Actividad Fsica y Respectivos Beneficios

La actividad fsica en la educacin fsica y el deporte, se define como "cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que da como resultado un gasto energtico mayor que los niveles de reposo. " Podramos aadir que cualquier esfuerzo muscular tambin est predeterminado, para realizar una tarea, ya sea un "abrir y cerrar de ojos", un movimiento de los pies y subiendo a una compleja estratagema de algn deporte de competicin. Hoy en da, el trmino se refiere en particular a los ejercicios realizados con el propsito de mantener la salud fsica, mental y espiritual La actividad fsica regular, en general, controlados por los profesionales de la educacin fsica, est directamente asociados con mejoras en la salud y la condicin fsica de los participantes. Los niveles reducidos de la ansiedad, el estrs, un sistema inmunolgico fortalecido, haciendo que el cuerpo sea menos propenso a enfermedades como el cncer y su tratamiento provocan la reduccin de las nuseas y el dolor. Recuperacin de la actividad fsica se utiliza como un medio para mejorar la condicin fsica de un sujeto momentneamente debilitado, siendo tratado por los profesionales de la fisioterapia y educacin fsica. Teniendo en cuenta un diseo, podemos clasificar las actividades en: El ejercicio aerbico; El ejercicio anaerbico. La actividad fsica cuando se realiza de forma continua y los resultados en la fuerza de ganancia fsica programada. Aumento de la capacidad cardiorrespiratoria, la flexibilidad y otros factores responsables de la mejora de la calidad de vida de una persona fsica por razn de la actuacin humana. La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio , que aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras . Las variables que influyen en el consumo de caloras cuando se realiza una actividad fsica son: Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad fsica afecta a la cantidad de caloras que se consumen. Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad fsica tiene una influencia sobre la cantidad de caloras quemadas. As las personas de mayor peso consumen ms caloras. Ritmo: El ritmo al que una persona realiza la actividad fsica influye en la cantidad de caloras gastadas. Por ejemplo, caminar 5 kilmetros en una hora consume ms caloras que caminar 2 km en una hora. El realizar o conseguir una actividad fsica diaria es beneficioso para la salud , de tal manera que las mejores actividades fsicas son las actividades cotidianas de la vida diaria, como caminar, montar en bicicleta , subir escaleras, hacer las tareas del hogar, hacer la compra, si stas se realizan frecuentemente. Pero lo ms recomendable es practicar un ejercicio fsico programado y de intensidad moderada. Lo contrario de la actividad fsica es la inactividad o sedentarismo.

Briam Stevan Prez Hueso Grupo: 93 | I.E Colegio Loyola