Autoestima

Pirmide de Maslow: Jerarqua de las necesidades humanas postulada por Abraham Maslow. La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros mismos.1 La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.1 Abraham Maslow, en su jerarqua de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimacin que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptacin, etc.). La expresin de aprecio ms sana segn Maslow es la que se manifiesta en el respeto que le merecemos a otros, ms que el renombre, la celebridad y la adulacin.2 Carl Rogers, mximo exponente de la psicologa humanista, expuso que la raz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados; de ah la importancia que le conceda a la aceptacin incondicional del cliente.1 En efecto, el concepto de autoestima se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable de toda persona, sintetizado en el siguiente axioma: Todo ser humano, sin excepcin, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los dems y de s mismo; merece estimarse a s mismo y que se le estime.1 En virtud de este razonamiento, incluso los seres humanos ms viles merecen un trato humano y considerado. Esta actitud, no obstante, no busca entrar en conflicto con los

mecanismos que la sociedad tenga a su disposicin para evitar que unos individuos causen dao a otrossea del tipo que sea. Autoconocimiento El autoconocimiento es el conocimiento de uno mismo. Todava no est considerado por la Real Academia Espaola pero este trmino ya es empleado en numerosos textos de psicologa. Es reconocerse con defectos y virtudes. Se han publicado una gran cantidad de libros de autoayuda cuya temtica gira en torno al autoconocimiento.

Se emplea como herramienta para tratar problemas de autoestima, para el desarrollo personal y la autorrealizacin. Autoconocimiento en la psicologa evolutiva

Inicialmente, el nio no se diferencia de los dems ni diferencia entre otros. Estos dos momentos se producen simultneamente y tienen que ver con la medida en que sus necesidades son atendidas. 5 meses: Comienza el desarrollo emocional. Con la conciencia de s mismo aparecen los sentimientos de ira y vergenza. Esta autoconciencia tiene lugar de forma muy temprana. Empieza a intuirse una conducta intencional; es decir, satisfaccin cuando consigue algo que se propona y frustracin cuando no lo consigue. 8 meses: Se reconocen en ciertas imgenes 'en vivo y en directo' (espejo). 15/18 meses: Autorreconocimiento en diferido y comienzo de utilizacin de vocablos que hacen referencia a s mismos. 2 aos: Se autocategoriza en funcin de su comportamiento (orgullo, culpa) y manifiesta su identidad mediante sus posesiones.

Esto se debe a la falta de atencin fsica LA AUTOACEPTACIN Lic. Martha Lattanzio

Lo primero que hay que hacer para autoaceptarse, es deshacer el mito de que se tiene un solo concepto de s mismo y que ste es siempre positivo o negativo. Se pueden tener muchas imgenes de s mismo, y stas pueden cambiar en distintos momentos. Por ejemplo: si te preguntaran si te gustas a ti mismo tal vez responderas que no, luego de haber agrupado todos los pensamientos negativos que tienes sobre ti. Para lograr tus objetivos es necesario que analices lo que no te gusta de tu personalidad, y al hacerlo encontrars el camino para mejorar. Seguramente tienes diferentes opiniones de tu personalidad, las cuales variarn de acuerdo a los distintos puntos de vista: intelectual, fsico, emocional o social. Tienes tu propia opinin acerca de tus aptitudes. Adems, tus autorretratos son tan variados como tus actividades, y a travs de todo ests t, la persona a la que aceptas o rechazas. T puedes decidir ser valioso para contigo mismo y crear tus propias imgenes; al amarte a ti mismo aprendes a manejar tus sentimientos, y cultivas slo los positivos. El ser consciente de tus comportamientos destructivos para corregirlos y actuar de una manera diferente es el primer paso hacia la autoestima, sentimiento que nace a partir de la autovaloracin. Esto puede demostrarse en las personas que se han hecho cirugas estticas exitosas, per internamente no sienten conformidad o alegra. No existe ciruga que pueda trabajar sobre la autoestima aunque parezca que es as; si una persona realmente no se quiere, las distintas variantes para "verse mejor" desde la ciruga esttica no podrn ayudarla. Para decidirse a cambiar algo del aspecto personal, hay que pensar primero en que la ciruga esttica no alcanza para que el alma est hermosa. Slo sintindose bien con uno mismo, es decir aceptndose y amndose, se llegar a un equilibrio tal que, aunque no tenga hecha ninguna ciruga, lucir excelente. IMPORTANCIA DEL AUTOESTIMA El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta en forma decisiva a todos los aspectos de nuestra existencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas a los acontecimientos dependen de qu pensamos de nosotros mismos, qu somos.

La autoestima es la clave para comprendernos y comprender a los dems, suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y merece la felicidad. Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las adversidades, ms ambiciosos seremos en el plano emocional, creativo y espiritual, ms posibilidades tendremos de entablar relaciones enriquecedoras y no destructivas, ms inclinados estaremos a tratar a los dems con respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como una amenaza. Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms alegra experimentaremos por el solo hecho de ser, de despertarnos por la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos. Profundizando en el concepto de autoestima, sta es una experiencia ntima, reside en el ncleo de nuestro ser. Es lo que yo pienso y siento sobre m mismo, no lo que otros piensan o sienten sobre m. Nadie puede respirar por nosotros mismos, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede imponernos la fe y el amor por nosotros mismos. Puedo ser amado por mi familia, mi pareja y mis amigos, y sin embargo no amarme a m mismo. Puedo satisfacer las expectativas de los dems y no las mas. Lo trgico es que la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el autorrespeto en todas las partes menos dentro de s mismas. La verdadera autoestima no se expresa por la autoglorificacin a expensas de los dems, o por el afn de ser superior a los otros. La arrogancia, la sobrevaloracin de nuestras capacidades reflejan ms bien una autoestima equivocada y no un exceso de autoestima. El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma, ni con los dems, es una de las caractersticas de una autoestima sana. La importancia de una autoestima sana reside en el hecho de que la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en los mbitos en que nos movemos. Es tambin la base de esa serenidad de espritu que hace posible disfrutar de la vida. El individuo se preocupa por ver, juzgar y arreglar lo que est fuera de l, cuando la solucin de muchos problemas sera que cada persona viera y arreglara lo primero que le corresponde, que es ella misma. Si todos hicieran esto, el mundo sera otro. Al menos cada uno debe hacer su parte. Dentro de la creacin, el hombre es el nico ser que tiene el poder de contemplar su vida, actividad y el privilegio de la conciencia. sta lo lleva a buscar, transformar, escoger y decidir lo que para l es significativo. Como fortalecer en una persona su autoestima Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu somos buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra ms tierna infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras interacciones con otras personas y nuestras

experiencias vitales. Esta imagen mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima. La autoestima depende de en qu medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y en qu medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia vala y estn orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarn a nadie, que nadie los aceptar o que no son buenos en nada. Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quines somos y cul es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por vida. As que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debera ser, puedes mejorarla. Desventajas de una baja autoestima: Una baja autoestima puede desarrollar en los nios sentimientos como la angustia, el dolor, la indecisin, el desnimo, la pereza, la vergenza, y otros malestares. En razn de eso, el mantenimiento de una autoestima positiva es una tarea fundamental a lo largo del crecimiento de los nios. Dentro de cada uno de nosotros existen sentimientos ocultos que muchas veces no los percibimos. Los malos sentimientos, como el dolor, la tristeza, el rencor, y otros, si no son remediados, acaban por convertirse y ganar formas distintas. Estos sentimientos pueden llevar a una persona no solo a sufrir depresiones continuas, como tambin a tener complejo de culpabilidad, cambios repentinos del humor, crisis de ansiedad, de pnico, reacciones inexplicables, indecisiones, excesiva envidia, miedos, hipersensibilidad, pesimismo, impotencia, y otros malestares. FALTA DE INTERS Y VALOR PROPIO Una baja autoestima tambin puede llevar a una persona a sentirse desvalorada y, en razn de eso, a estar siempre comparndose con los dems, subrayando las virtudes y las capacidades de los dems. Los ven como seres superiores a ella. Siente que jams llegar a rendir como ellos. Esta postura le puede llevar a no tener objetivos, a no ver sentido en nada, y a convencerse de que es incapaz de lograr cualquier cosa a que se proponga. Lo que le pasa es que no consigue comprender que todos somos distintos y nicos, y que nadie es perfecto. Que todos nos equivocamos y volvemos a empezar. Es dentro del ambiente familiar, principal factor que influye en la autoestima, donde los nios van creciendo y formando su personalidad. Lo que su familia piensa de l, es de fundamental importancia. En razn de eso, es recomendable que a los padres no se les escapen los logros que conquistan sus hijos. Si el beb empieza a caminar pero los mayores ven la situacin como una obligacin y no como una conquista del beb, la

criatura no se sentir suficientemente estimulada para seguir esforzndose para conseguir otros logros, para superarse. Lo importante en todo el proceso de crecimiento de nuestros hijos es que demos a ellos la posibilidad de ser, de sentirse bien con ellos mismos. Que nuestro esfuerzo est vinculado al afecto, al cario, a la observacin, a valorar sus calidades y apoyarle cuando algo va mal. Y para eso es necesario conocerles cada da, favoreciendo los encuentros, las conversaciones, el contacto fsico. Ventajas de una autoestima: Construir o reconstruir la propia autoestima es todo un proceso que requiere de nuestra atencin, especialmente si se ha vivido mucho tiempo tratando de satisfacer las necesidades y expectativas de otros.

Este proceso parte de escucharse a uno mismo y de identificar qu hace nica a la persona que somos: capacidades, limitaciones, miedos, deseos, sensaciones, etc. Y se puede decir que el proceso culmina cuando asimilamos que cada persona es importante; que nadie vale ms que otro y que podemos sentirnos contentos con quines somos, incluso si nos conocemos tan bien que podemos escribir una lista kilomtrica con nuestros defectos. S, incluso en este caso. Aprender a amarse a uno mismo es uno de los ms rentables de la vida. No te convence? Veamos los 10 beneficios ms importantes de tener una autoestima sana, segn el doctor Robert M. Sherfield: 1. Ests ms seguro de quin eres y de lo que tienes para ofrecerle al mundo.

2. Ests capacitado para poder ver lo bueno de los dems y del mundo que te rodea. (Obviamente, pues ya has entrenado contigo mismo.) 3. Te es ms fcil dejar el pasado atrs y experimentar lo bueno del momento presente. 4. Eres ms fuerte para afrontar la adversidad y los fracasos. 5. Has desarrollado la capacidad de perdonarte a ti mismo y a otros. 6. Reafirmas tus valores, tu integridad y tu forma de ser. 7. Cuidas ms de tu salud, tanto de la fsica como de la mental. 8. Ests en condiciones de desarrollar una postura optimista ante la vida y de vivir de acuerdo a ella. 9. Ests ms contento y puedes compartir tu alegra con otros ms fcilmente. 10. Ests capacitado para responsabilizarte de tu propia vida y de lo que haces con ella. Puedes tener una vida de riqueza material, poder o popularidad, pero lo que ms te puede acercar a la plenitud es que aprendas a ser feliz contigo mismo.