los deportistas y sus distintas conductas

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Desde siempre se ha dado una gran importancia a los factores clsicos del entrenamiento por parte de entrenadores y por parte de los propios deportistas. La preparacin fsica, tcnica y tctica siempre ha ido por delante de la preparacin psicolgica. ctualmente, como ha !uedado demostrado multitud de "eces, los resultados dependen en gran medida de las reacciones de los deportistas ante una situacin dada en un momento concreto. Sin embargo, a pesar del gran reconocimiento del mundo del deporte por las habilidades mentales, toda"a son pocos los deportes !ue de manera sistemtica incluyen en su planificacin estas habilidades. Los grandes a"ances de la medicina deporti"a y de la tecnologa aplicada al entrenamiento, hace !ue los deportistas de una misma disciplina obtengan a priori ni"eles muy parecidos de preparacin. #l $ito, en opinin de los propios deportistas y entrenadores, se decide por un adecuado estado de concentracin, una ptima acti"acin o un apropiado estado de autoconfian%a, etc. La conducta del deportista no se presenta de manera confinada, sino sumergida en unos antecedentes, unos consecuentes y una relacin funcional entre los mismos, a tra"s de la cual podemos conocer y controlar nuestra conducta. #s cierto !ue cada indi"iduo est predispuesto de manera innata desde el punto de "ista fsico o fisiolgico, y por supuesto psicolgico, pero tambin es cierto, !ue la prctica sistemtica bien orientada, puede desarrollar al m$imo esas capacidades, entre ellas las psicolgicas. La reali%acin de una habilidad motri% origina !ue el sistema ner"ioso central controle las caractersticas espaciales, temporales y cuantitati"as, transformando una intencin abstracta en acti"idad muscular adaptada a la situacin & Rigal, 1986'. La nocin de tarea motri% se ha con"ertido en un trmino habitual en el mundo de la in"estigacin. (ara algunos especialistas es sinnima de habilidad motri%, sin !ue se haga referencia e$presa al mo"imiento o a alguna tcnica deporti"a, por lo general, se refiere a una situacin de traba)o. Se entiende como tarea motri% algo mas general y como parte de una situacin de traba)o impuesta o autoimpuesta con el fin de me)orar un aptitud o un gesto tcnico. La reali%acin de las diferentes tareas supone unos grados de complejidad &obstculo ob)eti"o' y dificultad !ue puede considerarse desde una perspecti"a sub)eti"a &percibida' de la comple)idad &*amose, +,,-'. Desharnais, anali%a la relacin entre dificultad ob)eti"a y relati"a de una tarea motri% &*ig.+' .epresentacin de la interaccin de los diferentes factores de la dificultad seg/n Desharnais, &+,0+', tomado de *amose &+,,-'

La mayora de los deportistas de lite han aprendido a reconocer un estado ideal de e)ecucin, su estado ideal, !ue tiene !ue "er con un estado psicolgico especial, formado por unas sensaciones y pensamientos !ue dan lugar a un perfecto funcionamiento de todas sus funciones orgnicas. #se estado ideal, se manifiesta de forma parecida en la mayora de los deportistas. 1 est formado por un ba)o estado de ansiedad, optimismo, una actitud positi"a y placentera, una gran autoconfian%a y un gran control de la situacin. #n definiti"a, saben en todo momento como responder a lo !ue la competicin les demanda. #stas apreciaciones han sido recogidas a tra"s de los traba)os reali%ados por di"ersos in"estigadores como 2eyer, 3oo4e, 3ullen y Liles &+,0,' o 5ould, 6eiss y 6einberg &+,7+', !ue utili%aron di"ersos tests donde encontraron grandes similitudes entre los estados ideales de competicin de di"ersos deportistas de alto ni"el. #stas e$periencias han conducido a la creacin de un modelo conductual !ue se supone deben acompa8ar al $ito deporti"o. parecen tres caractersticas, entre otras, las ms destacadas son9 La autoconfian%a. #l alto grado de concentracin. #l ba)o estado de ansiedad.

dems de estos tres rasgos distinti"os, 6illiams &+,7:' considera !ue e$isten otras rasgos a tener en cuenta como el ele"ado ni"el de autocompromiso, la frialdad y el control de la situacin, y la capacidad para aceptar las criticas y reaccionar positi"amente ante los errores... (uede parecer sencillo, una "e% conocidos estos perfiles, la creacin de un clima propicio para potenciar y entrenar estas habilidades del pensamiento. ;o obstante

se re!uiere del conocimiento y puesta en prctica de estrategias psicolgicas especficas !ue, primero, instruyan a los deportistas, y despus, perfeccionen sus estados mentales. Si aumentamos el conocimiento y el control de nuestras sensaciones, pensamientos o emociones, podemos llegar a una e)ecucin motri% ms efica% y duradera.

El arousal Se conoce como arousal a una funcin energi%ante !ue es responsable del apro"echamiento de los recursos del cuerpo ante acti"idades "igorosas e intensas &Sage, +,7<'. #ste estado se percibe como una "ariacin en un rasgo continuo !ue "a, desde el sue8o profundo en uno de sus e$tremos hasta el mayor grado de e$citacin en el otro &2almo,+,=,'. #l arousal se "e influenciado por "arios factores, entre ellos podemos destacar seg/n Landers y >outcher &+,,+' los siguientes9

Tomado de Landers y Boutcher (1991)

#$isten diferentes situaciones !ue afectan el ni"el de estrs cuando la relacin entre la demanda ambiental percibida y la capacidad de enfrentamiento a dicha demanda se encuentra dese!uilibrada. 5eneralmente esta percepcin ambiental "iene precedida de situaciones !ue pro"ocan en el deportista incertidumbre por desconocimiento. ?@u pasar si...A. Situaciones de falta de informacin, etc. #l profesor B8a Sicilia, asegura !ue se ha buscado, bsicamente, la reduccin de un e$ceso de acti"acin biolgica superadora de los ni"eles ptimos de acti"acin biolgica superadora de los ni"eles ptimos para una respuesta efica%, a tra"s de tcnicas como la rela)acin &>ell, +,0:'C ;eideffer y Dec4ner, +,0-C Suinn, +,7-', la hipnosis &2organ, +,0DC (ulos, +,0,C 6o)cie4ieEic% y Brlic4, +,70', y hasta la meditacin trascendental &Layman, +,07C .eddy et al., +,0:', &op. cit. B8a, +,,<'. #ste mismo autor asegura !ue todo ello, situara el problema del control y optimi%acin emocional para la competicin en la lnea de la tecnologa de la modificacin de conducta, como una forma ms del entrenamiento competiti"o reali%ado con los mismos supuestos !ue el fsico, el tcnico o el biolgico.

#l comportamiento competiti"o, ba)o estas referencias, se conceptuali%ara como proceso adaptati"o indi"idual, donde el su)eto debe mostrar en su repertorio conductual, unas estrategias !ue le permitan afrontar el problema con la mayor eficacia posible. #s decir, controlar sus emociones, poder !uedarse con las !ue son positi"a y desechar las negati"as.

Fuentes de ansiedad El miedo al fracaso es uno de los moti"os !ue genera en mayor n/mero de ocasiones sensacin de ansiedad. #sta incertidumbre se traduce en miedo a perder, y sobre todo, miedo a la e"aluacin !ue los dems hagan de su persona. Las consecuencias de perder le acarrea una preocupacin !ue afecta a su autoestima y a sus decisiones, no arriesga y se atena%a, juega a no perder. #l deportista se infra"alora, se menosprecia y se considera incapa% de asumir el reto de la propia competicin. #ste estado emocional le conlle"a una falta de concentracin y una prdida de autoconfian%a, !ue le auguran un seguro fracaso. Las manifestaciones somtico - fisiolgicas, representan una serie de sntoma !ue aparecen antes de la propia competicin o durante la misma. #stos sntomas pro"ocan las siguientes alteraciones9 3ambios en las ondas cerebrales, aumento de un estado de mayor acti"acin de las mismas &##5'. umento de la transpiracin en la piel, lo !ue incrementa la conductancia de la misma al paso de una corriente elctrica. umento de la frecuencia cardiaca. Fncremento de la presin sangunea. 3ambios en la tensin muscular.

Las alteraciones bioqumico - hormonales cambios en la produccin de norepinefrina y epinefrina fruto del grado de estrs percibido. !anifestaciones psicolgicas, las ms frecuentes son9 dificultades para pensar con claridad, para concentrarse, para elaborar una estrategia tctica, le embarga un pesimismo !ue le disminuye el control emocional y por tanto la calidad de sus respuestas motrices.

La concentraci n La capacidad para controlar los procesos de pensamiento, para fi)ar la atencin en una tarea concreta, sin !ue afecte ninguna otra "ariable e$terna, es posiblemente la cla"e para lograr el $ito en la competicin. La concentracin es una disposicin o habilidad !ue permite focali"ar nuestra atencin sobre los acontecimientos mas rele"antes de la tarea motri%. Se considera !ue el deportista debe adaptarse a las di"ersas situaciones !ue se le presentan en la competicin, por ello necesitar !ue su foco atencional unas "eces se centre en la percepcin e$terna de una o "arias se8ales &baln, oponente, condiciones atmosfricas, etc', otras "eces tendr !ue centrase en sus propias sensaciones, sentimientos, pensamientos, etc., atendiendo a uno o "arios aspectos a la "e%.

La concentracin no es algo !ue se tenga o no se tenga, todos estamos concentrados siempre en cual!uier cosa. #l ob)eti"o debe ser aprender a qu# prestar atencin, cundo estar atento $ cmo mantenerse concentrado en los momentos difciles &!il, 1991'. Durante la competicin la atencin selecti"a est directamente relacionada con el ni"el de acti"acin, !ue cuando es muy ele"ado le pro"oca precipitacin y desorden en la capacidad de organi%ar de manera efecti"a la informacin !ue recibe, y por su puesto , en la e)ecucin de la misma. 3uando los ni"eles de adrenalina son ba)os, entonces aparece la distraccin, lo !ue pro"oca una incapacidad para centrase en lo rele"ante, en lo fundamental. ;o todos los deportistas tienen la misma facilidad para dirigir su atencin sobre lo ms rele"ante de una situacin en un momento concreto. La mayora de los deportistas de lite han desarrollado sus propios mecanismos reguladores de la atencin, a tra"s de su propia e$periencia. #s importante !ue estos mecanismos reguladores se centren en el propio desarrollo del )uego y no en acciones pasadas o futuras, ya !ue las primeras pueden ser negati"as y generar pensamientos negati"os. Si fueran positi"as pro"ocara un e$ceso de confian%a o euforia. Lo ms aconse)able es centrase en el presente inmediato. La concentracin en la prctica deporti"a es una estrategia !ue debe aprenderse primero en situaciones artificiales y de entrenamiento, para ms tarde poder introducirla en la competicin en momentos difciles &!il, 1991'. %uentes de distraccin los focos atencionales incorrecto pro"ocan generalmente errores en el rendimiento deporti"o. #l enfado y el aburrimiento pro"ocan precipitacin en todo el proceso de seleccin, de decisin y e)ecucin. Gambin suele ocurrir !ue los deportistas se distraen con sus propios pensamientos, bien pasados o bien futuros, pro"ocndoles una parlisis por un e$ceso de anlisis de la situacin. Btra de las fuentes de distraccin suele plantearse cuando aparece la duda o la falta de seguridad o confian%a en s mismo. 3uando no se est suficientemente seguro de s mismo, y el deportista percibe !ue no cuenta con recursos suficientes para afrontar una determinada situacin, infra"alora su "erdadero potencial, y le emergen pensamientos negati"os !ue impiden la capacidad de centrarse en la tarea.

La autocon"ian#a La confian%a es creer en s mismo, es estar con"encido de poseer la habilidad necesaria para alcan%ar su m$imo potencial. ;o es un proceso inmediato, sino !ue se alcan%a a tra"s de la e$periencia acumulada en la competicin y en el entrenamiento. .epresenta una posibilidad real de $ito en la consecucin de un ob)eti"o determinado. Gener autoconfian%a no garanti%a el $ito, pero si se carece ella difcilmente se podr obtener. #sta actitud de creer en s mismo, fa"orece el espritu de lucha, de superacin y en consecuencia, creer en el $ito. Se caracteri%a por!ue fa"orece la moti"acin y la concentracin, genera pensamientos positi"os ante las ad"ersidades, y proporciona una mayor capacidad de esfuer%o y de moti"acin. Ganto el e$ceso como la ba)o ni"el de autoconfian%a genera amoti"acin y carencia de esfuer%o. dems, produce indefensin por falta de control sobre la situacin en la !ue se pretende rendir, a menudo se buscan soluciones rpidas no bien interiori%adas !ue pro"ocan un aumento de la ansiedad.

#ntre las caractersticas ms representati"as para ad!uirir un mayor grado de confian%a en s mismo podemos se8alar9 +. doptar una actitud positi"a de la imagen de s mismo. (ensar con confian%a. D. 3on"encerse de !ue se est bien preparado. H. #stablecer una rutina pre"ia !ue permita reducir la posible ansiedad. <. 3onocer en profundidad los puntos fuertes y dbiles del contrario. =. #sfor%arse hasta el final, capacidad de lucha.

Cdigo de Comportamiento de los deportistas integrantes de cualquier actividad organizada por la FCTT
1. En general 1.1. Hacer caso de todo lo que le diga el entrenador y/o el responsable del grupo 1.2. Cumplir todos los orarios establ ecidos !levantarse" dormir" descanso" comidas" reuniones...# 1.$. Comportarse respetuosamente con los contrarios" compa%eros" entrenador" &rbitros" padres" etc. 1.'. Cuidar el material" alo(amiento" entorno... 1.). *er activo y positivo ante cualquier imprevisto 2. En los entrenamientos 2.1. +ceptar las decisiones del entr enador/a !empare(amientos" e(ercicios" e,igencia# y en todo caso ablar con -l/ella una vez terminada la sesin y e,ponerle sus opiniones 2.2. Traba(ar cada sesin al m&,imo de sus posibilidades 2.$. *er riguroso a la ora de acer el calentamiento y los estiramientos 2.'. +yudar a crear un ambiente de traba(o $. En la competicin $.1. .legar con el tiempo su/iciente para poder acer todo el traba(o previo !cambiarse" encolar" calentar...# $.2. Encolar con cola autorizada $.$. Encolar en los lugares indicados por la organizacin $.'. Tener todo el material a punto0 no slo la pala para (ugar sino tambi-n0 pelotas" toalla" agua" ti(eras" pala de reserva" /ic a" etc. $.). Hacer un buen calentamiento / uera de la mesa !espabilarse para encontrar mesa" activo...# $.1. *aber sus orarios de competicin y mesa $.2. 3o empezar antes de la ora pr evista sin el consentimiento del entrenador $.4. *er respetuoso con todos !inclu idos los mismos padres cuando" por e(emplo" animan desde la grada# $.5. Hacer los estiramientos al /inal de cada (ornada Cdigo de comportamiento
+utor 0 6ir e ccin T cnica

Federaci Catalana de Tennis de Taula Cataluny a 277)

' '. En los partidos '.1. 3o acer gestos ni decir nada que per(udique la imagen del equipo0 tirar la pala" dar una patada a la valla" decir palabras malsonantes... '.2. *aber superar los momentos adv ersos" persistiendo en el es/uerzo en lugar de llorar y lamentarse '.$. 6ar siempre la mano al contrari o" &rbitros" entrenador y compa%eros '.'. Cuando se est- en el banquillo ay que mantener una actitud de respeto ac8a los que est&n (ugando en aquel momento ). En el comer ).1. Comer lo que aya ).2. 9so pro ibido del mvil ).$. :edir las cosas con educacin !por /avor" gracias# ).'. Hablar sin levantar e,cesivamente la voz ).). 3o comer entre oras !patatas " ;boller8a;...#" sin consentimiento e,preso del entrenador 1. En los via(es 1.1. Facilitar el traba(o de los conductore s en el ve 8culo ! no gritar" sentarse correctamente" etc.# 1.2. Formar parte del grupo !no ir por libre# 2. Faltas graves Est&n catalogadas como /altas graves las e,plicitadas en los siguientes puntos0 2.1. :ara los menores de edad est& totalmente pro ibido /umar i beber alco ol 2.2. Est& totalmente pro ibido utilizar cualquier sustancia para me(orar el rendimiento de una manera il8cita !doping# 2.$. Esta totalmente pro ibido acer <novatadas= 2.'. Cualquier actitud" ec o o co mentario" que por su gravedad se considere que supera la medida de /alta leve

Anlisis de las capacidades psicolgicas en jugadores de ftbol

#ste estudio tiene como ob)eti"o determinar el perfil psicolgico del )ugador de f/tbol en funcin de sus caractersticas deporti"as indi"iduales y socioculturales. Se ha aplicado el 3uestionario de 3apacidades (sicolgicas del *utbolista &3(*' de Dosil y 2artins &D-+-'. Los resultados nos indican !ue9 la cohesin de grupo est condicionada por la edad &relacin negati"a', ni"el de escolaridad &relacin positi"a', a8os de prctica &relacin negati"a', ni"el competiti"o &relacin positi"a' y si el )ugador es o no profesional &relacin positi"a'C la ansiedad est condicionada dependiendo de la procedencia de los )ugadores, dado !ue los e$tran)eros controlan me)or la ansiedad, as como por el ni"el competiti"oC la moti"acin depende de la edad &relacin positi"a', ni"el de escolaridad &relacin positi"a', tiempo de permanencia en el club &relacin negati"a' y el n/mero de clubs representados &relacin positi"a'C la autoconfian%a depende del estado ci"il &los casados son ms tienen ms confian%a en s mismos', ni"el de escolaridad &relacin positi"a', a8os de prctica &relacin positi"a', ni"el competiti"o &relacin positi"a' y situacin profesional &los profesionales tienen ms confian%a en s mismos'C la atencinIconcentracin depende del ni"el competiti"o &relacin positi"a'. #l anlisis de regresin efectuado no fue conclusi"o en el sentido de !ue podamos encontrar un modelo predicti"o de las capacidades psicolgicas.