UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE CIENCIAS DE LA EDUCACIN

FACULTAD DE FILOSOFA Y EDUCACIN

DEPARTAMENTO DE EDUCACIN PARVULARIA

HIPERTENSIN

INTEGRANTES: Natalia Seidelmann Teresa Salazar Casandra Iiguez Marin Rodrguez CURSO: Seccin 1 ASIGNATURA: Ed. Para el autocuidado DOCENTE: Cecilia San Martn FECHA: 16-Agosto-2013

INDICE

IntroduccinPgina 3 Qu es presin arterial?.........................................................................................Pgina 4 Qu es hipertensin?.............................................................................................Pgina 5 a 6 Causas y consecuencias...Pgina 7 Daos que provoca..Pgina 8 a 10 Prevencin (3 niveles).Pgina 11 a 15 Programas de prevencin nacional y comunal..Pgina 16 a 18 Vivir con hipertensin.Pgina 19 Hipertensin y alimentacinPgina 20 Hipertensin y estrsPgina 21 Hipertensin y deportePgina 22 Mtodos de medicin de la presin arterial.Pgina 23 a 26 Conclusin...Pgina 27 Bibliografa..Pgina 28

Introduccin
La hipertensin es una enfermedad crnica no transmisible la cual consiste en un aumento de la presin tanto arterial como puede ser tambin cardiaca es causada por una serie de factores condicionantes como el consumo excesivo de sodio, tabaco, alcohol, etc. e incluso est condicionado por el factor hereditario. En este trabajo abordaremos la enfermedad en su totalidad con el fin de informar a la comunidad los principales aspectos de prevenir la enfermedad dando a conocer los factores de riesgo, de cmo vivir con ella sin amarrarse a tomar frmacos de por vida orientando a los lectores a llevar una vida sana ya sea alimentndose bien y ejercitndose de igual forma. Y tambin las polticas implementadas a nivel pas y a nivel de establecimientos educacionales, adems es necesario que a las futuras educadoras sean capaces de identificar los factores de riesgo y saber cmo abordarlos ya que es uno de los temas ms relevantes en cuanto a salud en los nios ya que ms del 50% de la poblacin la padece la enfermedad y de ese 50% el 40% est informado de ser una persona hipertensa

Qu es la presin arterial?

La presin arterial es necesaria para aportar oxgeno y nutrientes a los rganos corporales. En el cuerpo humano la sangre circula por los vasos sanguneos. Son principalmente arterias y venas. La sangre que circula constantemente por los vasos ejerce presin sobre las paredes vasculares. La presin viene determinada por la fuerza de bombeo del corazn y la elasticidad de los vasos. En general, el corazn se contrae y se vuelve a expandir. Con ello bombea la sangre a presin hacia las arterias para suministrar oxgeno y nutrientes a los rganos corporales. Los vasos sanguneos se van ramificando ms y ms hasta convertirse en vasos sanguneos capilares. Este ofrece ms o menos resistencia al torrente sanguneo, si tiene la presin suficiente. La presin es mxima en el momento del latido cardiaco, que es cuando se contrae el corazn. Esta presin se conoce como presin arterial sistlica. La fase de contraccin del corazn en la cual aumenta la presin arterial recibe el nombre de sstole. La presin arterial es mnima entre dos latidos del corazn, es decir, cuando se relaja el msculo cardiaco. La presin arterial en este punto se denomina presin arterial diastlica. La fase en la que el corazn se relaja y la presin arterial disminuye se denomina distole.

Qu es hipertensin?
Antes de comenzar el tema debemos tener claro que es hipertensin, y segn la real academia espaola la hipertensin se define como Tensin excesivamente alta de la sangre, por otra parte una definicin de carcter mdicos nos dice que hipertensin es una elevacin persistente y prolongada de la presin sangunea en las arterias, podemos presentar presin alta o baja, pero caemos en la definicin de hipertensin cuando presentamos una presin sistlica de 140 y una diastlica de 85. La hipertensin es frecuentemente denominada como un asesino silencioso puesto que si no se mide la presin frecuentemente pasa inadvertida y nicamente en casos ms avanzados de hipertensin se presentan sntomas como : Dolor de cabeza Sangrado de nariz Mareos Respiracin acelerada Enrojecimiento en las mejillas Zumbidos de odos Aunque no se presenten sntomas claros ni oportunos la expresin arterial excesiva o Hipertensin puede producir fuertes daos en las arterias y por consecuencia el corazn, los riones y el cerebro; esto conlleva a: Ataques cardacos Fallas renales Accidentes cerebro-vasculares, denominados comnmente hemorragias cerebrales.

Todo esto conlleva a reducir la vida del enfermo en 10 a 20 aos. Comnmente la hipertensin sola presentarse en personas mayores y con exceso de peso, hoy eso ha cambiado y en la actualidad vemos que personas cada vez ms jvenes se ven afectadas por este problema de salud. Si bien las causas de la hipertensin no son realmente claras varias investigaciones sugieren como posibilidad que el aumento del volumen de la sangre provoca el aumento de la presin. Esta deficiencia proviene de los riones y se basa en las inconveniencias que presenta el rgano para excretar la sal ingerida de los alimentos, esto provocara este aumento de nivel de la sangre. Esta razn podra explicar por qu el problema de la hipertensin se repite dentro de la misma familia; el hijo de un padre con presin elevada de la sangre tiene el doble de posibilidades de presentar esta enfermedad que un hijo de padres con presin normal. Cuando esta enfermedad no se detecta a tiempo, o no se trata de la manera correcta puede convertirse en una enfermedad mortal, dentro de los cuidados que se recomiendan son, reducir el consumo sal, reducir peso si este es considerado peligroso o causante de dicho problema. Como tratamientos el hipertenso debe ingerir medicamentos que relajen los vasos sanguneos y por consecuencia la presin de la sangra disminuye, tambin deben consumir diurticos para facilitar la disminucin de agua y sal presente en el cuerpo y otros medicamentos variados que disminuyen la accin de los nervios del sistema simptico, que provocan el estrechamiento de las arterias ya sea por stress, tensin u otros.

Causas y consecuencias de la hipertensin

Causas: El 95% de las personas con hipertensin est causada por problemas que son hereditarios y factores de riesgo externos como obesidad, estrs, consumo excesivo de alcohol y sal. Los trastornos hormonales son responsables de la hipertensin slo en el 5% de los casos, es decir, que la hipertensin mayoritariamente est provocada por la ingesta desconsiderada de alimentos perjudiciales para la salud y por lo tanto por la mala alimentacin que llevan las personas.

Consecuencias: Si la hipertensin no es tratada a tiempo o con eficacia puede producir diversos daos orgnicos ya sea al corazn, cerebro, riones, vasos sanguneos, etc.

Daos que podra crear la hipertensin en distintos rganos

I.

CORAZN:

No tratar adecuadamente la hipertensin puede provocar una serie de problemas importantes en el corazn. Mientras ms alta es la presin arterial, ms tiene que trabajar el corazn para bombear la sangre a la arteria Aorta, esto produce que el msculo cardiaco tenga que adaptarse a este aumento del estrs haciendo que se engrose. Adems del engrosamiento de las fibras del msculo cardiaco, se desarrolla ms el tejido conjuntivo entre las fibras musculares a esto se le conoce como "corazn hipertenso". Debido a estos procesos mencionados el msculo cardiaco se hace ms rgido. Las personas con hipertensin captan esto como un mayor agotamiento por esfuerzo. Otro problema es que el flujo de la sangre al msculo cardiaco no avanza al mismo ritmo que el crecimiento del msculo cardiaco. Las arterias ms pequeas debido a la alta presin se contraen poniendo en riesgo el aporte de oxgeno y nutrientes a las capas ms profundan del miocardio. Es por esto que las personas hipertensas sienten a menudo dolor en el pecho. Si esto no se trata, se produce insuficiencia cardiaca crnica con agrandamiento de los ventrculos. Un corazn hipertenso muchas veces implica arritmia que es la aceleracin de la frecuencia cardiaca. La hipertensin tambin provoca un endurecimiento de las arterias, el dao arteriosclertico de las arterias coronarias se conoce como arterioesclerosis coronaria, un factor de riesgo de la enfermedad cardiaca coronaria con dolorosas contracciones torcicas y que puede inducir un infarto de miocardio.

II.

CEREBRO:

La hipertensin es el factor de riesgo ms importante del ictus que es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguneos que suministran sangre al cerebro. El riesgo de padecer una trombosis cerebral en personas con hipertensin aumenta de 3 a 4 veces. Las arterias del cuello cerebral resultan alteradas por la hipertensin. Las obstrucciones graves en personas que tiene la presin arterial alta pueden producirse tambin en los vasos del cerebro y causar una embolia. Tambin produce un aporte crnico insuficiente de oxgeno y nutrientes que altera el funcionamiento del cerebro, es decir, se observa un deterioro mental prematuro. III. RIONES:

La hipertensin es especialmente daina para los vasos sanguneos ms pequeos en los riones, que participan en el sistema de filtracin renal. Si una persona con diabetes se le suma la presin arterial alta, los riones estn sometidos a un riesgo en particular. En el caso de daos a los riones est alterada la regulacin del equilibrio de lquidos y se produce la insuficiencia renal. Adems, debido a los daos en el sistema de filtracin, los riones ya no pueden retener sustancias que son importantes para el organismo. Por lo tanto, se incrementa su eliminacin a travs de la orina. Un dao en el flujo sanguneo renal no slo altera la funcin excretora de los riones, sino que tambin activa una presin arterial que regula un sistema hormonal en el tejido renal, que a su vez produce un aumento de la presin arterial. Sin ningn tratamiento, estos cambios pueden producir una debilidad renal crnica e incluso insuficiencia renal.

IV. La

ORGANOS: hipertensin no tratada puede daar los rganos corporales.

Adems, los bloqueos vasculares relacionados con la arterioesclerosis en los vasos de la pelvis y de las piernas pueden daar la retina ocular que, a largo plazo, produce trastornos de la visin. La hipertensin generalmente hace que los vasos sanguneos se vuelvan rgidos y frgiles. Si se deposita grasa e incrustaciones en los vasos sanguneos, se reduce su dimetro, produciendo trastornos circulatorios. Aparte de la hipertensin, las concentraciones elevadas de colesterol, la diabetes, el tabaquismo, la obesidad, la inactividad fsica y el estrs tambin fomentan la arterioesclerosis.

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Prevencin de la Hipertensin
Nivel Primario Este nivel se refiere a fomentar la prevencin de la salud de los nios y su medio ambiente, tratando as de evitar enfermedades futuras que daen la salud y el diario vivir de cada familia. Los lugares que se preocupan de fomentar la prevencin es la CESFAM los cuales son centros de salud familiar que recogen los planteamientos de la salud y su paradigma Biopsicosocial, organizndose entorno a los usuarios y sus familias. Las acciones que se llevan a cabo en este nivel son la educacin del nio, el educar y ensear sobre una alimentacin saludable y vida saludable, fomentar los hbitos alimenticios del nio y sus familias para as poder generar un cambio total en la vida de cada familia. Para poder evitar la hipertensin se debe llevar a cabo una serie de recomendaciones que ayuden al nio y su familia. 1.- Evitar una dieta con exceso de sal y de grasas animales. Est demostrado que la sal comn se acumula en las paredes arteriales y provoca un estado de vasoconstriccin. Las grasas pueden obstruir y dificultar la circulacin sangunea, elevando los niveles de la presin arterial.

2.- Practicar una dieta cardiosaludable, consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales, tambin el utilizar el aceite de oliva como grasa principal e incrementar la ingesta de aves y pescado en detrimento de las carnes rojas.

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3.- El ambiente familiar es muy importante para la salud de los nios por lo que su entorno adulto tambin debe ayudar a la prevencin de esta enfermedad. El tabaco aumenta la presin arterial y la frecuencia cardiaca, las personas hipertensas fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco.

4.- La cafena es una sustancia hipertensiva, por lo que la cafena altera la presin arterial en las personas.

5.- La realizacin de ejercicio fsico regular consigue bajar las cifras de presin arterial, adems aumenta la masa muscular y la capacidad de esfuerzo, ayuda a controlar el peso y logra disminuir el riesgo cardiovascular.

Al realizarse estas recomendaciones previenen de forma muy segura la hipertensin en el nio y en sus familias, los factores ambientales del nio tambin lo afectan de muy cerca, aunque l no est fumando o ingiriendo alcohol, el entender que eso no se debe hacer y que no es una buena accin y as tendr la formacin de un habito que llevara hasta su adultez.

Nivel Secundario

Este nivel busca la manera de detectar el tratamiento para la hipertensin, cuando ya la enfermedad es detectada, ver si hay alguna manera de corregirla o mantenerla en un nivel bajo que no altere su diario vivir. Hay centros de salud como el CDT que es un centro de diagnstico teraputico en el cual al ingresar el paciente, es evaluado medicamente y tambin realiza exmenes diagnsticos en conjunto con las acciones teraputicas correspondientes. Tambin se encuentra el CRS que es un centro de salud de atencin abierta de mediana complejidad, sin hospitalizacin y que recibe solo a pacientes derivados de otros

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establecimientos de salud no en forma espontnea. Proporciona atenciones de tipo diagnstico y teraputico a pacientes referidos principalmente del nivel primario de atencin. Han sido creados para aumentar la capacidad resolutiva del nivel secundario y evitar das de hospitalizacin innecesarios. El tratamiento que se debe utilizar para mantener normal la presin arterial se debe a un cambio de vida, a un nuevo habito debido a la hipertensin. Los cambios en el estilo de vida, incluidos los cambios dietticos y ejercicio, son lo ms importante en el control de la hipertensin pero a menudo hace falta una combinacin de terapias, incluidos los medicamentos.

Independientemente de la causa de la hipertensin, hay un amplio abanico de medicamentos para tratarla, que suelen emplearse en etapas, hasta encontrar el plan personal de medicamentos que funciona en cada paciente hipertenso. Los frmacos antihipertensivos estn agrupados en varios tipos: 1.-Diurticos: El primer medicamento de eleccin en la hipertensin es un diurtico. Aumenta la eliminacin de orina y sal del organismo, lo que sirve para bajar la presin arterial, tanto por el lquido perdido como porque as disminuye la resistencia al flujo sanguneo de los vasos del organismo. 2.- Inhibidores del sistema renina angiotensina (IECA): El mecanismo de accin de los inhibidores IECA consiste en inhibir la enzima que acta en la conversin de la angiotensina I en angiotensina II. La vasoconstriccin mediada por la angiotensina II es rpida e intensa a nivel de las arteriolas y no tanto a nivel de las venas. La constriccin arteriolar aumenta la resistencia vascular perifrica con respecto al corazn, aumentando as la presin arterial. La constriccin venosa aumenta el retorno venoso. La angiotensina II tambin aumenta la presin arterial por su

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efecto renal, disminuyendo la excrecin de catin sodio y agua haciendo que el volumen extracelular aumente.

3.-Calcioantagonistas: Los bloqueantes de los canales del calcio impiden la entrada de calcio en las clulas. Esto disminuye la tendencia de las arterias pequeas a estrecharse, disminuyen la contractilidad miocrdica y disminuyen las resistencias vasculares perifricas.

Como efectos secundarios se deben describir los edemas maleolares, el rubor facial y cefalea, la hipotensin ortosttica, el estreimiento y las bradicardias.

4.- Betabloqueantes: Actan bloqueando muchos efectos de la adrenalina en el cuerpo, en particular el efecto estimulante sobre el corazn. El resultado es que el corazn late ms despacio y con menos fuerza. 5.- Asociacin de frmacos.

Los pacientes que siguen un tratamiento antihipertensivos deben tener en cuenta que aunque la presin arterial se haya normalizado no hay que dejar de tomar la medicacin nunca. Cumplir estrictamente el tratamiento e intentar mantener siempre el horario de ingesta de las pastillas.

Consultar al doctor si el tratamiento no obtiene resultados, ya que a veces es necesario asociar varios frmacos para controlar la presin arterial. Revisar tambin la dieta por si algn alimento est impidiendo el efecto antihipertensivo de la medicacin. Y el tratamiento debe compatibilizarse siempre con el estilo de vida cardiosaludable.

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Nivel terciario

Este nivel se centra en la recuperacin y rehabilitacin del paciente cuando ya est en la etapa ms difcil de la enfermedad. No existen operaciones que reviertan la hipertensin, solo existen los tratamientos mdicos que ayudan a que la presin arterial se regularice pero siempre siguiendo una vida saludable.

Pero si existe la posibilidad de que salgan rganos daados a causa de esta enfermedad como los riones, hay una relacin entre este rgano y esta enfermedad que seala que el rin es el rgano encargado de la filtracin de la sangre para depurarla de sustancias txicas, adems es productor de sustancias que ayudan a regular la produccin de los glbulos rojos, la eritropoyetina que interviene en el mantenimiento de la presin arterial; la renina.

El rin participa en los mecanismos reguladores de la presin arterial y en el mantenimiento del volumen sanguneo, est implicado en el desarrollo de la hipertensin cuando alguna de sus muchas funciones no se ejecuta de forma adecuada y es el rgano diana de la hipertensin, ya que es uno de los que ms dao sufre cuando las cifras de presin se mantiene permanentemente elevadas. Cuando ya el rgano est muy daado necesita de un tratamiento mdico que se realiza solo en hospitales o clnicas privadas que es llamado dilisis. Es un proceso artificial que filtra la sangre y que sustituye a los riones deteriorados. Esta tcnica se llama dilisis renal o hemodilisis. Cada una de estas sesiones dura entre 2 a 4 horas en promedio. Este tratamiento ya es lo ltimo que se debe hacer para poder seguir viviendo, por lo que es una etapa en la cual ya no hay solucin, si se siguen los primeros niveles de prevencin se pueden evitar este tipo de enfermedades graves.

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Programas de prevencin nacional y comunal

Los programas que existen para prevenir la hipertensin a nivel nacional son: Uno de los programas ms conocido y completos que existen en chile es elige vivir sano el cual es encabezado por la primera dama Cecilia Morel. Elige vivir sano tiene 4 objetivos concretos como fomentar la alimentacin saludable, potenciar la actividad fsica, difundir los beneficios de realizar actividades en familia. Promover el contacto con la naturaleza, el respeto al medio ambiente y la vida al aire libre. Elige vivir sano no solo pretende prevenir la hipertensin como tal si no que una serie de posibles enfermedades crnicas no trasmisibles como es la diabetes y el sobre adems de los objetivos concreto existen los objetivo centrales que es Contribuir a la instalacin de prcticas de vida saludable en toda la poblacin, con el fin de disminuir los factores y conductas de riesgo asociados a las Enfermedades Crnicas No Trasmisibles, esto lo hacen con una serie de sub. Programas como: Come sano que cosiste en una dieta en donde se puede ingerir cualquier alimento en

porciones moderadas, de forma equilibrada y que sobre todo aporten nutrientes que sirvan para reforzar el sistema inmunolgico y fortalecer la salud pero si existen alimentos que deben ser reduciros ya que no aportan nutrientes si son comidos en grandes cantidades come la sal, los azucares y las grasas; pero si se debe incrementar el consumo de frutas y verduras Mueve tu cuerpo Mueve tu cuerpo cosiste en hacer en tu vida cotidiana una serie de actividades fsica que no requieren de una implementacin ejemplo como caminar, realizar tareas domsticas pesadas, bailar, ya que la actividad fsica mejora el rendimiento y el desarrollo fsico contribuye al bienestar mental y social.

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Por ltimo para que sea una prevencin completa esta disfruta a tu familia que dice que la familia es la red de apoyo ms cercana y vive al aire libre que fomenta el cuidado y proteccin de medio ambiente Otro de los programas de prevencin de la hipertensin a nivel nacional elaborados por el MINSAL es uno lanzado el 9 de mayo llamado Control del adulto sano que consiste en la realizacin de exmenes para medir presin arterial, peso, talla y circunferencia abdominal en personas de entre 20 y 50 aos. El cual se realiza una vez al ao y de manera gratuita, en plazas, centros comerciales, y paseos peatonales Tambin el personal del servicio de salud de arica (SSA) junto con la universidad de Tarapac realizaron una campaa de control y prevencin de la hipertensin arterial en dependencias del campus Saucache en donde midieron la presin arterial, peso , frecuencia cardiaca, adems de informar a las comunidad sobre el tema tanto preventivo como posibles tratamientos Tambin existen otros tipos de prevencin de la hipertensin a nivel educacional como es el caso del colegio Poeta Rubn Daro en donde la duea del establecimiento Nora Galgani Prohibi la venta de alimentos altos en sales y azucares ya sea como papas fritas o dulces y a su vez puso a la venta productos saludables como frutas y todo tipo de alimentos bajos en sodio y colesterol. O como es el caso del jardn infantil KAREN donde a los nios se les ofrece una colacin que es comprada con anterioridad la que proporciona una dieta saludable y rica en nutrientes, a esta colacin puede acceder siempre y cuando el apoderado contrate los servicios, la colacin consiste en una merienda a media maana de una macedonia de frutas, luego en el almuerzo un comida baja en carbohidratos y rica en protenas esenciales acompaada de una ensalada de la estacin, luego otra colacin que incluye lcteos y granola, finalmente termina con una once-

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comida que consiste otra porcin de almuerzo ms una sopa, a esta ltima solo pueden tener acceso los nios que cumplan con jornada completa, adems en el jardn infantil KAREM se usa una poltica de das , cada da una colacin distinta ejemplo da lunes , es el da de los lcteos en donde a cada alumno se le asigna que tipo de lcteo debe llevar y crean una especie de convivencia entre el alumnado Adems otra de las polticas implementadas a nivel educacional puesta por la junta nacional de auxilio escolar y becas es el hecho de que con la tarjeta nacional estudiantes de alimentacin solo se pueden comprar productos con rotulado Light , en principio del 2013 se habl de una prohibicin de esta en locales de comida rpida y o sola la venta de un men especial llamado men junaeb el cual existe pero no como una nica opcin, este proyecto jams llego a fines concretos.

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Vivir con hipertensin

Un cambio en los hbitos de vida es uno de los requisitos previos ms importantes para tratar con xito la hipertensin. En muchos casos, puede evitarse o reducirse al mnimo el tratamiento farmacolgico, que frecuentemente tiene efectos secundarios. En el caso de personas con predisposicin gentica, incluso es posible retrasar la aparicin de la hipertensin. Adems de los cambios en la dieta, son esenciales una actividad fsica regular y la gestin adecuada del estrs. En el caso de las personas con sobrepeso, perder 5 kg de peso basta para reducir la presin arterial, adems, las personas con hipertensin deben evitar el consumo excesivo de alcohol y cigarrillos.

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Hipertensin y alimentacin
Para tratar la hipertensin es muy importante llevar una alimentacin sana y tambin baja en sodio. Si se reduce el consumo de sal, se obtiene una reduccin moderada de la presin arterial. Una ingestin excesiva de sal, es perjudicial para el organismo. Produce un encogimiento de los vasos sanguneos y producto de esto un aumento de la presin arterial, lo que aumenta y puede empeorar la hipertensin existente. Adems, en el caso de determinadas enfermedades, como insuficiencia cardiaca, enfermedades renales y hepticas, es muy difcil eliminar la sal del organismo, lo que significa que pueden aumentar los efectos de la enfermedad. Es muy bueno llevar una dieta rica en potasio debido a que produce una mayor eliminacin de sodio y de agua por los riones. Una dieta rica en frutas y verduras tambin reduce la presin arterial, debido a que ayuda en la eliminacin de los lquidos retenidos. El colesterol es uno de los principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular. Se ha demostrado que los cidos grasos del pescado y de los aceites vegetales reducen las concentraciones de colesterol y la presin arterial. Sin embargo, hay que resaltar que la reduccin de sal y un cambio de dieta slo aportan beneficios reales a la salud si van acompaados de otras medidas: reduccin de peso, consumo limitado de alcohol, aumento de la actividad fsica y reduccin del estrs crnico que es perjudicial para la presin arterial.

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Hipertensin y estrs
El estrs es una de las principales causas de la hipertensin, por lo que es necesario enfrentarse a este problema muy frecuente. El estrs es la respuesta del cuerpo a estmulos intensos, como temperaturas fras, ruidos, conflictos. Esto estimula el sistema nervioso central y libera las hormonas del estrs, entre otras cosas. Existen situaciones de estrs "positivo" que estimulan las actividades cotidianas y de estrs "negativo". En una situacin de estrs negativo que es el ms frecuente, las respuestas del cuerpo al estrs estn desbordadas y en el caso de una reaccin crnica puede afectar negativamente a la evolucin de la hipertensin Existen muchas cosas como el ruido, la presin de la responsabilidad, la agitacin, la falta de reconocimiento, los problemas familiares, las preocupaciones ya sean de trabajos u otras cosas pueden desencadenar el estrs en una persona. La presin arterial sube, la respiracin se acelera, el corazn late ms rpido y los msculos se vuelven ms tensos. Una vez ha pasado el "peligro", el cuerpo puede relajarse de nuevo. Sin embargo, el estrs constante nos puede enfermar. Por ello, hay que aprender a enfrentarse al estrs. En el caso de tener hipertensin, el reposo y la relajacin suficiente es especialmente importante. Las personas hipertensas deben intentar dormir lo suficiente, disfrutar de tiempos de descanso y de ocio y evitar la inquietud y los conflictos de la vida cotidiana.

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Hipertensin y deporte

Para las personas con hipertensin es muy importante practicar deporte regularmente por dos motivos. El primero es que el ejercicio ayuda a mantener su peso bajo, previene la obesidad, una de las causas principales de la hipertensin. El segundo motivo es que la adaptacin cardiovascular mejora con ejercicios regulares de resistencia, y se produce una reduccin de la presin arterial en un estado de estrs y reposo. Por este motivo es importante practicar regularmente deportes de resistencia moderados, que principalmente activan el corazn y el sistema circulatorio. Sin embargo, hay deportes que son inadecuados para personas hipertensas debido a que les provocan un alza en su presin arterial. A continuacin se muestra una tabla, la cual da a conocer los deportes que son o no adecuados para personas que padecen hipertensin. Muy adecuado Marcha nrdica Jogging Bicicleta Natacin Esqu de fondo Patinaje sobre ruedas Tenis Ping-pong Remo Artes marciales de intensidad baja de estrs Atletismo Adecuado limitadamente Inadecuado Bdminton Squash Baloncesto Hockey Artes marcial de intensidad alta de estrs

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Mtodos de medicin de la presin arterial

Existen dos mtodos diferentes ms utilizados para medir la presin arterial. Normalmente la medicin auscultatoria es la preferida por los mdicos y el mtodo oscilomtrico se usa principalmente en los tensimetros usados en casa. I. Aparatos de medicin auscultatoria

Los aparatos de medicin auscultatoria determinan la presin arterial controlando los sonidos de Korotkoff que son los sonidos que se escuchan durante la toma y determinacin de la presin sangunea, Se coloca una funda inflable alrededor del brazo aproximadamente a la misma altura en vertical que el corazn, normalmente unido a un manmetro de mercurio. La funda se ajusta y se infla manualmente apretando una perilla de goma, hasta que la arteria est completamente obstruida, por sobre la presin que tiene la persona. Luego se va soltando lentamente la presin de la funda.

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 Esfigmomanmetro de mercurio: Este tipo de aparato para medir la presin es el denominado "patrn de oro" de la medicin de la presin arterial ya que es muy fiable y preciso. Debido al componente, mercurio su uso est limitado por las autoridades sanitarias en la mayora de los pases de la Unin Europea o incluso prohibido.

Estetoscopio: Los estetoscopios se usan principalmente en las consultas mdicas por su fiabilidad y precisin. Al contrario que los esfigmomanmetros de mercurio, las seales del pulso se transforman en valores legibles mediante una tecnologa mecnica.

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II.

Aparatos de medicin oscilomtrica

La medicin oscilomtrica se usa un sensor de presin electrnico con lectura numrica de la presin arterial. En la mayora de los casos la funda est inflada y se libera mediante una bomba y vlvula operadas elctricamente, que pueden adaptarse a la mueca. Inicialmente se infla la funda hasta una presin superior a la presin arterial sistlica, y despus se baja la presin por debajo de la presin diastlica. Una vez reanudado el flujo sanguneo, pero limitado, la presin de la funda variar.

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 Tensimetros totalmente automticos

La medicin de la presin arterial con aparatos denominados oscilomtricos funciona igual que el mtodo auscultatorio. El mtodo oscilomtrico registra y evala las oscilaciones de las arterias. Estas oscilaciones presentan una curva muy tpica se producen cuando primero se interrumpe el flujo sanguneo y despus se vuelve a reanudar. Se hacen ms fuertes, despus disminuyen hasta desaparecer cuando la sangre comienza a fluir normalmente. Tanto el valor sistlico como el diastlico se calculan con la ayuda de un algoritmo. Los valores calculados se visualizan despus en la pantalla.

Tensimetros semiautomticos

Cuando se usan tensimetros semiautomticos para medir la presin arterial la funda se infla a mano con una perilla. El aparato se desinfla automticamente. Despus se evala y calcula la presin arterial del mismo modo que con los aparatos totalmente automticos.

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Conclusin Para finalizar, como grupo podemos concluir que la hipertensin puede ser una enfermedad mortal si no es tratada de manera correcta, debemos preocuparnos

constantemente de nuestra salud, vivimos en una sociedad en que los avances mdicos lo permiten. En la actualidad hay muchas medidas gubernamentales que nos ayudan a prevenir enfermedades como obesidad, problemas de mala alimentacin y otros que conllevan a presentar hipertensin a edades mas

tempranas, por ejemplo contamos con el programa elige vivir sano, que si bien esta enfocado a combatir problemas de peso, por consecuencia ayuda a prevenir la

hipertensin, por otra parte tenemos la beca de la alimentacin de educacin superior o BAES, es una tarjeta cargada que con $32.000 mensuales y establece que en supermercados solo se pueden adquirir

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productos light

y alimentos saludables,

suena como una medida acorde a la promocin de la buena salud, pero no lo es, es una medida incompleta puesto que por una parte me obliga a adquirir productos y alimentos saludables, por otra parte me permite adquirir comida chatarra con alto porcentaje de grasa en las cadenas de comida rpida. Consideramos que si bien an queda mucho por hacer, la mejor medida que podemos tomar es comenzar a educarnos, debemos aprender a alimentarnos

correctamente, conocer nuestros factores de riesgo, ya sean genticos u otros y asi vivir de mejor manera, el trabajo lo tenemos todos, hermanos, padres, estudiantes profesores, educadores(as) de prvulos todos debemos contribuir a tener una poblacin ms sana, en algunos colegios ya se han implementado medidas para mejorar la buena salud de sus

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alumnos, en algunos jardines infantiles las educadoras educan a los prvulos a comer ordenadamente, les ensean la importancia del ejercicio fsico, entre otros. Por otra parte los padres deben comenzar a educarse y mantener y reforzar los hbitos entregados en los establecimientos, la tarea es sin duda de todos.

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Bibliografa

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