Aprende a respirar correctamente. "Utiliza ejercicios de respiracin profunda para eliminar el estrs fsico y emocional.

No olvides que el resultado del estrs y la tensin es la falta de oxgeno a los msculos. Oxigenar nuestro cuerpo a travs de la respiracin profunda permite que el cuerpo se relaje", explic la doctora Sherrie Bourg Carter. * Practica ejercicios de relajacin. El doctor Carl G. Arinoldo, psiclogo de Stony Brook y autor de Essentials of Smart Parenting: Learning the Fine Art of Managing Your Children recomend hacer ejercicios de relajacin utilizando imgenes mentales, pues de esta manera los niveles de estrs disminuyen poco a poco. * Practica algn deporte. Ejercitarse es una de las mejores maneras de eliminar las tensiones, ya que logras que los msculos se relajen y por ende tu estado de nimo. * Alcanza el bienestar con disciplinas orientales. Actividades como el yoga y el tai chi se encaminan a conseguir la unin armnica de la mente y el cuerpo. * Pasa tiempo con la familia. Hacer una lista de personas cuya compaa le guste, y hacer planes para pasar tiempo con ellos se ayudar a reducir el estrs * Olvdate de la frustracin y el fracaso. "En lugar de pensar que no vales nada cuando las cosas van mal, mejor aprende de los progresos de aprendizaje de tus errores y pregntate Qu puedo aprender de esto?", expres Jay Winner. * Mejora tu estilo de vida. Un buen consejo es mantener el equilibrio con las diferentes reas de tu vida y desarrollar una buena red de apoyo social con las personas que te rodean. * Duerme bien. Dormir tus 8 9 horas correspondientes har que tu cuerpo y mente descansen, y de esta forma logrars una sensacin de armona al da siguiente. * Elimina la tensin muscular. Se trata de realizar ejercicios de tensin y distensin para lograr una relajacin muscular.La posicin idnea consiste en acostarse boca arriba, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas ligeramente separadas. * Busca asesoramiento profesional. El doctor David G. Eigen sugiri que si el estrs ha llegado a niveles ms fuertes es necesario pedir ayuda porfesional, de esta manera alguno de los expertos puede ofrecerte algn tipo de terapia que contribuya a reducir el estrs.

1. Respire profundo 2. Piense en algo muy positivo 3. Imagnese que es la persona ms importante del mundo, aunque usted ande de incgnito y piense que usted tiene la satisfaccin de que soluciona adecuadamente los problemas propios y de los dems 4. Sintase como un nio feliz y curioso, sin ninguna restriccin auto-impuesta 5. Imagine por unos momentos que esta en el lugar ms bello, sin prisas y que uno est bajo el abrigo de los seres ms poderosos. 6. Haga un plan de monitoreo del estrs: a. Identifique los signos de estrs (fsicos y mentales) b. Haga un diario de situaciones estresoras que le ocurrieron en la ltima semana. c. Usted mismo identifique algunas estrategias que pueda usar para afrontar esas situaciones.

d. Jerarquice esas estrategias de afrontamiento del estrs, es decir, ponga cual sirve mejor para cada situacin que enfrente. 7. Duerma bien al menos 6 o 7 horas al da. 8. No se salte alguna de las comidas, cuide de comer tres veces al da, de preferencia a las mismas horas y con moderacin. 9. Distrigase con alguna actividad que le guste hacer, al menos cada tercer da. 10. Aprenda a relajarse, o si puede, busque a alguien que le d un buen masaje. 11. Aprenda a meditar o a hacer un ejercicios de yoga o de tai-chi-chuan. 12. Cultive la amistad de las personas y haga un esfuerzo por frecuentarlas y estar en contacto. Tener una red de amistades puede hacer por usted ms de lo que se puede imaginar.

12. Aceptacin. Uno de los pasos ms importantes para saber como ser feliz es quererte a ti mismo y recordar lo importante que eres, lo mucho que vales, lo inteligente, y capaz, no hay obstculo que no puedas vencer.

11. Cero envidias. No debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es. Ellos alcanzaron su meta, logra t las tuyas y as sabrs como ser feliz.

10. Sin rencor. Como ser feliz incluye no guardar rencor hacia nadie; ese sentimiento no te deja ser feliz; t perdona y olvida.

9. Con una sonrisa. Levntate siempre con una sonrisa, observa a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bonito y poco a poco sabrs como ser feliz.

8. Ayuda a los dems. Sin pensar que vas a recibir nada a cambio; mira a las personas y descubre en ellas sus cualidades y dales tambin a ellos el secreto para ser triunfadores y que de esta manera, sepan como ser feliz.

7. Momentos. La felicidad no est en los aos, meses, en las semanas, ni siquiera en los das. Solo se la puede encontrar en los momentos. La vida siempre tiene derecho a sorprendernos, as que aprende a vivir el presente sin los traumas del pasado ni las expectativas del futuro.

6.- El Humor. La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Tomar las cosas con serenidad por muy malas que parezcan, son solo momentos y lo mejor es recordarlas con humor y como experiencia para saber como ser feliz.

5. El Perdn. Mientras tengas resentimientos y odios, ser imposible ser feliz. Lo maravilloso del perdn no es que libera al otro de su eventual culpa, sino que te libera a ti de un sufrimiento y as comenzaras a saber como ser feliz.

4. La Fe. Como ser feliz significa tener fe, la fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de sus dudas, las preocupaciones, la ansiedad y el miedo. Dicen que el hombre llega a ser sabio cuando aprende a rer de s mismo. Re, re alegremente y el mundo reir contigo.

3. La Actitud. La Felicidad es una eleccin que puedo hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Los pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado, no mis circunstancias. Asi se aprende a como ser feliz con una actitud positiva

2. Con lo que se tiene. Como ser feliz y no desear lo de otros, hay que aprender a vivir con lo que se tiene y no con lo que se carece nos ayudar a que nuestra felicidad siempre est de nuestro lado.

1. Esperanza. La esperanza es una clave importante de cmo ser feliz; no todos los das son iguales, muchas veces hay cosas que nos pueden doler mucho, problemas por resolver y que nos afectan lo nico que nos queda es tener esperanza y las cosas poco a poco cambiaran.

Respondete a ti mismo PARA QUE quiero ser ms social? 2. Sabiendo las intenciones que tienes, relajate, piensa siempre en esa RAZON, si quieres ser mas social "para poder encontrar una pareja" (por ejemplo), pues cuando veas un grupo de personas y sientas timidez, recuerdate a ti mismo "ahi puede estar la persona que me presentara a mi futura pareja" y eso te dara valor. 3. SIGUE LOS CUATRO ACUERDOS: "ser impecable con tus palabras" "evitar suponer", "no tomarse las cosas personal", "hacer y dar lo mejor de ti siempre". Busca mas informacion al respecto en internet, te ayudara a mejorar tus relaciones personales. 4.Lee libros que hablan de socializar. te recomiendo especialmente uno de DALE CARNEGIE que se llama "como ganar amigos"... no es precisamente una serie de consejos -desde mi punto de vista- pero es algo que te habla sobre la psicologia humana y relaciones personales, a mi me ayudo mucho a ser mas extrovertida. Espero que te sirvan... relajate, la gente es maravillosa... ahh!!, perdon perdon ese seria el consejo numero 0. PIENSA BIEN DE LAS PERSONAS QUE ESTAN A TU ALREDEDOR . se que se contrapone con "evitar suponer", pero mientras aprendes a hacerlo bien puedes considerar que no son peligrosas, que te van a aceptar tanto como tu las aceptes a ellas, que todas y todos tenemos nuestros propios problemas y formas de ser, tan respetables como los tuyos!! :) TODOS SOMOS ESPEJOS DE TODOS :) recuerda la historia del perrito que entra a la casa de cien espejos y cuando gruia, los otros cien perritos le gruian tambien... asi que ensaya esa sonrisa y conquistanos a todos ! jajaja :) en serio, te deseo lo mejor. hasta pronto.