Claves para Aumentar Tu Energa

Fecha de Publicacin: 11 Sep 2011 - 10:07:35 AM

A veces sentimos que nuestra energa vital decae, que nos faltan fuerzas para seguir adelante. Los pequeos obstculos de la vida cotidiana nos producen un gran agotamiento fsico y mental. Este decaimiento hace que tengamos una sensacin de malestar y cansancio fsico que nos hace sentir apticos y tristes. Es el momento de intentar mejorar algunos aspectos de nuestra vida y plantearnos algunos cambios. 1. El estilo de vida ejerce una gran influencia en nuestro organismo: Una alimentacin inadecuada, la falta de ejercicio fsico y no dormir bien. La mayora de las veces no le damos al cuerpo la atencin que merece. La falta de tiempo libre que nos lleva a tener esa sensacin de que no disponemos de tiempo para nada. Para muchas personas el tiempo de ocio no existe, piensan que su agenda est lo suficientemente llena como para aadir ms actividades. Llevar un estilo de vida que nos excede, trabajar en exceso, marcarnos metas excesivamente altas, creer que somos indispensables y que nadie puede hacer algo por nosotros. Querer sacarlo todo adelante: casa, hijos, pareja, trabajo, amigos, etc. A veces la inseguridad y no saber decir que "no" hace nos dejemos aprovechar por los dems y dejamos que nos exploten. 2. Cmo recuperar la energa? A veces es suficiente con introducir unos pequeos cambios y saber disfrutar de los pequeos momentos de la vida como una comida sana y apetecible en un lugar agradable, evitar el abuso del alcohol y el tabaco, pasear un rato todos los das, beber mucha agua, gozar de los buenos momentos con nuestra familia y amigos, contemplar la naturaleza y saber apreciar una puesta de sol, un paisaje, etc. Todo esto son experiencias que nos van a llenar de energa y van a contribuir a nuestro bienestar. Es tambin importante dormir lo necesario, tener un horario lo ms estable posible y ajustado al ciclo del da. No olvides que la luz natural es una gran fuente de energa y que practicar a diario ejercicio fsico evita los efectos del sedentarismo y aumenta la vitalidad. 3. Actitudes que potencian tu energa Hacer ejercicio de forma regular aumenta la energa vital del organismo y hace que poco a poco uno se sienta mejor, ms gil, lleno de energa y buen humor. Despus de las vacaciones es un buen momento para apuntarse a un gimnasio, practicar algn deporte, hacer actividades al aire libre, etc. Intenta no estresarte. Puede ser muy til revivir con el pensamiento una experiencia muy agradable o visualizar con todo detalle un paisaje que nos agrade. Esta tcnica se puede ir mejorando poco a poco, es posible que al principio nos cueste desconectar pero, con la prctica tiene un efecto relajante muy rpido. Compartir experiencias y sentimientos con las personas que queremos contribuye a aumentar nuestra reserva de energa y nos hace ms fuertes para enfrentarnos a situaciones difciles. No olvides que la risa y el llanto son muy positivos y nos ayudan a recargar las energas de forma inmediata. Intenta crear un ambiente agradable a tu alrededor, evita el desorden, utiliza plantas de interior, esto te puede ayudar a afrontar el da con ciertas dosis de optimismo y vitalidad. Fomenta los autodilogos positivos y evita los negativos. Intenta no hablar de temas que afectan negativamente a tu estado de nimo, librate de planes que no te apetecen y no pierdas tu tiempo con personas o actividades que te disgustan. Aprovecha los fines de semana para desconectar y hacer actividades que te van a ayudar a recuperar energas como leer, deportes, desarrollar alguna aficin. Reserva todos los das un rato para ti y dedica cada da unos instantes para organizarte y reflexionar sobre que anda bien en tu vida, que debes mejorar y que hay que eliminar o corregir. Dra. Trinidad Aparicio Prez. Psicloga Clnica. Psicloga Escolar. Granada. Revisado y Editado por el Staff de Mdicos en Lnea.