Men de dieta para subir de peso en 1 semana Desayuno bolillo con mantequilla 1 huevo con chorizo o jamn 1 licuado

o de chocolate 1 yogurt cremoso 30 gr de almendras Almuerzo Sopa de pasta 1 taza de frijoles o arroz 150gr de carne, pollo o pescado 1 postre (leche condensada o 1 chocolate) Merienda 6 galletas o pasitas con chocolate 1 yogurt con granola Cena Un licuado de pltano 1 sndwich con 3 rebanadas de jamn, mantequilla, mayonesa y aguacate 1 pan dulce

Procedimiento: Da 1: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Alcachofas con jamn, o menestra de verduras con patatas * Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Ensalada variada * Pescado rebozado o pechuga rebozada * 1 pieza de fruta o flan Da 2: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas * Una pieza de fruta y un yogur de frutas Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamn * Fruta o yogur o natillas Da 3: Para desayunar:

* Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Pisto o crema de calabacn o ensaladilla rusa * Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Ensalada variada o sopa juliana * Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope * Fruta o queso de Burgos Da 4: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas * Zancarrn con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Verdura o ensalada variada * Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas * 1 pieza de fruta o queso de Burgos Da 5: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:

* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas * Queso de Burgos con membrillo Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur Da 6: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas * Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar: * Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Championes al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos Da 7: Para desayunar: * Caf con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer: * Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa * Redondo asado o en salsa con pur o pavo o filete con patatas * Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:

* Caf con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamn o un yogur Para cenar: * Pur de verduras * Jamn york, serrano o pavo fro o pescado rebozado * Fruta y queso

Desayuno: 100 gramos de avena, 2 huevos enteros, 1 pltano, 1 rebanada de pan integral tostado. Bocadillo de media maana: 1 malteada de protenas (30 gramos), 1 naranja. Almuerzo: 100 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas (preferiblemente papas blancas), 100 gramos de vegetales frescos. Bocadillo de media tarde: 1 malteada de protenas (30 gramos). Cena: 225 gramos de carne, pollo o pescado, 200 gramos de papas hervidas, 100 gramos de vegetales frescos. Antes de dormir: 1 malteada de protenas (30 gramos).