LECCION 1 - EL PENSAMIENTO de

OSCAR CAMPOS

Bienvenido! Los cursos de meditacin Raja Yoga de Brahma Kumaris ya llevan casi treinta aos en occidente y tienen como meta principal despertar la paz interna e individual que todos tenemos. Hace una dcada, Brahma Kumaris tambin empez a trabajar para ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas.El APP es uno de los cursos ms importantes que se da a nivel mundial. Fundamentalmente, la idea es cambiar el patrn de pensamientos, volvindolos positivos y, consecuentemente, cambiar la vida de las personas. Qu es RAJA YOGA? Hay diversos tipos de yoga y cada uno trae un beneficio distinto. RAJA quiere decir REY y YOGA es UNION. Raja Yoga puede ser definido como elproceso de unirse con una fuente ms poderosa de energa y, as, volverse un rey de uno mismo. As que, la cuestin es quien se une con quien/que.El curso de Raja Yoga le ensea a percibirse de forma diferente y ver el mundo de forma distinta. Esto permite con que viejos modelos de comportamiento se rompan naturalmente y nuevos esquemas mentales permitan que la vida cambie.Por eso, este curso fue diseado con solamente cinco La Mente: Amiga o Enemiga? La mente es la parte del ser que genera: Pensamientos - Ideas - Imaginacin - Sentimientos Deseos En una imagen clsica de la filosofa hind, la mente es vista como un carro de caballos. Cuando estos caballos estn desbocados, quien sufre es el pasajero, es decir, el ser. Cuando estn bajo control, el mismo pasajero puede experimentar un agradable viaje.Por eso empezamos este curso con una frase cuestionando si la mente es nuestra amiga o enemiga. Al crear pensamientos negativos, me siento mal y, por lo tanto, no puedo razonar correctamente. Si creo ideas destructivas, entonces esto me va a hacer perder mucho de energa.No pudiendo controlar mi imaginacin, me voy a alejar de la realidad y paso a vivir en un mundo que no es real. Sin controlar los sentimientos, tendr diversos problemas en la sociedad en que vivo. Sobre los deseos, hay una pequea historia hind. La historia habla de un prncipe, Bishma, a quien se le regal el mejor de todos los caballos. Sin embargo, nadie lo poda domar. Bishma, que paso a la mitologa como la personificacin de la sabidura, observ el caballo y se di cuenta que este reaccionaba toda vez que vea una sombra acercarse de l. Inmediata y suavemente, Bishma volte el caballo de tal forma que su cara miraba al sol; as, astutamente, l impidi al caballo ver la sombra de los que se acercaban y pudo domarlo.La simbologa de esta historia es que cuando la mente est llena de deseos es indomable, pero al voltear la mente hacia una energa superior, esta se queda tranquila y serena. Tipos de Pensamientos Qu tal si hacemos un pequeo ejercicio?Coja un papel y lpiz o bien abra un procesador de palabras. Ahora, divida la hoja en cuatro partes (o haga una tabla en el procesador con dos hileras y dos columnas).Por favor, piense en un periodo no muy largo, puede ser dos horas, un da o dos. En el primero cuadrante a la izquierda superior, escriba la palabra UTILES y luego abajo describa los pensamientos que usted considera

como siendo tiles, es decir, pensamientos que le ayudaron a solucionar un problema, o que fueron de utilizacin en alguna tarea especfica. Escriba el mayor nmero de pensamientos, ideas o sentimientos que usted tuvo en este periodo y que considera como siendo tiles.Muy bien, ahora, en el segundo cuadrante a la derecha superior, escriba la palabra INUTILES y luego abajo describa los pensamientos que usted considera como siendo intiles, es decir, pensamientos que no le aportaron nada importante o que no se pudieron concretar.

Escriba el mayor nmero de pensamientos, ideas o sentimientos que usted tuvo en este periodo y que considera como siendo intiles.Ahora, cul de los dos cuadrantes tiene una lista ms larga?Si usted contesta que el primero, entonces, CONGRATULACIONES!, usted es una persona excelentemente sana. Pero, si dice que el segundo es ms largo, entonces hay que verificar que pasa.Hay una tendencia muy fuerte de pensar inutilmente y eso termina, incluso, afectando nuestra salud y la de los dems. Esta tendencia se debe a que la mente no tiene un rumbo definido, por lo tanto, es importante ensear a la mente a generar pensamientos que realmente aporten y sean importantes. Hay varias formas de corregir esto, entre ellas la prctica de la meditacin Raja Yoga. Mientras ms practico la concentracin y la disciplina de la mente, ms largo ser mi primero cuadrante y podr disfrutar del real poder del pensamiento.Para los otros dos cuadrantes, escriba en el de la izquierda POSITIVOS y el de la derecha NEGATIVOS. Haga el mismo ejercicio y contine en la sesin siguiente. Utiles Intiles Posi tivos Negativos Ciclos de Pensamientos Lo que ms atrae en el pensamiento es su poder. Los Ciclos de Pensamientos es como este mismo pensamiento va tomando fuerza a la medida que van sucediendo. Veamos el Ciclo del Pensamiento Negativo ; al tener un pensamiento, esto hace que una serie de emociones y comportamientos surjan, lo que refuerza el pensamiento en s, haciendo que yo piense nuevamente de forma negativa. Lo mismo sucede con el Pensamiento Positivo porque el patrn de los pensamientos funciona. Al tener pensamientos positivos, estos generan emociones positivas y comportamientos positivos, que eventualmente me llevan al xito.Es solo entrenar consigo mismo: piense en algn problema y trate de estimular los pensamientos positivos sobre este. Importante enfatizar que pensar positivamente no significa ser irrealista, sino ser realista, buscando siempre la solucin y el lado claro de las situaciones.

Y puede venir la pregunta: cmo se generan los pensamientos? LECCION 2 - LA CREACION DE LOS PENSAMIENTOS El Contexto en que nacen los Pensamientos Los Pensamientos surgen en la mente. Para crear las ideas, la mente se basa fundamentalmente en cuatro factores (aunque no son los nicos): Circunstancias: segn las circunstancias, as ser el producto de la mente. Si estoy en una circunstancia positiva, por ejemplo, con mi familia, mis pensamientos tienden a generarse de forma positiva o neutra. Situaciones: si estoy bajo una situacin de stress, mis pensamientos sern muy rpidos, pero sin mucha profundidad, mientras que si estoy en una situacin de calma, entonces ellos sern ms lentos y profundos. Personas: las personas alrededor de m influirn en mi manera de pensar. Memoria: cada vez que tengo una circunstancia, situacin o persona en frente de m, surge una memoria relacionada con eso que, a su vez, influye en mis pensamientos. En otras palabras, los pensamientos tienen una fuerte influencia del mundo exterior. Eso hace con que el cambio se haga ms difcil, pues no puedo cambiar, al menos inmediatamente, las circunstancias, situaciones o personas. Y, consecuentemente, se hace difcil para m cambiar la memoria que tengo de esto.Necesito hacer esfuerzos internos para que eso suceda. Los Esfuerzos para cambiar los Pensamientos La palabra esfuerzo implica utilizar una fuerza hacia fuera. Indica algo difcil y laborioso que se hay que hacer.Pero tambin quiere decir algo sutil, un leve cambio de conciencia. Como Arqumedes que crea que con una palanca podra mover al mundo, lo mismo sucede con los esfuerzos.

Un esfuerzo pequeo, pero aplicado de forma correcta en el punto correcto puede cambiar todas las cosas.
Describamos anteriormente los factores que ayudan en la generacin de los pensamientos e ideas.A pesar de que no se pueden fcilmente cambiar, puedo cambiar la conciencia con la cual estoy relacinandome con la vida. Para eso necesito:

Desprenderme, es decir, no apegarme a las circunstancias, situaciones o personas. Observar, actuando como si fuera un espectador, no un actor participante. Direccionar, indicando a la mente a que rumbo realmente quiero ir. Shirley, Ricardo, Ana y Mauricio son personas que presentan problemas similares y encuentran soluciones parecidas. Por qu no los acompaamos y vemos como lograron resolver (busca seguir los mismos ejercicios que ellos)? Shirley es una ama de casa. Tiene una casa grande y se queja mucho del hecho de que nadie le colabora. Por lo contrario, parece que todos estn contra ella. Su mente vive llena de pensamientos negativos, incluso relacionados con cosas buenas (Iremos a una fiesta? O sea, qu me toca planchar aquella camisa blanca?). Hasta que un da, mientras aspiraba la casa, la aspiradora tubo un problema. Tratando de arreglarla (mientras reclamaba muchsimo), el sentido de la aspiradora se reverti y todo el polvo acumulado se esparci sobre ella. En frente de ella haba un espejo. Al mirar, se qued enojada inicialmente, muy molesta por todo lo que estaba ocurriendo. Pero, la imagen era tan cmica que no pudo evitar reirse. Se rea mucho. Y entonces, percibi que ella tambin era como una aspiradora de polvo y que, en algn momento, vaciaba toda la basura hacia afuera. Empez a trabajar con esta idea. Cada vez que tena un pensamiento intil o negativo (de nuevo no guard los zapatos!), recordaba la aspiradora y simplemente se rea. Pronto comienzaron a aparecer resultados. Inicialmente, Shirley cambi de cara, pareciendo mucho ms amable. Con eso, los dems hijos y el marido comenzaron a ayudarla en sus tareas. Ricardo es un profesor de educacin fsica de una moderna escuela. Cuida cerca de 100 nios por da. Todo el da, Ricardo vive en medio de gritos y travesuras. En el comienzo, le gustaba mucho, pero con el tiempo toda esta situacin comenz a molestarlo mucho.La molestia le gener una ola de desnimo. Ya no tena ganas de salir a trabajar, comenz a reclamar de su sueldo, del lugar, de los compaeros y todo lo dems. Sus pensamientos eran realmente negativos con todas las cosas. Fue cuando empez a meditar. La meditacin que practic le abri nuevas perspectivas. Pas a ver el trabajo que tena como un rol a desempear en una obra y ya no se molestaba mucho con lo que suceda. Tambin, ayudado por la meditacin, mejor su capacidad de toma de decisin y verific que su perfil se adecuaba ms a lo de un supervisor que el de un profesor. Empez a trabajar y estudiar bastante, hasta que su actitud le trajo frutos y pudo finalmente cambiar de posicin. Todas las cosas parecan ir muy mal para Ana. Mdica de un hospital, viva bajo una tensin y un stress tremendo. Como fruto de eso, generaba pensamientos cada vez ms rpidos y menos profundos, relacionados con la tensin que viva. Empez a sentir algunos dolores por todo el cuerpo. Fue un da en que no pudo levantarse porque su espalda ya no responda que Ana decidi que algo tena que ser hecho. Despus de resolver su problema de espalda, al llegar a su consultorio, en vez de actuar directamente como siempre haca, par un momento para ver quienes la esperaban.

Charl brevemente con cada persona y finalmente entr al consultorio. Ana record porque realmente se haba convertido en mdica. Record su propsito, la razn que la haba movido a ser una mdica y, desde esta perspectiva, pas a recibir cada persona que estaba a su espera. Desde ese da, se sinti plenamente feliz con todo lo que hace y sus pensamientos se transformaron en una herramienta activa de transformacin. Otro da. Lunes, que es peor. El mundo no sera mejor sin los lunes? Bueno, aqu vemos a Mauricio esperando su bus. Ser otro da pesado. La crisis ha aumentado, la carga de trabajo tambin. Mauricio ve todo negro o gris, no hay otros colores en su mente.Mientras se dirige al trabajo se queja mentalmente de todo lo malo que sucede. No tiene ganas de trabajar, pero le toca. No hay otra posibilidad. Si fuera rico, no trabajara, pero Mauricio no es rico, entonces le toca trabajar. Pero, aquel dia era diferente. Por alguna razn, algn libro que ley, o una pelcula que asisti, Mauricio se senta un poco diferente. S, se quejaba mucho, pero era realmente la primera vez que perciba que se estaba quejando. Tambin era la primera vez que, mentalmente, buscaba una alternativa a las duras situaciones de las que reclamaba. Mientras se acercaba a su trabajo, su cara comenz a cambiar. Pas a pensar en otras posibilidades. Quiz estudiar ms, o cambiar de trabajo. Definitivamente, empezar a leer artculos positivos.La secretaria se tom un susto cuando vi a entrar Mauricio. Sonriendo! Era la primera vez que lo vea sonreir al comienzo de un da de trabajo. Especialmente un lunes.

LECCION 3 - EL SER Y LA CONCIENCIA Sobre la Conciencia En los ejemplos dados en la clase anterior, uno de los factores ms importantes que cambi en las cuatro personas que pudieron transformar su forma de pensar fue la conciencia.Hay diferentes formas de definir la conciencia. La conciencia es un conjunto de valores a travs de los cuales percibimos el mundo alrededor de nosotros . Si me desempeo como ama de casa, entonces percibir el mundo alrededor de m de esa forma. Si soy un crtico de cine, asistir a una pelcula de una forma muy diferente a la de un joven en bsqueda de entretenimiento (si usted quiere leer algo ms sobre la conciencia, entonces sugerimos que lea esta clase del curso de Raja Yoga). Mi conciencia influye en mi manera de pensar y esto influye la calidad de mis acciones. Si la conciencia es negativa o dbil, entonces as sern mis pensamientos y, consecuentemente, mis acciones. La Llave para cambiar la Conciencia

Cuando Shirley, Ana, Mauricio y Ricardo cambiaron su conciencia tambin cambi su percepcin de las situaciones y, consecuentemente, cambi la calidad de los pensamientos. Para que este cambio ocurra, es necesario una llave muy poderosa. Esta llave es el poder de darse cuenta. Cuando me doy cuenta que algo debe cambiar, es la llave que abre la puerta para que el cambio mismo ocurra. Si no me doy cuenta, es difcil, aunque no imposible, que este cambio suceda. Si la persona quiere pasar de sentirse sin importancia a importante, necesita parar por un momento, reflexionar y percibir su propia importancia. En este caso, lo que tiene que hacer es admirar su propia vida, ver los beneficios que ella tiene, los tesoros que posee escondidos internamente. En otras palabras, hay que meditar sobre s mismo. La meditacin es un proceso que hace lo que se habl anteriormente: Desprenderme, es decir, no apegarme a las circunstancias, situaciones o personas. Observar, actuando como si fuera un espectador, no un actor participante. Direccionar, indicando a la mente a que rumbo realmente quiero ir. Aqu le daremos algunas orientaciones. 1. Busque un momento de tranquilidad. En medio de la agitada vida moderna, siempre hay un minuto de silencio. Encuntrelo y disfrtalo! 2. Relaje un poco. Puede respirar varias veces o simplemente enfocar sus ojos en un objeto. Esta relajacin le va a hacer muy bien. 3. Ponga una msica suave. Puede ser de Nueva Era o una msica que no llame mucho su atencin, sino que calme y tranquilice. 4. Siga los pensamientos siguientes. Los pensamientos siguientes son una gua para usted y no deben ser considerados como un guin nico para que usted medite en su casa. En el guin abajo, los puntos suspensivos indican pausa, lealo. me siento cmodamente... con los ojos ligeramente cerrados... y experimento una suave sensacin de bienestar... una sensacin de paz que comienza a crecer dentro de m..observo mis pensamientos... ellos son generados como olas en el mar... visualizo estas olas... algunas muy fuertes... otras dbiles... y lentamente, el mar se va cambiando... se va convirtiendo en un lago... suave y tranquilo... sin olas...igual siento mis pensamientos... muy suaves... muy tranquilos...me siento un ser de paz... esta es mi conciencia en este momento... y por eso mis pensamientos tambin son de paz... y mis acciones, as lo que salga de este estado, tambin sern de paz...es una paz profunda y duradera... y estoy muy, muy feliz tambin... yo soy paz... un ser de paz, paz mucha paz (respirar completo y vuelva muy lentamente de la meditacin)

LECCION 4 - LA EXPERIENCIA POSITIVA El Equilibrio Necesario Equilibrio es una palabra mgica. Los problemas de la vida diaria, como el stress, conflictos entre compaeros y conflictos internos, se deben a la falta de un equilibrio adecuado. Si realmente quiero experimentar lo positivo en mi vida, debo verificar que esta est debidamente equilibrada. Eso no quiere decir que debo experimentar iguales porciones de todo, es decir, tengo que ser un poco malo y un poco bueno. Veamos el ejemplo del cuerpo.

El cuerpo necesita de vitaminas, sales minerales, protenas y otros elementos en cantidades especficas. Cuando como demasiado, el cuerpo hace lo posible para equilibrarse hacindose ms gordo o eliminando el exceso. No es que tengo que tener todo de forma igual, sino que debo tener todo como el cuerpo necesita.Identifiquemos algunos de nuestros equilibrios espirituales fundamentales . Responsabilidad y Derechos: tenemos algunas responsabilidades con relacin a nuestra vida social, familia, comunidad, etc. y junto con esta responsabilidad tenemos derechos que son innatos al hecho de ser humanos.El equilibrio est en no asumir responsabilidades que no son mas y tampoco reivindicar derechos por los cuales no he trabajado. Virtudes y poderes: el ser humano posee internamente virtudes y poderes espirituales. Las virtudes forman la belleza interna del ser y los poderes son lo que le da la fuerza para vivir en este mundo fsico como un ser espiritual. El equilibrio es entre ser naturalmente bello y dejar que fluyan sus virtudes internas en determinadas situaciones y, en otras, ser poderoso y no permitir que su paz interior se pierda. Espiritualidad y Pragmatismo: se ha hablado mucho sobre ser espiritual, pero debe estar equilibrado con el pragmatismo. Nadie es ms espiritual que otro simplemente porque vive sin nada fsico. La espiritualidad es la sensacin y la conciencia de ser espiritual mientras viviendo en el mundo fsico, no fuera de este. El exceso de pragmatismo hace con que uno pierda la visin mgica del mundo - mgica en el sentido que el mundo gira alrededor de nuestra conciencia. Tu Equilibrio: ahora es el momento de que pares un poco e identifiques tu propio equilibrio necesario. Puede ser uno de los anteriormente mencionados, pero puede ser otro. Reflexione sobre esto. La clave es descubrir un rea problemtica en la vida - ah debe estar un desequilibrio. Cul? Piensa, conversa con amigos, charla con otras personas. Identifica este desequilibrio y, despus de esto, como volver a equilibrarse. La Experiencia Positiva Abajo damos una tabla con tres situaciones diversas y, al lado, ejemplos de como tener una experiencia positiva de estas circunstancias. Otras dos circunstancias tienen un espacio al lado para que puedas pensar como sera la experiencia positiva de esto. Situacin Solucin Positiva Perdi el trabajo que tena.Cambiar la forma de pensar de "perd mi trabajo" por "ahora puedo conseguir un nuevo trabajo". Despus de ganar bastante autoestima, identificar las razones por las cuales perdi el trabajo anterior para evitar una nueva prdida. Estoy demasiado enfermo para hacer cualquier cambio de conciencia. Necesito que alguin me ayude.Conversar consigo mismo sobre las buenas cosas que se ha hecho en toda la vida, cambiando el pensar en la enfermedad en pensar en las buenas acciones. De esta forma, se podr tener una visin ms completa, no solo la negativa de las buenas acciones que pueden ser realizadas. Tener claro que estar enfermo fsicamente no tiene porque modificar mi estado de paz interior.

No tengo realmente problemas, pero vivo cercado de gente llena de problemas. A veces me dejo "contagiar".As como un mdico debe cuidarse de no ser contagiado por la enfermedad del paciente, lo mismo debe suceder con esta persona. Debe pensar profundamente lo maravilloso que es no tener problemas. Esto permite ayudar a tanta gente, pues se puede concentrar en los problemas de los dems y no lo de uno mismo. Quiero crecer y progresar, pero mi jefe no me permite.. .

Tengo unos hbitos arraigados que molestan a la gente, pero no s que hacer para transformarlos. . . LECCION 5 - METODOS PARA SER POSITIVO Una Introduccin Hasta aqu hemos hablado del Pensamiento Positivo. En la Leccin 2, .vimos casos que muy bien podran ser de cualquier persona real, donde el Pensamiento Positivo funcion para transformar la vida de una persona. En la leccin anterior, vimos en una tabla la posibilidad de captar aspectos positivos de lo negativo. Sin embargo, cual sera un mtodo realmente efectivo para tener el Pensamiento Positivo? Se habl sobre la meditacin, mantener el equilibrio, cambiar la conciencia y otros aspectos.En esta sesin queremos mostrar una metodologa que puedas aplicar . Aplcate en esto y seguramente vas a tener muy buenos resultados. El Proceso del Yo Antes de entrar en metodologa, tenemos que entender claramente como funciono yo mismo. El Proceso del Yo consiste en la interrelacin de las tres facultades del ser espiritual, Los Pensamientos surgen a partir de una relacin entre mi subconciente, o personalidad, y mi capacidad de evaluar y razonar. Adems, estn las circunstancias en que estoy. Observe el siguiente cuento para que tengas una idea de este proceso: Al salir a trabajar, Rafael no toma su desayuno. La razn es que Rafael est bastante retrasado y el jefe ya le habl diversas veces que, la prxima vez que llegue retrasado, sufrir las consecuencias. As que Rafael sale rpidamente de su casa, se toma un txi y se va directo al trabajo.Al llegar al edificio, ve un seor que vende manzanas parado exactamente en la puerta del edificio. Con hambre, decide acercarse y pedirle una manzana, pero no tiene vuelto, as que el seor tiene que ir a otra parte, a dos cuadras de ah, para poder cambiar el dinero.Qu hace Rafael? No hay una respuesta correcta. Si tu fueras Rafael, lo que pasara sera lo siguiente: Cmo actu antes en situaciones similares . Tenemos una fuerte tendencia de actuar igual que hicimos antes. Estas acciones estn impresas en el subconciente y surgen en los momentos que se necesita

que surjan. Esto significa que realmente no estoy decidiendo nada, simplemente acto por "instinto" o hbito. Mis sentimientos en este momento. "Siento hambre y no estoy cmodo." Esta es una respuesta posible que la mente dar en relacin al asunto. En este caso, me llevo por mis sentimientos, pero tampoco estoy utilizando la habilidad humana de tomar decisiones. Lo hago porque siento, no midiendo las consecuencias futuras de mi acto. Con calma, reflexiono sobre mi situacin actual. Hay innmeras soluciones posibles. Puedo quedar debiendo, pedir a un portero o buscar alguien conocido para cambiar el dinero. No es necesario ir a dos cuadras para cambiar el dinero. O, incluso, puedo comprar manzanas suficientes para que no necesiten dar vueltos. Es el poder de la decisin actuando. Reflexiono y siento, pero no solo en relacin al presente y hbitos registrados en el pasado, sino tambin al futuro. Este modelo sucede en todo momento. Si observas, est presente en tus relaciones, en tus xitos y fracasos, en todas las escenas que puedan surgir. A partir de hoy, comienza a pensar sobre este Proceso del Yo. Metodologa para ser Positivo Disculpa, pero no hay una frmula para ser positivo. Lo que si estamos dando es un paso a paso para experimentar lo positivo en la vida. Experimenta por lo menos un da o una semana, o un mes. Experimenta y cuntanos tus resultados: AccinResultado observado

Cuando surge una situacin negativa, antes de tener una reaccin negativa, entonces observo que yo tom la decisin sobre lo que voy a hacer y no acto con base en experiencias pasadas. Cuando cometo un error, entonces busco lo positivo de este error; "cul es la leccin que aprend con ese error?" Al ver que alguien est haciendo algo de negativo, paro antes de actuar y veo que experiencias pasadas tuve con esta persona y me pregunto si son ellas las que me estn moviendo a actuar, o estoy actuando porque decido hacerlo. Al cometer errores que afecten a los dems, pdoles disculpas de la forma ms conveniente para todos. Al final del da, "empaco" mi da, guardando muy bien las cosas que no me sirven y dejando abierto las experiencias que s me sern tiles para el resto de mi vida. Antes de acostarme, medito para eliminar lo de negativo que exista y solo quedarme con lo positivo. As que me despierto, medito para pensar de forma positiva y crear una fundacin positiva para el resto de mi da. Cuando surge una situacin tensa, entonces utilizo el humor para ahuyentar los males, o bien leo artculos o libros positivos. Mantengo junto de mi, todo el tiempo, mi propsito de vida, pues s que cada vez que vaya contra mi propsito, es muy probable que la vida no me de lo que necesito.

Vamos a Meditar me siento cmodamente... con los ojos ligeramente cerrados... y experimento una suave sensacin de bienestar... una sensacin de paz que comienza a crecer dentro de m... observo mis pensamientos... (el trecho siguiente es para cuando me voy a dormir) veo cuanto se movieron en el da de hoy... cuantas cosas pens... cuantos de estos pensamientos fueron tiles... cuantos fueron positivos... ahora, antes de irme, busco entender lo que sucedi hoy...que cosas ocurrieron en el da de hoy... como me siento... realmente, como me siento hoy... (el trecho siguiente es para cuando me despierto) hoy ser un grande da... porque as lo estoy diseando... yo soy el arquitecto del da de hoy... yo soy el sembrador que va a regar y cosechar los frutos ms exquisitos de mi vida hoy...yo soy la madre y el padre de mi da y lo quiero excelente... (para ambas las meditaciones) Yo soy paz... completa paz.. pero tambin soy dinamismo, yo soy la energa... yo soy una paz dinmica... un ser de paz... Paz , mucha paz (respira completa y vuelva muy lentamente de la meditacin)