LA PRIMAVERA

Otro da domingo ms, como muchos. Aunque este se ve un poco distinto. Por fin la primavera ha llegado, y con ella, muchos cambios. Lo creamos o no, esta poca del ao nos cambia, nos lleva de los das grises a los colores mgicos de la naturaleza, de la fra tempestad a un nuevo amanecer de sol radiante, cielo azul, aromas florales y sentimientos de que las cosas estarn mejor. Es el tiempo del amor tambin dicen, de redescubrirse y redescubrir a las dems personas, de coqueteos, de enamoramientos, del florecimiento de la belleza para muchos. Otro domingo, luego de haber vivido nuestras fiestas patrias, y haber tenido momentos para compartir y pasarlo bien con personas que habitualmente no compartimos mucho. Atrs quedan los fros que muchas veces nos hicieron dudar entre salir por las noches o quedarnos viendo TV, conectados a Internet o acompaados de un buen libro en la comodidad de nuestras casascalientitos. Una nueva primavera siempre ser mejor, con un ao de experiencia ms en nuestras vidas. Es hora de dejarnos llevar por los cambios de la naturaleza, dejar tambin aflorar nuestros sentimientos, nuestra pasin, nuestras ganas de vivir plena y felizmente. Quizs sea bueno, tratar de imitar a la naturaleza y provocar una primavera tambin en nuestras vidas, tratar de estar bien con nosotros mismos e irradiar a los dems este cambio positivo. Salgamos a celebrar cada uno de estos das llenos de mltiples colores, aromas y sentimientos. Enamormonos una vez de ms de la vida, de las personas, de nuestros sueos y deseos. Salgamos a redescubrir nuestro pas, el mundo. Saquemos a la luz las alas y volemos lo ms alto posible. A lo mejor estas mismas palabras han sido influenciadas por la llegada del sol, quien sabe. O slo es el deseo de que todo est mejor, y la necesidad de un punto de quiebre. Lo que creo que importa realmente, es tener un punto de partida, para intentar ponerse de pie y comenzar a caminar nuevamente hacia dnde? Cada quien lo sabe, o en realidad ninguno de nosotros lo sabe. Simplemente para comenzar a avanzar de nuevo, a viajar por los ms recnditos lugares que nos tiene prepar

VITMINA

Las vitaminas son sustancias imprescindibles para el ser humano. Aunque no aportan energa se necesitan para que el organismo sea capaz de aprovechar los elementos constructivos y energticos suministrados por los alimentos. Hay trece vitaminas en total, las liposolubles (A,D,E,K, que se disuelven en grasas y aceites) y las hidrosolubles (C y el complejo B que se disuelven en agua).Tomando una dieta equilibrada en la que abunden los alimentos frescos y naturales, no es necesario ningn aporte adicional de vitaminas sintticas. En determinadas etapas de la vida como la infancia, el embarazo, la lactancia y la tercera edad se necesita ms cantidad de algunas vitaminas, y esto se consigue aumentando el consumo de alimentos ricos en ellas. Slo en alguna de las circunstancias mencionadas, y por prescripcin mdica, debe aadirse algn producto farmacetico, este sera el caso de las embarazadas que necesitan un aporte de vitaminas B1, B2, B3, B6 y cido flico.En situaciones estresantes, por el efecto del tabaco, las bebidas alcohlicas o las drogas se precisa mayor cantidad de vitaminas. En este caso, es necesario aumentar la ingesta de alimentos que las contengan. Las principales fuentes de vitaminas son:

Vitamina C: ctricos, pimientos, kiwis, fresas, caquis, frambuesas, sanda, brcol, coles de bruselas, patatas y calabazas. cido Flico: levadura de cerveza, verdura de hoja oscura y de tubrculo, cereales integrales y germinados, ostras, salmn, leche entera y dtiles. Vitamina B6: sardinas y boquerones frescos, nueces, lentejas, vsceras, garbanzos, carne de pollo, atn y bonito frescos o congelados, avellanas, carne de ternera o cerdo y pltanos. Vitamina B2: vsceras, levadura de cerveza, germen de trigo, almendras, coco, quesos grasos, championes, maz, quesos curados y semicurados, salvado, huevos y lentejas. Vitamina B1: vsceras, levadura de cerveza, coco, salvado, huevos, lentejas, championes, germen de trigo, almendras, quesos grasos, mijo y salvado. Vitamina E: nueces, cacahuetes, soja germinada, aceite de soja, aceite de oliva, margarina, avellanas, almendras, aceite de girasol, coco y germen de maz. Vitamina B1: vsceras, ajos, garbanzos, lentejas, avellanas, nueces, carnes de cerdo o de vaca, huevos y levadura de cerveza. Vitamina K: en las hojas de vegetales verdes, hgado de bacalao, normalmente se sintetiza en las bacterias de la flora intestinal. Vitamina A: huevos, quesos, atn, bonito, aceite de soja, mantequilla, zanahorias, espinacas, perejil, vsceras de animales. Vitamina D: su fuente principal es la luz solar.

MINERALES Son los componentes inorgnicos de la alimentacin, los que forman parte de la naturaleza sin formar parte de los seres vivos. Son necesarios para elaborar los tejidos, sintetizar las hormonas y para la mayor parte de las reacciones qumicas en las que intervienen las enzimas. Se dividen en tres grupos: los macroelementos, que el organismo necesita en mayor cantidad; los microelementos, que se necesitan en menor cantidad, y los oligoelementos, que se precisan en cantidades muy pequeas. Como macroelementos estn el sodio (la sal es la fuente principal); potasio ( se encuentra en la fruta y verdura, legumbres y frutos secos); calcio (en productos lcteos, frutos secos, semillas de ssamo, verduras); fsforo (en frutos secos, queso, soja, yema de huevo); magnesio (en el cacao, maiz, frutos secos, avena y algunas verduras); cloro (en la sal comn, algas, aceitunas, agua del grifo) y azufre (en legumbres, col, cebolla, ajo, esprragos, puerro, pescado y yema de huevo). Entre los microelementos se encuentran el hierro (en carnes, hgado, yema de huevo, verdura verde, cereales integrales, frutos secos y levaduras); yodo (se encuentra en la sal marina, algas, mariscos y pescados); cobalto (la remolacha roja, cebolla, lentejas, higos, lcteos, carnes y pescados); manganeso (pescados, crustceos, cereales integrales y legumbres); el flor ( en el t, col, espinacas, pescado); el cobre (cacao, pimienta, legumbres) y el zinc ( presente en crustceos, levadura de cerveza , germen de trigo, huevos y leche). Dentro de los oligoelementos tenemos el silicio (su fuente principal es el agua y alimentos vegetales); el nquel (en legumbres, cereales integrales, espinacas y peregil); el cromo (cebolla, lechuga y patatas); el litio (vegetales, crustceos y algunos pescados) y el selenio (en germen de trigo, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde oscura). La informacin aqu contenida no intenta ser un substituto del CONSEJO MDICO PROFESIONAL, por lo que se recomienda al Usuario buscar siempre el consejo de su mdico particular u otro profesional de la salud cualificado antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento o ante cualquier inquietud relacionada a su salud o condicin mdica. Particularmente, el Usuario no debe descartar nunca el consejo mdico profesional as obtenido por alguna informacin que hubiera podido hallar en este Sitio.

Cuales son los Beneficios de la Globalizacion?

La globalizacin es el gran fenmeno econmico de nuestra era [] ofrece oportunidades sin precedentes a miles de millones de personas en todo el mundo. Para empezar es necesario aclarar Qu es Globalizacin?, este trmino es utilizado para referirse a la inter dependencia mundial de la gente y las naciones, pero tambin se basa en los diferentes avances tecnolgicos y cientficos de los pases y regiones. Esta as como tiene desventajas tiene ventajas como de enriquecer al mundo en sentido cientfico, cultural y econmicamente a beneficiado a muchas personas, algo que demuestra que la globalizacin nos beneficia es un informe que se realizo sobre el desarrollo humano en 1999 el cual sealo que la globalizacin ofrece potencialidad enorme para erradicar la pobreza en el siglo XXI y esto lo podemos ver en el mundo de hoy donde las familias de termino medio obtienen tres veces mas ingresos que hace 50 aos, por otro lado Thomas L. Friedman afirma que la globalizacin aumenta los incentivos para no hacer la guerra e incrementar los costos de los conflictos blicos como nunca antes en la historia moderna y tambin esa interaccin entre las personas puede mejorar la solidaridad mundial , esto es algo muy cierto pero que las guerras de antes con respecto a nuestro tiempos a disminuido ya que ya no se ven tantos conflictos como antes. Por eso la frase inicial de este texto me pareci muy apropiada para resolver esta cuestin ya que la globalizacin no es del todo mala por que ofrece muchas oportunidades , lo cual no alegra y anima a seguir adelante, por otro lado nos ofrece avances tecnolgicos , cientficos y culturales lo cual nos favorece, pero que es desagradable decirlo es que a pesar de todos esos beneficios que nos facilita la globalizacin aun as la gente teme a que los efectos perjudiciales de esta superen los beneficios En resumen la globalizacin ofrece ventajas como: Reduccin de costos Calidad mejorada de productos y programas Mayor eficacia competitiva Abre posibilidades