No hace falta ser un genio para mantenerse en forma

Me gustara pasar a lo largo de algunas historias de xito que he tenido con los clientes reales para hacerle saber acerca de un problema que resolver para ayudar a cada uno de ellos seguir adelante con su prdida de peso y alcanzar el peso ideal. Mi esperanza es que pueda haber un problema similar en marcha y se pueden beneficiar de estas historias. Esta semana me gustara hablarles "novia Betty". Betty vino a verme porque quera perder 15 libras antes de su boda, que era de tres meses. Esto no es una cantidad razonable para perder - poco ms de un kilo a la semana - y se notaba que estaba muy decidido a hacer lo que hiciera en ese periodo de tiempo. Yo estaba emocionado de su ayuda por tres razones: A. Ella fue la creacin de un objetivo muy razonable 2. Ella estaba muy motivado para seguir adelante con lo que mis recomendaciones fueron 3. Su peso actual, de acuerdo a los estndares ideales para la salud, la dej con unos kilos de sobra en otras palabras, una vez que perdi las 15 libras que ella no estaba en peligro de caer a un peso saludable. As que me sent bien al ayudar a Betty y predijo que iba a tener xito en su esfuerzo para bajar de peso. Empezamos por la revisin de sus hbitos alimenticios. Me habl de cmo ella sola comer en el desayuno, almuerzo, cena y cmo trabaj este alrededor de su horario de trabajo. A primera vista, era difcil ver cmo se poda comer para perder mucho mejor: Ella disfrut de un saludable desayuno, una comida ligera, una cena balanceada con porciones controladas, y ella snacked muy rara vez. No se vea como si hubiera oportunidad de reducir mucho, y yo poda entender sus frustraciones. Y luego nos fuimos a travs de su da de nuevo, la revisin de todo lo que comieron y bebieron. Bingo! All estaba con incinerador de grasa . . Una maana, caf con leche (200 + caloras), una maana de finales de ponche de frutas (cerca de 200 caloras ms), una botella de 20 onzas de Mountain Dew con el almuerzo (otro 200), y ms refrescos al final del da. Bueno, de repente se le apareci un exceso de 800 caloras que tenamos que trabajar con ellos! Slo se necesita reducir su ingesta diaria en 500 caloras cada da para perder una libra por semana. Habamos encontrado la 500, adems de algunos! Betty era bastante sorprendido de la cantidad de caloras que ingiere cada da slo por la bebida. Ella estaba de acuerdo con la bsqueda de las bebidas, sin todas las caloras con azcar - como gaseosas de dieta, agua, t sin azcar, y la luz cristalina - y empezar a sustituir los existentes de las bebidas con alto contenido calrico que estaba acostumbrada. Y la historia tiene un final feliz, me alegro de decir. Betty perdido todo el peso que quera, y se ajustan perfectamente en su vestido de novia. Ella tambin mantuvo su hbito saludable de beber las bebidas bajos o sin caloras y se qued dos tallas ms pequeas mientras disfrutaba de su nueva vida de casada :) Cuando usted toma una mirada a sus propios hbitos alimenticios para ver dnde es razonable que lo haga, no te pierdas algunas de las cosas que usted bebe, as como comer. Ellos pueden contribuir bastante un nmero significativo de caloras durante un perodo de tiempo!