PLANIFICACION SESION DE ENTRENAMIENTO

JUVENIL A CD SAN ROQUE Sergio Mena

Periodo: Competitivo Macrociclo: Microciclo:

Dia

Mes

5/12/12 19:00 2

Hora: Sesin:

CALENTAMIENTO
10de carrera contina alrededor del campo de ftbol 7. 10ejercicios tcnicos por tros ms sprint a la seal hacia el lugar indicado. Un jugador con baln pasa hacia los dos compaeros situados a 10m, cambiar de rol cada 1. (interior, volea interior, empeine, cabeza, semiparada, parada, amortiguamiento, etc)

PARTE PRINCIPAL
OBJETIVO PRINCIPAL: FUERZA RESISTENCIA N jugadores: todo el equipo, tros. Dimensiones: medio campo ftbol 11. Duracin: 2 tiempos de 12con 4de recuperacin activa. Trabajo de fuerza resistencia por tros. Los tros realizan ejercicios de finalizacin como muestra el grfico, y cuando finalizan la accin realizan hacia el lugar de partida ejercicios de fuerza ms sprint. A: salto vallas a pies juntos+ amplitud zancada + sprint. B: salto aros piernas estiradas sobre aros + skipping + sprint. C: skipping + amplitud zancada lateral + sprint.

A B

PARTIDO CONDICIONADO: N jugadores: Dimensiones: Duracin:

PARTE FINAL

Lesionados : Ausencias: Observaciones:

CD SAN ROQUE JUVENIL PREFERENTE TEMPORADA 2012/13