El desarrollo de las habilidades sociales resulta ser de suma importancia para el desenvolvimiento de cada individuo en las diferentes reas

donde ste se desarrolle. Proporciona un incremento en la productividad de sus relaciones interpersonales as como la percepcin de las situaciones que acontecen a diario. As como la educacin es impartida en diferentes niveles a travs de las instancias educativas de cada regin segn las capacidades de las personas, el programa cuenta con una secuencia de actividades las cuales proponen el desarrollo de las habilidades de una manera ms efectiva al participar de manera progresiva en las actividades solucionando posibles dudas. os temas tratados en los diferentes mdulos del programa proporcionan una base suficientemente estable para que el desarrollo de las habilidades sociales obtenido pueda persistir fuera del aula de clases de manera permanente. El !oven adolescente al atravesar por un proceso de desarrollo " formacin intenso es el candidato idneo para la implantacin del programa de desarrollo de las habilidades sociales# sin embargo, aquel adulto que no ha tenido oportunidad de desarrollar adecuadamente stas habilidades muestra serias dificultades en relacin al contacto con el medio, lo cual desemboca en una serie de acontecimientos indeseados en cadena. as habilidades sociales son un con!unto de hbitos o estilos que nos permiten me!orar nuestras relaciones interpersonales, sentirnos bien, obtener lo que queremos " conseguir que los dems no nos impidan lograr nuestros ob!etivos. El termino habilidad se utili$a para indicar que la competencia social no es un rasgo de la personalidad, sino ms bien un con!unto de comportamientos aprendidos " adquiridos# dicho de otra forma, es necesario reali$ar diferentes e!ercicios para desarrollar las habilidades sociales de la me!or forma posible. os valores sociales, necesarios para el desarrollo del bien comn, deben comen$ar desde casa " as mismo, ser refor$ados en las escuelas " los traba!os para que el individuo pueda tener la capacidad de participar activamente en la sociedad. %ebe quedar claro que como personas totalmente sociales, las habilidades que faciliten el establecimiento de las relaciones interpersonales

satisfactorias es sumamente importante pues funge como eslabn que abre las posibilidades de crecimiento tanto personal como social.

Justificacin
&odos necesitamos construir un concepto personal fle'ible que nos permita rehacer nuestra imagen segn va"amos evolucionando, as como reconocernos en los continuos cambios. Al ser seres sociales no podemos negar que estos cambios van a repercutir en la estructura de las subesferas en las que se divide la sociedad (familia, amigos, compa)eros de traba!o, etc.*, de esta forma, es necesario que se desarrolle un adecuado contacto con el entorno, el cual forma parte integral de nuestra persona. &i!uana es una ciudad en crecimiento donde el recorrido diario que cada persona transita es diferente al del da anterior# miles de personas arriban " comien$an una nueva vida en la ciudad fronteri$a, miles ms deciden abandonar el estado " regresar a su antiguo hogar " otros tantos emprenden un difcil camino hacia el llamado sue)o americano. +omo es posible ver, nos encontramos en una ciudad multicultural dada la entrada " salida tan constante de habitantes, pero un aspecto fundamental que ha" que se)alar es la !uventud, cmo sta reacciona ante el desarrollo en una ciudad con tanto movimiento, " cul es la informacin con respecto a valores que adquiere " cmo decide mane!arse da a da. os valores son aquellos que enriquecen a una persona " contribu"en a que sea cada ve$ me!or, son modelos de reali$acin personal que orientan nuestros !uicios " comportamientos, es por eso que el !oven debe tener un sistema de valores estable, que le permita potenciali$ar sus habilidades sin importar el constante cambio al que est sometido en la ciudad. ,i bien, el aspecto cultural es mu" importante para el adelanto de cualquier estado, la educacin forma un papel fundamental para que ste desarrollo se incremente " sea positivo al tener gente ms preparada para las diferentes actividades de las que se responsabilice. a educacin resulta ser aquel pilar en donde se apo"a todo un sistema social encaminado al crecimiento. Es necesario instaurar un programa donde los valores " las diferentes habilidades sociales se ense)en a los individuos " as, me!orar en todos los aspectos partiendo de un desarrollo adecuado de nuestras habilidades sociales.

Habilidades sociales
,e puede definir a las habilidades sociales como la capacidad de relacionarnos con los dems en forma tal que consigamos un m'imo de beneficios " un mnimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo pla$o. El concepto de habilidades sociales inclu"e temas afines como la asertividad, la autoestima " la inteligencia emocional. %estaca la importancia de factores cognitivos " su importante influencia en la comunicacin " las relaciones interpersonales. Tipos de habilidades sociales

GRUPO I: Primeras habilidades sociales:

-. Escuchar. .. /niciar una conversacin. 0. 1antener una conversacin. 2. 3ormular una pregunta. 4. %ar las gracias. 5. Presentarse. 6. Presentar a otras personas. 7. 8acer un cumplido. GRUPO II: Habilidades sociales avanzadas: 9. Pedir a"uda. -:. Participar. --. %ar instrucciones. -.. ,eguir instrucciones. -0. %isculparse. -2. +onvencer a los dems. GRUPO III: Habilidades relacionadas con los sentimientos: -4. +onocer los propios sentimientos. -5.E'presar los sentimientos. -6. +omprender los sentimientos de los dems. -7. Enfrentarse con el enfado del otro. -9. E'presar afecto. .:. ;esolver el miedo.

.-. Auto<recompensarse. GRUPO IV: Habilidades alternativas a la agresin: ... Pedir permiso. .0. +ompartir algo. .2. A"udar a los dems. .4. =egociar. .5. Emplear el autocontrol. .6. %efender los propios derechos. .7. ;esponder a las bromas. .9. Evitar los problemas con los dems. 0:. =o entrar en peleas. GRUPO V. Habilidades: para hacer rente al estr!s: 0-. 3ormular una que!a. 0.. ;esponder a una que!a. 00. %emostrar deportividad despus del !uego. 02. ;esolver la verg>en$a. 04. Arreglrselas cuando le de!an de lado. 05. %efender a un amigo. 06. ;esponder a la persuasin. 07. ;esponder al fracaso. 09. Enfrentarse a los mensa!es contradictorios. 2:. ;esponder a una acusacin. 2-. Prepararse para una conversacin difcil. 2.. 8acer frente a las presiones de grupo. GRUPO VI: Habilidades de plani icacin: 20. &omar iniciativas. 22. %iscernir sobre la causa de un problema. 24. Establecer un ob!etivo. 26. ;ecoger informacin. 27. ;esolver los problemas segn su importancia. 29. &omar una decisin.

4:. +oncentrarse en una tarea. ? "sertividad: Es la forma de actuar que permite a unapersona se movilice en base a sus intereses ms importantes, defenderse sin ansiedad, e'presar cmodamente sentimientos honestos o e!ercer los derechos personales, sin negar los de los dems. Estos derechos comprenden@ %erecho a !u$gar nuestras propias aptitudes, a cometer errores, a decir AnoA sin sentirnos culpables, a tener creencias polticas, a no !ustificarnos ante los dems, a decidir qu hacer con nuestro cuerpo, tiempo " propiedad, a ser independientes, a ser quien queramos " no quien los dems esperan, a ser tratados con dignidad " a decir Ano lo entiendoA. ? #mpat$a: Es una habilidad, propia del ser humano, que nos permite comprender " e'perimentar el punto de vista de otros sin por ello tener que estar de acuerdo. Es la capacidad de ponerse en el lugar de la otra persona para desde ah comprenderle. =o basta con entender al otro, ha" que demostrarlo. Bna persona puede tener motivos para actuar o pensar de esa forma. ? %aber esc&char: Escuchar con comprensin " cuidado, saber lo que la otra persona trata de comunicarnos " transmitir que hemos recibido su mensa!e. ? 'e inir &n problema: Anali$ar la situacin, teniendo en cuenta los elementos ob!etivos, as como los sentimientos " necesidades puestos en !uego. ? #val&acin de sol&ciones: Anali$ar las consecuencias que cada solucin tendr a corto " largo pla$o para las personas implicadas. ? (egociacin: +omunicacin dirigida a encontrar una alternativa de solucin que resulte aceptable para ambas partes. %icha respuesta tendr en cuenta los sentimientos, motivaciones e intereses de ambos. ? #)presin *&sti icada de la ira+ desagrado o disg&sto @ 1anifestacin de forma adecuada "respetuosa con los dems, de sentimientos negativos. ? 'isc&lparse o admitir ignorancia: +apacidad de darse cuenta de los propios errores cometidos

Etapa del desarrollo, principios evolutivos.

La teora del desarrollo psicosocial de Erickson.

EriC EricCson (-9:.<-992* sostuvo que los ni)os se desarrollan en un orden predeterminado. En ve$ de centrarse en el desarrollo cognitivo, l estaba interesado en cmo los ni)os se sociali$an " cmo esto afecta a su sentido de identidad personal. a teora de EricCson del desarrollo psicosocial est formada por ocho etapas distintas, cada una con dos resultados posibles.,egn la teora, la terminacin e'itosa de cada etapa da lugar a una personalidad sana " a interacciones acertadas con los dems. El fracaso a la hora de completar con 'ito una etapa puede dar lugar a una capacidad reducida para terminar las otras etapas ", por lo tanto, a una personalidad " un sentido de identidad personal menos sanos. Estas etapas, sin embargo, se pueden resolver con 'ito en el futuro.
1. Confian a vs. !esconfian a.

%esde el nacimiento hasta la edad de un a)o, los ni)os comien$an a desarrollar la capacidad de confiar en los dems basndose en la consistencia de sus cuidadores (generalmente las madres " padres*. ,i la confian$a se desarrolla con 'ito, el ni)o gana confian$a " seguridad en el mundo a su alrededor " es capa$ de sentirse seguro incluso cuando est amena$ado. =o completar con 'ito esta etapa puede dar lugar a una incapacidad para confiar, " por lo tanto, una sensacin de miedo por la inconsistencia del mundo. Puede dar lugar a ansiedad, a inseguridades, " a una sensacin e'cesiva de desconfian$a en el mundo.

". #utono$a vs. %er&'en a ( !uda.

Entre el primer " el tercer a)o, los ni)os comien$an a afirmar su independencia, caminando le!os de su madre, escogiendo con qu !uguete !ugar, " haciendo elecciones sobre lo que quiere usar para vestir, lo que desea comer, etc. ,i se anima " apo"a la independencia creciente de los ni)os en esta etapa, se vuelven ms confiados " seguros respecto a su propia capacidad de sobrevivir en el mundo. ,i los critican, controlan e'cesivamente, o no se les da la oportunidad de afirmarse, comien$an a sentirse inadecuados en su capacidad de sobrevivir, " pueden entonces volverse e'cesivamente dependiente de los dems, carecer de autoestima, " tener una sensacin de verg>en$a o dudas acerca de sus propias capacidades.
). *niciativa vs. Culpa.

Alrededor de los tres a)os " hasta los siete, los ni)os se imponen o hacen valer con ms frecuencia. +omien$an a planear actividades, inventan !uegos, e inician actividades con otras personas. ,i se les da la oportunidad, los ni)os desarrollan una sensacin de iniciativa, " se sienten seguros de su capacidad para dirigir a otras personas " tomar decisiones. /nversamente, si esta tendencia se ve frustrada con la crtica o el control, los ni)os desarrollan un sentido de culpabilidad. Pueden sentirse como un fastidio para los dems " por lo tanto, seguirn siendo seguidores, con falta de iniciativa.
+. *ndustriosidad vs. *nferioridad.

%esde los seis a)os hasta la pubertad, los ni)os comien$an a desarrollar una sensacin de orgullo en sus logros. /nician pro"ectos, los siguen hasta terminarlos, " se sienten bien por lo que han alcan$ado. %urante este tiempo, los profesores desempe)an un papel creciente en el desarrollo del ni)o.
,. *dentidad vs. Confusin de roles.

%urante la adolescencia, la transicin de la ni)e$ a la edad adulta es sumamente importante. os ni)os se estn volviendo ms independientes, " comien$an a mirar el futuro en trminos de carrera, relaciones, familias, vivienda,

etc. %urante este perodo, e'ploran las posibilidades " comien$an a formar su propia identidad basndose en el resultado de sus e'ploraciones. Este sentido de quines son puede verse obstaculi$ado, lo que da lugar a una sensacin de confusin sobre s mismos " su papel en el mundo.
-. *nti$idad vs. #isla$iento.

En la adulte$ temprana, apro'imadamente desde los .: a los .4 a)os, las personas comen$amos a relacionarnos ms ntimamente con los dems. E'ploramos las relaciones que conducen hacia compromisos ms largos con alguien que no es un miembro de la familia. +ompletar con acierto esta etapa puede conducir a relaciones satisfactorias " aportar una sensacin de compromiso, seguridad, " preocupacin por el otro dentro de una relacin. EricCson atribu"e dos virtudes importantes a la persona que se ha enfrentado con 'ito al problema de la intimidad@ afiliacin (formacin de amistades* " amor (inters profundo en otra persona*.Evitar la intimidad, temiendo el compromiso " las relaciones, puede conducir al aislamiento, a la soledad, " a veces a la depresin.
.. /eneratividad vs. Estanca$iento.

%urante la edad adulta media, en una etapa que dura desde los .4 hasta los 5: a)os apro'imadamente, establecemos nuestras carreras, establecemos una relacin, comen$amos nuestras propias familias " desarrollamos una sensacin de ser parte de algo ms amplio. Aportamos algo a la sociedad al criar a nuestros hi!os, ser productivos en el traba!o, " participar en las actividades " organi$acin de la comunidad. ,i no alcan$amos estos ob!etivos, nos quedamos estancados " con la sensacin de no ser productivos. =o alcan$ar satisfactoriamente la etapa de generatividad da lugar a un empobrecimiento personal. El individuo puede sentir que la vida es montona " vaca, que simplemente transcurre el tiempo " enve!ece sin cumplir sus e'pectativas. ,on personas que han fracasado en las habilidades personales para hacer de la vida un flu!o siempre creativo de e'periencia " se sienten apticos " cansados.

as

personas

generativas

encuentran

significado

en

el

empleo

de

sus

conocimientos " habilidades para su propio bien " el de los dems# por lo general, les gusta su traba!o " lo hacen bien.
0. *nte&ridad del (o vs. !esesperacin.

1ientras enve!ecemos " nos !ubilamos, tendemos a disminuir nuestra productividad, " e'ploramos la vida como personas !ubiladas. %urante este periodo contemplamos nuestros logros " podemos desarrollar integridad si consideramos que hemos llevado una vida acertada.

E1uitatividad.
a prevencin primaria tiene como ob!etivo brindar la informacin a la comunidad general, " en este caso las macroactividades permitirn que sean partcipes los padres de familia, maestro " todo el alumnado, dentro de las actividades en el aula, ser participantes todos los alumnos del grupo en cuestin, " cada uno de los grupos llevar la misma estructura de participacin.

Contenido.
as habilidades sociales le dan a la persona la capacidad de lograr sus ob!etivos, manteniendo su autoestima sin da)ar a las personas que lo rodean. El desarrollo de las habilidades sociales se basa fundamentalmente en la comunicacin, " se forma desde la infancia, tanto en el hogar como en la escuela. Algunas de las habilidades sociales son la asertividad, la empata, la comunicacin no verbal " la solucin de problemas, estas habilidades estarn respaldadas por los valores, que inclu"en el respeto, la aceptacin, la tolerancia, la generosidad " la honestidad.

Ca$po de actividad.
8abilidades ,ociales.

2u3 son los valores4

lamamos valores a todo aquellos que enriquece a una persona " contribu"e a que sea cada ve$ me!or. os valores son modelos de reali$acin personal que orientan nuestros !uicios " comportamientos# son guas de conducta, nos a"udan a encontrar sentido a lo que hacemos, a tomar decisiones " resolver problemas. ,irven como referencia " punto de partida. =uestras determinaciones inmediatas o lo planes a largo pla$o, estn influidos por el sistema de valores que cada uno tiene. &odo lo que una persona considera importante est relacionado con sus valores individuales, " en la medida en que uno respete " realice los valores en los que cree, me!orar la satisfaccin personal. os valores nos motivan a actuar " a vivir de determinada manera, a buscar lo que !u$gamos me!or para nosotros " para quienes nos rodean. %efinir nuestros valores con detalle " profundidad nos da poder sobre nuestros actos, desconocerlos nos de!a a merced de otros " de las circunstancias. os valores se desarrollan en la convivencia con otros seres humanos "a que desde que nace una persona est e'puesta a las creencias, concepciones, normal " aspiraciones de su grupo social, es especial de su familia. os padres transfieren valores consciente o inconscientemente, a travs de las conversaciones, los lmites, de las actitudes " comportamientos. Bn valor que no se practica no es un valor real. ,i el ambiente que vivimos en casa es de agresividad, ser difcil esperar de nuestro hi!o respeto.
5espeto6El valor del respeto se e!erce cuando mostramos aprecio " cuidado

por el valor de algo o de alguien. Puede estar dirigido hacia los derechos " la dignidad de las dems personas, hacia los de nosotros mismos " tambin hacia el entorno natural, inclu"endo las plantas " los animales que lo integran. =os a"uda a conservar intacto aquello que ms apreciamos en la vida# nos ensena a reconocer aquello que ms aprecian los dems. Puede vivirse en forma colectiva Dentre un pas " otroD o individual Dentre dos personasD.
Autorrespeto: actitud que lleva a reconocer los derechos " la dignidad de

uno mismo.

Respeto en la familia:Permitir que cada miembro de la familia sea l

mismo, tratar a los dems como te gustara que te trataran a ti. #ceptacin6#n t!rminos generales+ se designa con el t!rmino de aceptacin a la accin desplegada por c&al,&ier ser h&mano+ de recibir de manera vol&ntaria - de ac&erdo &na cosa+ &n ob*eto+ &na noticia - hasta a &no mismo+ entre otras c&estiones. Por e!emplo, cuando queremos dar cuenta que una persona recibi conforme las disculpas de otra que lo haba agredido, se suele decir, que tal le acept las disculpas del caso a tal otro .Es importante que e'ista la aceptacin de s mismo, para que llegue la aceptacin de lo que se es " de lo que se representa. Tolerancia6Es una cualidad personal que se define como el respeto a las ideas, creencias o prcticas de los dems, aunque sean diferentes o contrarias a las nuestras. ,er tolerante es ser condescendiente " permisivo con alguien a causa de las circunstancias que medien, es no impedir que haga lo que ste desee, es aceptar " admitir la diferencia o la diversidad. Para que los ni)os estable$can buenas relaciones con sus seme!antes, es necesario que aprenda a ser tolerante desde mu" peque)o. /enerosidad6,i eres generoso te olvidas del egosmo, no esperas a que alguien te diga Ete necesitoF, te muestras con entusiasmo " te entregas desde el principio hasta el fin, piensas en lo maravilloso que es poder a"udar " agradeces la oportunidad de servir. Bna persona generosa lucha por mantener la unidad " la felicidad con las personas con las que convive, se da la oportunidad de a"udar a su comunidad "a sea reforestando, cuidando su entorno o sirviendo con entusiasmo a los dems. Gue implica la generosidad en la familia@ A"udarnos en las labores que cada uno reali$a en el hogar &ener mesura al gastar dinero en cosas que no son de utilidad " afectan la economa

Pedir permiso para los paseos con amigos, as como el estar consciente de que nuestros padres no pueden tener dinero para darnos cuanto nosotros solicitamos

+onvivir con los miembros de la familia, as tengamos que renunciar a parte del tiempo libre personal

Honestidad6Puede entenderse como el simple respeto a la verdad en relacin con el mundo, los hechos " las personas# en otros sentidos, la honestidad tambin implica la relacin entre el su!eto " los dems, " del su!eto consigo mismo.Es un valor o cualidad propia de los seres humanos que tiene una estrecha relacin con los principios de verdad " !usticia " con la integridad moral. Bna persona honesta es aquella que procura siempre anteponer la verdad en sus pensamientos, e'presiones " acciones. As, esta cualidad no slo tiene que ver con la relacin de un individuo con otro u otros o con el mundo, sino que tambin puede decirse que un su!eto es honesto consigo mismo cuando tiene un grado de autoconciencia significativo " es coherente con lo que piensa. As, no siempre somos conscientes del grado de honestidad o deshonestidad de nuestros actos@ el auto<enga)o hace que perdamos la perspectiva con respecto a la honestidad de los propios actos, obviando todas aquellas visiones que pudieran alterar nuestra decisin.

2u3 es asertividad4
Actuar asertivamente significa tener la habilidad para transmitir " recibir los mensa!es de sentimientos, creencias u opiniones propias o de los dems de una manera honesta, oportuna, profundamente respetuosa, " tiene como meta fundamental lograr una comunicacin satisfactoria hasta donde el proceso de la relacin humana lo haga necesario. ,er asertivo no es ganarle al otro@ es triunfar en el respeto mutuo, en la continuidad de los acercamientos satisfactorios " en la dignidad humana, no importando que a veces no se logre un resultado prctico o personalmente beneficioso o inclusive que se requiera ceder.

/mplica no doblegarse, sin embargo, ante cualquier accin que intente violar el respeto a lo propio " al mismo tiempo se somete a la firme e'igencia individual de respetar profundamente en las acciones personales, los derechos humanos de los dems. os componentes de la asertividad son respetarse a s mismo, respetar a los dems, ser directo, honesto " oportuno, control emocional, saber decir " escuchar, ser positivo " la e'presin no<verbal de los mensa!es. a conducta asertiva requiere el mane!o armonioso de estos elementos con el fin de lograr una comunicacin satisfactoria permanente. !efender lo 1ue siento En situaciones de interaccin con los dems, con los dems, muchas veces dos nos hemos encontrado en la tesitura de tener que decidir entre dos posible opciones de comportarnos que resulta igualmente no deseadas, por producirse un conflicto de intereses entre el comportamiento que deseamos hacer " el que consideramos que EdebemosF reali$ar. &engo derecho aH -. ,er tratado con respeto. .. ,er apreciado. 0. E'presar mis sentimientos (de forma sincera " directa, no como ataque*. 2. %iscrepar " e'presar mis opiniones (de un modo que a"ude a llegar a una solucin del conflicto*. 4. Establecer mis propias prioridades. 5. %ecir EnoF sin sentirme culpable. 6. E'presar mis necesidades " deseos. 7. +ometer errores (" ser responsable de los mismos*. 9. Elegir no ser asertivo en una situacin dada (en algunos casos puede ser me!or actuar con pasividad*.

-:. &omar mis propias decisiones. 7aber decir no Bna conducta mu" bien interiori$ada en nuestra cultura es decir que s, mostrarse siempre dispuesto a aceptar lo que no nos agrada. a conducta asertiva discrimina siempre si ha" que decir que s o que no ante cualquier situacin. Bna ve$ decidido que lo me!or para nosotros es decir que no delante de una situacin, no consiste en repetir de modo tranquilo " respetuoso nuestros deseos o emociones negativas. Para practicar la tcnica, ha" que observar los siguientes criterios@ ;esponder de modo tranquilo " con vo$ moderada. 1irar a nuestro interlocutor. 1antener una posicin corporal rela!ada. ,er constante e incluso to$udoIa en la negativa. %ecidir e'actamente cul es el mensa!e que se quiere transmitir " mantenerlo. ,i no se cree conveniente, no ha" que dar e'plicaciones por la negativa. +uando decimos que no, podemos provocar una reaccin agresiva por parte de la persona que recibe la negativa. 8a" que considerar el efecto emocional de esta respuesta, para ser an ms firme en la negativa, posiblemente nuestro interlocutor no acepte de buenas a primeras la negativa, e incluso puede que intente un chanta!e emocional. 8a" que ser contante " paciente si l no es la respuesta que realmente deseamos. planear al decir que no. E8presar senti$ientos J1ane!as tus emociones o tus emociones te mane!anK +onocer " mane!ar nuestras emociones, es vital para tener una buena calidad de vida. as emociones nos a"udan a identificar diferentes aspectos de las as personas con conductas habitualmente pasivas tienen a sobra del sentimiento de culpa puede ms dificultad en aplicar esta tcnica.

situaciones que estamos viviendo, que pueden pasar desapercibidos para nuestra consciencia. =os permiten conocernos me!or a nosotros mismos " nos a"udan a relacionarnos me!or con las personas que nos rodea. ,in embargo, cuando no e'presamos nuestros sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan " nuestra salud puede verse afectada de manera importante. Por eso es tan importante estar en contacto con lo que sentimos, aprender a mane!arlo " a e'presarlo en el momento, lugar " de la manera adecuada. Para facilitar el traba!o del profesor o monitor se proponen aqu las definiciones de los sentimientos@ #speranza@ sentimiento agradable provocado por la anticipacin de algo que deseamos " que se presenta como posible. %orpresa@ la percepcin de algo nuevo o e'tra)o, provoca un sentimiento breve, positivo o negativo, que concentra la atencin sobre o percibido. %obresalto@ es la alteracin producida en el nimo provocado por un suceso brusco. ,e acerca un poco al miedo, al susto. Il&sin@ es el sentimiento de esperan$a cuando "a lo que se desea est cercano " nos movili$a. #nt&siasmo@ alegra que impulsa a la accin, fogosidad de nimo e'citado por algo que lo cautiva. Optimismo@ buen nimo para sobreponerse a las dificultades vencibles. 'esesperanza@ sentimiento negativo provocado por la conviccin de que alfo que deseamos no suceder, es el sentimiento general, que inclu"e a los siguientes " es pasivo, como de derrota. 'esenga.o@ perder la de en algo o en alguien en quien in!ustificadamente se haba credo. 'esil&sin@ perdida de la ilusin al ver que lo bueno que esperbamos "a cercano, se desvanece.

'ecepcin@ sentimiento negativo al constatar que algo que tenamos derecho a esperar, no va a cumplirse. 'esesperacin@ afliccin intensa por la prdida total de la esperan$a, es la desesperan$a "a cumplida definitivamente, suele ir acompa)ada de agresividad hacia otros o hacia s mismo. /iedo@ sentimiento desagradable, con deseos de huida, ante la percepcin de un peligro o ante la anticipacin de un mal posible. Verg0enza@ sentimiento negativo, acompa)ado de deseo de esconderse, ante posibilidad (o hecho* de que los dems vean alguna falta, carencia o mala accin nuestra, o de algo que debera permanecer oculto. 1emor@ se suele entender en sentido un poco ms suave que miedo, pero abarca tambin la posibilidad de ha"a sucedido "a lo que se teme. P2nico@ terror sbito " sin fundamento. 3obias@ ciertos ob!etos o ciertas situaciones provocan un sentimiento negativo, una aversin intensa, incontrolable e irracional, que lleva a conductas de evitacin. Valent$a@ cualidad de nimo que, conociendo las dificultades, desprecia el miedo " acta con energa. "&dacia@ es valenta al lmite, e'ponindose a peligros probables. El e'tremo de la audacia seria la temeridad. "&todesprecio@ la evaluacin negativa de uno mismo provoca un sentimiento negativo, de recha$o u odio contra s mismo. In erioridad@ la percepcin desfavorable de la propia imagen, al compararla con otros o con el ideal, provoca un sentimiento negativo, con impotencia. 4&lpabilidad@ es como una interiori$acin de la verg>en$a@ es verg>en$a ante s mismo. ,u e'tremo bueno es la responsabilidad (responder de lo que uno ha hecho mal* " su e'tremo malo, el remordimiento (sentirse mal, una " otra ve$, por lo hecho, sin buscar solucin positiva*.

"&toestima@ sentimiento positivo, derivado de una evaluacin positiva de s mismo, aun reconociendo los propios defectos. Est cercana a seguridad. Es sentirse capa$ de enfrentarse a los desafos de la vida. T3cnicas de e8presar los criterios ( senti$iento propios a e'presin de alaban$as " cumplidos es una parte del derecho asertivo de e'presar los sentimientos " opiniones propias, pero tambin lo es el e'presar estados de nimos de desagrado o disgusto, as como opinar sobre un tema, el derecho a e'poner nuestros sentimientos de disgusto sobre cmo nos trata una persona o sobre una situacin requiere mantener el respeto hacia la otra persona " no ser agresivo. +uando ha" que e'presar estos estados de nimo, es conveniente tener en cuenta lo siguiente@ 8ablar concretamente de la conducta que le ha disgustado " no criticar la persona. imitarse en el discurso " evitar los largos parlamentos dando vueltas al tema " haciendo repeticiones. 8ablar siempre en primera persona " no generali$ar o hacer afirmaciones ta'ativas. ,i es el caso, puede solicitar un cambio de conducta, siempre del modo ms concreto posible. Algunos autores han detallado un cierto protocolo de diversos pasos para llevar a trmino este tipo de conducta. Bna estructura clsica es la propuesta por Lambrill " ;ichet, concretada en cinco pasos@ -. 4&ando. E'presar la conducta que nos molesta de modo especfico. .. /e siento. E'poner mis sentimientos 0. Por,&e. E'plicar cmo nos afecta la conducta 2. /e g&star$a. E'poner lo que deseamos. 4. Por,&e. %escribir como nos sentiramos.

Bn e!emplo habitual de e'presin de un sentimiento de acuerdo con este protocolo sera la relacin de un alumno asertivo con un profesor que lo trata con poco respeto de habitual@ -. Cuando en pblico me hace comentario descriptivo sobre mis e!ercicios. .. Me siento humillado " triste. 0. Porque creo que so" tratado de modo in!usto " por eso. 2. Me gustara que no hablara de modo descriptivo sobre m delante de mis compa)eros. 4. Porque se sentira me!or " ms respetado. as personas pasivas tienen dificultades en poner en prctica este

comportamiento porque tienen miedo a lo que los dems pensarn si muestran su enfado de modo claro, o tambin porque creen que no tienen derechos a la e'presin de sentimientos o estados de nimo negativos. #ctividad6 !iscoforu$. 97iento lue&o pienso: Mb!etivo@ Aprender a diferenciar entre pensamientos, utili$an cuando se sienten mal. %uracin@ %e 0: a 24 minutos. 1aterial@ Pie$as musicales de variados gneros " estilos (las pueden traer los adolescentes*. Bn aparato reproductor de msica. Bna ho!a E%iscoforum@ siento luego piensoF " un bolgrafo para cada participante. %escripcin@ ,e trata de escuchar distintas msicas e identificar (escribir en la ho!a* los pensamientos, sentimientos " sensaciones corporales que se producen en ellos, cules son las situaciones en las que suelen e'perimentar esos pensamientos, sentimientos " sensaciones corporales " cmo se comportan habitualmente en esas situaciones. Por ltimo, comparten unos con otros las estrategias que siguen cuando se sienten mal, qu pensamientos les vienen a la mente " si han probado a escribirlos, releerlos " corregirlo cuando "a no est la emocin. ;efle'in@ os pensamientos son nuestro autolengua!e interior@ pensamos

sentimientos,

sensaciones corporales " comportamientos. +ompartir estrategias que

con palabras. as palabras generan emociones. os sentimientos son esas emociones, que e'perimentamos dentro de nosotros " que afectan a todas nuestras e'periencias, a lo que vemos, a lo que omos,..., " la base de esas emociones est en la valoracin (pensamiento* que hacemos. +uando estamos contentos todo nos parece mucho me!or, pero cuando estamos tristes pensamos que todo nos sale mal, no nos gusta cmo hacemos las cosas... Pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales " comportamientos son cuatro categoras diferentes que no debemos confundir, pero que se interrelacionan@ lo que pensamos cuando nos sucede algo influ"e en lo que sentimos " viceversa, nuestros sentimientos afectan a nuestro comportamiento " nuestras acciones influ"en en cmo nos sentimos, segn lo que pensamos " sentimos tenemos distintas sensaciones corporales. J,abemos diferenciar entre esas cuatro categorasK