemos el proceso que da origen al miedo, o vemos sus mltiples causas, entonces, esa percepcin misma pone fin a la causa. El miedo es muy complejo. Es una reaccin tremenda. Si estamos alertas a l veremos que es una conmocin, no slo biolgica, orgnica, sino que es tambin una conmocin para el cerebro. Es una conmocin, puede ser momentnea o continuar en diferentes formas, con distintas expresiones, distintas modalidades. Para comprender la raz del miedo tenemos que comprender el tiempo, el tiempo como ayer, el tiempo como hoy y el tiempo como maana. Recordamos algo que hemos hecho, y el recuerdo de eso hace que nos avergoncemos, que nos sintamos nerviosos, aprensivos o temerosos, todo lo cual prosigue hacia el futuro. Y todo este proceso es tiempo. El tiempo para casi todos es el tiempo del reloj, el tiempo de la salida y la puesta del Sol que ocurre

todos los das. Es el tiempo para aprender un arte, un idioma, para escribir una carta, para llegar a algn sitio desde donde est tu casa. Todo eso es tiempo como distancia, como espacio, Tenemos que ir desde aqu hasta all. sa es una distancia que el tiempo cubre. Pero el tiempo puede ser tambin interno, psicolgico: soy esto, debo llegar a ser aquello. El llegar a ser aquello se llama evolucin. La evolucin implica el desarrollo de un vegetal desde la semilla al rbol. Pero tambin significa: "Soy ignorante, pero aprender; no s, pero sabr; denme tiempo para librarme de la violencia." "Denme tiempo." Denme unos cuantos das, un mes, un ao, y me librar de la violencia. Vivimos, pues, a base de tiempo; no slo es tiempo el ir al trabajo de ocho a seis, sino que tambin necesitamos tiempo para llegar a ser alguna cosa. Necesitamos comprender el tiempo, con todo su movimiento, pues vivimos en l, tanto psicolgicamente como biolgicamente. Todos hemos hecho cosas que no queremos que se sepan, porque si as fuera nuestra reputacin se vera mermada. Son recuerdos, pensamientos, que reclaman que nos protejamos. As que el tiempo y el

pensamiento van juntos, no hay entre ellos divisin alguna. Si no tenemos esto bien claro nos confundiremos en la vida. El proceso que da origen al miedo, la raz del miedo es el binomio tiempo/pensamiento. El pasado, con todas las cosas que hemos hecho, y el pensamiento, dndoles el valor de agradables o desagradables, son las races del miedo. Este es un hecho obvio, verbalmente es un hecho simple, pero para verlo en toda su profundidad, para ir ms all de las palabras, es preciso que nos preguntemos si podemos detener el pensamiento. Si el pensamiento crea el miedo, detener el pensar disuelve el miedo. Todo lo que hacemos lo hacemos mediante el pensamiento. Pero preguntarnos si podemos detener el pensamiento es una pregunta poco acertada, pues quien quiere detener el pensar sigue siendo el mismo pensamiento. Cuando pensamos que si dejamos de pensar no tendremos miedo, quin desea detener el pensamiento sigue siendo el propio pensamiento. Sigue siendo el mismo pensamiento que ahora desea algo ms.

Cualquier pensamiento que tenga el propsito que seamos otra cosa que lo que somos sigue siendo pensamiento. Somos codiciosos, pero "no debemos" ser codiciosos; eso sigue siendo pensar. El pensamiento es la raz misma de nuestra existencia, de modo que la cuestin que planteamos es muy seria. El pensar ha creado todos los objetos, tambin todas esas cosas que se encuentran en los lugares donde se renen las personas llamadas religiosas. Vemos lo que el pensamiento ha hecho, ha inventado las cosas ms extraordinarias, los ordenadores, los buques de guerra, los misiles, la bomba de hidrgeno, la ciruga, la medicina, y tambin vemos las cosas que nos ha permitido hacer, como ir a la Luna, etc. Pero el pensamiento es la raz misma del miedo. Es preciso que veamos todo esto y no pensar en cmo terminar con el pensamiento. Tenemos que ver realmente que el pensar es la raz del miedo, el cual es tiempo. Ver, no utilizar las palabras, sino ver el hecho. Cuando tenemos un dolor severo, el dolor no es diferente de nosotros mismos y actuamos instantneamente. Necesitamos ver tan claramente como vemos las cosas que nos rodean

que el pensamiento es el factor causante del miedo. Si vemos por nosotros mismos que el pensamiento y el tiempo son, realmente, la raz del miedo, ello no necesita deliberacin ni decisin. Un escorpin es venenoso, una serpiente es venenosa, y en el instante mismo en que lo percibimos actuamos, no necesitamos perder el tiempo en pensamientos. Debemos ver que el tiempo y el pensamiento son las fuentes del miedo. Tenemos que ver las cosas, ver la realidad, lo que es, y no slo memorizar o pensar al respecto. Es necesario que pongamos todo nuestro ser en descubrir la relacin que tenemos con el mundo, y comprobar en esta relacin con l que no nos hallamos separados del resto del mundo, sino que somos el resto del mundo. Es preciso comprender que nuestra mente y nuestra consciencia son la consciencia y la mente de la humanidad. Dondequiera que uno vaya el ser humano est sufriendo, ansioso, inseguro, solitario, desesperado en su soledad, agobiado por el dolor. De modo que nuestra consciencia, nuestro ser, es toda la humanidad. Psicolgicamente cada uno es la humanidad, no est separado del resto de los seres

humanos. La idea de que uno es un individuo con una mente especialmente suya es un absurdo, porque el cerebro ha evolucionado travs del tiempo. Es el cerebro de la humanidad, y ese cerebro forma parte de la humanidad, genticamente, etc. Por lo tanto uno es el mundo y el mundo es uno mismo. No se trata de una idea, de un concepto o de un desatino utpico; es un hecho. Y esa mente humana se halla por completo confusa, con miedo y sufriendo. Esto es as, pero en general somos muy reacios a aceptar un hecho tan simple. Ocurre que estamos muy acostumbrados al individualismo, yo y lo mo antes que nada. Pero si vemos que la consciencia de cada uno de nosotros es compartida por todos los dems seres humanos que viven en esta Tierra maravillosa, entonces cambia toda nuestra manera de vivir. Los argumentos, la persuasin, la presin, la propaganda son terriblemente intiles, porque tenemos que ver esto por nosotros mismos. Entonces, cada uno de nosotros, que es el resto de la humanidad, que es la humanidad, debe mirar un hecho muy simple, observar, ver, que el

pensamiento y el tiempo son los factores que dan origen al miedo. Entonces, la percepcin misma es la accin. Y, a partir de ah, uno ya no dependemos de nadie. Si lo vemos muy claramente entraremos en una dimensin espiritual de la que surgir la libertad.
http://www.proyectopv.org/1-verdad/miedo.htm

Definicin de miedo
La palabra miedo proviene del trmino latino metus. Se trata de una alteracin del nimo que produce angustia ante un peligro o un eventual perjuicio, ya sea producto de la imaginacin o propio de la realidad.

El concepto tambin se utiliza para nombrar al rechazo o aversin que siente un individuo a que le pase algo malo u opuesto a lo que pretende para s mismo y para sus seres queridos. Por ejemplo: Cuando el ladrn sac el arma, sent mucho miedo, Nunca tuve tanto miedo como cuando le, por primera vez, un libro de Stephen King, Me da miedo que el to Ernesto no supere la operacin. Puede decirse que el miedo resulta desagradable para quien lo padece. Esta emocin, sin embargo, tambin funciona como un mtodo de supervivencia ya que pone en alerta a las personas y los animales frente a una amenaza. De esta manera, una cebra que siente miedo

por los leones, huir apenas advierta la presencia de su depredador. Algo similar har un hombre que, al escuchar disparos, se pone a resguardo por miedo a resultar herido. Aunque estamos hablando del miedo desde un punto de vista general, tenemos que ser conscientes que existen diversos tipos de l. As, entre las clasificaciones ms habituales nos encontramos con las siguientes: Miedo a los cambios. Tanto las personas adultas como los nios pueden sufrir este pavor a modificar no slo su rutina sino tambin su entorno. Esto se puede producir por culpa de un cambio de colegio, de trabajo, de ciudad, de amigos Miedo a la oscuridad. Si hay un pavor que sea muy propio de los ms pequeos es este que puede producirse a raz de pesadillas, de situaciones que se imaginen o de cuentos que les hayan asustado. En este caso, los nios que lo sufren es habitual que tengan que dormir con alguna luz encendida en su habitacin. Miedo a los animales. Todos podemos sufrir este miedo a los animales en general o a alguno en concreto. Lo mejor para superarlo es informarse bien de aquellos, de los peligros que pueden traer consigo y tambin de todo lo bueno que tienen. Miedo a las tormentas. En la etapa infantil es cuando se produce ms frecuentemente este pavor, no obstante, existen muchos adultos que siguen sufrindolo y en concreto tanto a las citadas tormentas como a los propios truenos. Adems de estas distintas clases de miedo, tambin podemos subrayar que existen otros tales como el miedo a la separacin, los llamados escolares que son aquellos en los que se tiene pavor ante el fracaso o ante las actividades pblicas, o bien los nocturnos. Es importante destacar que, ms all de su funcin biolgica y psicolgica y de su calificacin como emocin desagradable para los individuos, el miedo tambin aparece en el arte como una forma de entretenimiento. Por eso constituye un gnero literario (como los cuentos o las novelas de miedo) y un gnero de la industria cinematogrfica (el cine calificado como de terror) por s mismo. Esto quiere decir que las personas pueden comprar un libro o ir al cine para sentir miedo, aunque saben que esa emocin est generada por un producto artstico que no le generar un dao real.

Lee todo en: Definicin de miedo - Qu es, Significado y Concepto http://definicion.de/miedo/#ixzz2qm8HQdjm

Por qu tenemos miedo? Qu es el miedo?

Hay miedos infundados y miedos infundidos. Hay gente que le gusta meter miedo, otros se hacen temer para darse a respetar; hay quienes inspiran miedo para ocultar su cobarda. Hay personas que a punto de fijar su posicin sobre alguna situacin, terminan diciendo otra cosa y cambian el tema, porque el miedo les impide comprometerse.
Agregado por george on 21 marzo, 2013. Guardado bajo Cultura, Psicologa, Recomendadas

Fragmento de El grito de Edvard Munch Por Gisela Ortega. Miedo es una alteracin del nimo caracterizada por un intenso sentimiento habitualmente desagradable, provocado por la percepcin de un peligro, real o supuesto, futuro o incluso pasado. Es una caracterstica inherente a la sociedad humana. Buena parte del sistema normativo se fundamenta en el miedo como muestra el Derecho Penal. Contrainfo.com El miedo comprende el temor, una turbacin incomoda y penosa que acompaa a la previsin o a la proximidad del mal o peligro; se teme algo presente; da miedo algo actual. La conmocin ocasionada por un acontecimiento repentino y temeroso, decimos que es alarma y el pnico es una inquietud colectiva. Desde el punto de vista biolgico el miedo constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir a la persona responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. Espanto, terror y pavor intensifican un estado psquico alterado de un mal que amenaza de forma inminente al punto de sobrecogernos. Susto es un miedo repentino, por ejemplo, un ruido de noche asusta. El miedo grande, es cerval.

Cuando el pavor y el miedo llegan a erizar los cabellos hablamos de espeluznamiento. Mientras que la zozobra es la congoja y la afliccin en la duda de lo que se debe ejecutar para huir del riesgo que amenaza o para el logro de lo que se desea. Desde el punto de vista biolgico el miedo constituye un mecanismo de supervivencia y de defensa, surgido para permitir a la persona responder ante situaciones adversas con rapidez y eficacia. En ese sentido, es normal y beneficioso para el individuo y su especie ya que aparece en medio de una situacin en la que se corre peligro. Si somos honestos debemos confesar que alguna vez, o ms de alguna vez, hemos sentido miedo. Hay miedos de siempre y de todos: el miedo al dolor, a la muerte, a la guerra, a la destruccin, al vaco, a la nada, a los cambios, a los animales, a la enfermedad, a lo desconocido, a cometer errores, al xito, a tomar una decisin equivocada, a no estar a la altura, al fracaso y a la pobreza. Hay miedos de nios: al lobo, al coco, al diablo, a la oscuridad, a las tormentas, y a ver que los mayores parecen miedosos. Hay miedos de adultos: a la separacin, a envejecer, a sentirse viejo, a que le vean, le crean o le sepan anciano, miedo al deterioro, a la soledad. Hay miedos actuales y temores locales: a lo que no se hace y se debe hacer; a cuanto se hace debiendo no hacerse, a lo que se omite y lo que se comete; a la delincuencia en cualquier nivel; a la corrupcin con impunidad; al derroche; a la incertidumbre; al hampa cuando abunda; a ser robado de bienes materiales y de esperanzas; a salir de noche sin tener escoltas ni guardias privados; miedo al desperdicio; a las tinieblas; pavor al cinismo, a la prepotencia; pnico a que mueran muchas libertades o a que las transformen en libertinaje. Ante estas situaciones corresponden varias actitudes. Una, la tendencia a huir, a evadirse, a no pronunciarse, ni tomar partido, ni comprometerse por las represalias, por las consecuencias, por el que dirn o lo que les harn. Otra, el no preocuparse, el no sentir miedo cuando todo asusta. Y la valiente: teniendo conciencia de lo que es el miedo y lo que provoca, hacer un esfuerzo para superarlo y enfrentar al peligro para dominarlo. Hay miedos infundados y miedos infundidos. Hay gente que le gusta meter miedo, otros se hacen temer para darse a respetar; hay quienes inspiran miedo para ocultar su cobarda. Hay personas que a punto de fijar su posicin sobre alguna situacin, terminan diciendo otra cosa y cambian el tema, porque el miedo les impide comprometerse. Hay muchos que sienten mucho miedo, porque les asusta los muchos peligros que nos amenazan, porque les aterra que nada se haga para darle solucin, porque aterroriza que se desoigan las voces de alerta y se desperdicien las oportunidades. Una de las angustias ms temibles en el marco de las relaciones personales, es el llamado miedo escnico.

El miedo en la cultura Joanna Bourke, autora de El miedo: una historia cultural, revela que el miedo como un sentimiento colectivo e individual, varia con las pocas y los contextos histricos. Seala: Durante el siglo XIX, los temores relacionados con la muerte inminente estaban estrechamente vinculados a los miedos acerca de cualquier tipo de vida despus de la muerte eventual as como relacionados con la inquietud sobre el diagnostico correcto del deceso. En nuestro tiempo, por el contrario, tendemos a preocuparnos mucho ms sobre el hecho que nos obliguen a permanecer vivos ms de lo debido denegndonos la oportunidad de morir con dignidad. Es el personal mdico, en vez de los clrigos, el que preside cada vez ms sobre el terror a la muerte. Los debates actuales sobre la eutanasia y la muerte asistida estn relacionados con estos cambios. Esta investigadora sostiene que el principal transmisor actual del miedo son los medios de comunicacin de masas, pero en todo caso se precisa de la credulidad de la sociedad para que el pnico estalle. Miedo escnico Una de las angustias ms temibles en el marco de las relaciones personales, es el llamado miedo escnico, estado inhibitorio que reduce la efectividad comunicacional e impide el desarrollo de las capacidades expresivas de los afectados. Es habitual entre personas que tienes que actuar ante una audiencia aunque no pronuncien una palabra, msicos, bailarines, deportistas, entre otros. Esta respuesta incluye manifestaciones de estrs, timidez y ansiedad, como preocupacin, tensin corporal, inhibicin, y otras formas de alteracin de la normalidad en lo fisiolgico, lo cognitivo y lo conductual. Miedo en las artes La novela de terror aparece en la segunda mitad del siglo XVIII, de la tradicin oral de antiguas leyendas, supersticiones y cuentos de miedo ampliamente desarrollada en las sociedades rurales de todas las culturas. A partir del siglo XIX constituye un gnero narrativo ampliamente cultivado por autores como Edward Alan Poe, Howard Lovecraft e incluso Gustavo Adolfo Bcquer. Las pelculas de miedo han marcado toda una categora en el Sptimo Arte, generando personajes especficos, basados en la literatura, para retratar el terror, como Drcula, el monstro Frankenstein, el hombre lobo, La momia, y el doctor Jekyll y mster Hyde, entre otras, que han dejado huellas en nuestro subconsciente y que sigue atrayendo a un pblico cada vez ms numeroso.

La cultura occidental, especialmente la medieval con sus interpretaciones del Apocalipsis, ha elevado el miedo a categora de arte. La pintura, especialmente la contempornea, ha retratado las angustias del ser humano moderno. Un ejemplo, es la del pintor expresionista noruego, Edvard Munch en su emblemtico cuadro El grito. que se encuentra en Oslo, en la Galera Nacional de Noruega. Miedo y formacin militar En los mbitos castrenses, una buena parte del entrenamiento del soldado, est orientado al control del miedo para de este modo formar oficiales y comandos seguros de s mismos a la hora de actuar. Para ellos se enfrentan a escenarios que causan pavor, como arrastrarse debajo de alambre de pas bajo el fuego de ametralladoras, explosiones, caminar sobre campos minados, guerra de guerrillas, y combate cuerpo a cuerpo. Miedo y religin El miedo se encuentra inserto en los sistemas religiosos desde sus textos fundadores. Algunos investigadores como el filosofo argentino Maximiliano Korstanje, seala que la religin no es por s misma generadora de temores o angustias, pero s lo es el discurso poltico al cual apelan para generar adoctrinamiento. Dependiendo de las diferentes sociedades, los miedos comienzan a actuar como narrativas protectoras que a la vez prohben ciertas prcticas y fomentan otras. Ciertos cultos recurren a adoctrinar en el periodo de aprendizaje infantil con amenazar de sufrimiento infinito y eterno si no se cree en sus postulados y si no se cumplen sus normas. En la Edad Media, por ejemplo, las brujas representaban una grave afrenta para el orden patriarcal vigente, no por lo que hicieran sino por el hecho que la mayora de ellas eran mujeres viudas o solteras las cuales haban heredado una gran fortuna o vivan en extrema pobreza. Su condena social representaba una forma correctiva que el mismo sistema utilizaba para establecer la hegemona en el orden econmico patriarcal. La religin cristiana hace mencin del miedo en el Gnesis. En concreto, el miedo se convierte en atributo humano por causa del pecado original: Y llamo Dios al hombre, y le pregunto dnde ests? Y l respondi: O t voz en el huerto y tuve miedo, porque estaba desnudo Las religiones monotestas evidencian un tipo de miedo religioso tpico: el temor a Dios, y cada una, el judasmo, el cristianismo y el islam, han desarrollado una particular teologa al respecto. Ciertos cultos recurren a adoctrinar en el periodo de aprendizaje infantil con amenazar de sufrimiento infinito y eterno si no se cree en sus postulados y si no se cumplen sus normas. Otras, como el budismo se fundamentan directamente en la necesidad de evitar el dolor y el sufrimiento, y por tanto, de manera indirecta, tienen una especial relacin con el miedo. Es paradjico que las creencias nazcan del miedo?

No es la fe una manera de ponernos en manos de algo superior a nosotros mismos, al miedo y aquello que lo produce? Y usted, de qu tiene miedo? Fuente: SurySur Por Sharon M Koenig El miedo es una emocin y como toda emocin debe tomarse como un aviso y no como un enemigo. Las emociones se observan, se sienten, se investigan, se procesan, se resuelven y se dejan ir. pero tambin se cuestionan. Hay miedos saludables y hay miedos enfermizos . Un miedo a un tigre es saludable, si lo tienes de frente necesitas tomar accin, si es pnico te paraliza. En otros casos la cautela es vlida cuando necesitas ms informacin antes de actuar. Otros miedos, como miedo al xito, al fracaso, a comunicarte, al amor, a una enfermedad o el miedo al rechazo, a la muerte o inclusive a la vida, pueden paralizarte. El miedo es enfermizo cuando viene del apego, de la no aceptacin, de la probabilidad de que las cosas no siempre salen como quieres. Quin controla el universo? Este miedo es imposible , pues la misma naturaleza de la vida es cambio e impermanencia. El miedo se sana al soltar, al respirar, al tener sabidura. Como un nio en la noche, el miedo es slo falta de luz, falta de no ver. Cuando te conectas a la luz Divina, vuelves a ver, se va el miedo. La falta de conocimiento de s mismo es la mayor causa de miedo y de sufrimiento. La anttesis del miedo , no es la valenta ciega , sino la fe certera de dar pasos de la mano de nuestro mximo Centro de informacin junto a nuestros sentidos, para caminar por el sendero seguro de la mano del Creador. El miedo se va cuando nos damos cuenta que no estamos solos, que existe un orden, que Alguien te escucha, que nadie puede tocar tu alma. Pide sabidura, escucha tu corazn, mira las seales y tambin usa tu intelecto para encontrar un acuerdo.. El miedo es un conflicto entre tu alma, tu corazn y tu mente .Cuando tu alma, tu corazn, y tu mente resuelven la incongruencia , el miedo desaparece . Nunca hay garantas , pero qu temer? cuando el mismo Director del Universo te acompaa. Mi Dios, contigo no tengo nada que temer, mi alma es parte de la tuya, es indestructible y eterna. Amn Sharon M Koenig
http://losciclosdelalma.com/?p=1997

El miedo y la inseguridad nos invaden a todos. Cuando logras sobrepasar las dudas e inseguridades puedes experimentar la libertad para ser t mismo y alcanzar tu mximo potencial como emprendedor. Lo ms importante es entender que todas las personas pasan por estos sentimientos en algn punto de sus vidas, sin importar qu tan confiado y seguro en s mismo parezca. Despus de hacer una presentacin en las oficinas de Google en Nueva York, un miembro de la audiencia me pregunt: Cmo logras ser tan confiado y seguro?. A lo que yo respond: Cmo sabes que tengo tanta confianza en m mismo? La verdad es que no sabes qu es lo que estoy experimentando por dentro, slo yo lo s. Tienes la impresin de que tengo mucha seguridad en m mismo, pero en realidad no lo sabes. Seguimos hablando de la importancia de la confianza en contra del miedo, y dej la presentacin alarmado de qu tan relevante es este asunto. He sido testigo de muchos individuos que se detienen a s mismos de iniciar algo debido a esa gran duda sobre su propia capacidad. Por eso, te entrego cinco consejos para cuando el miedo y la inseguridad se aparezcan: 1. No olvides que es normal Cuando tienes miedo o te sientes inseguro, recurdate a ti mismo que simplemente ests sintiendo lo que la mayora de las dems personas experimentan. Probablemente ests haciendo algo que es nuevo para ti o que te emociona. El miedo es un sentimiento comn, y me preocupara ms si nunca lo sintieras. 2. Llena tu calendario Conforme ms ocupado estoy, ms seguro me siento. Nunca dejes demasiados espacios en blanco en tu agenda y as nunca sentirs miedo. Le digo a la gente, si quieres conocer al diablo, slo ten mucho tiempo libre. A la duda le encantan las personas con mucho tiempo para pensar en s mismos y engendrar sentimientos negativos. 3. Acepta el miedo Para m, el miedo se ha convertido en un indicador de las cosas que realmente necesito y debo hacer y que han tenido los mejores resultados. Haz lo que temes tanto hacer, slo as vers aumentar tu confianza. No te estoy sugiriendo tomar riesgos fsicos, pero s que hagas la llamada que tanto has estado evitando. No importa cules sean los resultados, saldrs de la situacin inspirado con lo que hiciste en lugar de pensar menos de ti por no haber hecho nada al respecto. 4. Sal de tu zona de confort La gente exitosa no busca el confort; busca el xito y est dispuesta a hacer lo ms inconfortable. La mayora de las personas buscan lo tradicional y el confort, que son trampas que causan que te hagas mediocre. Si quieres llegar al siguiente nivel con tu negocio, tienes que estar cmodo haciendo lo incmodo.

Relacionado: Cmo

salir de la zona de confort

5. Toma acciones 10x Albert Einstein dijo que la imaginacin es ms importante que el conocimiento, pero pondr a las acciones aun por encima. No soy la persona ms inteligente o la ms creativa, pero te aseguro que si opero a niveles de actividad 10 veces por encima de mi competencia, dominar. Nunca uso la palabra accin en singular porque nunca he encontrado una sola accin que sea lo suficientemente efectiva y que no requiera de otras. Multiplica lo que sea que crees que se necesite por 10 y convirtete en una mquina de la accin. Si lo haces, el miedo desaparecer.
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mo vencer el miedo?
sep7

Quin no ha sentido miedo alguna vez? l hace su aparicin cuando menos necesitamos que lo haga, con tan slo unos pocos minutos en nuestra mente ya puede apoderarse de nosotros y cuando nos percatamos de su presencia, ya es demasiado tarde y l ya tiene el control absoluto.

El miedo puede ser experimentado en diversas ocasiones, pero sin duda la ms molesta es cuando se hace ver en aquellas circustancias donde ms necesitamos nuestro valor. Roberto en una de sus sesiones, me coment que era el mejor de su clase, tena una de las escolaridades ms altas de la universidad. Era un estudiante ejemplar, un verdadero ganador. Sus calificaciones le ofrecieron varias oportunidades laborales, oportunidades que una a una fue perdiendo, siempre por la misma razn. En sus entrevistas laborales siempre se pona en blanco, toda su simpata, inteligencia, ingenio, se evaporaban como por arte de magia. Y as como joven profesional, a pesar de poseer todas las cartas para ganar, se vea a s mismo como un fracaso. Lucas era un conquistador nato, todo un casanova, siempre obtena a la chica que quera, nadie poda decirle que no. Se vio involucrado en varios romances pasajeros, amores de una noche. Conoca a una mujer atractiva, la seduca y luego de un fugaz encuentro ya no quera saber ms nada acerca de ella. Podramos pensar que esta actitud frvola era lo que estaba buscando, sin embargo, este comportamiento le generaba un gran pesar. El amor verdadero le aterraba, no quera sufrir como lo haba hecho su padre, quien haba sido abandonado por su madre cuando Lucas tena tan slo seis aos. El miedo es una reaccin natural, instintiva al peligro y es necesario que podamos sentirlo para sobrevivir como especie. Pero, qu sucede con ese miedo paralizante que solamente estorba en nuestra calidad de vida? Este miedo molesto proviene de varias fuentes, una de ellas es nuestra infancia. Tomemos por ejemplo el caso del amor, si nosotros vivimos en una familia donde nuestros padres eran infieles o tenan una relacin violenta, es muy probable que cuando seamos adultos tengamos miedo de que nos suceda lo mismo, que querramos protegernos a toda costa del dolor que vivenciamos, que hasta lo tomemos como nuestro. Solemos apropiarnos de la angustia de nuestros padres, intentado hacer algo para que se sientan mejor o nos convencemos de que no tenemos ms opcin que correr con su misma suerte. El miedo al xito est tambin asociado a una baja autoestima y en algunos casos, incluso es un temor a superar a los padres. Cuando se ha tenido padres que no han accedido a estudios, a oportunidades, el hecho de que en cierta forma ellos se sientan mejores que sus congeneres, es suficiente para estancarse y negarse las oportunidades que ellos si han tenido. Cmo podemos superar el miedo? La mejor manera de superar algo, es enfrentarse a ello. No debemos perder la oportunidad de enfrentarnos a nuestros peores temores y hacer algo al respecto. Si bien lidiar con lo que tememos puede ser un poco violento para nosotros, podriamos comenzar a trabajar con temores menores, asociados al primero. En el caso de miedo al fracaso, podramos intentar asistir a entrevistas laborales para puestos que no nos interesan, practicando como seria nuestra respuesta, nuestro comportamiento, sin importar el resultado porque es algo que no queremos de todas maneras. En cuanto al amor, siempre podemos invitar a salir a alguien, qu puede ser lo peor que puede pasar? S que la sola idea de hablar con una mujer puede

aterrar a algunos, pero podemos practicar con una amiga, tanteando el terreno, interesndose por saber ms del mundo femenino. La clave es actuar, hacer algo para comenzar a construir nuestra confianza. Tampoco debemos sentirnos culpables o castigarnos por ser nuestros propios saboteadores, tenemos que identificar la raz de nuestro miedo y estar determinados a luchar contra l, teniendonos paciencia y buscando ayuda de ser necesario. Uno siempre debe preguntarse, vale la pena vivir con miedo, cul es el beneficio que obtengo de esto? Hay algo que pueda hacer para cambiarlo? Por qu prefiero vivir desde la impotencia y no desde la plenitud? El miedo puede ser superado, de hecho Lucas y Roberto lo han logrado. Uno debe estar dispuesto a trabajar en los obstculos que quiebran la armona de una vida que puede llegar a ser muy satisfactoria, si simplemente nos permitimos ser felices.

27077699/098165994 Lic. en Psicologa Mariana Alvez marianaalvezg@gmail.com

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Cmo podemos vencer el miedo?

El miedo es con total seguridad un sentimiento inherente al ser humano. Esta ah desde que nacemos hasta el mismsimo da de nuestra muerte. Por ello, se antoja muy importante saber convivir con l y aceptar que siempre nos acompaar en cualquier decisin que tomemos, por pequea que sea. Sin embargo, muchos de vosotros pensaris que tener este sentimiento es tpico de una persona cobarde que no sabe afrontar su vida. Pero nada ms lejos de la realidad. Y es que el miedo es tambin una forma de autoproteccin ante cualquier situacin de peligro, sobre todo cuando ponemos en riesgo nuestra integridad fsica. Si eres una persona que asiduamente tiene miedo, no te preocupes, es de lo ms normal. Slo tienes que saber convivir con l y controlarlo cuando realmente sea necesario. Ante esto, seguro que muchos de vosotros os preguntareis lo siguiente. Cmo podemos vencer el miedo? Y qu hay que hacer para controlarlo? Antes de todo, hay que decir que no hay una frmula definitiva para vencer al miedo. Este no desparecer por arte de magia de la noche a la maana, ms bien todo lo contrario.

Ten por seguro que ser un proceso largo que requerir cierto esfuerzo de tu parte. En primer lugar, la nica forma de vencer de cierta forma el miedo es afrontndolo. Es decir, cuando ests en un momento que no sea de tu agrado y quieras huir de l, porque no lo quieres encarar, lo mejor que puedes hacer es actuar y no dejarte llevar por tus instintos. Y para conseguirlo, piensa framente en la situacin en la que te encuentras y despus decide qu pros y contras te puede aportar a lo que te ests enfrentando. Un claro ejemplo de esto son las entrevistas de trabajo, que pueden crearnos un miedo irracional porque siempre queremos causar la mejor impresin y de cumplir tambin con todas las expectativas que han puesto en nosotros. As mismo, las fobias son tambin las grandes cunas de nuestros miedos ms bsicos, pero si conseguimos afrontarlas y tratarlas de t a t, podemos obtener resultados realmente satisfactorios para superarlas lo antes posible. Y es que una vez que hayas intentado vencer el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez ser mucho ms fcil, y as sucesivamente. Solo tienes que confiar en ti mismo, y ya vers cuando lo superes y sigas para delante, ganars en autoestima y confianza.
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Cmo superar el miedo

El miedo aparece todos los das y con frecuencia en nuestras vidas en la forma de estrs, inquietud, ansiedad y una variedad de otras formas negativas que proliferan. Por ejemplo, el estrs es una de las grandes enfermedades del siglo XXI. Originalmente, la palabra estrs se usaba en ingls slo en el sentido de presin o tensin ejercida sobre una mquina: los ingenieros calculaban el estrs para asegurarse de que una mquina funcionara correctamente. Sin embargo, poco a poco el trmino se fue haciendo ms popular para describir el estado de los seres humanos. Cuando intentamos describir el estrs, una cadena entera de palabras como empujn, presin, ms o plazo nos vienen a la mente. Tener que producir, que hacer cada vez ms y que sea cada vez mejor, crea mucha tensin, que proviene del miedo de no ser capaz de conseguir el resultado a tiempo. Los valores materialistas de obtener, tener, acumular y superar a los dems en la forma de ambicin, competitividad y posicin producen mucho estrs. Cuando estamos estresados, sin duda estamos sobrecargados. Pensamos y hablamos demasiado y reaccionamos de forma exagerada, lo cual afecta al cuerpo y a la mente negativamente. Lo peor es que eso se convierte en una costumbre, que a menudo no se controla, y as el simple remedio de parar y relajarse no se considera como un remedio. Algunos llegan a considerarlo una intil

prdida de tiempo.

Sin embargo, antes de explorar cmo superar el miedo en general, examinemos algunos tipos de miedo que sufrimos los seres humanos: A lo desconocido por ejemplo a la muerte o a una situacin nueva. A la soledad a veces la gente teme a la soledad hasta el punto que no pueden soportar estar solos y prefieren perderse en relaciones y actividades superficiales. Al futuro el aumento de las crisis en el mundo, sean polticas, econmicas, medioambientales o sociales, crea o aade miedo individual o colectivo al futuro. A la enfermedad a veces debido a su miedo a la enfermedad, la gente empeora las dolencias que padecen o viven atemorizados de contraer algo terrible. A los dems suele ser el miedo peor: el miedo a la ira, el rechazo, el juicio y la violencia de los otros. Al fracaso algunas personas evitan hacer algo, o deciden no actuar, debido a que el miedo a fracasar paraliza su iniciativa y su confianza. A la autoridad puede tratarse del miedo a un padre o a un director o hasta a Dios. Debido a que frecuentemente se ha hecho un mal uso de la autoridad, o que sta ha sido mal representada; para controlar y anular a la gente, se ha convertido en una fuerza negativa, tanto personal como colectivamente, en la sociedad. Hay muchas razones para estos miedos, pero las principales incluyen: Experiencias pasadas, que conllevan decepcin, inseguridad o recelo. Falta de fe en uno mismo y en los dems. La necesidad de aprobacin, de pertenecer o de ser aceptado. El hbito de ver las cosas negativamente. Uno de los grandes productos del miedo es la duda. Cuando una persona est perdida en la duda, no puede creer en soluciones y respuestas, ni siquiera para experimentar con ellas o de tratar de ver si pueden funcionar. La duda en una forma extrema crea tanta incertidumbre e inseguridad que la persona sufre de una parlisis mental e incluso emocional. Se produce un bloqueo o una situacin de pnico en la que no hay iniciativa positiva que sea posible. La mente est acosada por preguntas: cmo?, cundo?, por

qu? o qu?. En realidad, las preguntas no se plantean para encontrar respuestas sino para prolongar la vacilacin, o para mantenerse uno a la defensiva, o en un estado de no compromiso, sin que en realidad se escuche ni se quiera saber. Investigar es algo distinto de dudar; cuando investigamos, planteamos preguntas constructivas y se produce una receptividad al aprendizaje y una buena disposicin a experimentar. Cuando hay cualquier tipo de miedo, que puede expresarse a travs de la duda, los celos, el secreto o la competitividad, no hay receptividad ni buena disposicin. En el centro de todo eso est el miedo a perder una persona, una posicin, una posesin o la propia imagen. Todos los miedos, tanto los sutiles como los groseros, causan dependencia, expectacin y, en ltimo trmino, conflicto, con el propio yo o con los dems. Cmo podemos superar el miedo? Antes de participar o de reaccionar, a menudo necesitamos relajarnos, calmarnos y observar para que nuestra contribucin sea apropiada y positiva. Aprender a observar: Cmo me veo a m mismo? Como alguien valioso? Con el derecho a ser? Puedo afrontarme a m mismo? Me gusto, acepto y respeto a m mismo?

Cmo veo a los dems? como amigos? como enemigos? como maestros? como soportes? como extensiones mas? como objetos de valor?

Cmo veo la vida? Ante todo como: Alegra o dolor? Un regalo o una maldicin? Un juego o una batalla? Aprendizaje o prdida?

Si recorremos estas preguntas despacio y con calma, y nos tomamos el tiempo para pensar sobre ellas, las respuestas nos harn conscientes de si estamos construyendo muros o puentes en nuestra vida. Hay slo puentes o slo muros o ambas cosas? Ms puentes o ms muros? La respuesta negativa es un muro; la positiva es un puente.

He aqu algunas formas de construir ms puentes y menos muros: Confianza Aprende a confiar, porque confiar en uno mismo, en los dems y en la vida abre posibilidades imprevistas. No te preocupes demasiado si te engaan, si el otro no dice la verdad, si, si, si Deja estos si y acta. Como se suele decir: Quien nada arriesga, nada gana. Fe Salta por encima de las barreras; no las conviertas en excusas. Si no aceptamos retos, nuestra vida es una vida de aburrida seguridad cuyo fundamento est en el miedo a la novedad y al cambio. Puede parecer cmoda y segura, pero es de una seguridad ilusoria, que puede romperse en cualquier momento, de cualquier forma. Aceptacin Los errores, los contratiempos, los fracasos, las decepciones forman parte del proceso de crecimiento y de conocimiento, y no hay que condenarlos o temerlos. Todo ser humano los ha experimentado o los est experimentando, y los continuar experimentando. Ser liviano Todas las cosas tienen su significado y, si no ahora, al fin, entenderemos ese significado. Es sano para la mente y el cuerpo no cargar con el peso de la exageracin y la falta de perspectiva. La vida es un juego Conoce las reglas y jugalo bien. Un buen jugador entiende, por eso es tranquilo, tolerante y flexible, no se queda atascado en una jugada, un movimiento u otro jugador durante demasiado tiempo, concede el respeto y la atencin debidos, pero sigue adelante. Un buen jugador desempea en el juego el papel que le corresponde y no intenta desempear el de los dems. Amor propio Reconozcamos nuestra realidad espiritual como seres humanos con recursos de calidad en su interior que tienen siempre que estar abiertos para usarlos. No necesitamos aceptar falsos apoyos del exterior, como un nombre, fama y elogio. Somos lo que somos por lo que hay en nuestro interior. Nuestro punto de referencia es lo que de eterno y valioso hay en nuestro interior; entonces no puede darse el miedo a recibir dao. Silencio y perspectiva positiva

Cuando nos damos cuenta de la importancia de estar en silencio y quietud de vez en cuando, entonces nuestra positividad hacia el yo y la vida se reexamina y renueva. De lo contrario, la velocidad e inmensidad de las fuerzas negativas, provengan del yo o de los dems, sin duda nos harn temerosos. Alejmonos de las presiones de la vida y aprendamos a romper las cadenas del miedo que nos atan y nos impiden progresar espiritualmente.

Extrado del libro Pensamiento Oriental para la mente Occidental

http://www.eligelacalma.org/desafios-ira/130-articulos/177-como-superar-el-miedo-.html

Como vencer el miedo. Por Humberto Montes.

La vida se restringe o se expande en proporcin a nuestros miedos. Cuntas oportunidades has dejado pasar por estar posedo por el miedo? Cuntas personas, lugares, situaciones o circunstancias has dejado de conocer por que el miedo te ha paralizado? Para muchas personas es una dolorosa realidad cuando ven a aquellos que tienen ms valor llevar una vida con la que ellos solo suean. El miedo a emprender un negocio, a comenzar una carrera, a dejar un empleo mal remunerado, a terminar una relacin con la que no te sientes satisfecho o eres maltratado, causa un estancamiento que literalmente se roba nuestra vida y nuestras aspiraciones. El miedo tiene varias facetas, una de ellas es que nos es til como un mecanismo de supervivencia, aprendimos a tener miedo en nuestra infancia cuando nuestros padres o el dolor mismo de habernos golpeado, nos ense que haba ciertos lmites que debamos evitar. Justo en ese momento tomamos una eleccin: que preferimos alejarnos de ese dolor y evitar repetir toda esta experiencia traumtica. En muchos casos vamos creciendo conservando esos temores, y perdemos la conciencia de que hemos crecido y que ya no somos ese ser frgil que en un momento determinado no tena ms opcin que replegarse. Un ejemplo lo vemos en los elefantes que cuando son pequeos, son amarrados a una estaca y por ms que luchen no logran zafarse. Con el paso del tiempo el animal aprende que es intil luchar y por lo tanto acepta y se adapta a estar limitado. Y aunque pese varias toneladas y tenga una fuerza descomunal, acepta su crcel virtual de la cual podra liberarse si lo intentase. Tal como Balzac lo escribi: La resignacin es un suicidio cotidiano. Muchas personas pasan por este mundo sin descubrir realmente de lo que son capaces, adoptan posiciones crticas o envidiosas hacia aquellos que han logrado lo que ellos no, tratando de ocultar con una mscara de arrogancia, su propia incapacidad la cual

es alimentada por el miedo. Esta es la faceta que nos incapacita y bloquea nuestro crecimiento. Otras hacen del miedo su modo de vida, cuando su nico tema de conversacin son las tragedias propias y ajenas, la inseguridad, la situacin del pas o el fin del mundo, como si repitiendo continuamente este monologo autodestructivo, hicieran algn aporte til para cambiar la situacin. La grandeza del ser humano reside en su continua capacidad de aprender crecer y avanzar, y la primera herramienta para superar el miedo es la total apertura a la posibilidad de que lo podemos convertir en nuestro aliado y transformarlo en entusiasmo. Los avances en la psicologa nos ofrecen herramientas que nos ayudan a desmitificar nuestros miedos como algo imposible de superar. Si deseas superar tus miedos puedes comenzar con estos sencillos pasos: 1. 2. 3. Escoge cual es el miedo que quieres superar, se consciente de lo que has perdido o dejado de hacer por no haberlo superado en el pasado y escrbelo. Escribe una carta a ti mismo en donde te comprometes a hacer lo necesario y ms para superar el miedo que te ha limitado. Crea una imagen mental de ti mismo habiendo superado el miedo, visualzate al menos durante 10 minutos al da, a la misma hora, actuando como si ya hubieses superado tu miedo. Investiga todo lo relacionado a tu temor, las caractersticas, formas, etc. busca historias de personas que hayan logrado superarlo y sigue su ejemplo. Apyate en un profesional calificado en el rea de donde sea tu miedo y pide consejo, solo aquel que admite su ignorancia puede crecer. Para apoyarte en tu proceso individual, estar junto al coach y conferencista internacional Rafael Coriat el prximo domingo 16 de mayo en la ciudad de Valencia ofreciendo por primera vez el taller TRIUNFANDO SOBRE MIS MIEDOS donde en forma prctica, divertida pero profunda te ayudaremos a superar los bloqueos que te han robado la prosperidad, la salud o el amor. Puedes escribirme al correo humbertomontes@gmail.com, o llamar a nuestra productora en Valencia Alicia Hung al 0424.246.12.69 o visitar m pagina web www.humbertomontes.es.tl para ms informacin. Espero conocerte y ser partcipe de tu triunfo sobre el miedo. Humberto Montes Coach, Master PNL Facilitador y conferencista internacional Twitter @humbertomontes
http://humbertomontes.es.tl/Como-vencer-el-Miedo.htm

4. 5.

Cmo superar miedo

Analiza tu MiedoControla tu MiedoCambia la forma en la que piensas sobre el miedoDale a tus Miedos un Lugar en tu Vida Creado por Oscar Avila, Charlyfar, Bridget Connolly Incluso las personas ms valientes tienen miedos que superar. Tienes miedo de algo tangible como las araas o las alturas? Puede que sea el miedo al fracaso, al cambio o algo ms difcil de identificar. Sin importar qu sea lo que te asusta, sigue leyendo para aprender a enfrentarlo y recuperar tu vida.
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editarMtodo 1 de 4: Analiza tu Miedo

1. 1 Empieza por reconocerlo. Es fcil ignorar o negar los miedos, incluso a nosotros mismos, en una sociedad que recalca la importancia de ser fuerte y valiente. Pero la valenta no entra en la ecuacin a menos que tengas un miedo que enfrentar. Al ser dueo de tus sentimientos estars tomando un paso adelante para controlar la situacin.

Ponle un nombre a tu miedo. A veces el miedo se hace ver inmediatamente, a veces es ms difcil nombrar cules son las causas de esos sentimientos ansiosos que estn en tu mente. Deja que tu miedo salga a la superficie e identifcalo. Escrbelo. Escribir tu miedo es una forma de admitir que tienes un problema que quieres superar. Llevar un diario tambin es una buena forma de registrar tu progreso en contra de tu miedo. Puede servirte como gua para la prxima vez que tengas un problema.

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2. 2 Define su contorno. Acrcate a tu miedo como algo que tiene un principio y un final, esto te ayudar a ver que tienes el poder para contenerlo. Si puedes darle forma a tu miedo, podrs reconocer cundo te est afectando y manejarlo de forma ms efectiva. Responde las siguientes preguntas para entender mejor tu miedo.
o

Cul es la historia de tu miedo? Empez con una experiencia negativa? Est relacionado a factores que afectaron tu niez? Por cunto tiempo has tenido miedo? Qu activa tu miedo? Es algo obvio, como ver una serpiente? Puede que pasar la oficina de tu consejero en la escuela haya que tu mente se bloquee. Averigua qu es lo que activa tu miedo para determinar cunto abarca.

Cmo te afecta? Causa que te quedes en cama en lugar de salir y enfrentar las clases por miedo a reprobar? Evitas visitar a otro familiar en otro estado por miedo de ir en un avin? Averigua exactamente qu poder tiene el miedo sobre ti. Es la fuente de tu miedo realmente peligrosa? El miedo puede ser una emocin saludable que nos protege del dao causando que evitemos cosas peligrosas. Determina si hay una razn por la que deberas tener miedo o si slo est fuera de lugar.

3. 3 Imagina el resultado de tu deseo. Ahora que entiendes tu miedo, piensa lo que quieres cambiar exactamente. Puede que ya tengas una meta quieres superar tu miedo, pero es importante establecer metas pequeas que te ayuden a ello. Por ejemplo:
o o o o

Si tienes miedo al compromiso, tu primera meta ser salir con alguien por ms de un mes. Si le tienes miedo a las alturas, deberas poner como meta ir a un viaje para escalar con algn club. Si tu miedo es irte de casa para ir a la universidad, empieza mandando una solicitud a tres universidades. Si tu miedo es a las araas, pon como meta poder manejar ver una araa en el bao si te la topas algn da.

editarMtodo 2 de 4: Controla tu Miedo

1. 1 Intenta la desensibilizacin gradual. A menudo tenemos miedo a algo a lo que no estamos expuestos. El miedo a lo desconocido es una frase muy comn que se usa para describir una aversin que las personas sienten por algo diferente. Si tu miedo es porque es un misterio, intenta exponerte en pequeas dosis a eso hasta que lo entiendas mejor y tu miedo empiece a desaparecer.
o

Si tienes miedo a las araas, empieza a buscar un dibujo de una araa chistosa con colores divertidos. Cuando puedas ver esa caricatura y controlar tu reaccin, pasa a fotos de araas verdaderas. Luego intenta recoger araas muertas. Conforme vas ganando confianza avanza a travs de cada paso probando que puedes controlar tu fobia. Si tienes miedo a algo menos concreto, como el cambio, empieza a cambiar un poco tu rutina diaria. Ve a correr de vez en cuando, o toma el autobs en lugar de manejar al trabajo. Empezars a ver que eres capaz de manejar lo que la vida te ponga en tu camino y los cambios que surjan.

2. 2 Considera confrontacin directa. A veces confrontar tus miedos es lo mejor para superarlos. Esto es til cuando es una persona o situacin en particular a la que tienes miedo. Simplemente enfrntalo para que veas que en realidad no tienes nada a qu temer.
o

Imagina el peor escenario. Qu es lo peor que podra pasarte si te tiras un clavado a una piscina desde bien alto, o haces una cita con tu contador para ver tus finanzas? Si sabes que no te pasar nada, entonces hazlo. Preprate para lidiar con el fracaso. Confrontar tus miedos es difcil, y no siempre terminars siendo triunfante o eliminars el miedo por completo. Probablemente tengas que confrontarlo muchas veces antes de vencerlo.

3. 3 No dejes que el impulso se apague. Necesitas cierto impulso para lidiar con tu miedo. Cuando te enfrentes a cosas difciles puede ser tentador rendirte. Mantente determinado para perseverar incluso si parece imposible teniendo estos puntos en mente:
o

No confundas el miedo con el destino. Si tienes miedo a fallar, puedes decidir que es tu destino no empezar aquel negocio que siempre deseabas, mudarte a otra casa, etc. La verdad es, tu controlas tu futuro. Tu tienes el poder de determinar el camino que tomars. Resiste la tentacin de dejar las cosas al destino. No dejes que otras personas no te dejen avanzar. Reconoce cuando alguien est alimentando tus miedos diciendo que eres inadecuado o incapaz de cambiar. Rodate de personas que quieren que superes tus miedos y alcances tu potencial.

editarMtodo 3 de 4: Cambia la forma en la que piensas sobre el miedo

1. 1 Haz de tu miedo una fuente de fascinacin. Las mismas cosas que te hacen sentir miedo tambin te hacen sentir emocin e incluso pasin. Es por eso que las personas disfrutan los deportes extremos, pelculas de terror, etc. Intenta cambiar tu miedo a una luz positiva y reconoce la emocin que te puede ofrecer.
o o o

Aprende lo ms que puedas sobre la fuente de tu miedo. Por qu tiene tanto poder sobre ti? Qu puedes aprender de l? Intenta confrontar tu miedo con esta nueva perspectiva en menta. Por qu se siente diferente? A algunas personas les gusta estar en el borde del miedo. Susan Cain, autora de Quiet: The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking, sola tener miedo a hablar en pblico, pero ahora hizo su vida enfrentando el miedo y habla en conferencias en todas partes del mundo.

2. 2 Empieza a ver el miedo como una oportunidad. El miedo puede usarse como herramienta para ayudarnos a identificar problemas y resolverlos de forma efectiva. Una vez que la incomodidad inicial del miedo pase, examnalo ms de cerca para ver qu puedes aprender de l.
o o o

Cuando sientes miedo de algo que no te es familiar, tmalo como seal de que debes llegar a entender mejor esa situacin/persona. Si te da miedo algn evento, tmalo como oportunidad para hacer un plan de accin y estar preparado. Si tienes miedo al agua, piensa sobre las posibilidades que podran aparecer una vez que superes ese miedo. Haz que el pensamiento de nadar y divertirte con tus amigos te mantenga motivado para tomar esta oportunidad y enriquecer tu vida.

editarMtodo 4 de 4: Dale a tus Miedos un Lugar en tu Vida

1. 1 Permtete tener miedo de vez en cuando. No hay forma de eliminar el miedo por completo. Es una emocin valida. El miedo es lo que construye nuestro carcter.
o

No seas muy duro contigo mismo si tienes mucho miedo. El miedo es una respuesta natural a situaciones que estn fuera de nuestro control y eso quiere decir que eres humano. No te presiones tanto. Si tienes mucho miedo de algo que puedes evitar, entonces no debes de presionarte para superar ese miedo. Es importante trabajar para superar miedos que limitan tu vida, pero no te estreses por aquellos que no te afectan realmente.

2. 2 Celebra tus victorias. No te esperes hasta superar el miedo por completo para felicitarte. Celebra cada logro que vayas obteniendo. Cuando veas lo bien que se siente ganarle a tu miedo, estars listo para enfrentarte al siguiente reto. Anuncio

Consejos

Considera ver a un consejero si tus miedos parecen apoderarse de ti. Un especialista podra ayudarte a crear formas para enfrentarlo.

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Advertencias

Nunca hagas algo demasiado peligroso, como tocar una serpiente venenosa sin entrenamiento apropiado. Asegrate de ejercitar la seguridad conforme confrontas tus sueos.

Acerca del artculo

Categoras: Cuidado y estilo personal ltimos usuarios en aportar: Charlyfar, Oscar Avila Otros idiomas: English: How to Overcome Fear

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La realidad del miedo no es tan solo lo que puede significar, sino el dao que puede hacer en nosotros. Vivir lleno de miedos puede paralizar todos los planes de Dios con nosotros. La Sagradas Escrituras (La Biblia) nos alienta diciendo: "Porque Dios no nos ha dado un espritu de temor, sino de poder, de amor y de dominio propio." 2 Timoteo 1:7

(RV) "Es decir, que cualquier tipo de miedo no viene de Dios, ni la voluntad de l es que estemos angustiados, afligidos y menos temiendo temores a algo. S, el miedo de hablar ante una multitud, intentar algo nuevo, o incluso el miedo a la lectura de la Biblia, no es de Dios. Conquistar el miedo es una hazaa