Cmo eliminar el hbito de la queja

Es normal que en la dinmica de la vida, nos encontremos con situaciones que nos gusten y con otras que nos disgusten. Algunosoptanpor adaptarsea lo incmodo,aprendery superase,pero otros,se anclanen lo queles molestay usancomorecursoequilibradorla queja. Siga leyendo. Vivir en el mundo actual no es necesariamente fcil. Nos vemos envueltos o somos testigos directos o indirectos de enfermedades, accidentes, egosmos, alto costo de vida, enemistades y cambios inesperados. Todo este panorama nos pone en situacin de adaptarnos o resistirnos. En cualquiera de esas dos opciones, una de las prcticas ms frecuentes es quejarse. Esto no constituira un problema de no ser porque se convierte en una tendencia frecuente y automtica, que afecta a la propia persona y a quienes se encuentran en sus zonas de influencia. Aunque parezca que quejarse es una forma sana de liberacin, de catarsis, de desahogo anti estrs, la quejadera tiene efectos emocionales y relacionales que muchos no logran siquiera notar. En su libro "Decisiones", Shad Helmsteter se refiere a este tema, y lo menciona como una nefastacostumbrecolectiva , un hbito que repetimos porque nuestra mente ha sido programada para hacerlo. El asunto es que cada vez que algo no sucede como deseamos que suceda, nos da por lamentarnos. El problema real no es quejarse, sino la intensidad emocional presente en la queja la frecuencia con la cual la que se realiza, pues de acuerdo con los neurocientficos, cuando comenzamosa quejarnos,nuestrocerebrosufrecambiosimportantes.Debidoa que la quejava acompaadade un sentimientode injusticia,impotenciay frustracin,nuestrarespuestafisiolgicase ajustaa esasinterpretacionesy en consecuencia,el cerebroproduceen hormonasque alterannuestras funcionesnormales , como: adrenalina, noradrenalina y cortisol. Estas hormonas, afectan nuestros pensamientos y nuestra conducta. As, nos convertimos en personas pesimistas y nuestra capacidad de respuesta ante los eventos se reduce. Nos hacemos vctimas de los eventos, en vez de afrontarlos desde una actitud creativa confiada y entusiasta. Si esta prctica se hace hbito, la tendencia es a que se produzcan a la larga, desajustes de salud.

La recurrencia de la queja nos programa negativamente. Nos hace esperar lo malo e incluso justificarlo. Adems, atraemos gente quejosa y pasiva que se rinde con facilidad ante las adversidades y limita su racionalidad, su objetividad, su fortaleza. Esto termina por afectar nuestra autoimagen, y nuestra imagen social y por ende nuestras relaciones de pareja, trabajo y familia. Quin quiere estar con una persona quejosa que se muestra dbil y frustrada? Es importante darse cuenta de esta costumbre, reconocerla, asumir la necesidad de superarla y ponerse a trabajar en ello con autntica disposicin. La quejadera es unan revelacin de inmadurez, pues es una forma indirecta de rendicin ante las dificultades. Aconsejaba Gurdjieff: no te quejes,usa la frustracinparadesarrollarte . Para este sabio y experto en el funcionamiento mental, la queja disipa la energa necesaria para cambiar, para enfrentar, para resolver. Al quejarnos, la energa necesaria para movernos hacia el cambio, se diluye en una conversacin intrascendente que no apunta hacia la conducta evolutiva. Es claro que ante ciertas situaciones hay que quejarse, reclamar y defenderse. No estoy proponiendo negar la realidad, reprimirse o actuar tmidamente. Planteo la necesidad de hacernos conscientes del momento en el cual quejarse empieza a ser un comportamiento diario, habitual o automtico. Detrs de esta costumbre tan popular, se esconde una baja autoestima, decir una falta de amor propio. La mayora de los quejosos no actan, se acostumbran a rumiar su pena, pero mantienen un comportamiento pasivo con lo que les frustra. Es mucho ms funcional, como dice Robert Sternberg en su libro, la inteligencia exitosa: usar la inteligencia para detectar el problema, buscar solucin y proceder a la accin resolutiva. En algunas personas la queja llega a ser algo tan normal que no se dan cuenta de su presencia. Recuerdo un episodio en el que llam a un amigo para saludarlo, y en menos de diez minutos de conversacin se quej de su madre, de su padre, de su hermana, de su situacin econmica, de su falta de pareja, del precio de los libros, sus vecinos ruidosos y el Gobierno. Sera ms efectivo preguntarse: Qu puedo hacer, cmo debo hacerlo y cundo , para modificar cuanto antes esta situacin ?Es esto tan grave como para que tenga que sentirme de esta forma?

Paraenfrentareste hbitodesgastante,es necesariodarnoscuentade la maneracomoanalizamose interpretamoslas cosas,puestoque en la alta mayorade los casosno es lo que nos pasalo que genera nuestrasreacciones,sinola manerahabitualque tenemosde evaluarlase interpretarlas. Hay que detener la queja, reflexionar y hacernos cada vez ms conscientes de proceder. Pensemos que bastan quince minutos diarios de queja para acumular cinco mil minutos anuales de autodestruccin emocional. Un ejercicio adecuado para eliminar el hbitode la queja , consiste en escoger un da a la semana (para empezar) y observar la cantidad de veces que nos quejamos a solas o frente a otros. Si es posible, anote las veces que lo hace y pronto estar tan sorprendido o asustado, que su mente empezar a ayudarlo a eliminar la costumbre. Tambin puede observar a una persona cercana, slo para ampliar su capacidad de estar consciente. Bajo ninguna circunstancia intente cambiar a nadie ms. No le cuente a otros que ayer se quej cuarenta veces o que en la ltima semana ha renegado doscientas veces de su matrimonio. Eso slo le traer mala imagen. El objetivo es cambiar usted y nadie ms. Su ejemplo, motivara que otros cambien. Luego de iniciado el perodo de autoobservacin, piense en otras conductas alternativas y novedosas pueda asumir en vez de quejarse, como por ejemplo: rerse, buscar solucin a lo que no result como esperaba, tratar de encontrar la causa de la situacin o dar gracias a Dios por ayudarle a hacerse cada vez ms y mejor observador. Hay muchasalternativasadems de la queja, y siempreconmejoresresultados. Lo importante del asunto es descubrir y desenmascarar el hbito, reprogramar la mente con nuevos comportamientos y practicar hasta lograr instalar el cambio. Aunque sea difcil, siempre venceremos si somos insistentes. Gracias por leerme. Twitter: @doctorrenny email: drrenny@laexclencia.com