Si hablamos de drenaje linftico podemos decir que es una terapia circulatoria, un aliado contra la retencin de lquidos, celulitis, mala

circulacin y piernas cansadas. El drenaje linftico es una especialidad de masaje que acta directamente sobre el sistema linftico, responsable de eliminar tixinas y mantener en forma el sistema inmunitario. Su efecto se deja notar sobre la piel porque activa la circulacin y mejora la microcirculacin. Adems, hace frente a la celulitis evitando la retencin de liquidos. Nuestro organismo cuenta con un sistema circulatorio que se compone de 3 partes: 1- Sistema arterial ( lleva sangre con oxigeno y nutrientes) 2- Sistema venoso (retira la sangre sin oxigeno y con deshechos) 3- Sistema linftico (encargado de retirar el exeso de lquido y deshechos) El sistema linftico funciona como aparato de depuracin o limpieza, pero tambin ejerce en calidad de sistema de proteccin y defensa del propio organismo. Adems desempea una funcin clave en la nutricin de los tejidos, especialmente gracias a su efecto limpiador, que se deja notar sobre la piel. Hay que tener en cuenta que la mayor parte de los tratamientos estticos generan un incremento de la irrigacin, lo que se traduce en una mejora del aporte nutritivo y de oxgeno sobre el rea tratada.El drenaje linftico es una terapia fsica que estimula la circulacin favoreciendo la salida de lquidos con deshechos, disminucin de la hinchazn, dolor y sntomas producto de la enfermedad circulatoria. El masaje circulatorio se realiza en todo el cuerpo para estimular la circulacin en general, con especial dedicacin a los sitios ms afectados con hinchazn (edemas) como pueden ser las piernas, brazos y abdomen, tambin pecho y espalda.Se requiere de varias sesiones para obtener un resultado importante, el que se nota rapidamente con la disminucin de la hinchazn, pesadez y dolores.El drenaje linftico manual es una terapia de lujo que suma el bienestar corporal que aportan los masajes convencionales su poder para eliminar toxinas y aumentar la respuesta inmunitaria del organismo.Adems esta recomendado para preparar los tejidos antes de una ciruga esttica. Beneficios del drenaje linftico Los beneficios del drenaje linftico son numerosos y, como hemos detallado en los apartados anteriores, este tipo de tratamiento favorece tanto la salud como la belleza. El drenaje linftico tiene como principal objetivo contribuir a que el organismo pueda protegerse mejor y a que elimine de una manera ms efectiva los desechos que origina de forma natural. No obstante, los efectos del drenaje linftico son ms completos, segn explica el Instituto Superior de Medicinas Tradicionales de Barcelona (ISMET). Adems del propio trabajo drenante, que tambin consigue una vasoconstriccin de los capilares sanguneos, los movimientos que se producen durante el tratamiento

tienen tambin un efecto sedante, por lo que es ideal para las personas que sufren estrs o ansiedad e, incluso, para aquellas que atraviesan procesos agudos de dolor. Precisamente ese trabajo que se realiza en todo el cuerpo hace que se produzca una relajacin muscular, lo que consigue un reequilibrio de toda la masa muscular y un aumento de la movilidad intestinal. Los beneficios del drenaje linftico para la belleza han provocado que el campo de la esttica haya sido uno de los que ms ha desarrollado esta tcnica, ya que sus efectos mejoran la imagen de los pacientes y ayudan a incrementar los efectos de otro tipo de tratamientos estticos asociados. En este sentido, una liposuccin va, casi siempre, asociada a un tratamiento de drenaje linftico, que ayudar a eliminar la grasa sobrante tras la ciruga. Uno de los objetivos principales para los que se usa el drenaje linftico es para la lucha contra lacelulitis, la piel de naranja y los depsitos grasos, aunque tambin es muy interesante su empleo para aquellas personas que sufren pesadez de piernas, hinchazn en las extremidades inferiores (en verano por el aumento de las temperaturas, por el embarazo, por retencin de lquidos asociada a ciertas enfermedades, etctera). Otras indicaciones estticas son la atenuacin tanto de las arrugas como de las bolsas debajo de los ojos, as como para realizar una limpieza de las capas ms profundas de la piel. Como terapia antiestrs, tambin tiene sus adeptos. Tratamiento de drenaje linftico Lgicamente, la idoneidad o no de someterse a un tratamiento de drenaje linftico es algo que debe valorar un especialista, una vez haya sopesado los pros y los contras con el propio paciente. Adems, en caso de padecer alguna patologa grave, ser finalmente el mdico especialista el encargado de determinar si esa persona es apta o no para someterse a este tipo de terapia. Dependiendo del objetivo final de la terapia y del grado de incidencia de la problemtica del paciente (por ejemplo, no es lo mismo cada tipo de celulitis), el tratamiento de drenaje linftico deber ser ms intenso y duradero. En este sentido, lo ideal es, como mnimo, someterse a diez sesiones, aunque el nmero puede aumentar para pacientes que lo necesiten; en muchos casos, ser a partir de la sexta sesin cuando se empiecen a ver los resultados. Siempre hay que valorarlo antes, y a medida que se vaya viendo cmo est resultando el tratamiento, pero lo normal son unas 2-3 sesiones semanales al principio, para luego pasar a un mantenimiento de una sesin semanal e, incluso, quincenal, explica Erika Prez. La duracin ideal de cada sesin de drenaje linftico tambin vara en funcin de cada paciente. Una sesin de drenaje linftico asistido dura unos 30 minutos, pero lo mejor es combinarlo con un masaje manual hasta completar la hora de tratamiento, seala la especialista en terapias corporales, quien recuerda que, en los drenajes manuales, el especialista puede incidir en lo s puntos ms problemticos haciendo el masaje ms personalizado y eligiendo complementos como cremas o ampollas especficas para potenciar los efectos. Es posible, incluso, que haya sesiones que alarguen su tiempo hasta las dos horas cuando realizan un tratamiento pormenorizado y manual de todo el sistema linftico. El precio de la sesin de drenaje linftico vara dependiendo del centro de esttica, del tipo y de la duracin, pero la gran mayora de ellos ofrecen abonos de 10 o 20 sesiones, perfectos para poder completar un tratamiento. Con estos abonos, una sesin de drenaje linftico asistido puede costar unos 12-15 euros, mientras que el manual rondara los 25-30 euros.

Tipos de drenaje linftico El drenaje linftico cuenta con dos modalidades bien diferenciadas. La principal de ellas y la ms recomendada por los propios especialistas es, segn Erika Prez, experta en terapias corporales, el drenaje linftico manual, en el que una persona entrenada ser la que, gracias a un trabajo manual intenso, sea la encargada de conseguir que el tratamiento llegue a buen puerto. Se trata

de un tipo de masaje muy particular, por lo que quien lo realice no slo debe tener formacin y experiencia en el trabajo con los grupos musculares, sino tambin con el sistema linftico. En el drenaje linftico manual, el especialista realizar una serie de maniobras lentas, indoloras, que recuerdan en muchas ocasiones a un masaje convencional. Otro tipo de drenaje linftico es el denominado comoasistido, que se realiza a travs de la ayuda de determinadas mquinas especialmente diseadas para conseguir este efecto. Estos aparatos realizan una serie de presiones en puntos sealados del cuerpo para conseguir reactivar el flujo de la linfa a travs de los vasos linfticos. Uno de los ms populares es el pantaln especial que se usa en la presoterapia y cuya finalidad es, precisamente, la de contribuir a que el paciente mejore su sistema linftico. El uso de trajes de drenaje linftico es muy cmodo porque el trabajo de movimiento de la linfa lo hace una mquina sin apenas esfuerzo del especialista, pero su efectividad es mucho menor que el clsico drenaje, por lo que el paciente debe valorar la relacin calidad-precio entre el tratamiento manual y el asistido, manifiesta Erika Prez

Masaje shiatsu:
SHIATSU: El arte del masaje japons El Shiatsu es un masaje cuyas caractersticas lo hacen diferente y nico, cuyos efectos teraputicos reflejan una mejora a nivel anmico, fsico y energtico. As, el Shiatsu, tiene diversas aplicaciones, entre las cuales destaca el tratamiento de trastornos del aparato locomotor, ginecolgico, psicolgico, digestivo y circulatorio, entre otros .La definicin de Shiatsu proviene de la combinacin de los vocablos japoneses "Shi", que significa dedo y "Atsu", que significa presin. Algunas personas prefieren llamarlo Digitopresin y otros lo denominan errneamente Acupresin, trmino que proviene del latn, cuyo prefijo "Acu" significa aguja. El trmino Shiatsu es el ms utilizado mundialmente porterapeutas y expertos y ser la definicin que se emplear en el artculo. El Shiatsu es una tcnica que deriva del antiguo masaje japons Anma, que se desarroll para combatir el estrs producido por un ritmo de vida acelerado. Este hecho se produjo a finales del s. XIX, cuando Japn pas de ser una sociedad feudal a ser una sociedad occidental y consumista. El cambio transform algunas costumbres y hbitos que los japoneses tenan bien asentados, como la alimentacin y el trabajo. La terapia Shiatsu consiste en realizar principalmente presin digital sobre el paciente en un 80% de las aplicaciones, en el 20% restante se realizan estiramientos y manipulaciones articulares. Si invertimos este porcentaje dejar de ser Shiatsu para convertirse en otra tcnica diferente obteniendo otros resultados. La presin de Shiatsu se considera como tal si es aplicada siguiendo tres directrices: 1-Realizar una presin sostenida. Para ello, el terapeuta adopta la posiciPara ello, el terapeuta adopta la posicin de gateo (si el masaje se realiza a nivel del suelo), que consiste en apoyar las rodillas en el suelo y las manos sobre el paciente, repartiendo adecuadamente el peso de su cuerpo sobre estos cuatro apoyos. Al realizar esta tcnica, el terapeuta, a la vez que espira utilizando la parte baja del abdomen, proyecta la mayor parte de su peso sobre sus manos; de sta manera utiliza la fuerza de su

propio peso para ejercer la mxima presin con el mnimo esfuerzo de los brazos. As obtendr una presin profunda y placentera, sin riesgo de daar al receptor. 2-Ejercer una presin perpendicular. Si tenemos en cuenta que el cuerpo humano no es plano, el terapeuta deber de buscar el ngulo de presin adecuado para conseguir dicha perpendicularidad. 3-Utilizar una presin uniforme y continua. Hay que mantener el mismo grado de presiHay que mantener el mismo grado de presin durante un periodo mnimo de tres segundos. Estas son las tres reglas de oro que han de ser aplicadas para obtener una finalidad teraputica, lo contrario, si ejercemos la tcnica en una posicin poco estable, provocaremos dolor, y si realizamos una presin rpida y discontinua activaremos en exceso al SNS (sistema nervioso simptico), produciendo sntomas como agitacin y tensin muscular. Actualmente est demostrado clnicamente que un masaje aplicado mayoritariamente por una Presin continuada, cuidadosamente estudiada sobre puntos especficos del cuerpo, estimula los diferentes sistemas del organismo, equilibrando el cuerpo fsico, energtico y emocional. As, el Shiatsu puede tratar infinidad de trastornos causados en su mayora por un desequilibrio Endgeno que tiene como consecuencia, a largo plazo, la enfermedad. El Shiatsu se apoya en la teora de que el cuerpo humano tiene la capacidad de curarse a s Mismo siguiendo las leyes fisiolgicas del cuerpo. La finalidad de la terapia consiste en estimular esta capacidad autocurativa contenida en todo organismo vivo. Desarrollo de un tratamiento de Shiatsu Para la prctica del Shiatsu se requiere una estancia tranquila, clida y ventilada. El paciente deber llevar ropa cmoda y holgada, evitando todo aquello que le oprima, as como cadenas, relojes, pulseras y objetos diversos que dificulten las manipulaciones. Tradicionalmente el masaje japons se practica sobre un "futn" o colchn japons. Tambin puede practicarse sobre una camilla baja en la que el terapeuta podr apoyar la rodilla sobre la camilla o subirse en ella si lo precisa, para as ejercer la tcnica de presin con mayor comodidad. Antes de comenzar la sAntes de comenzar la sesin, el terapeuta ha de evaluar el estado en el que se encuentra el paciente. Para ello realizar la anamnesis o recopilacin de todos los datos que el paciente pueda transmitirle. En la Medicina Tradicional Japonesa, el diagnstico se denomina Shin y se divide en 4 partes: 1-Bo-Shin o diagnstico visual. A travs de la observacin se contempla la comunicacin corporal del paciente, su manera de

caminar, de sentarse y de moverse. La alineacin de los ejes de su cuerpo indicarn posibles tensiones musculares y desequilibrios posturales. El estado emocional y el de los rganos se refleja en el color y expresin de la cara. Adems, por la forma y color de la lengua se apreciar el transcurso de la enfermedad, en el caso de que sta exista. 2-Bun-Shin o diagnstico auditivo. A partir del sonido de la respiracin, tonalidad de voz, tos o disnea, el terapeuta puede encontrar Indicios de algn trastorno. 3-Mon-Shin o Es la fase ms importante del diagnstico. En ella el paciente desvela los signos y sntomas Padecidos. 4-Setsu-Shin o diagnstico por el tacto. Es la parte del diagnstico que el terapeuta de Shiatsu tiene ms desarrollada. La sensibilidad de los dedos al presionar el cuerpo del paciente, comunica al terapeuta el estado de la zona tratada, apreciando cualidades como fro o calor, hiper o hipoactividad, flacidez o contracturas. El diagnstico, si fuese oportuno, se completar con otras pruebas de evaluacin realizadas por otros profesionales sanitarios, como pruebas analticas y radiografas. Una vez finalizado el examen, el paciente, sin necesidad de desvestirse, se acomoda sobre la camilla o futn, en posicin de decbito supino, colocando un par de almohadas en la nuca y en la regin femoral posterior, para evitar tensiones innecesarias. El terapeuta coloca suavemente su mano sobre la parte inferior del abdomen del paciente para conectar con su respiracin. Este contacto, a la vez que relaja los msculos y rganos abdominales, hace que el paciente sea consciente del punto al que ha de llegar el aire inspirado. Si la respiracin del receptor es percibida por el practicante de Shiatsu de forma rpida, profunda, superficial o contenida, el masajista debe de mantener la mano en el abdomen hasta que, en la medida de lo posible, se regule su respiracin. Mediante la punta de los dedos y la zona tenar o hipotenar de la mano se realizan suaves y profundas presiones sobre los rganos del abdomen; esta accin repercute sobre el ritmo cardiorrespiratorio enlentecindolo. Conseguido este propsito, el terapeuta presiona una serie de lneas de puntos previamente seleccionadas a lo largo de todo el cuerpo, tanto en decbito prono como en decbito supino, para realizar el tratamiento. Durante la sesin se combinarn presiones palmares y digitales, junto con estiramientos musculares o rotaciones articulares. interrogatorio.esin, el tA medida que transcurre la sesin, la persona que recibe el masaje cae en un estado de profunda relajacin e, incluso, dependiendo del grado de percepcin, puede quedar dormida. Todo lo mencionado lo resume en una frase el gran maestro de Shiatsu Tokujiro Namikoshi: "La esencia del Shiatsu es como el ms puro amor maternal; la presin de las manos hace brotar el manantial de la vida".

El Shiatsu es una tcnica de masaje originario de Japn (shi = dedos, atsu= presin ) "presin con los dedos", se basa en los puntos de acupuntura pero utilizando los dedos en lugar de las agujas para estimular los puntos de "acupresin". El Shiatsu tiene como objetivo eliminar los bloqueos de energa del cuerpo para reequilibrar el flujo de energia. (..) Tratamiento que permite corregir irregularidades, mantiene y mejora la salud en general, contribuye a aliviar ciertas enfermedades, molestias, dolores, estrs, trastornos nerviosos o digestivos, etc.; activando tambien la capacidad de autocuracin del cuerpo humano y lo mejor de todo no tiene efectos secundarios. (Definicin del Ministerio de sanidad de Japn sobre el Shiatsu)

Beneficios
Los practicantes del Shiatsu dicen que la terapia funciona en niveles fsicos, emocionales y espirituales para brindar una sanacin holstica. Los pacientes a menudo lloran o ren durante un tratamiento de Shiatsu, ya que se liberan los sentimientos y pensamientos. Aunque se supone que el Shiatsu funciona sobre toda la persona para promover salud en cada nivel, la prctica es especialmente beneficiosa para aquellos que sufren enfermedades respiratorias o digestivas, calambres en las piernas y migraas. Tambin los tcnicos suelen restaurar el sistema inmune natural del cuerpo, para facillitar el combate contra infecciones y enfermedades. El masaje Shiatsu puede ayudar a aliviar sntomas de la menopausia al aplicar presin al intestino delgado que funciona en conjunto con los ovarios.

Masaje Tcnica del masaje deportivo

El masaje deportivo debe realizarse segn una serie de normas, mtodos y tcnicas; teniendo en cuenta ciertas recomendaciones a fin de conseguir los objetivos que se persiguen y lograr un acondicionamiento ptimo de todos los grupos musculares. Desde la actitud del masajista, pasando por el ambiente que rodea al masaje y llegando a la duracin, intensidad, direccin y focos del propio masaje, toma buena nota de nuestras recomendaciones, que conseguirn mejorar tu tcnica de masaje. 1. Concentracin y actitud Nuestro objetivo ser procurar alivio al paciente y ese debe de ser lo nico que tengamos en mente. Una energa positiva y tener la actitud ptima son fundamentales para un buen masaje. 2. Adoptar la posicin correcta No debamos descuidar nuestro propio cuerpo mientras damos el masaje, debemos concentrarnos en la respiracin, mantener la columna vertebral recta y no tensar los hombros. 3. Crear un buen ambiente Tanto la temperatura como la iluminacin deben de ser adecuadas, adems de que no haya exceso de ruido. Si utilizamos msica, Asegurarnos de que vaya en la lnea con nuestro objetivo. La camilla de masaje debe de ser cmoda y estar a una altura apropiada. 4. Velocidad de ejecucin El ritmo de ejecucin del masaje debe de ser constante y sin cambios bruscos. Si necesitamos un cambio de intensidad lo haremos gradualmente. Adems, tenemos que tener en cuenta que cada zona del cuerpo tiene diferente grado de sensibilidad, por lo que nuestro objetivo es intentar que durante el masaje deportivo nuestra presin nunca cause dolor o sea molesta.

5. Realizar una exploracin y diagnstico previos Palpando y observando detectaremos las tensiones y haremos un diagnstico adecuado que nos permita adaptar nuestro masaje a las necesidades del paciente. 6. Direccin del masaje Debemos orientar las fricciones y los movimientos en la direccin de la sangre y la linfa y hacia los ganglios ms cercanos. 7. Caractersticas del dolor Hay que diferenciar los distintos tipos de dolor que surgen por la prctica del deporte: el dolor bueno son las llamadas agujetas, producidas por el acido Lctico, fruto de un trabajo intenso. El dolor malo aparece deportivoms tarde, una o dos horas despus del entrenamiento, y est asociado a dao en el tejido muscular. 8. Duracin del masaje No hay una duracin establecida, ya que el masaje deportivo deber durar el tiempo necesario para cubrir las necesidades musculares del cuerpo 9. Atencin a los msculos Para hacer una evaluacin general del cuerpo del atleta, el primer masaje debe cubrir los grupos musculares ms grandes del cuerpo. En todos los deportes algunos msculos son utilizados en contraccin dinmica (los de propulsin) mientras otros se utilizan en contraccin esttica (los estabilizadores o que dan equilibrio). Ambos grupos requieren atencin en proporcin de tres a uno a favor del grupo de propulsin. Algunos deportes son unilaterales, es decir, se practica un esfuerzo desigual de los lados derecho e izquierdo del cuerpo. Esto frecuentemente crea estrs en la postura, muchas veces se traduce en dolor y contraccin. Para compensar el desequilibrio en estos casos, el masaje deber trabajar el lado ms dbil con ms fuerza. 10. Por supuesto, la tcnica de masaje deportivo debe adems adaptarse a cada tipo deporte y deportista, adems de diferir en ciertos aspectos si se realiza antes o despus del ejercicio. Cada da, ms personas se aficionan al deporte, descubriendo susbeneficios tanto fsicos como psicolgicos y sociales. Es por ello por lo que el masaje deportivo cobra cada vez ms importancia en la sociedad. Este masaje se utiliza tanto como preparacin previa para los deportistas que van a realizar una actividad fsica, como para estirar y relajar la musculatura despus de realizar un ejercicio completo. Esto sin contar con los casos en los que las lesiones producidas por el deporte lo hacen indispensable. El masaje deportivo se diferencia de otros tipos de masaje porque va dirigido directamente a beneficiar los msculos especficos, ayudando a aquellos que se hayan sometido (o vayan asometerse) a un esfuerzo de entrenamiento. Beneficios del masaje deportivo Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel fsico como a nivel psicolgico, ya no solo relaja y acondiciona los msculos sino que adems restaura la armona entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que se de estrs. En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los siguientes beneficios: 1. Estirar y relajar los msculos 2. Restituye la longitud y elasticidad de los msculos 3. Ayudar en la prevencin de lesiones 4. Aliviar el dolor y espasmos musculares

5. Mejorar lesiones 6. Mejorar el nivel de energa 7. Estimular la circulacin sanguinea y linftica 8. Incrementar el conocimiento del propio cuerpo que tiene el deportista 9. Relajar mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueo y el rendimiento Efectos del masaje deportivo El masaje deportivo produce bsicamente de dos tipos de efectos en el organismo del Deportista:

produce a distancia del punto donde se est realizando el masaje en s, y es fruto de un efecto mecnico en un punto dado. Por ejemplo, en el caso de las contracturas: no podemos hacer un masaje directamente Sobre el nervio, pero realizamos manipulaciones en los receptores nerviosos cutaneos, que van a la mdula y se transforman en una respuesta desde el rea motora que llega a los grupos musculares adyacentes, relajndolos y calmando el dolor . Esto es un efecto reflejo Otro ejemplo: realizamos una manipulacin para obtener un drenaje circulatorio de gran intensidad (efecto mecnico) pero con sta conseguimos adems una relajacin profunda (efecto reflejo) Concluimos afirmando que el masaje deportivo es, adems, el mejor medio para prevenir lesiones; puesto que con este masaje podemos detectar problemas antes de que se vuelvan crnicos manteniendo lesiones al mnimo. En prximas entradas osofreceremos tcnicas y sugerencias para realizar un masaje deportivo ptimo.