Si ves que dejas mucho cabello en la almohada, en la ducha o en el cepillo, presta atencin a tu dieta.

Los problemas de cada capilar no son solo cosa de hombres, las mujeres tambin los sufren y una de las principales causas es el seguimiento de dietas estrictas o desequilibradas, ya que pueden acarrear importantes deficiencias nutricionales. Ciertos alimentos son especialmente favorables para la salud de tu cabello, lo fortalecen, estimulan su crecimiento y pueden llegar a controlar eficazmente la cada. Quieres saber cules son para empezar a presumir de pelo? Que no falten las protenas Los alimentos ricos en protenas como los huevos, carnes, pescado y lcteos, aportan protenas y aminocidos que reconstruyen y vigorizan tu pelo. Grasas vegetales sanas y equilibradas Las grasas de origen vegetal que contienen los frutos secos, as como el aceite de oliva, el aceite de girasol y el aceite de soja, contribuirn a mantener tu cabello brillante y sedoso. Alimentos ricos en hierro Debido a la prdida de sangre en la menstruacin, las mujeres pueden sufrir carencias de hierro. Asegrate que en la dieta consumes alimentos ricos en hierro, tales como los mejillones, carnes rojas, pescados y huevos, combinados con otras fuentes de hierro de origen vegetal como las espinacas o las legumbres. Para mejorar la absorcin del hierro, consume en la misma comida algn alimento rico en vitamina C como pueden ser los pimientos o las frutas ctricas (kiwi, naranja, limn, fresas).