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10 Alimentos Para Mejorar La Memoria Y La Concentracin | Tcnicas para Memoria - Gratis Reporte

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10 Alimentos Para Mejorar La Memoria Y La Concentracin

Publicado el 9 septiembre, 2011 por Gabriela Mercado

(http://tecnicasparamemoria.files.wordpress.com/2011/09/10-alimentos-para-mejorar-la-memoria-y-laconcentracic3b3n.jpg) 10 Alimentos Para Mejorar La Memoria Y La Concentracin En la acelerada vida moderna en que nos ha tocado vivir estamos saturados de distracciones que impiden nuestras labores diarias, trabajo y aprendizaje. Afortunadamente existen ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentracin, la coordinacin y el razonamiento. Estos alimentos mantienen tu cerebro en estado de alerta y enfocado en las actividades. Aqu te mostrar cules son esos magnficos alimentos para que prepares la dieta ideal para tu cerebro y la compartas con tu familia. 1. Pan y galletas de grano entero Los carbohidratos liberan un aminocido, llamado L- Triptfano, el cual es absorbido por el cerebro que a su vez produce un neurotransmisor que facilita la relajacin e induce el sueo.
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Al ingerir este tipo de alimentos tu cuerpo responde de manera positiva permitindote enfocarte mejor en tus labores, sin embargo debes tener cuidado son la cantidad de granos que consumes. A pesar de sus beneficios, el consumir demasiados carbohidratos antes de un examen o una conferencia podra producirte sueo o hacer que te sientas cansado. Como con todas las cosas debes balancear su consumo y agregar frutas y verduras para que te sean de provecho. 2. Pastas Las pastas pertenecen tambin al grupo de los carbohidratos, los cuales tienen otra propiedad adems de la relajacin: proveen glucosa al cerebro. El cerebro utiliza esta glucosa para trabajar adecuadamente y mejorar la memoria y la concentracin. 3. Pollo El pollo es una fuente de protenas excelente para mantener la concentracin. Las protenas liberan L-tirosina, un aminocido que sintetiza la noradrenalina y la dopamina, esenciales para un pensamiento claro y rpido. 4. Huevos Este es un alimento que mantiene el cerebro en estado de alerta y ayuda a la memoria a largo plazo gracias a un nutriente llamado colina el cual ayuda a mejorar el funcionamiento del corazn, de la membrana celular y la memoria. Descarga GRATIS AQUI el reporte: Los 7 Secretos para Mejorar TU Memoria en los Prximos 7 Das (http://www.aumentatumemoriaya.com) 5. Leche descremada y yogurt Los neurotransmisores requieren aproximadamente del 30% de todas las caloras que se consumen en el da para hacer que el cerebro funciones apropiadamente. Gracias a la leche descremada y el yogurt la energa del cuerpo y el cerebro dura ms tiempo ya que las protenas se digieren ms lentamente que los carbohidratos.
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6. Nueces Adems de ayudar a que te concentres y a respondas ms rpido en tu trabajo y estudios, las nueces ayudan a que el cerebro funcione perfectamente. Las nueces tienen las propiedades benficas de las protenas y tambin las virtudes de las grasas, as que no dudes en consumirlos para mejorar la memoria y la concentracin. 7. Aceite de oliva Otro grupo alimenticio que favorece a tu cerebro, adems de las protenas y los carbohidratos son las grasas. A pesar de lo que hayas odo anteriormente debes saber que no todas las grasas son malas. De hecho el organismo requiere de un cierto tipo de grasas para funcionar adecuadamente y el aceite de oliva es un ejemplo de una grasa buena para tu cuerpo. 8. Aguacate Adems de delicioso, el aguacate tiene un alto contenido de fibra y sodio, y est libre de colesterol. Este rico fruto contiene adems Omega 3, Vitaminas (A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B), Grasas mono insaturadas, folato, Lutena, cido oleico y Potasio. Por su contenido alimenticio tan especial es considerado como el indicado par prevenir enfermedades como el Alzheimer. 9. Salmn La principal atraccin de este pescado de agua fra es su rica fuente de Omega-3. Se ha descubierto que estos cidos grasos llevan al cerebro a su mximo rendimiento. Algunos estudios afirman que tambin ayuda y previene sntomas de la depresin, trastorno bipolar y demencia. 10. Sardinas Una excelente fuente de cidos grasos omega-3 y omega-6, que previenen distintas enfermedades. Su consumo debe ser moderado ya que en demasa puede aumentar la tendencia a la depresin. Ahora que ya conoces los mejores alimentos para mejorar la memoria y la concentracin prepara una rica dieta a tu familia, balanceando estos alimentos.
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Recuerda, Mejorar la Memoria es el Primer Paso para Lograr el xito!

Gabriela Mercado Asesora en Tcnicas Para Memoria Puedes reproducir este artculo siempre y cuando se publique sin modificaciones, se cite el autor y se incluya el enlace al sitio web: http://www.aumentatumemoriaya.com/blog (http://www.aumentatumemoriaya.com/blog) About these ads (http://en.wordpress.com/about-these-ads/)

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