Cuando les gritas a tus hijos Crisis de madre real: Cuando Jennifer*, de Huntington Beach, CA, fue a visitar

Disneyland con sus tres hijos, no se dio cuenta de que "el lugar ms feliz de la Tierra" podra ser el escenario para uno de los ms horrorficos momentos de la maternidad. "Era un gran paseopara nosotros, en el parqu haba muchsima gente y haca mucho calor," recuerda. "Dos de mis hijos tienen fibrosis qustica y necesitan un pase especial para hacer las filas, pero mi hijo de 13 aos perdi el suyo. De la nada grit, "Debes estar #$#"% bromeando. Qu te pasa?" Inmediatamente mi hijo empez a llorar. Nunca me haba escuchado decir groseras o ser ruda con l, y estaba devastado. Todos a nuesro alrededor me miraron con disgusto. Yo comenc a disculparme y as continu hasta que comenc a llorar porque me di cuenta de que lo haba lastimado en serio. Un estudio de la Universidad de Hampshire descubri que el 90% de los padres admiten haberle gritado a sus hijos entre las edades de 2 a 12 en el transcurso de un ao (el otro 10% deben haber sido ngeles o tenido memoria selectiva). Para evitar un festival de gritos, intenta este truco: En ese momento en el que ves destellos blancos del enojo, visualiza a tu hijo como un beb, dice Sandra P. Thomas, Ph.D., profesora en la universidad de Tennessee, en Knoxville, y coautora de Utiliza tu enojo: La gua del empoderamiento de la mujer. "Los nios mayores y los adolescentes no son adorables como los bebs, y a veces pueden ser muy molestos," explica. "Cuando los recuerdas como los bebs que algn da fueron, puede ayudarte mucho." Tambin puede ayudarte tomarte un momento. "Si puedes, tmate el tiempo y ve a otro cuarto, aunque sea por un minute o dos," dice la psicloga Laura J. Petracek, Ph.D., autora de El taller del enojo para las mujeres. La clave aqu, es tener una distancia literal de la situacin y recobrar tu calma. Si tu enojo ha llegado al tope, lo ms importante ahora es reconocer lo que t has hecho mal para llegar a ese nivel. No te dejes ir con la tentacin de culpar a tus hijos por disparar tus arranques. "Di, estoy muy decepcionado de tu falta de cuidado, pero no te deb haber gritado as. Fue un error de mi parte perder la razn de ese modo, y lo siento mucho." Es el consejo de Thomas. (Consejo: No sobreactes tus disculpas- si te dejas enredar en ellas, puede hacer que el hijo en cuestin se sienta victimizado.) Luego, promtete que intentars por todos los medios posibles no hacerlo otra vez, calma a tu hijo en la medida de lo posible y sigue adelante con tu vida. Cuando discutes con tu pareja

Crisis de madre real: Angie*, de Seattle, dice que ha sido un tiempo particularmente estresante desde que su esposo perdi su trabajo, y sus disputas comenzaron a ser ms frecuentes delante de su hija, Lexi de 3 aos. "Apenas anoche, estaba gritndole a mi esposo por no limpiar la casa," confiesa. "Lexi vino conmigo, jal mi camisa y me dijo, 'Se buena con pap.' Su mirada en sus ojos era de terror; me detuvo en seco. Eventualmente hicimos las paces e intentamos asegurarle que mam y pap se amaban, pero no estoy segura de haberla convencido."

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Puede ser devastador para un nio ver a sus padres ponerse furiosos con el otro, previene Charles Spielberger, Ph.D., psiclogo que se especializa en el estudio del enojo en la Universidad de Sur de Florida. Es importante recobrar la calma y hacer control de daos. No intentes explicar la situacin haciendo hincapi en las maneras en las que tu pareja te provoc esto slo ocasionar que el nio se enrolle en el drama y el estrs. "En su lugar, puedes decirle 'Estaba muy molesta con tu padre esta maana. Hemos hablado de ello y estamos trabajando en arreglarlo. La gente que vive junta se enoja a veces. Sentimos mucho haber gritado. Todava nos amamos,'" recomienda Thomas. Aunque an quieras discutir con tu pareja, decirle a los hijos que ests trabajando en ello los ayuda a sentirse tranquilos y ms seguros.

Si puedes enfatiza lo que hars diferente la prxima vez, dice Jerry Deffenbacher, Ph.D., profesor de psicologa en la Universidad del Estado de Colorado, quien estudia situaciones de enojo e ir; esto puede ayudar a los nios a aprender desde la experiencia. Por ejemplo: "Estaba enojada porque tu padre quem el pan de ajo, pero lo siento; no deb haberle gritado as. Estaba molesta desde antes porque tuve un da ajetreado. La prxima vez pondr el cronmetro cada vez que usemos el horno." Evita, en la medida de lo posible, comentarios a futuro sobre la situacin. Si sobreexplicas podras enredarte al punto de convertir a tu hijo en el mediador o tu terapeuta, previene Puff. No hay necesidad de enrollarlos ms all de lo indispensable en tu drama.

El peligro de gritarle a tus hijos y consejos para ser una madre ms calmada
Por Yahoo! Editorial | Madres de Hoy jue, 1 nov 2012 16:37 ART

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Cuando discutes con un extrao Crisis de madre real: Mientras Fiona*, de Detroit estaba asegurando a su hijo en el auto despus de un viaje a la panadera, un conductor mayor se detuvo junto a ella y comenz a tocar la bocina. "l me gritaba 'Cierra tu puerta! Sin haberme dado previo aviso de que estaba bloqueando su paso. En un segundo enfurec y le grit de vuelta, 'No puede ver que estoy poniendo al beb en su asiento? ' Mi hijo un poco mayor, estaba bastante inquieto por mi arranque y me sent fatal al respecto." Tu primer instinto puede haber sido pedir una disculpa a tus hijos por haber enfurecido, pero no es el correcto. Todos nos enojamos, entonces no debes pedir disculpas por sentir esa emocin. (Esto es especialmente importante si tienes hijas las nias de cierta edad son educadas creyendo que no deben mostrar enojo, dice Puff, incentivando que guarden sus emociones.) En lugar de eso, diles a los nios lo que te molesta. McKay explica: "Puedes decir, 'Ese seor dijo algo que lastim mis sentimientos y me enoj mucho.'" Despus, pide disculpas por cmo expresaste tu enojo. "Asegrate de que sepan que decir malas palabras o lo que sea que hayas dicho no era la forma apropiada de reaccionar ante la situacin," dice Thomas.

"Enfatiza en que no te gustara que ellos reaccionaran de la misma forma." "Tambin disclpate si tu reaccin los asust o les dio verguenza. (Hay que admitirlo es probable.) Explcales que dejaste que tus emociones te dejen llevar, y que lo vas a manejar major la prxima vez. Luego, vienen tu prximo reto: asegurarte de hacerlo mejor. Minimiza tu enojo Para controlar tu enojo, sigue estas reglas bsicas:

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Haz la pregunta correcta Cuando un nio tiene un temperamento difcil y est apunto de hacer un desplante, sigue el consejo de McKay: En lugar de pensar, Por qu me est haciendo esto?,concentrate en el nio; probablemente est actuando as por alguna razn. Estar aburrido, cansado, o necesita atencin? Trata de decifrar su necesidad en lugar de dejar que tu enojo te gane. Lleva un diario de enojo eso documenta las situaciones en las que pierdes el control de tu temperamento. "Busca patrones en qu momento del da te enojas ms? Bajo qu circunstancias?" aconseja Deffenbacher. "Cuando identificas los 'desencadenantes' en tu vida, una lluvia de ideas puede minimizarlos." Hasta puedes sorprender a tus hijos en el acto: Por

ejemplo, "Me molesta cuando evaden sus obligaciones cmo podemos resolver esta situacin"? Al darle importancia a la voz de tus hijos, los ests involucrando en la resolucin del problema. Minimiza tus disputas maritales "En un momento de tranquilidad, t y tu esposo deben acordar cmo manejar las discuciones de una forma distinta," dice Deffenbacher. "Dnse permiso de dejar la discusin para otro momento si estn muy enojados en frente de los nios. Desarrollen un cdigo para cuando las cosas se estn poniendo ms escandalosas, y hagan esa seal que significar qie van a discutir sobre eso en otro momento, en privado, cuando estn ms calmados. Habla de tus sentimientos en voz alta cuando un extrao te exaspera. "Ejemplo, 'Esa persona se meti en la fila Qu grosero! Tal vez no me vio. No importa cul sea el caso, no voy a dejar que esto me arruine el da,' " recomienda Deffenbacher. Haciendo esto, t ests ejemplificando como lidiar con estas frustraciones del da a da - y cmo controlar tu ora y cmo esta puede controlarte a t.

El peligro de gritarle a tus hijos y consejos para ser una madre ms calmada
Por Yahoo! Editorial | Madres de Hoy jue, 1 nov 2012 16:37 ART

Si te has sorprendido gritndole a tu hijo y lamentndolo- estos consejos son para ti. Mi esposo, nuestros dos hijos y yo estbamos disfrutando de un viaje idlico por Hawai, manejando por las complicadas (y peligrosas) carreteras de Hana y observando las hermosas vistas y parajes de las montaas y las costas. Entonces sucedi. Sin razn aparente, mi hijo (de entonces 5 aos), lanz una botella de agua desde el asiento trasero hacia mi esposo, haciendo un tremendo ruido al estrellarse contra el parabrisas. De milagro no chocamos, pero perdimos el control demasiado. Los dos, mi esposo y yo nos alarmamos, empezamos a gritar y a amenazar a mi hijo: "Por qu haras eso Nos podramos haber matado! Estamos en las vacaciones de nuestras vidas y tu lanzas una botella de agua Sin razn!". As sucesivamente, tirando ms veneno en contra de nuestro hijo de preescolar del que ningn nio merecera, o entendera, para el caso.

Lgrimas comenzaron a rodar por sus mejillas, y sus labios temblaban mientras intentaba retraer los sollozos. Despus de lo que seguramente le pareci una eternidad, nos calmamos y continuamos nuestro camino yo intent enterrar el incidente en mi cabeza. Casi lo haba olvidado por completo unas cuantas semans despus, y cuando puse el video de nuestro viaje, ah estaba yo, grabando las cascadas desde el auto. Guard la cmara en mi bolso sin darme cuenta que segua encendida, y luego ocurri el incidente de la botella de agua. Aunque la pantalla estaba en negro, nos escuch a mi esposo y a mi hijo, avergonzndolo. Este fue mi turno de contener las lgrimas. Cmo pude haberme puesto as enfrente de mis hijos, y hacia uno de ellos? La gritadera era mucho ms vil y cruel de lo que recordaba, pero estaba en video como prueba de que yo era la peor madre del mundo. Podra haber borrado el incidente de nuestro video, pero nunca lo podra borrar de mi memoria. Nos guste o no, la mayora de los padres solemos explotar frente a nuestros hijos de vez en cuando. Algunas veces, el enojo es dirigido hacia ellos y otras no, pero casi siempre resulta en una experiencia inquietante. Afortunadamente hay algunos pasos sorprendentemente fcilespara reparar el dao y hasta prevenirlo en un futuro.

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El alto costo de perder la razn Primero que nada hay que reconocer que explotar frente o hacia tus hijos no est bien. Puede causar daos severos en la psique de los nios, dice el psiclogo Matthew McKay Ph.D, profesor en el Instituto Wright en Berkeley, California, coautor de Cuando el enojo hiere a tus hijos. "Estudios han probado que los padres que expresan demasiado enojo o ira frente a sus hijos, generan hijos menos empticos. Estos nios son ms agresivos y ms depresivos que sus compaeros provenientes de familias ms tranquilas, y les va peor en la escuela. El enojo tiene una forma de disminuirla habilidad de los nios de adaptarse al mundo" dice McKay. Gulp. Y mientras ms pequeo sea el nio, mayor es el impacto, dicen los expertos. "Cuando los nios son pequeos, te conviertes en su universo," dice el psiclogo Robert Puff Ph.D., autor de Trabajo de enojo: Cmo demostrar tu enojo y ser noble al respecto. "Cuando te enojas, su mundo se sacude. Para el momento en que crecen, tienen amigos y otras personas en sus vidas a quienes acudir, y eso minimiza el impacto." Tambin es importante notar que el enloquecimiento ocasional no abusivo es mucho menos daino que varios consecutivos regulares, que envan al nio el mensaje de que l o ella no estn seguros y hay algo mal con ellos, dice McKay. Con esto dicho, los nios pueden aprender una importante leccin al verte perder el temple y luego recuperarlo. "Esto provee una oportunidad para mostrar a los nios que todos nos enojamos, pero lo que cuenta es que arreglemos las cosas despus," dice McKay. Aqu, una gua paso a paso para hacer justo eso.