Programa del Manejo de Peso

CONTENIDOS
Programa del Manejo de Peso

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Introduccin Cmo, qu, cundo, dnde, y por qu? Productos Mquina quemadora de grasa Fase 1: La Limpieza Fase 2: Controlando calorias Categoras de alimentos y porciones

ESTAR EN FORMA
Signifia mucho ms que perder peso. Estar en forma significa hacer deciciones saludables y cambios positivos que impacten su calidad de vida. Estar en forma significa disfrutar de la vida y todo lo que tiene que ofrecer al adoptar un nuevo nivel de bienestar fsico.

star en forma significa estar en lo mejor de usted mismo. La condicin fsica no es la portada de una revista, es un estado de salud donde cambios positivos de dietas y ejercicios le ayudan a sentirse mejor, le ayudan a lograr ms y le ayudan en alcanzar su potencial. El desafo de Agel FIT esta diseado para ayudarle alcanzar un mejor estado fsico, mental y emocional. Para alguno de nosotros el desafo FIT es una oportunidad de quitarse algunos pesos extras de encima y verse de la manera que queremos. Para otros significa enfrentar un patrn de dificultades destructivas de conducta que compromete su salud. Para otros es una oportunidad de tomar su vida al siguiente nivel. Cualquiera que sea para usted, Agel le puede ayudar. Perder peso puede ser difcil, pero con el desafo de Agel FIT es simple y fcil de lograrlo. Con la combinacin revolucionaria de productos de suspensin gel le ayuda a crear hbitos saludables y culitiva un nivel de disciplina, que garantiza buenos resultados e impactos positivos en todos los aspectos de su vida. El desafo de Agel FIT es diferente que otros programas en muchos sentidos. Primero, toma ventaja del sistema de entrega de nutrientes ms avanzados conocidos por el hombre, la suspensin en gel. Este sistema de entrega asegura que usted reciba todos los beneficios del suplemento sin perder nada y cuando lo necesita. Segundo, el enfoque del desafo de Agel FIT es aprender principios de estilo de vida saludable, no se trata solamente de quitarse unos cuantos kilos

que usted talvez los volver a ganar despus. Por ltimo, el desafo Agel FIT est diseado para ser fcil y simple de seguir. La conveniencia de la suspensin en gel significa que usted puede tomarlo en cualquier momento y lugar. Bienvenido al desafo Agel FIT. Esperamos ser su gua en este viaje. Este folleto est diseado para ayudarle en cada paso del camino. Usted encontrar informacin sobre nutricin, guas de los productos, informacin sobre los ejercicios y ms, pero, si lee entre lneas y sigue al pie de la letra lo que realmente encontrar es una nueva forma de vivir la vida, una vida ms sana, y una persona ms saludable. El primer paso de esta jornada es identificar, en primer lugar, el por qu quiere embarcarse en este proceso. Mire profundamente dentro de usted mismo y piense realmente acerca del por qu. Es porque existe una historia de enfermedad cardaca grave en su familia y tiene miedo acerca de su futuro? Est usted arto y cansado de estar enfermo y cansado? Cualquiera que sea la razn, considere esto cuidadosamente. La seccin siguiente es donde usted identifica su por qu. Tome un momento para escribir de manera que lo use como referencia a lo largo de ste desafo.

Cmo, Qu, Cundo, Dnde, y Por qu?

Ahora que usted indentific su motivo es tiempo de saber el qu. Qu har en los prximos 90 das? Durante los prximos 90 das cambiar su vida, no slo se pondr en forma, sino llegar a entender la nutricin, la dieta, el ejercicio y los principios que impulsan a tomar deciciones saludables. El desafo Agel FIT se divide en dos fases que estan diseados para ensearle los principios y ayudarle a prepararse a tomar mejores decisiones despus que haya terminado el desafo.

FASE 1

La limpieza con GRN

Agel GRN es el producto de fitonutrientes ms avanzado del mercado hoy en da y es la base para la etapa de limpieza. Mediante la combinacin de fuentes ms poderosas del mundo con la suspensin de gel, los fitonutrientes de Agel GRN ofrece una superior desintoxicacin y limpieza del organismo, sin los efectos secundarios asociados por muchas limpiezas. GRN le ayuda a preparar su cuerpo adecuadamente, limpindola de las toxinas y la acumulacin en el organsmo. Esta acumulacin puede impedir la absorcin de nutrientes que causan a nuestro cerebro recibir seales para comer ms a fin de obtener la nutricin que necesita. Una limpieza ayuda al cuerpo a deshacerse de estas toxinas y restaura nuestros hbitos alimenticios, permitendonos comprender todos los efectos del sistema de FIT.

FASE 2

Controlando calorias con FIT y PRO

El PRO proporciona a mantener una vida de nutrientes en un sistema de entrega revolucionario. No deje que la forma en polvo le engae,PRO es todava basado en suspensin de gel. El ms avanzado sistema de entrega en el mundo que tiene una absorcin superior en nutrientes comparado a otros sistemas convencionales. Durante esta fase usted llega a un mejor entendimiento en cmo controlar el consumo de alimentos utilizando las propiedades increbles de FIT. Tambin tendr un mejor conocimiento del papel que juegan las protenas, las grasas e hidratos de carbono. Cada uno es una parte importante de una nutricin saludable, pero todo es cuestin de un equilibrio balanceado. (barra lateral de investigacin sobre la absorcin) El sistema de Agel FIT esta combinado con el premio galardonado de Agel en productos revolucionarios con mtodos comprobados de salud y fitness, resultando en una oportunidad inigualable para liberar el potencial de su cuerpo. Estos productos y el desafo, le ayudarn a luchar contra la ansiedad con una nutricin adecuada y lo mejor de todo le da la ventaja que necesita para alcanzar sus metas. Este sistema fue diseado para optimizar su cuerpo y producir resultados sin precedentes de salud.

EL PODER DE GEL

GRN
El producto ms poderoso en el mercado pero al mismo tiempo suave para limpiar y desintoxicar el cuerpo. GRN fue cuidadosamente formulado con ingredientes cientficamente demostrados que ayudan en desintoxicar su cuerpo, aumentan su energa y apoyan a la funcin saludable de celulas. GRN es una combinacin incomparable de intenso fitonutrientes que ayudan a obtener un rendimiento ptimo de su cuerpo.

FIT
Una parte esencial del sistema de FIT es que le ayuda a controlar los antojos de carbohidratos simples, retrasando el proceso por el cual los carbohidratos simples se convierten en grasa. Al retrasar el proceso necesitar menos azcares simples y tendr ms energa durante largos perodos de tiempo. Ahora que usted est comiendo menos, quemando ms y teniendo mayores niveles de xito, cuando tiene antojos, usted necesita ayuda de inmediato. Los estudios han demostrado que el cido hidroxictrico, el ingrediente principal en FIT, funciona como enzimas naturales del cuerpo que regulan e incluso retrasan la creacin y el almacenamiento de grasas. Combine eso con la biodisponibilidad de suspensin en gel y usted obtiene la mejor combinacion del mercado para combatir la grasa.

PRO
El producto de protena ms potente del mercado. Con un incomparable perfil de aminocidos mediante la combinacin de varias fuentes de proteina, PRO es capaz de proporcionar una nutricin como nadie ms puede hacerlo. PRO no se detiene all, PRO contiene extracto de t verde que es extremadamente rico en nutrientes sper conocidos como polifenoles. Los estudios muestran que estos polifenoles pueden aumentar el metabolismo y ayuda a quemar la grasa. PRO es la mejor manera de comenzar el da.

VLT
El nuevo producto de Agel que le da la energa. Est combinado con cafena, vitaminas, y hierbas seleccionadas para crear un ltimo super energizante para gente activa. Los beneficios de VLT incluye: Una explosin sostenida de energa Facilita la sntesis de ATP (combustible natural para los msculos) Contiene Acetyl L-Carnitine (ACL) que ha demostrado una reduccin de la fatga fsica y mental que es asociado con el envejecimiento.

PRODECIMIENTOS DEL SISTEMA

Ahora que usted entiende cmo funcionan los productos y la ciencia detrs de ello, vamos a hablar acerca de los procedimientos para el desafo.

UN BUEN DESAYUNO. Esta es la regla nmero uno por buenas razones. Los estudios han demostrado que un buen desayuno le asegura una buena jornada. No tener un buen desayuno solo para ahorrar algo de calorias es una manera equivocada de mantenerse en forma. Un buen desayuno en la maana le proporciona una buena nutricin que le da energas, ayuda su metabolismo y le ayuda a comer menos. No importa en qu fase del desafo est, el desayuno es muy importante. NO COMER TRES HORAS ANTES DE ACOSTARSE. Esto le ayuda a evitar en comer bastantes caloras con los bocadillos de noche. Siguiendo esta regla le ayudar a crear un hbito de vida saludable. BEBER CUATRO LITROS DE AGUA POR DA. Si bien puede parecer mucho esto le ayuda a disminuir el apetito y le ayuda a limpiar su sistema, y cuando decimos agua nos referimos al agua. Zumos, caf, geseosas u otra bebida que no sean agua no cuenta. Beba sus cuatros litros de agua por da y siempre es una buena idea tomar un vaso lleno de agua antes de empezar cada comida o merienda. MANTENGA UN DIARIO DE SU PROGRESO. Escribe todo, qu es lo que come, qu es lo que hace en sus ejercicios, y por su puesto, s esta haciendotrampa escriba tambin eso. T eres responsible di t mismo y entender tu xito y tus flaquesas te ayuda a prepararte mejor para el resto de su desafo.

SI SE DESVA EN SU PROGRESO REGRESE A SU OBJETIVO. Si sucede que hace trampa no se rinda, repare con una buena eleccin y siga adelante con el desafo. Nadie es perfecto y una comida o un da no es el fin del mundo. Por todos los medios haga lo mejor de usted e intente en los ms que pueda de no engaarse, pero si es que lo hace regrese nuevamente a su objetivo y aprenda de sus errores. TENER UNA META. En relacin al por qu y teniendo una meta le ayudar cuando sea ms dficil. Le recuerda en primer lugar la razn que le llevo a empezar esta jornada y la profunda emocin que sinti. Por encima de todo la meta le ayuda en mantenerse fuerte a completar su transformacin. DISFRUTE LA JORNADA. Aunque esto sea difcil no es una tortura. El desafo es una jornada de transformacin y auto- descubrimiento. Si usted se permite y realmente aprovecha sta oportunidad puede aprender mucho acerca de quin es usted y descrubrir que usted es ms fuerte de lo que pens. FINALMENTE SABER QUE UN GRUPO DE APOYO ESTA EN SU LUGAR. Asista a sus reuniones semanales, ABBs, y otros entrenamientos para encontrar apoyo y asistencia. Construya a su alrededor un equipo y use el sistema de compaerismo. Tenga a su lado alguien que est en este desafo y le ayude diariamente a comprobar su progreso. Y por su puesto el personal altamente capacitado de servicio al cliente de Agel que esta disponible para ayudarle en esta jornada.

Pasos adicionales para el xito

Ahora que hemos establecido las bases para el desafo Agel FIT es el momento de embarcarse en el viaje. A partir de all hay algunas cosas que usted desearia hacer con el fin de realizar un seguimiento preciso de su progreso.
tome fotos y videos de antes y despus

SI ES POSIBLE, TOME FOTOS Y VIDEOS DE ANTES Y DESPUS. Es importante tener una buena foto para lograr un buen estimado de su progreso. La balanza es bueno pero no le ayuda a decir o decifrar toda su historia. Despus de todo los msculos pensan ms que la grasa. Cuando tome fotos asegrese que est en una habitacin con buena ilumincin y sin mucho desorden. Una foto cerca a la pared es mejor, la idea es ver con claridad su foto. Tomando esto en cuenta es buena idea tener unos pantalones cortos y una camiseta estrecha o puede tambin tomarse la foto en traje de bao. Recuerde que estas fotos son para usted mismo para medir su progreso. Las fotos no necesitan ser compartidas con todo el mundo y los videos solo uno para el comienzo y otro para el final para que note el cambio y progreso en su jornada. TOMAR MEDIDAS. Las reas principales son las caderas, la cintura, los muslos, los brazos y el pecho. Mantener un seguimiento contnuo de sus medidas es una forma eficaz y real de ver su progreso. TENGA UNA BUENA BALANZA QUE PUEDA MEDIR TAMBIN EL PORCENTAJE DE LA GRASA CORPORAL. La balanza es una buena herramienta para medir su progreso pero no es lo nico. El porcentaje de la grasa corporal es muy importante. Como habamos mencionado antes el msculo pesa ms que la grasa corporal e inevitablemente obtendr ms msculos y esto compensar la perdida de peso. Calcule el ndice de la masa corporal IMC. Esto le ayuda a saber donde se encuentra en comparacin con algunos porcentajes saludables para su tamao. El IMC no es una regla difcil y rpida, pero puede ayudarle a establecer metas realsticas y saludables.

Tome medidas

Tenga una buena balanza

Calcule el ndice de la masa corporal IMC

Fase 1

LA LIMPIEZA
Con el transcurso del tiempo el cuerpo puede acumular distintas toxinas, desechos y otras cosas que impiden al cuerpo la habilidad de absorber propiamente los nutrientes.

sta acumulacin puede ser un factor contribuyente al cansancio y la flojera. Como resultado recurrimos a alternativas de azcares y grasas que son fciles de preparar y dan energia al instante. Sin embargo, este comportamiento crea un hbito de mala nutricin, poca energa y terminanos comiendo ms de lo que necesitamos. En realidad la acumulacin de las txinas llevan a una disfuncin no solo del sistema inmunolgico sino tambin del sistema nervioso y hormonal, contribuye a las alergias, perdida de memoria, con el estado de nimo e incluso con emfermedades crnicas La limpieza del GRN es como apretar el botn de reinicio para una vida saludable y nutritiva. Recuerde que toma tiempo el dejar malos hbitos y seamos sinceros, todos tenemos un mal hbito alimenticio. La combinacin de GRN y una dieta saludable para limpiar su sistema le ayudar a sentirse mejor preparado para el resto del desafio. La fase de limpieza con GRN en el sistema de Agel FIT esta diseado para siete das y tiene dos partes principales, la dieta y el GRN. GRN es el desintoxicante ms potente en el mercado pero a la vez le brinda una suave limpieza del organismo. Los ingredientes especficos en GRN han sido cientficamente comprobados para ayudar a desintoxicar el cuerpo, incrementar la energa y ayudar a la funcin saludable de la clula. La parte de la dieta tiene dos opciones pero ambos emfatizan abundante frutas y vegetales. La limpieza del GRN no esta diseado para mentenerle cerca a las instalaciones. Est diseado para una sueva desintoxicacin del cuerpo que le ayuda a romper malos hbitos alimenticios y reinicia el sistema digestivo.

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LA DIETA
NO!

GUAS
Frutas y Vegetales - Consuma lo que usted guste de estas. Si va a cocinar, recuerde que solamente debe calentar los vegetales y las frutas para que todo quede crujiente y no totalmente cocido. Agregue especias use tantas especias como usted guste para dar sabor a su comida y sintase libre de usar endulzantes alternativos como Stevia. Coma variedad de colores y tipos tenga recetas interesantes y asegrese de usar una gran variedad de colores en referencia a verduras y frutas, esto le ayudar a tener una nutricin apropiada.

SI!

Usted puede comer una vez al da 1 taza de arroz integral o frijoles negros. Abstngase de granos enteros, nueces, lcteos, azcares o aderezos con alto contenido en grasa.

ADITIVOS
Si usted no es capaz de mantener una dieta de slo frutas y verduras durante siete das, considere agregar:
Las mismas reglas que el anterior pero puede agregar una porcin de 4 oz de pescado o de pollo al da.

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Fase 1

LA MAGIA
Semana 1
Por da tome dos sobres por la maana con el desayuno y dos sobres ms con la cena.
GRN ES ESENCIAL para limpiar, desintoxicar,
estimular y rejuvenecer apropiadamente el aparato digestivo. Es imperativo que tome cuatro sobres de producto al da a la par con su dieta. Esto le ayudar con el inicio de prdida de peso y le har sentir mejor que nunca.

MUEVETE! Es importante aumentar el nivel

cardiaco y estimular el metabolsmo durante esta etapa. Por favor, vea la parte de ejercicios del programa para saber qu plan de ejercicios es el mejor para usted.

Considere el uso de VLT y MIN

La mayora de las personas encuentran que no tienen toda la energa que necesitan para hacer sus ejercicios diariamente o simplemente desean elevar el metabolismo. VLT utiliza una mezcla de propiedades de aminocidos que miden el tiempo adecuado de liberacin de cafena y de otros alimentos al organsmo para asegurar una energa larga y duradera sin el desplome. VLT es la solucin ms saludable y de gran energa. Las vitaminas y minerales son parte esencial de una buena nutricin. Con MIN obtienes lo que necesitas diariamente sin recibir lo que no necesitas. Existen muchas alternativas que contienen agentes astringentes y otros ingredientes que pueden inhibir la absorcin y causar acumulamiento en el sistema digestivo. El MIN entrega las vitaminas y los minerales naturalmente.

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Sabias Que?
Fase 2
Por gramo

MQUINA QUEMADORA DE GRASA

Controlar lo que comes es mucho ms fcil cuando se puede conseguir algo delicioso, sano y lleno de buena y slida nutricin.

Carbohidratos tienen 4 caloras, Proteinas tienen 4 caloras, Alcohol tiene 8 caloras, & Grasas tienen 9 calories.
As que tenlo en cuenta al planificar tu da. En una dieta que limita las caloras lo mejor es limitar el consumo de grasas y alcohol para que de esa manera disfrutes de alimentos ms saludables.

gel PRO se formul para ofrecer todo eso y mucho ms. PRO no slo ofrece una potente dosis de protenas utilizando el gel de suspensin, sino que tambin ofrece un incomparable nivel de extracto de t verde el cual contiene grandes cantidades de nutrientes muy conocidos como polifenoles. Estudios sugieren que stos polifenoles pueden aumentar el metabolismo y ayudan a quemar la grasa. Al comenzar el da con un batido de PRO su cuerpo anhelar alimentos menos grasosos, tienen la energa y la nutricin que necesita para todo el da y tiene un metabolismo acelerado, lo que se traduce en resultados reales. Con la limpieza completa del GRN, el cuerpo est listo para aceptar una nutricin apropiada en las cantidades correctas. Las porciones que sirven en los restaurantes contienen muchas ms caloras que lo que tu cuerpo necesita. Al entender el control de porciones y cmo tomar decisiones saludables t puedes perder peso y sentirte bien. Primero hablemos de grasas, carbohidratos y protenas. Algunas grasas son saludables; nosotros vamos a reintroducir esas grasas dentro de la dieta durante esta fase del sistema FIT. Otras grasas no son tan saludables y es ah donde entra en juego Agel FIT. Agregando FIT dentro de la dieta durante sta fase, puedes limitar el

consumo de grasas saturadas y cidos grasos trans, tambin puedes enfocarte en la introduccin de ms grasas insaturadas que contienen el esencial omega 3 y 6, cidos grasos y productos Agel como el Omega3 a tu dieta. Estas grasas buenas pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y adems proporcionan muchos beneficios al cuerpo. Los carbohidratos no son el enemigo, de hecho, juegan un papel muy importante en el suministro de energa al cuerpo. Sin embargo, al igual que las grasas, algunos son mejores que otros; en exceso pueden ser malos. FIT ayuda a controlar el consumo de estos carbohidratos no saludables, ayudando en el tiempo de liberacin de los azcares en la sangre, inhibiendo as su ansiedad. Asocie eso con el consumo de granos enteros, los cuales son grasas no saturadas y adems gran fuente de energa, y usted ver resultados inmediatos. Las protenas son parte esencial de cualquier dieta ya que estn hechas de aminocidos, los cuales son los bloques de construccin esenciales de la vida. Al tener protenas magras en su dieta usted puede distribuir la nutricin que necesita, sin una gran cantidad de grasa saturada que puede ser mala para usted. Con Agel PRO conseguir los niveles esenciales de protena nunca haba sido tan fcil.

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Almidn / Carbohidratos Complejos

Los alimentos en la categora de Almidn/ Carbohidratos Complejos se comern slo durante el da y hasta las 3:00p.m. Ahora bien, si su da est en un horario diferente, simplemente coma estos alimentos durante el tiempo que este ms activo.

GUAS
Granos enteros solamente no panes blancos procesados o pastas. Recuerde que el pan de trigo no es necesariamente grano entero. Compruebe viendo la etiqueta para estar seguro. No azcares aadidos los azcares naturales de frutas y verduras esta perfectamente bien o use edulcorantes alternativos como Stevia. Frutas y Vegetales Obtenga toda la fruta fresca y verduras que pueda observando el limite de caloras. Lcteos limitados Los lcteos contienen mayor cantidad de grasas saturadas, considerar opciones bajas en grasas cuando est disponible y tener cuidado en verificar si hay azcar aadida. No grasa, aderezos grasosos o salsas por supuesto t necesitas tener un poco de sabor pero limita los tipos de cosas que utilizas. Mantente alejado de mayonesa y aderezos con alto contenidos de aceite considera la posibilidad de hacer tu propio aderezo a base de vinagre balsmico y cantidades reducidas de aceite de oliva. Come variedad de colores y tipos: manten las recetas interesantes y asegrate que tienes una gran variedad de colores ya que esto ayudar a proporcionar una nutricin adecuada.

Sin almidn / Complejo

Los no almidones/ Carbohidratos complejos se pueden comer durante todo el da, una vez ms, sigue basndose en el tamao de las porciones. Las protenas especficas que figuran en la categora de protenas son realizadas de la misma forma que los no almidones/ carbohidratos complejos. Estos alimentos, con el tamao de la porcin correcta, se pueden comer durante todo el da.

Protenas
Las protenas especficas que figuran en la categora de protenas son realizados de la misma forma que los no almidones/ Carbohidratos complejos

Azcares / Carbohidratos simples

Usted comer estos alimentos en porciones ms pequeas (el tamao de la porcin se explica en la siguiente seccin.) y slo hasta 01:00 P Una vez ms, si usted est .m. en un horario diferente, slo tiene que dejar de comer estos alimentos alrededor de 1-2 horas antes de que su nivel de actividad ms alta del da se acabe.

CONSEJOS
Alimentos bajos en grasa pueden ser buenos, pero a menudo tienen cantidades excesivas de azcar. A modo de ejemplo la mantequilla de man (cacahuate) natural contiene altas cantidades de grasa pero es grasa no saturada, que es mejor para usted. Esto es mejor que las alternativas de bajo contenido de grasa que contienen grasas hidrogenadas y muchos azcares.

Grasa (slo saludables)

La categora de grasas (solo saludables) deben ser consumidas slo durante el da hasta las 5:00 P Una vez ms, .M. dependiendo de su nivel de actividad, detenga el consumo al final de su nivel de actividad del da.

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Fase 2

LA MAGIA
Semana 2, 3, & 4
PRO
Una vez al da con el desayuno (y almuerzo si esta en el plan avanzado).
Una malteada de PRO contiene 12 gramos de protenas y 140 caloras cuando se mezcla con 250 ml de agua. Si se mezcla con 250 ml. de leche descremada, entonces proporciona 20 gramos de protenas y 240 caloras.

Semana 512
PRO
Una vez al da con el desayuno (y almuerzo si esta en el plan avanzado).
Una malteada de PRO contiene 12 gramos de protenas y 140 caloras cuando se mezcla con 250 ml. de agua. Si se mezcla con 250 ml. de leche descremada, proporciona 20 gramos de protenas y 240 caloras.

FIT
Un sobre 30 minutos antes del almuerzo y un sobre 30 minutos antes de la cena.
FIT es una parte esencial del sistema, ya que ayuda a controlar los antojos de carbohidratos simples, retrasando el proceso por el cual los carbohidratos simples se convierten en grasa. Retrasando el proceso usted necesita menos azcares simples y as tiene ms energa durante perodos ms largos de tiempo. Ahora usted est comiendo menos, quemando ms y teniendo mayores niveles de xito.

FIT
Un sobre 30 minutos antes del almuerzo y otro sobre 30 minutos antes de la cena.
FIT est diseado para ayudar a suprimir el apetito y ayudarle a inhibir la sntesis de grasa.

GRN
Una vez al da con el desayuno.
Esto mantendr el cuerpo limpio y desintoxicado. GRN tambin aadir poderosos fitonutrientes que mantienen el sistema digestivo funcionando bien.

MUEVETE!
Contine con su rgimen de ejercicios. Considerar la posibilidad de aumentar a un nivel superior al que actualmente se encuentra, ser ms fcil.

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Consejos Adicionales
1. Considere lo que usted est consumiendo para su cuerpo y recuerde el 4, 4, 8, 9 osea caloras de los carbohidratos, protenas, grasas y alcohol. Esto puede ser una gua para crear un estilo de vida saludable. 2. Consuma un montn de raciones de frutas y hortalizas frescas en una variedad de colores. Esto le ayudar a mantener su tracto digestivo saludable, al igual que proporciona fibra, que ayuda a sentirse lleno y es bajo en caloras en comparacin con todo lo dems. 3. Siempre se debe considerar lo que sale y lo que entra a su sistema. Nos referimos al valor nutritivo de los alimentos que usted come. Muchas veces usted come mucho ms porque su cuerpo est deseoso de ciertos nutrientes y muchos de los alimentos procesados de hoy en da tienen apenas algunos de los nutrientes necesarios, haciendo que necesitemos ms para satisfacer nuestras necesidades nutricionales bsicas.

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CATEGORAS DE ALIMENTOS
El tamao de las porciones son muy fciles de ajustar segn el tamao del cuerpo. Una porcin de alimento es simplemente el tamao de su puo cerrado. Ahora bien, no se sienta que tiene que comer cada onza de la comida en el plan. Si se siente lleno, no se fuerce a comer el restante de la porcin. Lo mismo ocurre si usted todava tiene hambre, simplemente consuma ms agua, protena o un carbohidrato no almidones complejos.

Protenas (Coma durante el da)

Pollo aves Carne Pollo (sin piel), pavo molido (extra magra), pechuga de pavo Filet mignon, ranchera, carne de res molida (al menos el 93% sin grasa), jamn (al menos 96% sin grasa), lomo de cerdo (magro), carne de venado Calamares, anchoas, bacalao, platija, mero, lenguado, caballa, el mahi mahi, salmn, sardinas, pez espada, atn (en agua), filete de atn y sushi Almejas Mariscos / mejillones, cangrejo, langosta, ostras, camarones / peones Eggbeaters lcteos, clara de huevo, leche (descremada sin grasa), yogur (bajo en grasa, bajos en azcar), quesos (menos del 2% de grasa) Soja (admame), frijol negro

Pescado

Mariscos lcteos

Legumbres

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Carbohidratos
Almidn / Complejo (Slo durante el da hasta las 3:00 pm) Sin almidn / Complejo (Durante todo el da) Avena, papas, pasta, arroz, granos, todo tipo de trigo y papas), cereales, cuscs

Espinacas, esprragos, brcoli, arvejas verdes, alfalfa, alcachofas, rcula, brotes de soja, pimientos, coles de Bruselas, zanahorias, col, coliflor, apio, pepino, berenjena, ajos, judas verdes, puerros, lechuga, championes, cebollas, okra , rbano, arvejas, berro, calabacn. Miel, fructosa, jarabe de maz, los dulces, las manzanas, pomelo, uva blanca, kiwi, ctricos, melocotones, peras, ciruelas, ciruelas, frambuesas, fresas, tomates, pltanos, melones, higos, mango, papaya, pasas de uva.

Azcares / Simple (Slo hasta 1:00 pm)

Grasas (slo durante el da hasta las 4:00 pm)

Buenas fuentes de grasa son: El Salmn, Caballa, La Trucha Aceitunas La Semilla De Lino Man Semillas De Girasol Las Nueces Crudas Almendras Crudas Aguacate Buenos aceites: El aceite de canola, Aceite de crtamo, El aceite de girasol El aceite de soja

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Recomendado
Categoras y porciones
Tome EXO, MIN, y UMI todos los das.
El uso otros productos de Agel segn sea necesario.

FASES
Fase 1 La Limpieza Fase 2

DESAYUNO
Todas las frutas y verduras 2 paquetes de GRN

DESAYUNO
1 porcin de protenas 1 porcin carbohidratos con almidn* 1 porcin Azcares** 1 porcin PRO

ALMUERZO
Todas las frutas y verduras

ALMUERZO
1 porcin de protenas 1 porcin carbohidratos con almidn* 1 Sirviendo Azcares ** 1 Paquete de FIT 1 porcin PRO (Ultimate) 1 paquete de VLT (Ultimate)

CENA
Todas las frutas y verduras 2 paquetes de GRN

CENA
1,5 porciones de protenas 1,5 Porciones de carbohidratos sin almidn* 1 Paquete de FIT
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Guidelines to Remember
Gua Rpida
*
Los carbohidratos con almidn hasta las 3 pm (avena, papas, pasta, arroz, cereales, etc)

** Los azcares simples hasta la 1 pm (frutas, dulces, jarabes, miel, etc)

Grasas durante el da hasta las 4 pm (aguacate, aceites saludable, etc)

EJEMPLOS DE COMIDAS
DESAYUNO
Desayuno Ejemplo 1
1 porcin de PRO 1 paquete de GRN 1 taza de avena cocida 1 banana 8-10 onzas de agua

Almuerzo Ejemplo 2
Tome un paquete FIT 30-60 minutos antes del almuerzo. 6.8 oz de pollo o de atn 1 taza de arroz integral cocido 1 taza de brcoli al vapor

CENA
Cena Ejemplo 1
Tome un paquete FIT 30-60 minutos antes de la cena carne magra de cerdo o filete 1-2 tazas de verduras al vapor 8-10 onzas de agua

Desayuno Ejemplo 2
1 porcin de PRO 1 paquete de GRN 1 taza de avena cocida yogur bajo en azcar y grasa 8-10 onzas de agua

ALMUERZO
Almuerzo Ejemplo 1
Tome un paquete FIT 30-60 minutos antes del almuerzo 1 porcin de PRO (los usuarios de Ultimate Pack) o protena de la dosis recomendada 1 paquete de VLT (Ultimate usuarios Pack) rodajas de tomate Aspersin de frutos secos Aceite de oliva vestirse 10 oz de agua

Cena Ejemplo 2
Tome un paquete FIT 30-60 minutos antes de la cena 6.8 onzas de pescado blanco o pollo 2 tazas de brcoli al vapor 8-10 onzas de agua

BOCADILLO (23 por da)

Handful of almonds Nuts of choice Chicken Black beans Any Combination of Vegetables

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