Milagro de Vida

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTNOMA DE MXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES ZARAGOZA CARRERA DE ENFERMERA LICENCIATURA EN ENFERMERA
Milagro de Vida El embarazo dura aproximadamente 40 semanas, a partir del primer da de su ltimo perodo normal. Las semanas se dividen en tres trimestres.
Primer trimestre (Semana 1 a Semana 12) Primer trimestre Durante el primer trimestre su cuerpo experimenta muchos cambios. Los cambios hormonales afectan a casi todos los rganos del cuerpo. Estos cambios pueden desencadenar sntomas, incluso durante las primeras semanas de embarazo. La ausencia del perodo menstrual es una seal clara de que est embarazada. Otros cambios posibles son:

Cansancio extremo Hinchazn y sensibilidad de los senos, tambin es posible que tenga los pezones prominentes Dolor de estmago, con o sin vmitos (nuseas matutinas) Antojos o rechazo por ciertos alimentos Cambios de humor Estreimiento (dificultad para tener movimientos intestinales) Necesidad de orinar ms a menudo Dolor de cabeza Acidez Prdida o aumento de peso
A medida que su cuerpo cambia, quizs tenga que cambiar su rutina diaria, como acostarse ms temprano o comer varias comidas pequeas. Afortunadamente, la mayora de estas molestias desaparecen a medida que avanza el embarazo. Y algunas mujeres ni siquiera sienten molestia! Si ya estuvo embarazada, quizs se sienta diferente esta vez. As como cada mujer es diferente, tambin son diferentes los embarazos. Segundo trimestre (Semana 13 a Semana 28)
Para la mayora de las mujeres, el segundo trimestre del embarazo es ms llevadero que el primero. Pero es igualmente importante mantenerse informada acerca de su embarazo durante estos meses. Quizs note que sntomas como las nuseas y la fatiga desaparecen. Pero ahora se producen otros cambios nuevos y ms notorios en su cuerpo. Su abdomen aumentar a medida que el beb siga creciendo. Y antes de que termine este trimestre, sentir que el beb comienza a moverse!
A medida que su cuerpo cambie para adaptarse al beb, usted podr presentar: Dolores corporales, como dolor de espalda, de abdomen, en la ingle o en los muslos Estras en el abdomen, pechos, muslos o nalgas Oscurecimiento de la piel alrededor de los pezones Una lnea en la piel, entre el ombligo y el nacimiento del vello pbico Parches de piel ms oscura, generalmente sobre las mejillas, la frente, la nariz o el labio superior. Los parches a menudo son iguales en ambos lados de la cara. Esto a veces se denomina la mscara del embarazo. Adormecimiento u hormigueo en las manos, llamado sndrome del tnel carpiano. Picazn en el abdomen, las palmas de las manos y las plantas de los pies. (Llame a su mdico si tiene nuseas, prdida de apetito, vmitos, ictericia o fatiga combinada con picazn. Esos pueden ser seales de un problema heptico grave.) Hinchazn de los tobillos, los dedos y la cara. (Si observa hinchazn repentina o extrema, o si aumenta mucho de peso muy rpidamente, llame a su mdico inmediatamente. Eso podra ser una seal de preeclampsia.) Tercer trimestre (Semana 29 a Semana 40)
Est en la recta final! Algunas de las molestias que tuvo durante el segundo trimestre van a continuar. Adems, muchas mujeres tienen dificultades para respirar y notan que tienen que ir al bao incluso con ms frecuencia. Esto se debe a que el beb est creciendo y ejerce ms presin sobre sus rganos. No se preocupe, su beb est bien y esos problemas disminuirn una vez que d a luz. Algunos cambios nuevos en el cuerpo que quizs note durante el tercer trimestre son: Falta de aire Acidez Hinchazn de los tobillos, los dedos y la cara. (Si observa hinchazn repentina o extrema, o si aumenta mucho de peso muy rpidamente, llame a su mdico inmediatamente. Eso podra ser una seal de preeclampsia). Hemorroides Senos sensibles, que pueden dejar escapar una sustancia acuosa que se elimina antes de producirse la leche, llamada calostro El ombligo puede protruir hacia afuera Problemas para dormir El beb "cae" o se mueve hacia la parte baja del abdomen Contracciones, que pueden ser una seal del trabajo de parto verdadera o falsa A medida que se acerca a la fecha de parto, el cuello uterino se vuelve ms blando y delgado (lo que se denomina ablandamiento). Este es un proceso normal y natural que ayuda al canal del parto (vagina) a abrirse durante el proceso de parto. Su mdico comprobar su progreso con un examen vaginal a medida que se acerca la fecha de parto. Parto
Cuando est lista para tener a su beb, comenzar el trabajo de parto. Las contracciones le indicarn que su trabajo de parto est comenzando. Cuando las contracciones se produzcan cada cinco minutos, su cuerpo estar preparado para pujar y sacar al beb. Durante la primera etapa del trabajo de parto, el cuello del tero se abre lentamente, se dilata, hasta aproximadamente 4 pulgadas (10 centmetros). Al mismo tiempo, sus paredes adelgazan. Eso se denomina borramiento. No debe pujar hasta que el cuello uterino est totalmente borrado y dilatado. Cuando as sea, comienza el perodo de expulsin del beb. Coronacin es cuando el crneo del nio se hace visible. Poco tiempo despus nace el beb. Lo sigue la placenta que lo aliment. Las madres y los bebs se controlan cuidadosamente durante el parto. La mayora de las mujeres son lo suficientemente sanas para tener sus bebs a travs de un parto vaginal normal, lo que implica que el nio se desliza por el canal del parto sin ciruga. Si hay complicaciones, es posible que el beb deba sacarse quirrgicamente con una cesrea.
Trimestres del embarazo.
El beb en desarrollo Primer trimestre (Semana 1 a Semana 12) A las 4 semanas:

El cerebro y la mdula espinal de su beb han comenzado a formarse. El corazn comienza a formarse. Aparecen las protuberancias de los brazos y las piernas. Su beb es ahora un embrin y mide 1/25 de pulgada de largo.
A las 8 semanas:

Todos los rganos principales y las estructuras corporales externas han comenzado a formarse. El corazn de su beb late con un ritmo regular. Los brazos y las piernas crecen en longitud, y se han comenzado a formar los dedos de las manos y de los pies. Los rganos sexuales comienzan a formarse. Los ojos se han desplazado hacia adelante en la cara y se han formado los prpados. El cordn umbilical es claramente visible. Al final de las primeras 8 semanas, su beb es un feto y se parece ms a un ser humano. Su beb mide cerca de 1 pulgada de largo y pesa menos de 1/8 de onza.
A las 12 semanas:

Los nervios y los msculos empiezan a trabajar en conjunto. Su beb puede cerrar el puo. Los rganos sexuales externos muestran si su beb es nio o nia. Si a una mujer se le realiza una ecografa en el segundo trimestre de embarazo o ms tarde, se podr determinar el sexo del beb. Los prpados se cierran para proteger los ojos que se estn desarrollando. Los prpados no se abrirn de nuevo hasta la semana 28. El crecimiento de la cabeza se ha vuelto ms lento, y su beb es mucho ms largo. Ahora, con aproximadamente 3 pulgadas de largo, su beb pesa casi una onza.
Segundo trimestre (Semana 13 a Semana 28) A las 16 semanas:

Continan formndose el tejido muscular y los huesos, creando un esqueleto ms completo. Comienza a formarse la piel. Usted casi puede ver a travs de ella. Se desarrolla el meconio en el tracto intestinal del beb. Este ser el primer movimiento intestinal de su beb. Su beb hace movimientos de succin con la boca (reflejo de succin). Su beb alcanza una longitud de aproximadamente 4 a 5 pulgadas y pesa cerca de 3 onzas.
A las 20 semanas:

Su beb est ms activo. Usted puede sentirse levemente agitada. El beb est cubierto por un vello fino y aterciopelado llamado lanugo y una capa cerosa llamada vrnix. Esta capa protege la piel que se est formando debajo. Se han formado las cejas, las pestaas y las uas de las manos y de los pies. Su beb puede incluso rascarse. Su beb puede or y tragar. Ahora, a la mitad de su embarazo, el beb tiene aproximadamente 6 pulgadas de largo y pesa alrededor de 9 onzas.
A las 24 semanas:

La mdula sea comienza a fabricar clulas sanguneas. Se forman papilas gustativas en la lengua de su beb. Se han formado ya las huellas de los pies y las huellas dactilares. Empieza a crecer pelo verdadero en la cabeza del beb. Los pulmones se formaron, pero no funcionan. Se desarrollan los reflejos de la mano y de sobresalto. Su beb duerme y se despierta con regularidad. Si su beb es un nio, sus testculoscomienzan
a desplazarse desde el abdomen hacia el escroto. Si su beb es una nia, el tero y los ovarios se encuentran ya ubicados en su lugar, y en los ovarios se han formado ya los vulos para toda la vida.
Su beb almacena grasa y ha aumentado un poco de peso. Ahora, con cerca de 12 pulgadas de largo, su beb pesa alrededor de 1.5 libras.
Tercer trimestre (Semana 29 a Semana 40) A las 32 semanas:

Los huesos de su beb estn completamente formados, pero todava son blandos. Las patadas y los golpes de su beb son fuertes. Los ojos pueden abrirse y cerrarse y perciben cambios en la luz. Los pulmones no estn completamente formados, pero empiezan a producirse movimientos respiratorios de prctica. El cuerpo de su beb comienza a almacenar minerales esenciales, como hierro y calcio. Comienza a caerse el lanugo. Su beb aumenta de peso rpidamente, alrededor de libra por semana. Ahora, su beb mide alrededor de 15 a 17 pulgadas de largo y pesa alrededor de 4 a 4.5 libras.
A las 36 semanas:

El recubrimiento protector ceroso denominado vrnix se torna ms espeso. La grasa corporal aumenta. Su beb crece cada vez ms y tiene menos espacio para moverse. Los movimientos son menos enrgicos, pero usted sentir que se estira y se contornea. Su beb mide alrededor de 16 a 19 pulgadas de largo y pesa alrededor de 6 a 6.5 libras.
Semanas 37 a 40:
Al final de las 37 semanas, se considera que su beb est a trmino. Los rganos de su beb estn listos para funcionar por su cuenta. Cuando se acerque a su fecha de parto, su beb puede girar y colocarse con cabeza hacia abajo, alistndose para el nacimiento. La mayora de los bebs se presentan con la cabeza hacia abajo. En el momento del nacimiento, su beb puede pesar alrededor de 6 libras y 2 onzas a 9 libras y 2 onzas, y puede medir de 19 a 21 pulgadas de largo. La mayora de los bebs a trmino se encuentran dentro de estos rangos. Pero los bebs saludables pueden tener diferentes tamaos.
Sntomas comunes durante el embarazo Fatiga Estar cansada es comn durante el embarazo. La mayora de las mujeres se sienten cansadas durante los primeros meses y luego otra vez hacia el final. El ejercicio, el descanso y una dieta adecuada pueden hacer que usted se sienta menos cansada. Tambin puede servir el hecho de tomar una siesta de una hora todos los das. Problemas con la miccin Al principio del embarazo, es probable que usted vaya ms veces al bao.

A medida que su tero crece y se eleva en el abdomen (vientre), la sensacin puede mejorar. Aun as, seguir orinando ms durante todo el embarazo. Esto significa que tambin necesita beber ms agua durante el embarazo, y puede descubrir que siente ms sed que cuando no est embarazada. A medida que se acerque el parto y el beb descienda hacia su pelvis, tendr que orinar mucho ms y el volumen de orina eliminado en algn momento ser menor (la vejiga contiene menos debido a la presin del beb).
Si siente dolor al orinar o nota un cambio en el olor o el color de la orina, llame al mdico, ya que stos podran ser signos de una infeccin vesical. Algunas mujeres embarazadas tambin presentan escapes de orina al toser o estornudar. Para la mayora de las mujeres, esto desaparece despus de que nace el beb. Si esto le sucede, empiece a hacer los ejercicios de Kegel para fortalecer los msculos del piso plvico. Flujo vaginal Usted puede observar ms flujo vaginal durante el embarazo. Llame al mdico si el flujo:

Tiene un olor ftido. Tiene un color verdoso. Le hace sentir picazn. Le provoca dolor o sensibilidad.
Estreimiento Tener dificultad para defecar es normal durante el embarazo.

Las vitaminas prenatales con hierro extra pueden causar estreimiento. Por otro lado, los cambios hormonales durante el embarazo lentifican el aparato digestivo. Ms adelante en el embarazo, la presin del tero sobre el recto tambin puede empeorar el problema.
Usted puede aliviar el estreimiento:

Comiendo frutas y verduras crudas, como ciruelas pasas, para obtener ms fibra. Consumiendo cereales integrales o de salvado para obtener ms fibra. Bebiendo abundante agua (8 a 9 tazas al da).
Pregntele al mdico respecto a un ablandador de heces. Evite los laxantes durante el embarazo. Acidez gstrica Durante el embarazo, los alimentos permanecen en el estmago y los intestinos por ms tiempo. Esto puede causar acidez gstrica (cido estomacal que se devuelve hacia el esfago). Usted puede reducir la acidez gstrica:

Consumiendo comidas pequeas. Evitando los alimentos picantes y grasosos. No tomando grandes cantidades de lquido antes de acostarse. No haciendo ejercicio durante al menos dos horas despus de comer. No acostndose inmediatamente despus de una comida.
Si contina teniendo acidez gstrica, hable con su mdico acerca de medicamentos que le pueden ayudar. Sangrados nasales y de las encas Algunas mujeres tienen sangrado de la nariz y las encas durante el embarazo. Esto se debe a que los tejidos en estas reas se secan y a que los vasos sanguneos se dilatan y estn ms cerca de la superficie. Usted puede evitar o reducir el sangrado:
Tomando grandes cantidades de lquidos.

Obteniendo gran cantidad de vitamina C, a partir del jugo de naranja o de otras frutas y jugos. Usando un humidificador (un dispositivo que pone agua en el aire) para disminuir la resequedad de la nariz o los senos paranasales. Cepillndose los dientes con un cepillo de dientes suave para disminuir el sangrado de las encas. Manteniendo una buena higiene dental y usando hilo dental todos los das para mantener sus encas saludables.
Hinchazn, venas varicosas y hemorroides La hinchazn en las piernas es comn. Usted puede ver ms hinchazn a medida que se acerca al momento de dar a luz. La inflamacin es causada por el tero que presiona sobre las venas.

Tambin puede observar que las venas de la parte inferior de su cuerpo se vuelven ms grandes. En las piernas, stas se llaman venas varicosas. Tambin es posible tener venas cercanas a la vulva y la vagina que se hinchan. En el recto, las venas que se hinchan se denominan hemorroides.
Para reducir la hinchazn:

Levante las piernas y descanse los pies sobre una superficie ms alta que su vientre. Acustese de lado en la cama. Use medias de descanso o medias de liguero. Reduzca los alimentos salados. La sal funciona como una esponja y hace que su cuerpo retenga ms agua. Trate de no hacer fuerza durante las defecaciones. Esto puede empeorar las hemorroides.
Problemas respiratorios Algunas mujeres sienten dificultad para respirar a veces durante el embarazo. Esto sucede con ms frecuencia en la primera parte del embarazo y de nuevo hacia el final.
Al principio, las hormonas del embarazo pueden hacer que usted respire ms profundamente. Esto podra hacerla sentir como si estuviera haciendo un mayor esfuerzo para obtener aire. Usted puede tener dificultad para respirar de nuevo en las ltimas semanas del embarazo. Esto se debe a que el tero ocupa tanto espacio que los pulmones no tienen espacio suficiente para expandirse como antes. Tambin es fcil hiperventilarse (respirar demasiado rpido) durante el embarazo. Si nota que los labios y los dedos presentan hormigueo, trate de demorar su respiracin y relajarse. Una o dos semanas antes del parto, el beb sigue bajando a medida que se alista para desplazarse a travs de la va del parto. En ese momento, la dificultad para respirar puede desaparecer. Otras cosas que pueden ayudar abarcan:

Sentarse derecha. Dormir apoyada en una almohada. Descansar cuando sienta que le falta el aliento. Moverse a un ritmo ms lento.
Si de repente tiene una dificultad para respirar que es inusual para usted, debe ver al mdico de inmediato o acudir a la sala de urgencias. Comer bien durante el embarazo Enviar esta pgina a un amigoShare twitterFavorito/CompartirVersin para imprimir on facebookShare on
Las mujeres embarazadas deben comer una alimentacin balanceada. Gestar un beb es un trabajo arduo para el cuerpo de una mujer. Comer bien es una de las mejores cosas que usted puede hacer para ayudar al beb a crecer y desarrollarse normalmente. Consumir una alimentacin balanceada y saludable puede ayudar a prevenir:

Anemia e infecciones en la madre Cicatrizacin insuficiente Un nacimiento prematuro del beb Un beb de bajo peso al nacer
Comer para dos Comer para dos no significa ingerir el doble de alimento. Las mujeres embarazadas necesitan aproximadamente 300 caloras adicionales al da, pero de dnde provienen dichas caloras es importante.

Si la madre come dulces o comida chatarra, el exceso de caloras no aporta los nutrientes que el beb necesita. Como resultado, el beb que est creciendo obtendr las vitaminas y minerales que necesita del cuerpo de la madre, cuya salud podra sufrir.
En lugar de comida chatarra, elija alimentos que sean:

Ricos en protenas Bajos en grasa Bajos en azcar (caloras vacas)
Otros nutrientes que su beb necesita son:

Calcio, que ayuda al crecimiento sano del beb Hierro, que ayuda al riego sanguneo del beb y tambin previene anemia en la madre cido flico, que ayuda a reducir el riesgo de espina bfida, anencefalia (anomala del cerebro) y otros defectos de nacimiento
Qu comer Consumir una dieta bien balanceada con todos los nutrientes apropiados y hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio por da son cosas importantes para un embarazo saludable. Para la mayora de las mujeres embarazadas, la cantidad adecuada de caloras es la siguiente:

Alrededor de 1,800 caloras por da durante el primer trimestre Alrededor de 2,200 caloras por da durante el segundo trimestre Alrededor de 2,400 caloras por da durante el tercer trimestre
Pan, cereal, arroz y pasta:
Coma de 9 a 11 porciones al da.

Estos alimentos le aportan carbohidratos. Se convierten en energa para su cuerpo y para el crecimiento del beb. Los productos de granos enteros y fortificados tienen cido flico y hierro.
Verduras:

Las verduras son una buena fuente de vitaminas A y C, cido flico, hierro y magnesio. Coma de 4 a 5 porciones al da. Trate de que por lo menos dos de sus porciones diarias de verduras sean de hoja verde.
Frutas:

Coma de 3 a 4 porciones al da. Las frutas le aportan las vitaminas A y C, potasio y fibra. Elija jugos y frutas frescas: son mejores para usted que las frutas congeladas o enlatadas. Coma bastantes alimentos ricos en vitamina C, como ctricos, melones y bayas. Trate de evitar los jugos que contengan azcar o edulcorantes agregados.
La leche, el yogur y el queso:

Coma 3 porciones al da. Los productos lcteos son una gran fuente de protenas, calcio y fsforo. Si tiene que reducir las caloras y el colesterol, elija productos lcteos bajos en grasa.
Carne de res, carne de aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces:

Coma 3 porciones al da. Los alimentos de este grupo son una buena fuente de vitaminas del grupo B, protena, hierro y zinc.
Grasas y aceites: Usted necesita un poco de grasa en su alimentacin para usted y el feto. Las grasas proporcionan energa a largo plazo para el crecimiento y son necesarias para el desarrollo del cerebro.
Las mujeres con necesidades dietticas especiales deben planear sus comidas con cuidado para asegurarse de recibir la nutricin que necesitan. Hable con su mdico, enfermera o nutricionista si sigue una dieta especial, por ejemplo si:

Es vegetariana. Tiene intolerancia a la lactosa. Debe comer sin gluten.
Lquidos y vitaminas Las mujeres embarazadas tambin deben beber mucho lquido. Evite las bebidas con cafena y azcar. Pregntele a su mdico cunto lquido debe recibir cada da. Tambin debe tomar una vitamina prenatal que contenga cido flico, hierro y otras vitaminas y minerales que todas las mujeres necesitan. El mdico puede darle una receta para vitaminas. Tambin puede conseguir las vitaminas prenatales sin necesidad de receta mdica. Antojos de alimentos Aunque no se sabe por qu, muchas mujeres embarazadas tienen antojos de ciertos alimentos. Esto puede deberse a cambios hormonales. A menudo, esto pasar despus de los primeros tres meses. Mientras est recibiendo todos los nutrientes que necesita para usted y su beb, est bien consumir algunos de los alimentos que usted anhela de vez en cuando. Algunas veces, las mujeres embarazadas tienen antojos extraos por cosas que no son alimento. Esto se llama pica y puede ser causado por muy poco hierro en la sangre. Si usted tiene antojos de cosas que no son alimentos, como tierra, arcilla, detergente o pedacitos de hielo, comnteselo al mdico. Es posible que tenga anemia (muy poco hierro) y necesite un suplemento de hierro. Bajar de peso despus del embarazo Enviar esta pgina a un amigoShare twitterFavorito/CompartirVersin para imprimir on facebookShare on
Usted debe planear para volver a su peso anterior al embarazo hacia los 6 meses despus del parto. La mayora de las mujeres pierden la mitad del peso del beb hacia
las 6 semanas despus del parto (despus de dar a luz). El resto generalmente baja durante los siguientes meses. Una alimentacin saludable con ejercicio diario le ayudar a perder kilos. Tmese su tiempo Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse del parto. Si usted pierde peso demasiado pronto despus del parto, puede tardar ms tiempo en recuperarse. Tmese un tiempo hasta su chequeo a las 6 semanas antes de tratar de adelgazar. Si est amamantando, espere hasta que su beb tenga por lo menos dos meses antes de tratar de bajar de peso. Procure lograr una reduccin de peso de alrededor de una libra y media (medio kilo) a la semana. Esto lo puede hacer consumiendo menos comida y haciendo ms ejercicio.

Para ello, reduzca 500 caloras diarias de su dieta actual. Pregntele a su mdico cuntas caloras necesita cada da. No baje por debajo de la cantidad mnima de caloras que necesita.
Amamantar Si est amamantando, necesitar bajar de peso poco a poco. La prdida de peso que ocurre demasiado rpido puede hacer que produzca menos leche. Perder aproximadamente una libra y media (medio kilo) a la semana no afectar el suministro de leche o su salud. La lactancia hace que su cuerpo queme caloras y esto le ayuda a bajar de peso. Si usted es paciente, puede sorprenderse de la cantidad de peso que pierde de manera natural mientras est amamantando. Coma para bajar de peso Estos consejos de alimentacin saludable le ayudarn a bajar de peso de manera segura.
No saltee comidas. Con un beb pequeo, muchas madres se olvidan de comer. Si usted no come, tendr menos energa, y eso no le ayudar a bajar de peso. Consuma de 5 a 6 comidas pequeas al da con refrigerios saludables entre ellas (en lugar de tres comidas grandes).
Desayune. Incluso si usted no come normalmente en las maanas, adquiera el hbito de desayunar. Esto le dar energa para empezar el da y le ayudar a evitar la sensacin de cansancio ms tarde. Desacelere. Si usted se toma el tiempo para comer, se dar cuenta de que es ms fcil decir que est llena y ser menos propensa a comer en exceso. Elija leche y productos lcteos bajos en grasa. Busque productos lcteos bajos en grasa o sin grasa. Usted no necesita tomar leche entera para producir leche materna buena. Cuando anhele un refrigerio, elija frutas y verduras. Los alimentos como manzanas, naranjas, fresas, pltanos, zanahorias y tiras de pimiento son excelentes opciones para refrigerios. Son bajos en grasa, pero ricos en vitaminas y fibra. Beba 8 o 9 vasos de lquidos al da. Beber agua ayuda al cuerpo a eliminar la grasa a medida que pierde peso. Reduzca las bebidas como refrescos, jugos y otros lquidos con azcar y caloras. Ellos suman caloras e impiden que usted baje de peso. Elija alimentos horneados o asados a la parrilla en lugar de fritos. Reduzca los dulces, el azcar y la grasa.
No se estrelle ni se queme con la dieta No haga dietas extremas o drsticas (no comer lo suficiente) o una dieta de moda (dietas populares que reducen ciertos tipos de alimentos y nutrientes). Estas dietas probablemente la hagan bajar de peso al principio, pero esos primeros kilos que usted pierde son lquido y van a retornar. Otros kilos que usted baja en una dieta drstica pueden ser msculo en lugar de grasa. Usted va a recuperar de nuevo cualquier grasa que pierda en una dieta drstica una vez que regrese a la alimentacin normal. Sea realista Usted tal vez no pueda regresar a su forma o peso exactos previos al embarazo. Para muchas mujeres, el embarazo provoca cambios en el cuerpo que permanecen. Puede que usted tenga el vientre ms blando, las caderas ms anchas y la cintura ms grande. Procure que sus metas respecto a su nuevo cuerpo sean realistas. Haga ejercicio
Una dieta sana combinada con ejercicio regular es la mejor manera de perder peso. El ejercicio le ayudar a perder grasa en vez de msculo. Una vez que est lista para comenzar a bajar de peso, coma un poco menos y muvase un poco ms cada da. Puede ser tentador obligarse a s misma a realizar una rutina dura para bajar de peso rpidamente. Pero la prdida de peso rpida no es saludable y es difcil para su cuerpo. No se exceda. Simplemente una caminata rpida alrededor de la cuadra con su beb en el cochecito es una excelente manera de aadir ejercicio a su rutina diaria.
BIBLIOGRAFA Medlineplus. Etapas del embarazo. [Internet]. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/childbirth.html [Consultado 10 de febrero de 2014] Womens health. Etapas del embarazo. Disponible en:http://womenshealth.gov/espanol/embarazo/esta-embarazada/etapas-delembarazo.html#a [Consultado 10 de febrero de 2014] Medlineplus. Sintomas del embarazo. [Internet]. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000583.htm [Consultado 10 de febrero de 2014] Medlineplus. Que comer en el embarazo. [Internet]. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000584.htm [Consultado 10 de febrero de 2014] Medlineplus. Bajar de peso despus del embarazo. [Internet]. Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000586.htm [Consultado 10 de febrero de 2014]

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Trimestres del embarazo.

El beb en desarrollo Primer trimestre (Semana 1 a Semana 12) A las 4 semanas:

Segundo trimestre (Semana 13 a Semana 28) A las 16 semanas:

Tercer trimestre (Semana 29 a Semana 40) A las 32 semanas:

Estreimiento Tener dificultad para defecar es normal durante el embarazo.

Usted puede aliviar el estreimiento:

Tomando grandes cantidades de lquidos.

Para reducir la hinchazn:

En lugar de comida chatarra, elija alimentos que sean:

Ricos en protenas Bajos en grasa Bajos en azcar (caloras vacas)

Otros nutrientes que su beb necesita son:

Pan, cereal, arroz y pasta:

Coma de 9 a 11 porciones al da.

La leche, el yogur y el queso:

Carne de res, carne de aves, pescado, frijoles secos, huevos y nueces:

Es vegetariana. Tiene intolerancia a la lactosa. Debe comer sin gluten.

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