ACTIVIDAD FSICASALUD

PREVENCIN DE RIESGOS LABORALES

Actividad fsica- Salud

FSICA MENTAL SOCIAL REHABILITACIN PREVENCIN BIENESTAR

Determinantes de salud
BIOLOGA

HUMANA (gentica, sexo, edad, etc.) MEDIO AMBIENTE (ecolgico, sociocultural, sistema sanitario) ESTILO DE VIDA (tabaco, horas de sueo, alimentacin, ejercicio fsico, hbitos saludables)

HBITOS SALUDABLES
ALIMENTACIN

EJERCICIO

FSICO ALTERNAR ESFUERZOS Y DESCANSOS EVITAR MALAS POSTURAS Y EJERCICIOS CONTRAINDICADOS HIGIENE

ALIMENTACIN

La pirmide alimenticia

ESFUERZOS Y DESCANSOS
PROPORCIONADOS

HIDRATACIN
8

HORAS DE SUEO PARA REESTABLECER EL EQUILIBRIO CORPORAL EVITAR SOBREESFUERZOS LA ALTERNACIA PRODUCE LAS MEJORAS ADAPTATIVAS INDUCIDAS POR EL TRABAJO FSICO

POSTURAS
AL

SENTARSE PARA LLEVAR LAS MOCHILAS O BOLSAS DEPORTIVAS CARGADAS EVITAR EJERCICIOS CONTRAINDICADOS NO FORZAR LOS MSCULOS Y LAS ARTICULACIONES CARGAS Y AUTOCARGAS EVITAR LESIONES DE COLUMNA

HIGIENE
CORPORAL

(ASEO Y DUCHA) CORTE DE UAS INDUMENTARIA DEPORTIVA ADECUADA AMBIENTAL EN MATERIALES E INSTALACIONES VESTUARIOS Y ALMACN

EJERCICIO FSICO
RESPETAR

LA ESTRUCTURA DE LA SESIN: CALENTAMIENTO, PARTE PRINCIPAL Y VUELTA A LA CALMA. EDUCAR LA RESPIRACIN EVITAR EJERCICIOS CONTRAINDICADOS ALTERNAR ESFUERZOS Y DESCANSOS HIDRATACIN CONTINUADA

ESPACIOS Y MATERIALES
CORRECTA UTILIZACIN ANALIZAR EL ESTADO (ASTILLADO, FIJACIONES, CONSERVACIN) INDUMENTARIA: CHANDAL, CALZONAS, ZAPATILLAS, PROTECCIONES (GAFAS, CASCO), GORRO, BAADOR, CHANCLAS EVITAR OBJETOS METLICOS: ANILLOS, RELOJ, CADENAS, ETC. EVITAR OBJETOS SUELTOS POR EL ESPACIO (BALONES, CORCHERAS) RECOMENDABLE: PELO RECOGIDO

BENEFICIOS DEL DEPORTE

FORTALECE EL APARATO LOCOMOTOR PREVENCIN DE ENFERMEDADES MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEL SNC (COORDINACIN) EVITA LA ACUMULACIN DE GRASA MEJORA LA ACTIVIDAD DESINTOXICADORA AUMENTA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA FORTALECE EL CORAZN Y MEJORA LA CIRCULACIN MEJORA DE LA CONDICIN FSICA

A NIVEL PSICOSOCIAL
FAVORECE EL DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD RELAJA Y AYUDA A LIBERAR STREES FAVORECE EL DESARROLLO DE VALORES SOCIALES FACILITA LAS RELACIONES INTERPERSONALES CONTRIUYE AL CONOCIMIENTO CORPORAL Y DE SUS POSIBILIDADES

SEDENTARISMO
SOBREPESO

HIPERTENSIN
AFECCIONES

CARDIACAS PROBLEMAS ARTICULARES EN GENERAL PROBLEMAS CARDIOVASCULARES

MITOS Y FALSAS CREENCIAS

ADELGAZAR= SUDAR PARA LOS MICHELINES LO MEJOR SON LOS ABDOMINALES AGUJETAS= CRISTALIZACIN DEL CIDO LCTICO CORRER CON PLSTICOS AYUDA A ADELGAZAR DESPUS DE HACER EJERCICIO HAY QUE ESPERAR DOS HORA SIN COMER PARA NO RECUPERAR LO PERDIDO TOMAR AGUA CON AZCAR EVITA LAS AGUJETAS LA SAUNA ADELGAZA