Como Eliminar el Estrs en Casa

La respuesta al estrs (respuesta de combate o fuga) es crtica en situaciones de emergencia, como cuando un conductor tiene que frenar el auto repentinamente para evitar un accidente. Tambin se activa en una forma ms sencilla cuando la persona est tensa, aunque no corra peligro - como cuando tu batazo puede ganar el juego; cuando te preparas para una fiesta o cuando ests haciendo un examen final. Un poco de estrs de este tipo puede ayudarte a mantenerte atento, listo para hacerle frente a cualquier reto. Y el sistema nervioso vuelve a su normalidad, listo para responder de nuevo cuando sea necesario. Pero el estrs no es siempre una reaccin a cosas inmediatas o momentneas. Eventos progresivos o a largo plazo, como un divorcio o el traslado a un nuevo vecindario o escuela, tambin pueden causar estrs. Las situaciones a largo plazo pueden producir un estrs de poca intensidad, pero perdurable, ocasionando dificultades a la persona. El sistema nervioso siente una tensin continua y se mantiene relativamente activo a fin de continuar liberando hormonas adicionales durante un perodo de tiempo prolongado. Esto puede agotar las reservas del cuerpo, haciendo que la persona se sienta agotada o abrumada, debilitando el sistema inmunolgico del cuerpo y ocasionando otros problemas. Practica estos consejos para eliminar el estrs en casa: Mantener el cuerpo hidratado ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrs. Reducir cantidades de sal, caf, t, mate, alcohol y tabaco. Adems de calmar tus nervios, mejorar el aspecto general de tu piel. Dormir lo suficiente y as reponer la energa necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Entre siete u ocho horas se recomiendan para mejorar la resistencia al estrs. Si

las horas de sueo resultan escasas, es recomendable tomar una siesta no superior a 15 minutos. Estudiar y aprender, ejercita y mantiene ocupada la mente y no da lugar para malos pensamientos que pueden desencadenar tambin en estrs. Caminar no requiere gran esfuerzo y permite mejorar la circulacin general. Para quienes permanecen sentados durante la mayor parte del da, realizar caminatas cortas pero diarias relaja el cuerpo y reduce el estrs. Practicar Deporte mejora la salud cardiovascular, ayuda a eliminar grasas y quemar caloras. Tambin reduce tensiones y previene el estrs. En caso de practicar juegos de equipo con pretensiones competitivas, evitar enfrentamientos con los dems participantes. Dar tiempo para actividades de distensin en algn momento del da, que relajan y disminuyen el estrs. Entre ellas podemos mencionar: * leer * cantar * cocinar * ir al cine * escuchar msica * regar las plantas * coleccionar objetos * jugar con su mascota