Hazlo Cre Cer

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DESEMPESE MEJOR DE LO QUE NUNCA HUBIERA CREIDO POSIBLE
HAZLO CRECER
La Guia Completa Para Aumentar El Tamao Del Pene Naturalmente
Tabla de contenidos
La Guia Completa Para Aumentar El Tamao Del Pene Naturalmente ................................. CAPTULO 1: INTRODUCCIN .......................................................................................................... 9 Cmo puede Ayudarlo este Libro? ............................................................................................ 9 Ms acerca de este Libro........................................................................................................... 10 Paciencia y Compromiso ........................................................................................................... 10 Exencin de Responsabilidades ................................................................................................ 11 Captulo 2: Cul es el Tamao de su Pene? ................................................................................. 13 As que Cmo Debe Medirlo? .................................................................................................. 13 Medicin del Pene Flcido ........................................................................................................ 13 Medicin del Pene Erecto ......................................................................................................... 14 Medicin del Grosor .................................................................................................................. 14 Antes de Comenzar... ................................................................................................................ 14 Lubricantes y su Uso.................................................................................................................. 14 Vello Pbico ............................................................................................................................... 15 Captulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados .......................... 16 Beba Mucha Agua ..................................................................................................................... 16 Nutrientes Adecuados ............................................................................................................... 17 Seguridad y Precauciones ......................................................................................................... 17 Algunos Signos........................................................................................................................... 18 Calentando para los Ejercicios .................................................................................................. 19 Compresas Calientes ................................................................................................................. 19 Tome una Ducha Caliente ......................................................................................................... 19 Captulo 4: Ejercitacin del msculo PC Tensado del Msculo Pubocoxgeo ............................ 21 Los Beneficios del Tensado Pubocoxgeo .................................................................................. 21 Cmo Lograrlo? ....................................................................................................................... 21 El Primer Ejercicio del Msculo PC ............................................................................................ 22 Ejercicio Nmero Uno ............................................................................................................... 22 Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones................................................................. 23 Respiracin y Contracciones ..................................................................................................... 24 Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones II.............................................................. 25 Escalando la Montaa ............................................................................................................... 25
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La Gran Ola ................................................................................................................................ 25 Captulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos .............................................. 27 El Mtodo de Giros.................................................................................................................... 27 Jale y Golpee ............................................................................................................................. 27 El Jale y Golpee Avanzado Multimodal ..................................................................................... 28 Captulo 6: Ejercicios de Jelqing .................................................................................................... 29 Qu son los Ejercicios de Jelqing? ........................................................................................... 29 Los Ejercicios de Jelqing Mojados ............................................................................................. 30 El Ejercicio de Ordeo Mojado .................................................................................................. 30 Los Ejercicios de Jelqing Secos .................................................................................................. 31 La Tcnica de Ordeo Seco ....................................................................................................... 32 Captulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante ..................................................................................... 33 Cules son sus Principales Caractersticas? ............................................................................. 33 Captulo 8: Informacin de Enfriamiento ...................................................................................... 35 La Importancia del Enfriamiento ............................................................................................... 35 El Procedimiento ....................................................................................................................... 35 Captulo 9: Planes de Entrenamiento............................................................................................ 37 Plan de Entrenamiento Primera Semana ............................................................................... 37 Un Breve Resumen .................................................................................................................... 37 Detalles del Entrenamiento....................................................................................................... 38 Plan de Entrenamiento Segunda Semana .............................................................................. 40 Una Breve Vista Preliminar ....................................................................................................... 40 Plan de Entrenamiento - Tercera a la Sexta Semana ................................................................ 41 El Plan ........................................................................................................................................ 42 Plan de Entrenamiento - Sptima Semana (Personalcelo an Ms) ........................................ 43 Los Principales Elementos ......................................................................................................... 43 Captulo 10: Algunos Entrenamientos Ms Avanzados ................................................................ 45 Entrenamiento Rogers 1 ........................................................................................................... 45 Los Pasos ................................................................................................................................... 45 Entrenamiento Avanzado para Incrementar su Vigor y Mejorar la Ereccin ........................... 46 El Entrenamiento Principal ........................................................................................................ 47 Entrenamientos ms Avanzados para Erecciones..................................................................... 47

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Las Tareas Diarias ...................................................................................................................... 48 Entrenamiento Para Erecciones Ms Avanzado - II .................................................................. 49 Plan de Entrenamiento Avanzado ................................................................................................. 49 Captulo 11: Una Cura de Catorce Das Para la Eyaculacin Precoz.............................................. 51 Desensibilizante ........................................................................................................................ 51 Controlando el Impulso ............................................................................................................. 51 Desarrollo del Msculo PC ........................................................................................................ 52 Masturbacin Previa al Sexo ..................................................................................................... 52 Captulo 12: Algunos Ejercicios Modificados ................................................................................ 53 Sacudidas de Helicptero .......................................................................................................... 53 Ejercicios de Estiramiento Modificados .................................................................................... 54 Combinacin de Jelqing y Estiramientos ................................................................................... 54 Captulo 13: Algunos Entrenamientos Ms ................................................................................... 56 Los Godma Son Para El Entrenamiento De Da ......................................................................... 56 Los Ejercicios De Godma Durante Los Das ............................................................................... 56 Los Ejercicios de Godma Durante Los Das de Descanso .......................................................... 57 El Entrenamiento....................................................................................................................... 58 Entrenamiento de B-Ran ........................................................................................................... 59 Introduccin al Entrenamiento ................................................................................................. 59 Calentamiento ........................................................................................................................... 60 Ejercicios de Estiramiento ......................................................................................................... 60 Jelqing............................................................................................................................................ 61 Enfriamiento.............................................................................................................................. 61 Entrenamiento Avanzado de Hopsicle ...................................................................................... 61 Comenzando ............................................................................................................................. 62 Estiramientos, Sacudidas de Helicptero, Tirn con Curva y Jelqings ...................................... 62 Captulo 14: Ms Ejercicios que Revisar ........................................................................................ 64 Ejercicio para el Glande ............................................................................................................. 64 Los Pasos ................................................................................................................................... 64 Los Ejercicios de Curvatura ....................................................................................................... 65 Primer Ejercicio ......................................................................................................................... 65 Segundo Ejercicio ...................................................................................................................... 66

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El Jelqing Sper Seco ................................................................................................................. 66 Los Pasos ................................................................................................................................... 67 El Ejercicio de Jelqing Avanzado Sper Hmedo....................................................................... 67 Los Pasos Bsicos....................................................................................................................... 68 Fortalezca sus Erecciones .......................................................................................................... 69 Los Pasos a Seguir...................................................................................................................... 69 Mtodos de Estiramiento Ms Avanzados................................................................................ 70 As que Cmo Hacerlos? .......................................................................................................... 70 Cmo Restaurar su Prepucio? ................................................................................................. 71 Cmo se Beneficia Usted Teniendo un Prepucio? .................................................................. 72 Los Pasos para Un Mejor Resultado .............................................................................................. 72 Ms Avanzados.......................................................................................................................... 73 La Tcnica de Colgar una Toalla Fortalezca sus Erecciones ................................................... 74 Cmo hacerlo?......................................................................................................................... 74 Captulo 15: Mejoras Avanzadas para el Pene .............................................................................. 76 Algunas Consideraciones Importantes ...................................................................................... 76 Las Flexiones de Ciento ochenta grados ................................................................................... 77 El Ejercicio ................................................................................................................................. 77 Un Ejercicio Ideal con las Flexiones de ciento ochenta grados ................................................. 78 La Tcnica de los Tirones con Curva .......................................................................................... 79 Cmo lo benefician los Tirones con Curva? ............................................................................ 80 Ms sobre los Tirones con Curva .............................................................................................. 80 Cmo Incorporarlos de la Mejor Manera.................................................................................. 81 Una Mirada a los Estiramientos de Seccin .............................................................................. 82 Ejercicio Principal ...................................................................................................................... 82 Ms Informacin sobre Estiramientos por Seccin .................................................................. 83 Las Ventajas ............................................................................................................................... 84 Algunas Consideraciones........................................................................................................... 84 La Tcnica de los Intervalos Jelqings ......................................................................................... 84 Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 85 Ms sobre los Intervalos Jelqings .............................................................................................. 86 Cmo Funcionan........................................................................................................................ 86

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La Tcnica del Golpear Contra la Pierna y Estrujar ................................................................... 87 Pasos a Seguir ............................................................................................................................ 87 Ms Informacin sobre la Tcnica de Golpear Y Estrujar ......................................................... 88 La Tcnica de Golpear y Estrujar en su Rutina Normal ............................................................. 88 La Tcnica del Pez a Dedo ......................................................................................................... 89 Haciendo este Ejercicio ............................................................................................................. 90 Ms Informacin sobre la Tcnica de Pez a Dedo..................................................................... 91 Incorporando el ejercicio Pez a Dedo en su Rutina................................................................... 91 La Tcnica de los Jelqings Vulcanos .......................................................................................... 92 Las Instrucciones a Seguir ......................................................................................................... 92 Ms Informacin acerca de los Jelqings Vulcanos .................................................................... 93 Cmo Incluir los Jelqings Vulcanos en su rutina? .................................................................... 93 La Tcnica del Ordeo Masturbador ......................................................................................... 94 Los Pasos del Ejercicio ............................................................................................................... 95 Ms informacin sobre el Ordeo Masturbador ...................................................................... 96 La Tcnica Pogos ....................................................................................................................... 97 Pasos A Seguir ........................................................................................................................... 97 Algunos Puntos a Considerar .................................................................................................... 98 Adalo a su Rutina................................................................................................................... 99 La Tcnica del Tronco Torcido ................................................................................................. 100 Pasos A Seguir ......................................................................................................................... 100 Ms sobre el Tronco Torcido ................................................................................................... 101 La Tcnica del Combo PC Jelqing Seco .................................................................................... 102 Pasos a Seguir .......................................................................................................................... 103 Ms Detalles ............................................................................................................................ 103 Aadindolo a su Rutina ......................................................................................................... 104 Captulo 16: Ejercicios Ms Avanzados ....................................................................................... 106 El Ejercicio Avanzado para el Alargamiento ............................................................................ 106 Algunas Consideraciones Importantes .................................................................................... 107 Los Ejercicios Principales Y Las Tcnicas Que Vamos A Usar .................................................. 108 Tcnicas Avanzadas de Alargamiento del Pene ...................................................................... 108 Detalles acerca del Ejercicio .................................................................................................... 109

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Una Visin General del Ejercicio ............................................................................................. 111 La Rutina Avanzada para el Ancho .......................................................................................... 112 Calentamiento ......................................................................................................................... 113 Un Pequeo Repaso de la Rutina Completa ........................................................................... 116 Ejercicios de Enfriamiento ....................................................................................................... 117 La Rutina Avanzada de los Seis Minutos ................................................................................. 117 Viendo los Pasos ...................................................................................................................... 118 El Resumen Principal de la Rutina ........................................................................................... 120 Captulo 17: El Plan de 62 Das para Mejorar los Resultados...................................................... 121 Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados? ................................................... 121 Consideraciones Importantes ................................................................................................. 122 Entonces Dnde empezamos? .............................................................................................. 123 Por Qu Una Revisin? .......................................................................................................... 123 Algunas Otras Consideraciones ............................................................................................... 124 Las Rutinas Diarias de Ejercicio ............................................................................................... 126 La Rutina para los Das del Uno al Tres ................................................................................... 127 La Rutina para los Das del Cuatro al Cinco ............................................................................. 128 La Rutina para los Das del Seis al Siete................................................................................... 128 La Rutina para los Das del Diez al Doce .................................................................................. 129 La Rutina para los Das del Trece al Diecisis .......................................................................... 129 La Rutina para los Das del Diecisiete al Diecinueve ............................................................... 130 La Rutina para los Das del Veinte al Veinticinco .................................................................... 130 La Rutina para los Das del Veintisis al Veintiocho ................................................................ 131 La Rutina para los Das del Veintinueve al Treinta y uno ........................................................ 131 La Rutina para los Das del Treinta y dos al Treinta y cinco .................................................... 133 La Rutina para los Das del Treinta y seis al Cuarenta ............................................................. 133 La Rutina para los Das del Cuarenta al Cuarenta y tres ......................................................... 134 La Rutina para los Das del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho.......................................... 134 La Rutina para los Das del Cuarenta y nueve al Cincuenta .................................................... 135 La Rutina para los Das del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco .......................................... 135 La Rutina para los Das alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos ...................... 136 Captulo 18: Conclusin............................................................................................................... 138

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CAPTULO 1: INTRODUCCIN
Usted podra no ser consciente de ello, pero existen un gran nmero de personas entre nosotros quienes padecen de problemas de alguna u otra clase en el pene. En otras palabras, a pesar de que pueda ver a una pareja felizmente casada viviendo una gran vida conyugal, hay mucho ms que ellos podran hacer para hacerla perfecta. Sin embargo, casi todos llegan a un momento en el que disfrutan de una vida sexual con sus parejas que es incompleta y solo medianamente satisfactoria. Tales problemas nunca son fciles de discutir, y esta es especficamente, la razn de por qu podra pensar que es solo usted quien puede estar atravesando por esos problemas. Estos pueden ser de cualquier ndole, desde tener un pene de un tamao mucho ms pequeo de lo normal, hasta padecer de problemas erctiles o algo ms. Sin embargo, la parte ms interesante es que me he encontrado con tantas personas que me han consultado acerca de este problema, que le puedo decir con plena seguridad que definitivamente usted no se encuentra solo en este barco. Cmo puede Ayudarlo este Libro? Este libro ha sido diseado de la mejor manera posible, teniendo en cuenta que probablemente le gustara deshacerse de sus problemas tan pronto como sea posible en lugar de tener que leer informacin no deseada acerca de cosas que no se refieren a usted en absoluto. A pesar de que es una buena idea conocer todos los problemas del pene que las personas pueden enfrentar, me he asegurado de que los ejercicios y tratamientos relacionados con cada tema sean fciles de encontrar. Es una buena idea leer la teora de cada uno de los ejercicios que parecen

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relacionarse con usted de alguna manera antes de probarlos o realizar repetidamente alguno en particular. Usted debe ser muy cuidadoso en cuanto a lo que est haciendo y asimismo debe tener un claro entendimiento de por qu lo est haciendo as. Por lo tanto, antes de comenzar con ellos, es una buena idea asegurarse de que usted lo tiene todo muy claro acerca de los ejercicios que est a punto de hacer, y de que usted est absolutamente consciente de los problemas de seguridad que requieren de su atencin. Usted encontrar que el entrenamiento propuesto es sumamente descriptivo y fcil de seguir, permitindole obtener lo mximo de las tcnicas y ejercicios mencionados en este manual.
Ms acerca de este Libro... Adems de ir a travs de los contenidos e instrucciones incluidas en este libro de la mejor manera posible y mantener una idea clara de lo que se est haciendo todo el tiempo, usted tambin debe comprender que el proceso requiere de un buen compromiso de su parte. Usted debe seguir con precisin las tcnicas para obtener los mejores resultados. No trate de alcanzar resultados de la noche a la maana. En realidad nunca va a ser posible que vea un crecimiento de su pene en el lapso de un par de das, sino que tomar mucho de su tiempo y paciencia para que vea los mejores resultados. Tambin debe asegurarse de que no sea demasiado imprudente con cualquiera de los ejercicios proporcionados, ya que realmente puede daar los tejidos de su pene en lugar de hacerles bien. Paciencia y Compromiso Una vez ms debo sealarle que nunca va a lograr ver los resultados que quiere si realiza un ejercicio en exceso o se sobrecarga a usted mismo con ellos. Para obtener los resultados ptimos de las tcnicas descritas en este

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manual, usted necesita seguir adelante con las tcnicas mencionadas aqu durante al menos ocho semanas. Sin embargo, podra tomarle mucho ms tiempo. Nunca es una buena idea darse por vencido en el proceso. Si usted es persistente con sus esfuerzos, no solo podr ver un gran crecimiento en el tamao de su pene, sino que tambin lograr una significativa mejora en su rendimiento sexual. Ver, el rendimiento nunca est relacionado solo con el tamao del pene, sino con qu tan bien se desempea su pene para brindarle a usted y a su pareja la mejor experiencia sexual. Nos hemos asegurado de que pueda tener a su disposicin mtodos altamente actualizados y de comprobada eficacia para producir los resultados que cualquier hombre anhelara. Y lo mejor es que usted puede continuar haciendo estos ejercicios (de la manera correcta) durante el tiempo que quiera, hasta que est satisfecho con los resultados. Si usted sigue las instrucciones con precisin, no debera ver como surgen los problemas, ya que estas tcnicas son 100 % naturales y seguras. As que, Siga con los pasos de este manual y vea como su vida cambia para mejor, mucho mejor de lo que esperaba! Exencin de Responsabilidades Lo primero que se debe destacar aqu es que estos mtodos y tcnicas han sido probados y comprobados al mximo, pero no vienen con una garanta. nicamente depende de cmo una persona sigue con estos ejercicios para que se muestren los resultados. Y estos mtodos han ayudado a un buen nmero de personas en el pasado, quienes se encuentran muy contentos con los resultados que pueden llegar a obtener. Aunque a menudo se afirma que estas tcnicas y ejercicios no son seguros para usted y podran daar los tejidos y vasos sanguneos de su pene, si hace los ejercicios de la manera correcta, como son descritos en este libro, no hay absolutamente ninguna posibilidad de que sufra alguna lesin o problema

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que le cause dao alguno. Sin embargo, realizar inadecuadamente los ejercicios puede ocasionar graves lesiones en algunas ocasiones. Depende enormemente de la persona que lea este manual cmo aplicar los conocimientos y tcnicas que se les proporcionan gracias a este manual. Es especficamente por esta razn que los autores e investigadores y cualquier otra persona relacionada con este libro no podr ser considerada responsable por cualquier lesin sufrida. En caso de que no est lo suficientemente seguro acerca de estos ejercicios y tcnicas, las cuales son 100 % naturales, usted puede consultar con un mdico o especialista mdico como un Urlogo antes de optar por realizarlos. A pesar de que este libro es el resultado de una intensiva investigacin y de que todos los ejercicios han sido probados y comprobados para lograr su xito, no somos mdicos o especialistas mdicos que puedan garantizar los resultados. Le ofrecemos detalladas instrucciones de precaucin siempre que sea necesario garantizar que los resultados sean absolutamente tal cmo deberan ser. As que, una vez ms es sumamente recomendable que ninguno de los ejercicios deba ser exagerado o tratado de cualquier otra forma diferente a como se menciona en este manual. Finalmente, debo indicar que los mtodos requerirn alrededor de ocho semanas para mostrar resultados, y por lo tanto no se pueden esperar resultados de un da para otro. Sse requiere de una buena dosis de paciencia y disciplina si quiere ver los mejores resultados de este manual de agrandamiento del pene.

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Captulo 2: Cul es el Tamao de su Pene?

Ahora aqu es cuando comenzamos. Lo primero que debe tener en cuenta para saber cmo est actualmente y poder comparar sus medidas actuales con las futuras, es poder medir su pene de la manera correcta. A menos que pueda conocer precisamente cun grande es su pene en este momento, as como cunto estar creciendo cada da con los ejercicios que haga, probablemente no ser capaz de medir con xito sus resultados. As que Cmo Debe Medirlo? Vamos a usar una tcnica de medicin que se conoce como Medir Presionando desde el Hueso Pbico hasta La Punta del Pene, o medicin PBPT. Esto no es tan complicado como puede sonar en el momento. Si usted es bueno en ella, probablemente conseguir notar cmo los ejercicios estarn funcionando en usted, as como si necesita hacer algo diferente para obtener mejores resultados. Bsicamente hay dos condiciones en las que usted necesita medir el tamao de su pene. La primera es cuando est suave y flcido, y la otra es cuando est erecto o duro. Medicin del Pene Flcido
Usted necesita prestar mucha atencin a esta medicin, ya que es en la cual es ms probable que se concentre para comprobar su progreso, por lo menos durante las etapas iniciales. Simplemente sostenga su pene flcido hacia adelante mientras est de pie, para que est paralelo al suelo. Ahora utilice una regla y colquela junto a su pene mientras que con ella presiona su hueso pbico. La longitud de su pene flcido es por lo tanto, la medida que muestra la regla en la punta de su

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prepucio (el glande del pene flcido est cubierto por el prepucio a no ser que le hayan practicado una circuncisin).
Medicin del Pene Erecto Esto debe hacerse exactamente en la misma forma en que se realiz la medicin del pene flcido, con la nica diferencia de que en este caso su pene estar erecto y mostrando el glande. Asegrese de que usted lo mide solo cuando est totalmente erecto y mantenido paralelo al suelo. Medicin del Grosor Esto se debe hacer para establecer cun grueso es su pene, o cul es su circunferencia. Simplemente utilice una cuerda o una cinta para medir esto y medir el espesor del centro de la medida total de su pene erecto. Estas son las mejores prcticas para medir su pene con precisin. Antes de Comenzar... Antes de continuar con el resto de los temas, es una buena idea que aprenda un poco acerca de algunos factores que desempean un papel importante en ayudarle a que su pene se alargue y mejore su rendimiento. Factores tales como ser capaz de usar un buen lubricante y otras prcticas saludables pueden desempear un papel vital para que usted tenga xito con las tcnicas de alargamiento del pene y mejorar su vida sexual. Lubricantes y su Uso A veces se ve que los lubricantes desempean un papel vital para ayudarlo a alcanzar la ereccin. De hecho, es altamente recomendado que usted utilice un buen lubricante para los ejercicios que le sean enseados a usted

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mediante este libro. A menudo, la sequedad y rozaduras pueden causarle graves irritaciones mientras usted ejecuta estos ejercicios. Usted puede utilizar una buena crema hidratante como un lubricante adecuado para los ejercicios mencionados en este libro. Al mismo tiempo, tambin puede ser una muy buena idea usar Vaselina. Mientras que las cremas hidratantes podran no ser lo suficientemente eficaces como para proporcionarle la lubricacin necesaria para estos ejercicios, la vaselina resulta ser bastante buena. Sin embargo, a veces la Vaselina podra ser un poco sucia. Si as lo quiere puede utilizar un buen lubricante sexual. Sin embargo, estos lubricantes necesitan muchas reaplicaciones, sin lo cual su pene puede ponerse seco durante los ejercicios. Bajo ningn trmino usted debe utilizar un champ o jabn lquido, ya que a menudo pueden causarle irritaciones y problemas cutneos. Vello Pbico Asimismo, es una buena idea que se deshaga de su vello pbico. De hecho, el vello pbico puede reducir la eficacia de los ejercicios que prctica quedando entrampado y causndole malestar. Tambin, gracias a la eliminacin de su vello pbico, puede hacer que su pene parezca ms grande de lo que podra estar en el momento. Cuando tiene pelo alrededor de su pene, automticamente este aparenta ser ms pequeo de lo que realmente es. Por lo tanto, usted debe tener en cuenta estos dos puntos mientras que realiza los ejercicios mencionados en este libro para obtener la mejor experiencia y obtener los resultados mximos gracias a ellos.

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Captulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados

Mantenerse en forma es un factor importante para obtener lo mejor de los ejercicios que va a practicar a lo largo de la lectura de este libro. De hecho, casi cada tipo de terapia requiere que preste un especial cuidado a su condicin de salud y que se asegure de que est haciendo todo lo posible por cuidarse a usted mismo. As que Cules son los requisitos bsicos que necesita considerar para permanecer en forma y saludable? La importancia de la dieta es algo que la mayora de nosotros tendemos a ignorar. De hecho, nuestros hbitos alimenticios a veces pueden ser la principal causa de que tengamos problemas en nuestra vida sexual. Veamos algunos puntos importantes que debemos tener en cuenta y que le permitirn mantenerse en forma y obtener lo mejor de los ejercicios que se describen en este libro. Beba Mucha Agua El agua es uno de los principales componentes de nuestra dieta. Beber mucha agua le ayuda a nuestro cuerpo a desempearse de la mejor manera posible, le ayuda al metabolismo de nuestros cuerpos, a la circulacin sangunea y digestin. Una nutricin adecuada tambin es el resultado de la presencia de suficiente agua en nuestro organismo. Trate de beber una cantidad suficiente de agua dulce, por lo menos cinco vasos al da, para obtener los mejores resultados. El agua les ayuda a las clulas de nuestro cuerpo a tener una mejor nutricin y tambin mejora el funcionamiento de nuestros sentidos y sistemas

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nerviosos. Nutrientes Adecuados La ingestin de un nivel adecuado de vitaminas y minerales tambin debera ser un punto importante a considerar para mejorar su salud. Asegrese de que su dieta le proporciona las suficientes vitaminas y nutrientes saludables que le ayuden al funcionamiento adecuado de su cuerpo. De hecho, comer sanamente hace que usted disfrute de una mejor apariencia y mejora sus capacidades fsicas en gran medida. Por lo tanto, una dieta balanceada con abundante agua y nutrientes es algo que debe tener en cuenta para tener una mejor salud. Por ltimo, hacer ejercicio para mantenerse en forma tambin puede producirle buenos resultados. Si usted puede perder los kilogramos adicionales que tiene, no solo mejorar su apariencia, sino tambin que le dar a su pene un aspecto de ser ms grande. Por lo tanto, considere todos los puntos anteriores para obtener los mejores resultados gracias a sus ejercicios de mejoramiento peneanos y el mximo resultado por sus esfuerzos. Seguridad y Precauciones Lo primero que debo destacar aqu es que si no hace estos ejercicios de la mejor manera posible, es muy probable que se pierda los resultados deseados e incluso podra sufrir lesiones graves. Por lo tanto, es una buena idea que est absolutamente seguro de lo que est haciendo y que lo est haciendo de la mejor manera posible. De hecho, a menudo es una buena idea consultar a un mdico acerca de estos temas antes de comenzar a realizar estos ejercicios si usted piensa que puede tener algunas enfermedades o condiciones mdicas que podran interferir con las tcnicas mencionadas en este libro.

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Por ejemplo, los problemas con sus vasos sanguneos, irritabilidad de la piel o cualquier otro problema que se le pueda ocurrir, necesitan del examen adecuado de un mdico antes de empezar con cualquier otra cosa. Algunos Signos Djeme decirle que estos ejercicios han sido bien investigados y probados, y han mostrado un buen nivel de xito. Sin embargo, no podemos garantizar ningn resultado definitivo, ya que no somos mdicos, sino investigadores mdicos. A veces hemos encontrado problemas con los que han surgido las personas y la mayora de ellos tambin tienen muy buenas soluciones. Por ejemplo, hemos visto como algunas personas hablan con nosotros acerca de un problema conocido como petequias. Cuando sufren de este padecimiento, las personas encuentran marcas azuladas que aparecen debajo de su piel, estas son un signo de sangrado debajo de su piel. Estas podran ser el resultado de un riguroso ejercicio y sera aconsejable que detuviera sus ejercicios durante un par de das. Colocarse compresas calientes durante este perodo ayudar a una cura ms rpida. Si usted no est realizando los ejercicios de calentamiento adecuados, lo ms probable es que sufra de ampollas y llagas. Y cuando est haciendo sesiones de pesas, nunca trate de cruzar el lmite de seguridad de las pesas, y no practique este ejercicio durante un perodo prolongado de tiempo. Esto podra daar sus tejidos y ocasionar atrofia de sus tejidos. Trate de tomarse unos das libres si cualquiera de los problemas antes mencionados aparece y consulte con su mdico si tiene alguna duda en cualquier momento. Sin embargo, si sigue las instrucciones con precisin, no debera tener tales problemas, ya que estos son todos los mtodos probados que producen resultados reales.

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Calentando para los Ejercicios Como cualquier otro ejercicio que haya realizado en el pasado, estos ejercicios realmente pueden ayudarle a hacer crecer su pene, pero necesitan de los adecuados ejercicios de calentamiento. El calentamiento es bastante sencillo y no requiere mucho de su parte. Sin embargo, si usted no realiza estos calentamientos con seriedad, podra sufrir de algunos problemas al realizar los ejercicios. Por ejemplo, hacer sus ejercicios sin las sesiones de calentamiento apropiadas puede causar llagas y manchas rojas que aparecern en su pene, e incluso a veces podran causarle irritaciones graves. En este punto vamos a ver con mayor detalle las tcnicas de calentamiento. Compresas Calientes Se trata de un procedimiento sencillo, que tarda unos ocho minutos. Usted requiere de una pequea toalla o un pao grande utilizado para el lavado. Use agua caliente y haga que esta toalla quede completamente mojada. Ahora deshgase del agua excesiva de la tela exprimindola. Asegrese de que la toalla todava se mantenga caliente, envulvala alrededor de su pene y testculos. Djelas as durante unos dos minutos. Necesita repetir este proceso dos veces ms. Una vez que haya terminado, seque su pene, testculos y la regin circundante para completar el ejercicio correctamente. Tome una Ducha Caliente Tambin puede obtener los mismos efectos si toma un bao o ducha caliente. Esta asimismo es una buena forma para calentarse para sus ejercicios peneanos. Cuando el agua caliente fluye a travs de la regin que se encuentra alrededor de los testculos y el pene, los vasos sanguneos se

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vuelven ms aptos para mejorar la circulacin sangunea en la regin, lo que es muy importante para que obtenga los mejores resultados de sus ejercicios. Al mismo tiempo, el agua caliente es excelente para aflojar los tejidos de esta rea. Con la adecuada circulacin sangunea y una mejor respuesta de los tejidos, no se le producirn lesiones en los vasos sanguneos de esta rea debidas a los ejercicios que realiza. El calentamiento es muy importante - tanto para prevenir lesiones como para mostrar una mejor respuesta de los ejercicios que realiza.

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Captulo 4: Ejercitacin del msculo PC Tensado del Msculo Pubocoxgeo

Este es el ejercicio ms importante de todos los mencionados en el libro, y muchos expertos han afirmado que debera ser practicado por todos los hombres, ya que proporciona un gran nmero de beneficios para la salud y el rendimiento peneano. Pongamos nuestra atencin en este grandioso ejercicio, y vea cmo este ejercicio del msculo PC puede ayudarlo y cul es la mejor metodologa que usted debera seguir para realizarlo. Los Beneficios del Tensado Pubocoxgeo Los ejercicios de tensado Pubocoxgeo le permitirn ver como su pene crece ms grande y musculoso. Adems, ayudarn a mejorar el aspecto de su pene. Asimismo, este ejercicio le permitir librarse de cualquier problema de eyaculacin precoz que tenga, ya que le permite asumir el control total de sus deseos de eyacular. Tambin hace que su pene est ms sensible, permitindole a veces disfrutar de orgasmos mltiples. Deshgase de su miedo acerca de que se le ponga flcido demasiado rpido. Todos estos beneficios, le permitirn desempearse mucho mejor de lo que usted realmente lo hace. Al mismo tiempo, le ayudan a tener una prstata saludable, lo que es un factor muy importante para disfrutar de una vida en forma. Cmo Lograrlo? Ahora que es consciente de los beneficios, veremos cmo alcanzarlos de la mejor manera posible y mostrarle los mejores resultados de este ejercicio. En primer lugar, usted necesita entender cul es el msculo PC. El msculo PC es el que se encuentra entre el ano y el escroto.

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Cmo encuentra uno a este msculo? Puede utilizar sus dedos y localizar como se contrae mientras orina. Vaya al bao y comience a orinar para lograr ubicarlo con precisin. Ahora, para ayudar a que se contraiga, detenga el flujo y sienta el msculo con sus dedos (entre el ano y el escroto) notar como est tenso cuando lo utiliza para detener el flujo urinario. Tambin puede encontrarlo cuando tenga una ereccin. Simplemente trate de mover su pene erecto (sin tocarlo) y palpar dicha zona. El msculo que usted usa para hacer esto es el msculo PC. El Primer Ejercicio del Msculo PC Permtame comenzar dicindole que no hay ningn lmite que haya sido establecido por los expertos para los ejercicios del msculo PC. Sin embargo, por seguridad y para obtener los mejores resultados, solo debe hacer lo que le parezca ms cmodo para usted, sin estresarse a s mismo con los ejercicios. Mientras pasan los das aproveche los ejercicios para obtener los mejores resultados de la forma ms cmoda. Ejercicio Nmero Uno El primer ejercicio se compone de contracciones y relajaciones del msculo PC. Este es un ejercicio sencillo, y todo lo que necesita hacer es contraer el msculo e inmediatamente relajarlo. Repita esto durante unas veinticuatro veces por rutina, cada contraccin relajacin le llevar alrededor de un segundo. Si le resulta difcil realizar veinticuatro contracciones la primera vez que haga este ejercicio, haga por lo menos diecisis. Normalmente, esto le llevar alrededor de treinta segundos como mximo. Ahora bien, veinticuatro contracciones podran no ser posibles para todos, pero diecisis deberan estar dentro de las posibilidades de todas las personas si el msculo no est

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daado o si no existen problemas graves con l. Ahora una vez que usted haya realizado la primera serie de contracciones, bien sean veinticuatro (o diecisis), descanse durante unos minutos y repita la misma secuencia, pero solo tres veces esta vez. Sin embargo, esta vez mantenga los msculos contrados durante unos dos segundos. Ahora bien, para la mayora de las personas esto puede resultar ser lo ms difcil inicialmente al realizar estos ejercicios. Pero con el tiempo, usted lo har mejor si sigue las instrucciones con precisin. Por lo tanto, este ejercicio requerir que usted haga un calentamiento, realice una serie de cerca de veinte contracciones, a un ritmo de una contraccin por segundo, descansando durante un minuto y luego realizando un conjunto de tres contracciones, presionando durante dos segundos aproximadamente en cada una de estas contracciones. Si usted ha iniciado la primera serie con diecisis contracciones, intente aumentar dos contracciones por da, segn su nivel de comodidad. Una vez que est cmodo, intente continuar con este ejercicio completo doscientas veces al da como un estndar (diez series de veinte contracciones, tomando un minuto de descanso entre las series). Sin embargo, ya que el lmite no es fijo Aumente poco a poco su rutina y haga hasta unas mil contracciones de este msculo a lo largo de todo el da! Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones Hemos visto tanto las contracciones como las largas retenciones de la contraccin en la ltima seccin de los ejercicios de tensado del msculo pubocoxgeo. Las contracciones solo requieren que se tense y que se suelte inmediatamente el msculo. Sin embargo, la larga tensin requiere que tambin se consideren algunos puntos ms. Ahora, cuando usted va a realizar las contracciones rpidas, usted est contrayendo y soltando inmediatamente el msculo. Pero para la

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mantencin de la contraccin, como usted est reteniendo la tensin durante unos dos segundos, su respiracin juega un importante papel. As que para tener el ejercicio sincronizado con su respiracin, aqu est lo que debe hacer. Respiracin y Contracciones Antes de que usted tense su msculo, entre a un buen ritmo con la respiracin, asegurndose de que usted respira de forma controlada y relajada, profunda y lenta. Ahora comience a contraer su msculo PC, lenta y gradualmente, hasta llegar a su lmite. Una vez que haya alcanzado su lmite, mantenga la contraccin y cuente hasta veinte. Una vez que haya llegado a veinte, relaje la tensin y reljese durante alrededor de treinta segundos. Debe repetir este ejercicio alrededor de cinco veces para obtener inicialmente los mejores resultados posibles, ya que probablemente no ser capaz de realizar un nmero mayor de repeticiones. Conforme pasen los das, con prctica usted ser capaz de sostener esta tensin por hasta un minuto, el cual debe ser su objetivo. Este ejercicio aumentar su resistencia mucho ms all de sus expectativas, mostrndole mejores eyaculaciones y comprobar un rendimiento mucho mayor en su vida sexual. An hay un par de variaciones que puede realizar para obtener los mejores resultados de estos ejercicios. Antes de adentrarnos en ellos, djeme decirle que en ningn momento debe intentar realizar estos ejercicios sin pasar por una adecuada sesin de calentamiento. Al mismo tiempo, usted no debera sobrepasar su nivel de comodidad con estos ejercicios, sino en cambio, debera aprovecharlos gradualmente con el tiempo y practicar conforme pasan los das. Por ejemplo, inicialmente usted solo estar cmodo reteniendo sus contracciones alrededor de veinte segundos. Poco a poco aumente este tiempo mientras pasan los das hasta que llegue a sostenerla alrededor de un minuto de tiempo con facilidad.

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Ejercicios de Tensado del Msculo PC - Variaciones II Ahora que tiene una clara idea de los ejercicios tensores del msculo PC, dmosle un vistazo a algunas variantes ms que se ven con estos mtodos. Existen dos variantes principales que debemos ver con el fin de sacar el mximo provecho de ellas. Estas dos variaciones altamente eficaces son "Escalar la montaa" y "La Gran Ola". Escalando la Montaa Este es el primero entre los ejercicios PC de entrenamiento de creciente intensidad. Este ejercicio tambin es bastante simple. Con este, es necesario incrementar la intensidad de las contracciones en cada oportunidad. Aqu, usted empieza con una ligera y cmoda contraccin, la cual necesita mantener durante alrededor de un par de segundos. En este punto reljese y contine con la prxima contraccin. La segunda contraccin debera ser ms difcil que la primera y el tiempo de mantenimiento de la misma debera ser mayor que en el primer caso. Contine de esta manera hasta que haya llegado a la contraccin ms profunda, la cual es su lmite y mantngala durante cinco segundos. Una vez que haya terminado esto, reljese de nuevo y reinicie todo el conjunto de contracciones. La Gran Ola
Este ejercicio es un poco diferente de los dems en el sentido de que toda la rutina se compone de una larga contraccin que se va incrementando gradualmente. Asimismo, este tambin es un ejercicio muy eficaz para las personas que lo practican si son capaces de hacerlo de la mejor manera posible. Comience con una ligera contraccin. No relaje an el msculo. En cambio,

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sostngala y mantngase aumentando la intensidad de la contraccin. Esto debera continuar durante unos tres a cuatro minutos, hasta que usted ya no pueda continuar. En este punto, cuando su msculo se tense hasta el lmite, mantenga la contraccin durante treinta segundos ms y luego reljese. La mejor caracterstica asociada a estos ejercicios es que usted puede ponerlos en prctica en cualquier momento, en cualquier lugar. Y mientras mejor los ejecute - mejores sern los resultados que obtendr. Desempese mejor que nunca, y sea un maestro en el sexo con estos geniales ejercicios realizados de la mejor manera posible.

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Captulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos

Los estiramientos son ideales para aumentar la longitud de su pene de la manera ms efectiva, sin implicar los riesgos asociados con las pesas. A pesar de que ver un efecto considerable en la longitud de su pene con los estiramientos, el grosor de su pene es afectado en menor medida mediante estos ejercicios. El Mtodo de Giros El primer mtodo de estiramiento que vamos a ver es el mtodo de ritmo y giros. Aqu, usted primero debe formar un signo de "Ok" con la palma y los dedos de su mano. Sostenga su pene con la mano hasta que el ndice toque al pulgar, y sostenga su pene en su mano justo debajo del glande o la cabeza de su pene. Una vez que se encuentre en esta posicin, tire suavemente hacia afuera del pene, en el sentido opuesto al que utiliza cuando se masturba normalmente, y empiece de nuevo desde la posicin inicial. Una vez que haya hecho esto diez veces a un ritmo adecuado, gire su pene cinco veces en sentido horario y cinco veces en sentido anti horario. Una vez que haya acabado, repita toda la rutina, mientras que tira de su pene hacia la izquierda en lugar de hacia afuera y luego haga los giros. Repita esto otra vez mientras tira de su pene hacia la derecha y luego siga con los giros. Esto finaliza la sesin. Jale y Golpee Aqu necesita sostener su pene de la misma manera, estirarlo hacia adelante y mantenerlo as durante unos veinte segundos. Ahora golpee su pene quince veces contra su pierna derecha y quince veces sobre la izquierda. Haga la

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misma rutina mientras que jala su pene hacia la derecha, sostenindolo durante veinte segundos y golpendolo contra su pierna derecha y luego reptalo azotndolo contra la izquierda. El Jale y Golpee Avanzado Multimodal Aqu, el procedimiento es exactamente igual que el mtodo de jale y golpee simple, con la diferencia de que no estar estirando su pene hacia una direccin especfica. En este usted debe jalar su pene y rotarlo durante quince segundos en sentido horario y otros quince segundos en sentido anti horario. Una vez terminada la rotacin, golpee su pene treinta veces sobre cada pierna para completar una serie. Repita esto dos veces ms para completar el ejercicio. Mantenga una circulacin sangunea adecuada en todo momento. Si usted experimenta una ereccin durante cualquiera de los ejercicios, espere hasta que su pene se ponga flcido de nuevo y contine con los ejercicios.

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Captulo 6: Ejercicios de Jelqing

Los ejercicios de Jelqing son ejercicios sumamente populares debido a que se ha demostrado que son muy efectivos para hacer crecer su pene cuando se realizan de la manera correcta. Los ejercicios de Jelqing son responsables principalmente por aumentar el tamao de su pene, tanto en longitud como en circunferencia. Tambin es conocido como ordear el pene y es uno de los ejercicios ms importantes que usted debe realizar. Qu son los Ejercicios de Jelqing? De acuerdo con muchos expertos, los ejercicios de jelqing pueden producir algunos de los mejores resultados para el crecimiento del pene. Pero usted debe mantener en mente que necesitar para practicar este ejercicio con precisin para obtener los mejores resultados y no dejar de hacer los ejercicios relacionados como el calentamiento y enfriamiento (los cuales vamos a aprender ms adelante). Mediante los ejercicios de jelqing, usted realmente empujar sangre a travs de los capilares y vasos sanguneos, produciendo ms espacio para que la sangre fluya a travs del cuerpo cavernoso de su pene. Luego de unos pocos meses de prctica, usted puede estar seguro de que ver un gran incremento en el tamao de su pene, especialmente debido a la cantidad de sangre que su pene ser capaz de mantener en el cuerpo cavernoso en ese momento. El hecho ms significativo con los ejercicios de Jelqing es que los resultados que se pueden obtener gracias a ellos son permanentes. En otras palabras, una vez que su pene se haga grande mediante los ejercicios de Jelqing, usted no necesitar continuar con los ejercicios para hacer crecer su pene El aumento en el tamao de su pene es permanente, incluso si deja de realizar los ejercicios de jelqing despus de que usted est satisfecho con el tamao que alcance su pene.

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Los ejercicios de Jelqing son absolutamente seguros y no pueden causarle ningn dao si se realizan de acuerdo con las instrucciones provistas en este libro. Hay principalmente dos variaciones vistas en los ejercicios de Jelqing, que es lo que vamos a ver a continuacin. Todas las otras variaciones son simplemente una modificacin de una de estas dos tcnicas. Los ejercicios de Jelqing Mojados y de Jelqing Secos son las dos diferentes tcnicas de las que vamos a hablar. Para garantizar la seguridad mxima para usted mismo, debe asegurarse de que usa un buen lubricante en el caso de los Ejercicios de Jelqing Mojados, esto es muy importante para asegurarse de que su pene no sufra ninguna lesin. Los Ejercicios de Jelqing Mojados Usted debe comenzar con una buena sesin de calentamiento y asegurarse de que utiliza un lubricante de alta calidad para el ejercicio. Mantenga a su pene bien lubricado durante todo el ejercicio para obtener los mejores resultados. Si a usted le parece que su pene se est secando en algn momento, asegrese de detenerse y aplicar suficiente lubricante antes de ponerse en marcha otra vez. El Ejercicio de Ordeo Mojado Con su mano izquierda, forme una posicin de Ok haciendo un aro entre las yemas de sus dedos ndice y pulgar y rodeando la base de su pene con los dedos. Asegrese de que su palma quede hacia afuera cuando este sosteniendo su pene. Mientras que su pene permanece erecto a un 50 a 60 %, tire del pene con sus dedos ndice y pulgar, movindolos rodeando su pene hacia la punta, Asegrese de que su agarre es firme mientras que usted tira suavemente de su pene. Ahora repita la misma tcnica con la mano derecha, asegurndose de que

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usted todava mantiene una ereccin parcial y vea que su pene permanezca bien lubricado en todo momento. Todo este proceso debe repetirse una y otra vez, mientras est cmodo con l. Al mismo tiempo, asegrese de que no est perjudicando a su pene de ninguna manera o experimentando cualquier tipo de irritaciones. En caso de que tenga el pene completamente erecto, detngase por un momento y obtenga una ereccin parcial antes de comenzar otra vez. No exagere el ejercicio esperando mejores resultados. Solo podra daar los tejidos si se empieza a sentir incmodo. Tanto las manos como sus acciones deben seguir un ritmo adecuado. Si usted siente que le est resultando un poco difcil continuar con el ejercicio con la palma hacia afuera, usted tambin continua con este ejercicio con sus palmas hacia su cuerpo. A veces incluso podr sentir la necesidad de eyacular, sin embargo, debe contenerse de eyacular, controle su deseo, hacer esto le producir incluso mejores resultados. Finalmente, usted no debe tensar su pene con los ejercicios bajo ninguna circunstancia. Sea moderado en todo momento y asegrese de utilizar un buen lubricante para lograr los mejores resultados. Los Ejercicios de Jelqing Secos Muchos de nuestros expertos consideran que los ejercicios de Jelqing Secos (ordeo de leche) son ms convenientes que la tcnica de ordeo mojado. Los ejercicios de Jelqing Secos muestran todos los buenos resultados vistos con los de Jelqing mojados. Asimismo, los ejercicios de ordeo seco no requieren que limpie al terminar, como generalmente lo deber hacer despus de una sesin de Jelqing mojados! As que el ordeo seco es sin duda una buena alternativa para usted si no es capaz de encontrar las condiciones ms adecuadas para el ordeo mojado. Cada vez que tenga inconvenientes con la limpieza necesaria despus de los ejercicios de Jelqing Mojados, realice los de Jelqing Secos en su lugar. Una

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vez ms, usted deber prestarle especial atencin al calentamiento en el caso de los ejercicios de ordeo secos. La Tcnica de Ordeo Seco Comience con unos Eficaces Ejercicios de Calentamiento. Por ejemplo, usted puede tomar una buena ducha caliente para calentarse. Al igual que en el caso del ordeo mojado, necesita una ereccin parcial de un 50 a 60 % para los ejercicios de ordeo seco. Una vez que haya pasado por el calentamiento y haya logrado una ereccin parcial, haga con su mano derecha una formacin de OK tocando las yemas de sus dedos ndice y pulgar. Ahora, usando su mano derecha, sostenga su pene por la base, cerca de su cuerpo, tire de su pene hacia afuera haciendo un movimiento de ordeo. Sea suave con el tirn mientras se asegura de que ha sujetado firmemente su pene. No retuerza su pene demasiado apretadamente en este caso, o pueda producirle lesiones o molestias. Asegrese de que bajo ninguna circunstancia usted est raspando su piel. Con seguridad esto puede causarle lesiones. Afloje su agarre y regrese a la base otra vez. Repita los pasos durante algn tiempo. Despus de esto, acrquese un poco ms hacia la punta de su pene y repita la misma accin durante algn tiempo otra vez. Asegrese de que sus manos no estn demasiado apretadas en todo momento. Usted no debe eyacular gracias a este ejercicio, y debe mantener la ereccin parcial en todo momento. Si usted consigue una ereccin completa, espere un momento hasta que sea capaz de tener una ereccin parcial otra vez.

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Captulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante

Casi cada ejercicio de agrandamiento del pene requerir que utilice un buen lubricante para garantizar su seguridad y eficacia de los ejercicios. Sin embargo, hacer cualquier ejercicio no har el truco. Es necesario que se asegure de que est utilizando realmente un buen lubricante para mejorar los resultados de sus ejercicios. Utilizar cualquier viejo lubricante a veces puede causar serios problemas para usted, como irritaciones, posibilidad de lesiones de la piel e incluso puede resultar en que sus ejercicios sean totalmente ineficaces. As que veamos las ms importantes caractersticas de un buen lubricante. Cules son sus Principales Caractersticas? Usted necesita asegurarse de que el lubricante que usa puede brindarle los mejores resultados en una sola aplicacin. En otras palabras, no debera necesitar volver a aplicar el lubricante a la mitad de un ejercicio o una sesin una vez que lo utilice. La reaplicacin constante a veces puede resultar en la disminucin de la eficacia de sus ejercicios. Usted tambin necesita asegurarse de la calidad del lubricante que est usando. Preste especial atencin al envase y tambin a la calidad del lubricante. Un lubricante de buena calidad, debe aplicarse una sola vez y tambin ser fcil de lavarse al final de los ejercicios. Finalmente, si desea iniciar hoy con los ejercicios (que es lo que debera considerar), entonces tambin necesitamos buscar un lubricante que requiera un mnimo tiempo de envo, de forma que no tenga que esperar mucho tiempo antes de que el lubricante realmente llegue hasta usted. Y es una buena idea comparar todas las opciones disponibles del mercado, y solo despus de una cuidadosa comparacin debe buscar la mejor opcin que satisfaga todas las anteriores caractersticas y tambin que le ofrezca el

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mejor valor por el dinero que paga. Por lo tanto, trate de buscar un poco y obtenga un lubricante de buena calidad que est disponible para usted en el menor tiempo posible a un precio que sea razonable. Recuerde, un lubricante desempea un papel importante para que usted obtenga los mejores resultados de sus ejercicios, razn por la cual solo debe tener en cuenta las mejores opciones disponibles.

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Captulo 8: Informacin de Enfriamiento

Cuando est realizando sus ejercicios, es recomendable que siempre realice un buen enfriamiento antes de la sesin. Realizar una sesin de enfriamiento presenta una serie de ventajas para usted, asimismo casi cualquier sesin de ejercicios requiere de un enfriamiento apropiado al terminarla. La Importancia del Enfriamiento Hay muchas razones por las cuales el enfriamiento luego de una sesin de ejercicios es muy importante para cualquier persona. En primer lugar, enfriarse ayuda a que su pene se recupere despus de haber practicado los ejercicios. Esto previene las lesiones que usted podra haber sufrido durante su sesin de ejercicios. Asimismo, una buena sesin de enfriamiento tambin ayuda al mejorar los resultados que usted puede esperar gracias a los ejercicios. De hecho, el calor que se desarrolla gracias a estas sesiones, ayuda a curar las lesiones e irritaciones de los tejidos causadas por los ejercicios. Por lo tanto, es muy importante que usted realice sesiones de enfriamiento cada vez que acaba con una sesin de ejercicios. El Procedimiento Hay varias maneras de realizar un enfriamiento de la manera ms eficaz posible. Usted puede masajear suavemente su pene durante unos dos a tres minutos para enfriarlo. Para esto, usted debe asegurarse de que su pene est en un estado flcido. Esto permite que llegue un mayor flujo sanguneo a los tejidos del cuerpo cavernoso del pene. Una vez que haya terminado con los masajes, tomar una agradable y clida

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ducha o administrar una compresa caliente alrededor de su pene y escroto. Siga exactamente las mismas instrucciones previstas en las sesiones de calentamiento para sus compresas calientes. Tambin se ha encontrado que simplemente sumergir los genitales en agua caliente funciona bien para la mayora de las personas. Siempre recuerde que por motivos de seguridad y eficacia, realice el calentamiento y enfriamiento lo ms cerca posible, tanto del principio como del final de sus sesiones. Si usted no se calienta lo suficiente, casi cualquier ejercicio puede dar lugar a problemas de salud en su pene. Y hacer un adecuado enfriamiento le brinda a su pene una buena finalizacin para mejorar los efectos generales de los ejercicios y sanar cualquier irritacin o lesin que pudiera haber experimentado durante sus sesiones de ejercicios.

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Captulo 9: Planes de Entrenamiento

Plan de Entrenamiento Primera Semana Aqu vamos a ver un completo programa de entrenamiento, el cual ha sido diseado especficamente para cuando usted est comenzando con los ejercicios. Es muy importante que usted no se apresure con los ejercicios o que se sobre esfuerce, ejerciendo una presin indebida sobre su pene o el resto de su cuerpo. Usted debe seguir las instrucciones con precisin y mostrar un gran compromiso con su propsito en todo momento. Los resultados requeridos toman unos cuantos meses de ejercicios para poderse visualizar. No se preocupe si su pene cuelga ms de lo usual cuando est en estado flcido durante los das iniciales de su entrenamiento. Un poco de tiempo y compromiso pueden lograr mejores resultados de lo que usted podra esperar. Un Breve Resumen La primera semana del plan de entrenamiento est diseada especficamente para acomodarse a sus necesidades cuando usted est tan solo comenzando con los ejercicios. Mayormente, esto preparar a su pene inicialmente para los ejercicios y luego lo ayudar a acostumbrarse a ellos. Usted no debera esperar alcanzar a ver ningn resultado significativo luego de esta semana. Sin embargo, esta semana tiene una enorme importancia para que usted se comprometa con su entrenamiento. El programa requiere que usted contine regularmente con los ejercicios durante cinco das a la semana. El sexto y el sptimo da de la semana deben mantenerse libres para que usted descanse y sane. Una buena idea es realizar los ejercicios de lunes a viernes y dejar reservados los sbados y domingos para descansar y para que sus funciones sanen. Es muy importante que usted se tome estos dos das libres. Sin embargo, usted debe realizar los

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ejercicios del msculo PC diariamente (incluyendo los das sbados y domingos). Por consiguiente, para el programa de los cinco das de entrenamiento debemos empezar con una sesin de calentamiento. Lleve a cabo las contracciones del msculo PC. Estos deberan llevarle alrededor de siete minutos. A continuacin, pase a los ejercicios de estiramiento, complacindose con ellos durante unos dos minutos. Una vez que usted haya culminado con los ejercicios de estiramiento, pase por una sesin de un minuto de estimulacin de la circulacin. Ahora, contine con una sesin de ordeo hmedo. Contine durante unos cinco minutos, o realice unas ciento cincuenta repeticiones. Con esto alcanzar el final de la sesin. Termine con una sesin de enfriamiento de unos seis minutos por sesin para lograr los mejores resultados. Toda la sesin le llevar unos veinte minutos. Detalles del Entrenamiento Veamos algunos detalles acerca de su plan de la primera semana de su plan de entrenamiento. Calentamiento Como ya se ha dicho, el calentamiento es sumamente importante tanto para la seguridad como los resultados de los ejercicios. Este se compone de una sesin de seis minutos, cuya duracin disminuir con el tiempo, a medida que se acostumbre ms a los ejercicios. Para esto, tome una toallita o toalla pequea, sumrjala en agua tibia o caliente (Asegrese de que no est demasiado caliente como para tocar la delicada rea genital) y elimine el exceso de agua exprimindola. Aplique esta toalla caliente sobre su pene, envolvindolo en la toalla. Tan

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pronto como comience a enfriarse, sumrjala nuevamente en agua caliente y exprmala otra vez antes de que usted la envuelva alrededor de su pene. Todo este tiempo, incluso cuando est realizando los calentamientos, lleve a cabo al mismo tiempo las contracciones del msculo PC. Esto debe continuar durante unos seis minutos, con treinta series de contracciones. Si es posible, usted puede realizar ms contracciones. Estiramientos Despus de esto, realice una sesin de dos minutos de ejercicios de estiramientos, tal como se explic anteriormente. Asegrese de que tiene su mano formando un smbolo de OK entre el ndice y el pulgar y no se olvide de usar los lubricantes si quiere obtener los mejores resultados de estos dos minutos. Estmulo de la Circulacin Una vez que haya terminado con los ejercicios de estiramiento, realice este ejercicio para mejorar el flujo de sangre a travs de su pene. Para ello, sostenga su pene y golpelo suavemente treinta veces contra cada una de sus piernas. Contine con esto durante aproximadamente un minuto. Jelqing Debe utilizar un lubricante de buena calidad para realizar los Jelqing (solo para la tcnica de ordeo mojado). Asegrese de tener su pene bien lubricado en todo momento para evitar sufrir cualquier lesin. Re aplique el lubricante si su pene se seca al realizar este ejercicio. Pase por esto durante aproximadamente cinco minutos, en los cuales usted debera realizar alrededor de ciento cincuenta golpes de su pene contra sus piernas. Enfriamiento y Masaje Para finalizar la sesin, realice una buena sesin de enfriamiento, tal como se mencion anteriormente, durante unos seis minutos. Una vez que haya pasado por esto, termine su entrenamiento hacindole un buen masaje a su

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pene. Permanezca comprometido con esto hasta el siguiente nivel y ver grandiosos resultados con el paso del tiempo! Plan de Entrenamiento Segunda Semana La rutina de la segunda semana sigue siendo muy similar a la de la primera semana, comenzando con una sesin de calentamiento y terminando con una de enfriamiento diariamente. En este plan tambin tiene que realizar un plan de entrenamiento de cinco das con los das seis y siete libres, con los ejercicios de contraccin del msculo PC realizndose durante los siete das de la semana. Si es seguida correctamente, toda la sesin debera tomarle unos diecinueve minutos. Una Breve Vista Preliminar La sesin comienza con un calentamiento de unos cuatro minutos segn las instrucciones anteriores. Para este momento, su cuerpo estar mejor adaptado a los ejercicios, razn por la cual usted ser capaz de hacer tres series de veinticinco contracciones del msculo PC junto con el calentamiento. Por supuesto, que si no est cmodo con esto, solo haga la cantidad de contracciones con las que se sienta cmodo. Una vez que usted haya realizado los cuatro minutos de ejercicios de los msculos PC, realice otros cuatro minutos de los ejercicios de estiramiento y calentamiento, tal como se analiz anteriormente. Asegrese de usar un buen lubricante de acuerdo con la orientacin proporcionada. Siga con los ejercicios circulatorios durante un minuto para que el pene, tejidos y msculos tengan un adecuado flujo sanguneo corriendo a travs de ellos.

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Despus de esto, contine con los ejercicios de Jelqing. Por favor, siga cuidadosamente las instrucciones para los ejercicios de ordeo mojado, asegurndose de que su pene permanezca parcialmente erecto en todo momento (50 - 60 %). Trate de controlar cualquier impulso por eyacular durante esta sesin. Usted debera estar cmodo realizando ciento cincuenta golpes de su pene contra sus piernas con su mano derecha y otros cincuenta con su mano izquierda. Toman aproximadamente unos seis minutos para hacerse. La sesin de enfriamiento tambin debe seguirse con la mayor precisin para obtener los mejores resultados. Termine la sesin con un buen masaje a su pene para asegurarse de que la circulacin sangunea y procedimientos curativos vuelvan a la normalidad. As que as es cmo debera ser su segunda semana. Mientras entrene con mayor compromiso y precisin, los resultados podrn verse en su buen momento. Aumente el tamao de su pene, mejore su rendimiento sexual y sienta la confianza que siempre ha querido sentir durante toda su vida! Plan de Entrenamiento - Tercera a la Sexta Semana Una vez ms tiene que seguir con una programacin regular para los ejercicios, tomndose dos de cada siete das como libres. Estas son similares a las sesiones de entrenamiento que realiz durante las primeras dos semanas. Y obviamente, tiene que realizar las contracciones PC los siete das de la semana para obtener los mejores resultados. Ahora, durante este plan desde la tercera a la sexta semana asuma que su pene, que para ahora, est bien acostumbrado al entrenamiento. As que no trate de comenzar por esta etapa del entrenamiento a menos que haya pasado por las dos primeras semanas, o se sienta bien cmodo con los ejercicios que realiz anteriormente.

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Esta fase desde la tercera a la sexta semana comenzar a mostrarle los resultados ms buscados! Muchas personas logran muy buenos resultados desde el inicio mismo de la tercera semana. Sin embargo, si usted no ve an muchos cambios significativos, solo adhirase al plan, y los resultados sin duda lo sorprendern tarde o temprano! Lo que usted necesita es compromiso. El Plan Esta sesin comienza con las variaciones de los ejercicios de tensado del msculo PC. Ello involucra que sincronice su respiracin rtmicamente con el tensado del msculo PC. Comience contrayendo el msculo e intensificando gradualmente las contracciones. Una vez que alcance el lmite en donde no lo puede contraer ms, cuente hasta tres y mantenga la contraccin. Tmese un descanso durante unos cinco segundos y repita el ejercicio. Repita esto unas siete veces ms para completar esta seccin. Con ms prctica, usted ser capaz de sostener las contracciones durante mucho ms tiempo. Despus de esto, realice una sesin de calentamiento de cuatro minutos de duracin. Una vez que haya pasado por el calentamiento, contine con el ejercicio de estiramiento del pene llamado la tcnica constante de jalar y golpear contra la pierna, tal como se mencion anteriormente. Esto debera ir seguido de los ejercicios de ordeo mojado. Aqu, trate de continuar realizando hasta doscientos cincuenta golpes contra la pierna con cada una de sus manos, solamente si se siente cmodo con ellos. Usted debera realizar entre trescientos a quinientos golpes en total. Al finalizar la sesin de la mejor manera posible, pase por una buena sesin de enfriamiento de aproximadamente cuatro minutos de duracin. Termine con un agradable masaje a su pene para obtener el mejor resultado.

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Plan de Entrenamiento - Sptima Semana (Personalcelo an Ms) En este punto voy a dar por sentado que ha realizado los planes de entrenamiento correctamente, desde la Primera hasta la sexta semana, tal como se ha mencionado anteriormente en este libro. Solo entonces usted estar preparado para realizar este riguroso plan de entrenamiento que vamos a examinar. Para esto, su pene debe sentirse muy cmodo con cada uno de estos ejercicios para obtener los mejores resultados y evitar cualquier lesin. De hecho, mientras se encuentra en esta fase, intente disear su propio entrenamiento modificado para requisitos particulares, asegurndose de que mantiene claramente en mente los puntos ms importantes como la lubricacin, calentamiento y enfriamiento. Esta fase (desde el tercer mes al octavo mes) debe mostrarle todos los resultados que siempre ha querido ver - ya sea si est buscando una mejora del tamao o del rendimiento general. Los Principales Elementos Incluso cuando usted intenta obtener un plan bien personalizado segn su propio nivel de confort y comodidad, asegrese de que los principales ejercicios permanecen como parte de sus entrenamientos. Los entrenamientos personalizados deben incluir una buena sesin de calentamiento, ejercicios regulares de contraccin de los msculos PC, tcnicas de estiramientos altamente eficaces, ejercicios Jelqing (preferiblemente el ordeo mojado), un perodo de sesiones de enfriamiento y un agradable masaje al pene. Los lubricantes siempre deben desempear un papel importante en su entrenamiento para obtener los mejores resultados. Incluso puede agregar unos cuantos ejercicios especficos (lo cual veremos en las secciones siguientes) si usted desea realizarlos. Cada uno de estos ejercicios ha sido diseado especficamente para lograr algunos resultados en particular.

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Al mismo tiempo, tambin debe prestarle una gran atencin a ingerir una dieta saludable con mucha agua. Siempre recuerde, mientras en mejor condicin fsica se encuentre su cuerpo, los resultados que obtendr sern los mejores. Su cuerpo necesita de ejercicios fsicos, una abundante cantidad de agua y suficientes vitaminas como para mantenerse en la mejor forma posible. Debo sealar que nunca debe precipitarse para ver los resultados con rapidez ni tensionar su pene con los ejercicios. La impaciencia jams producir los resultados ms deseables.

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Captulo 10: Algunos Entrenamientos Ms Avanzados

Entrenamiento Rogers 1 Este plan de entrenamiento solo puede ser realizado una vez que ha realizado por cerca de siete semanas sus otros planes iniciales de entrenamiento. Los entrenamientos de Roger toman algn tiempo para mostrar los resultados, pero se ve que son muy eficaces si usted puede permanecer comprometidos con ellos. No intente realizar estos pasos antes de su debido tiempo, ya que su pene debe adaptarse a los otros ejercicios antes de pueda soportar eficazmente estos procedimientos. La mejor manera para realizar el plan de entrenamiento es alternando los das de su realizacin. En otras palabras, pueden ser realizados los lunes, mircoles, viernes, domingo, martes y as sucesivamente. Hay algunas pldoras que se recomiendan que ingiera para este entrenamiento, pero no son obligatorias. Estas pldoras ayudan a que mejore su circulacin sangunea, mejorando an ms los resultados del proceso. Los Pasos Comience con el calentamiento habitual usando el mtodo de envolturas calientes. Masajee y asimismo realice doscientas repeticiones de contracciones del msculo PC, a un ritmo de una repeticin por segundo. Esto debe llevarle en total unos cuatro minutos. Una vez que los haya realizado, intente realizar una sesin de ordeo seco, concentrndose primero en la base y luego en el centro del pene. Cada posicin debe repetirse veinticinco veces.

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Realice una sesin de cinco a diez minutos de ejercicios de estiramiento. Puede implementar la tcnica de giro y golpeado junto con estos. Cuando usted haya concluido esta sesin, realice una buena sesin de ordeo mojado de alrededor de quinientas repeticiones. Usted debe asegurarse de que usted realiza el golpeado del pene contra su pierna utilizando una fuerza de mediana a completa. Ahora que ha terminado con la tcnica del jelqing mojado, enfrese eficientemente y dese un buen masaje para obtener los mejores resultados del entrenamiento que acaba de realizar. Se ha visto que esta tcnica es sumamente eficaz. Usted debera ver resultados favorables en la sexta semana de este plan de entrenamiento. Es una buena idea medir constantemente su pene para notar sus cambios tanto en longitud como en circunferencia. Finalmente, si no est cmodo con las pldoras, usted puede evitarlas. Las pldoras se recomiendan, ya que aumentan la eficacia del entrenamiento mejorando la circulacin sangunea del pene. Entrenamiento Avanzado para Incrementar su Vigor y Mejorar la Ereccin Si usted ha ejecutado adecuadamente las contracciones de los msculos PC y ha desarrollado un buen msculo por s mismo, es el momento para mejorar an ms dicho msculo. Este entrenamiento avanzado est diseado especficamente para fortalecer el msculo PC, hacerlo ms fuerte que nunca, a menudo hasta un 400 % ms fuerte que la fuerza original. Es muy importante que usted sea capaz de realizar una sesin de mil contracciones con un segundo de duracin por contraccin cmodamente antes de intentar realizar este ejercicio para lograr el mayor xito de sus esfuerzos. Esto no significa que usted se sobre esfuerce por llegar a la meta, ya que no es un objetivo fcil de lograr.

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Pero una vez que sea capaz de alcanzar mil contracciones durante una sola sesin, realice estos pasos para darle a su msculo PC una mayor fuerza. El Entrenamiento Principal Para ello, realice mil repeticiones durante un par de semanas, reteniendo cada contraccin durante un segundo. Durante las prximas semanas (semanas tres a cuatro), realice quinientas repeticiones por una sola sesin, pero mantenga cada contraccin durante dos segundos. Usted puede disminuir el nmero de repeticiones e incrementar el tiempo posterior de mantenimiento. Las prximas dos semanas (cinco y seis) deberan verlo yendo a travs de una sesin de doscientas repeticiones, con un tiempo de espera posterior de cuatro segundos luego de cada contraccin. Y continuar as durante las prximas dos semanas con ciento veinticinco repeticiones por sesin, con un tiempo de espera posterior de ocho segundos luego de cada repeticin. Contine con las repeticiones y los tiempos de espera de esta manera durante las prximas semanas, mientras est cmodo con las sesiones. Si le resulta difcil pasar de una etapa a la otra en dos semanas, tmese el tiempo que le sea conveniente para adaptarse a su nivel de comodidad. Lo anterior es solo una pauta para darle una idea acerca del entrenamiento. Este plan de entrenamiento debe llevarse a cabo durante seis meses para lograr los mejores resultados. Entrenamientos ms Avanzados para Erecciones
Este entrenamiento ha sido especficamente diseado para las personas que tienen problemas con su ereccin. Esta rutina de entrenamiento puede utilizarse para mejorar la fuerza de sus erecciones y tambin deshacerse de los problemas de impotencia, ocasionados por una insuficiente fuerza de ereccin en los hombres. Esta serie de ejercicios tambin mejorar la salud

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de su pene. Aunque esta serie de ejercicios mejorar todas las caractersticas del pene y le permitir tener cada vez ms y mejores sesiones de sexo, si busca mejorar su longitud y circunferencia, usted tambin debe realizar los otros entrenamientos junto a ese conjunto. Este entrenamiento requiere que usted lo realice diariamente. Las Tareas Diarias La parte inicial de esta serie solo debe hacerse en caso de que usted est comenzando con las tcnicas para mejorar el pene por primera vez. Sin embargo, vaya a la siguiente seccin en caso de que usted haya completado las sesiones anteriores indicadas en este libro. Para comenzar, usted necesita conocer dnde se encuentra su msculo PC. Tambin debe aprender a controlarlo de la mejor manera posible. Para el primer da, pase por un total de tres series de contracciones del msculo PC, con cada serie teniendo treinta contracciones. Tome un respiro entre cada serie para darle a sus msculos algn tiempo para ponerse al da. Toda la sesin le llevar a lo sumo una hora. As que parta una hora en tres y comience cada serie tan solo despus de que hayan trascurrido veinte minutos desde que se comenz la serie anterior. Durante los prximos cuatro das, realice tres tipos de contracciones, separando cada serie durante todo el da de acuerdo con su conveniencia. Aqu cada serie debe tener veinticinco contracciones. El siguiente par de das requieren que realice cien contracciones en cualquier momento durante el da. Aqu, intente mantener sus contracciones durante ms de un segundo, teniendo como objetivo tres segundos si es posible. Trate de hacer por lo menos diez contracciones conteniendo las contracciones durante tres segundos para tener los mejores resultados.

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Descanse durante los siguientes dos das. La siguiente seccin le permitir saber cmo es el entrenamiento real si usted ha estado practicando los ejercicios peneanos tambin en el pasado. En ese caso usted puede iniciar directamente desde la siguiente seccin. Entrenamiento Para Erecciones Ms Avanzado - II Una vez que haya realizado los ejercicios iniciales, ser tiempo para revisar la parte ms avanzada asociada con este entrenamiento. A pesar de que la seccin anterior lo prepara para este avanzado entrenamiento, es tan importante como esta seccin, simplemente por el hecho de que a menos que su pene se adapte a la rutina, no solo ser efectivo, pero le podra causar heridas. Si usted ha realizado las sesiones mencionadas en este libro anteriormente, entonces solo opte por esta seccin sin pasar directamente por la seccin anterior. Plan de Entrenamiento Avanzado Aqu usted tiene que concentrarse con el objetivo de realizar mil contracciones al da manteniendo los pasos antes mencionados en su mente para lograr los mejores resultados. Trate las variaciones de ejercicios tensando el msculo PC a partir de este punto. En este momento realice las contracciones rpidas. Para obtener los mejores resultados, trate de realizar cada vez ms contracciones, asegurando que se mantenga dentro de su nivel de comodidad. Pare inmediatamente si experimenta cualquier sensacin de dolor. Ese no debera ser el caso en circunstancias normales, especialmente con los ejercicios anteriores, despus de que hayan sido realizados. Sin embargo, usted puede experimentar una sensacin de cansancio en el msculo PC mientras realiza este ejercicio.

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Trate de mejorar el ejercicio de contracciones rpidas a partir de ahora y mejore con el tiempo. Con suficiente prctica y durante mucho tiempo, usted debe procurar llegar a realizar alrededor de setecientos a mil contracciones al da. Esto no requiere que usted se apresure en absoluto. Este solo es el objetivo final. Y usted realmente no tiene que llegar al final para lograr buenos resultados. Los resultados van a aparecer durante el proceso, antes de alcanzar la marca de mil. Usted tendr erecciones cada vez ms y ms duras. Esto no solo le permitir mantener su ereccin ptrea durante mucho tiempo, pero usted tambin disfrutar de prolongadas sesiones de sexo. Solo como una palabra de precaucin, pruebe esto solo cuando est cmodo con las secciones anteriores.

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Captulo 11: Una Cura de Catorce Das Para la Eyaculacin Precoz

Hay cuatro partes en este entrenamiento para que usted obtenga los mejores resultados de l. Veamos cmo pasar por cada una de estas cuatro tcnicas y deshgase de su problema con la eyaculacin precoz en un lapso de catorce das! Desensibilizante
Este paso le ayudar a tener una menor sensibilidad en el pene, para que usted no eyacule demasiado pronto. La mejor manera de lograr esto es masturbarse diariamente durante alrededor de dos semanas. Sin embargo, no se masturbe ms de una vez al da para lograr los mejores resultados. Hay muchos aerosoles y cremas disponibles en las tiendas de sexo que pueden ser muy eficientes para que usted desensibilice su pene. Controlando el Impulso El autocontrol es otro factor importante que le impide tener una eyaculacin precoz. Las tcnicas del jelqing ayudan muy bien a esto, ya que gracias a los ejercicios de jelqing, a menudo podr sentir ganas de eyacular, pero usted debe controlarse a s mismo de hacerlo. Usted tambin puede utilizar el mtodo que requiere que se masturbe alrededor de cinco veces. Sin embargo, cada vez, contngase cinco segundos antes cuando est a punto de eyacular, reljese y vuelva a comenzar. Repita esto cinco veces, para permitir que eyacule cinco veces. Esto desarrollar un gran control de usted mismo para que pueda eliminar la eyaculacin precoz.

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Desarrollo del Msculo PC Realice doscientas cincuenta repeticiones de los ejercicios del msculo PC. Cada vez que siente la urgencia por eyacular, use su msculo PC para dejar de eyacular y con el tiempo lograr los mejores resultados. Masturbacin Previa al Sexo Casi una hora antes de tener sexo, realice la masturbacin. Esto le permitir continuar durante largos perodos de tiempo cuando est teniendo sexo real. Esta es una gran manera de tener ms confianza y de complacer a su pareja al mismo tiempo. Por lo tanto, intente seguir estas cuatro tcnicas de la mejor manera posible y deshgase de todos sus problemas de eyaculacin precoz en el momento oportuno. Esto le permitir a usted y su pareja disfrutar mucho ms del sexo, y usted podr tener de vuelta la confianza que podra haber estado menguando lentamente!

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Captulo 12: Algunos Ejercicios Modificados

A pesar de los ejercicios y las sesiones de entrenamiento por las que hemos pasado son muy eficaces, hay algunas versiones modificadas que son muy buenas y consideradas como sumamente populares en estos das. Veremos algunos de esos ejercicios modificados, especialmente aquellos que pueden producir algunos resultados rpidos para usted. Sacudidas de Helicptero Esta tcnica da frutos enormemente si se practica antes del jelqing y los ejercicios de estiramiento. Este no es un ejercicio por s mismo en realidad, pero los resultados que son observables a travs de l son muy significativos. Las sacudidas de helicptero ayudan a conducir la sangre a su pene y lograr que permanezca all gracias al jelqing y las sesiones de estiramientos. Este ejercicio por s mismo puede lograr algunos resultados cuando se anan a estiramientos. Al mismo tiempo, las sacudidas de helicptero hacen que el tejido peneano est adecuadamente preparado para el jelqing y las sesiones de estiramiento, hacindolas ms eficaces. Ahora veamos cmo hacer efectivamente las sacudidas de helicptero de la mejor manera posible. Simplemente sostenga la base del pene con la mano en la formacin de OK. Su pene debe estar flcido y usted debera estar sostenindolo tan cerca de su cuerpo como sea posible. Ahora dele a su agarre una pequea accin de exprimir para hacer que su pene se protruya un poco y comience a oscilar, teniendo en consideracin al eje vertical. Trate de realizar revoluciones circulares regulares. La velocidad a la que usted tendra que realizarlas es de alrededor de cinco revoluciones por segundo, por solo darle una idea aproximada. No necesitan ser un nmero exacto de revoluciones, contine realizando esto durante unos quince

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segundos. Una vez que haya pasado de los quince segundos, utilice ambas manos para darle a su pene un movimiento de estiramiento dirigindose hacia sus pies. Esto debera hacerse durante unos diez segundos, despus de que se repitan las revoluciones rpidamente durante quince segundos, tal como se mencion anteriormente. Esto termina con su ejercicio de sacudidas de helicptero, el cual debe producir un alargamiento de su pene mientras est flcido en un corto periodo de tiempo. A pesar de que nadie le puede garantizar resultados, se ha visto que la tcnica de sacudidas de helicptero es sumamente eficaz. Ejercicios de Estiramiento Modificados El siguiente ejercicio en la lista de las versiones modificadas es la tcnica de estiramientos modificada. A pesar de que yo no puedo mencionar a ciencia cierta si es esta versin modificada la que me ha llevado al xito o si fue la tcnica original de estiramiento que ya hemos visto en las secciones anteriores, creo que es una buena idea revisarlas. Combinacin de Jelqing y Estiramientos Vamos a revisar este proceso como un arrancador. Tiene que utilizar una combinacin de las tcnicas de ordeo y de estiramiento. Usted debera empezar con una ereccin parcial de alrededor del 20 % para obtener los mejores resultados. Bsicamente necesita sostener a su pene por la base con la mano derecha (cerca de su rea pbica), formando el signo de OK entre los dedos ndice y pulgar. Ahora realice un procedimiento normal de jelqing, en el cual tiene que deslizar su mano hasta alcanzar la punta de su pene. Ahora al llegar a la cabeza de su pene o glande, presione su asimiento y

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exprima el pene mientras se desliza. Usted no debera perder el contacto con su pene en ningn momento durante esto y trate de evitar que la sangre fluya hacia fuera de los tejidos de su pene en cualquier momento. Sostenga esta posicin durante tres segundos, mientras estira su pene hacia abajo todo el tiempo. Una vez que finaliza el perodo de tres segundos, utilice su mano izquierda para sujetar la base de su pene cerca de su cuerpo, sin dejar que la mano derecha sobrepase a su glande. Deslice su mano izquierda a lo largo del eje del pene y hacia el centro, lo que es similar a un ejercicio de jelqing realizado con la mano izquierda. Una vez que su mano izquierda alcance la mitad del largo del pene, retire su mano derecha. Contine deslizando su mano derecha hasta el glande y sin retirar su mano realice el ejercicio estirando su pene hacia abajo en este momento. A pesar de que las sacudidas de helicptero son absolutamente eficaces, su efectividad aumenta con la frecuencia y la precisin con que se realizan. Por otra parte, es una buena idea realizar estos ejercicios mientras est tomando una ducha caliente, o justo despus de la ducha. Esto hace que el tejido del pene est ms receptivo a los ejercicios que lleve a cabo.

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Captulo 13: Algunos Entrenamientos Ms

Los Godma Son Para El Entrenamiento De Da Uno de los expertos ofrece como alternativa dos entrenamientos que l practica con el fin de realzar su pene y su funcin. Godma Jon considera dos entrenamientos estables para realzar su pene, particularmente, los entrenamientos de da y los entrenamientos de los das de descanso. Los entrenamientos de da son los que l considera como el entrenamiento para esos das cuando l quiere realizar un entrenamiento completo. Estos duran alrededor de media hora. Por otra parte, el entrenamiento de los das de descanso es para esos das cuando los otros consideraran darse un descanso de los ejercicios. Godma recomienda su entrenamiento de da de descanso para estos das, y considera que son tambin realmente efectivos. Los Ejercicios De Godma Durante Los Das Viendo a los entrenamientos para "los das", comprende un gran nmero de pasos. La sesin comienza con algunos ejercicios que necesitan hacerse antes de tomar la ducha. Esta sesin comienza con medio minuto de ejercicios de sacudidas de helicptero. Esto es seguido por una sesin de estiramiento de alrededor de diez segundos de duracin, despus de la cual usted otra vez debe comenzar con las sacudidas de helicptero durante alrededor de veinte segundos. Esto contina durante otros cinco segundos de sesiones de estiramiento, en las cuales usted se estira hacia arriba. Usted termina esta sesin con diez segundos de sacudidas del helicptero.

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Para este momento se ve que el pene generalmente ha aumentado una pulgada desde su estado flcido. Ahora, entre en la ducha caliente. Aguarde durante alrededor de cinco minutos, permitiendo que el agua caliente corra a travs de sus rganos genitales. Esto causa que ms sangre fluya a travs de su pene. Ahora, comience con la siguiente sesin aplicando un buen lubricante generosamente sobre su pene. Realice veinte segundos de sacudidas de helicptero, seguidas por una sesin de dos minutos de ordeo hmedo, con cada jelqing durando tres segundos. Usted debera tener una ereccin de alrededor del 35 %. Ahora, apriete la punta de su pene para reducir la cantidad de sangre que aloja. Siga con esto con veinte series de ejercicios combinados de jelqing estiramientos, as como sacudidas de helicptero durante diez segundos. Despus de esto, realice una sesin de estiramientos, una vez con su mano derecha y otra vez con la izquierda. Cada estiramiento debera durar alrededor de siete segundos, y usted lo debera repetir cinco veces hacia arriba, y cinco veces hacia abajo. Realice una sesin de diez minutos de ordeo hmedo, incluyendo diez segundos de sacudidas de helicptero despus de cada minuto. Contine con las sacudidas de helicptero despus de esto durante veinte segundos, y aada algunos cuantos estiramientos tambin. Finalmente, termine esta sesin con un enfriamiento, masajeado, y algunas sacudidas del helicptero suaves. Los Ejercicios de Godma Durante Los Das de Descanso
En la ltima seccin, nosotros vimos cmo realizar eficazmente el entrenamiento de da de Godma para realzar su pene. Ahora, veamos algo ms de cerca el entrenamiento de los das de descanso. A pesar de que hemos visto que en las secciones previas usted debera mantener apartados dos das a la semana para descansar y curarse, Godma

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ha sumado algunos ejercicios que l lleva a cabo durante estos das de descanso. Esta serie de ejercicios tambin es conocida como el Entrenamiento de Das de Descanso de Godma, que son los que estamos viendo aqu. El Entrenamiento Para comenzar con la sesin, tome una ducha caliente. Aqu no hay ejercicios antes de la ducha que deba realizar. Ahora, tal como en la sesin anterior, simplemente deje que la corriente de agua caliente fluya por sus rganos genitales posibilitando que la sangre fluya ms fcilmente a su pene. Siga esto con diez series de sacudidas de helicptero. Realice otra vez diez segundos de ejercicios estiradores, y diez series de sacudidas de helicptero. Esto debera ser seguido por cincuenta series de ejercicios de ordeo hmedo, asegurndose de que usted los est realizando de la manera correcta. Cada serie debera durar alrededor de tres segundos. Aqu es donde usted necesita realizar el enfriamiento. Para esto, apueste por los desperezos leves del helicptero y termine arriba de la sesin con un buen masaje. Aunque se le haya aconsejado antes que debe tomarse dos das libres, estos entrenamientos realizados durante los das de descanso son bastante ligeros. Sin embargo, si en cualquier momento se ve un poco cansado o siente cualquier irritacin en la piel de su pene, detngase y dele algo de tiempo. Intente enfriarse y concluir la sesin en este preciso momento. A pesar de que las tcnicas de los entrenamientos de da y los de das de descanso son un poco diferentes de las rutinas normales, se han visto buenos resultados con estos entrenamientos. Sin embargo, no hay ninguna garanta en cuanto a los resultados que va a lograr mediante estas tcnicas como nuestros otros miembros.

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Sin embargo, hay buenas posibilidades de que tenga xito si sigue las instrucciones con precisin. Entrenamiento de B-Ran Ahora bien, siempre hemos estimulado a que nuestros usuarios compartan sus experiencias con los dems miembros. Asimismo los animamos a dejarnos saber acerca de cualquier entrenamiento nuevo que puedan haber practicado, as como si siente que los mtodos son eficaces, de forma que podamos compartir dichos mtodos con los dems miembros. Cabe sealar que en ningn momento recomendamos estos mtodos. Estos mtodos han producido grandiosos resultados para algunos de los usuarios, y solo queremos que sepa cmo realizarlos de la mejor manera posible, solo si usted quiere probarlos. Introduccin al Entrenamiento Ahora comprobemos uno de tales entrenamientos muy eficaces, diseados por uno de nuestros miembros, B-Ran. Este mtodo es muy eficaz para l y se ve que es mucho ms compacto y focalizado. Como se ve que esta rutina es muy intensa, requiere que haya completado los ejercicios avanzados de las secciones que hemos visto anteriormente. Este curso no es en absoluto adecuado para un principiante. Puesto que resulta ser un poco duro e intenso, solo debe ser realizado bajo condiciones especiales. B-Ran aconseja que si ha pasado por las otras secciones y todava no han logrado los resultados que se esperaba, este ejercicio debiera ser algo as como un ltimo recurso por el que usted pueda optar. Si usted es bueno con este entrenamiento podra obtener muy buenos resultados. Pero al mismo tiempo, es necesario que tenga mucho cuidado

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cuando realiza este entrenamiento. Nunca es una buena idea refrenarse a s mismo si siente que su cuerpo no lo permite. Solo hgalo si no ha logrado ningn resultado con ninguna de las otras opciones, y solo si ests cmodo con l. Demasiada presin sobre su pene puede ocasionarle graves problemas. Vamos directamente a ver en detalle el entrenamiento realizado por B-Ran aqu. Calentamiento El calentamiento deber pasar por las contracciones del msculo PC y simultneamente las envolturas calientes. Para ello sumerja la toalla o envulvala en agua caliente, escurra el agua y cubra su pene y genitales con l, manteniendo su msculo PC contrado. Esto debera realizarse durante un minuto. Despus de esto, humedezca la toalla otra vez (durante unos treinta segundos) en agua tibia y repita los pasos mencionados. Usted debe hacer esto cinco veces en total. Ejercicios de Estiramiento Tmese quince segundos para cada serie, estire su pene hacia fuera, abajo, izquierda y derecha. As que esto se compone de cinco series de ejercicios de estiramiento, cada quince segundos. Despus de que haya terminado con esto, golpee su pene quince veces sobre cada pierna. Esta sesin debe continuar durante unos diez minutos, segn su nivel de comodidad. Sea Ms Dirigido

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Haga los ejercicios especficos ms eficaces mencionados en las secciones anteriores. Usted puede optar por ir para los ejercicios de curvatura o jelqing combinados. Jelqing Permtame mencionar aqu que si ya ha realizado los sper jelqings o los jelqings secos para los ejercicios anteriores, no pase por esta seccin otra vez por separado. De lo contrario, comience con quinientas series de ejercicio de ordeo mojados. Una vez que est en esta fase, realice las sacudidas de helicptero, que deben ser realizadas durante un minuto. Termine estas sesiones de jelqing con el ordeo seco, cincuenta jelqings en la base de su pene cerca de su cuerpo y cincuenta jelqings a la mitad de la altura del mismo. Enfriamiento Realice otra sesin exactamente de la misma manera en la que ha calentado. Aada una sesin de masaje suave aqu para ayudar a que su pene sane de la rutina y ver una mejora en la circulacin sangunea. Una buena forma de realizar masajes es sostener su pene con ambas manos y frotarlo en sentido contrario con ambas manos, como si estuviera amasando. Este entrenamiento es bastante intenso y B-Ran aconseja solo realizarlo como ltimo recurso. Realcelo tres das alternos a la semana, el lunes, el mircoles y el viernes. Entrenamiento Avanzado de Hopsicle Se ha visto que este entrenamiento provoca menor esfuerzo que el de B-Ran, y se ha encontrado que sus efectos son muy ventajosos para muchas

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personas. La primera cosa que debe tener en cuenta es que este ejercicio tampoco es conveniente para los principiantes. Este entrenamiento debe realizarse en das alternos. Toma unos treinta minutos. Comenzando Comience con una ducha caliente durante unos cinco minutos y realice los ejercicios del msculo PC en este momento. Realice el nmero de series segn su conveniencia. Sin embargo, puede optar por realizar tres series con alrededor de diez repeticiones para obtener buenos resultados. Intente contener las contracciones durante unos diez segundos cada vez. Despus de esto, realice las sacudidas de helicptero durante unos treinta segundos para completar el calentamiento. Estiramientos, Sacudidas de Helicptero, Tirn con Curva y Jelqings Ahora realice cinco series de estiramientos, con los series realizados en la direccin en las direcciones de afuera, izquierda, derecha, arriba y abajo consecutivamente. Asegrese de que cada repeticin dura alrededor de seis segundos. Siga con las sacudidas de helicptero otra vez, durante unos treinta segundos. Realice dos series de tirn con curva, de diez segundos cada uno. Ahora, proceda a realizar alrededor de cien repeticiones de jelqing, asegurndose de que cada repeticin se realiza durante unos tres segundos. Esto debera durar unos cinco minutos, despus de lo que debe realizar treinta segundos de sacudidas de helicptero. Usted debera realizar dos series idnticos ms de Tirn con curva, despus de lo cual usted debe continuar con veinte repeticiones de Jelqings, de tres segundos de duracin cada una. Por lo tanto, los jelqing deberan tomarle alrededor de un minuto aqu. Prosiga con una combinacin de jelqings y estiramientos. Esto debera

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incluir tres segundos de jelqings y tres segundos de estiramientos para cada repeticin, con un total de veinte repeticiones en total. treinta segundos de sacudidas de helicptero deberan seguir en este punto. Repita dos juegos ms de Tirn con curva como se mencion anteriormente y contine con los jelqings mojados otra vez. Usted debera realizar cincuenta repeticiones, cada repeticin toma alrededor de seis segundos. Termine con jelqings secos por alrededor de tres minutos y treinta segundos ms de sacudidas de helicptero. Realice un enfriamiento con un agradable masaje y salga de la ducha. Esto nos lleva al final del entrenamiento Hopsicle.

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Captulo 14: Ms Ejercicios que Revisar

Ejercicio para el Glande Este ejercicio especfico est especialmente indicado para las personas que quieren aumentar el tamao de su glande o de la cabeza de su pene. Si ya tiene un glande de un buen tamao, probablemente no querr disfrutar de este entrenamiento. No se trata de un entrenamiento como tal, sino de un ejercicio ideado especficamente para incrementar el tamao de su glande. As que opte por l solamente si usted desea obtener un mejor tamao para la cabeza de su pene. Los Pasos Como de costumbre, comience con una sesin de calentamiento. Una vez que haya superado el calentamiento, use un buen lubricante y aplquelo generosamente en su pene. Siga los pasos mencionados anteriormente con la eleccin de lubricantes. El siguiente paso sera llegar a una ereccin parcial, de alrededor del 50 %. Una vez que haya tenido una ereccin, usando su mano formando un signo de OK, sostenga la base de su pene cerca de su rea pbica. Asegrese de que usted no ejerza demasiada presin, pero sostngalo firmemente. Use tambin su otra mano para sostener su pene justo encima de donde lo agarr con la otra mano. En este caso siga la tcnica de ordeo, solo que con ambas manos. El deslizamiento debera continuar hasta la base de su glande. Ahora bien, tan pronto como su mano superior llegue a la cabeza, djela ir y sostngalo ahora por la base con esta mano. Todo este tiempo la mano inferior debe mantener agarrado el pene. Contine hasta que la otra mano alcance el glande, despus de cul, puede moverlo hacia la base, manteniendo su otra mano sosteniendo firmemente el pene.

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Contine con esto durante aproximadamente un minuto, asegurndose de que ambas manos se mantienen a la misma velocidad durante toda la sesin. Una vez que esta sesin ha terminado, realice una agradable sesin de enfriamiento para sacarle el mximo partido al ejercicio. Este ejercicio puede ser una parte de su entrenamiento normal, tomando un par adicional de minutos para completar las sesiones. Realcelo si no est contento con el tamao de su glande. Los Ejercicios de Curvatura No es anormal ver una curvatura en su pene erecto. La mayora de las personas experimentan esto, lo cual es bastante aceptable. Sin embargo, si se ve que la curva es mnima, su pene se pondr recto con el tiempo. Si usted piensa que le gustara que el aspecto de su pene sea ms recto de lo que es en este momento, este ejercicio puede resultar de ayuda. Si usted, sin embargo, padece la enfermedad de Peyronies, esto no debera estar en su lista. Primer Ejercicio Se ve que el primer ejercicio es bastante similar a los jelqing mojados. Comience con una ereccin parcial de alrededor del 60 a 70 %. Utilice un lubricante de muy alta calidad (siga los pasos mencionados en el captulo anterior con respecto a la seleccin de un buen lubricante). Ahora forme el smbolo de OK con la mano y agarre entre estos dedos a la base de su pene con firmeza, pero no demasiada. Realice los deslizamientos hasta el glande, tratando de curvar su pene en la direccin opuesta a la curva normal. Asegrese de que usted no ejerce demasiada presin. Contine realizando cuarenta repeticiones, con el objetivo de alcanzar gradualmente cien repeticiones. Esto le debera tomar un par de semanas bajo circunstancias normales.

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Segundo Ejercicio Este ejercicio tambin es muy simple, sumamente similar para el ordeo mojado. Use un buen lubricante para realizar esto, contine con sus ejercicios normales de ordeo mojado y el nmero normal de sacudidas que realiza. El nico cambio que se ve aqu ocurre durante su sesin de ordeo; realice una sacudida cada diez, lo que doblar su pene en contra de la direccin de la curva normal. En otras palabras, este no es un ejercicio independiente en s mismo. Es una modificacin de su tcnica de ordeo mojado, yendo desde una sacudida de cada diez en la forma doblada modificada en contra de la direccin de su curva natural. No trate de forzarlo excesivamente bajo ninguna circunstancia, ya que puede causar lesiones. Bsicamente ambos ejercicios requieren doblar su pene en contra de la curva que debe ser corregida. A pesar de que no se pueden esperar resultados al 100 %, el resultado es generalmente muy satisfactorio. El Jelqing Sper Seco Se ha visto que es uno de los ejercicios ms avanzados y eficaces de realce del pene. Es muy similar al jelqing seco simple, lo que obviamente explica el nombre de este ejercicio. A pesar de que este ejercicio no es un requisito absoluto para su entrenamiento, es una buena idea probarlo para obtener los mejores resultados. Tambin puede utilizar esta variacin especfica de ordeo en lugar de sus sesiones de ordeo normales, asegurndose de que est haciendo solo el cuarto de nmero de las repeticiones que sola hacer en sus sesiones de ordeo normales. De esta manera, usted simplemente puede cambiar la forma en la que realiza sus jelqings y reducir las repeticiones por un cuarto del total de jelqings.

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Los Pasos Como de costumbre, comience con una buena sesin de calentamiento usando el mtodo de envoltura caliente. Ahora alcance una ereccin parcial de alrededor del 50 % y mantenga esto a travs de la sesin para obtener los mejores resultados. Nunca se debe practicar este ejercicio ni cualquier otro ejercicio jelqing cuando tenga una ereccin completa. Ahora, realice cinco contracciones del msculo PC, reteniendo cada contraccin durante un segundo. Una vez que termine este perodo de sesiones, forme el smbolo de OK con la mano y sostenga la base de su pene de manera firme pero no demasiado apretada. Ahora deslice su mano sobre el pene sin deslizarla en realidad sobre la piel. Esto debe ser similar al ordeo seco. Despus de que cada sacudida empiece de nuevo desde la base y contine el ejercicio entero para llegar a un total de cuatro series. Cada serie de repeticiones debe consistir en cinco contracciones PC y cinco jelqings secos. Realice el nmero de repeticiones que considere necesarias de acuerdo con su conveniencia, o basado en el nmero de repeticiones que habra realizado con su sesin de ordeo normal en ese momento. Asegrese de que realiza un buen calentamiento antes de comenzar con la sesin. Al mismo tiempo, mantenga en mente que aqu est realizando solo tres cuartas partes del nmero de repeticiones que habra llevado a cabo con su sesin normal de ordeos. El Ejercicio de Jelqing Avanzado Sper Hmedo Ahora usted debe entender que se trata de una de las variantes ms avanzadas de los ejercicios de ordeo hmedo. Usted debera probar esto solo si es bueno los mtodos de ordeo mojado. A pesar de que esta variacin no es una parte obligatoria de su entrenamiento, puede probarla

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para obtener mejores resultados para sus esfuerzos de ordeo hmedo. Esto es muy similar al ejercicio de ordeo sper seco. Sin embargo, si usted no est familiarizado con l, aqu le brindamos una explicacin detallada. Los Pasos Bsicos Usted debe comenzar con una buena sesin de calentamiento. Usted puede o bien ir a tomar ya sea una ducha caliente durante un par de minutos, dejando que el agua tibia fluya a travs de los genitales para aumentar el flujo sanguneo, o tambin puede optar por el mtodo de envoltura caliente. Esto preparar mejor los tejidos del pene para el ejercicio. Pase a realizar cinco contracciones del msculo PC, sosteniendo cada contraccin durante alrededor de un segundo. Esto lo ayudar a que la sangre fluya en su pene y que aumente gradualmente su tamao. Utilice un lubricante muy bueno en su pene, asegurndose de no usar nunca jabones o champs de cualquier tipo. Ahora, contine con una sesin de ordeo mojado. Debera haber cinco sacudidas con su mano derecha y otras cinco con la mano izquierda para cada serie. Utilice ambas manos para ordearse. Por lo tanto, esto debe darle cinco series de ejercicios de ordeo mojado con ambas manos para cada serie. Se aconseja que realice aproximadamente un cuarto del nmero de repeticiones que realiza generalmente durante sus sesiones de ordeo mojado. Usted debe asegurarse de que no realiza las sacudidas muy fuertemente, ya que esto puede daar los tejidos del pene. Este ejercicio, como el ordeo sper seco, puede realizarse efectivamente en lugar de las sesiones normales de ordeo para mejorar los resultados. El uso de un buen lubricante es obligatorio los ejercicios de jelqing mojados, ya que evita lesiones y daos a los tejidos del pene en cualquier momento. Si usted no est seguro acerca de cmo elegir un buen lubricante para este

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ejercicio, consulte la seccin brindada anteriormente para elegir un buen lubricante. Fortalezca sus Erecciones Hasta ahora, hemos visto una serie de ejercicios a travs de este libro. Hemos visto los entrenamientos iniciales para principiantes, las rutinas ms avanzadas, ejercicios personalizados que han sido compartidos con nosotros por algunos de los distintos miembros que tenemos. Y hemos pasado por algunas de las ms avanzadas tcnicas que estn especficamente dirigidas a proporcionarle tcnicas particulares. Aqu tenemos para usted un ejercicio que ha sido diseado especficamente para ayudarle a conseguir una ereccin ms fuerte. Este ejercicio ha sido diseado para aadir fuerza a sus msculos y ayudarle a tener erecciones slidas como roca con el tiempo. Los Pasos a Seguir Para este ejercicio, primero necesitar hallar su camino hasta una buena ereccin. Una vez que haya conseguido una ereccin que considerara como completa en este momento, trate de deshacerse de la ereccin y lleve a su pene de nuevo al estado flcido. Por lo que el paso inicial sera hacer que su pene est completamente erecto y luego hacer que se ponga de nuevo completamente flcido. Ahora vamos a contraer el msculo PC, asegurndonos de que tiene una de sus manos sujetando firmemente a su pene (no demasiado firmemente). Esto debera permitir que suficiente sangre fluya fcilmente a su pene y por lo tanto, los tejidos de su pene estn llenos de sangre. Asegrese de que usted realiza aqu una contraccin del msculo PC. Mientras que la sangre fluye, usted sentir como su pene intenta moverse contra su mano y le ofrece algo de presin. No haga nada con su mano. Simplemente djela en esta posicin durante algn tiempo ms. Esto

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permitir que su pene haga cierta fuerza contra su mano. Sin embargo, tampoco ejerza presin sobre su pene. Asegrese de que no experimenta ningn tipo de molestia en ningn momento. Teniendo esto en mente, realice ms repeticiones del ejercicio mencionado segn su conveniencia y nivel de comodidad. Los resultados le mostrarn erecciones ms duras y le darn a su pene la fuerza que es crucial para satisfacerlos tanto a usted como a su pareja. Pruebe con precisin este ejercicio y ver los grandiosos resultados con el tiempo. Mtodos de Estiramiento Ms Avanzados Debo decir aqu que a menos que usted haya realizado los ejercicios iniciales mencionados en este libro, este probablemente no ser un buen momento para seguir con este ejercicio. Este ejercicio aunque solo sea para practicarse cuando sus ejercicios normales de estiramiento han mostrado todos los resultados que pueden. Usted necesita estar practicando las tcnicas de mejora del pene durante al menos seis semanas para sacar el mximo provecho de ellas. As que Cmo Hacerlos? Obviamente usted debe estarse preguntando cul es la mejor manera para realizar este ejercicio. Para comenzar, usted necesita levantar una de sus piernas y colocarla en una silla o cama o cualquier otra plataforma para obtener idnticos resultados. Ahora intente sostener su pene, desde la parte trasera y por debajo de la pierna levantada, con su mano. Ahora bien, una vez que sostenga su pene con la mano, sostngalo y estrelo hacia atrs, exactamente en el sentido contrario al que est mirando.

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Mantenga este estiramiento durante algn tiempo, asegurndose de no lastimarse o hacer cualquier cosa que sea dolorosa o incmoda. Usted debe ser capaz de sostener el estiramiento durante unos quince a veinticinco segundos, para cada repeticin. Realice dichas repeticiones durante unos cinco minutos, mientras no se sienta incmodo. Usted incluso puede realizarlas sin mover ninguna de sus piernas. Aunque esto es ms avanzado que el ejemplo anterior, seguramente va a mostrarle mejores resultados si puede hacerlo cmodamente. A veces las personas con penes ms pequeos o testculos ms grandes hallan un poco difcil esta segunda versin. Se han encontrado que estos estiramientos son mucho ms eficaces que los otros que hemos visto en las secciones anteriores. Sin embargo, solo realice estos estiramientos una vez que usted haya realizado los ejercicios iniciales para lograr lo ms de ello sin daar sus tejidos peneanos. No se fuerce ms all de sus lmites en ningn momento. Al mismo tiempo, trate de estar comprometido con los otros ejercicios, para obtener un resultado ms eficiente. Cmo Restaurar su Prepucio? Si usted se est preguntando por qu el prepucio debe ser una preocupacin para usted en este libro, considere los siguientes puntos. El prepucio es muy esencial para preservar la sensibilidad de su pene. Si su pene no tiene un buen prepucio para cubrir el glande, seguramente con el tiempo va a tener su sensibilidad embotada. De hecho, el prepucio es principalmente responsable porque la piel de su pene est protegida de la abrasin, as como frotamiento contra superficies speras de la ropa que se pone. Esas abrasiones hacen que la piel de la punta de su pene (y cualquier piel expuesta) se ponga menos sensible, dando lugar a que los nervios no sean capaces de llevar las sensaciones hasta el cerebro

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en el momento adecuado. Cmo se Beneficia Usted Teniendo un Prepucio? Considere lo que usted podra ganar con una adecuada cubierta para su pene. No solo su pene disfrutar de una mejor proteccin en todo momento, esto tambin preservar la sensibilidad de los tejidos de su pene. Al mismo tiempo, el prepucio mantiene su pene caliente y por lo tanto permite un mejor flujo de sangre a travs de l. Esto es beneficioso para realzar el tamao de su pene flcido. Y finalmente, con otra capa de piel sobre su pene, el prepucio hace que su glande parezca ser da mayor tamao que cuando no est presente el prepucio. Mientras que a veces es necesario deshacerse de su prepucio por razones mdicas, es una buena idea tratar de recuperarlo si es posible. En ciertos casos las condiciones mdicas requieren que el prepucio sea removido, debido a la sedimentacin u otras razones relacionadas. Sin embargo, si el mdico le aconseja que el prepucio debera tener el tamao que tena antes, definitivamente es una buena idea a probarse. Observamos dos tcnicas muy eficientes para devolverle el prepucio (al menos restaurarlo). Mientras que esto puede no funcionar para cualquiera, si usted puede realizar estas tcnicas, los resultados definitivamente van a resultar ventajosos para su vida sexual y la preservacin de su salud sexual durante ms tiempo que de otra manera posible. Bsicamente hay dos tcnicas a seguir cuando desea restaurar el prepucio a su condicin original. Vamos a revisar primero a tcnica bsica y luego probaremos un mtodo ms avanzado. Los Pasos para Un Mejor Resultado

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Comience consiguiendo una completa ereccin. Usted puede tomar un agradable masaje caliente para conseguirla. Una vez que haya logrado una ereccin completa, realice alrededor de cincuenta contracciones para ayudar a que su pene se llene con suficiente sangre. Esto ayudar a conseguir que su pene se levante an ms. Ahora forme un smbolo de OK juntando las yemas de los dedos ndice y meique y agarre la base de su pene. Sin restregar sus dedos contra la piel y causar friccin, deslice el aro formado por sus dedos en forma de un smbolo de OK sin soltar el agarre. Trate de sentir el estiramiento en la piel y en este punto se mantendr durante unos diez segundos. Esto probablemente comenzar a hacer que su pene se vuelva flcido. Si queda flcido antes de diez segundos, suelte el agarre. Ahora comencemos desde el principio, consiguiendo que su pene est erecto y realice totalmente la serie. Esto debe continuar durante unos diez minutos por da, segn su conveniencia. Trate de realizar estiramientos extendidos con el fin de mejorar los resultados. Asegrese siempre de que no estn perjudicndose a s mismo bajo cualquier condicin. Ms Avanzados Una vez que ha realizado la tcnica anterior desde hace bastante tiempo (por lo menos dos meses), tambin puede tratar este procedimiento avanzado. De lo contrario, esta tcnica resulta ser considerablemente menos eficaz. Aqu usted trabajar con el pene flcido. Estire el prepucio, llevndolo hasta la punta de la cabeza del glande y mantngalo ah sujetndolo con el pulgar e ndice. Ahora estire la piel desde este punto sin causarse a s mismo dolor o una lesin.

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Usted debe pasar por esto durante aproximadamente un minuto durante al menos dos semanas, trabajando en ellos todos los das. Esto debera terminar con la restauracin del prepucio. Esto se ha encontrado que esto es muy eficaz, ya que le da la habilidad de lograr que su prepucio cubra completamente la cabeza del pene para una mejor salud sexual. La Tcnica de Colgar una Toalla Fortalezca sus Erecciones Muchos de nosotros tenemos problemas con las erecciones. E incluso si usted pensaba que un solo ejercicio puede ser suficiente para que usted consiga volver a la competencia, a veces no es as de simple. Sin embargo, tenemos una serie de opciones para ayudarte con sus problemas y as lograr una fuerte ereccin y tcnica de colgar toallas demuestran para ser muy eficientes para esto. El ejercicio est realmente dirigido a los msculos PC, ya que usted puede esperar y le ayuda a mantener sus erecciones durante largos perodos de tiempo. Esto no solo es importante para tener un mejor sexo, sino tambin le ayuda a deshacerse de los problemas de eyaculacin prematura y le ayuda a mantener una prstata saludable para usted tambin. Cmo hacerlo? Aqu usted est poniendo un poco ms de esfuerzo a los tejidos de su pene para ayudarle a hacer el trabajo de forma ms rpida. Usted ver cmo este entrenamiento es y cuan efectivo puede ser un poco de tiempo. Ahora, dmosle un vistazo al procedimiento principal. Usted necesita lograr una ereccin completa para comenzar con este ejercicio. Utilice buenas tcnicas de masaje para obtener la ereccin necesaria. Ahora, una vez que tenga una ereccin completa, tome una ligera toalla o franela y colquela sobre su pene erecto.

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Una vez hecho esto, trate de contraer el msculo PC. Esto har que su pene se levante contra el peso de la toalla. Esta es la principal teora detrs de la tcnica de colgar toallas. Contine con esto mientras no lo comience a lastimar o a causar que sus msculos se tensen. Nunca es una buena idea sobre esforzarse con cualquiera de los ejercicios para el fortalecimiento de su pene. Asegrese de que no use algo que podran ser demasiado pesadas, o bien probablemente no va a ser capaz de continuar con estas series durante mucho tiempo. Por lo menos eso es a lo que usted debera apuntar inicialmente. A medida que pasa el tiempo y su msculo PC se hace ms adaptado a esto, use toallas ms pesadas para aumentar la fuerza de su msculo PC an ms.

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Captulo 15: Mejoras Avanzadas para el Pene

Tcnicas Todava no me he cruzado con nadie que haya mencionado que no est realmente interesado en las tcnicas de mejoras para pene. Todos los que me han hablado acerca de este tema parecan muy entusiasmados con la idea de ayudarse un poco a ellos mismos con un poco de informacin acerca de cmo pueden mejorar tanto el tamao como el desempeo de su pene. Ahora hemos visto varias tcnicas para mejorar el pene, y hemos cubierto bastante, suficiente para que obtenga resultados si es capaz de seguir las primeras secciones de la mejor manera posible. Sin embargo, si estn buscando algo incluso ms avanzado, que lleve sus esfuerzos hasta el siguiente nivel, tenemos la informacin necesaria que puede estar buscando. Algunas Consideraciones Importantes Esta seccin trata con tcnicas ms avanzadas de mejoras para el pene, retomando sus esfuerzos desde donde haya llegado hasta ahora. La mayora de personas que sigan las indicaciones del libro ya han sido capaces de lograr resultados positivos con las tcnicas que describe. Usando el conocimiento que posee y los resultados que ha visto, aqu tenemos algunas tcnicas bastante actuales y avanzadas para llevarlo ms all, hacia una mejor vida sexual. En este punto, tambin tienen que tener en cuenta algunas consideraciones. Por ejemplo, debe entender que debe haber pasado por la seccin de principiantes al menos durante seis semanas antes de que pueda empezar con esta seccin. Adems, debe ser adulto y tener ms de dieciocho aos de edad antes que realice estas tcnicas. Tambin debe asegurarse que ya conoce cmo se comporta su cuerpo con las rutinas de ejercicio que ya ha pasado, y que

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usted es completamente responsable por adentrarse en esta seccin del libro. Tenga todos estos puntos en mente, y comprenda que lo que tenemos aqu son sugerencias y no tratamientos ni certificaciones mdicas. Las Flexiones de Ciento ochenta grados Las principales razones por las que usted quiere hacer este ejercicio son para deshacerse de cualquier torcedura que pueda presentar el tronco de su pene flcido. Estas torceduras no son algo de lo que realmente deba preocuparse, y es visto como algo bastante comn. Por supuesto, esto es algo de lo que se puede deshacer (me refiero a que muchas personas se han deshecho de ellas). Si todava no tiene en claro si presenta una torcedura de esta clase, revise su pene para ver si apunta a alguna direccin que no sea el centro cuando est colgando libremente en su estado de flacidez. Si su pene apunta ya sea a la derecha o izquierda, tiene una torcedura. La mayora de personas presentan una torcedura hacia la izquierda, pero se puede seguir el mismo ejercicio cambiando izquierdas por derechas en caso de que tenga una hacia la derecha. Y esto no es para nada un problema serio, sino que tiene que ver con el aspecto de su pene. El Ejercicio
Asegrense de que su pene est flcido. Agarre el pene por el medio con su mano hbil formando la seal de OK. Deberan estar agarrando su pene desde el principio. Una vez que se encuentre en esta posicin, considerando que la torcedura es hacia la izquierda, use su dedo pulgar e ndice para girar el tronco y la cabeza ciento ochenta grados en la direccin opuesta, es decir, haca la

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derecha. Ahora debera ser capaz de ver su glande y la parte de atrs de su pene por completo, la cual generalmente apunta hacia el piso. Adems, la base del tronco y el glande estn a ciento ochenta grados uno respecto al otro. Una vez que haya realizado esto, debera haber una arruga o un pliegue por el medio del pene. Intente estirarlo lejos de su cuerpo, mantenindolo paralelo al suelo. Mantenga esta posicin durante aproximadamente diez segundos y luego deje colgar nuevamente a su pene. Este proceso completo es una sola repeticin, y usted debera incluirla varias veces en su rutina diaria de ejercicios para poner a su pene apuntando a la direccin correcta. As que vemos cun fciles pueden ser las flexiones de ciento ochenta grados. De hecho, cada vez que las hace durante diez segundos, y luego deja colgar libremente su pene, ver que su pene cuelga derecho incluso si haba presentado una torcedura. Esto puede ser temporal al principio, pero se volver permanente con ms y ms prctica. Al cabo de dos semanas, debera lograr resultados muy evidentes con esto. No se requiere que incluya estas flexiones de ciento ochenta grados como un ejercicio intenso de sus rutinas. Intente incorporarlo algunas veces para obtener mejores resultados. Mire este ejercicio con las flexiones de ciento ochenta grados incluidas. Un Ejercicio Ideal con las Flexiones de ciento ochenta grados Comience calentando durante cinco minutos de manera habitual (compresas o una ducha caliente). Haga diez segundos de estiramientos, seguido de cincuenta repeticiones de ordeo hmedo.

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Aada una flexin de ciento ochenta grados de diez segundos y prosiga con veinticinco repeticiones de ordeo seco. Luego, aada un ejercicio de estiramiento durante diez segundos, seguido de cien repeticiones del ordeo hmedo. Aada otra sesin de diez segundos de flexiones de ciento ochenta grados, reljese y termine con un buen masaje. En este punto debo sealar que no hay necesidad de exigirse demasiado con nada, ya que resultar en ms mal que bien. Ahora, en caso de que tengan una torcedura que sea "ms que ligera", simplemente modifique la serie usando trescientos sesenta grados en vez de ciento ochenta grados cuando gire el pene. Esto doblar el pene mediante una rotacin completa. Sin embargo, solo es recomendable que haga el giro de trescientos sesenta grados una vez que haya hecho las flexiones de ciento ochenta grados durante una cantidad considerable de tiempo. Por momentos podra enfrentar problemas si intenta ya sea el giro de ciento ochenta grados o trescientos sesenta grados con una mano. En tales situaciones, use su otra mano para girar el tronco, y una vez que haya logrado el ngulo deseado, use su mano dominante para sostenerlo. La Tcnica de los Tirones con Curva Esta seccin trata con un ejercicio que ha probado ser muy til en caso de que quiera tener un pene ms grande. Los tirones con curva les pueden ayudar a incrementar considerablemente el largo de su pene ya sea que est flcido o erecto, y los resultados sern bastante evidentes cuando incluya este ejercicio en su rutina de trabajo normal. Una buena manera de incluir este ejercicio en su rutina normal es sustituyndolo por algunas repeticiones de los otros ejercicios de estiramiento. A menudo, se ha visto que usar tirones con curva junto con los ejercicios normales proporciona resultados mucho ms rpidamente.

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Cmo lo benefician los Tirones con Curva? Si mira con cuidado cmo funcionan estos tirones en la prxima seccin, ver que este ejercicio afecta diferentes secciones del pene en cualquier momento dado, haciendo que el estiramiento sea mucho ms eficiente e intenso. Ahora veamos cmo hacer el ejercicio. Asegrese de comenzar con el pene flcido, con no ms de un 20 % de ereccin. Ahora use su mano izquierda para hacer una seal de pulgar arriba invertida (o pulgares abajo). Su pulgar apunta hacia abajo y los cuatro dedos se estarn tocando entre ellos. Ahora sostenga la cabeza de su pene con su dedo ndice tocando al pulgar. Asegrese de que el agarre es lo suficientemente apretado, sin lastimarse en ningn momento. Una vez en esta posicin, use su mano izquierda para poner el pene paralelo al suelo mientras al mismo tiempo lo estira. Ahora, una vez que ha conseguido esto, intente agarrar la base del pene con el dobles en forma de L que ha formado con los dedos de la mano izquierda. Ahora usando este agarre con el dobles, doble el tronco de tal manera de que la mitad de arriba apunte hacia su estmago. Al mismo tiempo, mueva su mano en la direccin opuesta. Mantenga esta posicin por alrededor de cinco segundos. Esto constituye un solo estiramiento del ejercicio de los tirones con curva. Incluso aunque esto pueda parecer bastante complejo, no lo es. Ms sobre los Tirones con Curva Ahora que hemos visto cmo se hace el ejercicio, veamos un poco ms sobre cmo funciona para ustedes. Si miran cuidadosamente los estiramientos que

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experimenta su tronco durante una serie, vern que el tronco tiene un nmero de regiones donde experimentan algo de presin. Para asegurarse de que cada parte de su pene llega a sentir el estiramiento, mueva el agarre junto con el tronco para mejores resultados. Por ejemplo, comience en la base y avance hasta la cabeza, luego al medio, y as sucesivamente. Cmo Incorporarlos de la Mejor Manera No necesitan hacer series distintas para este ejercicio. Puede aadir fcilmente este ejercicio a su rutina diaria y obtener los mejores resultados de l. Por ejemplo, considere el siguiente ejercicio donde se han incorporado los tirones con curva. Comiencen con un calentando normalmente durante cerca de cinco minutos. Empiecen con los tirones con curva con una sesin de cinco segundos, aplicada a la base. Ahora comience inmediatamente con ejercicios de estiramiento normal por alrededor de cinco segundos, y luego pase a una sesin de ordeo hmedo de cincuenta repeticiones. Ahora es cuando viene la segunda serie de tirones con curva. Esta vez sujete el medio del pene y contine durante cinco segundos ms A continuacin de esto, realice diez ordeos secos y una sesin de estiramientos de cinco segundos. Ahora haga alrededor de cien ordeos hmedos, luego de esto, realice otra sesin de tirones con curva durante cinco segundos, agarrando el pene justo por debajo de la mano derecha. Ahora viene otra sesin de estiramientos durante cinco segundos, luego de esto termine la sesin con ejercicios de relajacin.

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As es como usted debera incluir los tirones con curva en una sesin de entrenamiento regular. A medida que pase el tiempo, intente incrementar la cantidad de tiempo durante la que realiza este ejercicio. Asegrese de que todava siga haciendo el resto de los ejercicios. Esto puede producirle muy buenos resultados con un poco de compromiso y tiempo. Muchos de nuestros miembros han experimentado muy buenos resultados en el primer par de semanas! Una Mirada a los Estiramientos de Seccin Este ejercicio es otra tcnica avanzada para permitir que las diferentes secciones del pene experimenten mejores resultados con las tcnicas de estiramiento. Este ejercicio es bastante fcil de entender y realizar, y considerablemente efectivo. Aqu consideramos que su pene tiene tres secciones diferentes, y nos concentramos en cada seccin en un momento dado. Estas tres secciones son: la base del pene, la parte media y la punta. Ahora veamos cmo realizar este ejercicio para sacarle provecho. Ejercicio Principal Lleve su pene hasta el estado flcido, con una ereccin mxima del 20 %. Una vez que haya hecho esto, forme la seal de OK con su mano derecha y agarre el pene justo por debajo de la cabeza. Usando este agarre, haga una sesin de estiramientos, hacia afuera de su cuerpo. Manteniendo este estiramiento, use la mano izquierda para sostener firmemente la base del tronco. Asegrese que no haya posibilidades de que se le resbale. Una vez que tenga agarrado su pene con ambas manos, intente estirarlo

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hacia afuera con la mano derecha, asegurndose que su mano izquierda siga agarrada a la base. Mantenga este estiramiento y agarre durante alrededor de cinco segundos. Repita todos los pasos desde el principio, pero esa vez sosteniendo solo la parte media del tronco con su mano izquierda. Esta vez su mano izquierda deber mantener quieta la parte media del tronco, mientras que la derecha estirar el pene hacia afuera. Mantenga esto durante cinco segundos. Finalmente, repita los mismos pasos con su mano izquierda sujetando el pene apenas un centmetro debajo de la mano derecha. Estire hacia afuera usando la mano derecha mientras que la mano izquierda se queda firme en su lugar. De nuevo, mantenga esto durante otros cinco segundos. As ver cmo el ejercicio se concentra cada vez en diferentes partes del pene. Asegrese de hacer este ejercicio como se menciona, sin aplicar demasiada presin a su pene que le pudiera causar lesiones. En la prxima seccin veremos algo ms de informacin sobre el estiramiento por seccin. Ms Informacin sobre Estiramientos por Seccin Asumiendo que han ledo las instrucciones de cmo hacer este ejercicio en la seccin anterior, miremos un poco ms cerca a la teora de los estiramientos por seccin para ver cmo funciona. Esto le har entender cmo este ejercicio le traer beneficios. Hemos visto cmo puede hacer varios ejercicios de estiramiento en las secciones previas. Sin embargo, cmo el mtodo de estiramientos por seccin resulta ser mejor y ms efectivo para las personas que lo han intentado? En este ejercicio, se est concentrando en diferentes partes del pene por separado en cada serie. Esto resulta en varias ventajas para usted.

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Las Ventajas Con este ejercicio, vern una manera simple de hacer tcnicas de estiramiento avanzadas. Adems, cuando estn haciendo los ejercicios de estiramiento, el esfuerzo se ve en todo el tronco. Esto a veces afecta el ancho de su pene. Sin embargo, usando las tcnicas de estiramiento por seccin, no vern efectos sobre su ancho, ya que el esfuerzo ha sido dirigido especficamente a las secciones del tronco. Adems, ya que todo el tronco no siente el estiramiento al mismo tiempo, el efecto del estiramiento tambin es mucho ms intenso. Esto obviamente da mejores resultados. Y si compara este ejercicio con algunos de los otros, demuestra ser mucho ms sencillo. Este ejercicio es una simple variacin del estiramiento con una mano, y no es difcil incorporarlo como parte de su rutina diaria y obtener los mejores resultados. Algunas Consideraciones Hemos visto que es mejor realizar estos estiramientos junto con los ejercicios normales de estiramiento que hace en su rutina normal. Adems, no abandone los otros ejercicios que debe realizar al momento de su rutina regular. La mejor manera de hacer esto es aadir algunos pasos de este ejercicio antes y despus de los estiramientos normales que hace diariamente. La Tcnica de los Intervalos Jelqings Este ejercicio es una excelente manera de lograr un mejor ancho para su pene. Asimismo, tambin puede ayudar a incrementar su largo. Este ejercicio funciona de la misma manera que los jelqings secos, con la nica diferencia en que le permite atrapar la sangre en el tronco y moverla hacia adelante.

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Veremos ms profundamente cmo hacer estos jelqings para ayudarle a incrementar el ancho de su pene lo ms efectivamente posible. En esta seccin concentrmonos en cmo hacer an mejor este ejercicio. Los Pasos del Ejercicio Comiencen este ejercicio con una ereccin del 50 %. Realice buenas tcnicas de masaje para lograr el nivel de ereccin deseado. Una vez que haya llegado al 50 % de ereccin, forme la seal de OK con su mano izquierda y sela para sostener firmemente la base de su pene. Asegrense que el agarre sea firme pero no demasiado apretado. Una vez que tenga este agarre, use la mano derecha y, usando la misma seal de OK, sujete el tronco alrededor de un centmetro por delante de su mano izquierda. Para este ejercicio ambos agarres deberan ser agarres solapados. Una vez que se logren perfectamente los dos agarres, muevan ambas manos simultneamente hacia la cabeza, como en un jelqing seco. Detenga ambas manos una vez que llegue a la base del glande con su mano derecha. Hagan este movimiento de jelqing seco durante cinco segundos. Esto resulta ser muy efectivo, para llevar ms sangre a su pene e incrementar su ancho. Tambin ayuda a ahorrar el tiempo que de otra manera se hubiera necesitado para un ejercicio normal de jelqing seco. Como estar usando ambas manos simultneamente, no tiene que volver a la base luego del primer jelqing y volver a hacer otro jelqing seco para completar la repeticin. Es muy importante que no est moviendo sus dedos o el agarre sobre la piel. El agarre debera quedarse donde est en la piel, y tanto el agarre como la piel deberan moverse hacia adelante hacia la cabeza para obtener los mejores resultados.

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Ms sobre los Intervalos Jelqings Ya hemos visto cmo se deben hacer los intervalos jelqings en la seccin anterior. Ahora veremos cmo son capaces de mostrarnos los resultados que queremos obtener. Los intervalos Jelqings han probado ser el doble de efectivos que los jelqings secos normales, y adems se hacen en un tiempo considerablemente menor. Este ejercicio es una excelente manera de incrementar su ancho. De hecho, aqu se concentran en secciones separadas del tronco, asegurndose que lleven la suficiente sangre a esta seccin usando ambas manos como se describi anteriormente. Ya que el esfuerzo se hace en secciones especficas del pene, los resultados tambin son mucho mejores. Cmo Funcionan A menudo, a las personas les parece bastante duro llegar a un nivel de grosor con el que estarn satisfechos. Este ejercicio es una excelente manera de llevar sus esfuerzos un paso ms all y mostrarles resultados mucho mejores. No solo puede ayudarle a obtener mejores resultados en el grosor, sino que tambin muestra muy buenos resultados proveyendo esa saludable forma de hongo en la punta del pene que la mayora de las personas con las que hablamos. Y cuando incorpore los intervalos jelqings con su rutina normal de ejercicios, comience con una sesin de calentamiento normal y siga con una sesin de estiramiento durante diez segundos. Haga setenta repeticiones de ordeo hmedo, luego de eso realice diez intervalos jelqings. Siguiendo a esto realice otra sesin de estiramientos de diez segundos de duracin, luego siga con una sesin de ordeo seco de cien repeticiones. Aqu es donde debe introducir nuevamente otros diez intervalos jelqing. Finalmente, realice una sesin de estiramientos durante diez segundos y

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haga ejercicios suaves de recuperacin. Esto fue un ejemplo de cmo se deben incorporar los intervalos jelqing a una sesin. Si estn optando por hacer doscientos jelqings secos o ms, intente reducir esta cantidad un poco. Incluso si quiere puede usar un buen lubricante. Busque variaciones a medida que se vaya acostumbrando. Por ejemplo, en vez de continuar con diez intervalos jelqings y contener cada jelqing durante cinco segundos haga cinco intervalos jelqing y mantngase as durante diez segundos, y as sucesivamente. La Tcnica del Golpear Contra la Pierna y Estrujar Esta es una gran manera para incrementar el largo y al mismo tiempo lograr algunos buenos resultados en la mejora del ancho de su pene. La tcnica del golpe y estrujar tambin ha demostrado buenos resultados en la salud del pene, asegurando mejores desempeos y satisfaccin en su vida sexual. Entonces, cmo se hace esta tcnica? Miremos los pasos para hacer este ejercicio con los mejores resultados. Pasos a Seguir Cuando quiera hacer este ejercicio, lo primero en su lista debera ser tener una ereccin del 40 %. Este ejercicio debe ser practicado en este estado. Haga un buen masaje para que su pene llegue a estar erecto. Este ejercicio consta de golpear su pene contra sus muslos, tanto el derecho como el izquierdo. Mientras est golpeando su pene contra sus muslos, simultneamente haga contracciones PC, sosteniendo cada contraccin durante cinco segundos. Esto se hace para lograr que fluya ms sangre hacia su pene. Tal vez tambin vera un bulto en su pene si hace el ejercicio de la mejor manera posible.

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Esto debera preparar a su pene para el prximo paso, que es la sesin de intervalos jelqing. Sostenga el pene con sus dos manos, como en una sesin de intervalos jelqing. Ahora haga un intervalo jelqing lentamente, durante alrededor de cinco segundos. Todo lo que debe hacer es estrujar lentamente la sangre hacia abajo a travs del tejido del pene, usando ambas manos durante alrededor de cinco segundos. Luego de los cinco segundos, suelte su pene y comience con los golpes y los Kegels nuevamente, seguido del intervalo jelqing. As que cada serie de golpear y exprimir consiste en golpear el pene en ambos muslos simultneamente pasando por contracciones C, y luego los intervalos jelqing para terminar bien. Debera intentar hacer a este ejercicio parte de su rutina diaria para sacarle el mejor provecho. Este ejercicio se ajusta muy bien en algn lugar a mitad de su rutina diaria. Ms Informacin sobre la Tcnica de Golpear Y Estrujar La tcnica del golpear y estrujar tiene algunas ventajas bastante notables para la persona que la realiza. Es una tcnica avanzada, lo que la hace completamente inapropiada para un principiante. Adems, solo se la debera hacer junto con la rutina diaria, incluyndola en un lugar central de la rutina. Si han pasado por la seccin anterior, deberan saber cmo hacer esta tcnica de la mejor manera posible. Tambin debe considerar cmo incorporarla a su rutina normal de la mejor manera posible. La Tcnica de Golpear y Estrujar en su Rutina Normal Comiencen con un calentando durante cerca de cinco minutos. Realice un estiramiento por alrededor de diez segundos, seguido de cien ordeos hmedos y luego veinticinco jelqings Vulcanos.

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Realice otra sesin de estiramientos durante diez segundos, y eso debera llevarlo al punto para empezar con las series de golpear y exprimir. Haga cinco series de golpes y estrujadas. Luego contine con cien repeticiones de ordeo hmedo, seguidas por veinticinco repeticiones de jelqings Vulcanos. Una vez que haya hecho esto, realice otra sesin de estiramientos de diez segundos, y dos repeticiones. Ahora siga los pasos de golpear y estrujar, haciendo cinco repeticiones. Haga ejercicios de relajacin para terminar. Esto es solo un ejemplo de cmo puede aadir la tcnica del golpe y estrujn a su rutina diaria de ejercicios. Bsicamente este mtodo usa los mejores resultados obtenidos por los intervalos jelqing as como tambin los ejercicios de golpes, y los combina para brindarles un solo ejercicio. Cuando haga este ejercicio correctamente, van a obtener muy buenos resultados para fortalecer los msculos de su pene. No deberan hacer este ejercicio solo, ya que los resultados no sern los que esperan. La mejor caracterstica de este ejercicio es que puede ser fcilmente introducido en sus ejercicios para ajustarse a sus conveniencias para obtener los mejores efectos. La Tcnica del Pez a Dedo Este ejercicio es bueno para cuando estn buscando ver un buen incremento en el largo de su pene. Adems de mejorar el largo de su pene, tambin tiene algo de efecto en el ancho. De nuevo, debo sealar que este ejercicio debera hacerse solo cuando estn absolutamente familiarizados con las otras secciones de principiantes para que pueda obtener los mejores resultados. Veamos rpidamente los pasos a seguir para este ejercicio.

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Haciendo este Ejercicio Es un ejercicio bastante simple, requiriendo que empiecen con cerca de un 40 % de ereccin para mejores resultados. Si experimentan ereccin durante el ejercicio, asegrense de parar y dejar que vuelva al 40 %, luego pueden comenzar de nuevo con el ejercicio desde donde pararon. Usando la posicin de OK con los dedos, sostenga firmemente su pene. Este agarre debera ser similar al agarre que usa como cuando se masturba, o un agarre sobre la cabeza, tal se ha explicado en algunas de las secciones anteriores. Ahora asegrese de que su agarre tiene el dedo medio presionando el pene ms firmemente, disminuyendo la intensidad del agarre a medida a medida que se mueve hacia la base. Ahora haga cinco jelqings, con cada repeticin de alrededor de tres segundos. Elija jelqings hmedos o secos de acuerdo con su conveniencia. Ahora suelte su dedo meique y repita las cinco repeticiones de jelqings, cada una durante tres segundos. Ahora haga otra serie de ejercicios con dos dedos y el pulgar agarrando su pene, y otra serie de cinco jelqings solo con el dedo ndice y el pulgar agarrando el pene. Esto completa una serie de ejercicios Pez a Dedo. Vern, esto no es tan duro como parece. Y todo lo que realmente necesita hacer es realizar los jelqings con los cuatro dedos, luego con tres, luego con dos, y luego solo con el dedo ndice junto con el pulgar en cada caso. Este es un ejercicio realmente bueno para hacer una vez que haya pasado por la seccin de principiantes y siguiendo las instrucciones mencionadas.

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Ms Informacin sobre la Tcnica de Pez a Dedo Una vez que haya realizado este ejercicio en la seccin anterior y est seguro de los pasos a seguir, veamos algo ms de informacin acerca de este ejercicio. Por ejemplo, considere los beneficios que le puede traer el hacer este ejercicio. El beneficio ms notable es que con buena prctica le permite ver un notable aumento en el largo de su pene. Al mismo tiempo, es un ejercicio bastante simple y puede ser fcilmente incorporado a su rutina normal. Es una forma mejorada de los jelqings, ya sean hmedos o secos, de acuerdo con su conveniencia. Veamos cmo puede aadir esto a su rutina diaria. Incorporando el ejercicio Pez a Dedo en su Rutina
Comience calentando normalmente durante cerca de cinco minutos. Siga con ejercicios de estiramiento durante diez segundos, y luego haga una repeticin del ejercicio pez a dedo. Ahora debera seguir con cincuenta repeticiones de ordeo hmedo y veinticinco de ordeo seco. Ahora, haga nuevamente el ejercicio de pez a dedo, esta vez con dos repeticiones. Siguiendo a esto, haga un estiramiento de diez segundos y luego alrededor de cien repeticiones de ordeo hmedo. Aqu es cuando har el ejercicio pez a dedo por tercera vez, esta vez tres repeticiones. Finalmente, haga ejercicios suaves y termine con un buen masaje para obtener la mejor respuesta de su pene.

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Asegrense de hacer este ejercicio con una ereccin del 40 % como regla y, de nuevo, no se presione o cruce el lmite de comodidad. Tambin es una buena tctica que sus dedos apliquen distintos niveles de fuerza. Como mencione anteriormente, el dedo medio debera estar haciendo la mayor fuerza, mientras que los otros dedos, una fuerza menor. Es una buena prctica que el dedo anular haga la segunda mxima intensidad de fuerza, y el dedo ndice y meique hagan la menor fuerza sobre el pene. Esto mejora la distribucin y el flujo de sangre en el tejido del pene. La Tcnica de los Jelqings Vulcanos Este mtodo es una buena opcin para el alargamiento y asimismo produce algo de efecto sobre el ancho. Sin embargo, ya que es una de las tcnicas ms avanzadas, asegrense de hacer esta tcnica solo despus de que haya pasado por la seccin de principiantes, siguiendo las instrucciones cuidadosamente. Este ejercicio es una gran alternativa a los jelqings hmedos o secos normales y puede afectar por igual a un pene flcido o erecto. Veamos las instrucciones a seguir para hacer este ejercicio y mejorar el tamao de su pene. Las Instrucciones a Seguir Este ejercicio debera hacerse con una ereccin del 40 %. Haga masajes a su pene hasta que llegue a ese nivel y, si en algn punto llega a tener una ereccin completa, detnganse hasta que la ereccin vuelva aproximadamente al 40 %. Ahora sostenga firmemente su pene entre su dedo anular y medio. Los dedos de su mano deberan estar apuntando hacia el suelo mientras que la palma debera estar mirando hacia afuera, lejos de su cuerpo. Agarre su pene

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de esa manera, doblando sus dedos para ajustar el agarre an ms. Una vez que haya hecho esto, empuje su pene hacia arriba, prcticamente aplastndolo contra su estmago. Este empuje debera ser exactamente como un jelqing. La nica diferencia es que har el ejercicio con el pene agarrado entre los dedos medio y anular. Cuando llegue al glande, use la otra mano con el mismo agarre Vulcano y comiencen de nuevo desde la base, movindose lentamente hacia arriba. Luego, usando las dos manos alternadamente, haga ejercicios de jelqing continuos, tomndose dos segundos para realizar cada jelqing. El agarre Vulcano no es nada ms que la forma de agarrar su pene entre los dedos medio y anular. Este agarre es similar a la forma en la que el Sr. Spock de Viaje a las Estrellas (versin original) coloca sus dedos para saludar, -l era por supuesto Vulcano-. De ah es de donde deriva su nombre. Avance hasta la prxima seccin para obtener mayores detalles acerca de los jelqings Vulcanos para comprenderlos mejor. Ms Informacin acerca de los Jelqings Vulcanos Como ya hemos discutido en el captulo anterior, este ejercicio es una gran manera para mejorar el incremento de largo que puede esperar de su pene. Aunque se ha visto que tambin tiene algo de efecto sobre su ancho, es muy poco. El nombre se deriva del personaje del Sr. Spock en la versin vieja de Viaje a las Estrellas, considerando la forma de sus manos similar al agarre que se utiliza aqu. Cmo Incluir los Jelqings Vulcanos en su rutina? De nuevo, este no es un ejercicio que debera hacer solo. En lugar de eso, haga este ejercicio como una parte de su rutina diaria. Considere el siguiente ejemplo como una rutina diaria de los jelqings Vulcanos.

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Comience realizando una buena sesin de entrenamiento por alrededor de cinco minutos (puede ser una ducha caliente con la tcnica del golpeo del pene en sus piernas, o la tcnica de la ropa tibia). Aplique suficiente lubricante de buena calidad. Ahora realice tres o cuatro minutos ms de la tcnica de golpeo de piernas y masaje de manos. Una vez que haya logrado una ereccin del 30 % con la sesin de masajes mencionada anteriormente, comience con cien ordeados hmedos. Ahora contine con treinta repeticiones de jelqings Vulcanos, asegurndose que mantenga una ereccin del 30 %. Despus, llegue a una ereccin del 50 % y haga cincuenta ordeos secos. A continuacin, debera realizar diez repeticiones de intervalos jelqings con el mismo nivel de ereccin. Disminuya su ereccin hasta alrededor del 35 % y haga otra sesin de cincuenta repeticiones de jelqings Vulcanos. El ejercicio termina con cerca de doscientas repeticiones de ordeo hmedo. Esto debera incluir una buena sesin de enfriamiento. Este ejercicio es solo un ejemplo, y no necesita ser seguido estrictamente. Otro de los beneficios que tienen los jelqings Vulcanos es que alivian los dedos cuando ya no puede seguir realizando las repeticiones jelqing. De nuevo, tiene que entender que este es un ejercicio avanzado y, por su propia seguridad y eficiencia de sus esfuerzos, solo haga esto una vez que haya pasado por la seccin de principiantes. La Tcnica del Ordeo Masturbador Como el nombre lo sugiere, no es nada ms que una combinacin de masturbacin y ordeado. Es una gran forma de lograr mejoras en su pene incluso cuando se masturba. La idea es bastante parecida a las tcnicas de jelqing. Esto incrementa el largo y ancho tanto para las condiciones del pene

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flcido como erecto. Tambin se ha visto que contribuye a la vitalidad. Los Pasos del Ejercicio Este ejercicio requiere que use un buen lubricante y lo realice con una ereccin del 30 al 40 %, si est buscando un incremento de longitud. En caso de que quiera obtener mejores resultados con su ancho, haga este ejercicio sin el lubricante, y con una ereccin del 60 al 70 % como mximo, por seguridad de la piel del pene. Una ereccin mayor puede causar dao a los vasos sanguneos y tejidos. Comience formando la seal de OK con sus dedos mano, y sostenga su pene usando esta seal. Pueden usar ya sea un agarre encima de la cabeza o por debajo dependiendo de su conveniencia. Deberan comenzar por la base del pene, agarrndolo suavemente, y moviendo su mano a lo largo de su pene (sin dejar de agarrar) hasta el punto en que est justo por debajo de la cabeza. Mantenga la velocidad normal con la que se masturba. Ahora intente alterar la presin del agarre sobre el pene, dependiendo de dnde lo est sosteniendo en un momento dado. Asegrese de que no pasarse y presionar demasiado, o de incrementar demasiado la velocidad. Esto puede causar dao a los vasos sanguneos del pene. Esto no es nada ms que un jelqing con intensidad de agarre alternada. Incluso luego de los primeros diez series, ver un cambio en el tamao de su pene, especialmente en el glande. El pene parecer ms abultado. Si tiene una ereccin ms all del lmite que buscamos durante el ejercicio, detnganse hasta que disminuya. Una vez de vuelta en el porcentaje requerido, comience de nuevo con estos pasos. La prxima seccin le dar un poco ms de informacin sobre esta tcnica de jelqing.

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Ahora que hemos visto los pasos a seguir para la tcnica de ordeo masturbador, es una buena idea analizar cmo funciona realmente. He dejado en claro esto luego de cada ejercicio, porque es mucho ms fcil realizar un ejercicio una vez que entienda lo qu est haciendo, y por ltimo cmo funciona. Ms informacin sobre el Ordeo Masturbador Durante este proceso, usted presiona su pene de tal manera que los tejidos se adapten mejor a aguantar ms sangre. La razn principal para hacer este ejercicio es muy parecida a la del caso del jelqing. Sin embargo, la presin es un poco diferente de lo que puede hacer en el caso del mtodo de jelqing normal. En esta tcnica, no realiza la presin durante el mismo tiempo, tal como lo hara para el jelqing normal, por ejemplo de dos a diez segundos. En lugar de eso, las presiones son mucho ms rpidas, mucho ms parecidas a la velocidad utilizada cuando se masturba. Es un gran ejercicio que fcilmente pueda a su rutina general, colocndolo cerca del final. Tambin puede usar algo de su tiempo libre para realizar este ejercicio sin tener que apartarle un tiempo especial. Usted puede hacer muy fcilmente este ejercicio justo antes de que se masturbe. Esto obviamente le producir los resultados que le gustara ver ms. Puede usar un lubricante para este ejercicio, siguiendo el proceso mencionado para el ordeo hmedo, o tambin puede hacer un ordeo seco. Asegrese de mantener las erecciones al nivel que corresponde mediante las diferentes partes del ejercicio. Si va a realizar el ordeo masturbador con una ereccin de ms del 70 %, hay una gran posibilidad de causar dao a los tejidos del pene. Y al mismo tiempo, si est haciendo el ordeo masturbador con una ereccin por debajo del 40 %, ver que es complicado seguir con los pasos adecuadamente, y el ejercicio probablemente le produzca muy pocos resultados.

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Por lo tanto, tenga en mente los puntos mencionados anteriormente para obtener los mejores resultados con la tcnica del ordeo masturbador. Nunca vaya ms all de sus lmites, o las consecuencias pueden ser muy indeseables! La Tcnica Pogos Aunque la tcnica pogos es otra versin de los ejercicios jelqing, son bastante diferentes de la mayora de las variantes que hemos visto hasta ahora. Generalmente en los ejercicios jelqings ver que el pene se estira hacia afuera. Aqu es donde el pogos difiere. Pogos requiere que mueva el pene en ambas direcciones. Considere una presin general del jelqing. Sostenga al pene desde su base, dele un estrujn y muvalo hacia la cabeza. Una vez en la cabeza, suelte su agarre y luego vuelva a la base y comience la presin nuevamente. Sin embargo, para el pogos, nunca deje de agarrar el pene. En lugar de eso, una vez que llegue a la cabeza siga con el agarre y simplemente muvalo hacia abajo, de nuevo hacia la base. Para entender mejor esto, veamos los pasos del ejercicio pogos. Pasos A Seguir Para empezar, asegrese de que est usando un buen lubricante. Esto no solo har ms fcil el desarrollo del ejercicio, sino que tambin se sentir mucho ms cmodo y con mejores medidas de precaucin. Comience buscando una ereccin de cerca del 75 % cuando est por comenzar con el ejercicio. Esto har que los pasos a seguir sean ms fciles. No use un agarre apretado durante el ejercicio. Siempre recuerde que est tratando con un pene bastante erecto. Si est realizando una presin muy apretada, es probable que sufra algn tipo de lesin.

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Ahora extienda su mano, de manera que los cuatro dedos y el pulgar estn a noventa grados. Use esta posicin para ambas manos, y ponga una mano encima de la otra. Los pulgares y los dedos deberan solaparse de tal manera que se forme un hueco entre los pulgares y los dedos. Ahora con las palmas apuntando hacia usted, ponga sus manos sobre su pene para que el pene pase por el hueco formado entre sus manos superpuestas. Ahora asegrese de que sus manos estn presionando bien la base de su pene, para que sus manos estn tocando la zona pbica. Ahora haga el hueco ms pequeo para que el agarre sea ms fuerte, asegurndose de que no sea demasiado fuerte como para causar lesiones. Mueva sus pulgares para hacer el crculo ms pequeo. Ahora presione suavemente el tronco, y deslice su mano hacia la cabeza. Pare justo antes de llegar a la cabeza. Este deslizamiento debera tomar cerca de uno y medio segundo. Ahora realice un deslizamiento en direccin opuesta a la anterior, deslizndose de nuevo hacia la base. En ningn momento debe soltar el agarre. Esto requerira que use un agarre ms liviano, y el deslizamiento debera ser ms lento que el anterior, tomando cerca de dos y un cuarto segundos para llegar a la base. Debera seguir con esto, asegurndose de que es capaz de controlar la intensidad del agarre en las distintas secciones del tronco para sentirse cmodo y obtener resultados efectivos. Algunos Puntos a Considerar Es importante comprender que aunque en este caso usted se est moviendo en ambas direcciones, los resultados se han mostrado como efectivos.

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Mientras que con los jelqings empuja la sangre hacia el tejido del pene y la deja all, con los pogos de hecho estn empujando sangre hacia adentro y luego hacia afuera del cuerpo cavernoso. Incluso si esto parece ser un poco difcil de entender al principio, ese flujo de sangre libre asegurar un mayor crecimiento de los tejidos de su pene si se practica adecuadamente. Este ejercicio puede ser aadido muy fcilmente a su rutina normal de entrenamiento, y mejorar ms la efectividad de los ejercicios. Adalo a su Rutina La mejor manera de incluir este ejercicio en su rutina normal de ejercicios es como sigue. Comience una sesin normal de calentamiento durante cerca de cinco minutos. Contine con la tcnica de golpeo del pene contra los muslos durante dos minutos, seguida con una sesin de estiramiento de cinco segundos. Ahora debera continuar con cien repeticiones de ordeo hmedo y luego cincuenta repeticiones de jelqings secos. Luego cincuenta repeticiones de pogos. Contine con otra sesin de estiramientos durante cinco segundos, y luego siga con ciento cincuenta ordeos hmedos. Contine con otros cincuenta jelqings secos. Ahora haga otras cincuenta repeticiones de pogos. Siga con una sesin de estiramiento de cinco segundos y ejercicios de relajacin para terminar la sesin. Tiene que hacer los pogos de la mejor manera posible para ver los mejores resultados. Asegrese de usar un buen lubricante, y seguramente los

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resultados sern mucho mejores de los que esperaba de esta tcnica. No intente apretar mucho en ningn momento, e intente mantener una ereccin de alrededor del 65 al 70 % para mejores resultados. La Tcnica del Tronco Torcido Esta es bsicamente otra variacin de los ejercicios de estiramiento. La diferencia ms importante con este ejercicio es que es una combinacin de dos movimientos de estiramiento. Mientras est usando una mano para sostener el pene lejos de su cuerpo, la otra mano se desliza por el tronco del pene, desde debajo de la cabeza hasta la base. Este ejercicio ha demostrado ser muy efectivo, y se puede incluir fcilmente en su rutina diaria de trabajo. El ejercicio funciona bien si se lo hace correctamente junto con los intervalos jelqings. Veremos cmo incluir este ejercicio en la rutina normal de entrenamiento para sacar el mejor resultado. Sin embargo, debe notar que este es uno de los ejercicios ms avanzados. Para lograr lo mejor de este ejercicio es altamente recomendable que haya pasado por la seccin de principiantes durante seis semanas. Si no lo ha hecho, puede que este mtodo no le parezca tan efectivo y adems tiene la posibilidad de lesionarse. Pasos A Seguir Debe tener una ereccin parcial de no ms del 25 %. Una vez que llegue a este estado, comience con los siguientes pasos. Use su mano derecha para hacer la seal de OK y agarre el pene por debajo del glande. Ahora asegrense de que su agarre est lo suficientemente apretado para permitirle hacer un estiramiento hacia afuera. Obviamente no debera aplicar demasiada presin en ningn momento.

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Ahora use la mano izquierda para agarrar el pene justo debajo de donde est su mano derecha. No suelte la mano derecha en ningn momento. Esta vez mantenga el estiramiento. Ahora usen el agarre de la mano izquierda y deslcela hacia la base. Este agarre debera ser ms ligero que el de la mano derecha. Mientras se mueva hacia abajo, use la mano derecha para actuar contra esta fuerza y evitar que su pene se mueva hacia el deslizamiento de la mano izquierda. Asegrese de que no hace presin que parezca incmoda o dolorosa con ninguna de las manos Una vez que su mano izquierda llegue hasta la base del pene, suelte el agarre y comience desde el principio de nuevo, justo debajo de la mano derecha. Asegrense que la mano derecha siga donde est en todo momento. Mientras que la mano derecha provee el alargamiento para los ligamentos de su pene, la mano izquierda permite el estiramiento de la parte media del tronco. Este efecto combinado hace muy efectivo este ejercicio. Ms sobre el Tronco Torcido La tcnica del tronco torcido puede ser aadida a su rutina normal de una manera muy efectiva. Esta puede producir resultados mucho mejores que simplemente haciendo el ejercicio por s solo. As es como usted puede aadir con xito este ejercicio a su rutina diaria, para obtener los mejores resultados. Comiencen con una sesin de calentamiento de cinco minutos. Hagan estiramientos durante diez segundos, seguidos por cien repeticiones de ordeo hmedo y diez jelqings secos. Ahora realice diez repeticiones de intervalos jelqings

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Luego de esto, siga con el ejercicio del tronco torcido, realizando quince repeticiones. Una vez que complete el ejercicio del tronco torcido, debe hacer otros diez segundos de estiramientos seguidos de cien ordeos hmedos y otros diez segundos de estiramientos. Luego realice otras diez repeticiones de los intervalos jelqings, y pueden hacer otras quince repeticiones del tronco torcido. Finalmente, haga ejercicios de relajacin para terminar de la mejor manera posible. Usar un buen lubricante es algo que debera hacer, muchas de las personas que han realizado este ejercicio encuentran un poco difcil hacer el deslizamiento con la mano izquierda hacia la base. Bajo esas circunstancias, el uso de un buen lubricante puede ayudarle mucho. Nunca intente hacer este ejercicio cuando tenga un alto grado de ereccin. Detngase y deje que baje la ereccin, luego comience de nuevo. Finalmente, asegrese de que no estn estirando demasiado fuerte su pene, ya que podra sufrir lesiones graves en el proceso. Siempre es importante entender que solo debera intentar hacer lo que parece estarle haciendo bien a su cuerpo. La Tcnica del Combo PC Jelqing Seco Este es un genial ejercicio que hacer si est buscando mejorar su ancho. Esta combinacin de Kegels y jelqings secos no solo mejoran su ancho, sino que tambin afectan a su vitalidad y la salud de su pene de manera muy positiva. Este ejercicio fue diseado principalmente para mejorar los resultados del espesor del pene y tambin para obtener una mejor forma de hongo en la cabeza de su pene. Esta mejora la apariencia de su pene y asimismo, le ofrece un mejor desempeo sexual. Este ejercicio es definitivamente mejor que los jelqings

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secos por si solos. Adems, le ayuda a mejorar la salud de su pene. Veamos los pasos para hacer el ejercicio. Pasos a Seguir Antes de empezar con este ejercicio, asegrese de tener una ereccin del 45 al 50 %. Ahora sigan con los siguientes pasos. Formen una seal de OK con su mano principal, y usando un agarre solapado, sostengan la base del tronco de su pene. Ahora haga una contraccin de los msculos PC. Esto debera causar un pequeo bulto en la cabeza de su pene. Una vez que la contraccin lleve sangre a su pene, haga un deslizamiento hacia la cabeza, sin soltar la contraccin. Este deslizamiento debera completarse en alrededor de tres segundos. Este es el jelqing seco lento del que estbamos hablando. Una vez que llegue a la cabeza, sostenga la contraccin y el agarre por tres segundos ms. Luego de esos tres segundos, reljese. Esto constituye una repeticin del combo PC Jelqing Seco. Asegrese de mantener la ereccin al nivel deseado durante el ejercicio. Si siente que tiene un nivel de ereccin mayor, o que la ereccin se ha detenido, espere hasta volverla al nivel deseado y contine con el ejercicio. Una vez que haya realizado tres o cuatro repeticiones de este ejercicio, ver que el incremento en el ancho es bastante notable. Veamos algunos detalles ms en relacin con este ejercicio. Ms Detalles Este ejercicio muestra dos efectos positivos para su pene. El primero es

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obviamente que sus msculos PC se vuelven ms fuertes, consiguiendo mejores y ms duraderas erecciones. Adems, este ejercicio es bastante simple y requiere mucho menos tiempo comparado con otros ejercicios. Algunos de los beneficios de este ejercicio son el aumento del ancho tanto para el pene erecto como flcido, mayor vitalidad para el sexo y la masturbacin, erecciones duras como piedra con los msculos PC ms desarrollados, eyaculaciones ms fuertes y una mejora en el desempeo sexual en general. As que este ejercicio es una opcin muy importante a considerar. Adems, este ejercicio puede ser incluido fcilmente en su rutina normal. Los resultados son muy notables en un par de semanas si es capaz de seguir correctamente las instrucciones. Aqu hay un ejemplo de un ejercicio que ha incorporado el combo de Contracciones PC y Jelqings secos. Aadindolo a su Rutina Este ejercicio tambin se conoce como el Do PC - Jelqings Secos, puede ser aadido fcilmente a su rutina diaria de la siguiente manera: Comience con un calentamiento de cinco minutos, siguiendo las tcnicas habituales. Haga un estiramiento de alrededor de diez segundos. Seguido a esto realice cincuenta repeticiones de ordeo hmedo. Ahora cinco repeticiones del Do PC - Jelqing Seco. Contine con los jelqings secos, haciendo diez repeticiones. Realice un estiramiento normal durante cerca de diez segundos. Haga cien repeticiones de ordeo hmedo. Luego diez repeticiones del Do PC - Jelqing seco

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Termine con una sesin de estiramientos de diez segundos y ejercicios de enfriamiento. Esto debera producirle los mejores resultados, probablemente luego del primer par de semanas. Mientras hace este combo, noten que el nmero de jelqings secos se ha reducido. Esto se hace para asegurar que su pene no sufra lesiones en el proceso. Al mismo tiempo, no haga demasiado este ejercicio, incluso aunque los efectos sean muy deseables. Esto solo aumentar la posibilidad de lesiones y problemas para la salud y sensibilidad de su pene. Finalmente, este es un ejercicio por el cual solo deberan optar una vez que hayan pasado la seccin para principiantes en las primeras secciones de este libro. Solo despus de eso pueden esperar ver mejores resultados y de la manera ms segura.

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Captulo 16: Ejercicios Ms Avanzados

Hasta esta parte del libro, hemos visto algunas de las tcnicas ms populares en lo que respecta a las mejoras del pene: ejercicios dirigidos, algunas rutinas bsicas, algunas personalizadas otros ejercicios ms avanzados, variaciones de los ejercicios, y as. Ahora veamos algunas rutinas avanzadas que no estn dirigidas solo a obtener resultados especficos, y algunas de las personas que las han probado las han encontrado muy tiles. Miremos algunas de las mejores rutinas que tenemos para que obtenga el resultado ms deseable para su tiempo y esfuerzo. El Ejercicio Avanzado para el Alargamiento Estos ejercicios estn diseados solo para personas que han pasado por todas y cada una de las secciones anteriores del libro. Todos los ejercicios y rutinas deben ser practicados y desarrollados segn las instrucciones, y solo despus de eso debe decidir llegar hasta estas sesiones avanzadas. Si siente que ha llegado al punto en el cual los ejercicios anteriores ya no pueden mostrar ms resultados, estos ejercicios deberan ser el prximo tem a considerar. Por ejemplo, puede haber pasado una y otra vez por todos los ejercicios bsicos discutidos previamente. Luego avanz hacia los ejercicios ms avanzados mencionados en las ltimas secciones. Finalmente, cuando ha pasado por todos y cada uno de los pasos de este libro, y siente que ha llegado a ese punto en el cual esos ejercicios le han mostrado lo mximo que se podra esperar de ellos, puede ser el momento de seguir con estas tcnicas. Esta seccin trata con algunas de las tcnicas ms avanzadas para mejorar el

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largo de su pene, luego de haber intentado todas las otras alternativas. Esta seccin o los ejercicios no son algo que vaya a ser extremadamente difcil. De hecho, solo necesita de su sesin usual de treinta a cuarenta minutos para hacerse. Ver algunos ejercicios muy nuevos en esta seccin, junto con algunos de los mtodos ms confiables y probados, como las tcnicas de jelqing, estiramientos, etc. Hay algunos puntos importantes a considerar antes de que realmente pueda empezar con estos ejercicios. Veamos esas consideraciones. Algunas Consideraciones Importantes No se apure en ningn ejercicio ni tcnica avanzada mencionada en esta seccin. Solo despus de que tenga perfectamente claro cada ejercicio debera optar por hacerlo. Una buena idea es hacer individualmente cada ejercicio enseado aqu durante algn tiempo y acostumbrarse a ellos. Una vez que tiene bastante claro cada ejercicio por separado, puede engancharse sin problemas a la rutina mencionada. Asegrese que tiene un muy buen lubricante disponible para estas sesiones. La mayora de los ejercicios que va a ver en esta seccin requieren de una buena lubricacin, sin la cual seguramente le va a resultar un trabajo duro hacer los ejercicios. Especialmente cuando considera ejercicios como el ordeo hmedo, jelqings Vulcanos y las sesiones de torcimiento del pene, ver que estos ejercicios requieren lubricante para aliviar el desarrollo del ejercicio y prevenir cualquier tipo de lesin o moretn en los tejidos de su pene. Finalmente, no se sobrepase con los ejercicios mencionados en esta rutina. Debe entender que esta rutina es mucho ms avanzada que las otras. En otras palabras, habr ms estrs en el tejido de su pene. A menos que haya pasado por las secciones anteriores, su pene no estar

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adaptado a soportar la presin, y pueden surgir problemas. Adems, debe apartar el tiempo suficiente para descansar su pene, por lo menos el mencionado en los ejercicios, para mejores resultados. Sin embargo, los resultados no se van a ver de un da para el otro. Tomar algo de tiempo para que saquen lo mejor de este ejercicio, y debe estar comprometido con el ejercicio durante este perodo. Haga este ejercicio tres veces a la semana para ver los resultados ms deseables. Los Ejercicios Principales Y Las Tcnicas Que Vamos A Usar
En Este Ejercicio Son: Una sesin de calentamiento compuesta de golpeo de muslos y/o masajes. Ordeo hmedo (jelqings) Sesiones de estiramiento normales (con una mano) Tcnicas avanzadas de estiramiento como la torsin del pene y los tirones con curva. Tcnicas avanzadas de jelqing como el "golpear y estrujar" y los "intervalos jelqings". A menos que tenga muy en claro cada uno de estos ejercicios, definitivamente no es una buena idea realizar estas rutinas. Esto es simplemente porque la mayora de estas tcnicas son avanzadas, y hay una alta posibilidad de que las cosas salgan mal si no las hace correctamente en todo momento. Veamos Este Ejercicio Avanzado de Mejoramiento del Largo del Pene Tcnicas Avanzadas de Alargamiento del Pene Puede usar o bien una ducha caliente o la tcnica de las compresas calientes. Aunque algunos expertos sugieren que una ducha caliente es una mejor

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opcin, no siempre puede ser una opcin conveniente para usted. As que elija uno de los mtodos mencionados y haga una sesin de alrededor de cuatro minutos. La idea principal detrs de esto es permitir que la sangre fluya libremente por el tejido del cuerpo cavernoso de su pene, para que pueda responder mucho mejor a los ejercicios que va a realizar en esta rutina. Un Buen Ejemplo de Una Sesin de Calentamiento es Como Sigue Use ya sea una ducha caliente o las compresas calientes en su pene. Debera hacer esto durante cinco minutos. Ahora realice medio minuto de golpeo del pene contra los muslos. Luego de esto, masajee suavemente su pene (masajeo de manos) durante alrededor de un minuto. Haga otra sesin de golpeo del pene contra los muslos durante cerca de treinta segundos. Termine la sesin de calentamiento con otro masaje de manos durante unos minutos. Esta sesin proporciona a su pene el calor que necesita para responder mejor a los ejercicios, y al mismo tiempo le permite curarse ms rpido en caso de que haya alguna lesin durante el ejercicio. Detalles acerca del Ejercicio
Ya que este ejercicio est dirigido a conseguir un mejor largo, es vital incluir jelqings en l. De hecho, esta sesin comienza con jelqings, (jelqings hmedos para ser ms preciso). Esto lleva ms sangre a su pene, lo que adems funciona perfectamente con el resto de los ejercicios que tiene que hacer. Tanto los jelqings como los estiramientos se han mostrado muy efectivos al llevar sangre al tejido del pene de la mejor manera posible.

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Tambin veremos bastantes jelqings Vulcanos, justo despus de terminar con los jelqings normales. Estos dos ejercicios son los que llevan ms sangre al pene. Lo siguiente en la lista seran los tirones con curva. Debo sealar que esta tcnica de estiramiento ha probado ser muy efectiva, y algunos de los expertos consideran a los tirones con curva el mejor ejercicio de estiramiento que se puede hacer. Los tirones con curva van a ser muy efectivos para mejorar el largo del tejido peneano y tambin de los ligamentos suspensorios internos. Seguido de esto el siguiente ejercicio: torsin del pene. Este produce los dos efectos: el de estiramiento, as como tambin una buena cantidad de efectos de ordeo. Sabemos que el estiramiento parece llevar algo de sangre al tejido del pene. Aqu es donde entra en juego el efecto de ordeo del ejercicio de la torsin del pene y lleva la sangre de regreso al pene. Una vez que termine con esto, tendr suficiente sangre en el pene para hacer la siguiente ronda de ordeo hmedo. Esta parte es vista como la ms intensa de toda la rutina, donde hace el doble jelqings hmedos comparado con la sesin anterior de jelqings hmedos. Y esto es porque aqu el pene es perfectamente capaz de aguantar una mayor intensidad, habiendo entrado completamente en calor y el tejido estar bastante libre. Siga esta intensa sesin con una sesin de jelqings Vulcanos, llevando an ms de sangre al pene. Luego realice otra ronda de estiramientos, estos proporcionan un poco ms de largo a los ligamentos suspensorios. Siga con esto durante alrededor de treinta segundos. Ahora realice algunas repeticiones ms del ejercicio de Estiramiento por Seccin para obtener los resultados ms efectivos. Una vez que haya puesto una considerable atencin a alargar su pene, es momento de proseguir mejorando el ancho nuevamente con una serie ms lento de ordeos hmedos. Siga esto con una serie de intervalos para concentrarse tanto en el largo como en el ancho antes de terminar. Ahora termine la sesin con unos buenos ejercicios de relajacin, usando pasos similares a los del calentamiento. Aada algunos tirones con curva para

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completar el ejercicio. Una Visin General del Ejercicio Aqu tenemos un resumen corto de todo el ejercicio. Calintese durante cinco minutos con una ereccin de alrededor del 40 %. Una sesin de ordeo hmedo de cincuenta repeticiones con un 45 % de ereccin. Veinticinco repeticiones de jelqings vulcanos con una ereccin del 30 %. Tres series de tirones con curva al 35 % de ereccin. Tres series de Torsiones del Pene al 30 % de ereccin. Cien repeticiones de ordeo hmedo al 60 % de ereccin. Cincuenta repeticiones de jelqings Vulcanos al 45 % de ereccin. Una sesin ordinaria de estiramientos durante alrededor de medio minuto con una ereccin del 25 % Dos series de estiramiento por Seccin al 40 % de ereccin. Docientas repeticiones de ordeo hmedo al 65 % de ereccin. Una serie de veinte repeticiones de intervalos jelqing al 65 % de ereccin. Dos series de tirones con curva al 30 % de ereccin. Ejercicios de Enfriamiento Estos han mostrado ser muy similares a las sesiones de calentamiento, y es igual de importante que las haga. Para terminar con su Rutina de Alargamiento Avanzada, intente seguir estos pasos como enfriamiento: Comience con una sesin de golpeo del pene contra el muslo durante alrededor de veinte segundos.

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Luego de esto, dele un buen masaje a su pene durante alrededor de un minuto. Concluya la sesin con una ducha caliente durante alrededor de cinco minutos, o usando la tcnica de las compresas calientes. Esto nos lleva al final de este ejercicio. Asegrese de que siga cuidadosamente los pasos para que obtenga los mejores resultados por su esfuerzo. Y al mismo tiempo, no exagere con nada. Detngase apenas sienta que no est cmodo y bajo esas circunstancias, pngase objetivos ms bajos. Si lo sigue cuidadosamente, este ejercicio con el tiempo puede producirle grandes resultados con respecto al largo de su pene! La Rutina Avanzada para el Ancho Si ha intentado casi todas las tcnicas, y aun parece faltarle ancho a su pene, este puede ser el ejercicio ideal que debera realizar. Sin embargo, esta rutina avanzada solo es apropiada si ya ha realizado todas las otras secciones y est bastante familiarizado con los ejercicios que se le han mostrado hasta ahora. Aunque esta rutina no tenga ningn efecto sobre el largo del pene (al menos no de una manera significativa), es buena solo si est disconforme con su ancho. En otras palabras, es una rutina dirigida al mejoramiento del ancho, as como la rutina anterior estaba muy dirigida hacia el mejoramiento del largo. Esta rutina avanzada comprende algunas de las tcnicas ms nuevas en la lista, y tiene incorporados algunos ejercicios nuevos junto a otros ejercicios ya probados que hemos visto en las secciones anteriores. Por lo tanto, es muy importante que tenga bien en claro todos los ejercicios para asegurarse que no le cause ninguna lesin al tejido del pene, o de hacer los ejercicios incorrectamente y volverlos completamente intiles. La principal diferencia vista entre este ejercicio y el anterior es que para mejorar el ancho, debe asegurarse de que est trabajando con el pene erecto

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y de que tiene suficiente sangre en l. Es por esto por lo que en esta rutina vamos a usar la mayora de las tcnicas de jelqing, y tambin a prestarle especial cuidado al porcentaje de ereccin que debe alcanzar para obtener mejores resultados. Viendo los ejercicios en los que vamos a estarnos concentrando en esta rutina avanzada para el ancho, vemos que vamos a hacer un nmero de tcnicas de jelqing como: Jelqing hmedo Jelqing Seco Intervalos jelqings Pez a dedo Otros ejercicios que vamos a incluir en la rutina son: Calentamiento con golpe de pene contra los muslos y masaje del pene. Estiramiento por Seccin Tcnicas Pogo Ordeo Mastur As que asegrese de que est familiarizado con cada uno de los ejercicios mencionados arriba para obtener los mejores resultados con el esfuerzo que pone. Preste mucha atencin a los agarres y tambin con los porcentajes de ereccin requeridos para cada ejercicio. Veamos en detalle el ejercicio Calentamiento Ya que est optando por un ejercicio para el ancho, no es ms que obvio que va a tener que pasar por una buena sesin de calentamiento para llevar suficiente sangre hacia el pene para obtener mejores resultados con los

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ejercicios. Una buena sesin de calentamiento no solo servir para esto, sino que el calor provee un mejor flujo de sangre hacia el tejido del pene, y por lo tanto una mejor respuesta a los ejercicios. Esto tambin ayudar a que se recupere rpidamente de cualquier lesin durante los ejercicios. La tcnica de calentamiento comienza con una buena ducha caliente o los envoltorios calientes, de acuerdo con su conveniencia, durante alrededor de seis minutos. Ambos mtodos son igual de efectivos. Siga los pasos que se mencionan debajo para el resto de la sesin de calentamiento. Comience con una sesin de golpeo del pene contra el muslo durante alrededor de medio minuto. Seguido de esto viene un buen masaje de manos de alrededor de treinta segundos de duracin Realice tres repeticiones de kegels, manteniendo cada contraccin durante alrededor de cinco segundos. Al mismo tiempo, agarre suavemente la base del pene durante los kegels. Ahora otra sesin de masaje de alrededor de treinta segundos Aqu debera introducir una sesin de jelqings secos. Mantenga un agarre liviano durante esta sesin de diez segundos. El calentamiento debera terminar con una sesin de masajes de alrededor de treinta segundos Ahora que termin de calentar, avancemos a la seccin principal de la rutina avanzada para el ancho, y veamos cmo hacer cada ejercicio de la mejor manera posible para que vea los resultados sean los ms deseables. La Parte Principal de la Rutina Avanzada para Mejorar el Ancho Como ya he mencionado, cualquier rutina de realce del ancho tiene que tener una buena serie de jelqings. Entonces empezamos el ejercicio con una sesin de jelqings hmedos. Esta

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sesin es beneficiosa tanto para el largo como para el ancho de su pene. Se ha probado que esta sesin de ordeo hmedo es muy efectiva para el mejoramiento del ancho solo junto con todos los otros ejercicios muestra los mejores resultados. Sin embargo, estos jelqings llevan suficiente sangre hacia los tejidos del pene para que est bien preparado para los prximos ejercicios. Una vez logrado esto, debe hacer una sesin de jelqings normales durante dos veces el tiempo que gast con la sesin de jelqings hmedos. Esto lleva ms sangre a su pene, y es muy importante para el prximo experimento. Y el prximo experimento en la lista es la tcnica de Pez a Dedo. Este ejercicio es una gran manera de lograr una buena ejercitacin para su pene. Se ha mostrado que este ejercicio lleva la sangre hacia afuera del pene. Por eso es importante hacer algunos jelqings secos para llevar un poco de sangre de nuevo hacia el pene. Esta vez el ordeado seco se hace con un nivel de ereccin menor, pero con ms repeticiones. Ahora avanzamos a una sesin de intervalos jelqings, que demuestran ser un gran ejercicio para mejorar el ancho. Los intervalos jelqings son un poco ms intensos comparados con el ordeo seco normal, por lo tanto, esta sesin de intervalos jelqings es ms corta que la de ordeo seco. En este punto es recomendable tomarse un descanso de cinco minutos, para que el tejido del pene tome algo de aire. Durante este descanso la circulacin de sangre nuevamente se normaliza, y al mismo tiempo el pene vuelve a su estado normal. Este descanso ha probado ser muy efectivo para mejorar la respuesta a los ejercicios mostrada por el pene. Una vez que termine el descanso de cinco minutos, debe hacer una sesin intensa de jelqing hmedo. El tiempo de cada repeticin debe ser mayor que en la sesin anterior. Sin embargo, esta sesin ayuda a concentrarse nuevamente en el mejoramiento del ancho del pene. Ahora otra sesin intensa de ordeo seco. En este ejercicio se hacen el

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mayor nmero de repeticiones, sin embargo, la duracin se reduce un poco. Es importante asegurar que su pene no se canse demasiado durante la sesin o que sufra lesiones. Adems, esto ayuda a completar la sesin en menos tiempo. Para este momento, su pene debera estar logrando una buena ereccin. En este estado, haga una sesin de cincuenta pogos. Los pogos requieren de un buen nivel de ereccin, y por lo tanto debe asegurarse que presenta ese nivel de ereccin para seguir con la rutina. Si no tiene ese nivel de ereccin, haga una buena sesin de masaje para lograr el nivel de ereccin deseado. Para concluir esta seccin, haga una sesin de estiramiento por seccin. Esto lo preparar para los ejercicios de relajacin de esta rutina. Este ejercicio de estiramiento por secciones es una gran manera de incrementar aun ms el ancho de su pene. Un Pequeo Repaso de la Rutina Completa Vea los siguientes puntos para entender ms claramente la rutina. Comience con una sesin de veinticinco repeticiones de ordeo hmedo, con repeticiones de cuatro segundos a un nivel de ereccin del 50 al 65 %. Haga cincuenta repeticiones, cada una de cuatro segundos, de las tcnicas de ordeo seco a un nivel de ereccin de 65 %. Ahora realice tres series del ejercicio pez a dedo. Siguiendo a esto realice setenta repeticiones de ordeo seco, cada repeticin de alrededor de tres segundos, al 55 % de ereccin. Avance a otra sesin de cincuenta repeticiones de intervalos jelqing Tmese un descanso de cinco minutos, ya sea en la ducha caliente, o usando las compresas calientes. Haga una sesin de ciento cincuenta ordeos hmedos, tres segundos por

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repeticin, a un 60% de ereccin Seguido de esto setenta repeticiones del ordeo seco, realice repeticiones de dos segundos cada una, con un 65 % de ereccin. Luego haga cincuenta series de pogos. Realice tres series de estiramientos por seccin de alrededor del 40 % de ereccin. Ejercicios de Enfriamiento
Esto nos lleva a la sesin de relajacin, que es muy similar a la sesin de calentamiento. Para ver el mejor resultado de los ejercicios, use las compresas calientes sobre su pene durante cinco minutos para que el tejido de su pene est libre y tenga una mejor respuesta a los ejercicios. Esto tambin ayuda a curar las torceduras y dolores debidos a la rutina. Con esto llegamos al final del Ejercicio Avanzado para mejorar el Ancho. Asegrese de que solo hace esta rutina despus de que haya pasado una cantidad de tiempo considerable por los ejercicios para principiantes mencionados en este libro. Saltar directamente a esta rutina puede causar lesiones al tejido de su pene, ya que no est adaptado a aguantar la intensidad vista con estos ejercicios. La Rutina Avanzada de los Seis Minutos Se ha visto que a menudo algunos de nuestros miembros se quedan cortos con el tiempo requerido para las tcnicas de pene avanzadas altamente efectivas que tenemos. Esto no es extrao, considerando el programa muy ocupado que tenemos. Puede ser que no tenga el tiempo libre que podra necesitar para los ejercicios. Pero esto no significa que debe abandonar los ejercicios! En cambio, considere esta eficiente rutina que toma solo seis minutos de su programa

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diario, y produce los resultados ms deseables que puede querer para su pene. Este es otro ejercicio avanzado, lo que significa que debera estar bien familiarizado con los ejercicios y su pene debera estar bien adaptado a los ejercicios de mejorar el pene para producirle resultados de la manera ms segura posible. Debe tener bien claras las tcnicas de jelqing, como el ordeo hmedo y seco, y tambin debe estar familiarizado con los ejercicios de estiramiento. Esta rutina le mostrar resultados tanto para el largo como para el ancho del pene, y ser capaz de hacer los ejercicios mencionados arriba es un factor importante a considerar. Debe entender que aunque los ejercicios que estamos haciendo pueden producir algunos resultados cuando se les hace por separado, son mucho ms eficientes cuando se les hace como parte de una rutina. Es por esto por lo que es muy importante que se fije bien cuntas repeticiones de cada ejercicio se deben hacer, y cules son los factores asociados en esta rutina que comprende un total de seis pasos. Viendo los Pasos Es importante que comprenda que esta rutina es una serie compacta de ejercicios, y cada ejercicio contribuye al resultado y al mismo tiempo prepara al tejido de su pene para el siguiente ejercicio. Esto hace que el orden de los ejercicios sea uno de los puntos ms vitales a considerar durante esta rutina si quiere lograr los mejores resultados. Consideremos los detalles de la rutina. Comencemos con la sesin de calentamiento de siempre. Esta tambin desempea un papel vital para el xito de esta rutina. Esta sesin aumentar el flujo libre de sangre hacia el pene y preparar al tejido para los ejercicios que luego realizar. Como siempre, tome una ducha caliente o las compresas

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calientes para esta sesin, el calentamiento dura un minuto. Ahora su pene tendr la suficiente sangre para uno de los ejercicios ms efectivos con los que se haya cruzado, los jelqings hmedos o el ordeo hmedo. Este ejercicio ha mostrado un gran nmero de buenos resultados. Aunque est diseado para producir un mejoramiento en el ancho, tambin es una buena opcin a usar para mejorar el largo. Lleva una buena cantidad de sangre al pene y glande, y le da una buena salud general al pene. Esta sesin debera tomar alrededor de dos y medio minutos para completarse. Una vez que haya pasado la sesin de ordeo hmedo, haga una buena sesin de estiramiento durante cerca de medio minuto. La sesin de estiramiento siempre es seguida por una sesin de jelqings ya que los dos ejercicios se complementan muy bien, mostrando mejores resultados cada vez que los hace combinados. Luego de esto, realice un ejercicio diseado especialmente para mejorar el ancho, el ordeo seco. Aqu es donde el tejido de su pene sufre el mximo estrs, permitindole alcanzar una mayor tasa de crecimiento al tejido y tambin mejorando el ancho del pene y glande. Finalmente, llegamos a la seccin donde se hace la ltima sesin de estiramientos, durante cerca de quince segundos, en donde ejerce una fuerza hacia abajo sobre el pene o lo estira hacia abajo. Esto tiene un gran efecto en los ligamentos, y por tanto ayuda a un mejor alargamiento del pene. Finalmente, siga con la ltima serie de jelqings hmedos, que debera tomarle alrededor de un minuto. Esto concluye su sesin avanzada del ejercicio de seis minutos. Definitivamente es una buena idea hacer ejercicios de relajacin despus de esto, los cuales deberan ser exactamente como los de calentamiento. Esto aumentar ms los efectos de la rutina que ha seguido, y tambin mejorar la salud de su pene.

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El Resumen Principal de la Rutina
Aqu est resumida toda la rutina de seis minutos. Comience con un minuto de calentamiento con una ducha caliente o compresas calientes. Realice una sesin de cincuenta ordeos hmedos, tres segundos por repeticin, con un 50 % de ereccin Realice una sesin de estiramiento horizontal de treinta segundos, con una ereccin de alrededor del 35 %. A continuacin, haga treinta repeticiones de ordeo seco, dos segundos para cada repeticin, con un 60 % de ereccin. Realice una sesin de estiramiento horizontal de quince segundos, con una ereccin de alrededor del 20 %. Termine con doce repeticiones de ordeo hmedo, cada repeticin de cinco segundos de duracin, a alrededor de un 65 % de ereccin. Esto completa la rutina. Para mejores resultados, al final haga una sesin de relajacin.

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Captulo 17: El Plan de 62 Das para Mejorar los Resultados

Si ha pasado por la seccin de principiantes, y ha tenido muy poco xito, nada comparado con lo que tena en mente o con lo que haba escuchado de otros que haban probado estas tcnicas, no se asuste ni abandone las esperanzas. En cambio, djeme decirle que no es el nico en este bote. Si las personas fueran absolutamente trasparentes en esta discusin, usted encontrara un gran nmero de ellas que han participado en el programa y han visto resultados muy insignificantes. Sin embargo, esto no significa que esas tcnicas sean ineficientes, ya que hay un gran nmero de personas que se cuentan entre los que han tenido xito con ellas. Lo que debe entender es que cada persona tiene un organismo diferente, y no es posible que todos experimenten los mismos resultados. Algunas personas lograrn resultados dentro del primero mes, mientras que otras tendrn que pasar por muchos meses de realizar estas tcnicas antes de que puedan tener la verdadera satisfaccin que queran mediante sus esfuerzos. Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados? Idealmente, la respuesta debera ser "s", debera hacer los ejercicios hasta que alcance los resultados. Pero comprendemos que no todos tienen la paciencia para hacerlos durante tantos das. Entonces por qu no disear algo que est ms dirigido y produzca resultados ms rpidos? Esto es exactamente lo que hemos hecho en este plan de sesentaids das, que no es nada ms que un curso intensivo, para que vea logre alcanzar los resultados que podra desear. Esta serie de ejercicios y rutinas estn dirigidas principalmente a producir resultados muy especficos dentro del tiempo esperado. Queremos que logre ver las primeras seales de crecimiento al final de este perodo, lo que a veces puede tomarle muchsimo tiempo. Lo que debe tener en mente es que debe seguir con mucha precisin las instrucciones proporcionadas en este

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curso intensivo, y debera lograr notables cambios para el final de este perodo. Para informarle un poco acerca de este curso, comprende tcnicas de ejercicios y rutinas que han mostrado un xito de un 80 % de los casos de acuerdo con nuestras pruebas. Durante este perodo de 62 das, tiene asegurado ganar esos centmetros, mediante estos ejercicios. Consideraciones Importantes Este curso est diseado para aquellas personas que no han logrado resultados durante las primeras semanas de los ejercicios para principiantes. En otras palabras, si ha pasado as primeras 6 semanas iniciales de ejercicios para principiantes, y todava no logra resultados, solo luego de eso debera probar este curso intensivo de sesentaids das de Ganadores de dureza. Para tener xito con este curso, su pene debe estar bien acostumbrado a los ejercicios que vamos a usar aqu, lo que solo es posible si ya ha pasado previamente por la seccin de principiantes. Si decide empezar directamente con este curso, probablemente va a terminar haciendo las cosas mal, y encontrando resultados muy poco efectivos. Ya que este es un curso avanzado, a su pene le va a resultar difcil aguantar los intensos ejercicios que vemos en esta seccin, a menos que est bien adaptado a los ejercicios de las secciones previas del libro. Esto puede causar lesiones y problemas. Por lo tanto, haga este curso cuando no haya logrado resultados durante las primeras 6 semanas de los ejercicios iniciales. Asegrese que sigue las instrucciones lo ms exactamente posible para ver los mejores resultados. Tenga estos puntos en mente cuando vaya a encarar este curso, y seguro ganar esos centmetros al final de los 62 das.

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Entonces Dnde empezamos? Ahora, asumiendo que ha prestado especial cuidado a las instrucciones provistas arriba y tambin considerando que ha pasado por el curso para principiantes durante 6 semanas, veamos al comienzo de este curso. Antes que empiece con este curso, es una muy buena idea que consulte con su doctor y vea cmo est la salud de su pene. Esto no solo le permitir saber si ha hecho las cosas de la manera adecuada en las secciones anteriores, sino que tambin le ayudar a determinar si va a ser capaz de aguantar las alternativas ms avanzadas para el realce del pene. Si el mdico le aconseja que debiera tomarse unos das de descanso, o le seala algunas lesiones, tmese ese nmero de das antes de empezar con este curso. Recuerde siempre que no hay necesidad de apurarse. Es mejor empezar lento y lograr finalmente los resultados positivos que apurarse y causarse dao! Por Qu Una Revisin? Estas tcnicas y ejercicios son muy seguros. Estn probados. Sin embargo, hacer demasiados o hacerlos de la manera incorrecta con el tiempo puede producirle resultados negativos. Debe seguir las instrucciones al pie de la letra, siempre dentro de sus lmites, y revsese con un doctor para asegurarse de que todo est en la direccin adecuada. Por favor, entienda que de ninguna manera nuestro equipo de expertos ser responsable por cualquier lesin o problema mdico que pueda experimentar mientras realiza los ejercicios. Al seguir los pasos mencionados en este libro, debera usar su propia discrecin en todo momento para saber si debera o no realizar los ejercicios. Si siente cualquier tipo de dolor o incomodidad, por favor detngase inmediatamente y hgase revisar.

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Algunas Otras Consideraciones Para sacar el mximo provecho de estos 62 das, debe prestar atencin a muchas otras consideraciones antes de que empiece con los ejercicios. Si se siguen adecuadamente, estos puntos, producirn los mejores resultados a sus esfuerzos. La Importancia del Calentamiento Como hemos discutido varias veces en este libro, calentar es una de las partes ms importantes de cualquier ejercicio. Debe entender que calentar le permite a los tejidos de su pene liberarse y deja fluir a la sangre con mxima facilidad por los vasos sanguneos y capilares. Esto es muy importante para que tenga una mejor respuesta de su pene a los ejercicios, hacindolos mucho ms efectivos y dirigidos. Adems, calentar le permite a su pene recuperarse rpidamente de cualquier tipo de lesin con la que se pudiera encontrarse. De manera similar, al final de las sesiones los ejercicios de relajacin tambin son un punto importante a considerar. Estos son muy importantes para permitirle a su pene volver a su estado normal una vez que termine los ejercicios. La relajacin tambin ayudar a que su pene se cure y restaure. Pldoras para el Realce del Pene La mayora de nosotros entiende el hecho de que las pldoras para el mejoramiento del pene simplemente no son lo suficientemente buenas para mostrarle los resultados que aseguran causar. Encontrar el mercado inundado de pldoras que prometen un gran crecimiento simplemente tomndolas. Sin embargo, esto es imposible. Hemos intentado estas pldoras, e incluso las mejores hicieron muy poco por si solas para el crecimiento del pene. Sin embargo, nuestras investigaciones nos hicieron dar cuenta de que algunas de estas pldoras son de hecho una gran manera de lograr mejores

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resultados con nuestros ejercicios. Estas pldoras tambin ayudan al flujo sanguneo a travs del tejido del pene, y tambin a restaurar las clulas y tejidos de su pene. Y algunas de estas pldoras afectan positivamente su vitalidad sexual. Esto nos hizo tener en cuenta a algunas de estas pldoras para ayudarlo durante este curso intensivo de 62 das para mejorar sus resultados. Hemos encontrado que estas pldoras aumentan la efectividad de los ejercicios, y es por eso por lo que para este curso recomendamos algunas de las mejores pldoras para el mejoramiento de pene. Ahora, es una buena idea conseguir estas pldoras antes de que empiece el curso intensivo de 62 das. Intente tomar un descanso o continuar con la rutina bsica hasta que tenga un suministro de estas pldoras para el mejoramiento de pene. Solo comience este curso luego de tener un buen suministro de estas pldoras. Puede pedir que le enven estas pldoras, lo que generalmente lleva mucho menos tiempo. Controles y Medidas Constantes El ser capaz de controlar los cambios que ver en el tamao de su pene durante el curso es un factor bastante importante a considerar. Esto no solo le permite entender si est obteniendo resultados con el ejercicio, sino tambin provee una buena cantidad de motivacin para usted. El ver cunto ha progresado durante los ltimos das, le dar un nuevo motivo para seguir con los ejercicios con mayor compromiso, lo que es vital para lograr los mejores resultados al final. Debe entender que es muy difcil controlar los cambios visualmente durante su rutina diaria. En otras palabras, si mira su pene todos los das, nunca va a ser capaz de notar algn cambio en su largo o ancho, incluso si han habido algunas mejores considerables en el campo. Entonces la mejor manera objetiva de controlar los cambios es medir su pene cada da, o por lo menos cada da y medio. Adems, es muy importante que mida su pene y anote los resultados en un

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papel antes de empezar con los ejercicios. Una buena idea es medir el largo y ancho de su pene cuando est completamente erecto. Anote las medidas con las fechas correspondientes, y mrelas cada da que anote una nueva medida. Esto lo dejar ms claro para usted. Aunque medir el largo y el ancho de un pene flcido puede ser una tarea bastante engaosa, comprobar que su pene est completamente flcido y luego hacer las medidas lo puede solucionar. La idea principal es no perder el registro de las medidas de su pene erecto, ya que son ms precisas. As que no olvide comenzar este curso intensivo de 62 das con buenas medidas de su pene erecto y flcido, para ayudarle a controlar las mejoras que tendr con el tiempo. Las Rutinas Diarias de Ejercicio Ahora que ha visto la informacin ms esencial que debe seguir para obtener los mximos resultados de estas rutinas de ejercicios, comencemos con los ejercicios, hacindolos diariamente mientras avanzamos. Sin embargo, antes que empiece con este ejercicio, hay dos puntos en los que se debe concentrar. Lo primero es que se asegure de conseguir las pldoras de las que hablamos en las secciones previas antes de comenzar con los ejercicios. Estas pldoras seguramente lo ayudarn a lograr una mejor respuesta a los ejercicios que va a realizar. Segundo, mida su pene y anote las medidas como dijimos previamente, a veces tomar una foto del pene tambin ayuda a guardar las medidas con mayor precisin. Adems, siga las instrucciones al pie de la letra, siguiendo la rutinas diarias tal como se menciona. No se salte ninguno de los das si quiere tener xito con sus esfuerzos. Adems, no evite los das de descanso bajo ninguna circunstancia, ya que son vitales para el crecimiento y salud de su pene, as

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como lo son los das de ejercicio. Veamos las rutinas. La Rutina para los Das del Uno al Tres Esta rutina debera ser seguida precisamente durante los primeros tres das de su curso de sesenta y dos das. No intente improvisar en estos ejercicios, o perdrselos. Comience calentando normalmente durante cinco a diez minutos. Siga los pasos normales para el calentamiento - la ducha o las compresas calientes. Realice una sesin de Colgados de Toalla. Tiene que hacer diez repeticiones de colgados de toalla, donde cada repeticin debera tomar cerca de cinco segundos. Ahora haga una sesin de ejercicios normales de estiramiento. Esta sesin debera tomar de seis a ocho minutos. Asegrese de que cada estiramiento tarde cerca de diez segundos para completarse. El prximo ejercicio debera ser de los jelqing hmedos. Haga cerca de cien repeticiones de jelqing hmedos, asegurndose que cada repeticin tome cerca de tres segundos. Haga los jelqing con una fuerza media para obtener mejores resultados. Luego debera avanzar hasta la tcnica de los sper jelqing hmedos. Esta sesin debera durar alrededor de un minuto. Haga repeticiones ms lentas para esta Sesin Finalmente, a medida que llegamos al final del ejercicio, masajee su pene durante cerca de treinta segundos. Siga esto con una sesin de relajacin, muy parecida a la sesin de calentamiento que vimos anteriormente. Esto concluye la rutina de ejercicios para los primeros tres das. Asegrese que sigue cuidadosamente estos pasos antes de pasar a la prxima seccin.

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Adems, asegrese de que tiene bien en claro los ejercicios que tiene que hacer para esta seccin. Si tiene alguna duda relacionada a un ejercicio, haga una vez ms las secciones anteriores para aprenderlos de la mejor manera posible antes de continuar. La Rutina para los Das del Cuatro al Cinco Estos dos das requieren que se d suficiente descanso para que su pene tenga tiempo de recuperarse de los ejercicios iniciales y vuelva a su estado normal. Estos dos das ayudan a que los tejidos presenten los efectos de los ejercicios y, asimismo, permite que el pene se recupere de cualquier moretn o lesin. Nunca debera perderse los das de descanso, ya que son una parte muy importante de la rutina. La Rutina para los Das del Seis al Siete Esta seccin tiene muchos ejercicios para hacer. Haga esta seccin solo luego de haber pasado por los cinco das mencionados anteriormente. Estos das tambin comienzan con la sesin de calentamiento. Realcela durante cinco a diez minutos para preparar a los tejidos para los ejercicios que siguen. Ahora realice treinta repeticiones de colgado de toalla, cada repeticin con una duracin de alrededor de tres segundos. Lo siguiente en la lista deberan ser las tcnicas de estiramiento. Estos deberan ser los estiramientos normales. Realice una sesin de seis minutos de estiramientos bsicos, asegurndose de que cada estiramiento tome diez segundos. Lo siguiente debera ser el ejercicio de ordeo hmedo. Haga cincuenta repeticiones de estos jelqing hmedos. Cada repeticin debe tomar

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alrededor de seis segundos. Deberan ir unos minutos de los sper jelqing hmedos Haga las repeticiones ms lentas en esta sesin. Lo ltimo en la lista es una sesin de buenos masajes para el pene. Una vez que termin con el masaje, haga una sesin de enfriamiento para concluir la rutina del da. El proceso de enfriamiento debera tomarle de 1 a 3 minutos. La Rutina para los Das del Diez al Doce Tmese estos tres das. Dele a los tejidos de su pene el descanso que necesitan en este momento. Adems, asegrese de que contina con las pldoras de mejoramiento para el pene para obtener el mejor resultado de sus ejercicios. Otra buena idea es tomar duchas y compresas calientes durante estos tres das. Puede continuar con las tcnicas de calentamiento sin ningn problema durante estos tres das. Sin embargo, no intente realizar ningn tipo de ejercicio. Su pene necesita el descanso suficiente para que sea capaz de crecer. La Rutina para los Das del Trece al Diecisis Estos tres das comienzan de nuevo con otra sesin de calentamiento, esta debera tomarle los cinco o diez minutos de siempre para lograr los mejores resultados. La prxima sesin requiere que se concentre en los colgados de toallas Haga diez repeticiones de este ejercicio, con cada repeticin de alrededor de diez segundos. La prxima es una sesin de cinco minutos de estiramientos normales. Asegrese que realiza los estiramientos con cuidado y que duran

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aproximadamente diez segundos cada uno. Siga con otra sesin de jelqing hmedos. Realice repeticiones de cuatro segundos de intensidad media a mxima. Debera haber un total de sesenta y cuatro repeticiones para esta sesin. Ahora siga con otra sesin de ordeo seco. Con repeticiones lentas, esta sesin debera durar alrededor de dos minutos. Este ejercicio est dirigido especficamente a la mejora del ancho. Para terminar los ejercicios del da, haga un buen masaje a su pene y luego ejercicios de relajacin usando las mismas tcnicas que las de calentamiento. Esta sesin debera durar de uno a tres minutos. La Rutina para los Das del Diecisiete al Diecinueve Tmese un descanso el siguiente par de das, por ejemplo los das diecisiete y diecinueve. Como se mencion antes, asegrese de continuar tomando las pldoras para sacar el mximo provecho de los ejercicios que hace. Adems, esos dos das pueden hacer las sesiones de calentamiento. Esas sesiones deberan durar un mximo de diez minutos. La Rutina para los Das del Veinte al Veinticinco Una vez que ha pasado por todos los das anteriores, pase por este perodo de cinco das. Comience calentando normalmente durante cinco a diez minutos. Las duchas o compresas calientes funcionan igual que durante los otros das. Haga diez series del ejercicio de colgados de toalla. Cada serie debera tomarle diez segundos para completarse. Lo siguiente en la lista es una sesin de dos minutos de los estiramientos bsicos. Asegrese de que estos estiramientos sean suaves y duren cerca de

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diez segundos cada uno. Ahora aadimos los Tirones con Curva a la rutina. Haga una sola repeticin de Tirones con Curva. Esta repeticin debera completarse en cinco segundos. Ahora una sesin de jelqing hmedos. Esto debera tener sesenta y cuatro repeticiones de intensidad media a mxima. Cada repeticin debera durar cuatro segundos. Repita otra serie de Tirones con Curva de dos repeticiones, asegurndose de que cada repeticin le tome cinco segundos. Finalmente, llegamos al final del ejercicio. Haga un minuto de una buena sesin de masajes seguida de las tcnicas de relajacin. Esto debera tomar de uno a tres minutos. La Rutina para los Das del Veintisis al Veintiocho Estos tres das son para descansar su pene. Asegrese de pasar por estos tres das y no se esfuerce de ms. Adems, siga con las pldoras y las sesiones de calentamiento. Esto mantendr a los tejidos de su pene en un ciclo, permitindoles adaptarse y crecer por los ejercicios que ha hecho en las rutinas. La Rutina para los Das del Veintinueve al Treinta y uno Ya est a mitad de camino. Treinta y un das ms de este curso intensivo servirn para mostrarle los resultados ms deseables que podra querer ver. No le gustara revisar su progreso? Si ha estado midiendo da por medio, probablemente ha estado siguiendo los cambios. De cualquier manera, es un buen momento para medir nuevamente su pene y ver si est notando algn cambio desde el primer da del curso. Ahora, considere algunos puntos:

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Se est tomando los das libres de la rutina de ejercicio regularmente? Est tomando las pldoras para el mejoramiento del pene? Se est salteando algunos de los ejercicios? Siempre recuerde que mientras ms cuidadosamente siga con el programa, mejores sern las posibilidades de que tenga resultados luego de sesenta y dos das. Comencemos con el ejercicio para estos das. La rutina empieza con una sesin de calentamiento de cinco a diez minutos. Aqu se deben seguir las tcnicas de siempre. Ahora introducimos una variacin del ejercicio del msculo PC, tambin conocida como la tcnica de Escalando la Montaa. Si no est muy seguro acerca de este ejercicio, revise las secciones anteriores en donde se discuti esta tcnica. Esto debera hacerse durante 2 minutos. Tambin puede combinar los ejercicios PC con la sesin de calentamiento para ver los mejores resultados. Haga quince segundos de estiramientos suaves, haga una sesin de estiramientos de un minuto. Asegrese que haga los ejercicios bsicos de estiramiento para esto. Siga esto con 2 repeticiones de tirones con curva. Cada repeticin debera tomarle cinco segundos. La prxima sesin comprende sesenta y cuatro repeticiones de jelqing hmedos. Realice repeticiones de cuatro segundos, de intensidad de media a mxima. Lo siguiente en la lista es una sesin de un minuto de los estiramientos bsicos. Haga estiramientos suaves, cada uno de quince segundos. A continuacin de estas dos repeticiones de tirones con curva, cada repeticin debera tomarle cinco segundos.

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Haga una sesin de dos minutos de sper ordeo seco, usando repeticiones lentas para los jelqing. A continuacin de esto debera realizar dos repeticiones ms de tirones con curva, cada repeticin con una duracin de cinco segundos. Finalmente, termine la sesin con un masaje de un minuto seguido de las tcnicas de relajacin durante uno a tres minutos. Esto nos lleva al final del da treinta y uno La Rutina para los Das del Treinta y dos al Treinta y cinco Tmese libres estos tres das y concntrese en descansar a su pene. Haga las sesiones de calentamiento y tome las pldoras para el mejor resultado con sus ejercicios. La Rutina para los Das del Treinta y seis al Cuarenta
Esta parte del curso tambin es conocida como la rutina D-Welq El ejercicio empieza con la sesin de calentamiento. Realcela durante cinco a diez minutos. Realice tres minutos del ejercicio de msculos PC La Gran Ola aadidos a esta sesin de calentamiento para alcanzar mejores resultados. Realice estiramientos suaves de quince segundos cada uno, haga una sesin de estiramiento de un minuto. Siga esto con dos repeticiones de tirones con curva, cada repeticin de alrededor de cinco segundos. Realice cinco repeticiones de intervalos jelqing secos. Asegrese de que las repeticiones sean de diez segundos cada una. La prxima sesin consiste en el ejercicio de ordeo hmedo. Haga

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setentaiocho repeticiones de intensidad media a mxima, donde cada una dure tres segundos. Seguido de este, haga una serie de cinco segundos de tirones con curva. Ahora haga algunas repeticiones lentas de sper ordeo seco durante dos minutos. Para terminar esta sesin, dele un buen masaje de un minuto a su pene. Seguido de esto, realice una sesin de relajacin de uno a tres minutos para sacar lo mximo del ejercicio. Esto nos llevar hasta el final de este ejercicio. La Rutina para los Das del Cuarenta al Cuarenta y tres Durante estos das, siga con las pldoras de mejoramiento de pene y las sesiones de calentamiento para mejores resultados. Aparte de estos dos puntos, estos tres das deberan ser usados para darle un descanso absoluto a su pene para mejores resultados. La Rutina para los Das del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho
Esta sesin tambin es conocida como El Ejercicio Gran G-Principal. Comience con las tcnicas de calentamiento durante cinco a diez minutos. Lo siguiente en la lista debera ser la "Tcnica de Aguante PC Larga". Haga esto durante cinco minutos. Sostenga cada contraccin por veinte segundos, y tome un descanso de treinta segundos entre cada serie de ejercicios. Puede hacer este ejercicio al mismo tiempo que la sesin de calentamiento para incrementar su eficiencia. Los siguientes cuatro minutos requieren que haga los estiramientos bsicos.

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Cada repeticin toma alrededor de diez segundos. Realice 3 repeticiones de tirones con curva, cada repeticin con una duracin de alrededor de cinco segundos. El siguiente ejercicio son los intervalos de ordeo seco. Haga diez repeticiones de cinco segundos cada una. Haga una sesin de jelqing hmedos de intensidad media a mxima. Debera hacer cincuenta y dos repeticiones, cada una de alrededor de seis segundos de duracin. Realice otra sesin de tirones con curva, de tres repeticiones, cada repeticin de cinco segundos de duracin. Ahora el Do PC de Ordeo Seco. Haga quince repeticiones de este ejercicio a velocidad lenta. Termine esta sesin con un masaje del pene de alrededor de treinta segundos. Siga con una buena sesin de relajacin de uno a tres minutos para mejores resultados. Esto concluye con la rutina de ejercicio para estos cinco das. La Rutina para los Das del Cuarenta y nueve al Cincuenta De nuevo, para ver los mejores resultados para su esfuerzo, debe descansar completamente durante estos das. Siga con las pldoras y las sesiones de calentamiento para mejores resultados. Adems, por ninguna razn evite los das de descanso. La Rutina para los Das del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco
A estos das tambin se les llama como el combo descanso. Comience el ejercicio para estos cinco das con las tcnicas de calentamiento usuales. Estas deberan tomarle de cinco a diez minutos.

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Realice seis repeticiones de colgado de toalla, cada repeticin de alrededor de diez segundos de duracin. Siga a esto con una sesin de estiramientos de cinco minutos, cada una de quince segundos. El prximo ejercicio debera ser el ordeo hmedo a intensidad media. Haga ciento cincuenta repeticiones, cada una de tres segundos de duracin. Luego haga el masaje de treinta segundos y una sesin de relajacin de uno a tres minutos. Con esto llegamos a la ltima seccin de este curso intensivo! La Rutina para los Das alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos En otras palabras, esta seccin le dice qu ejercicios seguir los das cincuenta y seis, cincuenta y ocho, sesenta y sesenta y dos. Los otros das pueden tomarse para descansar. Esta rutina de ejercicios tambin es llamada la rutina GPA - Shok Durante este ejercicio asegrese de que no haga demasiada presin en su cuerpo, y detngase inmediatamente si siente que puede estar incmodo o si siente algn dolor. Comience con una sesin de calentamiento, que dure de ocho a quince minutos. Intente aadir los ejercicios PC mencionados en esta rutina a la sesin de calentamiento para lograr mejores resultados. Haga cien repeticiones de contracciones PC, cada una de alrededor de tres segundos. Esto puede ser aadido a la sesin de calentamiento para una mejor eficiencia. Haga dos series del ejercicio de Aguante Largo, en donde cada serie dure alrededor de veinte segundos. Esto tambin puede ser aadido como parte del calentamiento.

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Tmese un minuto de descanso para los tejidos de su pene, mientras sigue con las tcnicas de calentamiento. Ahora haga una serie de la Gran Ola que debera durar alrededor de tres minutos. Luego proceda a una sesin de dos minutos del ejercicio Escalando la Montaa. Considere hacer repeticiones de cinco segundos cada una. Siga a estas con cincuenta repeticiones de ordeo hmedo, cada una de tres segundos. Asegrese que use un muy buen lubricante para este ejercicio, y al mismo tiempo que estn ejerciendo una intensidad de media a mxima. Haga una sesin de dos minutos del ejercicio Pez a Dedo Repita los ejercicios de ordeo hmedo, haciendo treinta y seis repeticiones de intensidad media a mxima, donde cada una dure alrededor de seis segundos. Ahora haga cinco repeticiones del ejercicio Golpear y Estrujar. El siguiente ejercicio debera ser de jelqing hmedos de intensidad media a mxima. Haga cincuenta repeticiones cada una de dos a tres segundos. Repita otra serie del ejercicio Pez a Dedo Ahora masajee su pene durante cerca de treinta segundos y haga una sesin de relajacin de aproximadamente tres minutos. Finalmente, termine con otros treinta segundos de masajeo. Esto nos lleva al final de la rutina de sesenta y dos das! Finalmente... Asumiendo que ha seguido con todas las instrucciones mencionadas en este curso intensivo de sesenta y dos das, lo que ms probablemente haya logrado es ese aumento de dos cm. As que preprese para otra medida, y comprela con la medida inicial. Esto le permitir saber la diferencia que ha visto con los das.

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Captulo 18: Conclusin

Con esto, hemos llegado a la conclusin de este largo viaje de aprendizaje. Espero que realice cada instruccin mencionada en este manual con la mxima precisin posible para obtener los mejores resultados. A pesar de que lo he indicado un buen nmero de veces, debo sealarle nuevamente que tenga mucho cuidado con cmo usa la informacin proporcionada en este libro. Usted debe comprender que sus tejidos del pene y piel son sumamente sensibles. Para ser capaz de disfrutar de toda una vida de grandioso sexo, el tamao es importante, as como la sensibilidad de su pene. Por lo tanto, si no es muy meticuloso siguiendo las instrucciones con respecto a los ejercicios, hay una buena posibilidad de que se hiera a s mismo. Le pido una vez ms que vaya a travs de las secciones secuencialmente. No omita los ejercicios iniciales. Esta seccin no solo es importante para aprender los diversos ejercicios y familiarizarse con ellos, sino que tambin permite que su pene se adapte mejor a los ejercicios y tensin que va a experimentar ms adelante en las secciones avanzadas. As que al final de las primeras semanas, su pene estar muy bien preparado para los entrenamientos ms avanzados. Los tejidos del pene son mucho ms sensibles a los entrenamientos de alta intensidad, y por lo tanto los resultados se ven ms fcilmente. Asimismo, ya que los tejidos peneales se adaptan a los ejercicios durante las primeras seis semanas, no enfrentan mayores problemas cuando se eleva la intensidad de los ejercicios. As que vaya a travs de todas las secciones. Una vez que est versado en todos los ejercicios y entrenamientos mencionados en este libro, usted incluso puede crear su propio conjunto de entrenamientos. Hay algunas secciones que le proporcionarn resultados altamente especficos. Le puedo asegurar que ha habido un gran nmero de casos de xito resultantes de los ejercicios mencionados en este manual. La idea es que

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permanezca tranquilo, confiado y enfocado a lo largo de los entrenamientos. Al mismo tiempo, no se apresure a pasar de seccin en seccin sin prestarle suficiente atencin a los detalles ms finos. Sobrecargarse con ejercicios le causar ms dao a su cuerpo, en lugar de producirle los resultados deseados. Piense cuidadosamente en todos los puntos anteriores y luego realice los entrenamientos en la secuencia correcta. Aada su nombre a la lista de las personas que han alcanzado el mximo xito con estas tcnicas de mejoramiento del pene!
Que tenga mucha suerte!

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Captulo 2: Cul es el Tamao de su Pene?

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Captulo 3: Permanezca en Forma y Seguro para Obtener Mejores Resultados

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Captulo 4: Ejercitacin del msculo PC Tensado del Msculo Pubocoxgeo

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Captulo 5: Incremente la Longitud de su Pene con Estiramientos

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Captulo 6: Ejercicios de Jelqing

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Captulo 7: Eligiendo un Buen Lubricante

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Captulo 8: Informacin de Enfriamiento

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Captulo 9: Planes de Entrenamiento

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Captulo 10: Algunos Entrenamientos Ms Avanzados

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Captulo 11: Una Cura de Catorce Das Para la Eyaculacin Precoz

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