Te acuestas muy tarde?

Probablemente seas inteligente y poco fiable

E.PASTRANA@ABC_ES / MADRID

Da 20/07/2013 - 12.47h

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Los ciclos circadianos dividen nuestros periodos de sueo y vigilia

El mundo se divide en dos clases de individuos: los que no son personas antes del primer caf de la maana y los que s. Una diferencia balad en la que repar el psiclogo de la London School of Economics, Satoshi Kanazawa, para enfocar un interesante estudio. En ciencia, este fenmeno se atribuye a los llamados ritmos circadianos,los ciclos de 24 horas que regulan nuestro reloj biolgico en periodos de sueo y vigilia. Lo normal es que el tiempo de sueo en un ser humano comience a medida que se apaga la luz solar, ya que por naturaleza somos animales diurnos. En esta fase el cuerpo entra en modo ahorro de energa: la temperatura corporal desciende y dejamos de segregar hormonas. Progresivamente vamos apagando nuestros sistemas. Dejamos de estar en alerta, disminuyen los reflejos, nos volvemos torpes, llegando al mnimo de actividad entre las 3 y las 6 de la madrugada. Estos ritmos se autoregulan si respetamos una rutina acorde con nuestros hbitos vitales. Sin embargo, cuando un individuo no puede descansar respetando lo que dicta su reloj interno, los ritmos circadianos se desregulan, perdiendo una parte importante de nuestras capacidades fsicas y mentales

Nocturnos y diurnos
Recientes estudios han descubierto que hay personas que se salen de la norma. Por un lado estn las aves nocturnas, cuyos ciclos circadianos son ms largos de lo habitual. Segn explican los investigadores Ibcia Santibez Lara y Jorge Snchez Vega, los noctmbulos tienen desplazados los periodos de sueo y sienten la necesidad de acostarse ms tarde, cerca de las 2 de la maana. Adems, a diferencia de los dems seres humanos alcanzan el climax de su actividad y en general son ms productivas y ms creativas pasada la medianoche. Si se les obliga a llevar ritmos muy matutinos y a levantarse temprano, es probable que atraviesen

periodos de somnnolencia excesiva y les cueste arrancar por la maana, ya que su ritmo natural las har levantarse espontneamente pasadas las 10 de la maana. Por otra parte, las personas con un ciclo circadiano adelantado se levantan espontaneamente entre las 5 y las 6 de la maana y rara vez se acostarn ms tarde de las 11 de la noche. Estas personas tienden a hacer las tareas que requieran ms esfuerzo fsico y mental por las maanas, y su ritmo de produccin decae a lo largo de la tarde. Si se obliga a estas personas a trabajar en turnos nocturnos es probable que no se adapten con facilidad al ritmo y pierdan eficacia en sus tareas diarias.

Irracionales, inteligentes y poco fiables

Investigaciones posteriores han descubierto que existen paralelismos entre los hbitos de sueo y la personalidad. En ese sentido, el investigador de la London School of Economics, Satoshi Kanazawa, descubri que los trasnochadores o aves nocturnas en general tienen un coeficiente intelectual por encima de la media. La conclusin que extrajo el equipo de Kanazawa es que estas personas estn ms adaptadas a los tiempos modernos y han abandonado las costumbres de nuestros ancestros, por ser seres ms complejos y evolucionados. Sin embargo, los noctmbulos son tambin ms irracionales y en general poco fiales en sus reacciones y conductas. Por contra y segn demuestra un estudio de 2008 dirigido por la psicloga Marina Giamnietro, los diurnos, son ms ordenados y es poco habitual que desarrollen trastornos de la personalidad como depresiones o adicciones.