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Posturafrentealapc 100717014017 Phpapp02
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Postura Incorrecta
Lumbrares: Estrs entre el cuello y las vrtebras por sobreesfuerzo. Contraccin muscular y artritis. Dorsales: Las vrtebras dorsales atacan a los msculos romboides situados entre la columna y los omoplatos. Cervicales, cuello y hombros: Mala posicin supone una curvatura anormal del cuello y provoca dolor de cabeza y contracturas. Brazos: El uso del ratn provoca inflamacin de los tendones y presin en los nervios. Dolores de mueca y dedos,
Postura Correcta
Consejos
Silla: Usar una silla con ruedas antideslizantes para evitar posturas forzadas. Sentarse lo ms atrs posible. Respaldo: Regule en altura, profundidad e inclinacin, con forma de S suave para adaptarse a la forma de la espalda. Muecas y antebrazos: Las muecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90 grados. Teclado: Tiene que estar bajo, para no levantar los hombros.
Antes de sentarnos
Posicin al sentarnos
Ajustar el monitor
Es importante que estemos a no menos de 40cm de distancia del monitor, y que nuestros ojos estn a la altura del marco superior de la pantalla. Tambin hay que controlar los reflejos y las luces ambientes.
Mouse y Teclado
Los dispositivos ms usados (el mouse y el teclado) deben ser los ms cmodos y con la mejor ergonoma posible, respetando las buenas posturas que se muestran en estas imgenes.