29 de abril 2013 2A/Espaol Anas Saucier-Lafond Collge Franois-de-Laval Presentacin oral

Hola! Hoy, yo voy a presentar la rutina de una profesion anormale. Esta profesion es la profesion de nadador olympico. El nadador olympico que yo voy a presentar es Michael Phelps, el atleta olympico que ha ganado el ms grande nombre de medallas en los Juegos Olympicos. El ha ganado 23 medallas en 4 juegos olympicos, entre ellas, 19 de oro. En un dia normal para Michael Phelps, el se despierto a las sis y media. Se levanto unos pocos minutos depus. Se viste y hace su bolsa de deportes. Entonces, el va a comer su desayuno. Su desayuno esta composado de trs huevos-fritos sandwichs con queso, lechuga, tomatos, fritos cebollas y mayonnesa; 2 tazas de caf; una omeleta con 5 huevos, un tazon de cereales; 3 rebanadas de pan tosatado francs y 3 panqueques de chocolate. Despus de comer, el va a la piscina para su entrenamiento de 3 horas. Antes de su entrenamiento, se deviste y viste su traje de bao.3 horas, depus, al final de su entrenamiento, el va a comer su almuezo. Su almuerzo es compuesto de una libra de pasta y dos grandes sndwiches de jamn y queso en pan blanco con mayonesa. Entonces su almuerzo, el va a tener un poco de reposo durante mas o menos una hora. Despus, el vuelve a la piscina para su segundo entrenamiento del dia. Su entrenamiento durante 3 horas y al final de su entrenamiento, el vuelve a su casa para comer su cena. Su cena es compuesto de una libra de pasta y una pizza completa seguida de otras 1.000 caloras de las bebidas energticas. Entonces de su cenar, el va a relajarse. A las nueve y media, el se lava. Se deviste y se acuesta a las diez. Un nadador olympico como Michael Phelps nada acerca de 80 kilometros cada semana y va a nadar 6 dias por semana durante 5 a 6 horas cada dia. Finalmente, la profesion de nadador olympico esta muy buena porque ir a los Juegos Olympicos esta una grande orgullo para cada nadador de alta nivel. Gracias y buena suerte a todos!

Three fried-egg sandwiches loaded with cheese, lettuce, tomatoes, fried onions and mayonnaise. Two cups of coffee. One fiveegg omelet. One bowl of grits. Three slices of French toast topped with powdered sugar. Three chocolate-chip pancakes.

For lunch, Phelps eats a pound of pasta and two large ham and cheese sandwiches on white bread with mayo another pound of pasta and a full pizza followed by another 1,000 calories of energy drinks

http://www.muscleprodigy.com/michael-phelps-workout-and-diet-arcl-1142.html

Warm Up: 6x (50 free, 50 side kick, 50 fly drill, 50 pull buoy, 50 im, 50 im) 20x 100 on 1:15 (25 fly-50free-25fly) 500 stroke (50 kick 50 drill) Main Set: 2000 timed kick stroke --MP did free with a board and held per 500 (5:48.9-5:47.5-5:46.0-5:39.6) 4x100 IM drill continous Pulling Set: 10x 200 on 3:00 odd =free (moderate) even=fly (fast) 4 Speed Set: 24x25 fly on :30 (1-ez drill, 1-no breath, 1-sprint) after practice he did 500 abdominals and stretched Next Workout Warm-up: 800 mixer on 10:30 4x150 kick on 2:30 (50 stroke-50free-50stroke) 400 pull with buoy on 5:00 (breathe 3-5-7-9 by 100) 200 stroke on 3:00 10x50 on :45 (2-25kick/25drill 2-25free/25stroke 1-stroke) Main Set: 4x50 on 1:30 1x50 1:20 1x50 1:10 1x50 1:00 1x50: :50 1x50 :40 1x50 :30 Long Swim Down 100-200-300 pull (lungbusters by quarters) 400 choice kick 300-200-100 IM Drills